Het nieuwe jaar staat voor de deur en wie wil 2024 nu niet fris en fruitig beginnen? Natuurlijk kun je dit erg letterlijk nemen en een nieuwjaarsduik doen. Maar mocht je een koukleum zijn, dan zijn er nog veel meer manieren om het nieuwe jaar goed en energiek te beginnen.

Weg met die nieuwjaarsduik

De nieuwjaarsduik zou dé perfecte manier zijn om het jaar te starten, maar laten we eerlijk zijn: niet iedereen is fan van deze ijskoude ervaring. Toch kan een duik in koud water je immuunsysteem een flinke boost geven. Het stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen en bevordert de productie van gelukshormonen zoals endorfine, serotonine en dopamine. Gelukkig hoef je niet per se het koude water in te duiken om van deze gezondheidsvoordelen te profiteren. Je kunt je goede voornemens ook omarmen zonder jezelf te dwingen tot éénmalige extremiteiten.

Goede voornemens die je wél volhoudt

Dus, laten we het dit jaar anders aanpakken. Deze goede voornemens kun je makkelijk in je dagelijkse routine opnemen en hebben hetzelfde effect op je gezondheid. Let’s go! 

1. Verbrandingsritueel 

Een verbrandingsritueel op 1 januari kan een symbolische en krachtige manier zijn om het nieuwe jaar met een schone lei te beginnen. Schrijf of teken iets op papier wat je wilt loslaten of achter je wilt laten. Dit kan een negatieve emotie zijn, een slechte gewoonte of een bepaalde situatie die je niet langer wilt meedragen. Daarna verbrand je het papiertje op een veilige manier om afscheid te nemen. Hoewel het ritueel zelf niet rechtstreeks gelinkt is aan de stimulatie van gelukshormonen, kan het wel een positief effect hebben op je emotionele welzijn.

©Kristian - stock.adobe.com

2. Doe een gek dansje

Af en toe een even lekker dansen is geweldig voor je welzijn! Het zorgt voor een flinke dosis plezier en het verbeter je humeur in no-time. Bovendien stimuleert dansen de aanmaak van endorfines en dopamine, waardoor je je vrolijker en energieker voelt. Het heeft een geweldige invloed op je mentale en fysieke gezondheid, waardoor stress vermindert en je immuunsysteem een boost krijgt. Dus, waar wacht je nog op? Zet je favoriete muziek op en dans alsof niemand kijkt!

3. Magische meditatiemomenten

Ook meditatie kan een gamechanger zijn. Je hoeft geen uur op een kussen te zitten met wierook om je heen. Probeer een paar minuten per dag tijd te nemen om rustig te ademen, je gedachten te ordenen of gewoon even bewust te zijn van het moment. Het kan wonderen doen voor je gemoedstoestand, echt waar! 

4. Tijd voor technologische detox

Gun jezelf een technologische detox. Plan een dag zonder schermen, dus geen telefoon, geen laptop. Geniet van het gezelschap van een goed boek, een wandeling of gewoon wat quality time met jezelf. Het is sowieso goed om de deur uit gaan en een frisse neus te halen en even goed om je heen te kijken. Het is zo verraderlijk om continu maar op een schermpje te kijken.

Zo’n technologische detox zorgt voor meer rust in je hoofd, betere slaap, meer concentratie en minder stress. Het laat je meer genieten van echte gesprekken met mensen. Het is echt even een frisse start voor het nieuwe jaar!

5. Slaap, slaap en nog meer slaap

Slaap, die onderschatte held! Probeer een betere slaaproutine te vinden. Doe schermen uit voor het slapengaan, creëer een rustige omgeving en probeer een regelmatig slaappatroon te handhaven. Het zal je humeur en energieniveau een flinke boost geven.

©Clement Coetzee/peopleimages.com - stock.adobe.com

6. DIY Wellness Dag

Creëer je eigen wellnessdag. Bij een mini-spa gaat het niet alleen om verwennerij, maar ook om zelfzorg en ontspanning. Je kunt dit doen door een rustige plek in huis te creëren met kaarsen, essentiële oliën, een voetenbad, rustgevende muziek en wat badzout voor een ontspannend bad. De voordelen van wat extra me-time zijn eindeloos: het verlicht stress, bevordert ontspanning, verbetert de slaapkwaliteit en verjongt zowel mentaal als fysiek. Het is een manier om jezelf te verwennen en een positieve toon te zetten voor de komende tijd.

7. Start een bullet journal

Het opschrijven van gedachten, gebeurtenissen en emoties kan een krachtig instrument zijn om zowel je emotionele als mentale gezondheid te verbeteren en je fysieke welzijn te bevorderen. Neem ook de tijd om dankbaar te zijn. Het klinkt simpel, maar het waarderen van de kleine dingen kan een enorm verschil maken in je mentaliteit en welzijn. Schrijf eens per dag iets op waar je dankbaar voor bent - het brengt vaak meer vreugde dan je zou verwachten.

Begin het nieuwe jaar fris zónder die rillingen

Dus, laten we dit nieuwe jaar beginnen zonder die ijskoude plons, maar met kleine, haalbare voornemens die een blijvende impact hebben. Het draait niet om een grote, eenmalige activiteit, maar om de kleine, consistente veranderingen die jouw dagelijkse leven positief beïnvloeden.

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speurt de redactie binnen een bepaald thema naar zulke deals. Ben je op zoek naar een prijsvriendelijke airfryer waar veel voedel in past? We hebben vijf interessante modellen voor je gespot.

Met een airfryer kun je van alles klaarmaken: frietjes, snacks, groenten, kip en zelfs cake. Het grootste voordeel is dat je gezonder kunt koken zonder dat je smaak hoeft in te leveren. Ook maakt het minder rommel en stinkt je huis niet naar frituurvet. Bovendien hoef je er weinig omkijken naar te hebben: je stelt de tijd en temperatuur in, en de airfryer doet de rest. Wij vonden een vijftal mooie, grote modellen voor je.

Ninja Max Pro AF180EU

De Ninja Max Pro AF180EU is nog steeds een van de meest polulaire airfryers van dit moment. Dit 2000 watt-model heeft een riante inhoud van 6,2 liter. Hiermee braad je met gemak vier kippenbouten gaar. Met het bedieningspaneel kies je tussen zes kookfuncties, namelijk heteluchtfrituren, knapperig maken, bakken, braden, drogen en opwarmen. Je selecteert op het overzichtelijke bedieningspaneel de tijd en temperatuur, waarna je lekker achterover kunt leunen. De maximaal instelbare temperatuur bedraagt 240 graden.

Zoals we inmiddels van Ninja-airfryers gewend zijn, bevat ook dit exemplaar een zogeheten crispplaat. Daarmee geef je jouw gerechten een lekker krokant laagje! Voor het klaarmaken van kleine porties plaats je dit onderdeel eventueel een verdieping hoger. Klaar met koken? Doe de lade en crispplaat dan in de vaatwasser. Ninja levert een receptenboek mee. Lees voor ervaringen van andere gebruikers deze reviews op Kieskeurig.nl.

Philips 3000 Series NA352/04

Philips heeft op airfryergebied al sinds jaar en dag een goede reputatie. Met een gemiddelde beoordeling van een 8,9 onder Kieskeurig.nl-bezoekers is de 3000 Series NA352/04 daarvan weer eens het bewijs. Vrijwel alle testers waarderen de aanwezigheid van twee manden. Logisch, want je maakt zo tegelijkertijd twee verschillende gerechten klaar. De manden zijn overigens niet even groot. De gedachte daarvan is dat je zo een hoofd- en bijgerecht kunt scheiden. De totale inhoud bedraagt negen liter. 

In tegenstelling tot de meeste andere airfryers heeft dit model een bedieningspaneel aan de bovenzijde. Je activeert hierop bijvoorbeeld de synchronisatiefunctie, zodat gerechten met afwijkende bereidingstijden op hetzelfde moment klaar zijn. Dankzij een hoog vermogen van 2750 watt kun je de mandjes helemaal volstoppen, want alles wordt evengoed gaar. We vallen met deze airfryer in herhaling, maar ook dit exemplaar was op het moment van schrijven nooit eerder zo goedkoop.

Ninja Foodi FlexDrawer AF500EU

Met de imposante Ninja Foodi FlexDrawer AF500EU maak je moeiteloos twee gerechten tegelijk klaar. Deze variant beschikt namelijk over twee flinke lades met een inhoud van 5,2 liter. Hierdoor serveer je bijvoorbeeld tegelijk friet en een bittergarnituur. Je stelt voor elke kookzone een ander kookprogramma in. Hebben de afzonderlijke gerechten een andere bereidingstijd? Met behulp van de Sync-functie regelt de airfryer dat alle etenswaren evengoed op hetzelfde moment klaar zijn. Vanwege de omvang ondersteunt het apparaat een hoog vermogen van 2470 watt.

In de zogenoemde Megazone-modus kun je eten in één grote lade van maar liefst 10,4 liter bereiden. Verwijder hiervoor de verdeler en maak zo bijvoorbeeld een grote hoeveelheid patat klaar. Met de twee bijgesloten crispplaten geef je snacks en vleesgerechten een krokant laagje. Gebruik de draaiknop om het gewenste programma te selecteren. Kies tussen knapperig maken, heteluchtfrituren, braden, bakken, opwarmen, drogen en rijzen. Overweeg je om deze grote airfryer te kopen? Wacht dan niet te lang, want het product is momenteel goedkoper dan ooit.

Philips Premium Smart Sensing HD9867/90

Ten opzichte van veel andere airfryers gaat dit exemplaar van Philips een stapje verder. Op basis van de hoeveelheid en het gerecht kiest de Premium Smart Sensing HD9867/90 namelijk op eigen houtje de optimale temperatuur en bereidingstijd. Het resultaat is een perfecte maaltijd! Er zijn vijf automatische kookprogramma's. Uiteraard kun je als alternatief ook zelf het aantal graden Celsius en de tijd instellen. Bewaar favoriete instellingen eventueel in het geheugen en kies de volgende keer direct jouw zelfbedachte programma.

Deze airfryer heeft een mand met een inhoud van 7,3 liter. Volgens de fabrikant maak je daarin 1,4 kilo patat klaar. Bovendien kun je er met gemak een volledige kip in kwijt. Het hoge vermogen van 2225 watt zorgt ervoor dat alle etenswaren geleidelijk gaar worden. Kortom, vul het hele mandje gerust met bitterhapjes. Philips ontwikkelt een eigen app waarin je allerlei lekkere gerechten voor deze airfryer kunt vinden. Tot slot is het product op het moment van schrijven goedkoper dan ooit.

Tefal Easy Fry & Grill Dual EY905D

De Easy Fry & Grill Dual EY905D van Tefal scoort goed bij gebruikers op Kieskeurig.nl – de positieve reviews spreken voor zich. Bovendien is dit model momenteel aantrekkelijk geprijsd. Deze airfryer beschikt over twee aparte kookzones: een ruime linkerlade van 5,2 liter voor bijvoorbeeld het hoofdgerecht en een rechterlade van 3,1 liter voor een bijgerecht. Zo kun je moeiteloos vlees en groenten tegelijkertijd bereiden. De temperatuur en bereidingstijd stel je per lade afzonderlijk in, en dankzij de synchronisatiefunctie zijn beide gerechten tegelijkertijd klaar om te serveren.

Je hebt keuze uit acht automatische programma’s. Met een simpele tik op het display selecteer je bijvoorbeeld het friet-, vis-, groente- of kipprogramma, waarna de juiste instellingen automatisch worden toegepast. Handig is ook het hoge vermogen van 2700 watt, waardoor je eten snel en gelijkmatig wordt bereid. Tot slot: Tefal belooft een lange levensduur, want door de beschikbaarheid van reserveonderdelen is deze airfryer zeker vijftien jaar te repareren.

Wel of niet een terrasje pakken? Jas mee of hoeft dat niet? Vanavond de BBQ aan of toch maar binnen de airfryer? Even snel de weerapp checken is inmiddels een automatisme geworden. Vooral in de zomer bekijken we massaal de regenradar. Maar hoe betrouwbaar zijn die voorspellingen eigenlijk? Waarom kloppen ze soms tot op de minuut, en lijken ze op andere momenten nergens op? En kun je erop vertrouwen als je je planning erop afstemt?

Lees ook: De handigste apps voor een onvergetelijke zomer

Van meting tot melding: hoe een app aan zijn data komt

Weerapps maken geen eigen voorspellingen, maar gebruiken data van meteorologische instituten zoals het KNMI, ECMWF (European Centre for Medium-Range Weather Forecasts) of het Amerikaanse NOAA (National Oceanic and Atmospheric Administration). Die instellingen verwerken gigantische hoeveelheden informatie uit weerstations, satellieten, vliegtuigen, weerballonnen en radars. Op basis daarvan draaien ze computermodellen die het weer proberen te voorspellen. Zo'n model analyseert bijvoorbeeld hoe luchtdruksystemen zich bewegen, hoe windrichtingen veranderen en wat de temperatuurverschillen zijn in verschillende lagen van de atmosfeer.

Een weerapp kiest één of meer van die modellen als basis en combineert dat met eigen algoritmes en visualisaties. De bekende buienradars gaan nog een stap verder en laten regen zien die al is gevallen of onderweg is. Daarvoor gebruiken ze gegevens van neerslagradars, die elk kwartier of zelfs elke vijf minuten een nieuwe 'foto' maken van waar regenbuien zich bevinden en hoe die zich verplaatsen.

Waarom voorspellingen wél en soms juist níet kloppen

In grote lijnen zijn de verwachtingen van weerapps vaak behoorlijk accuraat, zeker als het om de eerstkomende uren gaat. Hoe dichter je bij het moment zit, hoe betrouwbaarder de voorspelling. Dat komt omdat het weer zich op korte termijn minder grillig gedraagt dan op langere termijn. Je kunt een bui redelijk goed volgen over een tijdsbestek van een uur of twee, maar het is veel lastiger om drie dagen vooruit exact te zeggen wanneer en waar die bui valt.

Vooral bij regenval in de zomer zit daar vaak de grootste afwijking. Zomerse buien ontstaan door opwarming van de lucht en ontwikkelen zich snel en lokaal. Op het ene moment lijkt er nog niets aan de hand, en tien minuten later valt er een wolkbreuk in één wijk, terwijl een paar straten verderop de stoep droog blijft. Dat maakt het haast onmogelijk om op straatniveau precies te voorspellen waar het gaat regenen.

Daarnaast hangt veel af van welk weermodel de app gebruikt. Het Europese ECMWF-model wordt wereldwijd gezien als zeer nauwkeurig, maar is ook duur om te gebruiken. Sommige apps kiezen daarom voor Amerikaanse modellen of zelfs simpelere versies om kosten te besparen. Dat maakt de ene app betrouwbaarder dan de andere, ook al lijken ze qua uiterlijk op elkaar.

©ID.nl

De weerapp goed interpreteren

Wie slim omgaat met weerapps, kan er veel profijt van hebben. Kijk niet alleen naar het icoontje van een zon of wolk, maar naar de verwachte neerslag in millimeters en het tijdstip daarvan. Bekijk ook de regenradar in beweging en niet als stilstaand beeld: je ziet dan hoe snel een bui zich verplaatst en of je die kunt ontwijken.

Veel apps geven tegenwoordig ook aan hoe 'zeker' een voorspelling is. Staat er bijvoorbeeld 40% kans op regen? Dan betekent dat: op 4 van de 10 vergelijkbare dagen in het verleden viel er daadwerkelijk neerslag. Het is geen gokje, maar een inschatting op basis van modelberekeningen. En hoe hoger dat percentage, hoe groter de kans dat het ook echt nat wordt.

Waarom het weer (vooral lokaal!) blijft verrassen

Ondanks alle technologie blijft het weer een natuurverschijnsel met een eigen wil. Geen enkel model is feilloos. Kleine veranderingen in luchtdruk of windrichting kunnen grote gevolgen hebben, zeker in een land als Nederland waar zee, rivieren en open vlaktes allemaal invloed uitoefenen. Dat verklaart waarom het soms ineens hard begint te regenen terwijl je app nog droog weer beloofde – of andersom.

Toch is de betrouwbaarheid van de meeste apps de afgelopen jaren sterk toegenomen. Snellere computers, betere satellietbeelden en geavanceerdere modellen zorgen ervoor dat de inschattingen steeds dichter bij de werkelijkheid komen. Maar honderd procent garantie biedt geen enkele app, en dat is misschien maar goed ook: want we moeten natuurlijk wel íéts hebben om over te klagen, toch?