In vijf stappen naar een zomerproof body, wie wil dat niet? In dit artikel leggen we uit waarmee je rekening kunt houden als je superstrak de zomer in wilt gaan (of op z'n minst net een zwembandje minder wilt hebben). Laat de zon nu maar komen!

Lees ook: 10 makkelijke sporten voor in het voorjaar en de zomer

Stap 1: Vul je voedingsapp (weer eens) in

Het bijhouden van een voedingsapp geeft je direct overzicht of je nog op de goede weg zit of toch stiekem weer wat meer bent gaan eten. Het drukt je met je neus op de feiten. En dat geeft een stimulans om het afvallen weer goed op te pakken of te blijven volhouden. Heb je nog geen app gedownload? We testten er een aantal voor je uit, zodat je snel en makkelijk de voedingsapp kunt kiezen die bij je past.

Stap 2: De ‘wat als’-methode

Wat als ik in de file kom, geen eten bij me heb en bij de benzinepomp iets moet halen? (Lees: ongezonde snacks). Wat als ik laat thuis ben en niks in huis heb? Wat als mijn collega’s weer trakteren op het werk? Zet al die ‘wat als’-mogelijkheden eens op een rij. En vul in wat je eraan kunt doen. Wat zou je kunnen helpen op dat moment? Kun je er misschien voor zorgen dat je vriezer vol zit? Of kun je je collega vertellen: “Dankjewel, ik neem straks, ik heb net wat gegeten.”? Al je handige tips en reminders voor jezelf rondom afvallen kun je bijhouden in een notitieboekje. Of doe het digitaal in het notitieboek van je telefoon of je tablet.

Stap 3: Een apk’tje

Ga weer eens bij je coach of dietist langs. Zij zijn opgeleid om jou van goed voedingsadvies te kunnen voorzien. De diëtist denkt met je mee, stelt vragen en geeft handige tips en tricks. Ook kan de voedingscoach of diëtist je weer motiveren en samen met jou kijken hoe je je afvaldoel gewoon wél gaat halen. Een apk’tje voor jezelf! Vind een gecertificeerde diëtist bij jou in de buurt.

Stap 4: Wat gaat er wél goed?

Positief blijven is belangrijk. We kunnen onszelf helemaal gek maken met negatieve gedachten. Maar een positieve mindset is het halve werk. Zo blijf je het afvallen beter volhouden. Kun je hulp gebruiken bij die mindset? Een coach of diëtist kan helpen (zie stap 3), maar een meditatie- of mindfulness-app kan dat ook!

Meditaties en mindfulness kunnen je helpen te beseffen wat er wel goed ging, waar je dankbaar voor en tevreden over kunt zijn. Maar ook wat je doel is en dat scherp houden. Probeer het eens! We hebben alvast een reeks apps voor je op een rij gezet.

©Cagkan Sayin

Stap 5: Kleren maken de man en vrouw!

Trakteer jezelf op een nieuwe sportoutfit bij resultaat met afvallen. Of gewoon als je een gezonde leefstijl goed volhoudt en het resultaat misschien nog niet zo zichtbaar is. Een goede sport-outfit helpt ook bij je motivatie. Ga bijvoorbeeld een kleurrijke combinatie: al die kleuren hebben een positief effect op je humeur. Of toch liever zwart? Hoe dan ook, nieuwe sportkleding geeft je het gevoel dat je er tegenaan kunt. En als je echt heel goed op dreef bent, dan kun je jezelf bijvoorbeeld trakteren op een nieuwe gadget die ondersteunt bij het sporten. Een smartwatch of fitnesstracker bijvoorbeeld.

Zomerklaar en niet meer aankomen?

Nog meer tips voor een zomerlijf? Wil je alle focuspunten voor afvallen op een rij? Kijk dan de livestream 'Afvallen zonder terugvallen' terug 👇. Experts geven je hierin beste tips hoe je kunt afvallen en nooit meer hoeft aan te komen.

Blijft de deur van je wasmachine dicht, ook al is het programma afgelopen, en krijg je hem niet open? Dat probleem komt vaak voor en heeft meestal een eenvoudige oorzaak. In dit artikel noemen we vijf redenen waarom de deur niet opengaat en wat je zelf kunt doen om dat snel en veilig op te lossen.

Ook interessant: Slimmer wassen: deze functies maken je wasmachine nét even handiger

Het komt vaker voor dan je denkt: de wasmachine is klaar, maar de deur weigert open te gaan. Lastig, zeker als je schone was nog nat in de trommel ligt. Gelukkig is er meestal geen reden tot paniek. Vaak ligt het aan een simpele oorzaak die je zelf kunt oplossen.

1 - Water in de trommel

De meest voorkomende boosdoener is achtergebleven water. Zolang er water in de machine zit, blijft de deur bewust op slot om lekkage te voorkomen. Zie je nog water in de trommel? Start dan opnieuw het afvoerprogramma. Werkt dat niet, maak dan het filter onderin schoon en laat via het slangetje of de opening het restwater weglopen. Vaak schiet de deur daarna vanzelf los.

2 - Het kinderslot is ingeschakeld

Sommige modellen hebben een kinderslot of extra beveiliging. Staat dit ingeschakeld, dan blijft de deur dicht, ook al is het programma afgerond. Controleer in de handleiding hoe je het slot uitschakelt. Meestal gaat het om een combinatie van knoppen op het display. Pas als dit is gedeactiveerd, kun je de deur openen.

©Engin Akyurt

3 - Elektronische vertraging of reset

Bij veel moderne machines zit er enkele minuten vertraging tussen het einde van het programma en het ontgrendelen van de deur. Even wachten kan dus al genoeg zijn. Blijft de deur toch op slot, haal de stekker er een paar minuten uit en sluit hem opnieuw aan. Zo wordt de elektronica gereset en komt de deur vaak alsnog vrij.

4 - Handmatige noodontgrendeling

Lukt het nog steeds niet, dan is er vaak een handmatige oplossing. De meeste wasmachines hebben een noodontgrendeling, meestal te vinden achter het klepje bij het filter of onderaan de machine. Door hier voorzichtig aan te trekken, kun je de deur veilig openen zonder schade. Raadpleeg de handleiding voor de exacte plek en werkwijze.

5 - Defecte vergrendeling

Als geen van deze stappen helpt, kan de vergrendeling zelf kapot zijn. Dit onderdeel slijt met de tijd en kan uiteindelijk defect raken. Soms helpt het tijdelijk om de machine spanningsvrij te maken, maar blijft de deur gesloten, dan is vervanging van het slot nodig. Dit is werk voor een monteur.

Wanneer moet je hulp inschakelen?

Blijft de deur hardnekkig dicht of merk je andere signalen, zoals vreemde geluiden of een brandlucht, stop dan direct met zelf proberen. Forceren kan schade veroorzaken. In dat geval is het verstandig een monteur te bellen.

Een geblokkeerde deur hoeft in elk lang niet altijd een groot probleem te zijn. Vaak is een eenvoudige reset, het verwijderen van restwater of het uitschakelen van het kinderslot al genoeg. Lukt het niet, dan kan de noodontgrendeling of een monteur uitkomst bieden. Met regelmatig onderhoud en een beetje oplettendheid verklein je de kans dat je opnieuw voor een gesloten deur staat.

Liquid Glass is een nieuwe manier waarop Apple de vormgeving van knoppen, tabbladen, iconen en widgets neerzet. Alles krijgt een glasachtige uitstraling: halfdoorzichtig en met kleuren die meekomen uit je wallpaper of de inhoud van een app. Het reageert bovendien vloeiend op beweging, omdat het beeld steeds in realtime wordt opgebouwd. Zo ontstaat een herkenbare stijl die op al je Apple-apparaten hetzelfde aanvoelt.

Op je iPhone zie je Liquid Glass meteen terug in het toegangsscherm, het Dock, de zoekbalk en appmappen. Iconen ogen daarbij gelaagd en glanzend of zelfs helemaal doorzichtig. Wil je dat proberen, houd dan je beginscherm ingedrukt tot de iconen bewegen, tik op Wijzig, kies Pas aan en zet Helder aan. Tik daarna ergens op het scherm om te bevestigen. Je ziet direct hoe de achtergrond subtiel door de iconen heen komt. Vind je het toch minder prettig, dan kun je op dezelfde plek altijd terug naar Automatisch of Donker.

Op welke toestellen en vanaf welke versie?

Liquid Glass is onderdeel van iOS 26, dat vanaf 15 september beschikbaar is voor alle ondersteunde iPhones. Extra downloads zijn niet nodig. Apple geeft aan dat iPhone 11 en iPhone SE (2e generatie) en nieuwer worden ondersteund.

Wil je nagaan of jouw toestel in aanmerking komt, open Instellingen, kies Algemeen en tik op Software-update. Zie je iOS 26 staan, dan kun je meteen bijwerken. Maak vooraf een back-up en update je apps. Voer de update bij voorkeur uit via wifi en zorg dat de batterij minstens halfvol is, of sluit je iPhone aan op de oplader. Wil je controleren of de installatie geslaagd is, ga dan in Instellingen naar Algemeen, open Info en bekijk het versienummer.

Ook iPadOS 26 en macOS Tahoe 26 ondersteunen Liquid Glass, zodat de uitstraling op je iPad en Mac aansluit bij die van je iPhone. Apple heeft dezelfde stijl bovendien doorgetrokken naar watchOS en tvOS, waardoor al je apparaten er herkenbaar en consistent uitzien.

©Apple

Zo maak je Liquid Glass rustiger

Liquid Glass helemaal uitschakelen kan niet, maar je kunt het effect wel verzachten. Open Instellingen, tik op Toegankelijkheid, kies Weergave en tekstgrootte en zet Maak minder doorzichtig aan. Achtergronden worden dan donkerder, waardoor contrast en leesbaarheid verbeteren zonder dat de glaslook verdwijnt.

Wil je nog meer verschil zien, zet op dezelfde pagina ook Verhoog contrast aan. Voor een snelle manier ga je in Instellingen naar Toegankelijkheid, open je Activeringsknop en vink je Maak minder doorzichtig aan. Je kunt de functie dan via het bedieningspaneel eenvoudig aanpassen.

Vind je vooral de transparante iconen te overheersend, houd dan opnieuw je beginscherm ingedrukt, tik op Wijzig, kies Pas aan en ga terug naar Automatisch of Donker. Donkere achtergronden en de Donkere modus (te vinden bij Beeldscherm en helderheid) dempen het glaseffect eveneens, bijvoorbeeld buiten in fel zonlicht. Zo houd je in elke situatie zelf de regie over hoe nadrukkelijk Liquid Glass aanwezig is.