Vroeger hield je misschien wel een dagboek bij. Opschrijven waar je aan denkt, wat je voelt of wat je hebt meegemaakt kan een positief effect op je mentale gezondheid hebben. Tegenwoordig kun je hier apps voor gebruiken. Wij lichten vijf apps uit waarin je dagelijks e snel je gedachten, ideeën, prestaties en dromen kunt vastleggen.

Als je vroeger een dagboek bijgehouden hebt, dan weet je hoe emotioneel zuiverend het kan aanvoelen wanneer je allerlei gedachten, emoties en ideeën van je afschrijft. Tegenwoordig hebben we daar veel minder tijd voor – of, beter gezegd, maken we er geen tijd meer voor vrij. Een oplossing voor deze uitdaging is het fenomeen micro-journaling. Je schrijft dan in korte passages op waar je aan denkt, waardoor je bepaalde zaken of voorvallen wellicht net even wat beter in perspectief kunt plaatsen. De vijf apps in dit artikel kunnen je daar heel goed bij helpen.

Dagboek bijhouden met Talk to Myself

Talk to Myself is misschien wel het modernste aanbod op deze lijst. Het combineert een chatgesprek met micro-journaling door je toegang tot geven tot het meest bijzondere gesprek dat je kunt hebben: met jezelf. Je kunt natuurlijk een WhatsApp-gesprek met jezelf beginnen, maar binnen deze app voelt de band met je diepere ik specialer. Je hebt hier immers een specifieke app voor gedownload. Bovendien biedt de app een aantal handige opties aan. Na het versturen van een bericht kun je het namelijk nog aanpassen. Bijvoorbeeld om eventuele typfouten te verbeteren of informatie toe te voegen.

Daarnaast is het mogelijk berichten een aparte achtergrondkleur mee te geven, zodat ze opvallen tussen de andere gedachten die je achterlaat. Houd je ervan om je gedachten te organiseren? Geef je berichten dan een hashtag mee. Vanaf het moment dat je zo’n tag gebruikt, vraagt de app of je die wilt toevoegen aan nieuwe berichten. Door een hashtag lang in te drukken, krijg je toegang tot alle berichten onder die paraplu. Verder is het mogelijk foto’s te versturen binnen deze app. Je kunt zelfs meerdere foto’s tegelijkertijd uploaden. Het is echter niet mogelijk een video te gebruiken.

Download Talk to Myself: Android | iOS

Gevoelens delen in Goodnight Journal

Hoewel we vinden dat een dagboek bijhouden – in welke vorm dan ook – een persoonlijke aangelegenheid is, kunnen we ons voorstellen dat sommige mensen het ook fijn vinden om hun meest persoonlijke ideeën met de wereld te delen. En dan het liefst in een oordeelvrije omgeving. Waar je mensen tegenkomt die hetzelfde uit zo’n ervaring of app willen halen, waarin iedereen van elkaar kan leren en waar over het algemeen een fijne sfeer hangt. Klinkt dat als muziek in de oren? Dan kun je de app Goodnight Journal eens uitproberen – een soort Facebook voor dagboeken.

Binnen deze app kun je zelf boeken, of subdagboeken, aanmaken waarin je je gedachten kunt verzamelen. Elke post kun je instellen als privé of openbaar, dus je bent niet verplicht elk idee te delen met de buitenwereld. In het Community-overzicht kun je ondertussen lezen wat andere gebruikers op het platform delen. En wie weet: misschien kom je hier iemand tegen die precies zo denkt over de dingen als jij. Je kunt op andermans post reageren als je wilt en kunt ze liken. Hopelijk zorgt dit platform niet voor een soort prestatiedruk; het gaat immers om het delen, niet de likes.

Download Goodnight Journal: Android

Werken aan je mentale gezondheid met Thera

Thera is een app die veel mensen bestempelen als een hulpmiddel waarmee ze hun mentale gezondheid kunnen verbeteren. Binnen de app tref je vier categorieën aan waar je je gedachten onder kwijt kunt. De eerste is bedoeld voor de emoties die je voelt. Je kunt emoties toevoegen door op het plusteken te tikken, een emoji uit te kiezen en tags toe te voegen. Verder kun je wat zinnen neerpennen om de gevoelens verder uit te leggen. Thera houdt zelf de tijd en datum bij, dus daar hoef je niet over na te denken. Ook goed om te weten: je kunt meerdere posts per dag maken.

Dan hebben we ook nog de categorieën Wens, Angst en Dankbaarheid. Met de eerste optie kun je de wensen opschrijven die je voor jezelf hebt in het leven; je kunt de lijst aanhouden als een soort lijst met doelen. Heb je iets behaald? Zet een vinkje en werk dan aan je volgende doel! Door op te schrijven waar je bang voor bent, heb je meteen een stok achter de deur om daar wat mee te doen. Breng je angsten in kaart en zie hoe de schaduwen die ze over je leven werpen verdwijnen als sneeuw voor de zon. Kun je dat meteen mooi vermelden onder het laatste kopje: Dankbaarheid 🙏.

Download Thera: Android | iOS

Reflecteren en concentreren met Journalistic

Ben je meer het type persoon dat van short and sweet houdt? Geen probleem, dan zul je je helemaal thuisvoelen bij de app Journalistic. Binnen de app gebruik je bulletpoints om aan te geven wat je doet en hoe je je daarbij voelt. Je wordt gedwongen kortere zinnen te gebruiken; het idee daarachter is dat je dan reflecteert en concentreert op de dingen die belangrijk zijn in je leven. Je kunt elke dag een nieuwe post aanmaken en zelfs hashtags en apenstaartjes gebruiken. Zo kun je berichten later gemakkelijker terugvinden of op zoeken op personen die je noemt in je dagboek.

Nee, dat @-teken is niet bedoeld om iemand direct aan te spreken. Je gebruikt Journalistic helemaal voor jezelf. Niemand die met je meeleest, dus voel je vrij genoeg om te zeggen wat je denkt. Dat @-teken wordt verder gebruikt om te zien hoe vaak je iemand noemt in je berichten. Binnen de app tref je verder secties aan voor dingen die je hebt geleerd, ideeën die je hebt of dromen die je hebt gehad. Hoewel er alleen een Android-app beschikbaar is, kun je Journalistic ook gebruiken als webapp. Daardoor heb je ook toegang tot je gedachten op Windows en iOS.

Download Journalistic: Android

Terug naar de basis met ZenJournal

De app ZenJournal houdt het bij de basis. Het mooie aan deze app is dat je hem opent, opschrijft wat je op wilt schrijven en hem weer sluit. Qua functies is deze app minder uitgebreid dan het andere aanbod, maar gelukkig kun je wel hashtags toevoegen waarmee je berichten kunt organiseren. Verder is het zo dat alle dagboektoevoegingen als één lange pagina in beeld gebracht worden, waardoor je eindeloos kunt scrollen door je belevingen en ideeën. Mocht je je zorgen maken dat iemand meeleest, geen probleem: je kunt namelijk oudere invullingen wazig maken en beschermen.

Download ZenJournal: Android | iOS

Houd jij een dagboek bij met micro-journaling?

Zoals je ziet zijn er veel opties als het gaat om het bijhouden van een digitaal dagboek. In alle gevallen houd je de gedachten, ideeën, prestaties, dromen en angsten voor je – maar in een enkel geval kun je die ook gewoon met de wereld delen. Zolang je je maar veilig genoeg voelt om dat te doen. En wie weet pak je angsten, obstakels, drempels of misschien wel slechte gewoonten aan door het bijhouden van een minidagboek.

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speurt de redactie van ID.nl binnen een bepaald thema naar zulke deals. Met een (extra) monitor voor je laptop of desktop breid je het bureaublad verder uit en heb je meer ruimte voor al je vensters. Wij vonden vijf mooie 34-inch breedbeeldmonitoren met een prettig prijskaartje.

Met een breedbeeldmonitor heb je meer ruimte om al je programma's beter en overzichtelijker gebruiken. Daarom zie je ze steeds vaker terug in kantoren en gezien de prijs zijn ze ook heel interessant voor thuis. Bijvoorbeeld op je thuiswerkplek. Wij vonden vijf mooie en betaalbare 34 inch-breedbeeldmonitoren (3440 x 1440) voor je.

Philips 346E2CUAE/00

De Philips 346E2CUAE/00 is een echte allrounder die gebruikt kan worden voor het spelen van games, maar ook geschikt is voor kantoorwerkzaamheden. Wat dit scherm uniek maakt in zijn prijsklasse is de veelzijdige usb-c-aansluiting. Hiermee kun je met slechts één kabel je laptop aansluiten voor beeld, dataoverdracht en zelfs het opladen van je apparaat (tot 65 Watt). Het VA-paneel levert een resolutie van 3440x1440 pixels, wat zorgt voor haarscherpe details. De lichte 1500R-kromming van het scherm helpt om je volledig in de content onder te dompelen, of je nu door spreadsheets navigeert of een film kijkt. Met een verversingssnelheid van 100Hz en een snelle reactietijd is het scherm ook geschikt voor snelle games. De voet is in hoogte verstelbaar, waardoor je altijd een ergonomisch verantwoorde houding kunt aannemen.

↕️ Voet in hoogte verstelbaar: Ja / 100mm
🖥️Maximale beeldfrequentie: 100Hz

Samsung C34G55TWWU

Dit scherm valt direct op door zijn curve dat ontworpen is om het menselijk gezichtsveld na te bootsen, waardoor je dieper in je game wordt getrokken en je perifere zicht volledig wordt benut. De hoge verversingssnelheid van 165Hz zorgt voor vloeiende beelden, wat een groot voordeel is in snelle actiegames. In combinatie met de lage reactietijd van 1ms (MPRT) en ondersteuning voor AMD FreeSync Premium worden haperingen en beeldvervorming tot een minimum beperkt. Het VA-paneel biedt een sterk contrast, wat resulteert in diepe zwartwaarden en levendige kleuren. Ideaal dus voor grafische werkzaamheden. Een nadeel kan zijn dat de voet wat beperkt is in verstelbaarheid.

↕️ Voet in hoogte verstelbaar: Nee
🖥️Maximale beeldfrequentie: 165Hz

LG 34WP65C-B

LG benadert de ultrawide-markt met een zeer gebalanceerd model, de 34WP65C-B. Dit scherm combineert een hoge beeldkwaliteit met functionaliteiten die voor zowel gamers als thuiswerkers geschikt zijn. Het display heeft een verversingssnelheid van 160Hz, wat zorgt voor soepele beelden tijdens het scrollen, bij het kijken van video's kijken en natuurlijk gamen. Het VA-paneel met een 3440x1440 resolutie dekt 99% van het sRGB-kleurenspectrum, waardoor kleuren accuraat en levendig worden weergegeven. Een opvallend kenmerk zijn de ingebouwde luidsprekers van 7 Watt met MaxxAudio. Het scherm heeft verder AMD FreeSync Premium, een in hoogte en kanteling verstelbare standaard en een bijna randloos ontwerp aan drie zijden.

↕️ Voet in hoogste verstelbaar: Ja / 110 mm
🖥️Maximale beeldfrequentie: 160Hz

Samsung ViewFinity S5 S50GC

De Samsung ViewFinity S5 S50GC richt zich op de professional en de multitasker die op zoek is naar maximale schermruimte zonder de hoofdprijs te betalen. Dit platte ontwerp bestaat uit een 34-inch VA-paneel met een resolutie van 3440x1440. De verversingssnelheid van 100Hz is een welkome upgrade ten opzichte van standaard kantoormonitoren; het zorgt voor een merkbaar vloeiendere ervaring bij het scrollen en verslepen van vensters. Functies als HDR10 en de TUV-gecertificeerde 'Intelligent Eye Care' met een sensor die de helderheid automatisch aanpast, maken dit een monitor voor langdurig gebruik.

↕️ Voet in hoogste verstelbaar: Nee
🖥️Maximale beeldfrequentie: 100Hz

MSI Pro MP341CQ

Veel ultrawide schermen zijn specifiek gericht op gamers, maar deze MSI richt zich met de Pro MP341CQ juist op productiviteit en algemeen gebruik. De 3440x1440 resolutie op het 34-inch gekromde (1500R) scherm geeft je de ruimte van bijna twee traditionele monitoren zonder de storende rand in het midden. De verversingssnelheid van 100Hz is niet de hoogste, maar voldoende voor gewoon kantoorgebruik. MSI heeft verder ook gedacht aan oogcomfort met technologieën die flikkeringen verminderen en de uitstoot van blauw licht filteren. Hoewel de standaard alleen kantelbaar is, kan het scherm via een VESA-bevestiging aan een monitorarm worden gemonteerd voor volledige flexibiliteit.

↕️ Voet in hoogste verstelbaar: Nee
🖥️ Maximale beeldfrequentie: 100Hz

Op vakantie wil je ontspannen, niet bezig zijn met cybercriminaliteit. Toch liggen digitale risico's juist dan op de loer. Zodra je verbinding maakt met een openbaar netwerk – op de camping, in een hotel of op een terras – loop je het risico dat anderen meekijken. Dat vergroot de kans op onderschepte wachtwoorden, identiteitsfraude of zelfs malware op je telefoon. Gelukkig kun je je daar vrij eenvoudig tegen beschermen, met deze tips.

Partnerbijdrage - in samenwerking met Bitdefender

Wat maakt openbare wifi zo kwetsbaar?

Veel openbare netwerken zijn slecht beveiligd. Je vindt ze overal: op luchthavens, in treinen, op campings, in cafés of gewoon op een stadsplein. Vaak kun je zonder wachtwoord inloggen, of er is één standaardcode die iedereen gebruikt. Dat maakt het voor kwaadwillenden makkelijk om dataverkeer te onderscheppen of zelfs een nepnetwerk aan te maken dat eruitziet als het echte wifi-netwerk. Bijvoorbeeld een netwerk dat 'Free_Hotel_Wifi' heet, maar in werkelijkheid wordt gehost vanaf de laptop van iemand die jouw gegevens wil onderscheppen. Verbind je automatisch, dan kan alles wat je intypt zichtbaar worden voor de verkeerde persoon.

Daar blijft het niet bij. Ook malware ligt op de loer: software die ongemerkt wordt geïnstalleerd en toegang krijgt tot je bestanden, wachtwoorden of zelfs je hele toestel blokkeert. Vooral apps die automatisch gegevens synchroniseren, zoals cloudopslag of mail, kunnen  dan kwetsbaar zijn.

Wat kun je zelf doen om veilig te blijven?

➡️ Loop voordat je op reis gaat eerst je wifi-instellingen langs. Zet automatisch verbinden met bekende netwerken uit. Zo voorkom je dat je toestel onderweg ongemerkt verbinding maakt met een netwerk dat eruitziet als iets vertrouwds, maar in werkelijkheid is opgezet door een kwaadwillende. Denk aan een naam als 'Hotel_WiFi' of 'Free_WiFi_Airport' – herkenbaar, maar nep.

➡️ Het helpt als je al vóór vertrek kiest voor een beveiligingspakket waarin standaard een VPN zit, zoals bij Bitdefender. Daarmee maak je het jezelf makkelijk: je hoeft geen losse apps te downloaden, en je weet zeker dat je dataverkeer automatisch wordt versleuteld zodra je verbinding maakt met een openbaar netwerk. In diezelfde pakketten zit vaak ook een wachtwoordmanager inbegrepen, zodat je unieke wachtwoorden kunt aanmaken en beheren zonder ze te hoeven typen – wat op een onbetrouwbaar netwerk al een risico op zich kan zijn.

➡️ Zorg ook dat je tweestapsverificatie hebt ingeschakeld voor belangrijke accounts. Zelfs als je inloggegevens op een of andere manier onderschept worden, kunnen kwaadwillenden dan niet zomaar inloggen.

➡️ Ben je eenmaal op de plek van bestemming aangekomen en wil je een openbaar wifi-netwerk gebruiken, bijvoorbeeld in een hotel of op een terras? Vraag dan altijd bij de balie of bediening naar de exacte naam van het netwerk en het juiste wachtwoord. Dan weet je zeker dat je niet op een nepnetwerk belandt. Schakel vervolgens je VPN in voordat je online gaat.

©ymgerman

Moet je toch ergens inloggen, controleer dan altijd of de website begint met https://. De 's' staat voor 'secure' en betekent dat je gegevens versleuteld worden verzonden. Dat maakt het voor anderen veel lastiger om mee te kijken, ook als je per ongeluk op een minder goed beveiligd netwerk zit.

Bij privacygevoelige zaken als online bankieren of inloggen op een overheidswebsite kun je beter even terugvallen op je databundel. Je mobiele provider biedt standaard een versleutelde verbinding. Is wifi toch de enige optie, bijvoorbeeld omdat je roaming hebt uitgezet of je databundel beperkt is? Dan is een VPN helemaal onmisbaar.

Kies verder voor een beveiligingspakket dat je waarschuwt bij verdachte activiteiten, zoals een onbekende aanmeldpoging of een link die je naar een nagemaakte website probeert te lokken.

©WineDonuts

Wat Bitdefender onderweg voor je doet

Wie zonder zorgen wil internetten, ook op onbekende netwerken, heeft baat bij een alles-in-één beveiligingspakket. Bitdefender biedt verschillende opties, afhankelijk van wat je nodig hebt. Premium Security is gericht op volledige bescherming, inclusief onbeperkte VPN, een wachtwoordmanager, realtime bescherming tegen phishing en controle of je gegevens online zijn gelekt. Die combinatie is handig als je vaak op reis bent en gebruikmaakt van verschillende netwerken, bijvoorbeeld met je laptop, tablet en telefoon.

Bitdefender Total Security biedt veel van dezelfde onderdelen, maar de VPN is hier beperkt tot 200 MB per dag – voldoende voor dagelijks gebruik, zolang je geen grote bestanden verstuurt of streamt. Antivirus Plus is de instapversie, met de minste extra's. Je krijgt er wel een VPN bij (200 MB per dag), maar een wachtwoordmanager ontbreekt bijvoorbeeld. In alle gevallen geldt dat je beschermd bent tegen malware en verdachte websites, en dat je waarschuwingen krijgt bij risico's.

Wat opvalt is dat de bescherming grotendeels op de achtergrond werkt. Je hoeft zelf weinig in te stellen of bij te houden, en dat is prettig als je onderweg bent. Je krijgt bijvoorbeeld automatisch een melding als je verbinding maakt met een openbaar netwerk, met de vraag of je de VPN wilt inschakelen. Ook scant het systeem links en bijlagen voordat je ze opent, en krijg je een melding als je wachtwoorden in een datalek zijn opgedoken. 

Veilig internetten hoeft niet ingewikkeld te zijn

Het goede nieuws: je hoeft geen expert te zijn om jezelf te beschermen. Met een paar slimme keuzes kun je de risico's onderweg sterk beperken. Gebruik bij voorkeur mobiel internet als je iets vertrouwelijks doet, zoals internetbankieren of inloggen op belangrijke accounts. Maak op openbare netwerken altijd gebruik van een VPN, laat een wachtwoordmanager sterke wachtwoorden voor je aanmaken en zorg dat je beveiligingssoftware up-to-date is. Bitdefender helpt je daarbij, zonder dat het je belemmert in je gebruik. Zo blijf je ook op vakantie veilig online – en kun je echt ontspannen vakantie vieren.