Wanneer is het echt nodig om af te vallen? Hoe bepaal je of je te zwaar (of te licht) bent? En hoeveel gewicht verliezen is gezond? We zetten de redenen om af te vallen en de gezondheidsrisico's van overgewicht op een rij.

Afvallen om lekkerder in je vel te zitten

Misschien wil je aan de slag met afvallen omdat je wat slanker wilt zijn. Bijvoorbeeld omdat je beter in je vel wilt zitten of omdat je meer keuze wilt hebben bij het uitzoeken van kleding. Of omdat je met meer zelfvertrouwen in de spiegel wilt kijken. Het kan zijn dat je je energieker wilt voelen en meer uithoudingsvermogen wilt hebben. Of misschien wil je gewoon lekkerder en gemakkelijker kunnen bewegen.

Wanneer moet je afvallen voor je gezondheid?

Stuk voor stuk prima redenen om kilo's te verliezen. Gezonder eten en leven is altijd een goed idee. Maar wanneer is het nu echt noodzakelijk om af te vallen? Een gezond gewicht betekent minder kans op gezondheidsklachten. Als je te zwaar bent en je valt af, dan wordt je lichaam gezonder. Hoe groter het overgewicht, hoe meer en ernstiger de problemen voor je gezondheid.

Hoe kun je bepalen of je te zwaar bent?

Dat kun je bepalen door je BMI te berekenen en je middelomtrek te meten. BMI staat voor Body Mass Index en dat helpt te bepalen of je een gezond gewicht hebt in relatie tot je lengte. Daarnaast moet je je taille-omtrek meten. Bij overgewicht is het namelijk belangrijk om te weten waar het vet zich bevindt. Veel vet rond de buik verhoogt bijvoorbeeld het risico op hart- en vaatziekten, terwijl veel vet rond de heupen of billen hier weinig invloed op heeft.

Tools om je BMI te berekenen

Je vindt een tool om je BMI te berekenen op de site van de Nederlandse Hartstichting en bij het Voedingscentrum. Je vult daarvoor je geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in. Is je BMI lager dan 18.5, dan heb je ondergewicht. Een BMI vanaf 18.5 tot 25 is normaal. Een BMI vanaf 25 tot 30 betekent overgewicht. Een BMI hoger dan 30 is obesitas.

Taille-omtrek of buikomvang

Meet je taille- of middelomtrek met een meetlint en trek dit niet te strak aan. Een gezonde omtrek is voor mannen minder dan 94 cm en voor vrouwen minder dan 80 cm. Een verhoogd risico op hart- en vaatziekten ligt voor mannen tussen de 94 en de 102 cm en voor vrouwen tussen de 80 en 88 cm. Daarboven is het risico zeer hoog.

Wat is obesitas?

Niet iedereen die te zwaar is, heeft meteen obesitas. De Obesitaskliniek omschrijft obesitas als 'een chronische ziekte, waarbij overmatig vet zich opstapelt in het lichaam wat kan leiden tot gezondheidsrisico’s'. Wie obesitas heeft, heeft meestal verschillende klachten. Gezondheidsklachten van iemand met obesitas kunnen lichamelijk zijn, maar ook geestelijk - denk aan depressiviteit, weinig zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld. Ook een gebrek aan energie kan een klacht zijn.

Met obesitas loop je hoog risico op: verminderde longfunctie, slaapapneu, slechte cholesterolwaarden, vervette lever, galstenen, kanker, slijtage van de gewrichten (artrose), hart- en vaatziekten, diabetes type 2 (suikerziekte), verminderde vruchtbaarheid, continentie- en menstruatieproblemen, beroerte, depressie, angststoornis. De klachten check je op de site van de Obesitaskliniek. Herken je meerdere klachten, raadpleeg dan altijd je huisarts.

Een realistisch en gezond gewichtsverlies

Wil je aan de slag met afvallen? Veilig is om een halve kilo per week af te vallen. Verlies je meer dan een kilo gewicht per week, dan gaat je lichaam andere reserves aanspreken en verlies je spiermassa. En dat wil je niet hebben als je wilt afvallen. Want dan ga je je moe en futloos voelen en dat zorgt ervoor dat je moeilijker op gewicht blijft of afvalt. Jojo-gedrag ligt dan op de loer.

Verder is een handige tip om in een BMI-tool je streefgewicht in te vullen. Wordt de BMI te laag, dan is je streefgewicht dus te laag. Ga dan voor een hoger streefgewicht. Overigens is voor sommige mensen een gezonde BMI geen realistisch doel op de korte termijn, vooral wanneer je BMI 30 of meer is. Een gewichtsverlies van 5 tot 10 procent van je huidige lichaamsgewicht is dan een realistisch doel als eerste stap. 

Ook interessant voor jou: De beste weegschaal voor thuis: analoog, digitaal of slim.

De meeste mensen zullen het merk Dreame inmiddels kennen als een fabrikant van robotstofzuigers en nat-droogstofzuigers. Maar het Chinese bedrijf maakt ook steelstofzuigers die onder meer de concurrentie aangaan met Dyson en Samsung, met als laatste wapenfeit de Dreame V30 die we in deze recensie behandelen.

In vergelijking met de concurrentie is de Dreame V30 in elk geval een stuk betaalbaarder. De steelstofzuiger heeft een adviesprijs van 599 euro. Nog steeds een hele hoop geld, maar hij is online her en der gelukkig al voor minder te vinden. Je krijgt er bovendien niet alleen allerlei accessoires bij (zoals verschillende opzetstukken), ook zit er een oplaadstation in de verpakking. Als je de V30 daar op parkeert, inclusief zijn batterij, dan laadt hij het apparaat netjes voor je op. Ook is er ruimte voor het opbergen van de andere stofzuigermonden.

Het plaatsen van de Dreame V30 vergt even wat oefening en voelt wat onhandig aan. Zeker wanneer je nog een tweede zuigmond op de basis klikt. Je moet daar dan omheen manoeuvreren, terwijl je een vrij smalle opening zoekt waar de contactpunten voor het opladen samenkomen. Het gaat een stuk makkelijker zonder accessoires die in de weg zitten, maar we vinden het juist zo handig dat we die ook op de basis kwijt kunnen. Dat levert een klein dilemma op.

©Wesley Akkerman

Premium ontwerp

Qua ontwerp doet de Dreame V30 niet onder voor de concurrentie. De handgreep ligt comfortabel in de hand en het geheel heeft een premium uitstraling. Net als bij andere steelstofzuigers maakt Dreame gebruik van kunststof, maar daardoor is het gewicht ook prima. Met iets meer dan 2 kilo aan de pols houd je het best een hele stofzuigronde uit. Hoewel de steel uitschuift, kun je hem niet verhogen, maar hij komt met 1,1 meter gelukkig hoog genoeg.

Dankzij de batterijcapaciteit van 3200 mAh houdt de Dreame V30 het tot 90 minuten uit op een volle accu, mits je de gewone stand gebruikt. Zet je hem in de turbomodus, waardoor je volledig toegang krijgt tot de 330 watt aan zuigkracht, dan slinkt het aantal gebruikersminuten al snel. Dat is niet vreemd voor een steelstofzuiger, maar wel iets om rekening mee te houden. Opladen duurt met 4 uurtjes niet uitzonderlijk lang en is vergelijkbaar met concurrerende stofzuigers.

©Wesley Akkerman

Dreame V30 in de praktijk

De stofzuigprestaties zijn gelukkig van hoog niveau. De Dreame V30 wordt geleverd met een kop voor harde vloeren en een kop voor zachte oppervlakken, en in beide gevallen zijn we tevreden over de prestaties. Haren, zand, wat grover vuil en zelfs kiezelsteentjes zijn niet veilig voor het stofzuigmonster. De stand heeft bovendien een handige functie waarmee je de buis 90 graden kunt knikken, waardoor je makkelijker onder stoelen, tafels en banken komt.

In de kop zit verder een kleine laser waarmee je haren en stof op de grond ziet liggen. Daar waar die bij Dyson vaak de grond over de hele breedte van de zuigkop belicht, zien we hier dat de laser aan de zijkant zit. Daardoor zie je in feite maar de helft van het vloeroppervlak. Maar wát je ziet, valt gelukkig nog steeds op. Je zult alleen wat vaker heen en weer lopen om zeker te weten dat er niets meer op de grond ligt. Zal vast iets met patenten te maken hebben, maar is toch een beetje onhandig.

©Wesley Akkerman

Volle (zuig)kracht vooruit

Bij sommige steelstofzuigers gebeurt het nog weleens dat de zuigkracht automatisch omlaag wordt geschroefd zodra je de kierenzuiger pakt, bijvoorbeeld voor in de auto of tussen bankkussens. Irritant. Maar dat doet de Dreame V30 dus níet. Die houdt altijd toegang tot drie standen: auto, laag en max. Ook met opzetstukken. Daardoor is dit model net zo bruikbaar voor snelle schoonmaakklusjes in huis als voor het uitzuigen van kruimels en zand in de auto.

De bediening werkt simpel via twee knoppen onder het kleurrijke lcd-scherm. Daarmee wissel je tussen zuigstanden en zie je welk vuil hij precies naar binnen trekt. Wel merk je dat de stofzuiger niet altijd even soepel stuurt en dat de vloerborstel wat stroef kan aanvoelen. Het onderhoud daarentegen is eenvoudig: alle onderdelen klik je los en maak je zelf schoon wanneer het apparaat daar aan toe is.

Dreame V30 kopen?

Hoewel de Dreame V30 echt geen perfecte steelstofzuiger is, is dit wel een prettig apparaat waarmee je flink wat gedaan krijgt. De zuigkracht is hoog genoeg, de bediening is eenvoudig en het onderhoud is minimaal. De wendbaarheid, het plaatsen op de oplaadbasis en de laser op de kop laten nog wat te wensen over, maar je haalt dan ook geen Dyson of AI Jet van Samsung in huis. In het kader van gemak en prijs-kwaliteit is de Dreame V30 dan ook een dikke aanrader.

De salderingsregeling loopt op z’n eind, terugleverkosten stijgen en de winter staat voor de deur. Is het slim om nu al een thuisbatterij te kopen of kun je beter nog even wachten? We zetten de belangrijkste feiten, voordelen en overwegingen op een rij, met de ZinVolt Base als voorbeeld van hoe toegankelijk energieopslag inmiddels is geworden.

Partnerbijdrage - in samenwerking met ZinVolt

De energiemarkt is volop in beweging. Steeds meer mensen met zonnepanelen merken dat hun terugleververgoeding daalt, terwijl vaste kosten juist stijgen. Energieopslag – je eigen zonnestroom bewaren voor later – klinkt dan steeds logischer. Toch twijfelen veel mensen: is het nú het moment om een thuisbatterij te kopen, of kun je beter nog even afwachten?

Waarom dit hét moment is om te oriënteren

De salderingsregeling stopt in 2027 in één keer. Tot die tijd mag je nog verrekenen wat je opwekt met wat je verbruikt, maar de vergoeding voor teruggeleverde stroom wordt steeds kleiner. Tegelijkertijd rekenen energiebedrijven hogere terugleverboetes voor stroom die je terug het net in stuurt. Kortom: zelf je zonnestroom gebruiken wordt steeds waardevoller, en juist dáár komt een thuisbatterij van pas. Daarmee laad je overdag op met zonne-energie en gebruik je die 's avonds, zonder het net te belasten.

©ZinVolt

Wat kost een thuisbatterij anno 2025?

De prijs hangt vooral af van de capaciteit. Een compacte batterij van 4 kWh kost rond de 3500 euro tot 4500 euro. Grotere systemen met 8 kWh of meer lopen richting de 6000 à 7000 euro, inclusief btw en installatie. Plug & play-systemen zoals de ZinVolt Base drukken die prijs flink, omdat er geen installateur nodig is: je steekt hem gewoon in het stopcontact en de slimme software doet de rest.

Daarnaast kun je bij het gebruik van een dynamisch energiecontract vaak 21 procent btw terugvragen. Dat scheelt honderden euro's en maakt de terugverdientijd een stuk korter.

Wat levert het op?

Een thuisbatterij maakt je minder afhankelijk van energieleveranciers. Je gebruikt meer van je eigen zonnestroom en minder dure netstroom tijdens piekuren. Bij een gemiddeld huishouden met zonnepanelen kan dat je honderden euro's per jaar schelen, afhankelijk van verbruik en contract.

Nog een voordeel: je hebt grip op je energiestromen. Een slimme batterij zoals de ZinVolt Base laadt automatisch op als stroom goedkoop is en levert terug als de prijs hoog is. Alles verloopt soepel via de meegeleverde app en de P1-dongle die met je slimme meter praat.

©ZinVolt

De winterfactor

Maar wacht even: 's winters wek je toch veel minder zonne-energie op? Klopt, maar juist dan kan een batterij handig zijn. Overdag laden met goedkope dalstroom, 's avonds gebruiken tijdens de duurdere piekuren – dat levert direct winst op bij dynamische contracten.

Daarnaast geeft het systeem een stukje zekerheid. De ZinVolt Base heeft bijvoorbeeld standaard een noodstroomstopcontact. Valt de stroom uit, dan blijven je koelkast, modem en verlichting gewoon aan. Handig, zeker gedurende de winter wanneer storingen vaker voorkomen.

Wachten of nu instappen?

Er zijn redenen om even af te wachten. De technologie wordt steeds efficiënter en prijzen dalen langzaam. Toch kiezen veel mensen ervoor om nu al te starten, juist omdat:

Een systeem zoals de ZinVolt Base is bovendien modulair: je kunt klein beginnen met 4 kWh en later uitbreiden naar 8 kWh of zelfs 24 kWh. Zo groei je mee met je huishouden, zonder opnieuw te hoeven investeren in een compleet ander systeem.

©ZinVolt

Wat de slimme keuze nu is

Wie zijn zonne-energie optimaal wil benutten, doet er goed aan zich nú te oriënteren. Wachten kan altijd, maar de kans is groot dat je dan hogere kosten hebt en langer op levering moet wachten.

Met een plug & play-oplossing zoals de ZinVolt Base kun je alvast klein beginnen. Je hebt geen installateur nodig, geen verbouwing in je meterkast en je kunt meteen profiteren van lagere netafhankelijkheid.

De slimme stap vooruit

De thuisbatterij is niet langer toekomstmuziek, maar een logische volgende stap in slim energiegebruik. De ZinVolt Base laat zien hoe eenvoudig dat inmiddels kan: insteken, koppelen, klaar. Of je nu alvast wilt besparen of je voorbereidt op de winter, de stap naar energievrijheid begint hier. Reserveer de ZinVolt Base nu voor 50 euro en betaal bij levering het restbedrag!