Hardlopen is een van de populairste sporten, ruim 1,5 miljoen Nederlanders doen het. Het is een redelijk simpele manier om aan je wekelijkse beweging te komen: je hebt geen sportschoolabonnement nodig, je krijgt frisse lucht en pikt hopelijk ook nog wat zonnestralen mee. We geven je een aantal handige hardloop-apps en tips voor hardware die bij deze apps passen.

Tip 01: Hardloop-apps

Als je wilt weten hoe snel je hebt gelopen en wat de hoogteverschillen op je route zijn geweest, heb je een heleboel keuzes. Er zijn talloze goede apps te vinden in de app stores van Apple en Google. Goede opties zijn bijvoorbeeld Runtastic, Endomondo, Strava en Runkeeper. Sommige apps laten meteen zien hoeveel calorieën je hebt verbrand. Met andere apps kun je vrienden uitnodigen om wedstrijden aan te gaan, ook al woon je honderden kilometers uit elkaar. De meeste apps hebben professionele versies waar je zelf ren-schemas kunt creëren, maar een app als Runkeeper biedt dit zelfs in de gratis versie aan. Tik op Workout en kies voor Custom. Met Add new action voeg je bijvoorbeeld toe dat je één minuut snel wilt rennen, daarna voeg je een actie toe dat je vijfhonderd meter langzaam wilt lopen. Bij Audio Stats geef je aan hoe vaak en wanneer de app je audio-feedback moet geven.

Tip 02: Hartslagmeter

Een hartslagmeter is een handig accessoire als je liever op hartslag wilt rennen dan op tijd of afstand. De meeste hartslagmeters (hrm) bind je om je borstkas. Ze communiceren vaak via bluetooth met je smartphone. Het beste kies je voor een hrm van een van de grotere merken: Wahoo, Polar of Garmin. Deze hebben een goede reputatie en ze werken stabiel. Je kunt een app van de fabrikant downloaden, maar de meeste hardloop-apps herkennen ook alle bekende hrm’s. Voordat je een hrm aanschaft, is het handig om even te googelen of jouw app met deze specifieke hrm werkt. Er zijn ook hrm’s die je hartslag meten via een optische sensor of sensor die luistert naar hartbewegingen, maar de ervaringen hiermee variëren nogal. Sommige professionele merken combineren een activiteitstracker en hartslagmeter in één wearable die je om je pols draagt. Voor een betrouwbare wearable moet je al wel snel 150 tot 200 euro uitgeven.

©PXimport

Tip 03: Routes vinden

Ben je het zat om elke keer dezelfde route te lopen? Download dan de app MapMyRun. Je kunt je eigen routes tracken en in de app opslaan, maar je vindt er ook routes die andere gebruikers hebben gelopen, inclusief informatie over de afstand, het hoogteverschil en eventueel foto’s van de route. Handig als je een keer wilt rennen in een stad die je nog niet kent. MapMyRun kan je trainingsplan bijhouden en je kunt zelfs aangeven wat je gedurende de dag hebt gegeten. De app is daarmee bijna een complete persoonlijke ren-assistent. Een andere handige app, die ook gesproken navigatie-instructies tijdens het rennen geeft, is RunGo.

©PXimport

Tip 04: Trainen

Bevalt het lopen? Dan is het misschien tijd om eens aan een evenement mee te doen waarin je bijvoorbeeld 10 kilometer rent. Je vindt alle evenementen hier. Om een trainingsplan voor je eerste run te maken, kun je de app 5K Runner gebruiken, waarbij je het volledige trainingsschema voor ongeveer 3,50 euro aanschaft. Er wordt verwacht dat je acht weken lang drie keer per week gaat hardlopen, zodat je na twee maanden je eerste 5 kilometer aan één stuk kunt rennen. Dezelfde app bestaat ook in een 10 kilometer versie. In de pro-versie van de app vind je nog meer specifieke trainingsschema’s. Voor een marathontraining download je het beste de app MY ASICS, hier kun je zelf een trainingsschema samenstellen.

Tip 05: Hardloop-armband

Allemaal leuk en aardig, apps voor je smartphone tijdens het rennen. Maar waar laat je je smartphone? Veel renners vinden een band om de bovenarm het prettigst. Zorg er wel voor dat je een armband koopt die gemaakt is voor jouw type smartphone. Kijk even goed of je de smartphone kunt bedienen door het plastic schermpje, in de meeste gevallen is dit mogelijk. Als je een vingerafdrukscanner hebt om je smartphone te ontgrendelen, is het slim om een houder te kopen waarbij je die je door de hoes heen kunt bedienen. Je kunt je smartphone natuurlijk ook in een heuptasje te doen of een speciale rugzak kopen waar je naast je smartphone ook wat drinken en bijvoorbeeld een dun jasje in kunt doen. Het nadeel is dan natuurlijk wel dat je niets op het display van je smartphone kunt zien.

©PXimport

Wanneer je iets opzoekt via Google, verschijnt er steeds vaker een automatisch gegenereerd antwoord bovenaan de resultaten. Dat gebeurt niet bij elke zoekopdracht, maar alleen als Google denkt dat het handig is. Vind je die slimme assistent wat te aanwezig of niet altijd even betrouwbaar? Met deze drie tips kun je AI-antwoorden eenvoudig omzeilen.

Tip 1: -AI

Het is niet mogelijk om de AI-overzichten van Google definitief uit te schakelen, maar je kunt ze wel onderdrukken. Probeer het om te beginnen eens door op je smartphone of laptop-AI te typen voor of achter de zoekterm die je ingeeft. Als je bijvoorbeeld de opdracht "Waarom zou ik een warmtepomp nemen?" intikt, dan reageert Google eerst met een AI-overzicht. Als je "Waarom zou ik een warmtepomp nemen? -AI" typt, dan is het AI-antwoord verdwenen.

Tip 2: Webfilter in Google

Een tweede manier is door het webfilter &udm=14toe te voegen aan de url. Komt er een door AI gegenereerd antwoord op je zoekvraag? Plak dan &udm=14 achter de ontstane url in de adresbalk van de browser om ervoor te zorgen dat de AI-reactie verdwijnt. Je kunt ook in Chrome via de Instellingen / Zoekmachine / Zoekmachines en Site Search beheren de aangepaste Google-gegevens ingeven in het vak Site Search.  https://www.google.com/search?q=%s&udm=14. Het achtervoegsel zorgt ervoor dat zoekopdrachten altijd met het webfilter worden uitgevoerd. Je geeft dan ook een snelkoppeling in (een woord), dat typ je dan in de zoekbalk voordat je je zoekopdracht ingeeft.

Een andere manier is de zoekopdracht in te geven op www.startpage.com. Hier kun je Google gebruiken via een omweg, zodat je minder persoonlijke gegevens deelt en tegelijk AI-overzichten vermijdt.

Tip 3: Extensies

Om korte metten te maken met AI kun je in Chrome een browserextensie installeren. De Chrome-extensies Hide Google AI Overviews,Turn Off AI Overview en Bye Bye Google AI zijn gratis. Open de Chrome Webstore en type de naam van de extensie in het zoekvak. Selecteer de gewenste extensie en klik op de blauwe knop Toevoegen aan Chrome. Bevestig dat je de extensie wilt toevoegen. Wil je achteraf de extensie alsnog verwijderen, dan klik je op de drie puntjes van de rechterbovenhoek en kies je Extensies / Extensies beheren. Daarna kom je in het overzicht van alle extensies die in Chrome geïnstalleerd zijn en kun je de knop Verwijderen gebruiken.

Wie deze Black Friday écht wil besparen op zijn mobiele abonnement, komt al snel uit bij de combinatie Simyo en CashbackXL. Want waar de meeste providers één losse korting aanbieden, stapel je hier twee voordelen op elkaar: scherpe Black Friday-prijzen én een royale cashback. Zo wordt mobiel internetten ineens verrassend goedkoop, zonder dat je hoeft in te leveren op snelheid of flexibiliteit.

Black Friday is hét moment om je mobiele abonnement eens goed onder de loep te nemen. Dit jaar pakt Simyo extra groot uit met tot 75 procent korting op alle internetbundels, en wie via CashbackXL bestelt, krijgt daarbovenop tot 40 euro cashback. Een combinatie die de sowieso al betaalbare provider tijdelijk nóg aantrekkelijker maakt.

Tot 75 procent korting op databundels

Tijdens de Black Friday-periode verlaagt Simyo de prijzen van al zijn databundels van 2 tot 30 GB. Bij een tweejarig contract geldt de korting 12 maanden, bij een eenjarig contract 6 maanden. Na deze periode betaal je weer de standaardprijs (die gelukkig ook vrij laag is). Omdat Simyo zijn bundels maandelijks laat aanpassen, profiteer je gedurende je volledige kortingsperiode ook als je van bundel wisselt.

De actietarieven liggen opvallend laag. Zo kost de databundel van 30 GB tijdelijk 1,50 euro in plaats van 7 euro, en betaal je voor 2 GB tijdelijk slechts 50 cent per maand. Wie veel belt, kan voor 1 euro extra per maand onbeperkt bellen toevoegen. Klanten met KPN-thuisinternet krijgen via Simyo Compleet bovendien 10 GB extra data per maand cadeau.

Extra besparen via CashbackXL

Wie deze Black Friday-kortingen wil combineren met cashback, moet via CashbackXL doorklikken naar Simyo. Afhankelijk van je keuze ontvang je:

De spelregels

CashbackXL werkt eenvoudig, maar er zijn een paar belangrijke regels om rekening mee te houden. Wie deze stappen volgt, krijgt zijn cashback vrijwel altijd zonder problemen uitgekeerd.

Zoals we hierboven al hebben gemeld, moet je via CashbackXL doorklikken naar Simyo en in dezelfde sessie je bestelling afronden. Dat betekent: niet tussendoor de pagina sluiten of later terugkomen via een andere link. Daarnaast moeten cookies geaccepteerd worden en mag er géén adblocker actief zijn, omdat die de benodigde tracking tegenhouden.

Ook belangrijk: gebruik géén andere kortingscodes tijdens je bestelling, want die kunnen ervoor zorgen dat je cashback wordt afgekeurd. De cashback wordt volgens CashbackXL meestal binnen tien minuten bevestigd, en de daadwerkelijke uitbetaling volgt doorgaans binnen twee maanden. Houd er verder rekening mee dat er geen cashback wordt uitgekeerd bij abonnementen waarvan het maandbedrag onder de 5 euro ligt.

Waarom Simyo?

Simyo maakt gebruik van het 5G-netwerk van KPN, met snelheden tot 300 Mbit/s. Daarbij kun je elke maand je bundels aanpassen en optioneel een dataplafond instellen, zodat internet automatisch stopt wanneer je bundel op is. Je zit dus niet alleen voordelig, maar ook flexibel en veilig.

Volgens CashbackXL loopt de complete Black Friday-actie, inclusief cashback, door tot en met 7 december 2025. Daarna vervallen zowel de extra hoge kortingen op de databundels als de verhoogde cashback-bedragen. Wees er dus snel bij!