Deze gadgets maken afvallen inzichtelijk. Hoe bewuster je bent van je eetgedrag en je beweging, hoe minder je geneigd bent om ongezonde keuzes te maken. Laat je ondersteunen bij jouw strijd met de kilo's door technologische snufjes!

Ook interessant voor jou: De beste weegschaal voor thuis: analoog, digitaal of slim.

Meten = weten

Hoe meer je weet, hoe meer inzicht je krijgt in je voedingspatroon en je beweegpatroon. En hoe bewuster je je bent van die patronen, hoe groter de kans dat je gezondere dagelijkse keuzes maakt in voeding en bewegen.

Slimme weegschalen en fitnesstrackers zijn technische hulpmiddelen die je met de neus op de feiten drukken. Je kunt ze gebruiken om je voortgang te monitoren en je beweging bij te houden. Zo blijf je on track met afvallen!

Slimme weegschaal

Een slimme weegschaal laat je veel meer dan een traditionele weegschaal zien of je op de goede weg zit met afvallen of niet. Je gewicht in kilo's alleen is namelijk niet zo interessant bij het interpreteren van je eventuele afvalresultaten. Het gaat om je BMI (Body Mass Index) en je middelomtrek. Meer daarover lees je ook in het artikel Afvallen? Zo houd je het wél vol!

Dat een slimme weegschaal je vet- en spiermassa meet, helpt om je voortgang te zien. Via een app kun je de trend over een langere periode bekijken - en dat helpt je echt om te zien of je in de buurt komt van jouw afvaldoel. Die trendmeting is de kracht van een slimme weegschaal, zoals je ook kunt lezen in het artikel Wat is een slimme weegschaal? In dit artikel staat nog meer informatie die van pas kan komen wanneer je een slimme weegschaal wilt kopen. Zo wordt er bijvoorbeeld in uitgelegd hoe je de weegschaal met behulp van wifi of bluetooth aan een app op je smartphone kunt koppelen.

Hoe interpreteer je een slimme weegschaal?

Een slimme weegschaal meet met behulp van een klein elektronisch signaal dat door je lichaam gaat. Het kan inzicht geven in je vetpercentage, vochtpercentage en spiermassa.

Weeg je ineens weer meer in kilo's? Je gewicht fluctueert de hele dag. Een slimme weegschaal laat zien waar hem dat in zit. Misschien houd je wel meer vocht vast doordat je zout hebt gegeten, en heb je op dat moment een hoger vochtpercentage. Wil je je vetpercentage interpreteren? Op de website van verzekeraar CZ vind je een handig tabelletje dat laat zien wat een gezond vetpercentage is voor jouw leeftijd.

Let wel op: slimme weegschalen zijn niet altijd even nauwkeurig. Meet dus ook altijd je middelomtrek (vet rond je buik en je organen is het gevaarlijkste vet) en bepaal wekelijks je BMI (waarmee je kunt zien of je gewicht in verhouding tot je lengte goed is of niet) met een online BMI-meter door onder meer je gewicht, leeftijd en lengte in te voeren. Op de website van de Hartstichting vind je meer info over het meten van je taille-omtrek en je BMI. Goed om te weten: de Body Mass Index is niet voor iedereen geschikt. Ben je bijvoorbeeld zwanger of ben je een fanatiek krachtsporter, dan gelden er andere waarden. De uitzonderingen heeft het Voedingscentrum hier op een rij gezet.  

Smartwatches en fitnesstrackers

Onopvallend, compact en handig bij het sporten: een fitnesstracker houdt met allerlei sensoren je dagelijkse activiteit bij. Ze zijn doorgaans (minimaal) uitgerust met een stappenteller, sensoren om hardlopen, zwemmen of fietsen te registreren, een hartslagmeter en sensoren om je slaap te analyseren. De Fitbit bijvoorbeeld is waterbestendig en stofdicht. En dat heb je nodig bij het zwemmen en fietsen.

Een smartwatch kan ook je dagelijkse activiteiten bijhouden, maar beschikt over minder sensoren dan een fitnesstracker. Hij geeft daarnaast de tijd en meldingen van je smartphone aan en bij inkomende berichtjes kun je snel een antwoord terug sturen. Wil je afvallen en je voortgang monitoren, dan geeft een fitnesstracker een meer volledig beeld. Deze is perfect ter ondersteuning van een gezondere leefstijl. Twijfel je tussen de aanschaf voor een smartwatch of een fitnesstracker? Lees dan onze artikelen Smartwatch versus fitnesstracker: dit zijn de verschillen en Waarom een smartwatch of activity tracker kopen?

Apps op je smartphone

Geen geld voor een Fitbit of andere fitnesstracker? Installeer een app op je telefoon die je afvaldoel kan ondersteunen en kan helpen bij het monitoren van de voortgang. Er zijn er veel! Kies bijvoorbeeld uit: 

❯ In De Calorieënteller van MyFitnessPal houd je een dieet- en activiteitenlogboek bij. Deze app biedt de mogelijkheid om met vrienden een groep te vormen en elkaars voortgang te zien.

❯ Afvallen in 30 dagen combineert gezond eten en bewegen. Met oefeningen gebaseerd op HIIT-training en zonder apparaten. En met een handig maaltijdplan voor de hele maand met boodschappenlijstjes.

❯ Met Noom kijk je niet alleen naar je voeding, maar ook naar je mindset. De app helpt je je leefstijl te veranderen.

Al met al is het natuurlijk je eigen motivatie die ervoor zorgt of je afvalpoging slaagt. Maar deze apps en gadgets zorgen in ieder geval voor een aangenaam steuntje in de rug als je wilt afvallen!

Wil je films en series ervaren zoals de regisseur het bedoelde? Dan kun je tegenwoordig niet meer om Dolby Atmos heen. Deze populaire audiotechniek wordt gezien als de grootste sprong voorwaarts sinds de uitvinding van surround sound. In dit artikel leggen we je uit wat het precies is en hoe je jouw huiskamer omtovert tot een driedimensionale geluidsstudio.

Dolby Atmos is de huidige gouden standaard voor bioscoopgeluid en verovert in rap tempo ook de Nederlandse huiskamers. Waar traditioneel surroundgeluid je slechts omringt met geluid op oorniveau, voegt deze techniek een serieuze nieuwe dimensie toe: hoogte. Hierdoor vliegen helikopters daadwerkelijk óver je hoofd en klinkt regen levensecht. We leggen hieronder in begrijpelijke taal uit hoe het werkt en wat je ervoor nodig hebt.

Op zoek naar het beste geluid bij jouw films en series? Check Kieskeurig.nl!

Van vaste kanalen naar bewegende objecten

Om te begrijpen wat Dolby Atmos zo uniek maakt, moeten we eerst kijken naar hoe surroundgeluid vroeger werkte. Bij traditionele systemen, zoals 5.1 of 7.1, is het geluid kanaal-gebaseerd. De geluidsmixer in de studio beslist dat een bepaald geluidseffect uit de speaker linksachter moet komen. Als jij die speaker niet precies goed hebt staan, klopt het effect niet helemaal.

Dolby Atmos gooit dit concept overboord en introduceert object-gebaseerde audio. In plaats van geluid naar een specifieke luidspreker te sturen, plaatst de geluidstechnicus een geluidsobject (zoals een zoemende bij of een overvliegend vliegtuig) op een specifieke coördinaat in een driedimensionale ruimte. Jouw apparatuur berekent vervolgens razendsnel welke speakers op welk moment moeten worden aangestuurd om dat geluid exact op die plek in jouw kamer te laten horen.

©ER | ID.nl

De magie van hoogtekanalen

Het meest hoorbare verschil dat Dolby Atmos biedt ten opzichte van eerdere systemen is de toevoeging van hoogte. Omdat geluid nu als een object in de ruimte wordt behandeld, ben je niet meer beperkt tot geluid van links, rechts, voor of achter. Het geluid kan nu ook van boven komen. In bioscopen zie je hiervoor vaak speakers die fysiek aan het plafond hangen. Thuis is dat voor veel mensen geen optie, en daarom zijn er slimme alternatieven ontwikkeld.

Veel moderne soundbars en speakersystemen maken gebruik van zogenaamde 'upfiring drivers'. Dat zijn luidsprekers die schuin omhoog zijn gericht. Ze sturen het geluid naar je plafond, waarna het weerkaatst richting jouw luisterpositie. Onze hersenen interpreteren die weerkaatsing alsof het geluid daadwerkelijk van boven komt, waardoor je in een complete bubbel van geluid zit.

Hardware en content voor de beste ervaring

Om thuis van Dolby Atmos te kunnen genieten, heb je wel geschikte apparatuur en content nodig. Allereerst moet de bron, zoals een film of serie op Netflix, Disney+ of een Blu-ray, beschikken over een Dolby Atmos-audiotrack. Vervolgens moet je televisie of mediaspeler in staat zijn om dat signaal door te geven, meestal via een HDMI eARC-aansluiting.

Tot slot heb je het audiosysteem zelf nodig. Dat kan een uitgebreide AV-receiver zijn met losse speakers, maar tegenwoordig zijn er ook zeer capabele soundbars die de Atmos-ervaring indrukwekkend weten te simuleren. Zelfs smartphones en koptelefoons bieden tegenwoordig ondersteuning voor een virtuele variant van Atmos, waarbij softwarematige trucs worden gebruikt om ruimtelijkheid te creëren in een stereo-omgeving.

Julian Gerighty, de regisseur van de The Division-games bij de Franse ontwikkelaar en uitgever Ubisoft, is vertrokken bij het bedrijf en gaat aan de slag bij concurrent Electronic Arts, om precies te zijn bij Battlefield Studios.

Gerighty heeft jarenlang gewerkt bij Ubisoft-studio Massive Entertainment. Hij was een van de regisseurs van The Division en vervolg The Division 2, en nam de regie voor Star Wars Outlaws helemaal op zich. In 2023 werd hij uitgeroepen tot de producent van de gehele The Disivion-reeks.

Gerighty gaat aan de slag bij Battlefield Studios, de ontwikkelaar van Electronic Arts die - de naam zegt het al - verantwoordelijk is voor de Battlefield-reeks. Afgelopen jaar is er nog een nieuw deel in die populaire shooterserie uitgekomen. Battlefield 6. Het is niet bekend wat zijn rol daarin precies wordt.

The Division

Ubisoft en Massive Entertainment werken ondertussen aan The Division 3. In de The Division-games werken spelers samen in teamverband om het tegen vijandelijke, computergestuurde facties op te nemen in Amerikaanse steden die uiteen zijn gevallen nadat een dodelijke pandemie om zich heen heeft geslagen. De eerste The Division speelde zich in New York City af, het vervolg in Washington D.C.

Over de derde The Division-game is nog weinig bekend. Ubisoft heeft echter geprobeerd fans gerust te spellen. "We gaan (Gerighty) missen en we blijven de wereld die hij mede heeft gecreëerd nog jaren naar spelers brengen. Onze spelers hoeven zich geen zorgen te maken: onze teams die deze wereld samen met Julian hebben opgebouwd zijn er nog steeds, en zullen deze vooruit dragen met onveranderde ambitie in de vorm van The Division 2, The Division 2: Survivors, The Division Resurgence The Division 3."

Ubisoft heeft ook laten weten dat Yannick Banchereau en Mathias Karlson aan The Division blijven werken. Massive-oudgediende Magnus Jansen gaat werken aan de Survivors-update voor The Division 2 die eerder is aangekondigd en later dit jaar moet verschijnen.

Ontslagen

Overigens werd eerder deze week een herstructurering van Massive Entertainment aangekondigd, waarbij mogelijk tientallen werknemers hun baan kunnen verliezen. Het is niet bekend of het vertrek van Gerighty daar direct aan is gekoppeld, maar dat lijkt onwaarschijnlijk.