Voor de iPhone zijn inmiddels honderdduizenden apps beschikbaar. Gratis apps kun je simpelweg downloaden en uitproberen. Bij betaalde apps is dit lastiger aangezien je voor iedere app een bepaald bedrag moet neerleggen. Daarom geven wij in dit artikel een overzicht van zowel betaalde als gratis sport apps die de moeite waard zijn. Dit artikel wordt regelmatig geüpdatet met een nieuwe app. Hou dit artikel dus in de gaten om op de hoogte te blijven van de leukste sport apps voor de iPhone.

Zoek je andere apps voor de iPhone dan sport apps? Bekijk dan eens de volgende artikelen:

-De leukste iPhone games

-Twintig gratis iPhone-apps

-De beste iPhone apps: productiviteit

- De beste sociale media apps voor de iPhone

-5 handige reis apps

Zoek je het laatste nieuws over de iPhone 5? Kijk dan in het 'iPhone 5: het laatste nieuws'-artikel voor de laatste geruchten en nieuwsjes.

Dit artikel is voor het laatste geüpdatet op 27 augustus 2012 met een nieuwe app. Deze app kun je bovenaan in dit artikel vinden.

11. Voetbal Uitslagen Eredivisie

Hou jij van voetbal? Dan is de app Voetbal Uitslagen Eredivisie een handige app voor jou! De app verzamelt alle uitslagen van allerlei voetbalcompetities. Denk hierbij aan de Eredivisie en Jupiler League, maar ook aan de Champions Leage, Europa League, Spaanse Liga, Italiaanse Serie A en Serie B, de Duitse Bundeslige en de Portugese SuperLiga. De competities zijn per land terug te vinden in een handig overzicht. Je kunt hierdoor snel de competitie vinden die je zoekt. De app toont bij iedere wedstrijd live actuele informatie als tussenstanden, getrokken kaarten en gemaakte overtredingen. Voetbal Uitslagen Eredivisie is gratis te downloaden in de App Store en voor de echte voetballiefhebber een absolute aanrader.

©PXimport

Blijft op de hoogte van de laatste informatie over voetbalwedstrijden

10. Leadingcourses

Speel jij golf? Dan is de app Leadingcourses echt iets voor jou. Leadingcourses geeft je informatie over golfbanen, waardoor je vooraf kunt beoordelen welke baan de moeite waard is en welke je beter links kunt laten liggen. In de app kun je per regio kaarten aanschaffen waardoor je reviews van de clubs in dit gebied te zien krijgt. De golfbanen worden beoordeeld met een cijfer, waarbij je direct kunt zien hoeveel gebruikers de golfbaan een cijfer hebben gegeven. Door op de golfbaan te klikken kun je beoordelingen van andere golfers lezen, waardoor je een goed beeld krijgt van de sterke en zwakke punten van de baan. Uiteraard kun je zelf ook een beoordeling van een golfbaan indienen. Daarnaast kun je een aantal foto's van de golfbaan bekijken en algemene informatie opzoeken. Denk hierbij aan contactgegevens, aanwezige voorzieningen, het aantal holes en de greenfee. De eerste kaart die je in Leadingcourses download is gratis. Hierna kun je in-app voor 79 eurocent kaarten van andere landen kopen.

©PXimport

Met Leadingcourses weet je precies welke golfbaan de moeite waard is

9. Rabo Cycling

Voor liefhebbers van wielrennen is Rabo Cycling een erg leuke app. In de app vind je een overzicht van al het nieuws over de Raboploeg. Je kunt het Rabo ProTeam, het Rabo Continental Team en het Rabo Offroad Team volgen tijdens klassiekers, criteria en de grote rondes. In de app vind je een overzicht van de evenementen waar de ploeg momenteel aan deelneemt. Daarnaast kun je ook een agenda bekijken met aankomende wedstrijden. Via de app krijg je de Twitterberichten en foto's die Rabo-renners delen te zien en kun je live resultaten bekijken van koersen die op dat moment bereden zijn. Uiteraard is het ook mogelijk om de resultaten van al verreden koersen terug te kijken. Rabo Cycling is gratis te downloaden in de App Store.

©PXimport

Blijf volledig op de hoogte van het laatste nieuws rondom de Raboploeg

8. VI PLUS 10/11

VI PLUS 10/11 is de iPad app van Voetbal International en houdt je op de hoogte van het laatste nieuws in de voetbalwereld. De app bevat daarnaast over een livestream van VI-Radio en actuele scores van veertig competities. Deze scores worden automatisch geüpdatet. Ook kun je radio- en televisie-items bekijken zoals Beste Johan, Voetbal International, Tussen de Linies, VI clubwatchers en radio interviews. Het kan natuurlijk zijn dat je nieuws wilt lezen over een specifieke club. Daarnaast is het mogelijk om een alarm in te stellen die afgaat bij de aanvang van een webstrijd, bij doelpunten, wissels of het eindsignaal. VI PLUS 10/11 is voor 79 eurocent in de App Store te koop.

©PXimport

Met VI PLUS 10/11 ben je altijd op de hoogte van het laatste voetbalnieuws

7. Runtastic GPS Running Coach

Als je van hardlopen houdt is Runtastic GPS Running Coach een app die je moet proberen. Met deze app kun je met behulp van GPS de route die aflegt nauwkeurig registreren. Hierbij krijg je allerlei informatie te zien zoals afstand, tijd, recordtijden en het aantal calorieën die je hebt verbrand. Daarnaast kun je terugkijken in het verleden om te zien welke oefeningen je wanneer hebt uitgevoerd. De app beschikt over iPod-integratie, waardoor je tijdens het rennen muziek kunt luisteren. Runtastic GPS Running Coach is gratis in de App Store te downloaden.

©PXimport

Hou bij waar en hoe je hardloopt met Runtastic

6. Fitness Pro

Fitness Pro is een app die je helpt bij het fitnessen. De app bevat ruim 450 verschillende oefeningen. Per oefening vind je afbeeldingen die je helpen bij het correct uitvoeren van de oefeningen. Daarnaast is het mogelijk om trainingsschema's op te stellen en kan je eenvoudig gegevens als je gewicht bijhouden. Voor het geval je ook wilt hardlopen bevat de app ook de mogelijkheid om gelopen routes op te slaan. Deze kun je vervolgens ook delen met vrienden via een online portal. De app is gratis te downloaden in de App Store.

©PXimport

Fitness Pro bevat 450 verschillende fitnessoefeningen

5. Golfbanen

Golfbanen is een app waarmee je golfbanen kunt vinden in zowel Nederland, België, Engeland als Luxemburg. Hierbij worden volgens de fabrikant alle golfbanen getoond waar je zonder lid te zijn kunt spelen. Bij het zoeken van golfbanen wordt rekening gehouden met je huidige locatie. Hierdoor krijg je altijd de dichtstbijzijnde golfbaan te zien. Ook krijg je informatie over de greenfee, de prijs die je moet betalen om op de golfbaan te mogen spelen. Tot slot vertelt de app je hoeveel holes op een baan aanwezig zijn en de par, de hoeveelheid slagen waarin een gemiddelde professionele golfer een hole zou moeten kunnen slaan. De app kost 1,59 euro.

©PXimport

Voor liefhebbers van Golf is Golfbanen een handige app om nieuwe golfbanen te vinden

4. i.Run

i.Run is een app waarmee je de route die je tijdens het hardlopen aflegt kunt vastleggen. Je kunt tot maximaal zes uur rennen, zonder dat de app de batterij van je iPhone leeg trekt. De app registreert snelheden, gemiddelden, recordtijden, afstanden, verbrande calorieën en de tijd die je over een parcours doet. In de app kun je je locatie volgen, die met behulp van een pijl op een kaart wordt aangegeven. Op deze kaart kun je inzoomen, waardoor je heel precies kunt zien wanneer je weer een kilometer hebt afgelegd. De afgelegde routes kan je delen via e-mail. De app is helaas niet goedkoop, aangezien je er 7,99 euro voor moet neerleggen.

©PXimport

Leg je hardlooproute vast met i.Run en deel deze met vrienden

3. Eurosport

Veel sport apps richten zich op één specifieke sport. De app Eurosport van de gelijknamige televisiezender doet dit niet. In de iPhone app kun je informatie vinden over verschillende sporten zoals voetbal, basketbal, tennis, Moto GP, wielrennen en atletiek. Over de sporten kun je allerlei informatie vinden zoals behaalde scores of gereden tijden, opstelling, verslagen van wedstrijden en live commentaar. Na afloop van een wedstrijd verschijnt hier een verslag van. Deze kun je eenvoudig delen door gebruik te maken van de ingebouwde deelfunctie. Eurosport wordt gratis in de App Store aangeboden.

©PXimport

De app Eurosport houdt je op de hoogte van het laatste nieuws over verschillende sporten]

2. WTCC

Met de app WTCC geeft je toegang tot het laatste nieuws over de WTCC. WTCC is de officiële iPhone app van het FIA World Touring Car Championship (WTCC). De app geeft je naast nieuws ook real-time informatie over het wereldkampioenschap en de verschillende teams en coureurs die deelnemen aan de competitie. Ook kunnen tijden worden bekeken die gereden worden tijdens de eerste en tweede kwalificatiesessie, de warming up, de eerste race en de tweede race. Een ander leuk detail is dat je van ieder circuit een kaart kunt bekijken. WTCC is gratis te downloaden.

©PXimport

WTCC geeft je real-time informatie over het FIA World Touring Car Championship

1. VI PLUS 10/11

VI PLUS 10/11 is de app van Voetbal International. Met de app wordt je op de hoogte gehouden van het laatste Voetbal International-nieuws, standen van veertig competities en video's. Daarnaast is het mogelijk om een voetbalclub in te stellen als favoriete club. Hierdoor filtert de app automatisch het nieuws over deze club uit alle informatie. Tijdens wedstrijden krijg je informatie over doelpunten, penalty's, kaarten, wissels, spelers, de reservebank, de scheidsrechter en het stadion. Daarnaast kun je push notificaties ontvangen voor meerdere gebeurtenissen. Denk hierbij aan het begin van een wedstrijd, doelpunten, kaarten en het eindsignaal. De app is voor 1,59 euro beschikbaar in de App Store.

©PXimport

Met VI PLUS 10/11 blijf je op de hoogte van al het voetbalnieuws

Hebben wij een app gemist die volgens jou echt in dit artikel thuis hoort? Laat het ons weten via de comments!

Een verzwaringsdeken gebruiken lijkt misschien vreemd: extra gewicht op je lichaam om beter te slapen? Toch ervaren veel mensen dat het werkt. Het rustgevende effect helpt je lichaam om sneller in de slaapstand te komen. Hoe dat precies zit, welke soorten er zijn en hoe je de juiste kiest, lees je hieronder.

Wat is een verzwaringsdeken precies?

Een verzwaringsdeken lijkt op een gewone deken of plaid, maar voelt een stuk zwaarder. Dat extra gewicht komt van de vulling: kleine glazen bolletjes of kunststof korrels die gelijkmatig over de deken zijn verdeeld. De meeste dekens bestaan uit meerdere lagen, met een zachte buitenkant, een binnenvoering die de vulling op zijn plek houdt en vaak ook een losse hoes die je kunt wassen. Dankzij de indeling in vakjes blijft het gewicht mooi verdeeld en zakt het niet naar één kant.

Waarom worden er glazen bolletjes gebruikt?

Glazen bolletjes worden veel gebruikt omdat ze zwaar maar klein zijn. Je kunt ze het beste vergelijken met zandkorrels of kleine kraaltjes. Meestal hebben ze een doorsnee van 0,5 tot 1 millimeter. Daardoor voelt de deken soepel aan en sluit hij beter aan op je lichaam. Kunststof korrels zijn lichter en wat groter, waardoor een deken vaak dikker aanvoelt en soms 'ritselt' wanneer je hem verschuift (misschien herinner je je van vroeger nog wel de zitzakken; denk aan dat geluid). Glas heeft dat nadeel niet. Het materiaal is bovendien veilig: de bolletjes zitten stevig vast in de binnenste laag, waardoor ze niet loskomen. Je voelt ze niet afzonderlijk, je voelt alleen de gelijkmatige druk die ze samen geven.

©Katelin - stock.adobe.com

Hoe werkt een verzwaringsdeken?

Het principe achter een verzwaringsdeken heet Diepe Druk Stimulatie (DDS). Je kunt het vergelijken met het gevoel van een stevige knuffel of het gewicht van een dik winterdekbed. Je zenuwstelsel krijgt daardoor signalen dat je lichaam veilig en rustig is. Dit kan leiden tot een hogere aanmaak van de slaaphormonen melatonine en serotonine, terwijl het stresshormoon cortisol juist daalt. Het gevolg: veel mensen vallen sneller in slaap en slapen dieper door.

Werkt een verzwaringsdeken voor iedereen?

Niet iedereen ervaart hetzelfde effect. Sommige mensen merken meteen dat ze sneller in slaap vallen en minder vaak wakker worden, terwijl anderen weinig verschil merken. Uit onderzoek blijkt vooral effect bij mensen met slapeloosheid, angstklachten of ADHD. Maar ook zonder medische klachten kan een verzwaringsdeken bijdragen aan een gevoel van rust en geborgenheid.

Kan iedereen een verzwaringsdeken veilig gebruiken?

Voor de meeste volwassenen is een verzwaringsdeken veilig, maar er zijn uitzonderingen. Mensen met ademhalingsproblemen, zoals astma of slaapapneu, kunnen moeite hebben met het extra gewicht. Ook bij spier- of gewrichtsklachten kan het minder prettig zijn. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts. Voor jonge kinderen geldt dat sowieso: gebruik een verzwaringsdeken alleen na medisch advies.

Waar let je op bij de aanschaf?

Een belangrijke vuistregel is dat een verzwaringsdeken tussen de 8 en 12 procent van je lichaamsgewicht moet wegen. Weeg je 70 kilo, dan kies je dus het beste voor een deken van 6 tot 8 kilo. Te licht werkt minder goed; een te zware deken kan er juist voor zorgen dat je ingesloten of onrustig gaat voelen.

De maat moet passen bij je lichaam en je bed. De deken moet groot genoeg zijn om je volledig te bedekken, maar mag niet zo ver over de rand hangen dat hij naar beneden trekt. Let ook op het materiaal: katoen ademt beter en voelt koeler, polyester houdt warmte langer vast. Heb je het snel warm, kies dan voor een ademende stof. Voor extra comfort is een afneembare hoes handig, die je eenvoudig kunt wassen.

©Johana Mlíchová

Wat kost een verzwaringsdeken?

De prijs hangt af van het formaat, het gewicht en de gebruikte materialen. Voor een eenvoudige deken betaal je vaak tussen de 70 en 120 euro. Luxere uitvoeringen met hoogwaardige stoffen of een aparte hoes kunnen oplopen tot 200 euro of meer. Dat is meer dan een gewone deken, maar ze gaan vaak jaren mee.

Verzwaringsdeken wassen en onderhouden

Een verzwaringsdeken vraagt wat meer zorg bij het schoonmaken. De meeste exemplaren hebben een losse hoes die je gewoon op 30 of 40 graden in de wasmachine stopt. Dat is vaak de meest praktische manier om hem fris te houden. Gebruik bij het wassen van de hoes een mild wasmiddel en vermijd wasverzachter, omdat dit de stof minder ademend maakt. Laat de hoes bij voorkeur aan de lucht drogen; in de droger kan hij sneller slijten.

De binnenste deken met de vulling is lastiger. Kijk eerst op het wasetiket of hij gewoon in de wasmachine kan. Ja? Kijk dan naar de capaciteit van je wasmachine. Grote kans dat de deken daar te zwaar voor is. Bij professionele wasserettes hebben ze doorgaans wasmachines die zo'n zware deken wél aankunnen. Luchten in de buitenlucht is een goed alternatief om hem fris te houden.

Tip: wen er rustig aan

Niet iedereen slaapt direct lekker onder een verzwaringsdeken. Je lichaam moet soms even wennen aan het gewicht. Begin bijvoorbeeld met een dutje op de bank of gebruik de deken alleen over je benen of onderlichaam. Na een paar dagen voelt het meestal vanzelf vertrouwd.

©Katelin - stock.adobe.com

Conclusie

Een verzwaringsdeken is meer dan een hype. Door de gelijkmatige druk die hij geeft, kan hij helpen om sneller te ontspannen en beter te slapen. Kies wel de juiste maat en het juiste gewicht en houd rekening met warmte Voor veel mensen is het een simpele maar doeltreffende manier om de nachtrust te verbeteren. Welterusten!

Je ontvangt een bestand op een usb-stick of via mail, maar ergens in je achterhoofd klinkt een waarschuwing. Is dit wel veilig? Zou het bestand malware kunnen bevatten? Als je niet zeker bent of een bestand geïnfecteerd is, kun je het altijd handmatig scannen.

Scannen vanuit Verkenner

Windows Defender, ook bekend als Windows Security, is de antivirussoftware die in Windows 10 en 11 is ingebouwd. Defender zorgt voor een realtime bescherming tegen malware zoals virussen, ransomware, spyware en andere soorten aanvallen. Die bescherming loopt op de achtergrond. Toch zitten er in Windows 10 en 11 enkele mogelijkheden om specifieke bestanden en mappen handmatig te scannen.

Open Windows Verkenner en blader naar de locatie waar het bestand of de map staat die je wilt scannen. Voor deze gelegenheid werken wij met een bestand waarin een testvirus zit. Selecteer een of meerdere items terwijl je de Ctrl-toets ingedrukt houdt. Dan klik je er met rechts op en kies je de optie Scannen met Microsoft Defender. Als je deze functie niet ziet, dan selecteer je eerst Meer opties weergeven. Daarna opent Windows Defender automatisch de pagina Virus- en bedreigingsbeveiliging. Het verdachte bestand (of de map) is ondertussen gescand en je leest bovenaan of het veilig is.

Vanuit Windows-beveiliging

De andere weg is dat je via het startmenu zoekt naar Windows-beveiliging en vandaar de module opent. Daar klik je op Virus- en bedreigingsbeveiliging en dan op Scanopties. Selecteer de optie Aangepaste scan. Daarna klik je op de knop Nu scannen. In het volgende keuzevenster selecteer je de maplocatie die je wilt scannen. En tot slot klik je op de knop Map selecteren. Hier moet je onthouden dat je geen specifiek bestand kunt selecteren om te scannen, maar wel een bepaalde map.

Actie

Tijdens het scannen kun je de computer gewoon verder gebruiken, maar dit kan de snelheid van de scan wel beïnvloeden. Door ons testvirus verschijnt het risicolabel Ernstig, dus klikken we op de knop Acties starten en dan lees je meestal dat je het bestand kunt verwijderen. Soms gebeurt er niets nadat je op deze knop hebt geklikt. Dat kan te wijten zijn aan het niet hebben van beheerrechten, dat de Windows Defender-service is uitgeschakeld, onjuiste instellingen enzovoort. In dat geval verwijder je toch het best het verdachte bestand handmatig en zonder het te openen.