Goedemorgen! Rise and shine. Vandaag is een nieuwe dag, en die kun je maar beter goed beginnen. Ontbijt helpt, en een lekkere douche, maar je wordt pas écht goed wakker van een fijne workout. Een goede ochtendsessie maakt je hoofd scherp, zorgt ervoor dat je lichaam klaar is voor de rest van de dag, en bovendien word je er nog blij én gezond van ook. Dus hup, eruit, en voetjes van de vloer!

Waarom een morning workout? 

Als je wakker wordt, staat je lichaam nog in de nachtmodus. Je spieren zijn nog koud, je bloedsomloop is traag en je hart is nog niet helemaal terug op de wereld. Met een korte bewegingssessie los je dat allemaal op. Hoe sneller je begint te bewegen, des te eerder realiseert je lichaam zich dat het tijd is om wakker te worden. Je hart begint sneller te pompen, je bloed brengt meer zuurstof naar je spieren. Een paar minuten later ben je klaarwakker, en ben je helemaal klaar voor de dag. 

Het is trouwens niet alleen je lichaam: ook je hersenen hebben ‘s ochtends even tijd nodig. Net als elke computer moet ook die in je hoofd even opstarten. ‘s Nachts werkt je brein gewoon door, maar wel op een lager pitje dan overdag. Een workout is de perfecte manier om je hoofd uit de slaapstand te halen. 

Pas op: blessure-alert

Hoe gezond een morning workout ook is, wat je vooral niét moet doen is te hard van stapel lopen. ‘s Ochtends zijn je spieren nog koud, en je hebt ze, als het goed is, uren achtereen niet of nauwelijks gebruikt. Als je dan opeens opstaat en meteen in de lucht begint te springen, loop je het risico dat je iets verrekt, of zelfs scheurt, en dat is natuurlijk net niet de bedoeling. 

Begin dus rustig aan. Gebruik je gewichten? Doe er dan eerst een paar kilo minder aan. Voer bewegingen de eerste keren langzaam uit, en strek je wat minder ver uit. Geef je bloedsomloop de kans om je spieren voldoende op te warmen voor je aan de echte oefeningen begint. 

©Dirima - stock.adobe.com

Oefeningen

Ok, je bent opgestaan. Wat nu? Het mooie is: dat maakt niet zo heel veel uit. Het gaat er niet zozeer om wát je doet, het is belangrijker dát je iets doet. Dat gezegd hebbende: we hebben wel een paar tips voor goede oefeningen. 

YouTube staat bol van de inspiratievideo's voor simpele, snelle morning workouts:

Hardlopen

Als je ‘s ochtend wat meer tijd hebt, kun je natuurlijk ook gewoon een rondje gaan rennen. Hardlopen is sowieso gezond en het doet wonderen voor je conditie en algehele fitheid, maar het heeft als extra voordeel dat je buiten aan de gang bent. ‘s Ochtends is het nog lekker fris, en de koude lucht is fantastisch voor je longen. Bovendien word je er ook meteen lekker wakker van, zelfs als je nog aan het rekken en strekken bent. Oh, en vergeet je telefoon niet mee te nemen, want die zonsopkomst of dat mistige weiland is zeker Instagram-waardig. 

©Wordley Calvo Stock - stock.adobe.com

Let op je voeding.

Sporten en voeding zijn twee handen op één buik, en dat is ‘s ochtends niet anders. Voor een morning workout van een kwartiertje hoef je jezelf niet al te druk te maken, dat red je prima op je avondeten van de dag ervoor. Ben je echt van plan om naar de sportschool te gaan, een flink rondje te rennen of een stuk te fietsen, dan is het wel zaak vooraf even goed te eten - maar ook weer niet té veel. Pak een goede bak yoghurt met fruit en zaden of een lekkere bruine boterham met een salade, dan kom je in elk geval je workout door zonder dat je je lichaam meteen over de kling jaagt. Zelfs als je geen ontbijter bent, is het de moeite waard om er even tijd voor in te ruimen, zodat je niet halverwege je workout ineens een hongerklop krijgt. 

Work-out voor je werk uit

‘s Ochtends echt uitgebreid sporten is misschien niet je idee van een ideaal begin van de dag, met het vroege opstaan en het doucheprobleem, maar het is zeker het overwegen waard. De meeste bekende sportscholen zijn al vanaf zeven uur ‘s ochtends open, of zelfs nog eerder, dus je kunt prima eerst een uurtje knallen voor je naar je werk gaat. Als je het geluk hebt dat er een douche op je werk aanwezig is, denk er dan eens aan om op de racefiets of mountainbike naar je werk te gaan. Zo kom je lekker fit aan, en kun je ook nog eens de auto een dagje laten staan. 

Je sluit je nieuwe monitor aan, de pc start op, maar de prestaties in zware programma's en games vallen vies tegen. In dit artikel ontdek je waarom de aansluiting op je moederbord de grafische kracht van je computer negeert en hoe je dat direct oplost voor maximale rekenkracht.

Het is een klassieke fout bij het opbouwen van een werkplek: de videokabel in het eerste gat steken dat je tegenkomt aan de achterzijde van je computerkast. Vaak belandt de kabel dan in een van de poorten van het moederbord, terwijl de krachtige videokaart een verdieping lager ongebruikt blijft. Dit misverstand ontstaat omdat beide aansluitingen identiek ogen, maar de interne route die de data aflegt verschilt als dag en nacht. Daarom leggen we je uit hoe je het volledige potentieel van je hardware benut en waarom die extra investering in je grafische kaart anders weggegooid geld is.

De interne omweg via de processor

Als je de HDMI- of DisplayPort-kabel in het moederbord plugt, dwing je de computer om de geïntegreerde grafische chip van de processor te gebruiken (mits die is ingeschakeld via het BIOS). Wij hebben dat uiteraard nog even getest en merkten dat alles inderdaad veel minder soepel aanvoelt zodra de processor deze dubbelrol moet vervullen. In plaats van dat de data direct naar de gespecialiseerde kernen van de videokaart gaat, moet de processor nu zowel de algemene berekeningen als de visuele output verwerken.

Dat veroorzaakt een een hoop warmte in de behuizing en de ventilatoren van de CPU beginnen sneller te loeien om de extra last op te vangen. Het is al met al een onhandige route waarbij de dure videokaart onderin je kast simpelweg geen signaal doorgeeft aan je scherm.

©stas_malyarevsky

Aansluiting heeft wel degelijk een functie

Er zijn echter specifieke scenario's waarin deze aansluiting juist je beste vriend is, bijvoorbeeld tijdens het stellen van een diagnose als er iets opeens niet werkt. Als je pc bijvoorbeeld geen beeld geeft via de videokaart, is inpluggen op het moederbord de enige manier om te controleren of de rest van je systeem nog wel functioneert.

Ook voor een eenvoudige kantoormonitor, die alleen wordt gebruikt voor tekstverwerking en e-mail, volstaat de interne chip van de processor en is een dedicated videokaart niet eens nodig. Deze route bespaart energie en houdt de pc stiller, omdat de zware videokaart (als die er is) in een diepe slaapstand kan blijven. Voor een secundair scherm waarop je alleen statische informatie zoals een chatvenster of Spotify in beeld hebt, kan deze configuratie zelfs een slimme manier zijn om de hoofdvideokaart te ontlasten van onnodige basistaken.

Verlies grafische rekenkracht

Zodra je echter een zware taak start, zoals videobewerking of een moderne game, loopt de pc direct tegen een muur aan. De geïntegreerde graphics hebben namelijk geen eigen snel geheugen en snoepen zodoende rekenkracht van het werkgeheugen van je systeem. Je merkt dat aan haperende beelden, een lage framerate en textures die traag laden.

Zo kan het gebeuren dat een krachtige gaming-pc, die normaal gesproken honderd frames per seconde (100 fps) haalt, via de moederbordaansluiting terugvalt naar een onwerkbare diavoorstelling van minder dan 10 fps. De hardware is aanwezig, maar de snelweg naar het scherm is afgesloten, waardoor je in feite maar een fractie van de capaciteit krijgt waarvoor je hebt betaald.

Zo vind je de juiste poort

Kijk eens goed naar de achterkant van je computerkast om te bepalen of je de volle snelheid benut. De aansluitingen van het moederbord staan altijd verticaal in een blok met andere poorten, zoals usb en ethernet. De aansluitingen van de videokaart zitten een stuk lager en staan horizontaal in een aparte sleuf. Zit je kabel in het bovenste blok, dan werk je op de 'reservemotor'.

Verplaats de kabel naar de horizontale poorten onderaan en je zult direct horen dat de pc anders reageert bij het opstarten. Soms moet je na deze wissel de pc even herstarten, zodat de drivers de nieuwe configuratie herkennen en de resolutie optimaal kunnen instellen voor jouw specifieke beeldscherm.

Klaar voor optimale prestaties?

Het aansluiten van een monitor op het moederbord in plaats van de videokaart zorgt ervoor dat de grafische rekenkracht van de pc onbenut blijft omdat het systeem terugvalt op de beperkte interne chip van de processor. Dat leidt tot een drastische afname in prestaties bij games en zware software, aangezien de gespecialiseerde hardware van de videokaart volledig wordt gepasseerd. Voor een optimale ervaring moet je de monitor altijd in de horizontale poorten van de videokaart prikken. Alleen in noodgevallen of bij eenvoudiger kantoortaken is de moederbordaansluiting een bruikbaar alternatief.

Nu de presentatie van de nieuwe Samsung Galaxy-topreeks nadert, draait de geruchtenmolen op volle toeren. Terwijl de techwereld uitkijkt naar de officiële onthulling op 25 februari, rijst de vraag hoe jij deze smartphone als eerste in huis haalt zonder meteen de hoofdprijs te betalen. Bij Belsimpel staat de deur al op een kier voor vroege vogels die willen profiteren van scherpe kortingen.

Partnerbijdrage - in samenwerking met Belsimpel

Het mag geen verrassing zijn dat Samsung dit jaar vol inzet op wat zij noemen 'een nieuw tijdperk voor AI', waarbij de hardware volledig in dienst staat van slimme software. Of je nu razendsnel tekst wilt vertalen of je foto’s naar een professioneel niveau wilt tillen zonder ingewikkelde bewerkingsprogramma’s, de nieuwe generatie toestellen is ontworpen om dit soort processen vloeiender dan ooit te laten verlopen. De relevantie van deze upgrade zit 'm vooral in de naadloze integratie van AI in je dagelijkse handelingen, waardoor je telefoon proactief met je meedenkt in plaats van alleen commando's uitvoert.

Haal deze nieuwe Galaxy S via Belsimpel als eerste in huis!

©Samsung

Krachtige techniek onder de motorkap

Achter de vertrouwde schermen schuilt een flinke dosis nieuwe rekenkracht. Voor de Europese markt wijzen alle signalen op het gebruik van de eigen Exynos 2600-chip, die qua prestaties niet onderdoet voor de krachtigste processors van de concurrentie. In de praktijk betekent dit dat apps sneller opstarten en zware taken, zoals het renderen van video’s of intensief gamen, moeiteloos worden afgehandeld.

Het meest opvallende aan de nieuwe Ultra-variant is de mogelijke overstap naar de Snapdragon 8 Elite Gen 5, die met een indrukwekkende kloksnelheid van 4,74 GHz de absolute top van de markt opzoekt. Gecombineerd met een standaard opslagcapaciteit die is verdubbeld naar 256 GB heb je direct genoeg ruimte voor al je media en applicaties zonder dat je je zorgen hoeft te maken over een volgelopen geheugen.

Visuele beleving voor elk moment

De visuele ervaring blijft een speerpunt met drie verschillende schermformaten die variëren van handzaam tot gewoon lekker groot. Of je nu kiest voor de reguliere 6,3-inch variant of het indrukwekkende 6,9-inch scherm van de Ultra, de variabele verversingssnelheid zorgt ervoor dat animaties altijd vloeiend ogen terwijl de batterij wordt gespaard tijdens het lezen van tekst.

Voor de fotografieliefhebber brengt de nieuwe generatie verbeterde camerasoftware, die ruis minimaliseert en details verscherpt, zelfs als de lichtomstandigheden verre van ideaal zijn. Met de mogelijkheid om video's in 8K-resolutie op te nemen, leg je herinneringen vast in een kwaliteit die nog wel even mee kan.

©Samsung

Direct profiteren van persoonlijke voordelen

Het omarmen van al deze nieuwe technologie hoeft niet ingewikkeld te zijn. Belsimpel maakt de overstap extra aantrekkelijk door een systeem van persoonlijke kortingscodes aan te bieden aan iedereen die zich vooraf inschrijft. Hierdoor combineer je het voordeel van de nieuwste hardware met een direct financieel extraatje.

Wanneer je je aanmeldt bij Belsimpel , ontvang je niet alleen toegang tot exclusieve prijzen, maar profiteer je ook van 200 euro opslagvoordeel en een cashback van 30 euro. De ideale manier om direct bij release de beste deal te bemachtigen voor jouw nieuwe dagelijkse compagnon.

Jouw weg naar de nieuwe Galaxy

De officiële onthulling vindt plaats op 25 februari om 19.00 uur Nederlandse tijd. Je kunt dit evenement live volgen via de kanalen van Belsimpel, waarbij je ook nog eens kans maakt om een van de nieuwe toestellen te winnen. Door je nu alvast in te schrijven via de actiepagina van Belsimpel, verzeker je jezelf van de hoogste korting en ben je als een van de eersten op de hoogte van alle officiële specificaties.

De opvolgers van de Samsung Galaxy S25-serie bieden met de Exynos 2600-chip en uitgebreide AI-functies een krachtige upgrade voor elke gebruiker. Dankzij een verdubbelde standaardopslag van 256 GB en geavanceerde camera-opties met 8K-video is het toestel volledig voorbereid op de toekomst. Door je vooraf in te schrijven bij Belsimpel, profiteer je van exclusieve kortingen tot wel 230 euro! Het Galaxy Unpacked-evenement op 25 februari markeert het officiële startpunt van dit nieuwe AI-tijdperk.