Je kunt ze gebruiken als seksspeeltje maar ook als een trainingsmiddel: vaginale balletjes (ook wel bekend als ben-wa-ballen, lustkogels of geishaballen). Maar wat doen deze balletjes precies en kunnen ze inderdaad helpen bij het versterken van de spieren daar beneden?

Na het lezen van dit artikel weet je: Wat vaginale balletjes zijn | Waarvoor je ze kunt gebruiken | Of ze echt je bekkenbodemspieren kunnen trainen | Lees ook: Speeltjes in de slaapkamer: wat gebruik je waarvoor?

Sommige vrouwen zijn bang dat bijvoorbeeld na hun bevalling de vagina niet meer zo strak is als vroeger. Hoewel hun bedpartners dat vaak anders ervaren, kan het toch fijn zijn om er iets aan te doen. Ook als je bijvoorbeeld wat licht urineverlies hebt, helpt het trainen van de bekkenbodemspieren.

Daar hoef je geen abonnement op de sportschool voor af te sluiten. Je hoeft zelfs helemaal geen ingewikkelde praktijken uit te halen: je kunt gewoon gebruikmaken van vaginale balletjes.

Vaginale balletjes: dit zijn ze en zo werken ze

Dat zijn twee balletjes die door middel van een draadje of verdunning van het siliconen materiaal aan elkaar vastzitten als een soort kralenketting. Behalve de benamingen die we al noemden (ben-wa-ballen, lustkogels of geishaballen) worden ze ook vaak aangeboden onder de naam bekkenbodemtrainers.

Vaginale balletjes zijn er in plastic of stalen variant met draad, maar ook in een meer sekstoy-variant in siliconen. In de balletjes zit vaak wat los gewicht, waardoor je wanneer je beweegt automatisch je spieren gebruikt om de balletjes op hun plek te houden.

❓ Nieuwsgierig wat nu precies je bekkenbodemspier is? Deze begint ongeveer twee centimeter vanaf de opening van de vagina en je voelt hem als je tijdens het plassen even 'afknijpt'. De spieren die dan aanspannen, dat zijn je bekkenbodemspieren en die wil je dus trainen.

Door het gewicht en de vorm zijn geishaballen niet alleen een trainingsmiddel, maar ook een sekstoy. Je brengt ze in, maar het draadje steekt nog uit om ze te kunnen verwijderen. Als je zachtjes aan het draadje trekt, voel je allerlei sensaties die weer heel prettig kunnen zijn. 

©Reshetnikov Mikhail

Volgens de Amerikaanse gynaecologe Christine Greves zijn lustkogels cruciaal voor het versterken van je bekkenbodemspieren. Dat heeft niet alleen als voordeel dat de vagina wat strakker wordt: het helpt óók om je blaas beter onder controle te houden. Plus (fijne bijkomstigheid): met een strakkere vagina heb je ook kans op hevigere orgasmes.

Train je bekkenbodemspieren

Wel moet je, net als bij gewoon trainen, zorgen dat je de juiste grootte en gewicht kiest. Meteen voor die dumbells gaan van 4 kilo is ook niet zo’n goed idee als je normaliter nog geen pak melk omhoog kunt houden. Zorg dus voor kegelballen die goed in je vagina passen (groter is vaak beter, maar als je bijvoorbeeld ook altijd kleine tampons gebruikt, dan is een kleinere balgrootte aan te raden). Ook moeten ze niet zo zwaar zijn dat ze eruit dreigen te vallen. Je hebt beginnersvarianten van 35 gram, maar ook versies voor meer ervaren trainers van 130 gram. Er zijn zelfs een soort setjes te koop met zes balletjes die oplopen in gewicht.

Wil je ze gaan gebruiken, zorg dan dat je blaas leeg is en dat je ontspannen bent. Gebruik om de ballen in te brengen eventueel wat glijmiddel, maar niet te veel: anders glijden ze er ook te makkelijk weer uit. Let wel goed op waar je balletjes van zijn gemaakt of kies sowieso veilig voor een glijmiddel op waterbasis. Breng de balletjes vervolgens één voor één in, waarbij het touwtje aan het einde uit je blijft steken. Je hoeft de balletjes er niet heel ver in te duwen: ze vinden vaak vanzelf hun plek. 

Scrol verder voor de rest van het artikel.

©Granmedia - stock.adobe.com

Wel kun je zelf testen wat je prettig vindt: hoger in de vagina bij de G-spot in de buurt, of toch liever wat lager. Zeker als je ze voor het eerst gebruikt, dan wil je misschien wat voorzichtiger zijn en ze wat lager laten zitten. Vervolgens kun je bijvoorbeeld gaan koken of gaan wandelen. Je draagt ze niet de hele dag, maar ongeveer vijf keer per week rond de 20 tot 30 minuten per keer. Doe je dit trouw, dan zal je na een maand al verschil merken, al is iedere vrouw natuurlijk anders. Vergeet de ben-wa-ballen niet schoon te maken na gebruik.

❗ Vind je het moeilijk om de balletjes in te brengen? Koop dan een kleinere variant en probeer bij het inbrengen te liggen met een kussen onder je billen.

Orgasmes

Lustkogels worden wel eens orgasmeballetjes genoemd, maar dat wil zeker niet zeggen dat iedereen er automatisch een orgasme van krijgt. Wel zijn ze dus heel veelzijdig, omdat ze zowel je bekkenbodemspieren kunnen trainen als kunnen zorgen dat je orgasmes heviger worden. Houd er wel rekening mee dat het gebruik niet helemaal zonder risico is, zeker als je niet de juiste balletjes voor jou kiest. Zo kun je ze bijvoorbeeld te vaak of te lang gebruiken, waardoor je te veel vraagt van de spieren in je vagina. Ook kun je bij het inbrengen of eruit halen je vagina een stukje scheuren. Zorg dus dat je balletjes kiest die echt bij je passen (en ja, ín je passen), maar ook dat je goed timet hoe lang je ze al in hebt. 

Wil je ze aanschaffen, dan zijn niet alleen de grootte en zwaarte belangrijk, maar ook het materiaal. Veel mensen vinden de balletjes die zijn omhuld met siliconen wat prettiger, omdat die zich vaak wat makkelijker laten inbrengen. Ook zijn ze naadloos en daardoor makkelijker schoon te maken.

Er zijn ook slimme vaginaballetjes die je met een app kunt bedienen. Die apps bieden vaak nog extra manieren om te trainen aan en soms zitten er ook een soort motivatie-coaches ingebouwd om je te inspireren de volgende dag weer te gaan trainen. Ze zijn er ook in een soort vibratorvorm.

©Yushchuk_Myroslava

Allemaal aan de bal

Er is dus heel veel keuze in grootte, gewicht, materiaal én connectiviteit. Zo vinden sommige partners het leuk om te ‘spelen’ met de gewichtjes van hun partner tijdens bijvoorbeeld een romantisch etentje. Er zijn overigens ook varianten zonder touwtje. Wees niet bang: je krijgt ze er altijd wel uit dankzij zwaartekracht.

Zeg het met bloemen 👇

Amazon introduceerde kortgeleden een nieuwe generatie slimme speakers, waaronder de hier besproken Echo Dot Max. Volgens de fabrikant levert deze bescheiden luidspreker een verbeterde audiokwaliteit, terwijl de microfoon naar verluidt nauwkeuriger spraakopdrachten verwerkt. Met een adviesprijs van 109,99 euro is het ook nog eens een van de goedkopere smartspeakers in de markt. Hoog tijd voor een review!

Vergeleken met de voorgaande Echo Dot-speaker uit 2022 is het design ietwat op de schop gegaan. De behuizing oogt weliswaar nog altijd als een bolletje met als verschil dat er aan de voorzijde een stukje is 'afgesneden'. Je treft hier twee volumetoetsen en een aan-uitknop voor de microfoon. Rondom dit bedieningspaneel bevindt zich een blauwgekleurde ledring. Verder zit er aan de achterzijde een ingang voor de bijgesloten voedingsadapter.

©Maikel Dijkhuizen

Lichtgewicht wifi-speaker zonder accu

De bolvormige behuizing heeft een diameter van amper elf centimeter. Ondanks deze geringe afmetingen leent de wifi-speaker zich voornamelijk voor binnengebruik. Dit nieuwe model heeft namelijk, net zoals bij eerdere generaties het geval was, weer geen accu. Een gemiste kans, want de compacte constructie van 505 gram is in principe handzaam genoeg om ook als mobiele bluetooth-speaker te dienen.

De door ons geteste paarse uitvoering heeft naar onze smaak een nogal kitscherige uitstraling. Gelukkig is de Amazon Echo Dot Max er ook in een wit en grijs jasje. Die zien er al heel wat chiquer uit en zullen in jouw woonkamer niet misstaan. Het grootste deel van de kunststof behuizing is voorzien van een laagje stof. Dit materiaal voelt niet zo stevig aan zoals we bij veel bluetooth-speakers van onder andere JBL tegenkomen. Nou is dat niet zo'n probleem, want ten opzichte van weerbestendige speakers heeft dit exemplaar natuurlijk minder te lijden.

©Maikel Dijkhuizen

Verbinden en luisteren

De configuratie en bediening van het apparaat gebeurt via de Amazon Alexa-app op een smartphone. Dat gaat erg vlot. Na verbinding met wifi downloadt de Echo Dot Max eerst een firmwareupdate. In de behuizing zit trouwens een rappe wifi6E-adapter, waardoor het apparaat overweg kan met de snelste draadloze netwerken. Al met al duurt de configuratie slechts enkele minuten.

Je koppelt Spotify of een andere muziekdienst eenvoudig aan je Amazon-account. Zeg vervolgens hardop waarnaar je wilt luisteren. Met een spraakopdracht als “Alexa, speel Coldplay” hoor je binnen enkele ogenblikken de bijbehorende deuntjes. Gebruik je stem ook om bijvoorbeeld een liedje te skippen of het volume te wijzigen. De microfoon is zéér gevoelig. Zelfs zacht uitgesproken (fluister)opdrachten op enkele meters afstand verwerkt de speaker zonder morren.

Lees ook: Van mobiel naar desktop: waarom je Spotify op je pc moet proberen

De behuizing is weliswaar compact, maar toch slaagde Amazon erin om een tweeter en woofer te integreren. Kijken we binnen dezelfde prijscategorie naar de enigszins vergelijkbare Apple HomePod Mini, dan biedt dit nieuwe model van Amazon dus een extra audiodriver. Voor zo'n kleine speaker in deze prijsklasse hoef je uiteraard geen wonderen te verwachten, maar voor het opzetten van een achtergrondmuziekje voldoet dit product prima. Met name de hoge tonen klinken erg helder. Als we geconcentreerd luisteren, horen we ook een beetje bas. Deze lage tonen zijn ietwat ondervertegenwoordigd. Verder gaat het geluid op een hoog volume galmen en vervormen.

©Maikel Dijkhuizen

Smartspeaker met Alexa

Lange tijd legde Alexa van Amazon het af tegen de spraakassistenten van Google en Apple, maar sinds 2024 verstaat Alexa eindelijk ook Nederlands. Daarmee is de Echo Dot Max een serieus alternatief voor smartspeakers van de eerdergenoemde merken. Je kunt in de Alexa-app onder andere een wekker, timer, herinnering, agenda-afspraak en boodschappenlijst instellen.

De behuizing heeft een temperatuursensor, zodat je naar de kamertemperatuur kunt vragen. Je kunt ook allerlei andere verzoeken doen. Vraag bijvoorbeeld naar de weersverwachting of naar de leeftijd van een BN'er. Helaas gaat niet iedere stemopdracht even vlekkeloos. Zo weigert ons testmodel om een overzicht van het laatste nieuws af te spelen.

Een nuttige optie is dat je in huis andere smarthome-apparaten met Alexa-ondersteuning kunt bedienen, zoals slimme lampen, stekkers en thermostaten. Dat werkt eveneens via spraakopdrachten. Misschien komt de geïntegreerde aanwezigheidssensor goed van pas, zodat de smartspeaker geschikte apparaten zelfstandig kan in- en uitschakelen.

Amazon Echo Dot Max kopen?

Zoek je een slimme luidspreker met een redelijke audiokwaliteit voor het luisteren van achtergrondmuziek? Dan is de Amazon Echo Dot Max een interessante kandidaat. Dankzij een zeer gevoelige microfoon laat je allerlei stemopdrachten op deze smartspeaker los. Meestal verwerkt de Echo Dot Max probleemloos deze commando's, al gaat er soms ook weleens iets fout.

Heb je een pc met weinig opslagruimte dan loont het wellicht om in Windows 11 de bestandscompressie in te schakelen. Dan hebben we het niet over zip-archieven, maar de NTFS-compressie waarmee je bestanden, mappen en zelfs volledige schijven kunt verkleinen.

Eerst een waarschuwing

Dankzij compressie is het mogelijk om meer data op te slaan op dezelfde ruimte. In Windows 11 kun je NTFS (New Technology File System) aanspreken. Het nadeel van deze methode is dat het extra rekenkracht vraagt iedere keer dat je zo'n gecomprimeerd bestand opent. Hetzelfde gebeurt wanneer je na de bewerking het bestand sluit en er recompressie wordt toegepast. Gebruik deze methode dus voor data die je lange tijd niet gebruikt en waar extra laadtijd nauwelijks hinderlijk is.

Je kunt op deze manier ook een volledige schijf comprimeren, maar we raden af om dit met de opstartschijf te doen. Gebruik deze functie niet op usb-sticks en alleen op snelle schijven zoals ssd's. Het prestatieverlies zou teveel doorwegen. Bij jpg-afbeeldingen of mp3- of mp4-mediabestanden is de winst verwaarloosbaar.

Map comprimeren

Open Windows Verkenner en navigeer naar de map waarvan je de inhoud wilt verkleinen. Klik met de rechtermuisknop op de map en in het snelmenu selecteer je Eigenschappen. Open het tabblad Algemeen en klik op Geavanceerd. Bij de Geavanceerde kenmerken zie je onderaan Compressie en versleutelingskenmerken. Plaats een vinkje bij Inhoud comprimeren om schijfruimte vrij te maken. Klik op OK en klik daarna op Toepassen.

Selecteer indien nodig de optie Wijzigingen toepassen op deze map, submappen en bestanden en klik op de OK-knop. Net zoals voorheen kun je zo'n map openen en de bestanden bekijken in Verkenner. Om de volledige map te decomprimeren, open je opnieuw de Eigenschappen en volg je de beschreven stappen.

Station comprimeren

Het is mogelijk om een volledige schijf te comprimeren. Open Windows Verkenner en klik op Deze pc in het linkerdeelvenster. Klik met de rechtermuisknop op de opslagschijf die je wilt comprimeren. Selecteer onder het gedeelte Apparaten en stations de optie Eigenschappen. Daarna kun je opnieuw de optie aanvinken: Dit station comprimeren om schijfruimte te besparen.