Zelf je fiets onderhouden: zo stel je je fietszadel af
Niets kan een fietsrit zo verpesten als zadelpijn. Dat kun je voor een groot deel voorkomen door je zadel goed af te stellen, zodat je houding zo comfortabel en ergonomisch verantwoord mogelijk is. In dit artikel leer je hoe je je fietszadel en zadelpen kunt afstellen op de juiste hoogte en hoek. Want: lekker zitten = lekker fietsen!
In dit artikel leggen we stap voor stap uit hoe je je zadel afstelt op de juiste hoogte en de juiste hoek. Ook hebben we tips voor schoonmaak en onderhoud.
Lees ook: Zo verwijder je roest van de fietsketting
🛠 Dit heb je nodig:
• Inbussleutels (meestal 4, 5 of 6 mm)
• Meetlint of rolmaat
• Waterpas (optioneel)
• Zadeldekje of gelzadel (indien gewenst)
Stap 1: Stel de zadelhoogte in
• Ga naast je fiets staan en stel het zadel in op heuphoogte.
• Ga op je fiets zitten met je hiel op het pedaal in de laagste stand (6 uur-positie). Je been moet volledig gestrekt zijn zonder je heupen te kantelen.
• Pas de zadelhoogte aan tot je de juiste hoogte hebt gevonden. Gebruik een inbussleutel om de zadelpen vast te zetten.
©DALU11 - stock.adobe.com
Stap 2: Stel de zadelhoek in
• Zorg ervoor dat het zadel horizontaal staat of met een lichte neiging naar voren. Gebruik indien nodig een waterpas.
• Gebruik een inbussleutel om de zadelhoek aan te passen en het zadel vast te zetten.
Stap 3: Pas de positie van het zadel aan
• Ga op je fiets zitten en zorg ervoor dat je knie zich direct boven de pedaalas bevindt als het pedaal zich in de 3 uur-positie bevindt.
• Schuif het zadel naar voren of naar achteren om de juiste positie te vinden en zet het zadel vast met een inbussleutel.
Stap 4: Onderhoud van je fietszadel en zadelpen
• Maak het zadel en de zadelpen regelmatig schoon met een vochtige doek.
• Controleer de zadelpen op slijtage of corrosie en vervang als dat nodig is.
• Overweeg een zadeldekje of gelzadel voor extra comfort tijdens lange ritten.
Met stippen, met tijgerprint, met bloemen ...
Voor iedere fiets een passende zadelhoes
🐄 P.S. Of met koeienprint!
Stap 5: Regelmatig onderhoud
Controleer je zadel en zadelpen regelmatig op slijtage, beschadiging en de juiste afstelling. Merk je dat je toch niet meer helemaal goed zit? Pas dan de hoogte, hoek en positie van het zadel weer aan.
Conclusie
Een goed afgesteld en onderhouden fietszadel en zadelpen zorgen voor een comfortabele en ergonomisch verantwoorde fietshouding. Door de bovenstaande stappen te volgen en regelmatig je zadel en zadelpen te inspecteren, zorg je ervoor dat je fiets altijd klaar is voor een comfortabele en plezierige rit. Veel fietsplezier!