Vervangt een massagemat een echte massage? Dat niet, maar een mat biedt wél verlichting en ontspanning. Zo helpt even liggen op de massagemat je bijvoorbeeld om spanning los te laten na een zware werkdag. Wat kunnen massage en een massagemat voor jou doen? Hoe ondersteunen ze je gezondheid? En welke matten zijn er?

Lekker ontspannend …

Om gezond te blijven, is het niet alleen belangrijk om te bewegen en gezond te eten. Een minstens zo belangrijk element is ontspanning. Massage kan daarbij helpen. Omdat er tijdens een massage druk wordt uitgeoefend op het lichaam, kunnen spieren ontspannen. Afvalstoffen worden afgevoerd en de bloedcirculatie gestimuleerd. Het zorgt voor een verbetering in flexibiliteit en soepelheid van je lijf. Je regelmatig laten masseren houdt je dus gezond!

©Stevica Mrdja

Niets zo ontspannend als een goede massage!

… maar massage doet meer

Maar een massage werkt niet alleen maar ontspannend. Het doet meer. Massage vermindert spierpijn en verbetert de weerstand. Massagetherapie kan helpen bij stress en lichamelijke en mentale pijn. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het ondersteunend werkt bij psychisch lijden zoals herstel van trauma. Of bij vermindering van klachten door depressie of een angststoornis.

Elk mens heeft aanraking nodig. Dat is een basisbehoefte (je leest er meer over in dit onderzoek van Psychologie Magazine). Een aanraking met liefdevolle intentie roept geluksgevoelens op en vermindert pijn.

Hoe dat kan? Bij zachte aanraking wordt het hormoon oxytocine aangemaakt. Dit hormoon zorgt ervoor dat gevoelens van verbondenheid toenemen. Daarnaast neemt het hormoon dat de aanmaak van cortisol stimuleert, af. Kort door de bocht: het knuffelhormoon in je lijf neemt toe, het stresshormoon neemt af.

Verschillende massages (Zweeds of klassiek, shiatsu, sportmassage, noem maar op) waarbij je zachter of steviger wordt gemasseerd, kunnen een verschillend effect hebben op je lijf en je geest.

Hallo knuffelhormoon, dag stresshormoon!

Wat doet een massagemat?

Die menselijke aanraking mis je natuurlijk bij een massagemat. Toch kunnen massagematten ook helpen bij verlichting van stress en pijn. Afhankelijk van het soort mat wordt druk, trilling of warmte op het lichaam uitgeoefend. Dat helpt de spieren ontspannen. En daardoor kan ongezonde of pijnlijke spanning worden losgelaten.

Welke massagematten zijn er?

Er zijn verschillende soorten matten met elk hun eigen effect. Je hebt matten die werken met vibratie. Andere werken met druk of warmte. Sommige matten combineren dit allemaal. Ook zijn er matten en massage-apparaten met infrarood. Je hebt matten die gericht zijn op het hele lijf, maar ook kleinere matten voor bijvoorbeeld alleen de voeten of de nek.

Sommige matten kun je liggend en zittend gebruiken, sommige zelfs in de auto (met gebruik van een adapter).

Er zijn matten voor heel je lichaam, maar bijvoorbeeld ook voor alleen je nek.

Elektrische matten

Een trilmat werkt met vibratie en eventueel ook warmte. Soms proberen deze matten ook een shiatsu-massage na te bootsen, met functies zoals kneden, rollen of het toedienen van luchtcompressie. Er zijn vaak meerdere massageprogramma's om uit te kiezen met verschillende intensiteitsniveaus. De meeste elektrische matten worden bediend met een afstandsbediening. Wel zo handig als je tijdens het liggen de intensiteit of het programma wilt veranderen.

Een massagestoelmat van Beurer.

Spijkermat

De zogenaamde spijkermat is ook wel bekend als acupressuurmat. De scherpe puntjes prikken in de zenuwuiteinden van de huid, wat de doorbloeding stimuleert. Afvalstoffen worden sneller en beter afgevoerd. Er ontstaat ontspanning en er kan zelfs vermindering van pijn ontstaan. Het gebruik ervan kan bijvoorbeeld helpen bij klachten met slapen, vermoeidheid, pijnlijke spieren, stress en hoofdpijn.

Je start met een paar minuten liggen en dan kun je zo langzaam opbouwen per keer. Het is namelijk wel wat pijnlijk in het begin. Je lichaam moet wennen. Lig je er even op, dan wordt de plek waar je de druk voelt warm en uiteindelijk kom je helemaal tot ontspanning. Het is fijn met een begeleide meditatie of muziek van een meditatie-app op de achtergrond. Je kunt de mat zo vaak gebruiken als je wilt. Op bed, op de grond, op de bank.

De puntjes op de mat stimuleren je doorbloeding.

Massagemat als alternatief voor massage?

Een massagemat kan voor ontspanning zorgen en stress verlichten, maar mist wel de menselijke intentie die wordt gegeven tijdens een massage. Bij een massage voelt de masseur waar het lijf behoefte aan heeft. Waar er meer of minder druk moet worden uitgeoefend. Een massagemat is dus niet te vergelijken met een echte massage. Ook vervangt het de fysiotherapeut niet wanneer je een blessure hebt. Wel is een massagemat een goede aanvulling als je al bij een fysiotherapeut of massagetherapeut in behandeling bent.

Een grote plus van de massagemat

Je kunt de massagemat tevoorschijn halen wanneer je wilt. En dat in de vertrouwde omgeving van je eigen huis. Ideaal dus aan het einde van een drukke dag. Het helpt om opgebouwde spanning in je lijf los te laten. En sommige mensen slapen er zelfs op! Advies is om vooral uit te proberen wat voor jou het beste werkt. Ontspan ze!

Zin om te matten? Bekijk het aanbod op Bol.com!

Wil je jouw creatieve ideeën tot leven brengen? Met de nieuwste tools en gadgets wordt het makkelijker én leuker om te ontwerpen, maken en creëren. Of je nu wilt tekenen, muziek maken, naaien, of experimenteren met elektronica en robotica, in dit artikel hebben we de beste producten voor je verzameld, van tekentablets tot lasercutters en van slimme naaimachines tot 3D-pennen.

5x Gereedschap voor makers

xTool S1

De xTool S1 Enclosed Diode Laser Cutter is een veelzijdige lasercutter. Dankzij de volledig gesloten behuizing wordt het risico van de laserstraal en rookvorming tot een minimum beperkt, wat zorgt voor een veilige werkomgeving. De machine kan materialen zoals hout, acryl, leer en metaal met uiterste precisie snijden en graveren. De prijs geldt voor de S1 met 10 watt, voor de versie van 40 watt betaal je bijna tweeduizend euro. Op de website van xTool vind je talloze accessoires.

Creality Ender 3 V3 SE

De Ender-printer is een lijn met betaalbare 3D-printers van Creality. Automatische bednivellering en een gebruiksvriendelijke interface zorgen voor een stressvrije start, terwijl de printer gedetailleerde objecten kan produceren met materialen zoals PLA, flexibel TPU en PETG. Ideaal voor thuisgebruik of kleine werkplaatsen, dankzij de stille werking en solide bouwkwaliteit. De V3 SE weegt zo’n 9 kilo en heeft een SD-kaartlezer om projecten in te laden. Grote broer V3 KE heeft ook wifi.

Cricut Maker 3

Iedereen die van knutselen houdt, kent de Cricut Maker. De Cricut Maker 3 is een alles-in-één snijmachine voor creatieve projecten. Hij kan meer dan 300 materialen snijden, van papier en vinyl tot stof en leer, en biedt ongelooflijke precisie. Dit maakt hem geschikt voor handgemaakte kaarten, decoraties en op maat gemaakte textielprojecten. Cricut heeft ook een uitgebreide website met kant-en-klare ontwerpen en patronen. Een must-have voor elke creatieveling!

Anycubic Photon Mono 4

Precisie en detail staan centraal bij de Anycubic Photon Mono 4, een harsprinter die uitblinkt in zijn prijsklasse. In tegenstelling tot traditionele filamentprinters werkt een harsprinter met vloeibare hars (resin) die wordt uitgehard door middel van UV-licht, wat resulteert in ongekend fijne details. Deze techniek maakt de printer ideaal voor het maken van miniaturen, sieraden en andere complexe objecten. Het transparante UV-scherm van de Photon Mono 4 versnelt de uithardingstijd en verlengt de levensduur van het apparaat.

3Doodler Flow

De 3Doodler Flow is een 3D-pen waarmee je letterlijk in de lucht kunt tekenen. Objecten in drie dimensies maken wordt eenvoudig en leuk met deze geinige pen, geschikt voor zowel kinderen als volwassenen. Niet-giftige plastic filamenten in diverse kleuren zorgen voor stevige structuren die snel uitharden. De 3Doodler Flow is een uniek cadeau voor iedereen die dol is op de combinatie van technologie en handwerken.

4x Tekenen

Wacom Cintiq 16

De Wacom Cintiq 16 combineert een natuurlijke tekenervaring met professionele prestaties. Het Full-HD-scherm van 15,6 inch biedt levendige kleuren en helderheid, terwijl de antireflectie-coating weerspiegelingen vermindert en het gevoel van tekenen op papier nabootst. Met de Wacom Pro Pen 2, die 8192 drukniveaus en kantelherkenning biedt, kun je uiterst nauwkeurig werken. Dankzij de verstelbare standaard en eenvoudige aansluiting op je pc of laptop is dit een veelzijdig gereedschap voor iedereen die graag illustraties, tekeningen of ontwerpen maakt.

Huion Inspiroy Dial 2

Zoek je een veelzijdig tekentablet zonder de hoofdprijs te betalen? De Huion Inspiroy Dial 2 combineert slimme functies met een strak, licht ontwerp. De handige draaiknop geeft je razendsnel toegang tot functies via het Windows Radial-menu. Met 8192 drukniveaus werk je bovendien enorm precies. De Dial 2 is compatibel met Windows en macOS en kun je via een usb-c-kabel of draadloos via bluetooth 5 aansluiten. In bluetooth-modus werk je tot 18 uur aan één stuk. Het opladen duurt 2,5 uur.

reMarkable 2

Deze ultradunne en lichte e-ink-tablet biedt een schrijfervaring die aanvoelt als echt papier. Voor de reMarkable 2 zijn twee pennen beschikbaar (grijs en zwart), met het enige verschil dat de zwarte versie een uitwisfunctie bevat. Beide pennen hoeven niet opgeladen te worden en klik je zo aan de tablet. De reMarkable 2 ondersteunt handschrift-naar-tekstconversie en naadloze integratie met diensten zoals Google Drive, Dropbox en OneDrive. De batterij gaat tot wel twee weken mee.

Logitech Crayon voor iPad

Voor iedereen die op zoek is naar een pen die goedkoper is dan de officiële Apple Pencil is de Logitech Crayon een perfecte optie. De Logitech Crayon is speciaal ontwikkeld voor de iPad, en is ideaal voor tekenen, schetsen en het maken van notities. Dankzij het ergonomische ontwerp ligt hij comfortabel in de hand en de stevige constructie maakt hem geschikt voor dagelijks gebruik. De batterij gaat tot zeven uur mee en schakelt automatisch uit na dertig minuten inactiviteit om energie te besparen. De Crayon is beschikbaar in zilver en oranje.

3x Naaien en breien

Brother Innovis M380D

De Brother Innovis M380D is een naai-, quilt- en borduurmachine met heel wat moderne snufjes. Met 181 ingebouwde naaipatronen en 200 borduurontwerpen, waaronder 65 exclusieve Disney-patronen, biedt deze machine uitgebreide mogelijkheden voor allerlei projecten. Of je nu kleding, accessoires of decoratieve items wilt creëren, deze machine is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. De Innovis heeft een helder kleuren-touchscreen voor eenvoudige bediening en is uitgerust met wifi.

Singer Quantum Stylist 9960

Serieuze naailiefhebbers hebben een krachtige en veelzijdige partner in de Singer Quantum Stylist 9960. Met meer dan 600 ingebouwde steken en een uitbreidbare tafel is deze naaimachine geschikt voor allerlei projecten, variërend van kleding tot quilts. Talloze decoratieve steken en personalisatiemogelijkheden maken de Stylist 9960 geschikt voor iedereen die unieke ontwerpen wil maken. Zoals je van Singer gewend bent, levert de krachtige motor betrouwbare prestaties, zelfs bij intensief gebruik.

Prym Knitting Mill Comfort Twist

De Prym Knitting Mill Comfort Twist is een handige en gebruiksvriendelijke breimachine waarmee je snel en gemakkelijk koorden en buizen kunt breien. Perfect voor accessoires zoals sjaals, mutsen en decoratieve items. De machine bevestig je aan een tafel en werkt handmatig. Met zijn compacte formaat en eenvoudige bediening is dit een leuke en betaalbare toevoeging aan je brei-arsenaal.

4x Muziek en audio

Roli Seaboard M

De keyboards van Roli zijn anders dan je gewend bent, traditionele pianotoetsen maken plaats voor een zachte, aanraakgevoelige interface. Deze innovatieve midi-controller die je op je pc of Mac aansluit, biedt ongekende expressiemogelijkheden: glijden, drukken en tikken geeft je volledige controle over klanken en texturen. Via de Roli Studio-software krijg je toegang tot een uitgebreide bibliotheek met geluiden en loops. Van Roli zijn nog meer keyboards en innovatieve controllers beschikbaar.

Artiphon Orba 3

De Artiphon Orba 3 is een compacte synthesizer om onderweg muziek mee te kunnen maken. Deze vernieuwde generatie bouwt voort op het succes van de Orba 2, maar voegt slimme verbeteringen toe, zoals een ingebouwde microfoon voor sampling zonder app. Ook biedt het een audio-uitgang, midi via usb-c en bluetooth. Met zijn gevoelige oppervlak en bewegingssensoren laat de Orba zien dat eenvoud krachtig kan zijn.

Zoom H1n Handy Recorder

De Zoom H1n is een compacte audiorecorder die uitstekende geluidskwaliteit biedt, ongeacht waar je bent. De ingebouwde XY-stereo-microfoon legt geluid vast in haarscherpe details en is daarmee een goede keus voor muzikanten, podcastmakers en filmmakers. Dankzij zijn lichte en robuuste ontwerp is hij gemakkelijk mee te nemen, waardoor je altijd klaar bent om ideeën of omgevingsgeluiden vast te leggen; een onmisbare tool voor elke creatieve audioliefhebber.

Native Instruments Komplete Kontrol M32

Ultracompact en veelzijdig: de Komplete Kontrol M32 is een keyboard-controller om op je pc of Mac aan te sluiten, en dat tegen een zeer betaalbare prijs. Met 32 mini-toetsen is dit midi-keyboard ideaal voor producers en songwriters die onderweg willen werken. De Kontrol M32 biedt naadloze integratie met populaire programma’s zoals Ableton Live, FL Studio en GarageBand. Daarnaast biedt het toegang tot een uitgebreide bibliotheek van geluiden en virtuele instrumenten, bekend onder de naam Komplete.

3x Creatieve bouwpakketten

LEGO Spike Prime

LEGO Spike Prime is een educatieve uitbreidingsset die zowel voor kinderen als volwassenen hartstikke leuk is. De set bevat LEGO-elementen, programmeerbare hubs en sensors waarmee je geavanceerde robots en slimme apparaten kunt bouwen. Via een intuïtieve programmeeromgeving breng je alles tot leven, van eenvoudige modellen tot complexe projecten. Het systeem is ontworpen om probleemoplossend denken te stimuleren en biedt eindeloze mogelijkheden voor experimenteren.

Tamiya Mini 4WD Pro Racer Kit

Terug naar je jeugd met de Tamiya Mini 4WD Pro Racer Kit! Bouw je eigen miniatuur raceauto. De kit bevat hoogwaardige onderdelen en een gedetailleerde handleiding om je te helpen bij de montage. Naast de bouwervaring biedt Tamiya ook mogelijkheden om je auto te personaliseren met verschillende carrosserieën, motoren en banden. Tamiya heeft verscheidene automodellen in de collectie, zo vind je naast bestaande modellen als de Lexus LBX en de Toyota GR Supra ook een aantal fantasiemodellen.

Arckit Mini Modern

Arckit levert talloze schaalmodel-bouwsets waarmee je moderne architectuur kunt verkennen en creëren. De set bevat modulaire onderdelen die eenvoudig in elkaar klikken, zodat je je eigen unieke ontwerpen kunt bouwen. De Arckit Mini Modern is een gave kit voor architectuurliefhebbers van alle leeftijden. Arckit heeft nog veel meer bouwpakketten op hun website staan.

Bij ID.nl zijn we gek op producten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we daarom binnen een bepaald thema naar zulke deals. Een dashcam is handig om in het geval van een ongeval of andere gebeurtenissen de opnames terug te kunnen kijken. Wij vonden vijf dashcamsystemen voor een mooi prijsje.

Een dashcam legt videobeelden vast die kunnen dienen als bewijsmateriaal bij een ongeluk of verkeersconflict. Daarnaast kan een dashcam ook leuke of bijzondere momenten onderweg vastleggen, zoals mooie landschappen. Of een dashcam toegestaan is in het verkeer, verschilt per land. Wil je er eentje gebruiken tijdens je vakantie in het buitenland, controleer dan wat wel en niet mag, bijvoorbeeld via de website van de ANWB.

AZDome M63 Pro

De AZDome M63 Pro is een dashcam die beelden in 4K-kwaliteit opneemt. Daardoor zijn details, zoals kentekens, goed zichtbaar. De camera heeft GPS, zodat je ook achteraf kunt zien waar je gereden hebt. Je bevestigt hem met een zuignap op de voorruit en sluit hem aan op de sigarettenaansteker. Via wifi kun je beelden eenvoudig bekijken op je telefoon. De camera heeft een scherm van 3 inch en een parkeerstand, zodat hij ook opnames maakt als je auto stilstaat. Er zit standaard een geheugenkaart van 64 GB bij.

70mai A800S Smart Dashcam 4K

De 70mai A800S is een betaalbare dashcam die opneemt in 4K. Dat betekent dat de beelden scherp zijn, ook bij hoge snelheid. Hij heeft GPS om je route en snelheid vast te leggen, en wifi om beelden naar je telefoon te sturen. De lens heeft een groothoek, zodat je ook ziet wat er naast je gebeurt. Ook 's avonds of in tunnels zijn de beelden nog goed zichtbaar. De camera kan waarschuwen voor mogelijke gevaren via een rijhulpsysteem, maar die meldingen zijn niet altijd even precies.

Mio MiVue 935W 4K UHD

De Mio MiVue 935W is een dashcam van een bekend merk die opneemt in 4K-kwaliteit. Dat zorgt ervoor dat kentekens en verkeerssituaties goed zichtbaar zijn. De camera doet het ook goed bij weinig licht, dankzij een lichtgevoelige sensor. Hij heeft GPS om snelheid en locatie bij te houden, en geeft onderweg waarschuwingen voor flitspalen en trajectcontroles. De beelden kun je via wifi overzetten naar je telefoon. De dashcam heeft een vrij klein scherm, maar dat is meestal genoeg voor het bekijken van opnames.

Mio MiVue 955W

Deze andere Mio is een stevige dashcam die videobeelden vastlegt in 4K-kwaliteit en is voorzien van ingebouwde GPS om snelheid en locatie te registreren. Dankzij wifi kun je opnames draadloos overzetten naar je smartphone. De G-sensor herkent plotselinge bewegingen, zoals een botsing, en zorgt ervoor dat deze beelden niet worden overschreven. De dashcam heeft een scherm van 2,7 inch waarmee je eenvoudig kunt terugkijken. Zodra je de auto start, begint de camera automatisch met opnemen.

Nordväl DC102-4K 2CH

De Nordväl DC102-4K wordt geleverd met twee camera’s: één voor en één achter. De camera voorin filmt in 4K, en de achtercamera in Full HD. Zo krijg je een goed overzicht van wat er om je auto gebeurt. De dashcam heeft GPS om locatie en snelheid bij te houden en een G-sensor die bewegingen registreert, bijvoorbeeld bij een botsing. Via wifi kun je beelden direct bekijken of opslaan op je telefoon. Je krijgt er een geheugenkaart van 64 GB bij, zodat je meteen aan de slag kunt.