Werk je veel achter een computer? Blijven ademen!
Als je veel achter een computer werkt, heb je niet alleen kans op nek en rugklachten. Het schaadt daarnaast ook je ademhaling. Dat heeft een naam: Screen apnea.
Het is een aandoening die bij veel kantoorwerkers paniekaanvallen en zelfs depressies veroorzaakt. Achter het beeldscherm houden we namelijk vaak (onbewust) onze adem in. Bijvoorbeeld bij het tikken van een mail, of terwijl je op een update of een nieuwsberichtje wacht. Het inhouden van je adem is niet goed voor je en heeft een aantal nare bijeffecten.
Depressie
Doordat we minder ademhalen gaat er bijvoorbeeld minder zuurstof naar onze hersenen, omdat we niet genoeg lucht binnenkrijgen. Dat leidt weer tot stress, wat in sommige gevallen zelfs in een depressie kan uitmonden. De reden dat we minder ademen? Omdat de meesten van ons verkeerd zitten. Een beetje gebogen, met je armen en schouders vooruit kun je niet diep genoeg ademhalen. Vaak zit je achter je computer ook wel op iets te wachten, zodat je automatisch je adem inhoudt. Uitademen doe je vervolgens ook niet volledig.
Kinderlijk eenvoudig
De oplossing is heel eenvoudig: ga eens een blokje om, haal iets vaker een kopje koffie of klets even met je collega. Voor wie per se de hele dag achter zijn computer wil blijven zitten: er zijn ook technische oplossingen tegen screen apnea.
Bron: NRC