Het gros van de pc-gebruikers zet geen vraagtekens bij de Windows Verkenner. Dit terwijl er slimmere tools bestaan om sneller door mappen te vliegen en bestanden te verplaatsen. Multi Commander is zo’n bestandsmanager die de mogelijkheden die de Verkenner mist, wel biedt. Windows 10-bestanden beheren kan op deze manier veel vlotter. Kijk maar!

De standaard Verkenner, die in Windows 95 werd geïntroduceerd, zit zo sterk verankerd in het alledaagse computergebruik dat veel mensen zich niet eens afvragen of het beter kan. En het kan beter. Er zijn andere bestandsbeheerders waarbij je waarschijnlijk even moet wennen aan de werkomgeving, maar zodra je de koudwatervrees hebt overwonnen, werkt het programma veel eenvoudiger dan de Verkenner.

Je hoeft overigens niet te kiezen voor het ene of het andere programma. Wanneer je heel veel bestanden moet beheren, zul je Multi Commander waarderen, terwijl je voor de rest op de standaard Windows 10-bestandsbeheerder blijft vertrouwen.

Multi Commander downloaden en installeren

Eerst gaan we Multi Commander downloaden. Op de site kies je welke versie je wilt downloaden: de 32bit- of de 64bit-uitvoering. Weet je niet welke versie je hebt? Druk dan op Windows-toets+Pause. Deze laatste toets heet soms ook wel Break. Hierdoor krijg je de informatie over je pc de lezen. Bij Type systeem lees je het antwoord op je vraag.

Naast het desktop-programma kent Multi Commander ook een draagbare variant die je vanaf een usb-stick kunt uitvoeren. In dit artikel gaan we voor de desktop-editie. Tijdens de installatie van Multi Commander v9.6.1 vraagt de installer of er ook extra componenten mogen worden geïnstalleerd. Het gaat om plug-ins die het programma veelzijdiger maken. We raden aan alle componenten aan te vinken.

Interface verkennen

Wanneer je het programma voor de eerste keer start, krijg je de vraag welke taal je wilt gebruiken. Daarna vraagt de installer hoe je de ‘look’n feel’ wilt van Multi Commander. Wil je dit programma zoveel mogelijk bedienen vanaf het toetsenbord (Commanderstijl)? Of wil je een soortgelijk uiterlijk als de Windows Verkenner (Windows Explorer compatibiliteit)? Er is ook de optie Aangepast waarbij je uit beide voorgaande stijlen onderdelen kunt kiezen. Wij gaan voor de vertrouwde stijl van de Windows Verkenner.

Een groot deel van het gebruiksgemak is gebaseerd op het tweedelige navigatievenster van Multi Commander. Door deze verdeling kopieer en verplaats je bestanden binnen hetzelfde scherm. In het begin zijn de vensters netjes over het scherm verdeeld. 50/50 noemt de tool het.

©PXimport

Je kunt de tussenbalk die het venster verdeelt met de muisaanwijzer vastgrijpen en verslepen. Of je gebruikt de vijfde knop van linksboven, waar je kiest voor een andere verdeling: 0/100, 25/75, 50/50, 75/25 of 100/0.

Het is de bedoeling dat je in het ene venster een andere schijflocatie selecteert dan in het andere venster, zodat je makkelijk een aantal bestanden van de ene naar andere schijflocatie versleept of kopieert. Om naar een bepaalde map te gaan gebruik je de mappenstructuur in het linker- of rechtervenster of navigeer je via het uitklapmenu bovenaan iedere vensterhelft. Via Beeld is het mogelijk om de tweedelige interface in verticale lay-out te zien.

In ieder deelvenster kom je via het uitklapmenu linksboven met één muisklik bij de verschillende schijfstations en de bibliotheken. Net als bij de Verkenner is dit de snelste weg naar mappen als Documenten, Downloads, Afbeeldingen en Muziek…

©PXimport

Ook clouddrives als Dropbox, OneDrive, Google Drive staan in de lijst… Administrators kunnen zo zelfs naar het Windows-register of naar een locatie op het ftp-netwerk gaan.

Onderaan staat de statusbalk. Als je een map of bestand selecteert, vind je in de statusbalk de knoppen om het bestand te bekijken, de inhoudsweergave van de map te verversen, bestanden te kopiëren, te verplaatsen of te verwijderen. In deze balk volg je trouwens ook de voortgang van de bewerkingen die je uitvoert.

Bestanden verplaatsen en/of kopiëren

Om een map of bestand van locatie A naar B te verplaatsen, sleep je het van de ene vensterhelft naar de andere. Druk je daarbij de Ctrl-toets in, dan zal Multi Commander de bestanden van A naar B kopiëren. Door de Ctrl-toets bij het selecteren ingedrukt te houden kun je meerdere bestanden selecteren. Daarna opent een venstertje waar je eventueel nog een andere locatie kunt selecteren en waar je een bestandsbewerking kunt toepassen via zogeheten plug-in-profielen. Zo kun je bijvoorbeeld Unpacker inschakelen om rar- en zip-bestanden uit te pakken.

In de opties is het mogelijk om via een filter bestanden uit te sluiten van de opgegeven bewerking. De plug-in Folder Content selecteert de inhoud van de verschillende mappen die je hebt aangeduid en verzamelt die in één enkele doelmap.

©PXimport

Stel dat je alle foto’s van tien mappen wilt kopiëren naar de map Fotobestanden, dan zal deze plug-in geen rekening houden met de oorspronkelijk mappen waarin deze afbeeldingen staan, maar alles samenvoegen in de map Fotobestanden.

Ook interessant is de plug-in AutoSort (A-Z). Deze plug-in zal in de doelmap automatisch 26 mappen creëren van A naar Z en de geselecteerde bestanden volgens de beginletter van de bestandsnaam in de juiste mappen zetten.

Structuren en filters

Belangrijk zijn de zes knoppen die je rechts bovenaan bij ieder deelscherm aantreft. Met de eerste zie je de klassiek boomstructuur die je gewend bent van de Verkenner. Het schuine streepje daarnaast is de knop die je naar de root brengt. De root is het hoogste niveau van de boomstructuur. Daarnaast staat de knop om een hogere map te openen en daarna volgt de knop om de inhoud van het venster te verversen.

Interessant is ook de knop Weergavemodus. Hiermee zie je de details, een miniaturenlijst of miniatuurknoppen. De weergave Platte bestandssysteemweergave, beschikbaar als optie in de Weergavemodus, is een mondvol voor een experimentele weergave. Deze weergave toont alle de bestanden uit de geselecteerde map zonder daarbij rekening te houden met de onderliggende mappen.

Als je een groot aantal bestanden wil kopiëren of verplaatsen, gebruik dan filters. In een venstertje kun je namelijk inclusie- en exclusiefilters vastleggen. Wil je in zo’n filter verwijzen naar een bepaalde map, dan typ je voor de naam van de map een schuine streep /. Wanneer je een map van een verplaats- of kopieeropdracht wil uitsluiten, gebruik je het minteken -.

©PXimport

Bijvoorbeeld: met -/VakantieNoorwegen sluit je de map VakantieNoorwegen uit. Om naar bestanden te verwijzen gebruik je het sterretje *. Wil je bijvoorbeeld alle jpg-bestanden in een bepaalde directory kopiëren, dan gebruik je *.jpg. Met -*jpg kopieer of verplaats je juist geen jpg-bestanden.

Of wil je alle bestanden *.* kopiëren, behalve de map Rome en ook de mp3-bestanden niet, dan ziet het filter er als volgt uit: *.*-/Rome-*.mp3. Om alle .xlsx-bestanden te verplaatsen behalve die waarvan de naam begint met 2019, gebruik je het filter *.xlsx-*2019.

Selectie opslaan voor later

Om het je zo makkelijk mogelijk te maken zijn er handige functies om selecties uit te breiden. Wanneer je een bestand hebt, kun je kiezen voor Bewerken, Selecteer dezelfde extensie,Selecteer dezelfde naam of Selecteer dezelfde kleur. Denk je dat je dezelfde selectie later nog nodig hebt voor een andere bewerking, dan is het verstandig om de selectie op te slaan met Bewerken, Selectie opslaan naar bestand.

Om deze selectie later te openen gebruik je Laad selectie uit bestand. Op die manier kun je alle vroegere selecties opnieuw oproepen.

©PXimport

De opdrachten Selectie opslaan in geheugen en Laad selectie uit geheugen werken eigenlijk hetzelfde, alleen ben je de opgeslagen selectie onherroepelijk kwijt zodra je het programma afsluit.

Heb je verschillende bestanden geselecteerd, dan kun je die samen inpakken met Bestand, Bestanden inpakken. In een paneel bepaal je het inpakprofiel, waar je aangeeft of de bestanden ingepakt worden als een zip-bestand met normale compressie, maximale compressie, lage compressie, als tar-bestand of 7zip-bestand.

Verborgen bestanden vinden

Verborgen bestanden zichtbaar maken, zit niet langer bij de geavanceerde instellingen. In de knoppenbalk staat namelijk een knop Toon verborgen en systeembestanden en mappen. Als je het kleurensysteem activeert, zie je in één oogopslag om welke bestanden het gaat. Systeembestanden zijn bijvoorbeeld oranje, bestanden die je vandaag hebt aangemaakt zijn donkerblauw, lege bestanden paars, foto’s bruin en muziek roze…

Je bepaalt zelf deze kleuren via de knop met het kleurenwieltje. Dan open je namelijk deBestandkleurregeleditor. Hiermee kies je niet alleen de kleurtjes die de bestanden en de mappen krijgen, je legt ook het stijl van de bestands- en mapnamen vast, zoals vet, schuin, onderlijnd en tekstkleur. Om de kleuren toe te passen selecteer je in dit menu Bevestig bestandskleuring. Als je bestanden wijzigt, kan het nuttig zijn even het uiterlijk op te frissen met Vernieuw bestandskleuring voor alle bestanden en mappen.

©PXimport

Multi Commander plug-ins

Omdat je ook de plug-ins hebt geïnstalleerd, beschik je in het menu Tools over functies om afbeeldingen, audio en video aan te passen. Hierdoor kan Multi Commander afbeeldingen roteren en omzetten in een ander grafische indeling, zoals jpg, gif, bmp, png of tiff. Je kunt rechtstreeks alle metadata strippen, zodat informatie over de locatie of het tijdstip waarop de foto’s zijn genomen, verdwijnt.

Bij de videotools zit een scanner om na te gaan welke informatie er over films bestaat op online archiefsites zoals IMDB en Rotten Tomatoes. Zelfs in de audiotools kun je de metadata aanpassen. Dat is handig als een muziekbestand bijvoorbeeld onjuiste informatie toont over het album of de uitvoerder. Een selectie audio zet je snel om in een afspeellijst.

Bestandsnamen aanpassen

Soms zijn de namen van bestanden en mappen een rommeltje. De ene bestandsnaam is geschreven in hoofdletters, de andere kleine letters, om nog maar te zwijgen over de spaties, underscore-tekens en koppeltekens die door elkaar worden gebruikt. Bij de Tools onder Rename zitten de functies om orde in deze chaos te scheppen en om alles er eenduidig te laten uitzien.

Je kunt bijvoorbeeld de underscore _ omzetten in spaties, of punten, of andersom. Het is mogelijk om de extensies van bestanden aan te passen of een bepaalde tekstcombinatie in de namen te wijzigen. Houd je helemaal niet van underscore, punten of koppeltekens in de namen van bestanden en mappen, dan is er de opdracht Afwisselend (in de Engelse versie Prettify) die map- en bestandsnamen omzet in een meer leesbare stijl.

©PXimport

Om een heleboel bestanden in een map te hernoemen gebruik je in het menu Extensies de opdracht Multi-hernoemen. Hiermee selecteer je een deel van de bestandsnaam. Daarna voeg je tekst of tekens toe en vervang je tekst door middel van regels die je zorgvuldig samenstelt. In hetzelfde venster pas je de bestandseigenschappen aan van de volledige selectie.

De nietszeggende namen van fotobestanden kun je op die manier laten vervangen door bijvoorbeeld de opnamedatum gevolgd door een nummer . Wanneer je meerdere keren dezelfde Multi-hernoemen-opdracht moet toepassen, sla je de instellingen liever in regels op om die later opnieuw te gebruiken.

©PXimport

Slimme zoekfunctie

Tot slot kun je uiteraard een uitgebreide zoekfunctie verwachten. Met Extensies, Zoek bestanden open je de zoekfunctie, die een eenvoudige en geavanceerde modus heeft. Om de speld in de hooiberg te vinden, kun je een het resultaat van een zoekopdracht altijd verder verfijnen. Multi Commander slaat de resultaten op in zijn cache, zodat je de volgende keer sneller bij het juiste bestand uitkomt. Dat is vooral handig als je in een netwerk zoekt.

De zoekfunctie werkt met jokertekens. Herinner je je bijvoorbeeld niet of het bestand zomer2018.jpg heet of zomer2017.jpg, dan laat je zoeken op zomer201?.jpg. Zoek je naar *.cpp, dan krijgt je alle bestanden met de extensie .cpp. Je kunt meerdere zoektermen scheiden door spaties.

Wanneer de spatie deel uitmaakt van wat je zoekt, dan plaats je alles tussen aanhalingsteken. Met New York zoek je naar bestanden die New of York in hun naam dragen, met “New York” vind je bestanden die genoemd zijn naar deze stad. Om niet overspoeld te worden door resultaten kun je opgeven in hoeveel niveaus deze tool moet zoeken. Ten slotte is het mogelijk om in de inhoud van bestanden te zoeken naar één of meerdere woorden. In dat geval typ je in het vak Bestandsinhoud de tekst die je in een bestand zoekt.

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.