Je kunt ze gebruiken als seksspeeltje maar ook als een trainingsmiddel: vaginale balletjes (ook wel bekend als ben-wa-ballen, lustkogels of geishaballen). Maar wat doen deze balletjes precies en kunnen ze inderdaad helpen bij het versterken van de spieren daar beneden?

Na het lezen van dit artikel weet je: Wat vaginale balletjes zijn | Waarvoor je ze kunt gebruiken | Of ze echt je bekkenbodemspieren kunnen trainen | Lees ook: Speeltjes in de slaapkamer: wat gebruik je waarvoor?

Sommige vrouwen zijn bang dat bijvoorbeeld na hun bevalling de vagina niet meer zo strak is als vroeger. Hoewel hun bedpartners dat vaak anders ervaren, kan het toch fijn zijn om er iets aan te doen. Ook als je bijvoorbeeld wat licht urineverlies hebt, helpt het trainen van de bekkenbodemspieren.

Daar hoef je geen abonnement op de sportschool voor af te sluiten. Je hoeft zelfs helemaal geen ingewikkelde praktijken uit te halen: je kunt gewoon gebruikmaken van vaginale balletjes.

Vaginale balletjes: dit zijn ze en zo werken ze

Dat zijn twee balletjes die door middel van een draadje of verdunning van het siliconen materiaal aan elkaar vastzitten als een soort kralenketting. Behalve de benamingen die we al noemden (ben-wa-ballen, lustkogels of geishaballen) worden ze ook vaak aangeboden onder de naam bekkenbodemtrainers.

Vaginale balletjes zijn er in plastic of stalen variant met draad, maar ook in een meer sekstoy-variant in siliconen. In de balletjes zit vaak wat los gewicht, waardoor je wanneer je beweegt automatisch je spieren gebruikt om de balletjes op hun plek te houden.

❓ Nieuwsgierig wat nu precies je bekkenbodemspier is? Deze begint ongeveer twee centimeter vanaf de opening van de vagina en je voelt hem als je tijdens het plassen even 'afknijpt'. De spieren die dan aanspannen, dat zijn je bekkenbodemspieren en die wil je dus trainen.

Door het gewicht en de vorm zijn geishaballen niet alleen een trainingsmiddel, maar ook een sekstoy. Je brengt ze in, maar het draadje steekt nog uit om ze te kunnen verwijderen. Als je zachtjes aan het draadje trekt, voel je allerlei sensaties die weer heel prettig kunnen zijn. 

©Reshetnikov Mikhail

Volgens de Amerikaanse gynaecologe Christine Greves zijn lustkogels cruciaal voor het versterken van je bekkenbodemspieren. Dat heeft niet alleen als voordeel dat de vagina wat strakker wordt: het helpt óók om je blaas beter onder controle te houden. Plus (fijne bijkomstigheid): met een strakkere vagina heb je ook kans op hevigere orgasmes.

Train je bekkenbodemspieren

Wel moet je, net als bij gewoon trainen, zorgen dat je de juiste grootte en gewicht kiest. Meteen voor die dumbells gaan van 4 kilo is ook niet zo’n goed idee als je normaliter nog geen pak melk omhoog kunt houden. Zorg dus voor kegelballen die goed in je vagina passen (groter is vaak beter, maar als je bijvoorbeeld ook altijd kleine tampons gebruikt, dan is een kleinere balgrootte aan te raden). Ook moeten ze niet zo zwaar zijn dat ze eruit dreigen te vallen. Je hebt beginnersvarianten van 35 gram, maar ook versies voor meer ervaren trainers van 130 gram. Er zijn zelfs een soort setjes te koop met zes balletjes die oplopen in gewicht.

Wil je ze gaan gebruiken, zorg dan dat je blaas leeg is en dat je ontspannen bent. Gebruik om de ballen in te brengen eventueel wat glijmiddel, maar niet te veel: anders glijden ze er ook te makkelijk weer uit. Let wel goed op waar je balletjes van zijn gemaakt of kies sowieso veilig voor een glijmiddel op waterbasis. Breng de balletjes vervolgens één voor één in, waarbij het touwtje aan het einde uit je blijft steken. Je hoeft de balletjes er niet heel ver in te duwen: ze vinden vaak vanzelf hun plek. 

Scrol verder voor de rest van het artikel.

©Granmedia - stock.adobe.com

Wel kun je zelf testen wat je prettig vindt: hoger in de vagina bij de G-spot in de buurt, of toch liever wat lager. Zeker als je ze voor het eerst gebruikt, dan wil je misschien wat voorzichtiger zijn en ze wat lager laten zitten. Vervolgens kun je bijvoorbeeld gaan koken of gaan wandelen. Je draagt ze niet de hele dag, maar ongeveer vijf keer per week rond de 20 tot 30 minuten per keer. Doe je dit trouw, dan zal je na een maand al verschil merken, al is iedere vrouw natuurlijk anders. Vergeet de ben-wa-ballen niet schoon te maken na gebruik.

❗ Vind je het moeilijk om de balletjes in te brengen? Koop dan een kleinere variant en probeer bij het inbrengen te liggen met een kussen onder je billen.

Orgasmes

Lustkogels worden wel eens orgasmeballetjes genoemd, maar dat wil zeker niet zeggen dat iedereen er automatisch een orgasme van krijgt. Wel zijn ze dus heel veelzijdig, omdat ze zowel je bekkenbodemspieren kunnen trainen als kunnen zorgen dat je orgasmes heviger worden. Houd er wel rekening mee dat het gebruik niet helemaal zonder risico is, zeker als je niet de juiste balletjes voor jou kiest. Zo kun je ze bijvoorbeeld te vaak of te lang gebruiken, waardoor je te veel vraagt van de spieren in je vagina. Ook kun je bij het inbrengen of eruit halen je vagina een stukje scheuren. Zorg dus dat je balletjes kiest die echt bij je passen (en ja, ín je passen), maar ook dat je goed timet hoe lang je ze al in hebt. 

Wil je ze aanschaffen, dan zijn niet alleen de grootte en zwaarte belangrijk, maar ook het materiaal. Veel mensen vinden de balletjes die zijn omhuld met siliconen wat prettiger, omdat die zich vaak wat makkelijker laten inbrengen. Ook zijn ze naadloos en daardoor makkelijker schoon te maken.

Er zijn ook slimme vaginaballetjes die je met een app kunt bedienen. Die apps bieden vaak nog extra manieren om te trainen aan en soms zitten er ook een soort motivatie-coaches ingebouwd om je te inspireren de volgende dag weer te gaan trainen. Ze zijn er ook in een soort vibratorvorm.

©Yushchuk_Myroslava

Allemaal aan de bal

Er is dus heel veel keuze in grootte, gewicht, materiaal én connectiviteit. Zo vinden sommige partners het leuk om te ‘spelen’ met de gewichtjes van hun partner tijdens bijvoorbeeld een romantisch etentje. Er zijn overigens ook varianten zonder touwtje. Wees niet bang: je krijgt ze er altijd wel uit dankzij zwaartekracht.

Zeg het met bloemen 👇

Bitcoin heeft deze week opnieuw zijn hoogste koers ooit bereikt. De verleiding is groot om mee te doen, zeker als je bekenden hoort over hun winst. Maar wie nu overweegt om in crypto te stappen, moet ook stilstaan bij de risico's én de beveiliging van zijn investering. Want hoe zorg je dat je je digitale munten veilig bewaart? Veel ervaren beleggers kiezen voor een hardware wallet: een klein apparaatje dat je crypto offline beschermt tegen hackers en fouten. In dit artikel lees je hoe het werkt, wat de voor- en nadelen zijn, en hoe je veilig begint.

Partnerbijdrage - in samenwerking met Bitcoinmagazine.nl

Wat is een hardware wallet?

Een hardware wallet is een fysiek apparaatje (vaak een soort USB-stick) dat je private keys offline bewaart. Die private keys zijn nodig om toegang te krijgen tot je cryptomunten. In tegenstelling tot een software wallet op je computer of telefoon, is een hardware wallet niet constant verbonden met het internet. Daardoor is je crypto beter beschermd tegen hackers en malware.

Bekende merken zijn Ledger en Trezor. Bij transacties sluit je de wallet kort aan op je computer of telefoon. De transactie wordt daar voorbereid, maar pas op de hardware wallet zelf goedgekeurd. Je private key verlaat het apparaat nooit.

Waarom is dit veiliger dan een software wallet?

• Offline opslag: hackers kunnen niet zomaar bij je sleutels, omdat die fysiek op het apparaat staan.
• Geen afhankelijkheid van apps of browsers: een phishing-link of malware op je pc krijgt geen toegang tot je wallet.
• Bevestiging op apparaat zelf: elke transactie moet je fysiek goedkeuren op het apparaat, bijvoorbeeld via een knop of touchscreen.

Let op: veilig gebruik vereist wel discipline. Wie zijn pincode of herstelzin (seed phrase) kwijtraakt, kan zijn crypto definitief verliezen. Schrijf deze dus op en bewaar hem veilig, bijvoorbeeld in een kluis.

©rawcaptured

Wanneer kies je voor een hardware wallet?

Een hardware wallet is vooral slim als:

• je voor langere tijd crypto wilt bewaren (hodlen);
• je meer dan een paar honderd euro aan crypto bezit;
• je waarde hecht aan maximale controle en veiligheid.

Voor wie af en toe wat koopt en verkoopt via een app als Bitvavo of Binance is een software wallet of custodial wallet voldoende. Maar als je serieus bezig bent met investeren in crypto, is een hardware wallet een logische stap.

Zijn er ook nadelen?

Zeker. Een paar punten om rekening mee te houden:

• Je moet het apparaat kopen: reken op 50 tot 200 euro.
• Je moet de seed phrase handmatig opslaan en beveiligen.
• Een hardware wallet is minder snel toegankelijk dan een mobiele app.
• Als je hem kwijtraakt zonder back-up, ben je alles kwijt.

En hoe zit het met regulering?

Cryptovaluta blijven risicovol. De Autoriteit Financiële Markten (AFM) adviseert particuliere beleggers om zich goed in te lezen voordat ze beginnen met beleggen in crypto. Op hun website vind je een praktische checklist waarmee je snel kunt zien of beleggen — in crypto of andere producten — iets voor jou is.

Ook handig: voor wie meer wil weten over actuele trends in crypto en blockchain, biedt Bitcoinmagazine.nl dagelijks nieuws, koersinformatie en uitleg. Dit soort bronnen helpen je op de hoogte te blijven zonder dat je blind ergens instapt.

Tot slot: hoe houd je overzicht?

Een hardware wallet gebruik je vaak in combinatie met desktopsoftware of een app. Daarmee kun je transacties voorbereiden, je saldo bekijken en notificaties instellen. Voor mobiel gebruik blijft een bankapp natuurlijk onmisbaar. Denk aan betalen, alerts en koppeling met je beleggingsrekening. De Consumentenbond heeft een overzicht gemaakt van wat je veilig mag verwachten van mobiel bankieren.

Een slimme strategie? Gebruik een hardware wallet voor opslag, je mobiel voor notificaties, en je desktop voor analyse. Zo heb je snelheid, overzicht én veiligheid in één.

Natuurlijk is het belangrijk hoe een keuken eruitziet, maar het draait vooral om hoe je hem gebruikt. Een goede keuken sluit aan op jouw manier van koken en leven, met een logische indeling en keuzes die het dagelijks gebruik makkelijker maken. In dit artikel laten we zien hoe je stap voor stap tot een ontwerp komt dat echt bij je past – van de eerste schetsen tot het kiezen van werkbladen, apparatuur en grepen.

Begin bij de ruimte en je gewoontes

Voordat je nadenkt over frontjes en kleuren voor je nieuwe keuken, kijk je naar de ruimte die je hebt. Is het een dichte keuken of is hij open en loopt hij naadloos door in je woonkamer? Hoeveel wandlengte is beschikbaar? Waar zitten de ramen, deuren en aansluitpunten? Het helpt om de plattegrond van je keuken op schaal te tekenen. Nog beter: gebruik een digitale tool waarmee je je ontwerp meteen in 3D ziet (zie kader verderop).

Daarna kijk je naar je eigen kookgedrag. Sta je vaak uitgebreid te koken of wil je vooral snel en makkelijk eten kunnen maken? Heb je veel spullen die opgeborgen moeten worden of houd je het graag minimalistisch? De antwoorden op die vragen bepalen welke indeling het best werkt: een rechte wandopstelling, een hoek, een U-vorm of juist een kookeiland.

Let bij het indelen op de zogeheten werkdriehoek. Daarmee bedoelen we de afstand tussen kookplaat, spoelbak en koelkast. Die drie punten vormen samen het hart van je keuken. Hoe dichter deze drie bij elkaar liggen, hoe makkelijker en sneller je werkt. Je hoeft minder heen en weer te lopen en hebt alles onder handbereik.

De ideale werkhoogte

De ideale hoogte van een aanrecht hangt af van je lichaamslengte. Werk je te laag, dan moet je steeds voorover buigen. Werk je te hoog, dan gaan je schouders omhoog. Beide zijn vermoeiend. Daarom loont het om bij het samenstellen van je keuken stil te staan bij de juiste werkhoogte. Een handig uitgangspunt: als je rechtop staat met je armen gebogen in een hoek van 90 graden, dan ligt het werkblad ongeveer 10 tot 15 cm onder je ellebogen. Hieronder zie je een indicatie op basis van je lengte.

Let op: dit zijn richtlijnen. De beste hoogte bepaal je uiteindelijk door zelf even te testen wat prettig voelt – bijvoorbeeld op een instelbaar werkblad of in een showroom met verschillende hoogtes.

Hoeveel opbergruimte heb je nodig?

Gebruik je vaak pannen of bakvormen, dan heb je meer aan een paar brede lades dan aan een kast met planken. Je ziet in één oogopslag wat waar ligt, en je hoeft niet op je knieën om achter in het kastje iets te zoeken. Dat werkt net wat makkelijker – zeker als je dagelijks kookt. Zorg ook dat je je spullen straks logisch kunt verdelen. Het is handig om keukengerei bij de kookplaat op te bergen, schoonmaakspullen onder de spoelbak, en om je voorraad in een hoge kast of ladeblok te bewaren.

Nog iets om bij je ontwerp rekening mee te houden: laat voldoende ruimte over om kastdeuren te openen zonder dat ze elkaar raken. Ook is het prettig om rond het fornuis en de spoelbak minstens 90 centimeter loopruimte te hebben.

©Phurichai

Materialen en stijl: meer dan alleen smaak

Frontjes bepalen in grote mate de uitstraling van je keuken, maar het materiaal zegt ook iets over onderhoud en levensduur. Een gelakte keuken ziet er strak uit, maar is gevoeliger voor krassen en vingerafdrukken. Hout voelt warm aan, maar vraagt meer onderhoud. Kunststof of melamine is onderhoudsvriendelijk en budgetvriendelijk, maar minder duurzaam op de lange termijn.

Voor het werkblad is het goed om verder te kijken dan alleen uiterlijk. Composiet is sterk en makkelijk schoon te houden. Keramiek kan tegen hitte, maar is gevoelig voor harde klappen. Marmer en graniet hebben een unieke uitstraling, maar vereisen regelmatig onderhoud. Houd bij je keuze rekening met hoe je de keuken gebruikt en hoeveel tijd je aan schoonmaak en onderhoud wilt besteden.

Ook de grepen spelen een rol. Een greeploze keuken oogt strak, maar kan onpraktisch zijn als je snel iets wilt pakken. Met zichtbare grepen maak je het jezelf makkelijker – en kies je meteen een detail dat stijl en karakter toevoegt.

©Анастасия Купавц

Apparaten kiezen die bij je passen

Een keuken zonder apparatuur bestaat niet, maar de vraag is welke apparaten je nodig hebt – en hoe je ze slim plaatst. Veel mensen kiezen tegenwoordig voor een inductiekookplaat. Die werkt snel, is energiezuinig en makkelijk schoon te maken. Let wel op de aansluiting: sommige modellen werken op een gewoon stopcontact, maar krachtigere platen hebben een aparte 3-fasengroep nodig in de meterkast.

Belangrijker dan het type is de vraag hoeveel kookzones je nodig hebt. Kook je vaak met meerdere pannen tegelijk? Dan is een brede plaat met vijf of zelfs zes zones handig. Sta je meestal alleen eenpansgerechten te maken, dan volstaat een compactere uitvoering.

Bedenk of je een losse oven wilt, een combi-oven of een stoomoven. Denk na over het formaat en de plaatsing van je koelkast: vrijstaand of inbouw, met vriesvak of zonder. En vergeet de afzuiging niet. In een open keuken werkt een plafondunit of geïntegreerde afzuiging in het kookplaatblad vaak beter dan een klassieke afzuigkap aan de muur.

Bij de plaatsing geldt: apparaten die je vaak gebruikt, moeten makkelijk bereikbaar zijn. Een oven op ooghoogte voorkomt bukken. De vaatwasser naast de spoelbak scheelt heen en weer lopen. Kies je voor een Quooker of een losse kokendwaterkraan? Denk dan ook aan de benodigde ruimte voor het reservoir.

Van ontwerp naar uitvoering

Ben je tevreden met je ontwerp? Neem dan de tijd om alles nog één keer kritisch door te lopen. Kloppen de looproutes? Heb je voldoende werkruimte tussen kookplaat en spoelbak? Zit de oven op een prettige hoogte? Zijn alle opbergruimtes logisch ingedeeld? Kijk ook naar de plaats van je aansluitpunten: water, stroom en afzuiging moeten aansluiten op wat je hebt gepland.

Heb je je keuken in een 3D-tool ontworpen? Dan kun je die visualisatie gebruiken om een afspraak te maken met een adviseur of keukenwinkel. Samen kijk je dan of je ontwerp technisch haalbaar is en welke materialen en apparaten beschikbaar zijn. Pas als alles klopt – van de maatvoering tot de afwerking – is het tijd om je keuken echt te gaan bestellen.