Lekker weer? Dan heb je vast geen zin in de sportschool. Maar je wilt wel fit en gezond blijven. Dat kan: naar buiten en bewegen is namelijk de ideale combinatie! ID.nl heeft 10 leuke sporten en buitenactiviteiten verzameld waarmee je moeiteloos in zomervorm komt - én blijft.

In dit artikel: Hardlopen | Wandelen | Strand & duinen | Touwtjespringen | Buitenzwemmen | Skaten | Basketbal | Frisbeeën | Yoga | Tai chi

☔ Dagje regen? Fit zonder tools: de beste oefeningen voor thuis

1: Hardlopen

Als jouw lichaam het toelaat (want deze sport is zwaar voor knieën en gewrichten) dan is hardlopen een buitentopper! Natuurlijk kun je deze sport het hele jaar door beoefenen, maar dat zonnetje op je gezicht is wel erg fijn. Ook kun je je korte broek weer aan. Voor hardlopen kun je je kleden alsof het 7 graden kouder is. Je krijgt het gauw genoeg warm. Hardlopen kun je makkelijk altijd doen, zelfs op vakantie: je hebt alleen de juiste schoenen nodig en je kunt van start. Voor deze sport zijn er veel handige en leuke gadgets op de markt die jouw hardloopplezier vergroten. We zetten ze voor je op een rijtje.

2: Wandelen

Hardlopen te zwaar? Wandelen is misschien nóg beter. De wandelsport is erg populair in Nederland: het is de meest beoefende sport. Wandelen is niet alleen goed om je lijf fit en vitaal te houden, maar is ook goed voor je brein. Bekijk bijvoorbeeld eens dit filmpje van Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie, die precies uitlegt hoe dat werkt.

Wandelen kun je altijd en overal doen. Bijvoorbeeld ook tijdens de lunchpauze op je werk, samen met collega's. Handig: tel je stappen met een stappenteller of de Fitbit. En ID.nl schreef eerder al over de beste wandelapps, bijvoorbeeld de populaire Ommetje app van de Hersenstichting.

🏊 Altijd handig: apps die je motiveren om mee te bewegen. ID.nl heeft de beste voor je op een rij gezet.

3: Het strand op, de duinen in

Nog net iets te koud om de zee in te duiken? Het strand en de duinen zijn altijd een goed idee. Je kunt hier niet alleen zelf voldoende beweging vinden, maar ook de kinderen kunnen mee. Je hebt meteen een leuke activiteit met het hele gezin. Dat kan gaan van wandeltochten, speurtochten en duinhikes tot zandkastelen maken met allerlei strandspeelgoed, of beachvolley of een andere balsport.

4: Touwtjespringen

Touwtjespringen met de kinderen. Je kunt er een sociale activiteit van maken met een groot springtouw, samen met de kinderen uit de buurt. Twee vliegen in één klap: je beweegt zelf en je doet iets samen met de kinderen.

Met touwtjespringen verbeter je je kracht, uithoudingsvermogen en conditie. Het is superintensief en zorgt ervoor dat je veel calorieën verbrandt in een korte tijd. Afhankelijk van je gewicht en de intensiteit van het springen, kun je al 150 calorieën verbranden in tien minuten. Dit is dus de perfecte activiteit als je graag wilt afvallen.

©Ndabcreativity - stock.adobe.com

5: Buitenzwemmen

Fiets eens (ook supergezond) naar een meertje in de buurt en duik erin. Laat je niet tegenhouden als het te koud is. Zwemmen in koud water is bewezen goed voor je hart en het stimuleert de bloedsomloop. Je geeft je immuunsysteem een opkikker en verbrandt ook nog eens calorieën. Denk maar eens aan de methode van Wim Hof, de bekende Iceman die graag in een ijsbad plonst.

Lees ook: Beginnen met zwemmen, zo doe je dat

6: Skaten

Inlineskaten of skeeleren is een goed alternatief voor hardlopen. De spieren worden door de vloeiende beweging minder belast. Toch is skaten erg intensief. Afhankelijk van het tempo waarop je skate en van je gewicht, verbrand je er veel calorieën mee. Goed om af te vallen, om aan je conditie te werken en enorm goed voor het versterken van je beenspieren. 

Let wel op een goede bescherming voor je lichaam. Skates zijn te koop tussen de 25 en 300 euro, afhankelijk van de kwaliteit en wat precies je doel ermee is (lange afstanden rijden, alleen voor de hobby wat toeren door de stad, of tricks mee uithalen op de skatebaan). In elke stad is wel een vereniging of school waar skatelessen worden gegeven, maar je kunt ook zelf proberen. Vergeet je Fitbit of smartwatch niet voor onderweg!

©sementsova321 - stock.adobe.com

7: Basketbal

Een basketbalpleintje in de buurt? Basketbal is een leuke activiteit om te doen met volwassenen, maar ook samen met kinderen. Als er geen basketbalpleintje in de buurt is, kun je ook je eigen court maken, bijvoorbeeld op de oprit.

Basketbal is goed voor heel veel dingen: kracht, wendbaarheid, flexibiliteit, snelheid, conditie en motoriek. Basketbal is voor alle leeftijden en is makkelijk te spelen. Je hebt weinig uitrusting en materialen nodig en weinig spelers. Een basketbalteam heeft vijf spelers in het veld. Maar je kunt ook één tegen één spelen. Of in je eentje je dunk-skills perfectioneren.

8: Frisbeeën

Frisbeeën is een officiële sport (ja, echt!), overgewaaid uit Amerika, en is laagdrempelig om mee te beginnen. Het enige dat je nodig hebt is een frisbee. Het is voor alle leeftijden, je bent in beweging en zet er veel stappen mee. Stappenteller aan en gooien maar! Frisbeeën kan ook een groepsactiviteit zijn. Het is in ieder geval een sociale sport en een leuke buitenactiviteit voor het voorjaar en de zomer.

©Jelena - stock.adobe.com

9: Yoga

Buitenyoga is geweldig! Yoga vergroot je flexibiliteit, versterkt je spieren en je botten, verbetert je lichaamshouding en je bloedsomloop, het helpt ontspannen en zo zijn er nog enorm veel voordelen van het beoefenen van deze bewegingsleer. Beoefen je dit in de buitenlucht in het park, dan geeft het je nog meer rust in je hoofd en een berg energie. Daarnaast ondersteunt yoga bij afvallen. Het enige dat je nodig hebt is een mat en makkelijk zittende kleding.

10: Tai chi

Je kent misschien het beeld van al die soepele opa's en oma's in China die tai chi staan te beoefenen in het park. Tai chi is een vechtsport in slow motion. Een martial art die wordt beoefend vanwege gezondheidsvoordelen. Tai chi bevordert namelijk je balans: niet alleen van je lijf, maar ook mentaal. Het zijn vechtbewegingen die worden uitgevoerd op een ontspannen, vloeiende manier. Je spieren blijven er soepel van, het is goed voor de gewrichten en organen, en het kan helpen bij het verliezen van buikvet.

Omdat je alles met aandacht doet tijdens de beoefening van deze bewegingsvorm, helpt tai chi je om meer bewust te worden van je lichaam. Zo leer je je energie efficiënter te gebruiken en voel je je fitter. Het is laagdrempelig: iedereen kan meedoen. En je hebt alleen makkelijk zittende kleding nodig. In veel steden zijn groepen waarmee je kunt trainen, maar je kunt het ook alleen doen.

Ook lekker om buiten te doen 👇

De stijgende energieprijzen hebben er misschien ook bij jou thuis voor gezorgd dat je bewuster omgaat met het gebruik van elektrische apparaten. Van de wasdroger weten we wel dat het een echte energievreter is, maar hoe zit het met andere apparaten in huis? Hieronder vind je een lijstje van apparaten die stiekem meer stroom verbruiken dan je denkt.

Check altijd het energielabel

Als het tijd is om een apparaat in huis te vervangen, werp dan in de winkel eerst een blik op het energielabel. Dat zegt namelijk alles over het stroomverbruik. Wil je nog zeker een paar jaar door met het huidige apparaat, dan is het slim om te kijken hoe je er zuiniger mee om kunt gaan. Bijvoorbeeld door naar de instellingen van de standby-stand te kijken of het door apparaat alleen aan te zetten op momenten dat je minder energiekosten betaalt. Dat kan je echt tientallen euro’s schelen.

©Lenti Hill - stock.adobe.com

1. Kokendwaterkraan

Dit apparaat is er zo eentje in de categorie ‘als je ‘m eenmaal hebt, dan wil je nooit meer zonder’. De kraan die meteen zorgt voor kokend water is handig, maar tegelijkertijd prijzig. De Quooker moet het water namelijk niet alleen koken, maar ook op temperatuur houden – en dat laatste kost 10 joule per seconde en 87 kWh per jaar. Met de huidige stroomprijs van gemiddeld 0,40 euro per kWh loopt dat op tot bijna 35 euro per jaar.

2. Wifi-versterker

Overal goede wifi in huis is een must, zeker als je veel thuiswerkt en pubers in huis hebt. Zitten er op strategische plekken in huis wifi-versterkers of repeaters in de stopcontacten? Dan zitten deze er meestal 24/7 in en dat kost je meer geld dan je misschien denkt. De gemiddelde wifi-versterker – je hebt ze met verschillende wattages – verbruikt jaarlijks 88 kWh à 35 euro, en dan hebben we het er nog maar over één exemplaar. Reken maar uit…

3. Grote televisie

Wist je dat het stroomverbruik van een televisie afhankelijk is van het formaat van het scherm? Een 65inch-televisie verbruikt bijvoorbeeld twee keer zo veel stroom als een 43inch-exemplaar met hetzelfde energielabel. Jouw thuisbioscoop kost je daardoor misschien heel wat meer dan je dacht.

Vooral de resolutie van het scherm maakt veel uit voor het verbruik. Grotere beeldschermen hebben een hogere resolutie om een scherp beeld te krijgen, zoals een 4K- of zelfs 8K-resolutie. 8K-televisies verbruiken flink meer energie dan een 4K-televisie die net zo groot is, terwijl je het verschil waarschijnlijk niet eens goed ziet. Kijk op Kieskeurig.nl energiezuinige televisies bij de Black Friday-aanbiedingen.

©Casa imágenes - stock.adobe.com

4. Extra koelkast

Ben jij een van die Nederlanders die een extra koelkast in de garage of bijkeuken heeft omdat de inbouwkoelkast eigenlijk te klein is of omdat hamsteren je hobby is? Dan gaat het vaak om een ouder exemplaar met een energielabel dat richting de G gaat en dat slurpt energie. Kies in de plaats daarvan voor één grotere koelkast en bekijk kritisch naar wat je er allemaal in stopt: jouw voorraad frisdrank kun je prima bewaren op een andere plek en pas koelen als de vorige fles bijna op is. Wil je de tweede koelkast toch houden, zet hem dan alleen aan als je ‘m gaat gebruiken. Energiezuinige koelkasten vind je op de speciale Black Friday pagina met aanbiedingen.

5. Gaming-pc’s

Heb je gamers in huis of ben je zelf ook niet vies van een potje Fortnite op z'n tijd? Dan kan al dat gegame jouw energierekening naar serieuze hoogten brengen. Vooral game-pc's zijn echte energieslurpers: het jaarverbruik zo'n machine komt gemiddeld per jaar – inclusief monitor – uit op ongeveer 1.400 kWh. En dat staat gelijk aan het energieverbruik van drie koelkasten. Staat er een Xbox of PlayStation te loeien in huis, dan verbruikt deze tussen de 150 en 160 watt per uur. Game je 3 uur per dag, dan zit je per jaar zo aan de 70 euro.

Op zoek naar een snelle en gemakkelijke manier om kleding er verzorgd uit te laten zien zonder gedoe met strijkplanken of zware strijkijzers? De Philips 5000-serie handstomer biedt een gebruiksvriendelijke oplossing die is ontworpen voor gemak en snelheid. De bevindingen van het Review.nl Testpanel tonen aan dat dit apparaat geliefd is bij een breed publiek.

Partnerbijdrage - in samenwerking met Philips

Het ontwerp van de Philips 5000-serie handstomer (STH5020/40) is een van de sterkste punten volgens onze testers. Dankzij een laag gewicht en een ergonomische vorm ligt het apparaat prettig in de hand en is het eenvoudig te gebruiken, zelfs voor langere sessies. Het compacte formaat maakt het bovendien een ideale metgezel voor op reis. Meerdere testers, waaronder Manonv, prezen dat aspect: "Hoe handig is deze stomer voor op reis! Hij warmt binnen 30 seconden op en stoomt kreukels er makkelijk uit, zelfs als je kleding op een hanger blijft hangen."

Daarnaast benadrukken testers het intuïtieve gebruiksgemak. Het apparaat is direct na het inschakelen klaar voor gebruik en heeft geen ingewikkelde instellingen. Dat maakt 'm geschikt voor zowel ervaren gebruikers als nieuwkomers als het aankomt op handstomers. Toch werd er door sommige testers, zoals MandyK, opgemerkt dat het snoer wat langer had mogen zijn om volledige bewegingsvrijheid te bieden.

©Philips

Prestaties: snelheid en resultaat

Wat betreft prestaties maakt deze handstomer indruk met zijn vermogen om kledingstukken snel op te frissen. Het apparaat biedt twee standen: Eco voor een energiezuinige stoomproductie en Max voor intensere toepassingen. Tester Saliziia benadrukte de flexibiliteit van de standen: "De Eco-stand werkt fijn voor lichte opfrissingen, maar de Max-stand is een uitkomst bij hardnekkige kreukels. Het is geen vervanging voor een strijkijzer, maar het komt aardig in de buurt."

De testers waren vooral te spreken over de snelheid waarmee het apparaat zijn werk doet. Binnen 30 tot 35 seconden is het apparaat volledig opgewarmd en klaar voor gebruik, wat ideaal is voor wie weinig tijd heeft. Het verwijderen van lichte kreukels is zo gepiept en zelfs stoffen met details, zoals ruches en plooien, worden snel gladgemaakt dankzij de verstelbare stoomkop. Hoewel dikkere stoffen zoals jeans of zware gordijnen minder gemakkelijk glad worden, zijn de meeste testers het erover eens dat het apparaat uitblinkt in alledaags gebruik.

Flexibiliteit en accessoires

Deze handstomer van Philips onderscheidt zich door zijn veelzijdigheid en de meegeleverde accessoires, zoals een handschoen en een extra waterreservoir. De verstelbare kop maakt het mogelijk om kleding in verschillende posities te stomen, zowel hangend als liggend. Tester Bentesara kon dat wel waarderen: "De verstelbare kop maakt het richten van de stoom veel makkelijker, vooral bij kledingstukken met lastige hoeken of details."

De handschoen, bedoeld om de handen te beschermen tegen de hete stoom, wordt door veel testers als handig ervaren, hoewel de grootte van de handschoen wel tegenvalt. Ilse de Haas merkte op: "De handschoen is aan de grote kant, waardoor je wat grip verliest tijdens het stomen, maar gelukkig is het niet per se nodig om hem te gebruiken." Het extra waterreservoir bleek voor veel testers een welkome toevoeging, omdat je nu meerdere kledingstukken kunt stomen zonder tussendoor bij te hoeven vullen.

©Philips

Vormgeving en duurzaamheid

Het design van de Philips 5000-serie is modern en strak, maar over de kleur waren de meningen verdeeld. Terwijl sommigen, zoals Rocky1998, het ontwerp prachtig vonden, gaf tester MandyK aan dat de echte kleur wel een beetje tegenviel in vergelijking met de afbeelding op de verpakking. Desondanks werden het compacte formaat en de robuuste afwerking door bijna iedereen gewaardeerd. Clemens benadrukte het gemak van opbergen: "Het apparaat is licht en compact, waardoor hij makkelijk in een kast of koffer past."

Wat betreft duurzaamheid scoort de handstomer hoog. De testers merkten op dat het apparaat stevig aanvoelt en bestand lijkt tegen intensief gebruik.

Conclusie

Met een gemiddelde score van een 8,2 overtuigt de Philips 5000-serie handstomer als een veelzijdige oplossing voor het snel opfrissen van kleding. Het apparaat biedt snelheid, gebruiksgemak en flexibiliteit, waardoor het een ideale keuze is voor mensen die tijd willen besparen en toch netjes voor de dag willen komen. Tester Joyce vat de algemene ervaring samen: "Het is geen vervanging voor een strijkijzer, maar het werkt perfect voor een snelle opfrisbeurt en haalt lichte kreukels moeiteloos weg."

Hoewel het apparaat enkele beperkingen heeft, zoals de effectiviteit bij dikkere stoffen en de grootte van de handschoen, wegen de voordelen ruimschoots op tegen de nadelen. Voor dagelijks gebruik of als reisgenoot is deze Philips-handstomer een waardevolle toevoeging aan elke garderobe.

De uitgebreide reviews van het Review.nl Testpanel lees je hier!