Je kan muziek natuurlijk direct vanaf je smartphone afspelen, maar luidsprekers geven veel beter geluid. Om die te gebruiken, heb je al lang geen kabel meer nodig. Wij zetten tien fijne bluetooth-speakers op een rijtje.

X-mini WE Speaker

De X-mini WE thumb-sized speaker heeft een zeer krachtige indruk op ons gemaakt. Als je denkt dat baby's veel volume hebben, dan heb je deze bluetooth-minispeaker nog niet gehoord.

Niet alleen de kwaliteit van het geluid, ook de afstand vanaf waar je connectie houdt met de minispeaker is behoorlijk indrukwekkend. Het product werkte tot op acht meter afstand van mijn smartphone. Het product zou nog twee meter verder kunnen afleggen volgens de beschrijving, maar dat leverde enkele haperingen op. Acht meter is in ieder geval genoeg om je tuinterras van muziek te voorzien.

©PXimport

De X-mini WE is een geweldige speaker die ondanks zijn minimale grootte veel geluid kan produceren. Hierdoor kun je altijd en overal je favoriete muziek beluisteren op hoge kwaliteit, zonder dat je veel apparatuur hoeft mee te dragen. De X-mini WE is zeer stevig en kan tegen een goede stoot en is compatibel met veel smartphones, tablets en laptops met bluetooth 3.0 of hoger.

Bekijk hier de volledige review van de X-mini WE Speaker.

X-mini WE Speaker

Prijs: 40 euro

Afmetingen: 48 x 40mm

Gewicht: 48 gram

Output: 1,5W

Frequency Response: 200Hz-20kHz

Batterij: 230 mAh

Speelduur: max 6 uur

Laadduur: +/- 2 uur

Bluetooth: versie 3.0 (met NFC)

Pluspunten

+ Goed geluid

+ Handig mee te nemen

+ Accuduur

+ NFC

Minpunten

- Onbruikbaar met oudere laptops

SCORE: 9/10

Fresh 'n Rebel Rockbox #3

Waar Fresh 'n Rebels Rockbox Cube klein is en de Rockbox Fold in brillenkokerformaat is uitgevoerd, is de Rockbox #3 een zwaar en groot bakbeest. Imposant, dat kun je wel stellen, maar is met een gewicht van 1340 gram ook iets minder goed te vervoeren.

Waar veel draagbare luidsprekers nog geen woonkamer kunnen vullen, doet de Rockbox #3 dat moeiteloos. Een veel voorkomend probleem onder bluetooth-speakers is dat er vervorming optreedt wanneer je het volume erg hoog zet. Fresh 'n Rebels luidspreker weet dat als een van de weinige producten te voorkomen en muziek klinkt kwalitatief gezien op iedere volumestand hetzelfde.

©PXimport

Rockbox #3 blijkt een zeer sterke bluetooth-luidspreker. Waren eerdere producten van Fresh 'n Rebel ietwat zwak (Cube) of gemiddeld (Fold), de #3 is een schot in de roos. De #3 biedt 24 uur luisterplezier, hoogstaand geluid dat niet vervormt op hogere volumes en een handvol accessoires tegen een zeer schappelijke prijs.

Bekijk hier de volledige review van de Fresh 'n Rebel Rockbox #3.

Fresh 'n Rebel Rockbox #3

Prijs: € 79,99

Vermogen: 2 x 12 W

Driver: 2x70 mm

Frequentiebereik: 80 Hz~18 kHz

Gewicht: 1340 gram

Accuduur: Ongeveer 24 uur

Pluspunten

+ Audiokwaliteit

+ Hoog volume

+ Prijs

+ Batterijduur

+ Accessoires

Minpunten

- Geen lichtgewicht

SCORE: 9/10

JBL Charge 2

De zomer mag dan wel voorbij zijn, maar je kunt niet vroeg genoeg met de voorbereidingen voor de volgende zomer beginnen. Een stranddagje is dan niet compleet zonder JBL's Charge 2. Door de volle bas en het design is de draagbare speaker ideaal voor bescheiden feestjes.

Alleen al door zijn kleur zal niemand de JBL Charge 2 over het hoofd zien. Naast de minder spannende witte en zwarte uitvoering, is JBL's luidspreker verkrijgbaar in fel paars, rood en blauw. Een lekker zomerse uitstraling dus, precies het seizoen waar je de Charge 2 het liefst erbij pakt.

©PXimport

JBL's Charge 2 leent zich uitstekend voor (strand-)feestjes door voldoende vermogen en een volle bas, die met name dancemuziek tot zijn recht laat komen. Helaas is de bas niet aan te passen, waardoor deze bij sommige muziekgenres ongewenst de boventoon voert. Dit maakt de Charge 2 misschien niet de beste keuze onder de draagbare bluetooth-speakers, maar het blijft niettemin een uitstekende keuze.

Bekijk hier de volledige review van de JBL Charge 2.

JBL Charge 2

Prijs: € 149,99

Vermogen: 2 x 7,5W

Frequentiebereik: 75 Hz - 20 kHz

Accuduur: Ongeveer 12 uur

Gewicht: 1018 gram

Afmetingen: 185,2 x 79 mm

Pluspunten

+ Volle bas

+ Lange accuduur

+ Aardig wat vermogen

Minpunten

- Bas overstemt soms

- Niet bestand tegen zand en water

SCORE: 8/10

Edifier MP211

De voorganger van de MP211 was de Edifier Extreme Connect, en deze was ons vorig jaar erg goed bevallen. We rammelden dan ook al enige tijd bij Edifier aan de deur om snel aan de slag te kunnen met de MP211. We hadden hoge verwachtingen van het nieuwe speakertje, welke grotendeels worden waargemaakt.

De speaker zal je niet direct over de streep trekken met zijn uiterlijk vertoon. De MP211 is sober vormgegeven en de grote grijze knoppen aan de bovenkant van het apparaat komen een beetje goedkoop over. Het apparaatje is dan ook niet heel duur, je hebt hem in huis voor 49,99 euro. Wat je voor die prijs krijgt, is zeker vermeldenswaardig.

©PXimport

De speaker van Edifier is een goede koopkeuze wanneer je niet te veel geld wilt besteden aan een bluetooth-audioproduct, maar toch op zoek bent naar kwaliteit. De MP211 biedt met ondersteuning van bluetooth 4.0, NFC en micoSD-kaarten net dat beetje extra voor een zeer degelijk prijskaartje.

Bekijk hier de volledige review van de Edifier MP211.

Edifier MP211

Prijs: € 49,99

Vermogen: 2 x 2W

Signaal-ruisverhouding: 85 dB (a)

Frequentiebereik: 200Hz - 20kHz (±6dB)

Accuduur: Ongeveer 8 uur

Pluspunten

+ Bluetooth 4.0

+ NFC-ondersteuning

+ MicroSD-poort

+ Degelijk geluid

+ Prijs

Minpunten

- Batterijduur

SCORE: 8/10

JBL Clip

Het is niet de eerste draagbare bluetooth-speaker van JBL, maar wel één van de kleinste. De JBL Clip, ongeveer zo groot als de palm van je hand, is de nieuwe speaker van JBL. Daarnaast heeft JBL iets unieks toegevoegd: een Clip.

Als je een draagbare speaker hebt, dan moet je hem alsnog altijd ergens in doen om te kunnen vervoeren. Het nadeel van hem ergens instoppen, is dat het geluid wordt gedempt en dat gaat ten koste van de kwaliteit en het volume. JBL heeft daar wat op bedacht: een clip bovenop de speaker. Dit zorgt ervoor dat je de speaker ergens aan vast kan maken in plaats van ergens in moet stoppen.

©PXimport

De JBL Clip is een ideaal maatje voor onderweg, zowel in formaat als in prestaties. Het geluid is gewoon goed te noemen voor een speaker van dit formaat. Zet daar een prijs van vijftig euro tegenover en je hebt een leuke speaker voor een leuke prijs. De clip is een handige toevoeging: het maakt het net wat makkelijker om je speaker onderweg te gebruiken. Het ontbreken van NFC, een oplader en de korte kabeltjes zijn maar kleine nadelen en daarvoor hoef je de speaker niet te laten liggen.

Bekijk hier de volledige review van de JBL Clip.

JBL Clip

Prijs: 49,99,-

Vermogen: 3,2 W

Frequentiebereik: 160 Hz - 20 kHz

Accuduur: Ongeveer 5 uur

Gewicht: 150 gram

Afmetingen: 107 x 88 x 42 mm

Pluspunten

+ Geluidskwaliteit

+ Clip

+ Accuduur

+ Formaat

+ Prijs

Minpunten

- Geen NFC

- Geen oplader

- Korte kabels

SCORE: 8/10

Edifier M3280BT

De Edifier M3280BT is een 2.1-set, oftewel twee satellietspeakers en een subwoofer. Alle aansluitingen zitten op de subwoofer en het regelen van volume, balans en bas regel je op de rechter satellietspeaker. En dan valt gelijk iets op: de aan/uit-knop zit wat onhandig achterop de subwoofer geplaatst. Als je deze bijvoorbeeld onder je bureau hebt staan, moet je er dus telkens onder kruipen om de speakerset volledig uit te zetten.

De Bluetooth-verbinding werkt ideaal. Het is een kwestie van connectie maken en afspelen maar. Omdat het via Bluetooth is, hoef je geen aparte app of programma te gebruiken om je geluid via de speakerset af te laten spelen. Dit maakt het des te meer gebruiksvriendelijk.

©PXimport

De M3280BT van Edifier blinkt in weinig punten echt uit. Het design is wat saai en de knopjes zijn niet van hele hoge kwaliteit. Het geluid is gelukkig wel goed te noemen, met als groot voordeel natuurlijk dat je de muziek ook via Bluetooth kunt afspelen. Edifier heeft zich met deze set door middel van de Bluetooth-functie weten te onderscheiden van de concurrentie in dit prijssegment.

Bekijk hier de volledige review van de Edifier M3280BT.

Edifier M3280BT

Prijs: € 100,-

Aansluitingen: 3,5 mm jack en bluetooth

Vermogen: RMS 8W x 2 + 20W x 1

Formaat Satellieten: 124mm x 255mm x 125mm, subwoofer: 235mm x 244mm x 293mm

Gewicht: 5,7 kg

Pluspunten

+ Goed geluid

+ Bluetooth

+ Prijs

Minpunten

- Design

- Goedkope knoppen

- Uitknop op subwoofer

SCORE: 7,5/10

Denon Envaya

De eerste indruk die je krijgt zodra je de Denon Envaya uit de doos haalt is dat hij voor een draagbare speaker vrij groot en lomp aan doet. Een lichtgewicht is het trouwens ook niet: de speaker weegt bijna anderhalve kilo. Zeker de witte variant ziet er ook niet heel erg mooi uit. Hij doet een beetje denken aan een speaker die is ontworpen om onder de douche te gebruiken.

©PXimport

Het belangrijkste van een speaker is uiteraard de geluidskwaliteit. Zeker bij deze Denon Envaya, aangezien je er bijna tweehonderd euro voor moet neerleggen. Het geluid is rustig. Dat betekent dat de lage tonen vooral erg goed naar voren komen. De hoge tonen moeten het daarom toch met wat minder ruimte doen.

Qua behuizing had de speaker iets mooier gemogen. Daarnaast is hij vrij zwaar en vormt het een aardig lomp geheel. Gelukkig voorziet de Denon Envaya je verder wel van alle gemakken. Zo kan je je telefoon eraan opladen, verbinding maken door NCF en kan je ook nog de frontjes wijzigen van kleur. De accuduur is ook erg goed, waardoor je lang van je muziek kan genieten. Qua geluidskwaliteit springt hij er niet uit.

Bekijk hier de volledige review van de Denon Envaya

Denon Envaya

Prijs: 199,-

Afmetingen: 140x255x47,5 mm

Gewicht: 1,3 kg

Kleuren: Zwart en wit

Aansluitingen: USB voor het opladen van je telefoon, 3,5 mm jack

Maximaal aantal apparaten: 8

Pluspunten

+ Lage tonen

+ Accuduur

+ Verschillende frontjes

+ USB oplader voor telefoon

+ NFC

Minpunten

- Hoge tonen

- Gewicht

- Design

SCORE: 7,5/10

Teufel Motiv B

Teufel heeft sinds kort eindelijk door dat we onze muziek het liefst streamen. Okay, Spotify Connect wordt nog niet overal ondersteund door de Duitse fabrikant, maar met bluetooth komen we een heel eind. De Motiv B is hier het jongste bewijs van. Een stijlvol minisetje met een wel zeer grote mond.

De bouwkwaliteit van de Motiv B is uitstekend. Je betaalt dan misschien 250 euro voor het systeem, je haalt ook wel echt een massief en stevig setje in huis. De witte behuizing is van hard plastic, met een transparante voorkant waar de tweeters en woofers in verzonken liggen. Onder de tweeters zit nog een onopvallende klankgleuf. Het design van de Motiv B is minimalistisch, en zo zien we dat natuurlijk graag.

©PXimport

Teufel heeft met de Motiv B een prima speakersetje afgeleverd. Een zeer compact systeem dat ideaal is wanneer je jouw muziek wilt streamen via een smartphone of tablet. Het is indrukwekkend om te zien welke audiokwaliteit Teufel uit zulke kleine speakers weet te persen.

Bekijk hier de volledige review van de Teufel Motiv B.

Teufel Motiv B

Prijs: € 249,99

Afmetingen: 14,6 x 13 x 18 cm (DxBxH)

Gewicht: 1,7 kg

Connectiviteit: Bluetooth 4.0, 3,5 mm jack

Max vermogen tweeter: 18 Watt

Max vermogen woofer: 30 Watt

Akoestisch principe: 2-kanaals

Versterkerkanalen: 2

Pluspunten

+ Design

+ Installatie

+ Volume

+ Gebalanceerd geluid

Minpunten

- Bas op hoog volume

- Geen Spotify Connect

- Open tweeters

SCORE: 7,5/10

Logitech X300

Ieder toonaangevend audiomerk heeft wel een draagbare bluetooth-speaker in de collectie. Uiteraard kan Logitech dan niet achterblijven. Logitech heeft sinds kort de X300, die verkrijgbaar is in vier blitse kleuren.

De speaker lijkt qua design en formaat wel een beetje op de JBL Charge en FLIP. Voor de Logitech X300 betaal je alleen wel bijna de helft van de prijs van de JBL Charge. Je zou denken dat de geluidskwaliteit daar heel erg onder te lijden heeft, maar gelukkig is dit niet het geval. Deze is namelijk prima voor een speaker van dit formaat. Hij pakt alle tonen mee, maar de focus ligt voornamelijk op de hogere tonen. Dat betekent niet dat er gelijk geen bas meer overblijft, ook hier is nog voldoende van aanwezig.

©PXimport

Deze Logitech X300 is een goede metgezel voor onderweg. Dankzij de vorm en het gewicht neem je hem eenvoudig mee. Het geluid is daarnaast ook goed te noemen. Met alle tonen die goed worden weergegeven is het geluid prettig om naar te luisteren. Ook bij een hoog volume vervormt het geluid niet. Daarnaast is ook de telefoonfunctie erg handig.

Bekijk hier de volledige review van de Logitech X300.

Logitech X300

Prijs: € 69,99

Bereik: 10 meter

Accuduur: Ongeveer 4 uur

Gewicht: 335 gram

Afmetingen: 152 x 71 x 69 mm

Pluspunten

+ Geluidskwaliteit

+ Design

+ Telefoonfunctie

Minpunten

- Geen NFC

- Geen oplader

- Geen beschermhoes

- Accuduur

SCORE: 7/10

UE BOOM

De UE BOOM heeft een vrij uniek design. Hij is namelijk helemaal rond. Dit maakt dat het geluid geheel rondom de speaker verspreid wordt. Dit ziet er stoer uit en heeft natuurlijk functioneel gezien ook grote voordelen, aangezien het niet uit maakt hoe je de speaker plaatst.

Je kunt op deze speaker twee apparaten tegelijk via Bluetooth koppelen. Zo kun je dus wisselen van afspeelapparaat zonder opnieuw te hoeven koppelen. Daarnaast is het bereik van de UE BOOM erg goed. Zelfs met een verdieping ertussen blijft de speaker gewoon de muziek afspelen die je aan hebt staan. UltimateEars geeft zelf aan dat het bereik meer dan 15 meter is (50 voet), dit is zeker niet overdreven.

©PXimport

De UE BOOM is een geweldig leuke speaker om te zien en je hoeft je ook geen zorgen te maken wanneer je hem onder ruige omstandigheden wilt gebruiken. Helaas lijkt dit wel ten koste te gaan van de bas, die toch wat op de achtergrond blijft. Voor een speaker van bijna tweehonderd euro valt dit ietwat tegen.

Bekijk hier de volledige review van de UE BOOM.

UE BOOM

Prijs: 199,00,-

Vermogen: 3 W

Frequentiebereik: 90 Hz - 20 kHz

Accuduur: ongeveer 15 uur

Gewicht: 1,09 kilo

Afmetingen: 65 x 180 x 65 mm

Pluspunten

+ Design

+ Stof- en spatwaterdicht

+ Accuduur

+ App

+ Geschikt voor veel situaties

+ NFC

+ Bereik Bluetooth

Minpunten

- Bass valt wat tegen

- Volumeknoppen

- Prijs

SCORE: 7/10

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.