Ben je bezig met afvallen en beleef je eigenlijk geen plezier meer aan het aloude fitnessprogramma? Dit zijn vijf min of meer nieuwe sporten die je met veel plezier laten bewegen. Probeer ze vooral eens uit!

In dit artikel geven we je vijf nieuwe sporten die leuk zijn om uit te proberen. We laten zien hoe ze je ondersteunen bij een gezonde leefstijl en het afvallen. We laten je daarnaast zien wat je nodig hebt aan materialen om aan de slag te kunnen.

1 - Suppen

Deze sport is zeker niet nieuw, maar wint nog altijd aan populariteit: Stand-Up Paddle, oftewel suppen. Je staat op een surfboard en gebruikt een paddle om vooruit te komen. Het lijkt misschien niet zo spectaculair als surfen, maar je gebruikt al je spiergroepen, bent bezig met balans, snelheid en behendigheid én het werkt meditatief. Het is bovendien laagdrempelig, geschikt voor alle leeftijden en zorgt voor een complete work-out. Stuk voor stuk redenen om deze steeds populairder wordende sport zelf eens uit te proberen!

Waarom noemen we het meditatief? Op het water en in de natuur zijn is bewezen goed voor je geest. Je ontspant tijdens de inspanning. Die combinatie is ideaal om je hoofd leeg te maken en je energiek te voelen. Je kunt in een rugzakje een (gezond) lunchpakketje en drinken meenemen en zo op onderzoek uitgaan in eigen land, maar dan vanaf het water. Of als je liever meer uitdaging wilt: probeer het suppen eens op de golven van de zee. Of probeer SUP-yoga eens uit: goed voor je evenwicht.

Suppen kun je in je uppie doen of samen met anderen. Qua materiaal heb je niet veel nodig: een Sup-board en een paddle. Let bij het kiezen voor een board op je gewichtsklasse en het materiaal waarvan het board is gemaakt. Kies je voor een opblaasbaar Sup-board, vergeet dan niet om ook een pomp aan te schaffen. Ga je suppen op de wilde golven, koop dan ook een surf leash (een koord om je board niet te verliezen), een reddingsvest en een wetsuit. Een waterdicht rugzakje is ook handig als je langere tochten gaat maken.

2 - Boulderen

Boulderen is een vorm van klimmen waarbij je een korte route klimt, bijvoorbeeld op een echte of kunstmatige rots. Er ligt alleen een valmat onder. Je gebruikt geen klimgordels, touw of andere beveiliging tijdens het boulderen. Boulderen is er voor elk niveau, voor elke leeftijd. Je hebt eigenlijk alleen klimschoenen en makkelijk zittende kleding nodig. Als je het een keer wilt uitproberen, hoef je die schoenen niet meteen aan te schaffen; klimschoenen zijn te huur in de klimhal.

Boulderen is ontzettend leuk. Je leert tijdens het klimmen behendigheid en creativiteit inzetten. Je bent in je hoofd steeds aan het puzzelen voor de beste route. Je gebruikt al je spiergroepen en het is goed voor de flexibiliteit van je lichaam. Van boulderen word je sterk en gespierd. Maar het daagt dus ook je brein uit en het is ook nog eens goed voor verlaging van stress. Wat wil je nog meer?!

3 - Padel

Mix tennis, squash en beachball door elkaar en je krijgt padel. Deze sport doe je op een baan met vier glazen wanden of in een kooi. Het lijkt veel op tennis, omdat dezelfde regels worden gehanteerd en omdat je een bal over het net moet slaan. Bij padel moet je de bal eerst laten stuiteren en de service is laag en onderhands – anders dan bij tennis dus. Je speelt bovendien altijd twee tegen twee.

Padel vraagt minder fysieke kracht dan bij tennis en is in die zin makkelijker toegankelijk. Iedereen kan padelen, is het idee. Dat is dan ook de reden dat deze sport zo ontzettend populair is. Met intensief padelen verbrand je meer calorieën dan bij tennis, waardoor dit de ideale sport is voor bij het afvallen en een gezonde leefstijl.

Met padel train je in principe al je spiergroepen, maar vooral je armen en je benen worden er ijzersterk van. De sport is explosief, intensief en vooral superveel fun. Een padelracket koop je al vanaf 50 euro. Verder heb je een bal nodig en makkelijk zittende kleding en schoenen zoals bij tennis.

4 - Aerial yoga

Bij aerial yoga hang je in een doek. Als je denkt dat dat alleen maar relaxed is, dan heb je het goed mis. Ja, het brengt rust in je hoofd, maar dan wel door inspanning. Het vraagt veel kracht om de yogahoudingen hangend in de lucht te doen. Je verbrandt er dus veel calorieën mee en werkt om die reden uitstekend bij het afvallen en een gezonde leefstijl. Aerial yoga werkt daarnaast bevorderend voor balans, kracht en vertrouwen. Veranderen van houding voor een volgende oefening kan immers enorm uitdagend en spannend zijn als je op je kop in de lucht balanceert.

Wat heb je ervoor nodig? Alleen makkelijk zittende kleding en een yogaschool die aerial yoga aanbiedt, liefst met een goede docent voor de begeleiding. Aerial yoga is dus een vorm van yoga waarbij je letterlijk zweeft, maar die je wel figuurlijk met beide benen op de grond zet. Hier lees je waarom yoga zo goed is als je wilt afvallen.

©Sportbedrijf Rotterdam

5 - Floatfit

Floatfit is een zeer actieve interval-training (HIIT, high intensity interval training) op het water waarbij je veel calorieën verbrandt. Ideaal dus als je wilt afvallen. Je beweegt op een aquabase, een met lucht gevulde mat die op het water drijft. Wat je nodig hebt is zwemkleding met lichte sportkleding er overheen, en verder uiteraard een sportschool of zwembad die deze groepslessen aanbiedt.

Het is een totale work-out van 30 tot 45 minuten. Denk aan squats, burpies, lunges, mountainclimbers, planken, maar dan dus op het water... ben je al moe? Alle spiergroepen worden aangesproken, en dan moet je ook nog eens in balans zien te blijven op een mat in het water. Dat zorgt ervoor dat je buikspieren en beenspieren continu aan het werk zijn. Superintensief en heel erg goed voor een krachtig lijf dus.

Vergeet je fitnesstracker niet!

Een smartwatch, smartband, apps? Als je bezig bent met afvallen en fit worden en blijven, is tech onmisbaar. Zo track en monitor je je voortgang. Welke zijn goed en welke zijn bijvoorbeeld waterdicht? ID.nl zette alvast voor je op een rij waarop je kunt letten bij je keuze en hoe de smartwatch of smartband kan helpen bij een actiever leven.

Door de stijgende energieprijzen en het verdwijnen van de salderingsregeling moeten we meer dan ooit op ons verbruik letten en bewuster om moeten gaan met het gebruik van elektrische apparaten. Dat is niet altijd even makkelijk, want hoe weet je nu hoeveel energie elk apparaat verbruikt? In dit artikel nemen we je mee door de lijst van apparaten die meer verbruiken dan je denkt.

Check altijd het energielabel

Als het tijd is om een apparaat in huis te vervangen, werp dan in de winkel eerst een blik op het energielabel. Dat zegt namelijk alles over het stroomverbruik. Wil je nog zeker een paar jaar door met het huidige apparaat, dan is het slim om te kijken hoe je er zuiniger mee om kunt gaan. Bijvoorbeeld door naar de instellingen van de standby-stand te kijken of het door apparaat alleen aan te zetten op momenten dat je minder energiekosten betaalt. Dat kan je echt tientallen euro’s schelen.

©Lenti Hill - stock.adobe.com

1. Kokendwaterkraan - 138 euro per jaar

Tuurlijk, zo'n kraan is erg handig en als je hem eenmaal hebt, dan wil je nooit meer zonder. Dat zo'n Quooker-kraan ervoor zorgt dat je direct heet water krijgt. Maar, het addertje onder het gras is wel dat die kraan niet alleen het water kookt, maar ook op temperatuur moet houden. Dat kost energie. Een voorbeeld: een gezin van drie personen gebruikt gemiddeld zo’n 10 liter kokend water per dag via een Quooker. Om dit water te verwarmen, is jaarlijks ongeveer 423 kWh aan energie nodig (bron: ANWB Energie) . Daarnaast kost het op temperatuur houden van het water nog eens 87,5 kWh per jaar. Dit komt neer op een totaal energieverbruik van 511 kWh per jaar. Stel dat je een energiecontract hebt waarbij je gemiddeld € 0,27 cent per kWh betaalt, dan kost die Quooker je 138 euro per jaar.

2. Wifi-versterker - 32 euro per jaar

Overal goede wifi in huis is een must, zeker als je veel thuiswerkt en veelgebruikers in huis hebt. Zitten er op strategische plekken in huis wifi-versterkers of repeaters in de stopcontacten? Dan zitten deze er doorgaans de hele tijd in en dat kost je meer geld dan je misschien denkt. De gemiddelde wifi-versterker – je hebt ze met verschillende wattages – verbruikt jaarlijks 88 kWh. Dat kost je per jaar dus ongeveer 32 euro.

3. Grote televisie

Wist je dat het stroomverbruik van een televisie afhankelijk is van het formaat van het scherm? Een 65inch-televisie verbruikt bijvoorbeeld twee keer zo veel stroom als een 43inch-exemplaar met hetzelfde energielabel. Jouw thuisbioscoop kost je daardoor misschien heel wat meer dan je dacht.

Lees ook: Dit zijn de 15 beste televisies van 2024

Vooral de resolutie van het scherm maakt veel uit voor het verbruik. Grotere beeldschermen hebben een hogere resolutie om een scherp beeld te krijgen, zoals een 4K- of zelfs 8K-resolutie. 8K-televisies verbruiken flink meer energie dan een 4K-televisie die net zo groot is.

Bij televisies wordt om die reden ook vaak het stroomverbruik apart vermeld voor zowel de SDR- als de HDR-video. In dit geval staat SDR voor Standard Dynamic Range met een resolutie van 1080p en HDR voor 4K-content.

Een grote televisie gebruikt meer dan een kleine, en ook de beeldkwaliteit bepaalt hoeveel energie wordt verbruikt, zoals hier op dit label is te zien. bij SDR-gebruik (1080p) krijgt deze Hisense-tv dus een energielabel E, terwijl de HDR-stand goed is voor energielabel G, een stuk minder zuinig dus.

©Casa imágenes - stock.adobe.com

4. Extra koelkast

Heb jij een extra koelkast in de garage of bijkeuken omdat de inbouwkoelkast eigenlijk te klein is of omdat hamsteren je hobby is? Dan gaat het vaak om een ouder exemplaar met een energielabel dat richting de G gaat en dat slurpt energie.

Kies in de plaats daarvan voor één grotere koelkast en bekijk kritisch naar wat je er allemaal in stopt: jouw voorraad frisdrank kun je prima bewaren op een andere plek en pas koelen als de vorige fles bijna op is. Wil je de tweede koelkast toch houden, zet hem dan alleen aan als je ‘m gaat gebruiken, bijvoorbeeld rond de periode dat je (veel) eters verwacht of een dinertje hebt georganiseerd.

5. Gaming-pc’s

Heb je gamers in huis of ben je zelf ook niet vies van een potje Fortnite op z'n tijd? Dan kan al dat gegame jouw energierekening naar serieuze hoogten brengen. Vooral game-pc's zijn echte energieslurpers: het jaarverbruik zo'n machine komt gemiddeld per jaar – inclusief monitor – uit op ongeveer 1.400 kWh. En dat staat gelijk aan het energieverbruik van drie koelkasten. Staat er een Xbox of PlayStation te loeien in huis, dan verbruikt deze tussen de 150 en 160 watt per uur. Game je 3 uur per dag, dan zit je per jaar zo aan de 70 euro.

Op zoek naar een snelle en gemakkelijke manier om kleding er verzorgd uit te laten zien zonder gedoe met strijkplanken of zware strijkijzers? De Philips 5000-serie handstomer biedt een gebruiksvriendelijke oplossing die is ontworpen voor gemak en snelheid. De bevindingen van het Review.nl Testpanel tonen aan dat dit apparaat geliefd is bij een breed publiek.

Partnerbijdrage - in samenwerking met Philips

Het ontwerp van de Philips 5000-serie handstomer (STH5020/40) is een van de sterkste punten volgens onze testers. Dankzij een laag gewicht en een ergonomische vorm ligt het apparaat prettig in de hand en is het eenvoudig te gebruiken, zelfs voor langere sessies. Het compacte formaat maakt het bovendien een ideale metgezel voor op reis. Meerdere testers, waaronder Manonv, prezen dat aspect: "Hoe handig is deze stomer voor op reis! Hij warmt binnen 30 seconden op en stoomt kreukels er makkelijk uit, zelfs als je kleding op een hanger blijft hangen."

Daarnaast benadrukken testers het intuïtieve gebruiksgemak. Het apparaat is direct na het inschakelen klaar voor gebruik en heeft geen ingewikkelde instellingen. Dat maakt 'm geschikt voor zowel ervaren gebruikers als nieuwkomers als het aankomt op handstomers. Toch werd er door sommige testers, zoals MandyK, opgemerkt dat het snoer wat langer had mogen zijn om volledige bewegingsvrijheid te bieden.

©Philips

Prestaties: snelheid en resultaat

Wat betreft prestaties maakt deze handstomer indruk met zijn vermogen om kledingstukken snel op te frissen. Het apparaat biedt twee standen: Eco voor een energiezuinige stoomproductie en Max voor intensere toepassingen. Tester Saliziia benadrukte de flexibiliteit van de standen: "De Eco-stand werkt fijn voor lichte opfrissingen, maar de Max-stand is een uitkomst bij hardnekkige kreukels. Het is geen vervanging voor een strijkijzer, maar het komt aardig in de buurt."

De testers waren vooral te spreken over de snelheid waarmee het apparaat zijn werk doet. Binnen 30 tot 35 seconden is het apparaat volledig opgewarmd en klaar voor gebruik, wat ideaal is voor wie weinig tijd heeft. Het verwijderen van lichte kreukels is zo gepiept en zelfs stoffen met details, zoals ruches en plooien, worden snel gladgemaakt dankzij de verstelbare stoomkop. Hoewel dikkere stoffen zoals jeans of zware gordijnen minder gemakkelijk glad worden, zijn de meeste testers het erover eens dat het apparaat uitblinkt in alledaags gebruik.

Flexibiliteit en accessoires

Deze handstomer van Philips onderscheidt zich door zijn veelzijdigheid en de meegeleverde accessoires, zoals een handschoen en een extra waterreservoir. De verstelbare kop maakt het mogelijk om kleding in verschillende posities te stomen, zowel hangend als liggend. Tester Bentesara kon dat wel waarderen: "De verstelbare kop maakt het richten van de stoom veel makkelijker, vooral bij kledingstukken met lastige hoeken of details."

De handschoen, bedoeld om de handen te beschermen tegen de hete stoom, wordt door veel testers als handig ervaren, hoewel de grootte van de handschoen wel tegenvalt. Ilse de Haas merkte op: "De handschoen is aan de grote kant, waardoor je wat grip verliest tijdens het stomen, maar gelukkig is het niet per se nodig om hem te gebruiken." Het extra waterreservoir bleek voor veel testers een welkome toevoeging, omdat je nu meerdere kledingstukken kunt stomen zonder tussendoor bij te hoeven vullen.

©Philips

Vormgeving en duurzaamheid

Het design van de Philips 5000-serie is modern en strak, maar over de kleur waren de meningen verdeeld. Terwijl sommigen, zoals Rocky1998, het ontwerp prachtig vonden, gaf tester MandyK aan dat de echte kleur wel een beetje tegenviel in vergelijking met de afbeelding op de verpakking. Desondanks werden het compacte formaat en de robuuste afwerking door bijna iedereen gewaardeerd. Clemens benadrukte het gemak van opbergen: "Het apparaat is licht en compact, waardoor hij makkelijk in een kast of koffer past."

Wat betreft duurzaamheid scoort de handstomer hoog. De testers merkten op dat het apparaat stevig aanvoelt en bestand lijkt tegen intensief gebruik.

Conclusie

Met een gemiddelde score van een 8,2 overtuigt de Philips 5000-serie handstomer als een veelzijdige oplossing voor het snel opfrissen van kleding. Het apparaat biedt snelheid, gebruiksgemak en flexibiliteit, waardoor het een ideale keuze is voor mensen die tijd willen besparen en toch netjes voor de dag willen komen. Tester Joyce vat de algemene ervaring samen: "Het is geen vervanging voor een strijkijzer, maar het werkt perfect voor een snelle opfrisbeurt en haalt lichte kreukels moeiteloos weg."

Hoewel het apparaat enkele beperkingen heeft, zoals de effectiviteit bij dikkere stoffen en de grootte van de handschoen, wegen de voordelen ruimschoots op tegen de nadelen. Voor dagelijks gebruik of als reisgenoot is deze Philips-handstomer een waardevolle toevoeging aan elke garderobe.

De uitgebreide reviews van het Review.nl Testpanel lees je hier!