Kun je moeilijk in slaap komen? Dat kan meerdere reden hebben. Wellicht heb je stress van werk, ben je nog druk in je hoofd van het gamen of heb je wat minder gezonde leefgewoonten. Wat de oorzaak ook mag zijn: er zijn veel hulpmiddelen om je te helpen. Zo zijn er diverse handige apps, die je helpen de rust te vinden die je nodig hebt om in slaap te vallen. Welke apps moet je hebben?

Headspace

Voordat je naar bed gaat is het belangrijk dat je tot rust komt. Ben je net terug van het sporten of heb je een actiefilm gekeken, dan ligt het voor de hand dat je nog druk in je hoofd bent. Gelukkig zijn er apps die je hoofd helemaal leeg kunnen maken.

Zowel in de App Store van Apple en als in Google Play staan allerlei meditatie-apps, waaronder Headspace. Deze app, die al tijden meegaat, is een van de meest populaire meditatie-apps. Door de jaren heen zijn er veel ontspanningsoefeningen toegevoegd aan de app - óók oefeningen die zich specifiek richten op slapeloosheid. Een nadeel van Headspace is dat je een abonnement moet afsluiten om de app te kunnen gebruiken. Dit kost je 12,99 euro per maand of circa 58 euro per jaar.

Calm

Een andere app om te proberen is Calm, die zich volledig richt op je ademhaling. Gebruik je de app voor het eerst, dan krijg je wat vragen over je doel van de meditatie. Zo kun je aangeven dat je bijvoorbeeld last hebt van slapeloosheid, waarna de app je ademhalingsoefeningen voorschotelt die zich richten op dat probleem. Even geen zin in mediteren? Ga dan gewoon in bed liggen, zet je koptelefoon op en geniet van de vele rustgevende geluiden die in Calm ook te vinden zijn. Calm is met circa 50 euro per jaar iets goedkoper dan Headspace. Ook is er de mogelijkheid om het abonnement af te kopen. Je betaalt dan eenmalig 350 euro.

Buddhify

Waar veel meditatie-apps om discipline en routine vragen, focust Buddhify zich wat meer op het moment zelf. Waar heb jij op een bepaald moment behoefte aan? Kun je niet slapen en krijg je je hoofd niet leeg? Of heb je stress en wil je je angstniveau wat omlaag brengen? Per situatie kun je een mediteersessie uitzoeken. Buddhify helpt je dus niet alleen om tot rust te komen, maar ook om snel in slaap te vallen. De app is bovendien gratis te gebruiken, al is er wel een abonnement waarmee je toegang krijgt tot veel meer oefeningen.

SleepScore

Ben je eenmaal in slaap gevallen, maar word je vaak moe wakker? Dan kan het lonen om inzicht te krijgen in de kwaliteit van je slaap, bijvoorbeeld met SleepScore. Iedere avond kun je je slaapdoel aangeven, bijvoorbeeld om beter te slapen, sneller in slaap te vallen of om te blijven slapen tot de ochtend. De app geeft je tips om dit te bereiken en geeft je in de ochtend inzicht in de kwaliteit van je slaap. Kortom: een goede app om je nachtrust te beoordelen.

PS 1: Slecht slapen kan ook veroorzaakt worden door een snurkende partner. Misschien dat je iets hebt aan ons artikel Welke producten tegen snurken zijn het proberen waard?

PS 2: Lukt het je ook met deze apps niet om goed in slaap te vallen en/of om lekker door te slapen? Raadpleeg dan je huisarts!

Zoek je nog een nieuwe smartphone om deze fijne apps op te installeren? Kijk dan eens hieronder.

Meestal is een Motorola Moto G-smartphone meer een verstandige dan een luxekeuze als je kijkt naar de prijs en de hardware, maar over het algemeen haal je een toestel in huis dat gewoon doet wat het moet doen. Geldt dat ook voor de Motorola Moto G86?

De Motorola Moto G86 valt op door zijn stevige frame en verfijnde afwerking die doet denken aan duurdere modellen. De cameramodule loopt naadloos over in de achterkant, die beschikbaar is in opvallende Pantone-kleuren en afwerkingen zoals vegan leer. Met een gewicht van 185 gram en een dikte van 7,8 millimeter ligt de telefoon compact en comfortabel in de hand. Bijzonder in deze prijsklasse is de robuuste bouwkwaliteit met IP69K- en MIL-STD-810H-certificering, een niveau van duurzaamheid dat je normaal alleen bij veel duurdere toestellen ziet.

Het display is het sterkste wapen van de Moto G86. Het 6,67-inch oledscherm biedt een scherpe resolutie en een verversingssnelheid van 120 Hz, goed voor een levendige kijkervaring. Met een piekhelderheid tot 4500 nits haalt het scherm een vlaggenschipniveau en de bescherming door Gorilla Glass is een fijne extra. Een permanent always-on display ontbreekt echter, al biedt Motorola met de slaapdisplayfunctie, die oplicht bij aanraking of beweging, een aardig alternatief.

©Wesley Akkerman

Stabiel en nauwelijks verlies

De smartphone draait op de Mediatek Dimensity 7300, een moderne octacore-processor die in de praktijk zorgt voor vlotte prestaties bij alledaagse taken. Navigeren door menu's, scrollen op webpagina's en het openen van apps gaat soepel, waarbij het 120Hz-scherm goed tot zijn recht komt. De koeling is een sterk punt: de prestaties blijven stabiel en de telefoon verliest nauwelijks snelheid, zelfs bij zware belasting. Alleen tijdens lange gamesessies worden de grenzen merkbaar.

Voor gaming zijn de prestaties degelijk. Simpele titels draaien zonder moeite en sommige spellen ondersteunen tot 90 frames per seconde. Bij grafisch zwaardere games moet je de instellingen vaak iets terugschroeven. Qua geheugen zit je ruim: er zijn varianten met 12 GB werkgeheugen en 512 GB opslag, uitbreidbaar via microSD. Daarnaast kun je tot 16 GB opslag inzetten als virtueel werkgeheugen, al is dat een functie die ook veel andere budgetmodellen bieden.

©Wesley Akkerman

©Wesley Akkerman

Gaat lekker lang mee

De batterijduur van de Motorola Moto G86 is indrukwekkend, al haalt hij niet het niveau van de G86 Power, die volledig op uithoudingsvermogen is gericht. Met een accu van ruim 5000 mAh kom je bij normaal gebruik echter gemakkelijk twee dagen vooruit op één lading. Opladen gaat met 33W TurboPower: in een halfuur zit de accu alweer bijna voor de helft vol. Een oplader moet je wel zelf regelen, zoals de EU voorschrijft. Draadloos opladen is geen optie, maar dat is in deze prijsklasse geen gemis.

De Moto G86 draait op Android 15 met Motorola's eigen Hello UI daarbovenop. Deze interface voelt snel en strak aan en blijft dicht bij de standaard Android-ervaring. De skin zelf is sober, maar de telefoon wordt wel geleverd met flink wat voorgeïnstalleerde apps en games. Die kun je gelukkig eenvoudig verwijderen. Positief is het updatebeleid: drie grote Android-upgrades en vier jaar beveiligingsupdates zorgen ervoor dat de G86 een toekomstbestendige keuze is.

Voor alledaags gebruik

De smartphone heeft een veelzijdig camerasysteem met een stabiele hoofdcamera van 50 megapixel, een 8MP-ultragroothoeklens en een 32MP-selfiecamera. Zowel de voor- als de achtercamera filmt in 4K met 30 frames per seconde. De camera-app is gebruiksvriendelijk, snel en opent vrijwel zonder vertraging. Motorola voegde bovendien creatieve modi toe, zoals Portret, Macro, Nachtzicht en Pro, waardoor je zonder veel moeite uiteenlopende foto's kunt maken.

In de praktijk zijn de resultaten wisselend. Overdag presteert de hoofdcamera uitstekend met scherpe beelden en natuurlijke kleuren. Vooral de Portret- en Macromodus vallen positief op. In het donker laat de camera echter steken vallen: foto's verliezen snel detail en tonen een hoop ruis. Voor dagelijks gebruik is de kwaliteit prima, maar concurrenten in dezelfde prijsklasse doen het vooral bij weinig licht beter.

Motorola Moto G86 kopen?

De Motorola Moto G86 is zo'n telefoon waar je eigenlijk weinig verkeerd mee kunt doen. In het dagelijks gebruik voelt hij betrouwbaar en degelijk aan, en op sommige punten verrast hij zelfs. De stevige bouw met IP69K-certificering, het vloeiende 120Hz-oledscherm en de batterij die zonder moeite twee dagen meegaat geven de G86 een premium gevoel dat je normaal gesproken pas bij duurdere modellen tegenkomt.

Natuurlijk zijn er ook minpunten. De camera stelt in het donker wat teleur, voor zware games is hij niet echt geschikt en je moet door wat bloatware heen prikken. Maar die dingen vallen in het niet bij de sterke basis. De prestaties zijn stabiel en het updatebeleid met vier jaar beveiligingsupdates geeft vertrouwen voor de toekomst. Al met al is de Moto G86 gewoon een slimme, complete keuze.

Veel mensen gebruiken WhatsApp dagelijks, met als gevolg dat hun inbox vol chats steeds onoverzichtelijker wordt. Daarom heeft WhatsApp handige filters toegevoegd – en het mooie is dat je deze ook zelf kunt maken.

Lees ook: Ken je deze 8 handigheidjes in WhatsApp al?

Standaardfilters

Sinds enige tijd is het mogelijk om de chats in WhatsApp te filteren. Wanneer je de inbox bekijkt (zowel op je smartphone als op een desktop) veeg je naar beneden tot je de filters ziet. Bovenaan staan de filters met namen als: Alle, Ongelezen, Favorieten en Groepen. De twee eerste filters spreken voor zichzelf. Het filter Favorieten zorgt ervoor dat je de chatgesprekken krijgt te zien van personen of groepen die je als favoriet hebt gemarkeerd. Wil je uitsluitend de groepen zien waarmee je communiceert, dan tik of klik je op Groepen en dan kom je bij de groeps-chats. Om terug te keren bij alle chats tik je op Alle.

Nieuwe filterlijsten maken

Je kunt ook zelf chatfilters toevoegen. Stel dat je snel alle chatgesprekken met alle familieleden wilt zien. Tik dan rechts naast de bestaande filters op het plusteken; je komt dan in het scherm Nieuwe lijst. Elke lijst die je samenstelt wordt een filter bovenaan in het tabblad Chats. Geef deze lijst een naam, bijvoorbeeld Familie, en tik op het plusteken in het vak Mensen of groepen toevoegen. Vervolgens krijg je eerst de lijst van de meest gebruikte chatcontacten te zien. Daaronder volgt de volledige lijst contacten, waar je de personen en groepen selecteert die je aan deze lijst wilt toevoegen. Ben je klaar, dan tik je op Voeg toe en dan op Gereed. De nieuwe lijst is klaar voor gebruik en vanaf nu zal het filter zichtbaar zijn.

Filterlijsten bewerken

Iedere filterlijst kun je achteraf nog  bewerken. Houd je vinger op de naam van de filterlijst tot je een schermpje ziet met drie opdrachten: Bewerk, Verwijder, Rangschik de lijsten opnieuw. Kies je Bewerken, de knop met het pennetje, dan kun je mensen toevoegen en verwijderen. Met het pictogram van het vuilnisbakje verwijder je de filterlijst. De laatste optie dient om de volgorde van de lijsten aan te passen. Je kunt dan de filterlijsten omhoog of omlaag slepen en zo verplaatsen in de weergave.