Je bent nu écht vastberaden: jij wilt afvallen. Maar waar moet je beginnen? Anders eten of crashdiëten? Bootcampen of wandelen? ID.nl zet voor je op een rij wat je in de basis nodig hebt om blijvend gewicht te verliezen.

Ook interessant voor jou: Moet ik afvallen? En zo ja, hoeveel dan?

Gezonde voeding

Zorg dat je gezond eet. Voeding is misschien wel het belangrijkste aspect als je met afvallen aan de gang gaat. Dat begint met op een rijtje zetten hoe het nu gaat. Wat is jouw eetgedrag? Zijn er momenten waarop je veel eet en welke zijn dit dan (en waarom)? Hoeveel calorieën krijg je eigenlijk binnen per dag? Inzicht krijgen is de eerste stap. Dan weet je ook wat je moet veranderen om blijvend af te vallen.

Er zijn handige apps die jou daarbij kunnen helpen, zoals de Eetmeter van het Voedingscentrum. Het kost even wat tijd om ze dagelijks in te vullen, maar vervolgens geeft de app je ontzettend veel inzicht in wat je eet en hoeveel je eet. Dat kan confronterend zijn. Maar het maakt je ook bewust van je eetgedrag en daardoor ben je meer geneigd er beter op te letten.

©AK | ID.nl

Wat is gezonde voeding?

Gezonde voeding betekent een volwaardige voeding. Daarmee bedoelen we dat je alle bouwstoffen die je nodig hebt gedurende de dag binnenkrijgt. De bekende Schijf van Vijf van het Voedingscentrum kan je daarbij helpen. Daarin zie je precies wat de meest optimale combinatie is van producten die zorgen voor de juiste voedingsstoffen en genoeg energie tijdens je dag.

Extreme (crash-)diëten waarin je jezelf gaat uithongeren, zijn geen oplossing. Sterker nog, op de lange termijn hebben ze meestal geen blijvend effect en komen al die kilo's er gewoon weer terug aan. Het Voedingscentrum adviseert af te vallen door gezonder en minder te eten.

Voldoende variatie in je voeding is daarbij belangrijk, zodat je alles binnen krijgt wat je nodig hebt aan voedingsstoffen. Het beste dieet voor blijvend gewichtsverlies is dus geen streng dieet, maar een gezonde leefstijl waarbij je gezond en niet teveel eet, regelmatig beweegt en zorgt voor voldoende ontspanning.

Bewegen

Bewegen is ontzettend goed voor je mindset. Het geeft energie en zorgt ervoor dat je beter op gewicht blijft. Hoe kun je hier het beste mee starten? Maak een realistisch doel voor jezelf en begin samen met een vriend of vriendin, of een collega, zodat je elkaar gemotiveerd kunt houden.

Volgens Gezondheidsnet.nl, een consumentenwebsite over gezondheid, werkt veel lichte oefeningen doen, veel herhalingen en tussendoor rust nemen het beste. Omdat je spieren pas na de training, tijdens rust, worden opgebouwd, is het goed om jezelf voldoende rust en ontspanning te gunnen na het sporten. Eiwitten helpen bij spieropbouw.

Heb je weinig conditie? Zakt de moed je al in de schoenen als je denkt aan uren zweten in de sportschool? Een half uurtje per dag wandelen is ook bewegen. Je kunt daarvoor bijvoorbeeld de Ommetje-app van de Hersenstichting installeren. Zwemmen is een fijne sport waarbij je al je spieren gebruikt maar je gewrichten niet belast. En yoga is er voor alle niveaus. Yoga helpt ook nog eens om beter te ontspannen. Via YouTube is er een groot gratis aanbod aan korte yoga-workouts. Tip: voor rond een tientje kun je bij Bol.com al een speciaal yogamatje aanschaffen.

©AK | ID.nl

Mindset en valkuilen

Je mindset is superbelangrijk. Die bepaalt of jij het vol gaat houden of niet. Wat kan helpen, is zorgen dat je inzicht krijgt in je valkuilen. Zodat je beter voorbereid bent op het moment dat het moeilijk wordt. Lees in het artikel Afvallen? Zo houd je het wel vol meer over je mindset.

Afvallen vanwege gezondheidsredenen?

Een gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) is een programma voor mensen met overgewicht of obesitas. Het helpt bij het blijvend aanpassen van je voeding- en beweegpatroon. Er zijn verschillende GLI-programma’s. Een GLI kan worden gegeven door leefstijlcoaches, diëtisten en fysio- of oefentherapeuten.

Mensen met een BMI* vanaf 25 die een verhoogd risico hebben op één of meer ziekten die met overgewicht samenhangen, zoals hart- en vaatziekten of diabetes type 2, of mensen met een BMI vanaf 30 kunnen een GLI krijgen. Het wordt door de zorgverzekeraar vanuit het basispakket vergoed als het is opgenomen op de website van Loket gezond leven van het RIVM. De huisarts kan vaststellen of je het nodig hebt en je doorverwijzen.

*BMI staat voor Body Mass Index. De BMI laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. 

Videodeurbellen zijn populair, maar welke springt er echt uit? Voor bezoekers van Kieskeurig.nl is dat duidelijk: zij hebben de TP-Link Tapo D210 uitgeroepen tot Best Reviewed van het Jaar 2025 in de categorie slimme deurbellen. Van de scherpe 2K-beeldkwaliteit tot de brede kijkhoek en het gemak van lokale opslag zonder verplicht abonnement: dit is waarom gebruikers zo enthousiast zijn over deze videodeurbel.

Partnerbijdrage - in samenwerking met TP-Link

De stem van de consument: Best Reviewed 2025

De titel Best Reviewed 2025 draait om één ding: de ervaring van echte gebruikers. Jaarlijks delen duizenden consumenten op Kieskeurig.nl hun eerlijke mening over producten die ze dagelijks gebruiken. Die reviews vormen samen de basis voor de Best Reviewed-awards. Geen marketingverhalen, maar apparaten die zich een heel jaar lang in de praktijk hebben bewezen.

Producten die deze titel krijgen, scoren structureel hoog op kwaliteit, gebruiksgemak en klanttevredenheid. Het zijn de modellen waar gebruikers zelf het vaakst positief op terugkomen en die zij zonder aarzeling aanbevelen. In de categorie slimme deurbellen is het in 2025 de TP-Link Tapo D210 die er uitspringt - met een gemiddelde beoordeling van 8,5.

Scherp beeld, brede kijkhoek en verrassend compleet

De TP-Link Tapo D210 is een slimme deurbel die vooral uitblinkt in praktische functies voor dagelijks gebruik. Dankzij de 2K-resolutie legt de camera opvallend veel detail vast, waardoor gezichten en situaties duidelijk herkenbaar blijven. Daarbij zorgt de ultrabrede beeldhoek van 160 graden ervoor dat je niet alleen ziet wie er aanbelt, maar ook wat er rondom je voordeur gebeurt - van pakketjes die worden achtergelaten tot wie er voor de deur staat.

©TP-Link

Avond of nacht? Ook dat is geen probleem voor de TP-Link Tapo D210. Met nachtzicht in kleur en ingebouwde spotlamp blijven beelden helder wanneer het donker is, wat bijdraagt aan een veilig gevoel rond het huis. De slimme detectie herkent personen, voertuigen, huisdieren en pakketten, waarbij meldingen gratis beschikbaar zijn en direct op je telefoon binnenkomen.

Een groot pluspunt is de lange batterijduur van zes maanden. Dat maakt de Tapo D210 zeer geschikt voor woningen zonder vaste stroomaansluiting bij de voordeur. Opladen gaat via usb-c. Daarnaast is de deurbel IP65-gecertificeerd, waardoor hij ook bij stormachtig weer en regen probleemloos blijft werken.

Voor communicatie beschikt de deurbel over tweeweg audio, met een duidelijke microfoon en luidspreker. Zo kun je snel reageren wanneer er iemand aanbelt, ook als je niet thuis bent. Opslag is flexibel geregeld: beelden kun je lokaal opslaan via een microSD-kaart tot 512 GB, via een Tapo HomeBase of - optioneel - in de cloud met Tapo Care. Fijn daarbij is dat een abonnement niet verplicht is om de belangrijkste functies te gebruiken.

©TP-Link

Waarom gebruikers zo enthousiast zijn

Die combinatie van beeldkwaliteit, gebruiksgemak en flexibiliteit zie je duidelijk terug in de reviews. Gebruikers prijzen vooral hoe eenvoudig de Tapo D210 te installeren is. "Het installatiegemak viel me direct op. Je hangt hem zo op, zonder kabels, en de app werkt intuïtief," schrijft een tester. Een ander noemt: "Even opladen, in de houder klikken en de stappen in de app volgen — ik had het in no-time werkend."

Ook de beeldkwaliteit wordt vaak genoemd als sterk punt. "Het viel gelijk op dat het beeld haarscherp is, beter dan van de deurbel die we hiervoor hadden," aldus een gebruiker. Een ander bevestigt dat: "De camera biedt een heldere 2K-resolutie en nachtzicht met ingebouwde verlichting, waardoor je ook in het donker goed zicht hebt."

De brede kijkhoek maakt volgens veel reviewers echt verschil. "Het fijne daarbij is de grote hoek waarmee de opnames gemaakt worden, zodat je een goed beeld hebt van wat er speelt," schrijft een tevreden gebruiker. En over de veiligheid zegt iemand: "De beeldkwaliteit is scherp, zelfs als het regent of donker is. Ik voel mij hierdoor een stuk veiliger."

Ook het ontbreken van een verplicht abonnement wordt vaak genoemd als pluspunt. "Het fijnste vind ik dat je geen abonnement hoeft te nemen om alles te gebruiken," klinkt het in een review. Een ander voegt toe: "Je slaat alles gewoon op een SD-kaart op en kunt de beelden makkelijk terugkijken in de app."

Natuurlijk zijn gebruikers ook kritisch. Sommige gebruikers noemen dat meldingen soms een paar seconden op zich laten wachten of dat de genoemde batterijduur niet altijd wordt gehaald. Toch overheerst het positieve beeld: "Voor deze prijs krijg je veel functionaliteit en een modern design. Ik beveel hem zeker aan."

©TP-Link

Een optelsom van sterke punten

De reden dat de TP-Link Tapo D210 is uitgeroepen tot Best Reviewed van het Jaar 2025 zit in de balans. Hij combineert scherpe beeldkwaliteit, brede dekking en slimme functies met een eenvoudige installatie en flexibele opslagmogelijkheden. Precies die combinatie maakt de TP-Link Tapo D210 tot een slimme deurbel waar consumenten vertrouwen in hebben - en tot de terechte winnaar van de Best Reviewed 2025-titel.

Ontdek de TP-Link Tapo D210 op Kieskeurig.nl

Diablo 2: Resurrected heeft eerder deze week voor het eerst in 25 jaar een nieuwe klasse gekregen, de Warlock. Die wordt op een later moment ook aan Diablo 4 toegevoegd.

De Warlock-klasse kan nu gekocht worden voor 24,99 euro in de vorm van de Reign of the Warlock-dlc. De dlc is bedoeld voor de Resurrected-remaster van Diablo 2, die in 2021 verscheen voor pc, PlayStation- en Xbox-consoles en Nintendo Switch.

De Warlock gebruikt duistere magie waarmee hij demonen in de game voor zich kan winnen of ze juist kan consumeren. Ook kan hij drie eigen demonen inzetten. Dit zorgt in totaal voor honderden verschillende combinaties.

De Warlock-klasse zal op 28 april ook naar het nieuwere spel Diablo 4 komen. Daar maakt hij onderdeel uit van de uitbreiding Lord of Hatred. Ook Diablo Immortal krijgt de Warlock, maar wel pas in juni. In elke Diablo-game zal de Warlock iets andere mogelijkheden met zich meebrengen om de klasse bij de rest van de game te laten passen.

Op 5 maart geeft ontwikkelaar Blizzard meer informatie over de Warlock in de Lord of Hatred-uitbreiding voor Diablo 4. Dat gebeurt via een Developer Update-livestream.