Pc's moeten ons het leven makkelijker maken en toch krijg je vaak het gevoel dat het beter kan. Hoe vaak moet je niet dezelfde taken uitvoeren of dezelfde tekst ingeven? Macro Keys is een tool om tijdwinst te boeken, met eenvoudige toetsencombinaties open je programma's of verstuur je mails.

Tip 01: Systeemvak

Download het de installatiebestand van Macro Keys via de website van de maker. De installatie is veilig en enkele seconden later staat het programma open op het bureaublad. Standaard start het programma automatisch mee met Windows. Dat is ook de bedoeling omdat je deze software op ieder moment wilt kunnen gebruiken. Maar heb je een hekel aan toepassingen die zichzelf activeren, dan kun je de automatische opstart alsnog uitschakelen in de instellingen van Macro Keys. Met de knop Exit zet je het programma helemaal uit. Om het programma gewoon te verbergen, terwijl het wel actief blijft, gebruik je de knop Send to Tray. Hierdoor krijg je in het systeemvak een nieuwe miniatuurknop voor Macro Keys. Lees ook: 15 vervelende taken automatiseren op je pc.

©PXimport

Tip 01 Je kunt Makro Keys opbergen in het systeemvak.

Freeware of shareware

Het was aanvankelijk wat verwarrend of we moesten betalen voor deze software. Maker NewSoftwares is zelf verantwoordelijkheid voor deze onduidelijkheid. Op de website heeft de producent het over freeware, maar in de helpbestanden staat dat het slechts om een gratis proefversie gaat. De Register-knop in het programma zou je naar de webpagina moeten leiden waar je de volledige versie zou kunnen kopen. Vreemd, er is geen Register-knop in het programma aanwezig en op de website vinden we geen aankooppagina en ook geen prijs. Als we de vraag aan de support van NewSoftwares stellen, blijft het stil. Op de website Download.com lezen we dat vanaf versie 4.0 het programma toch helemaal gratis is voor persoonlijk en commercieel gebruik.

©PXimport

De helpbestanden zijn kennelijk nog afgestemd op een oude versie, vanaf versie 4 is de software wel degelijk freeware volgens Download.com.

Tip 02: Drie functies

Macro Keys is typische productiviteitssoftware. Je gaat er effectief vlotter van werken zonder dat je daarvoor ingewikkelde combinaties hoeft te onthouden. Het sleutelwoord is van deze toepassing is 'hotkey': een toetsencombinatie die je koppelt aan bepaalde handelingen. Zo'n hotkey kun je inzetten voor drie zaken. Je opent snel programma's, websites, mappen of bestanden met zo'n hotkey. Of Macro Keys plakt een van maximaal 100 items die zijn opgeslagen in een soort superklembord. Of het voert een vooraf ingetikt tekstfragment in.

©PXimport

Tip 02 De drie kernfuncties van Macro Keys zitten in de drie tabbladen.

Tip 03: Launcher

Het programma neemt weinig ruimte in op het bureaublad en bestaat uit drie tabbladen: Macro Shortcuts, Multiple Clipboards en Hotkey Launcher. De Hotkey Launcher werkt niet alleen erg makkelijk, deze tool oogt ook bijzonder professioneel. Je zou bijna hopen, dat iemand puur toevallig over je schouder zou meekijken. Met de ene toetsencombinatie activeer je Microsoft Word, met de andere hotkey open je een map vanaf de server op het bureaublad. En om snel een bepaalde website op het scherm te laten verschijnen, gebruik je alweer een andere toetsencombinatie. De kunst is om ervoor te zorgen dat je al die toetsencombinaties makkelijk kunt onthouden.

©PXimport

Tip 03 Met de bovenste hotkey openen we Photoshop Elements, met de onderste openen we een map op de server.

Tip 04: Alt, Shift of Ctrl

In eerste instantie krijg je Macro Keys in de vingers als 'sneltoets-programmastarter'. Met sneltoetsen maak je koppelingen naar elke bron. In het tabblad Hotkey Launcher klik je op de knop Add Hotkey. Vervolgens kom je bij het subtabblad Run Program / File. Via de knop Browse navigeer je naar het bestand of het programma dat je wilt verbinden aan de sneltoets.

Wij willen bijvoorbeeld Firefox openen, daarom navigeren we naar C:\Program Files (x86)\Mozilla Firefox\firefox.exe en dan klikken we op Openen. Vervolgens kies je een sneltoets om dit programma te openen, die je combineert met de Alt-, Shift- en/of Ctrl-toets. Houd het simpel en baseer je op de beginletter van de toepassing. Wij gebruiken Ctrl+Alt+P voor Photoshop, Ctrl+Alt+F voor Firefox, Ctrl+Alt+W voor Word, Ctrl+Alt+E voor Excel. Klik telkens op OK om te bevestigen.

©PXimport

Tip 04 We koppelen Alt+Ctrl+F aan Firefox.

In de achtergrond

Wanneer je bij de instellingen (via de groene knop Options in de menubalk) hebt ingesteld dat Macro Keys samen met Windows opstart, loopt het programma in de achtergrond. Je hoeft het programma dan uiteraard niet op het bureaublad te brengen om de launcher, het meervoudige klemboard of de macro's te gebruiken.

Tip 05: Hotkey aanpassen

In het minivenster van de Hotkey Launcher verschijnen de snelkoppelingen in de volgorde zoals je ze hebt aangemaakt. Je kunt deze volgorde helaas niet aanpassen. Ook zie je telkens welke mappen, bestanden of programma's aan die koppelingen verbonden zijn. Om zo'n toetsencombinatie te wijzigen, selecteer je de hotkey in de lijst en klik je onderaan op de knop Edit Hotkey. Vervolgens kun je de locatie van het bestand of programma aanpassen en de snelkoppeling veranderen. Er is ook een knop Delete Hotkey om een geselecteerde koppeling te verwijderen.

©PXimport

Tip 05 Met de knop Edit Hotkey kun je de koppeling en de hotkey steeds aanpassen.

Tip 06: Websites en mail

Als je eenmaal de vorige eenvoudige stappen kent, dan kun je de Hotkey Launcher nog voor andere opdrachten gebruiken. Je ziet die mogelijkheden pas nadat je op de knop Add Hotkey hebt geklikt. Op die manier kom je bij de tabbladen Open Folder / Drive, Visit Website en Email a Friend. Om een website te openen in je favoriete browser noteer je de url in het adresvak en daarna koppel je een hotkey aan dit webadres. Omdat we daarstraks de combinatie met Ctrl+Alt aan programma's hebben gekoppeld, gebruiken we nu bijvoorbeeld Ctrl+Shift+T voor http://tipsentrucs.nl en Ctrl+Shift+G voor Google. Het tabblad Email a Friend werkt precies hetzelfde voor mailcontacten.

©PXimport

Tip 06 Ook websites kun je via een sneltoets openen.

Tip 07: Multiple Clipboards

Macro Keys onthoudt automatisch de 100 laatste items die je hebt gekopieerd. Het onthoudt die items zelfs nadat je de pc opnieuw hebt opgestart. Dit komt natuurlijk van pas wanneer je veel gegevens van het ene naar het andere document moet kopiëren en plakken. Er zijn wel enkele beperkingen. Multiple Clipboards (multifunctioneel klembord) onthoudt uitsluitend tekst en cijfers. Een afbeelding, een foto, een grafiek, een stukje audio, of filmfragment kan Macro Keys niet onthouden. Een pluspunt van Multiple Clipboards is dat je niets hoeft te doen om de klembordlijst aan te leggen. Iedere selectie tekst of cijfers die je met Ctrl+C kopieert, verschijnt automatisch in de overzichtslijst.

©PXimport

Tip 07 De laatste 100 items die je kopieert, komen in een lijst.

Tip 08: Nieuwste bovenaan

Open de instellingen van het programma (via de groene knop Options in de menubalk) en ga na of de optie Enable Multiple Clipboard actief is. Zorg zeker dat de optie Add New Entries on Top aangevinkt staat, dat zorgt dat de meeste recente items die je hebt gekopieerd bovenaan in de lijst staan. Anders moet je straks door een lijst van 100 items heen scrollen om de nieuwste items te vinden en dat is niet handig. Met de optie Fetch Clipboard on Load zal het programma zelfs het laatste item dat je hebt gekopieerd voordat Macro Keys actief werd, in de lijst opnemen. Wanneer de lijst van 100 items helemaal vol is, zal het programma automatisch het oudste item verwijderen om plaats te maken voor een nieuw item.

©PXimport

Tip 08 Zorg dat de meest recente gekopieerde items bovenaan staan.

Tip 09: Testen

Om zo'n gekopieerd item te plakken in je mail of in een tekstdocument, typ je de shortcut die voor het klemborditem in de lijst te zien is. Je hoeft de toetsen niet tegelijk in te drukken, je typt gewoon de combinatie zoals ze in de lijst te zien is. Je kunt eventueel ook het item selecteren, op de knop Copy klikken en dan het item in het nieuwe document plakken. Ieder item krijgt namelijk een prefix, gevolgd door een 'c' en een volgnummer. Dit zal werken met alle programma's die tekstinput ondersteunen zoals een tekstverwerker, e-mailprogramma, instant messenger en online formulieren. Probeer de shortcuts in verschillende toepassingen. Bij de meeste programma's werken ze, maar er zijn uitzonderingen.

©PXimport

Tip 09 De prefix zal het programma telkens zelf automatisch toevoegen.

Tip 10: Macro Shortcuts

Het tabblad Macro Shortcuts gebruik je om vooraf ingetikte, veelgebruikte tekstfragmenten te plaatsen. Macro Keys zal die invoeren op de plaats waar de cursor staat, telkens wanneer je het signaalwoord typt. Zo zou je er bijvoorbeeld voor kunnen zorgen dat telkens wanneer je *groet typt de tekst Met vriendelijke groeten, verschijnt, gevolgd door je naam en adresgegevens. In het tabblad Macro Shortcuts klik je op de knop Add Macro. Links bovenaan vul je de signaalterm in, dat noemen ze hier de 'trigger'. Je hoeft nog geen voorvoegsel te verzinnen, dat bepaal je zo dadelijk in de opties. Zorg dat de trigger een kort duidelijk woord is, zodat je over enkele maanden nog weet waarvoor hij staat.

©PXimport

Tip 10 Iedere shortcut activeert telkens een andere voorgeprogrammeerde tekst.

Tip 11: Bijzondere toetsen

In het vak Text to Send typ je de tekst die automatisch verschijnt wanneer je de trigger typt. Onderaan in dit venster staat een virtueel toetsenbord om bijzondere toetsen in het Text to Send-vak in te voeren. Op die manier is het mogelijk een macro te schrijven waarmee je formulieren kunt invullen, waarbij je de tekst laat verspringen via de Tab-toets en waar je ook de toetsen Up, Down, Left, Right en Enter gebruikt. Ben je klaar, dan klik je op OK.

Moet je bijvoorbeeld je mailadres en wachtwoord in een webdocument invullen, dan kun je dat in Macro Keys invullen bij Text to Send met behulp van de bijzondere toetsen als jan.janssens@internet.nl[tab]wachtwoord[Enter]. Koppel dit aan de shortcut ,y, dan hoef je vanaf nu alleen ,y te typen om in te loggen met deze gegevens.

©PXimport

Tip 11 Ook bijzondere toetsen als Tab, Enter en Spatie kun je toevoegen aan een macro.

Prefix wijzigen

Via de knop Options bepaal je de prefix voor de macro's. Standaard staat hier een komma ingevuld. Dat betekent dat wanneer je ,groet typt bijvoorbeeld de tekst Met vriendelijke groeten wordt ingevuld. Vind je de komma als prefix te riskant, dan kun je die prefix wijzigen. Je zult merken dat dit voorvoegsel automatisch mee verandert in de lijst Macro Shortcuts die Macro Keys al heeft opgeslagen.

©PXimport

Kies een voorvoegsel dat je niet gemakkelijk per vergissing zal gebruiken.

Tip 12: Beveiligen

Via de knop Options kun je deze tool op slot zetten door middel van een wachtwoord. Hiermee vermijd je dat anderen toegang krijgen tot je macro's, multifunctioneel klembord of launcher. De gevolgen zijn niet te overzien wanneer onbevoegden via deze tool persoonlijke gegevens of zelfs creditcardgegevens zouden kunnen ontfutselen die in een macro of in het multifunctioneel klembord zitten. Daarnaast worden alle macro's die je aanmaakt, versleuteld in een .dat-bestand.

Er zijn drie .dat-bestanden: voor de macro's, het meervoudig klembord en de hotkey launcher. Deze bestanden zitten in de map Macro Keys die op zijn beurt in de map Mijn Documenten zit. Wanneer je op de knop Add Macro klikt, kun je trouwens ook macro's importeren en exporteren in het .dat-formaat. Op die manier zou je dus macro's kunnen uitwisselen met anderen die ook gebruikmaken van dit programma. Of je kunt hiermee de macro's en sneltoetsen makkelijk uitwisselen met een andere computer als je meerdere systemen gebruikt.

©PXimport

Tip 12 Het is mogelijk om Macro Keys te beveiligen met een wachtwoord.

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.