Kom tot ontspanning met deze 5 mindfulness- en relax-apps. Wat ze allemaal gemeen hebben? Focus op de ademhaling en je merkt dat je tijdens de dag meer rust hebt. Verbeter je veerkracht en mentale gezondheid met deze 5 apps.

In dit artikel: Laten we je kennismaken met 5 mindfulness- en meditatie-apps die je kunnen helpen met ontspannen en leggen uit waarom dat goed is. | We leggen uit waarom focus op de ademhaling helpt om rustiger te worden en stress te verlagen. | En we leggen uit wat mindfulness is.

Ook interessant: Stressvrij slapen: gebruik deze apps!

🧘 We hebben alleen de gratis versies van deze vijf apps uitgeprobeerd. Deze gratis versies zijn al toereikend genoeg om je te helpen meer rust te ervaren tijdens de dag en bijvoorbeeld voordat je gaat slapen.

Concentreren op de ademhaling

Al deze apps hebben met elkaar gemeen dat ze in de meditaties meestal focussen op de ademhaling. Als je je gestrest voelt, dan merk je dat vaak aan een gejaagde ademhaling die hoog in je keel zit. Door bewust en met aandacht je ademhaling te observeren en vervolgens te vertragen en verdiepen, kun je al zorgen voor meer rust en minder stress.

Maar ook je aandacht richten op één ding (je zintuigen, geluiden buiten je of op wat er gebeurt in je lijf) kan helpen om rust te brengen. En dat is mindfulness. Je volledig bewust zijn van wat er gebeurt in het moment en met je aandacht erbij zijn, zonder dat je daar iets aan hoeft te veranderen.

En dat met aandacht zijn bij wat je doet, daar hebben we vaak moeite mee in onze huidige, drukke tijd. Daarom zijn deze vijf apps, ook al willen we vaak juist even afschakelen van alle online input, een uitkomst. En dit zijn ze (in willekeurige volgorde):

1. MeditationMoments

Deze app is ontwikkeld door coach en 'Mister Mindset' Michael Pilarczyk, voormalig DJ bij onder meer Radio 538 en voormalig VJ bij TMF. Hij is de schrijver van het boek Master your Mindset. Dit boek beschrijft een strategie voor een gelukkig en succesvol leven door je mindset te veranderen.

De meditaties in MeditationMoments zijn in zeven categorieën ingedeeld: Start je dag, Slaap lekker, Relax, Korte breaks, Inspiratie, Visualisatie en Minder stress. Ze variëren van 3 tot 45 minuten. Je kunt ook alleen naar muziek luisteren die speciaal voor de app is gecomponeerd om tot ontspanning te komen. Ook zijn er lessen over hoe je kunt leren mediteren, of bijvoorbeeld over de kracht van ademhaling.

De geleide meditaties zijn fijn om naar te luisteren. Ze zijn ingesproken door Pilarczyk zelf met de bekende radiostem. Als je pas begint met mediteren, kunnen de aanwijzigingen wat vaag zijn. Zoals de aanwijzing Voel de verbinding met je hogere zelf. Maar dat is niet per se storend. Als je daar niets mee kunt, dan kun je die aanwijzing vergeten en doorgaan naar de volgende aanwijzing. De geleide meditaties en ontspanningsoefeningen zijn effectief, bijvoorbeeld voor het slapengaan. Ze geven rust in je hoofd waardoor je ontspannen kunt gaan slapen.

2. VGZ Mindfulness Coach

Oefenen met mindfulness zorgt voor meer balans in je dagelijks leven. Deze app laat je verdiepen in wat mindfullnes is. Je krijgt heel veel oefeningen, bodyscans, geleide meditaties en yoga om te doen. Er zijn volledige programma's samengesteld uit deze oefeningen, zoals 'Omgaan met stress', 'Balans in je dagelijks leven' of 'Mindful bewegen'. Twee weken lang volg je dan de aangeboden oefeningen, elke dag een oefening.

De meditaties en bodyscans zijn zittend en liggend, met verschillende stemmen. Ook zijn er oefeningen en meditaties speciaal voor kinderen. Er zijn meer mogelijkheden voor verzekerden bij VGZ, bijvoorbeeld een programma voor het gezin. Maar ook voor degenen die niet via VGZ zijn verzekerd is er een divers aanbod. De VGZ Mindfulnessapp coacht je naar meer leven in het nu.

3. Smiling Mind

De app van Smiling Mind is volledig gratis. Smiling Mind is een non-profit organisatie in Australië die digitale tools aanbiedt die ondersteunen bij mentale gezondheid. De programma's en meditaties in de app zijn perfect voor beginners, maar ook voor gevorderden. Alles wordt helder en makkelijk uitgelegd. Voor de geleide meditaties kun je steeds kiezen tussen een mannen- en een vrouwenstem.

De programma's en geleide meditaties in de app zijn gebaseerd op kennis van deskundigen. Ze zijn onderverdeeld in verschillende secties, zoals Volwassenen, Kinderen, Jongeren, Families, Op school en Op het werk. Er wordt gebruik gemaakt van tools waarvan bewezen is dat ze werken. En dat merk je. In hoe de meditaties maar ook de volgorde van de meditaties zijn opgebouwd.

Er zijn verschillende programma's zoals Een intro over mindfulness, waarin wordt uitgelegd wat mindfulness is en waarbij korte oefeningen worden gegeven. Maar ook programma's voor beter slapen, een pauze invoegen in je dag, of voor het verbeteren en versterken van je relaties (met jezelf, met een partner, met familie, met je kinderen of met vrienden). Ook is er een programma voor stress management, voor verschillende gradaties van stress. Zo is er The red zone met oefeningen waarmee je direct kunt kalmeren als je heel gestrest bent en je adem heel hoog zit. 

Deze app is fijn, werkt goed en alles wat je op het moment nodig hebt kun je opzoeken. Zo kun je bijvoorbeeld bij de meditaties voor het slapengaan uitzoeken wat je aanspreekt: focus op de ademhaling, luisteren naar het geluid van de oceaan of een geleide meditatie genaamd 'Starry night'. Of kom je moeilijk in slaap en heb je het nodig om te accepteren dat er op dat moment heel veel gedachten door je hoofd razen? Met deze app kun je heel veel kanten op. Een nadeel is misschien dat de app alleen in het Engels is. Maar het is dan wel Engels met een heerlijk Australisch accent.

4. Sanvello

“How was your week?” vraagt de app als je binnenkomt. De bedoeling is dat je bijhoudt hoe je je hebt gevoeld. Sanvello is een selfcare- en coaching-app die ondersteunt bij stress en angst. Er worden verschillende tools in aangeboden waaronder geleide meditaties en soundscapes, rustgevende meditatiemuziek of natuurgeluiden. De geleide meditaties en soundscapes in de app zijn erg fijn om naar te luisteren.

Bij het installeren van de app moet je invullen waarop je je wilt gaan richten, bijvoorbeeld beter slapen of het verminderen van angst. De app biedt daar verschillende programma's in aan met filmpjes, informatie, kennis, oefeningen en tools die je helpen je mentale gezondheid te verbeteren. In de premium versie is zelfs therapie mogelijk. Nadeel: Sanvello is gericht op Amerika en volledig in het Engels.

5. Stoic

Deze app is geïnspireerd door de Stoïcijnse manier van in het leven staan. Het Stoicijns denken berust op hele praktische principes die je helpen omgaan met tegenslagen, stress en succes. Een greep uit de filosofische lessen van het Stoïcisme:

• Zie elke gebeurtenis als een kans
• Controleer je emoties
• Focus je alleen op dingen waar je wel invloed op hebt

De app Stoic is gericht op journaling, het bijhouden van een dagboek. Dat doet de app door gerichte vragen te stellen. Maar je hoeft niet per se een dagboek bij te houden. De app geeft ook inspirerende citaten, meditaties en ademhalingsoefeningen. Door de insteek met de Stoïcijnse principes heeft de app iets heel verfrissends. Zo legt de app bijvoorbeeld heel duidelijk uit wat meditatie is en wat het nut ervan is.

Je klapt je Chromebook open, drukt op de knop en… niets. Het scherm blijft zwart en er brandt geen enkel lampje. Geen paniek! Voordat je naar de winkel rent voor een nieuwe laptop, zijn er een paar simpele trucs die je zelf kunt proberen om hem weer tot leven te wekken. Vaak is het probleem minder ernstig dan het lijkt.

Begin met loskoppelen

Hardware kan soms in de war raken door een aangesloten accessoire dat een storing of kortsluiting veroorzaakt. De eerste stap is daarom simpelweg het loshalen van alles dat aan je Chromebook hangt. Verwijder de oplader, maar haal ook eventuele usb-sticks, muizen, externe harde schijven en dongels eruit. Vergeet hierbij niet om ook eventuele geheugenkaartjes en je koptelefoon te verwijderen. Probeer de Chromebook nu opnieuw aan te zetten. Start hij op? Dan veroorzaakte een van je randapparaten waarschijnlijk het conflict. Sluit ze daarna één voor één weer aan om de boosdoener te vinden.

De geheime toetscombinatie

Dit is de stap die in veel handleidingen ontbreekt, maar het vaakst werkt bij Chromebooks die 'dood' lijken. Je voert hiermee een zogenoemde 'Hard Reset' uit van de hardware-controller. Dit werkt anders dan bij een Windows-laptop. Zorg dat de Chromebook uit staat en houd de Verversen-toets ingedrukt; dit is de toets met het rondje en de pijl, die je meestal boven de cijfertoetsen 3 of 4 vindt. Terwijl je deze vasthoudt, druk je kort op de Aan/Uit-knop. Laat de Verversen-toets pas los zodra de Chromebook teken van leven geeft. Heb je een tablet-model zonder vast toetsenbord? Druk dan de knop voor 'Volume Omhoog' en de Aan/Uit-knop tegelijkertijd in voor minstens tien seconden.

Controleer de stroom en heb geduld

Als de reset niets uithaalt, kan de accu volledig leeg of zelfs 'diep ontladen' zijn. Sluit de originele lader aan en controleer of het led-lampje aan de zijkant gaat branden. Oranje betekent meestal dat hij oplaadt, wit of groen dat hij vol is. Brandt er geen lampje? Probeer dan een ander stopcontact of, als je die hebt, een andere usb-c-lader van bijvoorbeeld een telefoon. Belangrijk is dat je geduld hebt: als een accu extreem leeg is, kan het tot wel dertig minuten duren voordat het apparaat genoeg stroom heeft om zelfs maar een lampje te laten branden. Laat hem dus even rustig aan de lader liggen. Kijk tot slot ook kritisch in de oplaadpoort. Als hier veel stof in zit, maakt de lader geen contact. Blaas dit voorzichtig weg met perslucht of peuter het er heel voorzichtig uit met een plastic tandenstoker. Belangrijk: gebruik hiervoor nooit een paperclip of een ander metalen voorwerpen!

©ID.nl

Is het scherm misschien het probleem?

Soms staat de Chromebook wel aan, maar zie je het simpelweg niet. Het klinkt flauw, maar het kan gebeuren dat de helderheid per ongeluk naar nul is gedraaid. Druk daarom een paar keer op de toets voor hogere helderheid (het grote zonnetje). Hoor je de ventilator wel blazen of zie je lampjes branden, maar blijft het beeld zwart? Sluit de Chromebook dan eens aan op een televisie of monitor via een HDMI-kabel of usb-kabel. Heb je daar wel beeld, dan is helaas je beeldscherm defect.

Tip: Gebruik je een hoesje met magneten of heb je een magnetisch horlogebandje? Houd die weg bij de Chromebook. Soms raakt de sensor in de war en 'denkt' de laptop dat hij dichtgeklapt is, waardoor het scherm zwart blijft.

ChromeOS herstellen

Start de Chromebook wel op, maar krijg je direct de melding 'Chrome OS ontbreekt of is beschadigd'? Dan is de software corrupt geraakt. Je hebt in dat geval een andere computer en een usb-stick van minimaal 8GB nodig. Via Google kun je de Chromebook Recovery Utility downloaden om een herstel-stick te maken. Hiermee installeer je het systeem opnieuw. Houd er wel rekening mee dat je hiermee alle bestanden die lokaal op de harde schijf staan wist.

©ID.nl

Wanneer is een Powerwash nuttig?

Vaak wordt een 'Powerwash' genoemd als oplossing voor problemen, maar dit is eigenlijk alleen relevant als de Chromebook nog wel opstart. Een Powerwash is een fabrieksreset die handig is als het apparaat traag is, vastloopt of softwarefouten vertoont. Krijg je hem met bovenstaande tips weer aan de praat, maar loopt hij daarna direct vast? Dan is zo'n Powerwash wél een goed idee om met een schone lei te beginnen. Doet hij het weer? Check dan direct de gezondheid. Open de app 'Diagnose' (standaard geïnstalleerd op elke Chromebook) om de batterijstatus en het geheugen te testen. Zo zie je meteen of de accu aan vervanging toe is.

Alles geprobeerd?

Heb je de lader gecheckt, de toetscombinaties geprobeerd en het apparaat langdurig aan de stroom gehangen, maar blijft hij niets doen? Dan is waarschijnlijk de accu of het moederbord defect. Valt het apparaat nog binnen de garantie, neem dan contact op met de winkel. Ga niet zelf schroeven, want dan vervalt je recht op garantie. Is het apparaat al wat ouder, dan zijn de reparatiekosten vaak hoger dan de waarde van de laptop en is het waarschijnlijk slimmer om uit te kijken naar een vervanger.

Nieuwe Chromebook kopen? Dit zijn de 5 beste opties van 2025

Acer Chromebook Plus 515: Acer is al jaren heer en meester in de categorie 'gewoon goed' en deze 515-serie bewijst dat opnieuw. Het is met zijn ruime 15,6 inch Full-HD scherm en vlotte processor de ideale laptop voor op de keukentafel. Hij is misschien niet het dunste model op de markt, maar hij is wel ontzettend degelijk en biedt simpelweg de beste specificaties voor een scherpe prijs.

Lenovo IdeaPad Flex 5i Chromebook: Zoek je meer flexibiliteit, dan is deze 'convertible' een uitstekende keuze. Dankzij het slimme scharnier klap je het scherm volledig om tot een tablet of zet je hem in de 'tent-stand' om films te kijken. Lenovo staat bovendien bekend om zijn heerlijke toetsenborden, waardoor je op dit apparaat ook comfortabel langere teksten tikt.

Lenovo IdeaPad Slim 3 Chromebook: Voor wie niet de hoofdprijs wil betalen, is de Slim 3 in december 2025 nog altijd de koning van het budgetsegment. Verwacht geen snelheidsmonster voor zware videobewerking, maar voor Netflix, e-mail en schoolwerk is hij perfect. Het is een lichte 14-inch laptop die, ondanks het lage prijskaartje, toch stevig aanvoelt en een prima accuduur heeft.

Asus Chromebook Plus CX34: Deze laptop ziet er met zijn strakke behuizing niet alleen modern uit, hij kan ook tegen een stootje. Asus test zijn laptops vaak volgens strenge militaire standaarden, wat de CX34 heel betrouwbaar maakt. Daarnaast heeft hij opvallend veel aansluitingen, zodat je zelden met losse verloopstekkertjes of dongels in de weer hoeft.

Acer Chromebook Plus Spin 514: Hoewel het toetsenbord vast zit, kun je het scherm dankzij het 360-graden scharnier volledig omklappen tot een (dikke) tablet. Bovendien is dit een Chromebook Plus: hij is dus gegarandeerd twee keer zo snel als een standaard Chromebook, heeft slimme AI-functies en een betere webcam. Met zijn scherpe 14-inch scherm (met extra werkruimte door de 16:10 verhouding) is dit een razendsnelle alleskunner voor zowel werk als entertainment.

Samsung gaat in 2026 meer televisies met Micro RGB-schermen uitbrengen. Het nieuwe assortiment omvat modellen van 55, 65, 75, 85, 100 en 115 inch. De nieuwe serie introduceert de volgende evolutie van Samsungs Micro RGB-schermtechnologie en zet volgens het bedrijf een nieuwe standaard voor premium kijkervaringen thuis.

"Met de nieuwste technologie van Samsung levert ons Micro RGB-portfolio levendige kleuren en helderheid die bij films, sport en tv-programma's zorgen voor een levensechter en meeslepender beeld", aldus Hun Lee, Executive Vice President van de Visual Display (VD) Business bij Samsung Electronics. "We breiden het assortiment voor 2026 uit met een nieuwe premiumcategorie met voor elke moderne woonruimte een geschikt formaat, terwijl onze hoogste beeldnormen gehandhaafd blijven."

Consumenten willen volgens Samsung steeds vaker televisies met een betere beeldkwaliteit, wat een belangrijke reden is waarom veel kijkers upgraden naar duurdere modellen. Elk Micro RGB-model maakt gebruik van een geavanceerde schermarchitectuur die gericht is op technische precisie en hoogwaardige beeldprestaties, of het nu in een grote woonruimte staat of als premium scherm in een kleinere ruimte dient.

De nieuwe Micro RGB-technologie bouwt voort op het 115-inch model dat eerder in 2025 werd geïntroduceerd. De technologie maakt gebruik van rode, groene en blauwe LED's van minder dan 100 µm die elk onafhankelijk van elkaar licht uitstralen. Deze schermarchitectuur maakt nauwkeurige lichtregeling en verbeterde kleurnauwkeurigheid mogelijk.

Motion enhancer en upscaling

De tv's zijn uitgerust met verbeterde beeldverwerkingstechnologieën zoals 4K AI Upscaling Pro en AI Motion Enhancer Pro, die helderheid verfijnen en bewegingen vloeiender maken. De Micro RGB AI Engine Pro is voorzien van een AI-chipset die per frame nauwkeurigere helderheid en realisme mogelijk maakt. De technologie Micro RGB Precision Color 100 heeft een VDE-certificering en haalt volgens Samsung 100% van het BT.2020-kleurenpalet.

Verder beschikken de modellen over de verbeterde Vision AI Companion, een multi-agent platform dat op een groot taalmodel (LLM) gestuurde intelligentie en natuurlijke gesprekken via Bixby combineert. Dit maakt functies mogelijk zoals gespreksgericht zoeken en interactieve Q&A. Samsungs Glare Free-technologie minimaliseert reflecties voor betere kleuren en contrast in verschillende lichtomstandigheden.

De audiofuncties omvatten Dolby Atmos voor multidimensionaal geluid, Adaptive Sound Pro voor geoptimaliseerde helderheid en Q-Symphony, dat TV-luidsprekers verbindt met compatibele Samsung-apparaten. Alle Samsung-tv's van 2026 zijn ook voorzien van Eclipsa Audio, een nieuw ruimtelijk geluidssysteem voor 3D-audio.

Samsung zal zijn nieuwe Micro RGB-assortiment presenteren op CES 2026, die van 6 tot en met 9 januari plaatsvindt in Las Vegas.