ID.nl logo
Polar M460 review - Fietscomputer met uithoudingsvermogen
© PXimport
Zekerheid & gemak

Polar M460 review - Fietscomputer met uithoudingsvermogen

Polar, vooral bekend van kwalitatief sterke sporthorloges, mikt met deze M460 fietscomputer op de sportieve fietser. Een prestatiegerichte fietscomputer met een lange batterijduur en moderne toepassingen, maar wel een zonder navigatie.

Bij het openmaken van de doos ligt de M460 bovenop, hij oogt stoer en gestroomlijnd. Door zijn stevige knoppen en behuizing voelt het apparaat solide aan. Het valt wel meteen op hoe klein het scherm is in verhouding met de grootte van de fietscomputer. Verder wordt deze Polar geleverd met een steun (om hem op het stuur te plaatsen) en een hartslagband. Vooral deze hartslagband wekt nieuwsgierigheid op. Waar de meeste hartslagbanden om de borst worden gedragen, is deze ‘OH1’ namelijk geschikt voor je bovenarm.

Verder bij dit apparaat geen externe snelheidssensor, cadansmeter of frontmount (om het apparaat voor je stuur de plaatsen). Gewoon een fietscomputer, een steun en een hartslagband. Overzichtelijk en klaar om te gebruiken.

Installatie en montage

Het instellen van de M460 werkt inventief. Met een aantal vragen vormt de software een profiel van jou als sporter, inclusief je leeftijd, lengte en gewicht. Het is mogelijk om meerdere profielen en/of sporten (zoals mountainbiken of indoor trainen) aan te maken en daardoor te schakelen tussen de verschillende activiteiten.

©PXimport

Het apparaat is voorzien van een geïntegreerde GPS, waardoor je onmiddellijk gegevens als snelheid en afstand kan aflezen zonder dat je hiervoor extra sensoren hoeft te koppelen. Hoewel een sensor vaak accurater is, geeft de M460 toch een nauwkeurige snelheid en afstand weer. De hoogte wordt gemeten met een barometrische hoogtemeter, waarin Polar redelijk uniek is. Dit geeft een nauwkeurigere meting dan de vaak gebruikelijke GPS (voor hoogte). Zeker in de bergen is dit een waardevolle toevoeging.

De bijgeleverde stuurhouder en elastieken gebruik je om de Polar op je stuur te monteren. Door deze manier van bevestigen zit het geheel wel wat minder stevig dan wanneer je een vaste houder (vaak voorop) het stuur gebruikt. Dit kan bij het indrukken van de knoppen wat storend zijn. Je hoeft echter niet te vrezen dat de fietscomputer uit de houder valt, de koppeling tussen houder en computer zit superstrak.

Training en hartslag

Binnen een handomdraai heb je deze M460 ingesteld en kan je aan de bak. Als je gewoon een rit wilt rijden en onderwijl je prestatiegegevens, zoals hartslag en snelheid, wilt aflezen dan is het apparaat meteen je beste vriend. De gegevens komen overzichtelijk en efficiënt op het scherm. Wil je intervaltrainingen gaan doen op hartslag, dan is dit bijna even eenvoudig.

Vooraf kies je dan voor ‘intervaltimer’, waar je een intervaltraining kunt kiezen. Binnen een paar drukken op de knop kun je beginnen met het verbeteren van je conditie.

©PXimport

Zowel tijdens als na het fietsen worden de prestaties van je hartslag (en/of je vermogen) mooi visueel gemaakt. Tijdens de training zie je in welke zone je aan het fietsen bent of hoe ver je van de gewenste zone af zit, na afloop kun je in de Polar Flow app of op je laptop uitgebreide statistieken bekijken van je prestaties en de winst die je daarin maakt.

Een unieke toevoeging daarop is de orthostatische test die standaard op deze M460 zit. Met deze test meet je je herstel in rust (na een zware inspanning). Wat je met deze resultaten doet zal afhangen van je wilt en van je kennis over de trainingsprincipes. Om nog verder in de trainingsleer te duiken kun je ook een fitness test uitvoeren. Hiermee meet je, in rust, je VO2max. Dit gaat over je zuurstofopname en geeft inzicht in je fysieke conditie niveau.

Het trainen van je hartspier is waar (duur)sport voor een belangrijk gedeelte om draait, Polar heeft dit goed begrepen en dat is te merken in bovenstaande mogelijkheden.

Connectiviteit

Om deze M460 met je telefoon of computer te verbinden is er de Polar Flow app. Dit is een app waarin je je trainingsresultaten visueel sterk en overzichtelijk in beeld krijgt.

De M460 heeft een bluetooth verbinding, waardoor je het apparaat met je telefoon kan koppelen. Het heeft echter geen ANT+ verbinding, waar veel fietstechnologie zoals vermogensmeters en smarttrainers mee werken. Mocht je een vermogensmeter hebben die niet op bluetooth werkt, of dit overwegen, dan is dit toch een gemis.

©PXimport

Zoals de meeste moderne fietscomputers geeft ook dit apparaat ‘smart notificaties’, waarmee berichten of oproepen van je telefoon in het beeld van de M460 zichtbaar worden.

De geteste Polar M460 gaf helaas veel problemen met het koppelen van de hartslagband aan het apparaat. Het heeft vele uren, zelfs met hulp van Polar, gekost om dit op te lossen. Op basis van dit ene apparaat valt niets te zeggen over structurele problemen op dit gebied, wel was het in dit ene geval een storende factor.

Strava Live Segments

De meeste sportieve fietsers gebruiken de app Strava, een trainings en social media programma ineen. Een van de motiverende elementen daaruit zijn de ‘segmenten’, waarmee je je prestatie (over een bepaald stuk weg) kan vergelijken met dat van je vrienden, profwielrenners, mensen van dezelfde leeftijd en een klassement van de dag. Het leuke van deze Polar M460 is dat je deze segmenten live kunt aanvallen.

Voor je rit selecteer je de segmenten waar je langs zult komen, aan de hand van GPS gaat de Polar deze segmenten tijdens je rit herkennen. Dit begint met aftellen naar de start, om vervolgens te laten zien hoever het nog is tot de finish van het segment. Ondertussen zie je hoeveel seconden je van je persoonlijk record af zit. Een enorme stimulans om dat ene segment, zoals het klimmetje in de buurt, steeds weer sneller te rijden. Om hiervan te genieten heb je wel een Strava Premium account nodig, dit is een betaald account.

Prestaties

Het scherm kan enkel worden bedient met de knoppen en heeft geen kleuren in zich. Dit is zeker geen gemis, de knoppen zijn gemakkelijk te bedienen en de gegevens staan duidelijk op het scherm. Het grote voordeel daarvan is de batterijcapaciteit, deze gaat met groot gemak meer dan tien uur mee.

©PXimport

Tijdens de rit is er zelfs een ledlampje ingeschakeld, waardoor tegemoetkomend verkeer je kan zien (zie dit niet als vervanging van fietsverlichting). Het komt helaas geregeld voor dat de gegevens op het scherm net niet lekker te lezen zijn, dit is eenvoudig op te lossen door de linker knop in te drukken, waarna het scherm even oplicht.

De hartslagband voelt erg prettig aan. Waar reguliere borstbanden wel eens vervelend kunnen zitten, zeker bij warm weer, merk je deze band op je bovenarm nauwelijks op. Bovendien is de sensor gemakkelijk op te laden en hoef je dus geen batterijen te vervangen.

Conclusie

Voor 180 euro koop je deze Polar M460 (zonder hartslagband), daarvoor krijg je een sterke fietscomputer. Een die uitermate geschikt is voor zowel de beginnende fietser als de fietser die opzoek is naar een uitdagende trainingspartner. Dit apparaat is gemaakt om je prestaties te meten en te verbeteren en slaagt daar met gemak in.

Besef wel dat deze fietscomputer geen navigatie in zich heeft. Een eigenschap die de 30 euro duurdere Polar V650 wel biedt. Bovendien ondersteunt dit apparaat geen ANT+ connectiviteit, een groot gemis in de huidige tijd (mits je gebruik maakt van een vermogensmeter en/of smarttrainer). Kortom, een scherp geprijsde fietscomputer met de nodige aandachtspunten.

Oké
Conclusie

**Prijs:** 179,90 euro **Display:** Monochroom **Batterijduur:** 16 uur **Snelheidsfuncties:** Maximale snelheid/gemiddelde snelheid/huidige snelheid **Afstandsfuncties: Afgelegde afstand/totale afstand/dagafstand **Overig:** klok, barometrische hoogtemeter, Calorieverbruik/cadans en vermogen (met extra sensor), hartslag (Via meegeleverde hartslagband (bij de HR variant) **Website:** [polar.com](https://www.polar.com/en/products/pro/M460-gps-bike-computer)**

▼ Volgende artikel
Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade
© MG | ID.nl
Huis

Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Microsoft vraagt in Windows 11 standaard om een Microsoft-account.

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

Via een opdrachtprompt tijdens de installatieproductie van Windows 11 kunnen we de blokkade voor het aanmaken van een gewoon account omzeilen.

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Met behulp van de opdracht start ms-cxh:localonly kunnen we toch een normaal account.

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt iedere accountnaam gebruiken die je wenst, en een wachtwoord opgeven hoeft nu nog niet.

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Via het Startmenu vraag je de eigenschappen van je account op.

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Klik op het onderdeel Wachtwoord om een wachtwoord toe te voegen aan je account.

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Hier geef je je wachtwoord op. De wachtwoordhint (geheugensteun) mag niet ook je wachtwoord.

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

▼ Volgende artikel
Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?
© AK | ID.nl
Huis

Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

In dit artikel lees je:

☠️ Wat doomscrolling is ☠️ Waarom je maar blijft scrollen ☠️ Hoe je weet of jij een doomscroller bent ☠️ Wat je tegen doomscrollen kunt doen

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.

📵 Verveel je je zonder smartphone?

📘 Door een boek kun je urenlang scrollen!