ID.nl logo
Wat een massagemat doet voor je gezondheid
Gezond leven

Wat een massagemat doet voor je gezondheid

Vervangt een massagemat een echte massage? Dat niet, maar een mat biedt wél verlichting en ontspanning. Zo helpt even liggen op de massagemat je bijvoorbeeld om spanning los te laten na een zware werkdag. Wat kunnen massage en een massagemat voor jou doen? Hoe ondersteunen ze je gezondheid? En welke matten zijn er?

Lekker ontspannend …

Om gezond te blijven, is het niet alleen belangrijk om te bewegen en gezond te eten. Een minstens zo belangrijk element is ontspanning. Massage kan daarbij helpen. Omdat er tijdens een massage druk wordt uitgeoefend op het lichaam, kunnen spieren ontspannen. Afvalstoffen worden afgevoerd en de bloedcirculatie gestimuleerd. Het zorgt voor een verbetering in flexibiliteit en soepelheid van je lijf. Je regelmatig laten masseren houdt je dus gezond!

©Stevica Mrdja

Niets zo ontspannend als een goede massage!

… maar massage doet meer

Maar een massage werkt niet alleen maar ontspannend. Het doet meer. Massage vermindert spierpijn en verbetert de weerstand. Massagetherapie kan helpen bij stress en lichamelijke en mentale pijn. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het ondersteunend werkt bij psychisch lijden zoals herstel van trauma. Of bij vermindering van klachten door depressie of een angststoornis.

Elk mens heeft aanraking nodig. Dat is een basisbehoefte (je leest er meer over in dit onderzoek van Psychologie Magazine). Een aanraking met liefdevolle intentie roept geluksgevoelens op en vermindert pijn.

Hoe dat kan? Bij zachte aanraking wordt het hormoon oxytocine aangemaakt. Dit hormoon zorgt ervoor dat gevoelens van verbondenheid toenemen. Daarnaast neemt het hormoon dat de aanmaak van cortisol stimuleert, af. Kort door de bocht: het knuffelhormoon in je lijf neemt toe, het stresshormoon neemt af.

Verschillende massages (Zweeds of klassiek, shiatsu, sportmassage, noem maar op) waarbij je zachter of steviger wordt gemasseerd, kunnen een verschillend effect hebben op je lijf en je geest.

Hallo knuffelhormoon, dag stresshormoon!

Wat doet een massagemat?

Die menselijke aanraking mis je natuurlijk bij een massagemat. Toch kunnen massagematten ook helpen bij verlichting van stress en pijn. Afhankelijk van het soort mat wordt druk, trilling of warmte op het lichaam uitgeoefend. Dat helpt de spieren ontspannen. En daardoor kan ongezonde of pijnlijke spanning worden losgelaten.

Welke massagematten zijn er?

Er zijn verschillende soorten matten met elk hun eigen effect. Je hebt matten die werken met vibratie. Andere werken met druk of warmte. Sommige matten combineren dit allemaal. Ook zijn er matten en massage-apparaten met infrarood. Je hebt matten die gericht zijn op het hele lijf, maar ook kleinere matten voor bijvoorbeeld alleen de voeten of de nek.

Sommige matten kun je liggend en zittend gebruiken, sommige zelfs in de auto (met gebruik van een adapter).

Er zijn matten voor heel je lichaam, maar bijvoorbeeld ook voor alleen je nek.

Elektrische matten

Een trilmat werkt met vibratie en eventueel ook warmte. Soms proberen deze matten ook een shiatsu-massage na te bootsen, met functies zoals kneden, rollen of het toedienen van luchtcompressie. Er zijn vaak meerdere massageprogramma's om uit te kiezen met verschillende intensiteitsniveaus. De meeste elektrische matten worden bediend met een afstandsbediening. Wel zo handig als je tijdens het liggen de intensiteit of het programma wilt veranderen.

Een massagestoelmat van Beurer.

Spijkermat

De zogenaamde spijkermat is ook wel bekend als acupressuurmat. De scherpe puntjes prikken in de zenuwuiteinden van de huid, wat de doorbloeding stimuleert. Afvalstoffen worden sneller en beter afgevoerd. Er ontstaat ontspanning en er kan zelfs vermindering van pijn ontstaan. Het gebruik ervan kan bijvoorbeeld helpen bij klachten met slapen, vermoeidheid, pijnlijke spieren, stress en hoofdpijn.

Je start met een paar minuten liggen en dan kun je zo langzaam opbouwen per keer. Het is namelijk wel wat pijnlijk in het begin. Je lichaam moet wennen. Lig je er even op, dan wordt de plek waar je de druk voelt warm en uiteindelijk kom je helemaal tot ontspanning. Het is fijn met een begeleide meditatie of muziek van een meditatie-app op de achtergrond. Je kunt de mat zo vaak gebruiken als je wilt. Op bed, op de grond, op de bank.

De puntjes op de mat stimuleren je doorbloeding.

Massagemat als alternatief voor massage?

Een massagemat kan voor ontspanning zorgen en stress verlichten, maar mist wel de menselijke intentie die wordt gegeven tijdens een massage. Bij een massage voelt de masseur waar het lijf behoefte aan heeft. Waar er meer of minder druk moet worden uitgeoefend. Een massagemat is dus niet te vergelijken met een echte massage. Ook vervangt het de fysiotherapeut niet wanneer je een blessure hebt. Wel is een massagemat een goede aanvulling als je al bij een fysiotherapeut of massagetherapeut in behandeling bent.

Een grote plus van de massagemat

Je kunt de massagemat tevoorschijn halen wanneer je wilt. En dat in de vertrouwde omgeving van je eigen huis. Ideaal dus aan het einde van een drukke dag. Het helpt om opgebouwde spanning in je lijf los te laten. En sommige mensen slapen er zelfs op! Advies is om vooral uit te proberen wat voor jou het beste werkt. Ontspan ze!

Zin om te matten? Bekijk het aanbod op Bol.com!

▼ Volgende artikel
Nieuwe Miele koel- en vrieskasten zijn energiezuinig en ergonomisch
Huis

Nieuwe Miele koel- en vrieskasten zijn energiezuinig en ergonomisch

Miele heeft een nieuwe generatie koel- en vrieskasten geïntroduceerd die speciaal zijn ontworpen voor inbouw onder het werkblad. Deze zijn ideaal voor kleine huishoudens en komen met verbeterde energiezuinigheid, meer gebruiksgemak en ergonomische details. Klanten kunnen kiezen uit vier koelkasten en twee vrieskasten.

Bij deze onderbouwapparaten is bukken onvermijdelijk, maar slimme oplossingen maken het gebruik aangenamer. De lades in alle apparaten zijn gemakkelijk uitneembaar, waardoor ze rechtopstaand gevuld, gesorteerd of schoongemaakt kunnen worden. De deurvakken van de koelkasten zijn in hoogte verstelbaar voor meer flexibiliteit.

Het deelbare 'FlexiBoard' glazen plateau biedt variabiliteit, waardoor hoge containers of verpakkingen rechtop en binnen handbereik kunnen worden geplaatst.Bijzonder praktisch in een relatief kleine koelkast is het dynamische koelsysteem 'DynaCool'. Dit zorgt voor een constante temperatuur in het hele interieur, zodat het niet nodig is om de inhoud na het boodschappen doen te herschikken.

De nieuwe generatie wordt compleet gemaakt door uitgebreide, vaatwasserbestendige accessoires, zachte deursluiting dankzij 'SoftClose', de handige 'NoFrost'-functie voor vriezers (geen handmatig ontdooien meer) en netwerkfunctionaliteit.Om een consistent keukenontwerp te garanderen, biedt Miele apparaten met de standaard nishoogte van 82 centimeter, evenals één model per categorie voor de nieuwe comforthoogte van 86 tot 92 centimeter. Dit betekent dat een extra paneel in deze nissen niet langer nodig is. Er is ook een model met uittrekbare trolleys beschikbaar. Hier vervangen uittrekbare elementen de gebruikelijke lades en worden ze direct van bovenaf bediend.

Energiezuiniger

Alle apparaten van de nieuwe generatie zijn aanzienlijk energiezuiniger. De modellen vallen in energieklasse C of D, waardoor ze één klasse zuiniger zijn dan hun voorgangers."We hebben bij de ontwikkeling van deze nieuwe generatie koelkasten bijzondere aandacht besteed aan de combinatie van ergonomie en duurzaamheid," zegt Ursula Wilms van Miele.

Beschikbaarheid en prijzen

Alle modellen uit de nieuwe generatie Miele koel- en vrieskasten zijn per direct verkrijgbaar in de winkels. Exacte adviesprijzen zijn niet bekend gemaakt.

Bekijk hier andere Miele-koelkasten op Kieskeurig.nl:

▼ Volgende artikel
Je tuin zomerklaar maken? Mei is hét moment!
© Olga Gorevan
Huis

Je tuin zomerklaar maken? Mei is hét moment!

Zodra de zon zich vaker laat zien, is het heerlijk om buiten te zijn. Mei is dan ook hét moment om je tuin zomerklaar te maken. Door nu de handen uit de mouwen te steken, zorg je dat alles er straks fris en verzorgd bij staat. Nieuwe planten, gesnoeide hagen, een opgeruimde border – dit is de maand om je tuin die welverdiende opfrisbeurt te geven.

Dit doe je deze maand in de tuin:

  • Zaaien en hagen planten
  • Extra aandacht geven aan nieuwe planten
  • Snoeien
  • Je gazon maaien en bemesten

Het jaar rond lekker bezig zijn in de tuin? Kijk dan op onze tuinkalender.

Zaaien en hagen planten

Hoewel de lente volop bezig is, is het slim om het vliesdoek nog even paraat te houden. Vooral in de eerste helft van mei kan het 's nachts nog flink afkoelen. Na IJsheiligen, op 14 mei, kunnen de kuipplanten en eenjarigen definitief naar buiten. Dan is de kans op nachtvorst vrijwel voorbij. Ook met zaaien kun je nu los. Klaprozen, leeuwenbekjes, korenbloemen, zonnebloemen, madeliefjes of duizendschoon – die mogen allemaal direct de volle grond in. Zomerbollen kun je alvast in potten zetten, dan zijn ze straks makkelijk over te planten naar de border. Heb je plannen voor een nieuwe haag? Wacht daar niet te lang mee. Tot half mei kun je nog heesters en coniferen planten.

Extra aandacht geven aan nieuwe planten

Nieuwe planten hebben in deze periode extra water nodig. Gebruik bij voorkeur water uit de regenton – dat is al op temperatuur en beter voor de wortels. Sproei je met leidingwater? Laat het dan als een fijne nevel op de planten vallen, in plaats van er met harde stralen op te richten. Zo voorkom je schade aan jonge scheuten. Een laag mulch helpt de bodem vochtig te houden en voorkomt dat de aarde uitdroogt. Slakken op pad? Strooi wat zaagsel of fijngemalen eierschalen rond de jonge planten, dat houdt ze op afstand. En vergeet de klimplanten niet: die groeien nu razendsnel en kun je het best op tijd aanbinden.

Lees ook: Slakken in de tuin? 8 tips om ervan af te komen

©Zoiakostina | Zoja

Snoeien

Na IJsheiligen kun je de buxus snoeien. Kies bij voorkeur een bewolkte dag, zodat de jonge snoeipunten niet verbranden in de zon. Ook de liguster, laurier, hulst en haagbeuk kun je nu bijwerken. Controleer wel even of er geen vogelnestje in de haag zit voor je aan de slag gaat. Rozen op stam en perkrozen mag je nu drie tot vijf ogen terugsnoeien. Bij vroegbloeiende struiken zoals ranonkelstruik en spirea knip je de uitgebloeide bloemen weg. Zo steekt de plant zijn energie in nieuwe bloemknoppen. Ook voorjaarsbloeiers zoals tulpen, narcissen, hyacinten, rododendrons en de kerstroos kun je nu ontdoen van oude bloemen. En de fuchsia? Die top je juist, zodat hij mooi vertakt.

Lees ook: Welke snoeischaar voor welke snoeiklus?

©SKT Studio - stock.adobe.com

Je gazon maaien en bemesten

Het is al volop lente, maar een flinke regenbui kan nog steeds voor wateroverlast zorgen. Blijft het water op plekken in de tuin staan of voelt de grond te nat aan? Prik dan met een mestvork in de bodem en beweeg deze voorzichtig heen en weer. Zo kan het regenwater beter wegzakken. En als er toch regen wordt voorspeld: dat is hét moment om je gazon te bemesten. Herhaal dit na een maand om het gras sterk en gezond te houden.

In mei maakt het gras een groeispurt. Je kunt het gazon dan één tot twee keer per week maaien – of je doet mee aan Maai Mei Niet. Door een maand niet te maaien, geef je bijen, vlinders en andere insecten meer bloeiende planten om van te leven. Vind je een hoog grasveld geen gezicht? Maai dan alleen een deel en laat de rest staan.

Niet alleen het gras groeit hard, ook het onkruid laat zich volop zien. Trek het eruit op droge dagen, dan komt het niet makkelijk terug. Schoffelen kan ook, maar wees voorzichtig: de wortels van andere planten kunnen daarbij beschadigd raken. Door bodembedekkers te planten maak je het onkruid bovendien lastiger om terrein te winnen.

Lees ook: Grasmaaien: fluitje van een cent met deze tips