Bij een (thuis)werkplek met weinig ruimte komt een mini-pc goed van pas. Anders dan een laptop sluit je hierop een eigen monitor, toetsenbord en muis aan. Sommige modellen kun je met behulp van een VESA-adapter zelfs achter op een scherm of televisie kwijt. Mini-pc kopen? In dit artikel bespreken we zeven modellen in uiteenlopende prijsklassen.

In vrijwel alle mini-pc’s bevinden zich componenten die oorspronkelijk zijn ontworpen voor de laptopindustrie. Denk aan mobiele processors, SO-DIMM-geheugenmodules en M.2-ssd’s. Deze onderdelen nemen weinig ruimte in beslag en hebben een laag energieverbruik. Daarnaast werken deze componenten veelal prima in combinatie met een passieve koeling. Kortom, het zijn ideale eigenschappen voor de kleine behuizingen van mini-pc’s.

Vergeleken met traditionele desktop-pc’s bieden mini-pc’s minder uitbreidingsmogelijkheden. Logisch, want de ruimte is tenslotte beperkter. Soms kun je er wel een extra geheugenmodule, M.2-ssd of 2,5inch-schijf in kwijt. De processor is doorgaans op het moederbord gesoldeerd en kun je dus niet upgraden. Let verder op hoeveel monitors je op de machine kunt aansluiten.

Voor basistaken als internetten, e-mailen en het bewerken van documenten voldoen de goedkoopste modellen prima. Met duurdere systemen kun je complexere zaken uitvoeren, zoals foto- en videobewerking. Voor 3D-gaming schieten de minisystemen over het algemeen tekort.

Vergelijk bij Kieskeurig.nl de laagste prijzen voor de beste pc's of bekijk alle mini-pc's die bij Bol.com te koop zijn. 

Medion Akoya S23002 (€ 329,-)

Deze mini-pc is momenteel alleen in de eigen webshop van Medion te koop. Ondanks de beperkte verkrijgbaarheid willen we je deze Akoya S23002 niet onthouden. Met een aanschafprijs van 329 euro is dit product namelijk erg goedkoop. Het is een interessant model voor wie niet zo veel systeemeisen aan de mini-pc stelt.

Je kunt de behuizing van 5,4 × 21,1 × 19,8 centimeter met de bijgesloten VESA-montagebeugel eventueel achter op een monitor monteren en verder levert de fabrikant ook nog een bekabelde muis mee. De Intel Celeron J4105-processor is de verantwoordelijke op het rekengebied. Vier rekenkernen zijn afgeregeld op een nominale kloksnelheid van 1,5 GHz. Overigens kan deze cpu volgens Intel uit de voeten met een maximale klokfrequentie van 2,5 GHz. Verder bevat de behuizing 4 GB RAM en 128 GB ssd-opslag. Uitbreidingsmogelijkheden zijn er niet, want alle sloten zijn bezet.

De Akoya S23002 stuurt maximaal twee monitors aan. Een minpunt is dat de machine naast HDMI de verouderde videopoort VGA ondersteunt. De voorzijde telt twee usb-poorten, terwijl de achterzijde nog eens vier usb-aansluitingen bevat. Voor internet kun je gebruikmaken van ethernet of de geïntegreerde wifi-adapter. 

Tot slot ondersteunt de machine ook bluetooth 4.1, zodat je bijvoorbeeld een draadloos toetsenbord kunt koppelen. Van deze pc bestaat ook een versie met 512 GB opslagruimte, 8 GB RAM en beschikt over een rappere processor.

Zotac ZBOX CI625 nano (Ca. € 500,-)

Met een inhoud van 1,8 liter is de onlangs verschenen ZBOX CI625 nano een compacte pc. De behuizing meet 20,4 × 6,8 × 12,9 centimeter, waardoor je dit apparaatje gemakkelijk uit het zicht kunt plaatsen. Gebruik hiervoor desgewenst de meegeleverde VESA-adapter. De machine gebruikt passieve koeling om warmte af te voeren. Hierdoor produceert de mini-pc nauwelijks geluid. Overigens biedt de systeemkast geen ruimte voor een voeding. Dit onderdeel bevindt zich namelijk in het adaptersnoer.

Hoewel het een barebone betreft, is er wel al een Intel Core i3-processor gemonteerd. De twee rekenkernen van de i3-1115G4 halen in turbomodus een kloksnelheid van 4,1 GHz. Verder is er ruimte voor twee DDR4-geheugenmodules (SO-DIMM) met een maximale capaciteit van 64 GB. Voor dataopslag staan een SATA-aansluiting voor een 2,5inch-schijf en een M.2-slot paraat. Daarnaast bevat de voorzijde een geheugenkaartlezer. Gebruikers kunnen zelf een besturingssysteem installeren. Volgens de computerfabrikant is de ZBOX CI625 nano compatibel met Windows 11.

Aan de achterzijde telt de behuizing twee videopoorten, namelijk HDMI 2.0 en DisplayPort 1.4. De maximale resolutie bedraagt 4K bij een vernieuwingsfrequentie van 60 hertz. Voor netwerkdoeleinden kunnen gebruikers een beroep doen op de dubbele gigabitpoort of wifi 5-adapter. Voor laatstgenoemde optie levert de fabrikant een wifi-antenne mee. Tot slot ondersteunt deze barebone bluetooth 5 en thunderbolt 4.

©PXimport

ASUS PN41-BC031ZV (Ca. € 330,-)

Onder de PN41-paraplu ontwikkelt ASUS verschillende betaalbare mini-pc’s, waaronder de breed verkrijgbare PN41-BC031ZV. Wie goed zoekt, schaft dit product voor minder dan driehonderd euro aan. Het vierkante doosje van geborsteld aluminium is 11,5 × 11,5 centimeter groot. Dankzij een hoogte van 4,9 centimeter past de behuizing prima in een audiomeubel. Handig voor het geval je een hometheater-pc (HTPC) wilt optuigen. De totale inhoud bedraagt slechts 0,62 liter. Logischerwijs is er geen ruimte voor een ventilator. Toch produceert het apparaatje vanwege de passieve koeling geen geluid.

Ondanks het compacte formaat en de relatief lage aanschafprijs heeft de PN41-BC031ZV interessante eigenschappen. Sluit via HDMI, usb-c en/of DisplayPort hoogstens drie schermen aan en start Windows 10 Pro op. Dit besturingssysteem is op een ssd van 128 GB voorgeïnstalleerd. De maximale resolutie voor de video-uitvoer bedraagt 4096 × 2160 pixels bij een vernieuwingsfrequentie van 60 hertz. Je kunt door middel van de vijf usb-poorten diverse randapparatuur koppelen. Verder kan de machine overweg met ethernet en wifi 5.

De aanwezige Intel Celeron N4500-processor is geen hoogvlieger, waardoor deze mini-pc zich vooral leent voor eenvoudige computertaken. Twee rekenkernen zijn ingesteld op een nominale kloksnelheid van 1,1 GHz. Volgens Intel is de cpu geschikt voor een maximale klokfrequentie van 2,8 GHz. Verder bevat de behuizing een SO-DIMM-geheugenmodule van 4 GB RAM.

©PXimport

Apple Mac mini (2020, M1) (€ 799,10)

Apple vraagt voor zijn goedkoopste Mac mini bijna achthonderd euro, maar deze computer is bij meerdere (web)winkels tegen een lagere prijs te vinden. Als je goed zoekt, betaal je voor dit product zo’n 730 euro. De behuizing is niet zo compact vergeleken met sommige andere mini-pc’s in dit overzicht. De platte systeemkast meet namelijk 19,7 × 19,7 × 3,6 centimeter en heeft daarmee een inhoud van 1,4 liter.

Voor de rekenprestaties is er een eigen chipset van Apple geïntegreerd. De zogeheten Apple M1-processor bevat acht rekenkernen. Daarnaast heeft het systeem 8 GB RAM en 256 GB ssd-opslag. Tegen een meerprijs is deze uitvoering van de Mac mini trouwens ook met meer werkgeheugen en opslagruimte verkrijgbaar. Sla je veel apps en eigen data op, dan kun je een exemplaar met een ssd van 512 GB of 1 TB overwegen. Daarnaast bestaan er ook modellen met een Intel-processor.

Gebruikers verbinden via HDMI en thunderbolt maximaal twee schermen. Voor het aansluiten van randaccessoires bevat de stevige behuizing vier usb-poorten en twee thunderbolt-aansluitingen. Prik voor internettoegang een netwerkkabel in de ethernetpoort of meldt het systeem aan op het draadloze netwerk. Dankzij ondersteuning voor wifi 6 communiceert de Mac mini met de snelste draadloze netwerken. Tot slot is er ook een bluetooth5-adapter geïntegreerd.

Acer Chromebox CXi4 i7429 (Ca. € 880,-)

Laptops met Chrome OS zijn natuurlijk alom bekend, maar er bestaan ook desktop-pc’s met Googles besturingssysteem. De Chromebox CXi4 i7429 uit de stal van Acer is slechts 4 × 14,85 × 15 centimeter groot, waardoor je hem eenvoudig achter op een monitor kunt bevestigen. De rekenprestaties zijn prima. Vier rekenkernen van de Intel Core i7-10610U-processor zijn afgeregeld op een klokfrequentie van 1,8 GHz. Blijkt dat voor zware Android-apps onvoldoende, dan haalt de cpu in turbomodus een kloksnelheid van maximaal 4,9 GHz. Verder is er ook nog 16 GB DDR4-geheugen aanwezig.

Het besturingssysteem start vanaf een NVMe-ssd op. Die is 256 GB groot. Vind je de opslagcapaciteit te krap, dan kun je aan de voorzijde een microSD-kaart kwijt. Daarnaast biedt de voorkant toegang tot twee usb3.2-poorten. De achterzijde bevat nog eens vier usb-aansluitingen, waarvan één usb-c. Sluit via twee HDMI2.0-poorten evenzoveel schermen aan. Bovendien verbind je met usb-c-aansluiting eventueel nog een derde monitor. Voor internettoegang heeft dit systeem ethernet en een wifi 6-adapter. Via bluetooth 5.1 kun je desgewenst een koptelefoon, headset of toetsenbord koppelen.

De i7429 is een prijzige uitvoering van de Chromebox CXi4. Acer produceert deze mini-pc ook in goedkopere varianten. Voer je in Chrome OS vooral lichte pc-taken uit, dan kun je bijvoorbeeld een betaalbaarder exemplaar met een Intel Core i3- of Celeron-processor overwegen. Voor de goedkoopste uitvoering van de Chromebox CXi4 betaal je bij bepaalde (web)winkels minder dan driehonderd euro.

MSI Cubi N JSL-043EU (Ca. € 279,-)

De MSI Cubi N JSL-lijn bevat meerdere betaalbare mini-pc’s. De onlangs uitgekomen JSL-043EU is hiervan een goed voorbeeld. Dit product is bij diverse bekende (web)winkels voor minder dan driehonderd euro te koop. Alle techniek bevindt zich in een zwarte behuizing van 11,6 × 5,05 × 11,2 centimeter. De Taiwanese producent levert een VESA-montagebeugel mee, zodat je de mini-pc eventueel aan de achterzijde van een monitor of televisie kunt vastmaken.

Onder de motorkap huist een Intel Celeron N4500-processor met een nominale kloksnelheid van 1,1 GHz. Volgens Intel verdragen de twee rekenkernen een klokfrequentie van maximaal 2,8 GHz. Er is een module met 4 GB DDR4-geheugen geïntegreerd. Aan de hand van twee geheugensloten kunnen gebruikers op eigen initiatief naar maximaal 16 GB RAM upgraden. Windows 11 Pro bevindt zich op een M.2-ssd van 128 GB.

Ondanks het kleine formaat zijn de belangrijkste aansluitingen voorhanden, al missen we wel usb-c en een geheugenkaartlezer. De voor- en achterzijde tellen elk twee usb3.2-aansluitingen. Voor de doorvoer van video kun je de HDMI1.4-poort gebruiken. Het is weliswaar mogelijk om een tweede scherm aan te sluiten, al gaat dat wel via de inmiddels verouderde VGA-uitgang. Tot slot ondersteunt de MSI Cubi N JSL-043EU ethernet, wifi en bluetooth.

Designcomputer

Bleujour Kubb (Vanaf € 645,-)

Bleujour ontwikkelt modieuze mini-pc’s. Zo is de Kubb in zo’n beetje alle kleuren van de regenboog verkrijgbaar. Nuttig voor het geval het systeem op een prominente plek wordt neergezet, bijvoorbeeld in de woonkamer of presentatieruimte. 

Zoals de productnaam al doet vermoeden, gaat het om een vierkant doosje van 12 × 12 × 12 centimeter. Bij de goedkoopste uitvoering voorziet het Franse merk de machine niet van een besturingssysteem. Geïnteresseerden kunnen tijdens het bestelproces optioneel voor Windows 10 of Windows 11 (Pro) kiezen.

Handig is dat je de inhoud van de Kubb naar eigen wens kunt samenstellen. Zo heb je keus uit een Intel Core i3-, i5- óf i7-processor van de elfde generatie. Houd wel rekening met een forse meerprijs wanneer je voor een snellere processor kiest. Zo vraagt Bleujour voor de i7-1185G7 maar liefst 550 euro extra. Daarnaast kun je kiezen tussen 8, 16, 32 of zelfs 64 GB DDR4-geheugen. 

Voor de huisvesting van het besturingssysteem en apps bevat de mini-pc een NVMe-ssd van 500 GB, 1 TB of 2 TB. Eventueel kun je er een tweede 2,5inch-opslagdrager van maximaal 2 TB aan toevoegen. De duurste uitvoering van de Kubb kost ruim tweeduizend euro. Vanwege het hoge rekenpotentieel heeft het systeem een ventilator. Overigens is er onder de naam Kubb Fanless ook een versie met passieve koeling verkrijgbaar.

De aansluitpoorten zijn bij ieder exemplaar identiek. Verbind via acht usb-poorten allerlei randapparatuur. Daarvan zijn er twee voorzien van een usb-c-ingang met ondersteuning voor thunderbolt 4. De opvallende behuizing telt verder twee HDMI2.0b-aansluitingen, ethernet, wifi 6 en bluetooth 5. De fabrikant geeft drie jaar garantie.

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.