ID.nl logo
Zo begin je 2024 fris en fruitig zónder die koude nieuwjaarsduik
© rh2010 - stock.adobe.com
Gezond leven

Zo begin je 2024 fris en fruitig zónder die koude nieuwjaarsduik

Het nieuwe jaar staat voor de deur en wie wil 2024 nu niet fris en fruitig beginnen? Natuurlijk kun je dit erg letterlijk nemen en een nieuwjaarsduik doen. Maar mocht je een koukleum zijn, dan zijn er nog veel meer manieren om het nieuwe jaar goed en energiek te beginnen.

In dit artikel delen we kleine, haalbare voornemens die een blijvende impact hebben en jouw leven leuker en gezonder maken.

Lees ook: Lekker in je vel met deze 5 mindfulness- en meditatie-apps

Weg met die nieuwjaarsduik

De nieuwjaarsduik zou dé perfecte manier zijn om het jaar te starten, maar laten we eerlijk zijn: niet iedereen is fan van deze ijskoude ervaring. Toch kan een duik in koud water je immuunsysteem een flinke boost geven. Het stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen en bevordert de productie van gelukshormonen zoals endorfine, serotonine en dopamine. Gelukkig hoef je niet per se het koude water in te duiken om van deze gezondheidsvoordelen te profiteren. Je kunt je goede voornemens ook omarmen zonder jezelf te dwingen tot éénmalige extremiteiten.

Goede voornemens die je wél volhoudt

Dus, laten we het dit jaar anders aanpakken. Deze goede voornemens kun je makkelijk in je dagelijkse routine opnemen en hebben hetzelfde effect op je gezondheid. Let’s go! 

1. Verbrandingsritueel 

Een verbrandingsritueel op 1 januari kan een symbolische en krachtige manier zijn om het nieuwe jaar met een schone lei te beginnen. Schrijf of teken iets op papier wat je wilt loslaten of achter je wilt laten. Dit kan een negatieve emotie zijn, een slechte gewoonte of een bepaalde situatie die je niet langer wilt meedragen. Daarna verbrand je het papiertje op een veilige manier om afscheid te nemen. Hoewel het ritueel zelf niet rechtstreeks gelinkt is aan de stimulatie van gelukshormonen, kan het wel een positief effect hebben op je emotionele welzijn.

©Kristian - stock.adobe.com

2. Doe een gek dansje

Af en toe een even lekker dansen is geweldig voor je welzijn! Het zorgt voor een flinke dosis plezier en het verbeter je humeur in no-time. Bovendien stimuleert dansen de aanmaak van endorfines en dopamine, waardoor je je vrolijker en energieker voelt. Het heeft een geweldige invloed op je mentale en fysieke gezondheid, waardoor stress vermindert en je immuunsysteem een boost krijgt. Dus, waar wacht je nog op? Zet je favoriete muziek op en dans alsof niemand kijkt!

3. Magische meditatiemomenten

Ook meditatie kan een gamechanger zijn. Je hoeft geen uur op een kussen te zitten met wierook om je heen. Probeer een paar minuten per dag tijd te nemen om rustig te ademen, je gedachten te ordenen of gewoon even bewust te zijn van het moment. Het kan wonderen doen voor je gemoedstoestand, echt waar! 

4. Tijd voor technologische detox

Gun jezelf een technologische detox. Plan een dag zonder schermen, dus geen telefoon, geen laptop. Geniet van het gezelschap van een goed boek, een wandeling of gewoon wat quality time met jezelf. Het is sowieso goed om de deur uit gaan en een frisse neus te halen en even goed om je heen te kijken. Het is zo verraderlijk om continu maar op een schermpje te kijken.

Zo’n technologische detox zorgt voor meer rust in je hoofd, betere slaap, meer concentratie en minder stress. Het laat je meer genieten van echte gesprekken met mensen. Het is echt even een frisse start voor het nieuwe jaar!

5. Slaap, slaap en nog meer slaap

Slaap, die onderschatte held! Probeer een betere slaaproutine te vinden. Doe schermen uit voor het slapengaan, creëer een rustige omgeving en probeer een regelmatig slaappatroon te handhaven. Het zal je humeur en energieniveau een flinke boost geven.

©Clement Coetzee/peopleimages.com - stock.adobe.com

6. DIY Wellness Dag

Creëer je eigen wellnessdag. Bij een mini-spa gaat het niet alleen om verwennerij, maar ook om zelfzorg en ontspanning. Je kunt dit doen door een rustige plek in huis te creëren met kaarsen, essentiële oliën, een voetenbad, rustgevende muziek en wat badzout voor een ontspannend bad. De voordelen van wat extra me-time zijn eindeloos: het verlicht stress, bevordert ontspanning, verbetert de slaapkwaliteit en verjongt zowel mentaal als fysiek. Het is een manier om jezelf te verwennen en een positieve toon te zetten voor de komende tijd.

7. Start een bullet journal

Het opschrijven van gedachten, gebeurtenissen en emoties kan een krachtig instrument zijn om zowel je emotionele als mentale gezondheid te verbeteren en je fysieke welzijn te bevorderen. Neem ook de tijd om dankbaar te zijn. Het klinkt simpel, maar het waarderen van de kleine dingen kan een enorm verschil maken in je mentaliteit en welzijn. Schrijf eens per dag iets op waar je dankbaar voor bent - het brengt vaak meer vreugde dan je zou verwachten.

Begin het nieuwe jaar fris zónder die rillingen

Dus, laten we dit nieuwe jaar beginnen zonder die ijskoude plons, maar met kleine, haalbare voornemens die een blijvende impact hebben. Het draait niet om een grote, eenmalige activiteit, maar om de kleine, consistente veranderingen die jouw dagelijkse leven positief beïnvloeden.


▼ Volgende artikel
Waar voor je geld: 5 betaalbare smartphones voor minder dan 300 euro
Huis

Waar voor je geld: 5 betaalbare smartphones voor minder dan 300 euro

In de rubriek Waar voor je geld gaan we op zoek naar producten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een aantal keer per week geven we je een overzicht van deze producten. Dit keer: vijf moderne smartphones die voor minder dan 300 euro in de winkel liggen.

Een nieuwe smartphone hoeft niet duur te zijn. Wie goed zoekt, vindt voor minder dan 300 euro verrassend complete toestellen met scherpe schermen, snelle hardware en degelijke camera’s. In dit overzicht vind je vijf recente smartphones die binnen dit budget vallen. Ze bieden elk hun eigen balans tussen prestaties, opslagruimte en accuduur. De één blinkt uit in schermkwaliteit, de ander juist in snelheid of camera-opties. Hieronder lees je wat je van elk toestel kunt verwachten, zonder poespas of verkooppraatjes.

Samsung Galaxy A56

Met de Galaxy A56 richt Samsung zich op gebruikers die een groot scherm en snelle 5G-connectiviteit willen zonder de prijs van een topmodel. Dit toestel heeft een 6,7-inch Super AMOLED-scherm met een resolutie van 1080 × 2340 pixels. Binnenin draait een Samsung Exynos-processor met 8 GB werkgeheugen en 128 GB opslag, uitbreidbaar via een geheugenkaart. De hoofdcamera heeft een resolutie van 50 megapixel, aangevuld met ultragroothoek- en dieptesensoren. De batterij van 5000 mAh ondersteunt 25 W snelladen. Het toestel werkt met Android 14 en biedt ondersteuning voor dual-sim en 5G-netwerken.

Energy Label B
Specificaties

Schermgrootte: 6,7 inch
Soort scherm: Super AMOLED
Werking op volle accu:
44u34min
Aantal megapixels:
50
Opslag:
128 GB

OPPO Reno 12 5G

De Reno 12 heeft een afgerond OLED-scherm van 6,7 inch met een verversingssnelheid van 120 Hz. Het toestel draait op de MediaTek Dimensity 7300-processor met 12 GB RAM en 256 GB opslagruimte. De hoofdcamera telt 50 megapixel en wordt bijgestaan door een ultragroothoek- en dieptecamera. De batterij heeft een capaciteit van 5000 mAh en ondersteunt 80 W snelladen via USB-C. Deze telefoon draait op Android 14 met ColorOS. Het toestel ondersteunt 5G, dual-sim en Wi-Fi 6, en beschikt over een vingerafdrukscanner onder het scherm.

Energy Label F
Specificaties

Schermgrootte: 6,7 inch
Soort scherm:
OLED
Werking op volle accu:
niet opgegeven
Aantal megapixels:
50 MP
Opslag:
256 GB

Motorola Edge 50 Neo

De Motorola Edge 50 Neo beschikt over een 6,55-inch P-OLED-display met een resolutie van 2400 × 1080 pixels en een verversingssnelheid van 120 Hz. Binnenin zit de Qualcomm Snapdragon 7s Gen 2, gekoppeld aan 12 GB RAM en 512 GB interne opslag. De hoofdcamera heeft een 50-megapixelsensor met optische beeldstabilisatie, de tweede lens is een 13-megapixel ultragroothoek. De batterij heeft een capaciteit van 5000 mAh en ondersteunt 68 W snelladen. De telefoon draait op Android 14 en heeft 5G, NFC en dual-sim.

Energy Label A
Specificaties

Schermgrootte: 6,5 inch
Soort scherm: P-OLED
Werking op volle accu:
50u44m
Aantal megapixels:
50 MP
Opslag:
512 GB

Samsung Galaxy A16

De Galaxy A16 is een toestel met een 6,5-inch PLS-LCD-scherm met een resolutie van 1600 × 720 pixels. De telefoon werkt met de MediaTek Helio G85-processor en 4 GB werkgeheugen, met 128 GB opslag. De camera achterop bestaat uit drie lenzen, waarvan de hoofdcamera 50 megapixel heeft. De batterij van 5000 mAh ondersteunt 15 W snelladen. Het toestel draait op Android 14 met One UI. De telefoon heeft een 3,5-mm-aansluiting en ruimte voor twee simkaarten.

Energy Label B
Specificaties

Schermgrootte: 6,5 inch
Soort scherm: LCD
Werking op volle accu:
43u30m
Aantal megapixels:
50 MP
Opslag:
128 GB

Xiaomi Redmi Note 14 5G

De Redmi Note 14 5G heeft een 6,6-inch AMOLED-scherm met een verversingssnelheid van 120 Hz. Binnenin zit de Snapdragon 4 Gen 2-chip, samen met 8 GB RAM en 256 GB opslagruimte. De hoofdcamera aan de achterkant heeft 108 megapixel, terwijl de frontcamera 16 megapixel levert. De batterij van 5000 mAh ondersteunt 33 W snelladen via USB-C. Het toestel biedt ondersteuning voor 5G, Bluetooth 5.3, NFC en een infraroodzender. Android 14 met MIUI vormt de softwarebasis.

Energy Label D
Specificaties

Schermgrootte: 6,6 inch
Soort scherm:
AMOLED
Werking op volle accu:
38u56m
Aantal megapixels:
108 MP
Opslag:
256 GB

▼ Volgende artikel
LG komt met 6K-monitor
Huis

LG komt met 6K-monitor

LG heeft een nieuwe monitor aangekondigd voor creatieve professionals: de UltraFine evo 6K (model 32U990A). Dit scherm valt op als de eerste 6K-monitor met Thunderbolt 5-ondersteuning en richt zich op gebruikers die werken met zware videoprojecten, grafisch ontwerp of andere veeleisende taken.

De 32U990A heeft een resolutie van 6.144 bij 3.456 pixels en een pixeldichtheid van 224 PPI. Dat zorgt voor bijzonder scherpe tekst en een hoge detailweergave. Volgens LG is het scherm in de fabriek gekalibreerd voor consistente kleuren binnen macOS. De monitor dekt bijna de volledige DCI-P3- en Adobe RGB-kleurruimte, wat hem geschikt maakt voor foto- en videobewerking en drukwerk. Ook voldoet hij aan de VESA DisplayHDR 600-standaard, wat zorgt voor een goede helderheid en kleurechtheid. Daarnaast heeft LG een Studio Mode toegevoegd, met drie kleurprofielen die speciaal zijn bedoeld voor Mac-gebruikers.

De UltraFine evo 6K biedt 2,5 keer zoveel pixels als een 4K-scherm, en wie twee van deze monitoren naast elkaar gebruikt, krijgt bijna vijf keer zoveel werkruimte. Via Thunderbolt 5 kunnen gebruikers bovendien eenvoudig meerdere schermen koppelen. De monitor kan ook dienen als hub, met ingebouwde KVM-switch en diverse aansluitingen, waarmee snel tussen Mac- en Windows-systemen kan worden gewisseld.

Dankzij de Thunderbolt 5-ondersteuning haalt de monitor overdrachtssnelheden tot 120 Gbps, drie keer sneller dan Thunderbolt 4. Dat maakt hem geschikt voor het werken met zware 8K-RAW-bestanden en real-time 4K-rendering. Het ontwerp is strak en vrijwel randloos, en het scherm kan in hoogte worden versteld of verticaal worden gedraaid – handig voor wie veel met verticale content werkt. Er zijn minder kabels nodig, wat zorgt voor een opgeruimde werkplek.

“Nu veel videomakers meerdere projecten tegelijk beheren, is de behoefte aan ultrahoge resolutie, nauwkeurige kleuren en snelle verbindingen groter dan ooit,” zegt YS Lee, hoofd van de IT-divisie van LG Media Entertainment Solution Company. “Met de UltraFine evo 6K bieden we een toekomstbestendig scherm van compromisloze kwaliteit, waarmee professionals sneller, slimmer en beter kunnen werken.”

Beschikbaarheid en prijzen

De LG UltraFine evo 6K-monitor wordt in oktober in Europa en de VS uitgebracht, maar een adviesprijs is nog niet bekendgemaakt.