In vijf stappen naar een zomerproof body, wie wil dat niet? In dit artikel leggen we uit waarmee je rekening kunt houden als je superstrak de zomer in wilt gaan (of op z'n minst net een zwembandje minder wilt hebben). Laat de zon nu maar komen!

Lees ook: 10 makkelijke sporten voor in het voorjaar en de zomer

Stap 1: Vul je voedingsapp (weer eens) in

Het bijhouden van een voedingsapp geeft je direct overzicht of je nog op de goede weg zit of toch stiekem weer wat meer bent gaan eten. Het drukt je met je neus op de feiten. En dat geeft een stimulans om het afvallen weer goed op te pakken of te blijven volhouden. Heb je nog geen app gedownload? We testten er een aantal voor je uit, zodat je snel en makkelijk de voedingsapp kunt kiezen die bij je past.

Stap 2: De ‘wat als’-methode

Wat als ik in de file kom, geen eten bij me heb en bij de benzinepomp iets moet halen? (Lees: ongezonde snacks). Wat als ik laat thuis ben en niks in huis heb? Wat als mijn collega’s weer trakteren op het werk? Zet al die ‘wat als’-mogelijkheden eens op een rij. En vul in wat je eraan kunt doen. Wat zou je kunnen helpen op dat moment? Kun je er misschien voor zorgen dat je vriezer vol zit? Of kun je je collega vertellen: “Dankjewel, ik neem straks, ik heb net wat gegeten.”? Al je handige tips en reminders voor jezelf rondom afvallen kun je bijhouden in een notitieboekje. Of doe het digitaal in het notitieboek van je telefoon of je tablet.

Stap 3: Een apk’tje

Ga weer eens bij je coach of dietist langs. Zij zijn opgeleid om jou van goed voedingsadvies te kunnen voorzien. De diëtist denkt met je mee, stelt vragen en geeft handige tips en tricks. Ook kan de voedingscoach of diëtist je weer motiveren en samen met jou kijken hoe je je afvaldoel gewoon wél gaat halen. Een apk’tje voor jezelf! Vind een gecertificeerde diëtist bij jou in de buurt.

Stap 4: Wat gaat er wél goed?

Positief blijven is belangrijk. We kunnen onszelf helemaal gek maken met negatieve gedachten. Maar een positieve mindset is het halve werk. Zo blijf je het afvallen beter volhouden. Kun je hulp gebruiken bij die mindset? Een coach of diëtist kan helpen (zie stap 3), maar een meditatie- of mindfulness-app kan dat ook!

Meditaties en mindfulness kunnen je helpen te beseffen wat er wel goed ging, waar je dankbaar voor en tevreden over kunt zijn. Maar ook wat je doel is en dat scherp houden. Probeer het eens! We hebben alvast een reeks apps voor je op een rij gezet.

©Cagkan Sayin

Stap 5: Kleren maken de man en vrouw!

Trakteer jezelf op een nieuwe sportoutfit bij resultaat met afvallen. Of gewoon als je een gezonde leefstijl goed volhoudt en het resultaat misschien nog niet zo zichtbaar is. Een goede sport-outfit helpt ook bij je motivatie. Ga bijvoorbeeld een kleurrijke combinatie: al die kleuren hebben een positief effect op je humeur. Of toch liever zwart? Hoe dan ook, nieuwe sportkleding geeft je het gevoel dat je er tegenaan kunt. En als je echt heel goed op dreef bent, dan kun je jezelf bijvoorbeeld trakteren op een nieuwe gadget die ondersteunt bij het sporten. Een smartwatch of fitnesstracker bijvoorbeeld.

Zomerklaar en niet meer aankomen?

Nog meer tips voor een zomerlijf? Wil je alle focuspunten voor afvallen op een rij? Kijk dan de livestream 'Afvallen zonder terugvallen' terug 👇. Experts geven je hierin beste tips hoe je kunt afvallen en nooit meer hoeft aan te komen.

Motorola heeft de edge 60 fusion aangekondigd, een premium smartphone die een elegant ontwerp combineert met geavanceerde AI-functies. Het toestel is het eerste Motorola-model dat standaard is uitgerust met geïntegreerde moto AI-functionaliteit.

De smartphone beschikt over een uniek quad-curve edge display met door Pantone gevalideerde kleuren. Het scherm is beschermd met Corning Gorilla Glass 7i, dat twee keer betere val- en krasbestendigheid biedt dan voorgaande versies. 

Geïntegreerde moto ai

Na een eerder bètaprogramma is de motorola edge 60 fusion het eerste toestel waarbij moto ai direct is geïntegreerd. De smartphone bevat AI-functies zoals Pay Attention (voor het opnemen, noteren en samenvatten van audio), Remember This (om live momenten of informatie vast te leggen) en Magic Canvas (voor het genereren van afbeeldingen op basis van tekstinstructies). 

Innovatief display en robuust ontwerp

Het toestel heeft volgens Motorola 's werelds eerste quad-curve edge display met door Pantone gevalideerde kleuren. Het ontwerp omvat hoogwaardige materialen, waaronder een op leer geïnspireerde coating en canvas-achtige afwerkingen in zorgvuldig samengestelde kleuren.

De motorola edge 60 fusion is niet alleen stijlvol maar ook robuust gebouwd. De telefoon voldoet aan militaire standaarden (MIL-STD 810H) voor duurzaamheid en heeft zowel IP68 als IP69 certificeringen voor waterbescherming. Het toestel kan onderdompeling in zoet water tot 1,5 meter diepte gedurende maximaal 30 minuten weerstaan. Dankzij Water Touch-technologie blijft het touchscreen werken, zelfs als het nat is. 

Camera met Sony-sensor

De hoofdcamera heeft een 50MP Ultra Pixel sensor, gecombineerd met een geavanceerde Sony LYTIA 700C sensor en optische beeldstabilisatie (OIS). Hierdoor maakt de camera ook bij weinig licht goede foto's. De ultrabrede lens met ingebouwde macrovisie biedt een gezichtsveld van 122 graden en kan tot 3 cm inzoomen voor extreme close-ups . 

De 32MP selfiecamera gebruikt Quad Pixel-technologie voor betere prestaties bij minder licht. Een 3-in-1 lichtsensor kalibreert automatisch de lichtgevoeligheid voor optimale belichting en kleur.

Entertainment en batterij

Het 6,67 inch pOLED-scherm heeft een Super HD (1220p) resolutie en een verversingssnelheid van 120Hz. Het display is zowel Pantone als Pantone SkinTone gevalideerd voor een natuurgetrouwe kleurweergave. Voor audio is het toestel uitgerust met Dolby Atmos, twee stereoluidsprekers en een Hi-Res gecertificeerd geluidssysteem.

De motorola edge 60 fusion wordt aangedreven door de MediaTek Dimensity 7300 processor, heeft tot 8GB RAM en tot 256GB opslag. De 5200mAh batterij ondersteunt 68W TurboPower opladen, waarmee gebruikers na slechts 8 minuten opladen een volle dag vooruit kunnen.

De smartphone draait op Android 15 en bevat Moto Secure en ThinkShield voor extra beveiliging, evenals Hello UX voor aanpassingsopties. De motorola edge 60 fusion is vanaf half april verkrijgbaar voor een adviesprijs van 329,99 euro.

Bekijk hier andere Motorola-modellen op Kieskeurig.nl:

Steeds meer mensen kiezen voor een VPN om veilig te internetten. Een kill switch helpt om die veiligheid te garanderen. Je leest er alles over in dit artikel.

Lees ook: Wat is VPN en waarom heb je het nodig?

Je gebruikt een Virtual Private Network (VPN) voor anonimiteit, veilige bestandsoverdracht en/of het omzeilen van geografische blokkades. Hoewel een kill switch optioneel is bij een (VPN), hoort het er eigenlijk wel echt bij: het is een soort extra slot op de deur om die zaken te garanderen.

©Funtap

Zo werkt een VPN kill switch

Een kill switch controleert continu of je VPN nog in gebruik is. Wordt er vastgesteld dat dat niet het geval is? Dan blokkeert een kill switch de verbinding van je internet. Je bent dan dus ook niet meer verbonden. Een goede kill switch zorgt er ook voor dat je automatisch weer verbonden wordt met het internet als de problemen verholpen zijn.

Blokkeren: je complete apparaat of bepaalde toepassingen

Een kill switch gebruiken is helemaal niet moeilijk. Je stelt het allemaal gewoon in via je VPN-applicatie. Daarin bepaal je ook of je pc of laptop volledig van het internet losgekoppeld wordt als de VPN-verbinding wegvalt of dat alleen bepaalde applicaties worden afgesloten. De eerste optie is duidelijk: het apparaat is dan helemaal niet meer verbonden met het internet.

Specifieke applicaties de toegang ontzeggen

In sommige situaties is het niet handig dat je helemaal geen internet meer hebt als de VPN-verbinding wegvalt. Bijvoorbeeld wanneer je in een belangrijk gesprek zit via Zoom of Microsoft Teams. Voor die gevallen kun je een kill switch applicatie-specifiek de verbinding laten verbreken. Je kunt dan bijvoorbeeld wel doorgaan met videobellen of browsen, terwijl je torrent client geen internettoegang meer heeft.

©Ģirts Raģelis

Welke apps laat je wel afsluiten en welke niet?

Sommige online bezigheden brengen meer risico's met zich mee dan andere wanneer het gaat om je privacy of de beveiliging van je persoonlijke informatie. Misschien gebruik je je VPN alleen om een serie op Netflix te kijken die in Nederland niet beschikbaar is. In dat geval wil je niet dat je hele internetverbinding wegvalt als de VPN uitvalt. Maar bij privacygevoelige taken, zoals internetbankieren, het versturen van e-mails, het werken in de cloud of het downloaden van torrents, wil je juist voorkomen dat je zonder VPN online gaat. Je kunt de kill switch dan zo instellen dat alleen je browser, e-mailapp, cloudopslag en torrentclient worden geblokkeerd, terwijl andere apps gewoon verbinding houden.

Voor wie is een VPN kill switch nuttig?

Eigenlijk heeft iedereen die waarde hecht aan privacy baat bij een VPN-provider met kill switch. In Nederland is er sprake van weinig censuur en zijn er amper internetblokkades. Maar alsnog zijn VPN's hier erg populair. Als je torrents downloadt, is het handig om ervoor te zorgen dat je IP-adres beschermd is, want dat downloaden is in veel gevallen illegaal. Gevoelige informatie of belangrijke (werkgerelateerde) documenten kun je beter ook niet zomaar versturen. Met een VPN met kill switch zijn je gegevens en bestanden beter beschermd. Zit je vaak op een open wifi-netwerk? Dan is het zonder meer verstandig om te kiezen voor een VPN met kill switch. Want openbare netwerken hebben een slechte reputatie op het gebied van veiligheid en zijn regelmatig het doelwit van hackers.