Vervangt een massagemat een echte massage? Dat niet, maar een mat biedt wél verlichting en ontspanning. Zo helpt even liggen op de massagemat je bijvoorbeeld om spanning los te laten na een zware werkdag. Wat kunnen massage en een massagemat voor jou doen? Hoe ondersteunen ze je gezondheid? En welke matten zijn er?

Lekker ontspannend …

Om gezond te blijven, is het niet alleen belangrijk om te bewegen en gezond te eten. Een minstens zo belangrijk element is ontspanning. Massage kan daarbij helpen. Omdat er tijdens een massage druk wordt uitgeoefend op het lichaam, kunnen spieren ontspannen. Afvalstoffen worden afgevoerd en de bloedcirculatie gestimuleerd. Het zorgt voor een verbetering in flexibiliteit en soepelheid van je lijf. Je regelmatig laten masseren houdt je dus gezond!

©Stevica Mrdja

Niets zo ontspannend als een goede massage!

… maar massage doet meer

Maar een massage werkt niet alleen maar ontspannend. Het doet meer. Massage vermindert spierpijn en verbetert de weerstand. Massagetherapie kan helpen bij stress en lichamelijke en mentale pijn. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het ondersteunend werkt bij psychisch lijden zoals herstel van trauma. Of bij vermindering van klachten door depressie of een angststoornis.

Elk mens heeft aanraking nodig. Dat is een basisbehoefte (je leest er meer over in dit onderzoek van Psychologie Magazine). Een aanraking met liefdevolle intentie roept geluksgevoelens op en vermindert pijn.

Hoe dat kan? Bij zachte aanraking wordt het hormoon oxytocine aangemaakt. Dit hormoon zorgt ervoor dat gevoelens van verbondenheid toenemen. Daarnaast neemt het hormoon dat de aanmaak van cortisol stimuleert, af. Kort door de bocht: het knuffelhormoon in je lijf neemt toe, het stresshormoon neemt af.

Verschillende massages (Zweeds of klassiek, shiatsu, sportmassage, noem maar op) waarbij je zachter of steviger wordt gemasseerd, kunnen een verschillend effect hebben op je lijf en je geest.

Hallo knuffelhormoon, dag stresshormoon!

Wat doet een massagemat?

Die menselijke aanraking mis je natuurlijk bij een massagemat. Toch kunnen massagematten ook helpen bij verlichting van stress en pijn. Afhankelijk van het soort mat wordt druk, trilling of warmte op het lichaam uitgeoefend. Dat helpt de spieren ontspannen. En daardoor kan ongezonde of pijnlijke spanning worden losgelaten.

Welke massagematten zijn er?

Er zijn verschillende soorten matten met elk hun eigen effect. Je hebt matten die werken met vibratie. Andere werken met druk of warmte. Sommige matten combineren dit allemaal. Ook zijn er matten en massage-apparaten met infrarood. Je hebt matten die gericht zijn op het hele lijf, maar ook kleinere matten voor bijvoorbeeld alleen de voeten of de nek.

Sommige matten kun je liggend en zittend gebruiken, sommige zelfs in de auto (met gebruik van een adapter).

Er zijn matten voor heel je lichaam, maar bijvoorbeeld ook voor alleen je nek.

Elektrische matten

Een trilmat werkt met vibratie en eventueel ook warmte. Soms proberen deze matten ook een shiatsu-massage na te bootsen, met functies zoals kneden, rollen of het toedienen van luchtcompressie. Er zijn vaak meerdere massageprogramma's om uit te kiezen met verschillende intensiteitsniveaus. De meeste elektrische matten worden bediend met een afstandsbediening. Wel zo handig als je tijdens het liggen de intensiteit of het programma wilt veranderen.

Een massagestoelmat van Beurer.

Spijkermat

De zogenaamde spijkermat is ook wel bekend als acupressuurmat. De scherpe puntjes prikken in de zenuwuiteinden van de huid, wat de doorbloeding stimuleert. Afvalstoffen worden sneller en beter afgevoerd. Er ontstaat ontspanning en er kan zelfs vermindering van pijn ontstaan. Het gebruik ervan kan bijvoorbeeld helpen bij klachten met slapen, vermoeidheid, pijnlijke spieren, stress en hoofdpijn.

Je start met een paar minuten liggen en dan kun je zo langzaam opbouwen per keer. Het is namelijk wel wat pijnlijk in het begin. Je lichaam moet wennen. Lig je er even op, dan wordt de plek waar je de druk voelt warm en uiteindelijk kom je helemaal tot ontspanning. Het is fijn met een begeleide meditatie of muziek van een meditatie-app op de achtergrond. Je kunt de mat zo vaak gebruiken als je wilt. Op bed, op de grond, op de bank.

De puntjes op de mat stimuleren je doorbloeding.

Massagemat als alternatief voor massage?

Een massagemat kan voor ontspanning zorgen en stress verlichten, maar mist wel de menselijke intentie die wordt gegeven tijdens een massage. Bij een massage voelt de masseur waar het lijf behoefte aan heeft. Waar er meer of minder druk moet worden uitgeoefend. Een massagemat is dus niet te vergelijken met een echte massage. Ook vervangt het de fysiotherapeut niet wanneer je een blessure hebt. Wel is een massagemat een goede aanvulling als je al bij een fysiotherapeut of massagetherapeut in behandeling bent.

Een grote plus van de massagemat

Je kunt de massagemat tevoorschijn halen wanneer je wilt. En dat in de vertrouwde omgeving van je eigen huis. Ideaal dus aan het einde van een drukke dag. Het helpt om opgebouwde spanning in je lijf los te laten. En sommige mensen slapen er zelfs op! Advies is om vooral uit te proberen wat voor jou het beste werkt. Ontspan ze!

Zin om te matten? Bekijk het aanbod op Bol.com!

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we binnen een bepaald thema naar zulke deals. Ben je op zoek naar een betaalbare fietsendrager? Vandaag hebben we vijf interessante modellen voor je gespot.

ProUser Diamant FG2

Met de ProUser Diamant FG2 neem je gerust twee e-bikes mee. Deze gebruiksvriendelijke fietsendrager heeft namelijk een riant draagvermogen van zestig kilo. Met behulp van de afstandshouders met riempjes en de wielgespen zet je de tweewielers stevig vast. De wielgoten zijn geschikt voor banden met een dikte tot acht centimeter. Hierdoor is het vervoeren van mountainbikes normaliter geen probleem. De Diamant FG2 heeft een 7- en 13-polige stekker, waardoor je dit hulpstuk op zo'n beetje elke auto met trekhaak kunt aansluiten.

Wegens de slimme kantelfunctie kun je altijd de kofferbak bereiken. Verder heeft de Diamant FG2 een geïntegreerd slot, zodat je de fietsendrager desgewenst ook even onbeheerd achterlaat. Dankzij het inklapmechanisme berg je de compacte behuizing makkelijk op. Hierdoor past hij bij de meeste auto's ook in de kofferbak. Het gewicht bedraagt maar zeventien kilo. Schaf voor meer comfort deze los verkrijgbare oprijgoot aan. Tot slot neem je met een speciale adapter eventueel een derde fiets mee.

XLC Azura LED 2.0

Hoewel de XLC Azura LED 2.0 slechts twaalf kilo weegt, kun je er evengoed twee elektrische fietsen van dertig kilo per stuk mee vervoeren. Daarmee is het een van de lichtste fietsendragers in de markt. Je sluit hem door middel van een 13-polige stekker aan op een auto met trekhaak. Als jouw bolide nog een 'oude' 7-polige aansluiting heeft, gebruik je hiervoor de bijgesloten adapter. De afstandshouders hebben frameklemmen met een zachte binnenzijde. Je maakt de fietsen met behulp van de draaiknoppen stevig vast. Dankzij de ingebouwde begrenzer kun je het frame nooit té strak vastzetten. Zo voorkom je beschadigingen.

De fabrikant heeft ook aan de veiligheid van automobilisten gedacht. Zo is de fietsendrager voorzien van mistlicht en achteruitrijverlichting. Kom je na een mooie vakantietrip weer thuis? Klap de behuizing dan volledig in, zodat er een 'pakketje' van slechts 50 × 25 × 70 centimeter overblijft. Dat berg je makkelijk op in een garage, schuur of kofferbak. Met deze uitbreidingsset kun je optioneel ook drie fietsen meenemen. Bovendien is er een handige oprijgoot verkrijgbaar.

Hapro Atlas Premium XFold II

Deze luxe fietsendrager van Hapro is van alle gemakken voorzien. Zo kun je de behuizing eenvoudig inklappen. In deze positie meet de Atlas Premium XFold II 68,9 × 30,5 × 75,1 centimeter. Met behulp van de vier geïntegreerde wieltjes rijd je de ingeklapte fietsendrager eenvoudig naar de gewenste plek. Zo hoef je de behuizing van 19,4 kilo niet te tillen. Met een gebruiksvriendelijke koppeling bevestig je dit hulpstuk moeiteloos op de trekhaak. Gebruik hiervoor een 7- of 13-polige aansluiting. Zowel de framehouders als de trekhaakkoppeling hebben een geïntegreerd slot. Drink dus onderweg gerust ergens een kopje koffie.

Heb je de fietsen vastgezet, maar wil je nog iets in de kofferbak leggen? Dankzij de kantelfunctie van 68 graden is dat een fluitje van een cent. De maximale belasting bedraagt dertig kilo per fiets. Dat is normaal gesproken voldoende om twee e-bikes mee te nemen. Wil je eens een extra fiets vervoeren? In dat geval is deze afzonderlijk verkrijgbare uitbreidingsset het overwegen waard. Verder kun je ook een oprijgoot aanschaffen.

Lees ook: Hoe weet ik of een fietsendrager geschikt is voor mijn auto én mijn fiets(en)?

Twinny Load e-Carrier Base

De Twinny Load e-Carrier Base heeft een scherpe prijs! Vergeleken met de eerder besproken producten ondersteunt dit exemplaar een iets lager draagvermogen van in totaal vijftig kilo. Gelukkig neem je in veel gevallen alsnog twee e-bikes veilig mee, al is het vaak wel nodig om de (zware) accu's even te verwijderen. Deze fietsendrager heeft een zogeheten swing-koppeling, voor een snelle montage op de trekhaak. Je verbindt de e-Carrier Base via een 13-polige stekker met het elektrasysteem van jouw auto.

Tussen de twee fietsen bevindt zich een U-vorm. Daaraan maak je de frames met behulp van in hoogte verstelbare riempjes vast. Verder bevestig je de wielen met de riempjes bij de wielgoten. Ondanks de lage aanschafprijs heeft de fietsendrager een handige kantelfunctie. Op die manier is de kofferbak altijd bereikbaar. Overigens til je de e-Carrier Base vermoedelijk makkelijk naar de gewenste plek, want hij weegt maar dertien kilo. Heb je moeite om de fietsen op de wielgoten te hijsen? Koop dan deze betaalbare oprijgoot.

ProUser Briljant

Zoek je een goedkope fietsendrager voor twee mountainbikes, racefietsen of stadsfietsen? In dat geval is de ProUser Briljant een interessante kandidaat. Dit rechtopstaande model van slechts 6,5 kilo plaats je bovenop de trekhaak. Vervolgens hang je de frames in de houder. Je maakt de boel met de inbegrepen spanbanden stevig vast. Houd rekening met het maximaal toegestane gewicht van veertig kilo. Dit product is ongeschikt voor e-bikes.

De constructie oogt weliswaar eenvoudig, maar toch voldoet de Briljant aan alle veiligheidseisen. Zo zijn er lampen en een nummerbordhouder aanwezig. Gebruik een 7- of 13-polige stekker om het apparaat met je auto te verbinden. De inklapbare fietsendrager is zeer compact en je kunt hem ook nog eens netjes opbergen in de bijgesloten tas. Benieuwd naar ervaringen van andere gebruikers? Lees dan deze reviews.

Op zoek naar een ruime en veelzijdige airfryer waarmee je krokante en smaakvolle gerechten bereidt met minder vet? Het Review.nl Testpanel heeft de Philips NA331/00 3000-serie Airfryer uitgebreid getest en beoordeeld op prestaties, gebruiksgemak en design. Met een grote capaciteit, het handige kijkvenster en veelzijdige functies is deze airfryer een aanwinst voor elke keuken.

Partnerbijdrage - in samenwerking met Philips

De Philips NA331/00 3000-serie Airfryer 6,2L belooft gezondere en smakelijke maaltijden met minder vet, zonder in te leveren op knapperigheid. Deze airfryer, voorzien van RapidAir Plus-technologie en een ruim kijkvenster met verlichting, is getest door meerdere gebruikers. De resultaten? Overwegend positief! Gebruikers roemen vooral het gebruiksgemak, de grote inhoud van 6,2 liter en de veelzijdigheid van het apparaat. Er zijn echter ook een paar kleine minpunten, zoals de grootte van de airfryer en het ontbreken van een voorverwarmfunctie.

©Philips

Stijlvol ontwerp en doordachte vormgeving

De Philips 3000-serie Airfryer is stijlvol en functioneel. Het grote kijkvenster met verlichting wordt door veel testers als een van de grootste pluspunten genoemd. "Vooral dat je in de airfryer kunt kijken is niet alleen mooi, maar ook superhandig", aldus Barbara Dijkman. Ook tester Mors is enthousiast: "Je ziet meteen hoever het eten is zonder de airfryer te openen."

Toch zijn er wat minpunten. Niels van Wijk merkt op dat het apparaat 'wel erg groot is en veel plaats inneemt'. Bram vult aan: "Het is geen gezinsformaat, zoals-ie wel wordt verkocht." Daarnaast wordt de buitenkant van de airfryer snel vet door vingerafdrukken, zoals Harmtest opmerkt.

Gebruiksgemak en bediening

De airfryer is voorzien van een digitaal touchscreen met 12 voorgeprogrammeerde instellingen en een schudherinnering. Testers zijn hier overwegend positief over. Petra noemt de airfryer 'stil, geurloos en makkelijk te bedienen', terwijl Testertje99 de bediening intuïtief vindt.

Wel missen sommige testers extra functies. ThePino merkt op dat 'er geen voorverwarmoptie in zit, maar dat went vrij snel'. DennisB geeft aan dat hij niet altijd weet of de airfryer al op temperatuur is.

Een ander minpunt is dat de bak geen geleidingsrail heeft, waardoor je deze helemaal uit het apparaat moet tillen. Testertje99 noemt dat 'een beetje onhandig'.

©Philips

Prestaties: krokant en veelzijdig

De airfryer wordt geprezen om zijn bakprestaties. Friet, snacks, groenten en zelfs quiches en muffins komen er goed uit. Marianne1234 merkt op: "De frietjes komen er lekker krokant uit." Harmtest is vooral enthousiast over de friet en snacks: "Soms een minuut langer dan op de verpakking staat, maar dan komt er ook echt iets lekkers uit de airfryer."

Ook wordt de airfryer geprezen om zijn veelzijdigheid. Een van de testers zegt: "De temperatuur is instelbaar vanaf 40 graden, waardoor je ook dingen kunt drogen of ontdooien." Bram is verrast door de mogelijkheden: "Je kunt hier veel meer mee dan een frituurpan, zoals gegrilde groenten, broodjes afbakken en zelfs een eitje koken!"

Een klein nadeel is dat je soms moet experimenteren met de tijden. ThePino merkt op: "Qua voorgeprogrammeerde standen wil de bereidingstijd nog weleens variëren."

Schoonmaak en onderhoud

De airfryer is makkelijk schoon te maken, mede dankzij de vaatwasserbestendige onderdelen. Een van de testers noemt dit een groot pluspunt: "De mand in de vaatwasser kunnen doen is ideaal."

Wel geeft Harmtest aan dat de buitenkant snel vlekt door vette vingers. Ook Bram merkt op dat je af en toe even moet poetsen aan de buitenkant.

✅ Pluspunten:

• Kijkvenster met verlichting
• Grote capaciteit (6,2 liter)
• Veelzijdig: bakken, grillen, drogen en meer
• Intuïtieve bediening met voorgeprogrammeerde instellingen
• Onderdelen zijn vaatwasserbestendig

❌ Minpunten:

• Groot formaat, neemt veel ruimte in
• Geen voorverwarmfunctie
• Touchscreen reageert niet altijd perfect
• Vetvlekken zichtbaar op de buitenkant

Conclusie: een veelzijdige en ruime airfryer

De Philips NA331/00 3000-serie Airfryer 6,2L is een uitstekende keuze voor wie een ruime, veelzijdige en gebruiksvriendelijke airfryer zoekt. Het kijkvenster met verlichting en de grote capaciteit maken het apparaat ideaal voor gezinnen. De prestaties zijn uitstekend, al kan een beetje experimenteren met baktijden nodig zijn.

Met een gemiddelde reviewscore van 8,2 is deze airfryer een uitstekende keuze voor gezinnen en kookliefhebbers die op zoek zijn naar een ruime en veelzijdige heteluchtfriteuse.