Je kunt ze gebruiken als seksspeeltje maar ook als een trainingsmiddel: vaginale balletjes (ook wel bekend als ben-wa-ballen, lustkogels of geishaballen). Maar wat doen deze balletjes precies en kunnen ze inderdaad helpen bij het versterken van de spieren daar beneden?

Na het lezen van dit artikel weet je: Wat vaginale balletjes zijn | Waarvoor je ze kunt gebruiken | Of ze echt je bekkenbodemspieren kunnen trainen | Lees ook: Speeltjes in de slaapkamer: wat gebruik je waarvoor?

Sommige vrouwen zijn bang dat bijvoorbeeld na hun bevalling de vagina niet meer zo strak is als vroeger. Hoewel hun bedpartners dat vaak anders ervaren, kan het toch fijn zijn om er iets aan te doen. Ook als je bijvoorbeeld wat licht urineverlies hebt, helpt het trainen van de bekkenbodemspieren.

Daar hoef je geen abonnement op de sportschool voor af te sluiten. Je hoeft zelfs helemaal geen ingewikkelde praktijken uit te halen: je kunt gewoon gebruikmaken van vaginale balletjes.

Vaginale balletjes: dit zijn ze en zo werken ze

Dat zijn twee balletjes die door middel van een draadje of verdunning van het siliconen materiaal aan elkaar vastzitten als een soort kralenketting. Behalve de benamingen die we al noemden (ben-wa-ballen, lustkogels of geishaballen) worden ze ook vaak aangeboden onder de naam bekkenbodemtrainers.

Vaginale balletjes zijn er in plastic of stalen variant met draad, maar ook in een meer sekstoy-variant in siliconen. In de balletjes zit vaak wat los gewicht, waardoor je wanneer je beweegt automatisch je spieren gebruikt om de balletjes op hun plek te houden.

❓ Nieuwsgierig wat nu precies je bekkenbodemspier is? Deze begint ongeveer twee centimeter vanaf de opening van de vagina en je voelt hem als je tijdens het plassen even 'afknijpt'. De spieren die dan aanspannen, dat zijn je bekkenbodemspieren en die wil je dus trainen.

Door het gewicht en de vorm zijn geishaballen niet alleen een trainingsmiddel, maar ook een sekstoy. Je brengt ze in, maar het draadje steekt nog uit om ze te kunnen verwijderen. Als je zachtjes aan het draadje trekt, voel je allerlei sensaties die weer heel prettig kunnen zijn. 

©Reshetnikov Mikhail

Volgens de Amerikaanse gynaecologe Christine Greves zijn lustkogels cruciaal voor het versterken van je bekkenbodemspieren. Dat heeft niet alleen als voordeel dat de vagina wat strakker wordt: het helpt óók om je blaas beter onder controle te houden. Plus (fijne bijkomstigheid): met een strakkere vagina heb je ook kans op hevigere orgasmes.

Train je bekkenbodemspieren

Wel moet je, net als bij gewoon trainen, zorgen dat je de juiste grootte en gewicht kiest. Meteen voor die dumbells gaan van 4 kilo is ook niet zo’n goed idee als je normaliter nog geen pak melk omhoog kunt houden. Zorg dus voor kegelballen die goed in je vagina passen (groter is vaak beter, maar als je bijvoorbeeld ook altijd kleine tampons gebruikt, dan is een kleinere balgrootte aan te raden). Ook moeten ze niet zo zwaar zijn dat ze eruit dreigen te vallen. Je hebt beginnersvarianten van 35 gram, maar ook versies voor meer ervaren trainers van 130 gram. Er zijn zelfs een soort setjes te koop met zes balletjes die oplopen in gewicht.

Wil je ze gaan gebruiken, zorg dan dat je blaas leeg is en dat je ontspannen bent. Gebruik om de ballen in te brengen eventueel wat glijmiddel, maar niet te veel: anders glijden ze er ook te makkelijk weer uit. Let wel goed op waar je balletjes van zijn gemaakt of kies sowieso veilig voor een glijmiddel op waterbasis. Breng de balletjes vervolgens één voor één in, waarbij het touwtje aan het einde uit je blijft steken. Je hoeft de balletjes er niet heel ver in te duwen: ze vinden vaak vanzelf hun plek. 

Scrol verder voor de rest van het artikel.

©Granmedia - stock.adobe.com

Wel kun je zelf testen wat je prettig vindt: hoger in de vagina bij de G-spot in de buurt, of toch liever wat lager. Zeker als je ze voor het eerst gebruikt, dan wil je misschien wat voorzichtiger zijn en ze wat lager laten zitten. Vervolgens kun je bijvoorbeeld gaan koken of gaan wandelen. Je draagt ze niet de hele dag, maar ongeveer vijf keer per week rond de 20 tot 30 minuten per keer. Doe je dit trouw, dan zal je na een maand al verschil merken, al is iedere vrouw natuurlijk anders. Vergeet de ben-wa-ballen niet schoon te maken na gebruik.

❗ Vind je het moeilijk om de balletjes in te brengen? Koop dan een kleinere variant en probeer bij het inbrengen te liggen met een kussen onder je billen.

Orgasmes

Lustkogels worden wel eens orgasmeballetjes genoemd, maar dat wil zeker niet zeggen dat iedereen er automatisch een orgasme van krijgt. Wel zijn ze dus heel veelzijdig, omdat ze zowel je bekkenbodemspieren kunnen trainen als kunnen zorgen dat je orgasmes heviger worden. Houd er wel rekening mee dat het gebruik niet helemaal zonder risico is, zeker als je niet de juiste balletjes voor jou kiest. Zo kun je ze bijvoorbeeld te vaak of te lang gebruiken, waardoor je te veel vraagt van de spieren in je vagina. Ook kun je bij het inbrengen of eruit halen je vagina een stukje scheuren. Zorg dus dat je balletjes kiest die echt bij je passen (en ja, ín je passen), maar ook dat je goed timet hoe lang je ze al in hebt. 

Wil je ze aanschaffen, dan zijn niet alleen de grootte en zwaarte belangrijk, maar ook het materiaal. Veel mensen vinden de balletjes die zijn omhuld met siliconen wat prettiger, omdat die zich vaak wat makkelijker laten inbrengen. Ook zijn ze naadloos en daardoor makkelijker schoon te maken.

Er zijn ook slimme vaginaballetjes die je met een app kunt bedienen. Die apps bieden vaak nog extra manieren om te trainen aan en soms zitten er ook een soort motivatie-coaches ingebouwd om je te inspireren de volgende dag weer te gaan trainen. Ze zijn er ook in een soort vibratorvorm.

©Yushchuk_Myroslava

Allemaal aan de bal

Er is dus heel veel keuze in grootte, gewicht, materiaal én connectiviteit. Zo vinden sommige partners het leuk om te ‘spelen’ met de gewichtjes van hun partner tijdens bijvoorbeeld een romantisch etentje. Er zijn overigens ook varianten zonder touwtje. Wees niet bang: je krijgt ze er altijd wel uit dankzij zwaartekracht.

Zeg het met bloemen 👇

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we daarom binnen een bepaald thema naar zulke deals. Met een aparte vriezer kun je extra veel eten invriezen en voor langere tijd bewaren. Wij zochten vier vrijstaande vriezers voor je met een inhoud van minstens 100 liter.

Bij een koelkast is het vriesvak meestal beperkt van formaat. Kies je voor een losse vriezer, dan heb je veel meer ruimte. Modellen met meer dan 100 liter zijn geen uitzondering. Wij hebben vijf stuks voor je gevonden met flink wat ruimte.

Whirlpool W55ZM 112 W 2 N

De Whirlpool heeft een netto inhoud van 103 liter. Met een hoogte van 83,8 cm is het apparaat geschikt voor plaatsing onder een aanrechtblad. De vriezer beschikt over twee transparante lades en een vriesvak met klep. De draairichting van de deur is omkeerbaar, waardoor de vriezer flexibel te plaatsen is. De W55ZM heeft een invriescapaciteit van 4,5 kg per 24 uur en een bewaartijd bij stroomuitval van 16 uur. De vriezer behoort tot klimaatklasse SN-T, wat betekent dat hij goed functioneert bij omgevingstemperaturen tussen +10°C en +43°C, maar niet geschikt is voor onverwarmde ruimtes als een schuur of garage. Gezien het formaat is hij ook eerder geschikt voor plaatsing in de keuken.

Jaarlijks energieverbruik: 170 kWh
Netto inhoud: 103 liter
Bewaartijd bij stroomuitval: 16 uur
Geschikt voor schuur of garage: Nee

Bosch GSN29VLEP 

Deze vrieskast heeft een royale inhoud van 200 liter en is afgewerkt in een roestvrijstalen look, waardoor hij er strak uitziet in elke keuken. Binnenin vind je vier handige, doorzichtige vrieslades, waaronder een extra ruime BigBox-lade voor grotere producten zoals pizza's of diepvriesgroenten. Dankzij de Supervriezen-functie worden nieuwe etenswaren snel ingevroren. Bij een eventuele stroomuitval hoef je je geen zorgen te maken: de vriezer houdt je producten tot wel 25 uur op de juiste temperatuur.

Jaarlijks energieverbruik: 221 kWh
Netto inhoud: 200 liter
Bewaartijd bij stroomuitval: 25 uur
Geschikt voor schuur of garage: Nee

Inventum VR1420

De Inventum VR1420 is een vrijstaande vrieskast met een netto inhoud van 160 liter. Hij beschikt over drie transparante lades en twee vriesvakken met kleppen. De draairichting van de deur is omkeerbaar, waardoor de vriezer flexibel te plaatsen is. Met een invriesvermogen van 7,2 kg per 24 uur en een bewaartijd bij stroomuitval van 9 uur biedt de VR1420 betrouwbare prestaties. Het geluidsniveau bedraagt 42 dB, wat als normaal wordt beschouwd voor dit type apparaat. De vriezer is geschikt voor plaatsing in ruimtes met temperaturen tot -10°C, zoals een garage. Het energielabel van de VR1420 is E, met een jaarlijks energieverbruik van 235 kWh.

Jaarlijks energieverbruik: 235 kWh
Netto inhoud: 160 liter
Bewaartijd bij stroomuitval: 9 uur
Geschikt voor schuur of garage: Ja

Beko RFNE448E45W

Deze Beko heeft een netto inhoud van maar liefst 404 liter. Met een hoogte van 192 cm, een breedte van 70 cm en een diepte van 77 cm biedt deze vriezer dus ruime opslagmogelijkheden. Het apparaat heeft acht transparante vrieslades, waaronder een ruime lade voor het opslaan van grotere producten. De draairichting van de deur kan aangepast worden aan de plaatsingsruimte. Bij stroomuitval blijft de temperatuur tot 30 uur op een veilig niveau. Deze vriezer is echter niet geschikt voor de schuur of garage. Wel heeft deze vriezer een iets zuiniger energielabel dan de meeste apparaten die hier besproken zijn, namelijk D.

Jaarlijks energieverbruik: 233 kWh
Netto inhoud: 404 liter
Bewaartijd bij stroomuitval: 30 uur
Geschikt voor schuur of garage: Nee

AEG OAG7M281EX

De AEG OAG7M281EX is een vrijstaande vrieskast uit de 7000-serie met een netto inhoud van 278 liter. Dankzij de NoFrost-technologie hoef je nooit meer handmatig te ontdooien. De MultiFlow-luchtcirculatie zorgt voor een stabiele temperatuur en luchtvochtigheid in de hele vriezer, wat de kwaliteit van je voedsel beschermt. De vriezer is uitgerust met vijf transparante lades en twee uitneembare glazen legplanken, wat flexibiliteit biedt bij het opbergen van grotere items. Dankzij de elektronische bediening met LED-indicatie kun je de temperatuur en andere instellingen precies regelen. De invriescapaciteit bedraagt 13 kilogram per 24 uur, ruim voldoende om ook na een grote boodschappenronde alles snel in te vriezen.

Jaarlijks energieverbruik: 248 kWh
Netto inhoud: 278 liter
Bewaartijd bij stroomuitval: 15 uur
Geschikt voor schuur of garage: Nee

De JBL Tour One M3 is een over-ear-hoofdtelefoon met ANC-modus, waarin hij zoveel mogelijk omgevingsgeluiden minimaliseert om jou rustig te laten luisteren naar muziek of een podcast. JBL voorziet de hoofdtelefoon van nog veel meer functies. In deze review lees je onze ervaringen met de JBL Tour One M3 na drie weken intensief gebruik.

JBL heeft voor velen een wat stoerder imago, onder andere door de focus op krachtige luidsprekers en oordopjes en marketing gericht op een jongere doelgroep. Daar horen ook speciale hoofdtelefoons bij. De Tour One M3 is wat dat betreft een minder typisch JBL-product, want deze luxe hoofdtelefoon past qua adviesprijs (350 euro), uitstraling en functies meer bij mensen die in alle rust willen genieten. Bijvoorbeeld in de trein of in het vliegtuig. Ja, de Tour One M3 is zeker interessant voor (zaken)reizigers. Een domein waar traditioneel vooral Bose en Sony sterk in zijn.

Ontwerp en draagcomfort

De JBL Tour One M3 oogt zakelijk in zijn blauwe (getest), zwarte of zandachtige kleur en valt prettig over onze oren heen. De hoofdband is zacht en irriteert niet na een paar uur luisteren. We krijgen dan wel wat warme oren. Je kunt de bluetooth-hoofdtelefoon opvouwen. De knoppen op de schelpen voor de bediening vergen wat gewenning om op de tast te vinden, maar werken naar behoren.

©Rens Blom

Ook de meegeleverde opbergdoos is strak, sterk gebouwd en geeft een premium gevoel. In de doos zitten genoeg kabels om de hoofdtelefoon bekabeld te gebruiken, ook in het vliegtuig. Een usb-c-oplaadkabel is uiteraard ook aanwezig.

©Rens Blom

Geluidskwaliteit en ANC-modus

Heel belangrijk aan een dure hoofdtelefoon is de geluidskwaliteit. We vallen met de deur in huis: die is heel goed bij de JBL Tour One M3. De hoofdtelefoon klinkt krachtig, duidelijk en best ruimtelijk. Altijd knap aangezien de oorschelpen over je oren heen vallen en het geluid dus heel duidelijk je oren in gaat.

Wat we ook fijn vinden is dat JBL geen extra nadruk legt op de bas, iets dat het merk wel doet bij producten die meer op jongeren gericht zijn. Podcasts klinken ook lekker realistisch.

We zijn ook fan van de uitgebreide equalizer in de JBL Headphones-app die je op je smartphone kunt installeren. Wie raad weet met een equalizer, kan lekker pingelen in de app om de geluidskwaliteit van de Tour One M3 meer naar eigen hand te zetten.

©Rens Blom

De app van JBL biedt heel veel functies.

De ANC-modus is effectief in het onderdrukken van omgevingsgeluiden, vooral repetitieve geluiden als vliegtuigmotoren (wanneer we in het vliegtuig zitten) of voorbijrazende auto's (als we op circa dertig meter van een drukkere weg wandelen). We merken echter ook dat de Sonos Ace en Sony WH-1000XM5 nog beter zijn in het minimaliseren van niet-repetitieve geluiden, zoals luid pratende mensen achter je in het vliegtuig, joelende kinderen in de trein of knisperende verpakkingen in een kantoortuin. Met de JBL Tour One M3 op horen we dergelijke geluiden meer dan met de twee andere genoemde hoofdtelefoons. Voor onze volgende langere vlieg- en treinreizen kiezen we daarom liever voor een van die andere modellen. Niet omdat de accuduur van de Tour One M3 tegenvalt – die is ruim voldoende – maar vanwege de demping van omgevingsgeluid.

©Rens Blom

Accuduur

Over die accuduur gesproken: de Tour One M3 gaat zeker 35 uur mee bij het luisteren naar muziek met de ANC-modus aan. Zonder ANC komen daar nog tientallen uren bij. Opladen doet de hoofdtelefoon snel via zijn usb-c-poort. Vijf minuten opladen is goed voor ruim drie uur muziek luisteren.

Smart Tx is interessante gadget

Dan nog even over de Smart Tx, het kleine rechthoekige apparaatje dat werkt met de hoofdtelefoon. De Smart Tx heeft een accu die in de praktijk meerdere werkdagen meegaat, of langer als je de hoofdtelefoon minder vaak gebruikt. Op het aanraakgevoelige schermpje van de gadget zie je nuttige informatie over het gebruik van de hoofdtelefoon en je muziek. Je kunt ook allerlei instellingen veranderen. Met deze gadget binnen handbereik hoef je de JBL-app op je smartphone eigenlijk niet te openen.

©Rens Blom

Maar de gadget kan – gelukkig – meer. Je kunt 'm namelijk bekabeld via usb aansluiten op vele typen audiobronnen, van een computer en televisie tot het inflight-entertainmentsysteem in het vliegtuig. Na het koppelen en aanzetten van de Smart TX maakt deze automatisch verbinding met je Tour One M3 en stuurt het geluid draadloos door. Zo kun je dus een film kijken op het vliegtuigschermpje zonder dat je per ongeluk de kabel uit je hoofdtelefoon trekt als je je dekentje lekker warm om je benen vouwt.

©Rens Blom

Ook noemenswaardig is dat de Smart Tx ondersteuning biedt voor Auracast, een relatief nieuwe bluetooth-functionaliteit waarmee je geluid van één apparaat kunt streamen naar meerdere ondersteunde hoofdtelefoons, oordopjes en luidsprekers. JBL zet al langer in op Auracast, wat de Smart Tx-gadget extra nuttig maakt voor wie al andere moderne JBL-producten gebruikt.

Spreken de functies van de Smart Tx je niet aan? Je kunt de Tour One M3 los kopen voor een adviesprijs van 349 euro of in combinatie met de Smart Tx voor 399 euro. Fijn dat JBL je niet verplicht laat betalen voor een gadget die je misschien niet hoeft.

©Rens Blom

Conclusie: JBL Tour One M3 kopen?

De JBL Tour One M3 biedt premium draagcomfort, een uitstekende accuduur en krachtig geluid in een strak jasje. De ANC-modus werkt effectief, maar moet verschillende andere hoofdtelefoons voor zich dulden. Tot slot de Smart Tx: een slim ontworpen gadget waar de een veel plezier aan gaat beleven, en waar een ander geen behoefte aan heeft. Goed dat JBL de Tour One M3 met en zonder Smart Tx aanbiedt, voor een prijs vanaf 350 euro. Een stevige prijs, maar een gerechtvaardigde prijs naar onze mening.