Zo begin je 2024 fris en fruitig zónder die koude nieuwjaarsduik
Het nieuwe jaar staat voor de deur en wie wil 2024 nu niet fris en fruitig beginnen? Natuurlijk kun je dit erg letterlijk nemen en een nieuwjaarsduik doen. Maar mocht je een koukleum zijn, dan zijn er nog veel meer manieren om het nieuwe jaar goed en energiek te beginnen.
In dit artikel delen we kleine, haalbare voornemens die een blijvende impact hebben en jouw leven leuker en gezonder maken.
Lees ook: Lekker in je vel met deze 5 mindfulness- en meditatie-apps
Weg met die nieuwjaarsduik
De nieuwjaarsduik zou dé perfecte manier zijn om het jaar te starten, maar laten we eerlijk zijn: niet iedereen is fan van deze ijskoude ervaring. Toch kan een duik in koud water je immuunsysteem een flinke boost geven. Het stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen en bevordert de productie van gelukshormonen zoals endorfine, serotonine en dopamine. Gelukkig hoef je niet per se het koude water in te duiken om van deze gezondheidsvoordelen te profiteren. Je kunt je goede voornemens ook omarmen zonder jezelf te dwingen tot éénmalige extremiteiten.
Goede voornemens die je wél volhoudt
Dus, laten we het dit jaar anders aanpakken. Deze goede voornemens kun je makkelijk in je dagelijkse routine opnemen en hebben hetzelfde effect op je gezondheid. Let’s go!
1. Verbrandingsritueel
Een verbrandingsritueel op 1 januari kan een symbolische en krachtige manier zijn om het nieuwe jaar met een schone lei te beginnen. Schrijf of teken iets op papier wat je wilt loslaten of achter je wilt laten. Dit kan een negatieve emotie zijn, een slechte gewoonte of een bepaalde situatie die je niet langer wilt meedragen. Daarna verbrand je het papiertje op een veilige manier om afscheid te nemen. Hoewel het ritueel zelf niet rechtstreeks gelinkt is aan de stimulatie van gelukshormonen, kan het wel een positief effect hebben op je emotionele welzijn.
©Kristian - stock.adobe.com
2. Doe een gek dansje
Af en toe een even lekker dansen is geweldig voor je welzijn! Het zorgt voor een flinke dosis plezier en het verbeter je humeur in no-time. Bovendien stimuleert dansen de aanmaak van endorfines en dopamine, waardoor je je vrolijker en energieker voelt. Het heeft een geweldige invloed op je mentale en fysieke gezondheid, waardoor stress vermindert en je immuunsysteem een boost krijgt. Dus, waar wacht je nog op? Zet je favoriete muziek op en dans alsof niemand kijkt!
3. Magische meditatiemomenten
Ook meditatie kan een gamechanger zijn. Je hoeft geen uur op een kussen te zitten met wierook om je heen. Probeer een paar minuten per dag tijd te nemen om rustig te ademen, je gedachten te ordenen of gewoon even bewust te zijn van het moment. Het kan wonderen doen voor je gemoedstoestand, echt waar!
4. Tijd voor technologische detox
Gun jezelf een technologische detox. Plan een dag zonder schermen, dus geen telefoon, geen laptop. Geniet van het gezelschap van een goed boek, een wandeling of gewoon wat quality time met jezelf. Het is sowieso goed om de deur uit gaan en een frisse neus te halen en even goed om je heen te kijken. Het is zo verraderlijk om continu maar op een schermpje te kijken.
Zo’n technologische detox zorgt voor meer rust in je hoofd, betere slaap, meer concentratie en minder stress. Het laat je meer genieten van echte gesprekken met mensen. Het is echt even een frisse start voor het nieuwe jaar!
5. Slaap, slaap en nog meer slaap
Slaap, die onderschatte held! Probeer een betere slaaproutine te vinden. Doe schermen uit voor het slapengaan, creëer een rustige omgeving en probeer een regelmatig slaappatroon te handhaven. Het zal je humeur en energieniveau een flinke boost geven.
©Clement Coetzee/peopleimages.com - stock.adobe.com
6. DIY Wellness Dag
Creëer je eigen wellnessdag. Bij een mini-spa gaat het niet alleen om verwennerij, maar ook om zelfzorg en ontspanning. Je kunt dit doen door een rustige plek in huis te creëren met kaarsen, essentiële oliën, een voetenbad, rustgevende muziek en wat badzout voor een ontspannend bad. De voordelen van wat extra me-time zijn eindeloos: het verlicht stress, bevordert ontspanning, verbetert de slaapkwaliteit en verjongt zowel mentaal als fysiek. Het is een manier om jezelf te verwennen en een positieve toon te zetten voor de komende tijd.
7. Start een bullet journal
Het opschrijven van gedachten, gebeurtenissen en emoties kan een krachtig instrument zijn om zowel je emotionele als mentale gezondheid te verbeteren en je fysieke welzijn te bevorderen. Neem ook de tijd om dankbaar te zijn. Het klinkt simpel, maar het waarderen van de kleine dingen kan een enorm verschil maken in je mentaliteit en welzijn. Schrijf eens per dag iets op waar je dankbaar voor bent - het brengt vaak meer vreugde dan je zou verwachten.
Begin het nieuwe jaar fris zónder die rillingen
Dus, laten we dit nieuwe jaar beginnen zonder die ijskoude plons, maar met kleine, haalbare voornemens die een blijvende impact hebben. Het draait niet om een grote, eenmalige activiteit, maar om de kleine, consistente veranderingen die jouw dagelijkse leven positief beïnvloeden.
