Je tablet en smartphone liggen in tegenstelling tot je pc of Mac de hele dag binnen handbereik. Zou het niet mooi zijn om deze systemen met elkaar te integreren? Wij geven 10 trucs om de afstand tussen de computer en je mobiele apparaten te verkleinen.

Wat gaan we doen?

We leggen onder andere uit wat VNC is, hoe je jouw muziekbibliotheek draadloos door jouw huis streamt en hoe je bestanden zowel vanaf jouw computer als vanaf je tablet of smartphone zo gemakkelijk mogelijk benadert.

Tip 1: VNC

Virtual Network Computing (VNC) zorgt ervoor dat je een computer op afstand kunt besturen. Vroeger kon je vanaf een andere pc doen, maar tegenwoordig gaat het ook met je tablet. De verbinding wordt via je thuisnetwerk gelegd, een snel draadloos netwerk is dus een vereiste. Zowel de tablet als de computer moeten op hetzelfde netwerk zijn aangemeld en beide apparaten moeten aan staan. Op je pc moet je een serverprogramma installeren, op je tablet installeert je een client-app. De client stuurt informatie naar de server: beweegt je jouw vingers op de tablet, dan zal de muis op het scherm van de computer bewegen. VNC op uw tablet kan enorm handig zijn als je pc niet in de buurt staat en je 's avonds vanaf de bank toch nog even een document op je harde schijf wilt inzien. De tablet geeft jouw gehele pc-systeem weer en daarbij wordt geen enkele bewerking uitgevoerd op je tablet. Het enige dat je mobiele apparaat doet, is een weergave tonen van je computer. In feite maakt je van de tablet dus een multitouch-afstandsbediening.

©PXimport

Met de app Remoter VNC kan een VNC-verbinding tussen een iPad en een pc worden gemaakt.

Tip 2: iPad (1)

De beste keuze voor iPad-bezitters is Remoter VNC. Met deze app bestuur je gemakkelijk een Windows-pc of Mac. De installatie is erg simpel en de app kost slechts 3 euro. Op je pc installeert je eerst even het gratis programma TightVNC. Dit server-programma vind je op hier. Zet tijdens de installatie een vinkje voor Register Tight VNC Server as a system service, klik in de Windows-taakbalk op het TightVNC-icoontje en kies voor Customize. Noteer het nummer achter Main Server Port en maak een nieuw wachtwoord aan door onder Primary password op Change te klikken. Noteer ook dit wachtwoord en sluit af met OK. Mocht Windows een melding geven dat er wijzigingen op je pc worden aangebracht, dan moet je dit goedkeuren. Ga vervolgens met de muis over het TightVNC-icoontje en schrijf het IP-adres op dat in het ballonnetje verschijnt. Al deze informatie hebt je nodig om Remoter VNC te initialiseren op je iPad.

©PXimport

Op de pc moet een server-programma als TightVNC worden geïnstalleerd.

Tip 3: iPad (2)

Ga nu naar Remoter VNC op je iPad. In de linkerbovenhoek tik je op Discovery List, waar je pc meteen zal verschijnen als optie. Je ziet het Windows-logo en de naam van de pc; deze is opgebouwd uit de naam van de pc en de naam van je router. Tik erop en kies vervolgens achter Server Type voor Select / ScreenSharing VNC. Controleer dat achter VNC Port het juiste poortnummer staat en vul achter VNC Password het wachtwoord in. Tik op Save om de instellingen op te slaan. Verschijnt je pc niet automatisch, volg dan de aanwijzingen in de volgende tip en vul het IP-adres van je pc in op de plek van het adres van de Mac. Ga terug naar het beginscherm, door op het icoon in de linkerbovenhoek te tikken, en kies jouw pc. Het beeldscherm van je Windows-pc wordt nu op de iPad weergegeven. Met veegbewegingen navigeer je over het beeldscherm en als je iets wilt intypen, tik je op het toetsenbord. Wil je de scrollbalk van de pc nabootsen, tik dan op het middelste icoontje links onderin. Door over het scherm te vegen, scrol je bijvoorbeeld door een webpagina. Je sluit een sessie af door linksboven op het icoontje te tikken. Remoter VNC werkt overigens ook op de iPhone.

©PXimport

Je ziet nu op de iPad het beeldscherm van de pc en bedient hem middels veegbewegingen.

Tip 4: Mac en Remoter

Om je Mac klaar te maken voor het gebruik met VNC hoef je niets te downloaden. Klik alleen even op Systeemvoorkeuren / Delen en selecteer Schermdeling. Klik vervolgens op Computerinstellingen en zet een vinkje voor VNC-viewers kunnen het scherm beheren met het volgende wachtwoord. Voer een wachtwoord in en kies voor OK. Ga nu naar Systeemvoorkeuren / Netwerk / Wi-Fi en noteer het IP-adres onder Status. In Remoter VNC tik je op Discovery List en vervolgens op Add Session Manually. Kies bij Server Type weer VNC/ScreenSharing en vul het IP-adres in achter VNC Hostname. Het wachtwoord vul je in bij VNC Password. Tik op Save, waarna je met een iPad kunt inloggen op de Mac.

©PXimport

Een Mac moet je handmatig instellen op het gebruik van Remoter VNC.

Tip 5: Android-afstandsbediening

Mensen met een Android-tablet hebben baat bij de app TeamViewer for Remote Control. Download de gratis app via Google Play. Je moet op de doel-pc het programma TeamViewer installeren. Klik op de koppeling onder All-In-One en doorloop de installatie. Kies voor Installeren als je administratorrechten op de pc hebt en selecteer Privé wanneer je het programma voor niet-commerciële doeleinden gaat gebruiken. Kies in het volgende venster voor Nee (standaard) als je een tijdelijke verbinding met de pc wilt instellen of Ja als je vaker op dezelfde pc wilt inloggen. Heb je voor de tweede optie gekozen, dan moet je een wizard doorlopen om onder andere een wachtwoord voor de pc aan te maken. Aan het einde van de wizard verschijnt een ID. Dit nummer vul je in de app op je tablet in. Tik op Op afstand bedienen om te starten, vul het wachtwoord van de pc in als je daarom wordt gevraagd. Je ziet nu op je Android-tablet de inhoud van het scherm van de pc.

©PXimport

De wizard van TeamViewer.

Tip 6: Google Drive

Hoef je geen beeldscherm te bedienen, maar wil je wel toegang tot je documenten op zowel je pc als tablet, kies dan voor een cloud-oplossing. Google Drive is daar een voorbeeld van. Op de pc installeert je de Google Drive-applicatie. Deze download je hier. Log in met je Google-account, bijvoorbeeld je Gmail-adres en bijbehorend wachtwoord, en klik op de blauwe knop Aanmelden. Heb je nog geen Google-account, klik dan op de rode knop Aanmelden en volg de stappen. Na te zijn ingelogd, zie je de download-knop Google Drive voor pc installeren. Installeer het programma op de pc en log in het programma ook weer in met je Google-gegevens. Op je systeem wordt een aparte map aangemaakt voor Google Drive. Je kunt op je pc bestanden naar deze map slepen. Zolang je verbinding hebt met internet, zal Google Drive deze bestanden automatisch met een bepaalde tijdsinterval synchroniseren met jouw Google Drive in de cloud. Op de tablet installeert je de app Google Drive. Vanaf een Android-toestel, iPhone of iPad kun je alle bestanden inzien en delen. Spreadsheets en documenten kun je bewerken en bestanden zijn te downloaden naar je tablet of smartphone.

©PXimport

Met Google Drive kun je zelfs op een tablet je documenten bewerken.

Tip 7: Dropbox

Dropbox kent een soortgelijk principe, maar is alleen een cloud-opslagdienst. Hiermee kun je dus geen documenten en spreadsheets bewerken. Op dropbox maak je een gratis account aan en klik je op Sign up. Heb je al een account, log dan in door rechtsboven op Sign in te klikken. De Dropbox-applicatie is beschikbaar voor pc, Mac en mobiele apparaten. Op de pc klik je op Download Dropbox en installeer je het programma. Log in met je accountgegevens, waarna ook Dropbox een aparte map op je systeem aanmaakt. Op je mobiele apparaat downloadt je de app via de App Store of Google Play-winkel. Heeft het apparaat een camera, dan zal Dropbox aanbieden om alle gemaakte foto's automatisch te kopiëren naar je Dropbox-account. In het beginscherm kun je desgewenst aangeven dat je dit wilt toestaan, door op Enable te tikken. Standaard is Only Wi-Fi geselecteerd. Wil je dat foto's ook via je dataverbinding worden geüpload, tik dan op Wi-Fi + Cell. Dropbox kan tal van bestandstypen openen, maar je kunt niets bewerken. De dienst biedt 2 gigabyte gratis ruimte, dat is aanzienlijk minder dan de 5 GB die Google Drive gratis ter beschikking stelt.

©PXimport

Dropbox biedt geen bewerkingsmogelijkheden.

iCloud

iCloud en SkyDrive zijn twee andere opslagdiensten. Ze werken vrijwel hetzelfde als Google Drive en Dropbox. Apples iCloud is een gesloten dienst; je kunt hier niet zomaar allerlei bestanden naartoe slepen. Een voordeel van iCloud is wel dat het perfect is geïntegreerd in de apparatuur van Apple. SkyDrive van Microsoft is daarentegen perfect geïntegreerd in Windows-software en biedt als voordeel dat je liefst 7 gigabyte aan opslagruimte gratis krijgt toegewezen.

Tip 8: Photo Transfer

Als je een aantal foto's van je smartphone of tablet naar je pc wilt sturen, kunt je dat uiteraard doen door ze als attachment aan een aan jezelf gerichte mail te 'plakken' of door een kabel tussen de twee machines te hangen. Gelukkig is er een elegantere oplossing. Installeer op je mobiele apparaat de Photo Transfer-app en tik op Send. Kies of je de foto's naar een Mac of pc wilt sturen door op één van de twee icoontjes te klikken. Tik op Select om een aantal foto's en video's te kiezen en tik op Done als je klaar bent met de selectie. Op je pc start je de browser en typt je het adres in dat in de app verschijnt. Dit adres is binnen je thuisnetwerk altijd hetzelfde en je kunt het dus opslaan als bladwijzer. Elk apparaat heeft zijn eigen adres, dus als je de app zowel op een iPhone als op een iPad hebt geïnstalleerd, kun je met verschillende adressen vanaf beide apparaten foto's halen. In de browser staat vervolgens dat de foto's klaar staan om te worden gedownload. Klik op Download all photos as zip file in Full resolution en de foto's en video's worden via je draadloze netwerk naar uw pc verzonden.

©PXimport

Photo Transfer App werkt onder Android net als op een iPad of iPhone.

Tip 09: iTunes

Om van je favoriete muziek te genieten, hoef je niet achter de pc te zitten. Je kunt je volledige iTunes-muziekbibliotheek namelijk ook vanaf je tablet of smartphone inzien en afspelen; mits je althans een iPhone of iPad hebt. Om van deze mogelijkheid gebruik te maken, moet je in iTunes op je computer Thuisdeling activeren. Selecteer links in plaats van Muziek de optie Thuisdeling. Log in met je Apple ID en klik op Schakel thuisdeling in. Op je iPad of iPhone installeer je de app Remote. Zodra je mobiele apparaat op hetzelfde netwerk is aangemeld, zal de app automatisch je iTunes-bibliotheek herkennen. Als je erop tikt, zie je al je muziek op de iPad of iPhone; je bedient iTunes op de pc nu via je mobiele apparaat. Let wel, de muziek komt uit de pc en niet uit de iPad of iPhone; je gebruikt hem slechts als afstandsbediening. Heb je een AirPort Express van Apple, dan kun je deze wel als uitvoerbron van de computer selecteren vanuit de app. Je bestuurt op deze manier de pc met de iPad of iPhone, waarna de pc alle muziek draadloos naar je AirPort Express stuurt.

©PXimport

Bestuur uw pc vanaf de bank en laat muziek draadloos naar uw luidsprekers streamen.

Remote voor Android

Er is ook een versie van Remote voor Android-toestellen op de markt, al komt deze niet van Apple zelf. De app Remote for iTunes kost 5 euro, maar biedt veel functionaliteit. Zelfs AirPlay wordt ondersteund, het protocol waarmee je draadloos naar bijvoorbeeld een AirPort Express of naar draadloze AirPlay-luidsprekers kunt streamen. Op een AirPort Express sluit je luidsprekers aan. Je kunt meerdere AirPort Express-stations in je huis plaatsen, zodat je overal je muziek kunt horen terwijl je die vanaf de iPad aanstuurt.

Tip 10: Bladwijzers

Wil je de bladwijzers en tabbladen op al je apparaten synchroniseren, dan kan dit het beste middels Chrome, de browser van Google. Op je pc of Mac ga je in Chrome naar Instellingen door op het icoontje rechtsboven te klikken. Zorg dat je bent aangemeld met je Google-account. Als je dat nog niet bent, kiest je voor Aanmelden. Op de tablet of smartphone installeer je de app Chrome, je start de app en tikt ook hier rechtsboven op het icoon en vervolgens op Instellingen. Ben je hier ook met hetzelfde account ingelogd, dan tik je onderin op Andere apparaten. Hier vind je de andere pc's, smartphones en tablets. Je ziet meteen welke tabbladen je op de pc hebt geopend en kunt er direct naartoe navigeren door erop te tikken. Mocht synchronisatie in Chrome bij je zijn uitgeschakeld, dan kun je dit activeren bij Instellingen. Tik op Aangemeld bij Chrome en zorg dat de schuif achter Synchroniseren is ingeschakeld.

©PXimport

Voor het synchroniseren van bladwijzers en tabbladen kun je het beste aan de slag met Chrome.

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.