Peggy van ID.nl wil nu eindelijk van de overtollige kilo's af. Om dat te bereiken, gaat ze onder begeleiding zes weken lang sporten en haar voeding aanpassen. Hoe dat haar vergaat, kun je volgen op ID.nl. Dit is haar verslag van de zesde week. "Ik ben trots op mezelf!"

Lezen hoe het Peggy verging in haar eerste week? Klik dan hier. Nieuwsgierig naar week 2? Klik dan hier. En weten hoe week 3 ging? Klik dan hier. Peggy's vierde week kun je hier herbeleven en week vijf hier.

Maandag 13 februari

Dag 1 van week 6. Laatste week van het Fundamentals-programma. En wat maakt die maandag toch altijd weer een hoop goed! Waar op zaterdag de moed mij in de schoenen zakt, krijg ik van de maandag weer een enorme boost. Lekker getraind, weer nieuwe dingen gedaan. Zo’n stang met gewichten gelift (nou ja, 30 kg met de kont naar achter laten zakken en weer rechtop, maar toch).

Woensdag is het D-day! Wegen en meten. Ik zie op mijn eigen slimme blitse weegschaal fijn resultaat, ook de kilo’s zie ik nu wat meer. Maar ik ben toch wel heel benieuwd naar het ‘officiële’ resultaat. En dan door met Fundamentals 2.0. Van niks naar met plezier 2x per week trainen. WIE HAD DAT OOIT GEDACHT! Oh en ik denk serieus dat ik eelt op mijn tere kantoorhandjes krijg van dat tillen van die kettlebells en blauwe knieën van al die heerlijke grondoefeningen buiten op de stenen bij het kopje van Bloemendaal.

P.S. nog 1x zaterdag, maar die kan er ook nog wel bij.

Woensdag 15 februari

Dag 2 van week 6. Gisteren werkte ik thuis. Het was prachtig weer, met een heel fijn zonnetje. Einde van de middag scheen de zon nog steeds en dacht ik ja, ik ga NU een wandeling maken. Heeft de diëtist mij toch geïnspireerd met haar bericht.

©PW | ID.nl

En ook nog wandelen, jawel!

En… Vandaag het weeg- en meetmoment. Toch wel spannend 🤞🏼. Ik weet dat ik er alles aan heb gedaan op gebied van voeding en sporten, maar je weet het toch nooit. Ik heb nog niet alle resultaten (die moeten worden berekend en ontvang ik over een paar dagen), maar sowieso positief resultaat op de buikomtrek en gewicht en ook met de oefeningen. Wat ook echt heel leuk is om te horen dat teammaatjes zeggen dat het zo gaaf is om te zien wat het verschil is van les 1 en waar ik nu sta: de meeste progressie van iedereen. Nu was dat ook niet zo moeilijk haha, maar superlief en leuk om te horen. We hebben ook een hele toffe groep mensen die mij er ook echt doorheen hebben gesleept.

Zaterdag de laatste les van dit Fundamentals-traject. Met volle haat nog 1x die buitentraining en dan? BAM, Fundamentals 2.0. Ja mensen, ik ga gewoon door. Nog 4 weken verlenging, optimaliseren, overal een tandje bij en klaarstomen voor het echte werk😉. 4 weken op de maandag- en woensdagavond met de vaste ploeg (iedereen gaat door) en daarna kunnen we deelnemen aan de ‘gewone’ lessen, waar ook altijd naar jouw persoonlijke ontwikkeling wordt gekeken. … En dan laat ik de zaterdag effe schieten, om gemotiveerd te blijven👍🏼

Nu dacht ik: dat komt mooi uit, want de eerste maandag na deze 6 weken is het carnaval maandag in Den Bosch en daar ga ik altijd met mijn matties heen. Nooit gedacht dat ik door zou gaan natuurlijk. Dus ga ik voordat ik naar Den Bosch ga om 7 uur ’s ochtends nog ‘even’ sporten. Koekoek, Who The F… is deze vrouw😵‍💫.

©PW | ID.nl

Eerst sporten, dan door naar carnaval. Ben ik dit echt???

Zaterdag 18 februari

Dag 3 van week 6. DE LAATSTE KEER BUITEN. Ik dacht heel even, zal ik gewoon niet gaan, want de meting is toch al geweest. Maar effe serieus, wat voor mietje ben je dan, dus hobbelen en gaan. En het was weer heel heftig, met heel veel trappen… en rennen… en had ik al trappen gezegd? Mijn Fitbit, die ik weer vergeten was aan te zetten maar die dus zelf oppikte dat ik een training had, gaf maar liefst 4 minuten PIEK minuten aan🥵. En daar, aan het einde van de laatste trap werd ik opgewacht door Assi met een High five topper je hebt het gewoon 6x gedaan, je mag trots op jezelf zijn. En dan ben ik ook (kan niet meer lopen, voel mijn kont niet meer, maar ach pijn is een emotie).

©PW | ID.nl

Volgende week de laatste blog, met de resultaten van de eindmeting en de conclusie van mij en Patrick in een video.

Maar ik kan je nu alvast vertellen, als ik het kan, echt mensen, dan kan iedereen het. Kijk ook vooral even de video bij deze blog. Daarin zie je mijn vlogjes van steeds na het sporten (be prepared voor veel rood hoofd en zweet en gehijg) en ook wat voedingsmomenten. Patrick geeft uitleg over spierpijn in deze video. Dat is toch fijn om te horen, dat dit “normaal” is, ook de heftigere spierpijntjes. En als je het bespreekbaar maakt tijdens de training, dan hoor je de een na de ander, oh dat had ik ook en oh jij ook al.

Ik had nooit gedacht dit te zeggen, maar dit is denk ik de eerste sportschool (gym😉) waar ik het gevoel heb dat er echt iets gebeurt met mij. Er wordt goed gekeken wat ik wel en niet kan, maar ik word wel gepusht (trappen op enzo haha). En ondanks (of misschien wel dankzij) de diversiteit aan mensen met verschillende niveaus, is er persoonlijke aandacht voor jou, een superleuk groepsgevoel en steun en motivatie naar elkaar toe. Ook dit zegt Patrick in de video: ga op zoek naar een sportschool die bij je past! Dat werkt gewoon veel beter. En daar ben ik het helemaal mee eens👍🏼🙌🏼.

©PW | ID.nl

🥇 Iets met ochtendstond en sport en goud.

Ervaar je een traag systeem nadat je Edge hebt afgesloten? Het is mogelijk dat er nog processen van deze browser op de achtergrond worden uitgevoerd, zelfs terwijl Edge niet langer actief is. Op deze manier voorkom je dat.

Stap 1: Forceer Edge om te sluiten

Vaak heb je niet door dat Microsoft Edge op de achtergrond nog draait nadat je de browser hebt afgesloten. Als Edge op de achtergrond blijft werken, heeft dat op een laptop ook invloed op het batterijverbruik. Je kunt dit controleren in Taakbeheer.

Klik met de rechtermuisknop op de taakbalk en selecteer Taakbeheer. In dit venster klik je op het tabblad Processen en daar zoek je Microsoft Edge. Klik met de rechtermuisknop op het proces Microsoft Edge en kies de opdracht Beëindigen.

Nadat je deze stappen hebt uitgevoerd, stopt het Edge-proces volledig en zou het geen invloed meer mogen hebben op de systeemprestaties. Dit is echter maar een tijdelijke oplossing. Je wilt waarschijnlijk ook voorkomen dat dit zich in de toekomst herhaalt.

In Taakbeheer zie je dat er nog processen van Edge draaien. Je kunt ze hier ook beëindigen.

Stap 2: Niet op achtergrond uitvoeren

Om dit ongewenste gedrag te voorkomen, open je Edge en klik je op de drie puntjes in de rechterbovenhoek. Selecteer Instellingen in het menu. Of je tikt edge://settings/system in het adresvak en drukt op Enter. In de instellingen kies je Systeem en prestaties. Zet de schakelaar uit bij Extensies en apps op de achtergrond uitvoeren wanneer Microsoft Edge wordt gesloten.

Zorg dat er geen extensies meer op de achtergrond kunnen werken wanneer de browser is afgesloten.

Genoeg van Edge? Kijk ook eens naar een van deze alternatieve browsers

Stap 3: Register aanpassen

Om ervoor te zorgen dat Edge alleen wordt uitgevoerd als je er expliciet om vraagt en niet vooraf wordt geladen, kun je ook de registersleutel AllowPrelaunch aanpassen. Druk op Windows-toets+R om Uitvoeren te openen. Typ regedit en druk op Enter om de Register-editor te openen. Navigeer naar de sleutel Computer\HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\MicrosoftEdge.

Zoek naar een DWORD met de naam AllowPrelaunch. Als die niet bestaat, moet je hem maken. Klik met rechts in het rechterdeelvenster, selecteer Nieuw DWORD (32-bits)-waarde en noem deze AllowPrelaunch. Dubbelklik op AllowPrelaunch en stel het veld Waardegegevens in op 0 om te voorkomen dat Edge bij het opstarten wordt uitgevoerd. Klik op OK om de wijzigingen toe te passen.

Sluit vervolgens de Register-editor en start de computer opnieuw op. Als je deze instelling wilt terugdraaien en Edge wel weer vooraf wilt laten laden, wijzig je de waarde AllowPrelaunch terug naar 1.

Stel het veld Waardegegevens van het item AllowPrelaunch in op 0.

Of je nu trek hebt in toast met avocado en een gepocheerd eitje of in een klassieke tosti met ham en kaas: met het moderne broodrooster kan het allemaal. Benieuwd wat broodroosters anno nu zo bijzonder maakt? We vertellen je er alles over.

Lees ook: 🥪 Gezonde tosti's om de hele middag op door te gaan

'Ouderwetse' broodroosters doen precies wat ze moeten doen. Je doet er één of twee sneetjes brood in, wacht een paar minuten en plop: daar heb je je perfect gebruinde en knapperige toast. Deze modellen zijn dankzij hun eenvoudige werking nog altijd bij veel mensen in trek, maar er er is ook steeds meer vraag naar modellen die meer kunnen dan alleen brood roosteren. Van het maken van tosti's tot het roosteren van bagels en croissants: met de nieuwste modellen heb je je tosti-ijzer of oven haast niet meer nodig! Veel modellen zijn daarnaast voorzien van allerlei handige extra's, zoals een ontdooifunctie en speciale sleuven voor extra groot of klein brood. En dan hebben we het nog niet eens over de vele bruiningsstanden op moderne broodroosters.

Bruiningsstanden 

Traditionele broodroosters zitten vaak lekker simpel in elkaar, met een draaiknop die je keuze biedt uit drie tot hoogstens vijf standen. Maar het beperkte aantal opties op deze modellen heeft wel als nadeel dat je niet altijd evenveel controle hebt over hoe bruin je sneetjes brood worden. Moderne broodroosters beschikken vaak over veel meer bruiningsstanden, gemiddeld tussen de zes en negen. De lagere standen zijn ideaal voor het licht roosteren van dun of oud brood, terwijl de hogere standen perfect zijn om brood donkerbruin te krijgen of om zwaarder brood zoals volkoren of roggebrood te roosteren. Sommige modellen hebben zelfs slimme sensoren die de dikte van het brood detecteren en op basis daarvan de roostertijd aanpassen. Handig! 

Ontdooifunctie

Brood ontdooien kan best een gedoe zijn. Op het aanrecht duurt het lang, voor gelijkmatig ontdooien in de oven moet je maar net de juiste instellingen weten en in de magnetron wordt bevroren brood snel slap. In een broodrooster met ontdooifunctie wordt het een stuk eenvoudiger. Het enige wat je hoeft te doen, is de bevroren sneetjes brood in het rooster te plaatsen en de ontdooistand te selecteren. Het broodrooster past vervolgens automatisch de tijd en temperatuur aan, zodat je brood gelijkmatig ontdooit zonder dat het verbrandt. Deze functie werkt ook goed voor bevroren croissants of andere kleine broodjes.

©Goffkein - stock.adobe.com

Hoeveelheid sleuven

Voor grotere gezinnen is een broodrooster met maar twee sleuven niet altijd handig. Zeker als jullie gezellig samen aan tafel willen eten, is het niet ideaal om steeds op je beurt te moeten wachten. Gelukkig zijn broodroosters er tegenwoordig in allerlei soorten en maten, met bijvoorbeeld ruimte voor vier sneetjes brood of speciale sleuven voor extra lang brood (denk aan zuurdesem of stokbrood) of breed brood (zelf gesneden brood of croissants en bagels). Sommige modellen beschikken over sleuven met liftfunctie voor kleine sneetjes brood, zodat je je handen niet hoeft te branden. Er zijn ook modellen met een enkele brede sleuf waarin je meerdere sneetjes brood naast elkaar plaatst. 

Extra functies

Naast de ontdooistand hebben moderne broodroosters vaak nog veel meer handige functies. Zoals een opwarmstand die brood alleen opwarmt zonder het te roosteren: handig voor overgebleven croissants of andere afgebakken broodjes. Of een sneltoastfunctie, die brood snel en efficiënt roostert als je haast hebt. Een warmhoudrooster komt mooi van pas als je veel sneetjes brood achter elkaar wilt roosteren: deze houdt je brood tot wel vijftien minuten warm. 

Ook voor tosti's en bagels hebben moderne broodroosters vaak speciale standen. De tosti-stand zorgt ervoor dat het brood langzaam wordt verhit zodat ondertussen de kaas kan smelten. Eventuele meegeleverde tostiklemmen voorkomen dat het een knoeiboel wordt in je broodrooster. De bagelstand is speciaal ontworpen om bagels perfect te roosteren, met een zachte buitenkant en een krokante binnenkant. 

©morkovkapiy - stock.adobe.com

Design

Als je ook de uitstraling van je broodrooster belangrijk vindt, bieden moderne broodroosters je meer dan genoeg keus. Broodroosters anno nu zijn namelijk allang niet meer alleen maar basic zwart of zilver. Steeds meer fabrikanten bieden modellen in stijlvolle kleuren, zoals zachtroze, mintgroen of lichtblauw. Of wat dacht je van een opvallend retromodel in felrood? Gerenommeerde merken als Russell Hobbs, KitchenAid en Smeg verkopen verschillende kwalitatieve broodroosters in een origineel design. Misschien geef je niks om design en ga je liever voor functionaliteit. In dat geval is een broodrooster met transparante zijkanten misschien wat voor jou: hiermee hou je tijdens het roosteren precies bij hoe bruin je sneetjes kleuren.