Peggy van ID.nl wil nu eindelijk van de overtollige kilo's af. Om dat te bereiken, gaat ze onder begeleiding zes weken lang sporten en haar voeding aanpassen. Hoe dat haar vergaat, kun je volgen op ID.nl. Dit is haar verslag van de zesde week. "Ik ben trots op mezelf!"

Lezen hoe het Peggy verging in haar eerste week? Klik dan hier. Nieuwsgierig naar week 2? Klik dan hier. En weten hoe week 3 ging? Klik dan hier. Peggy's vierde week kun je hier herbeleven en week vijf hier.

Maandag 13 februari

Dag 1 van week 6. Laatste week van het Fundamentals-programma. En wat maakt die maandag toch altijd weer een hoop goed! Waar op zaterdag de moed mij in de schoenen zakt, krijg ik van de maandag weer een enorme boost. Lekker getraind, weer nieuwe dingen gedaan. Zo’n stang met gewichten gelift (nou ja, 30 kg met de kont naar achter laten zakken en weer rechtop, maar toch).

Woensdag is het D-day! Wegen en meten. Ik zie op mijn eigen slimme blitse weegschaal fijn resultaat, ook de kilo’s zie ik nu wat meer. Maar ik ben toch wel heel benieuwd naar het ‘officiële’ resultaat. En dan door met Fundamentals 2.0. Van niks naar met plezier 2x per week trainen. WIE HAD DAT OOIT GEDACHT! Oh en ik denk serieus dat ik eelt op mijn tere kantoorhandjes krijg van dat tillen van die kettlebells en blauwe knieën van al die heerlijke grondoefeningen buiten op de stenen bij het kopje van Bloemendaal.

P.S. nog 1x zaterdag, maar die kan er ook nog wel bij.

Woensdag 15 februari

Dag 2 van week 6. Gisteren werkte ik thuis. Het was prachtig weer, met een heel fijn zonnetje. Einde van de middag scheen de zon nog steeds en dacht ik ja, ik ga NU een wandeling maken. Heeft de diëtist mij toch geïnspireerd met haar bericht.

©PW | ID.nl

En ook nog wandelen, jawel!

En… Vandaag het weeg- en meetmoment. Toch wel spannend 🤞🏼. Ik weet dat ik er alles aan heb gedaan op gebied van voeding en sporten, maar je weet het toch nooit. Ik heb nog niet alle resultaten (die moeten worden berekend en ontvang ik over een paar dagen), maar sowieso positief resultaat op de buikomtrek en gewicht en ook met de oefeningen. Wat ook echt heel leuk is om te horen dat teammaatjes zeggen dat het zo gaaf is om te zien wat het verschil is van les 1 en waar ik nu sta: de meeste progressie van iedereen. Nu was dat ook niet zo moeilijk haha, maar superlief en leuk om te horen. We hebben ook een hele toffe groep mensen die mij er ook echt doorheen hebben gesleept.

Zaterdag de laatste les van dit Fundamentals-traject. Met volle haat nog 1x die buitentraining en dan? BAM, Fundamentals 2.0. Ja mensen, ik ga gewoon door. Nog 4 weken verlenging, optimaliseren, overal een tandje bij en klaarstomen voor het echte werk😉. 4 weken op de maandag- en woensdagavond met de vaste ploeg (iedereen gaat door) en daarna kunnen we deelnemen aan de ‘gewone’ lessen, waar ook altijd naar jouw persoonlijke ontwikkeling wordt gekeken. … En dan laat ik de zaterdag effe schieten, om gemotiveerd te blijven👍🏼

Nu dacht ik: dat komt mooi uit, want de eerste maandag na deze 6 weken is het carnaval maandag in Den Bosch en daar ga ik altijd met mijn matties heen. Nooit gedacht dat ik door zou gaan natuurlijk. Dus ga ik voordat ik naar Den Bosch ga om 7 uur ’s ochtends nog ‘even’ sporten. Koekoek, Who The F… is deze vrouw😵‍💫.

©PW | ID.nl

Eerst sporten, dan door naar carnaval. Ben ik dit echt???

Zaterdag 18 februari

Dag 3 van week 6. DE LAATSTE KEER BUITEN. Ik dacht heel even, zal ik gewoon niet gaan, want de meting is toch al geweest. Maar effe serieus, wat voor mietje ben je dan, dus hobbelen en gaan. En het was weer heel heftig, met heel veel trappen… en rennen… en had ik al trappen gezegd? Mijn Fitbit, die ik weer vergeten was aan te zetten maar die dus zelf oppikte dat ik een training had, gaf maar liefst 4 minuten PIEK minuten aan🥵. En daar, aan het einde van de laatste trap werd ik opgewacht door Assi met een High five topper je hebt het gewoon 6x gedaan, je mag trots op jezelf zijn. En dan ben ik ook (kan niet meer lopen, voel mijn kont niet meer, maar ach pijn is een emotie).

©PW | ID.nl

Volgende week de laatste blog, met de resultaten van de eindmeting en de conclusie van mij en Patrick in een video.

Maar ik kan je nu alvast vertellen, als ik het kan, echt mensen, dan kan iedereen het. Kijk ook vooral even de video bij deze blog. Daarin zie je mijn vlogjes van steeds na het sporten (be prepared voor veel rood hoofd en zweet en gehijg) en ook wat voedingsmomenten. Patrick geeft uitleg over spierpijn in deze video. Dat is toch fijn om te horen, dat dit “normaal” is, ook de heftigere spierpijntjes. En als je het bespreekbaar maakt tijdens de training, dan hoor je de een na de ander, oh dat had ik ook en oh jij ook al.

Ik had nooit gedacht dit te zeggen, maar dit is denk ik de eerste sportschool (gym😉) waar ik het gevoel heb dat er echt iets gebeurt met mij. Er wordt goed gekeken wat ik wel en niet kan, maar ik word wel gepusht (trappen op enzo haha). En ondanks (of misschien wel dankzij) de diversiteit aan mensen met verschillende niveaus, is er persoonlijke aandacht voor jou, een superleuk groepsgevoel en steun en motivatie naar elkaar toe. Ook dit zegt Patrick in de video: ga op zoek naar een sportschool die bij je past! Dat werkt gewoon veel beter. En daar ben ik het helemaal mee eens👍🏼🙌🏼.

©PW | ID.nl

🥇 Iets met ochtendstond en sport en goud.

SwitchBot - bekend van onder meer automatische gordijnsystemen - heeft twee nieuwe producten aangekondigd die het smart home-aanbod van het bedrijf verder uitbreiden. Het gaat om de SwitchBot Lock Ultra Vision Combo en de SwitchBot Hub 3.

De SwitchBot Lock Ultra Vision Combo is volgens het bedrijf het eerste slimme deurslot dat achteraf geïnstalleerd kan worden en beschikt over 3D-gezichtsherkenning. Het systeem gebruikt meer dan 30.000 infraroodpunten om een gedetailleerde gezichtskaart te maken voor identificatie. De herkenning gebeurt binnen één seconde en is zeer veilig met een foutpercentage van minder dan 0,0001%. De gezichtskaarten worden lokaal opgeslagen met AES-128 encryptie.

Het deurslot biedt in totaal 18 verschillende manieren om de deur te openen, waaronder gezichtsherkenning, automatische ontgrendeling, NFC-kaarten, vingerafdrukherkenning, app-bediening en spraakcommando's. Het is ontworpen voor vrijwel universele compatibiliteit en past op 99,9% van de bestaande deursloten zonder dat er geboord of verbouwd hoeft te worden.

Met het FastUnlock-systeem zorgt het slot voor een snelle ontgrendeling door een permanente Bluetooth-verbinding met het Keypad Vision te onderhouden. De motor is 122,2% sneller en heeft 10,5% meer kracht dan de vorige versie, terwijl het geluidsniveau laag blijft met slechts 20 dB. Er zijn verschillende modi beschikbaar, waaronder een speciale Nachtmodus die zorgt voor een stillere werking tijdens de nachtelijke uren.

Het slot is voorzien van een driefasig batterijsysteem met een grote oplaadbare hoofdbatterij die tot 9 maanden meegaat, een back-up CR123A-batterij en een elektrolytisch noodontgrendelingssysteem voor situaties waarin de hoofdbatterij leeg is.

Naast de Lock Ultra Vision Combo heeft SwitchBot ook de Hub 3 gepresenteerd. Deze hub dient als centraal besturingspunt voor het slimme huis en ondersteunt Matter. De Hub 3 kan meer dan 100.000 infrarood-apparaten, streamingdiensten en andere SwitchBot-producten integreren. Het apparaat kan tot 30 programmeerbare commando's versturen om automatiseringsscenario's te activeren met Matter-compatibele producten van andere merken die al zijn geïntegreerd in Apple Home.

De Hub 3 heeft een Dial Master draaiknop voor de bediening van volume van verbonden apparaten zoals televisie en hifi, temperatuur en andere functies. Ook biedt het apparaat aanpasbare scèneknoppen en real-time monitoring van binnen- en buitenomgevingsgegevens. Het kan daarnaast aangepaste automatiseringsroutines maken die energiebesparend gedrag ondersteunen.

SwitchBot kondigt aan dat er binnenkort meer nieuwe producten onthuld zullen worden via hun YouTube-kanaal, waaronder de SwitchBot AI Hub, Smart Video Doorbell, K20+ Pro, Garage Door Opener, Plug Mini (EU), Safety Alarm, Smart Radiator Thermostat en een nieuwe lichtserie.

Beschikbaarheid en prijzen

De SwitchBot Lock Ultra Vision Combo is verkrijgbaar via de officiële website van SwitchBot en Amazon voor een adviesprijs van 299,99 euro. Er is ook een Lock Ultra Touch Combo beschikbaar voor een adviesprijs van 249,99 euro. De SwitchBot Hub 3 is vanaf nu verkrijgbaar voor een adviesprijs van 129,99 euro.

Bekijk andere SwitchBot-producten op Kieskeurig.nl:

Streamingdiensten zijn niet meer weg te denken uit Nederlandse huishoudens. Volgens onderzoek van Slimster.nl onder 1066 volwassenen heeft ruim driekwart van de Nederlanders van 18 jaar en ouder minstens één abonnement op een streamingsdienst. Meestal blijft het daar niet bij: veel mensen combineren meerdere platforms. Netflix en Videoland zijn het populairst. Gemiddeld gaat er per persoon 29,56 euro per maand naar deze abonnementen.

Dat bedrag valt op, zeker in een tijd waarin de kosten voor levensonderhoud blijven stijgen. Slimster rekent het voor: wie op zijn twintigste begint met streamen en dat volhoudt tot zijn zeventigste, tikt in totaal zo'n 18.000 euro af. Voor bijna één op de tien Nederlanders loopt het maandbedrag zelfs op tot boven de 50 euro.

Bron: Slimster

Meerdere abonnementen, dus dat tikt aan

Twee derde van de gebruikers heeft meer dan één streamingdienst in huis. Vaak gaat het om twee of drie abonnementen, maar er is ook een kleine groep van zes procent die zich op vijf of meer platforms heeft geabonneerd. Als het op bezuinigen aankomt, moet Viaplay het als eerste ontgelden. Bijna de helft van de mensen met meerdere abonnementen noemt Viaplay als eerste die zij zouden opzeggen bij financiële druk. SkyShowtime en HBO Max volgen met respectievelijk 38 en 35 procent. Opvallend: ook Netflix is, met 29,3% absoluut een kandidaat voor een financiële bezuinigingsronde.

Geen afscheid voor altijd

Volgens Slimster betekent opzeggen lang niet altijd dat gebruikers definitief afhaken. Veel mensen schakelen tussen platforms, afhankelijk van wat er op dat moment te zien is. Wie nu naar HBO Max gaat voor 'The Last of Us', stapt later misschien weer over op Disney+ als daar een nieuwe Marvel-serie verschijnt. Omdat je de meeste abonnementen maandelijks kunt opzeggen, is flexibel gebruik heel normaal geworden.

Wij schreven al eerder dit artikel: Zo bespaar je op je abonnement voor streamingdiensten