Vervangt een massagemat een echte massage? Dat niet, maar een mat biedt wél verlichting en ontspanning. Zo helpt even liggen op de massagemat je bijvoorbeeld om spanning los te laten na een zware werkdag. Wat kunnen massage en een massagemat voor jou doen? Hoe ondersteunen ze je gezondheid? En welke matten zijn er?

Lekker ontspannend …

Om gezond te blijven, is het niet alleen belangrijk om te bewegen en gezond te eten. Een minstens zo belangrijk element is ontspanning. Massage kan daarbij helpen. Omdat er tijdens een massage druk wordt uitgeoefend op het lichaam, kunnen spieren ontspannen. Afvalstoffen worden afgevoerd en de bloedcirculatie gestimuleerd. Het zorgt voor een verbetering in flexibiliteit en soepelheid van je lijf. Je regelmatig laten masseren houdt je dus gezond!

©Stevica Mrdja

… maar massage doet meer

Maar een massage werkt niet alleen maar ontspannend. Het doet meer. Massage vermindert spierpijn en verbetert de weerstand. Massagetherapie kan helpen bij stress en lichamelijke en mentale pijn. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het ondersteunend werkt bij psychisch lijden zoals herstel van trauma. Of bij vermindering van klachten door depressie of een angststoornis.

Elk mens heeft aanraking nodig. Dat is een basisbehoefte (je leest er meer over in dit onderzoek van Psychologie Magazine). Een aanraking met liefdevolle intentie roept geluksgevoelens op en vermindert pijn.

Hoe dat kan? Bij zachte aanraking wordt het hormoon oxytocine aangemaakt. Dit hormoon zorgt ervoor dat gevoelens van verbondenheid toenemen. Daarnaast neemt het hormoon dat de aanmaak van cortisol stimuleert, af. Kort door de bocht: het knuffelhormoon in je lijf neemt toe, het stresshormoon neemt af.

Verschillende massages (Zweeds of klassiek, shiatsu, sportmassage, noem maar op) waarbij je zachter of steviger wordt gemasseerd, kunnen een verschillend effect hebben op je lijf en je geest.

©GoodIdeas - stock.adobe.com

Wat doet een massagemat?

Die menselijke aanraking mis je natuurlijk bij een massagemat. Toch kunnen massagematten ook helpen bij verlichting van stress en pijn. Afhankelijk van het soort mat wordt druk, trilling of warmte op het lichaam uitgeoefend. Dat helpt de spieren ontspannen. En daardoor kan ongezonde of pijnlijke spanning worden losgelaten.

Welke massagematten zijn er?

Er zijn verschillende soorten matten met elk hun eigen effect. Je hebt matten die werken met vibratie. Andere werken met druk of warmte. Sommige matten combineren dit allemaal. Ook zijn er matten en massage-apparaten met infrarood. Je hebt matten die gericht zijn op het hele lijf, maar ook kleinere matten voor bijvoorbeeld alleen de voeten of de nek.

Sommige matten kun je liggend en zittend gebruiken, sommige zelfs in de auto (met gebruik van een adapter).

©splitov27 - stock.adobe.com

Elektrische matten

Een trilmat werkt met vibratie en eventueel ook warmte. Soms proberen deze matten ook een shiatsu-massage na te bootsen, met functies zoals kneden, rollen of het toedienen van luchtcompressie. Er zijn vaak meerdere massageprogramma's om uit te kiezen met verschillende intensiteitsniveaus. De meeste elektrische matten worden bediend met een afstandsbediening. Wel zo handig als je tijdens het liggen de intensiteit of het programma wilt veranderen.

Spijkermat

De zogenaamde spijkermat is ook wel bekend als acupressuurmat. De scherpe puntjes prikken in de zenuwuiteinden van de huid, wat de doorbloeding stimuleert. Afvalstoffen worden sneller en beter afgevoerd. Er ontstaat ontspanning en er kan zelfs vermindering van pijn ontstaan. Het gebruik ervan kan bijvoorbeeld helpen bij klachten met slapen, vermoeidheid, pijnlijke spieren, stress en hoofdpijn.

Je start met een paar minuten liggen en dan kun je zo langzaam opbouwen per keer. Het is namelijk wel wat pijnlijk in het begin. Je lichaam moet wennen. Lig je er even op, dan wordt de plek waar je de druk voelt warm en uiteindelijk kom je helemaal tot ontspanning. Het is fijn met een begeleide meditatie of muziek van een meditatie-app op de achtergrond. Je kunt de mat zo vaak gebruiken als je wilt. Op bed, op de grond, op de bank.

©olgavolodina - stock.adobe.com

Massagemat als alternatief voor massage?

Een massagemat kan voor ontspanning zorgen en stress verlichten, maar mist wel de menselijke intentie die wordt gegeven tijdens een massage. Bij een massage voelt de masseur waar het lijf behoefte aan heeft. Waar er meer of minder druk moet worden uitgeoefend. Een massagemat is dus niet te vergelijken met een echte massage. Ook vervangt het de fysiotherapeut niet wanneer je een blessure hebt. Wel is een massagemat een goede aanvulling als je al bij een fysiotherapeut of massagetherapeut in behandeling bent.

Een grote plus van de massagemat

Je kunt de massagemat tevoorschijn halen wanneer je wilt. En dat in de vertrouwde omgeving van je eigen huis. Ideaal dus aan het einde van een drukke dag. Het helpt om opgebouwde spanning in je lijf los te laten. En sommige mensen slapen er zelfs op! Advies is om vooral uit te proberen wat voor jou het beste werkt. Ontspan ze!

Zin om te matten? Bekijk het aanbod op Bol.com!

De vorige The Game Awards-uitreiking staat nog vers in het geheugen, maar toch is nu al de datum van de volgende editie aangekondigd. In de nacht van 10 op 11 december wordt The Game Awards weer gehouden.

Dat kondigde presentator en organisator Geoff Keighley deze week aan via social media. In de Verenigde Staten wordt de uitreiking in de avond van 10 december gehouden. Mensen die in Nederland of België via een livestream kijken, kunnen daarvoor zoals gebruikelijk diezelfde nacht opblijven. Meer details over de inhoud zijn er nog niet.

Over The Game Awards

The Game Awards is een jaarlijkse show waarin er prijzen worden uitgereikt aan de beste games, ontwikkelaars, uitgevers en personen uit de game-industrie. De awardshow wordt gezien als een van de meest prestigieuze awarduitreikingen binnen de game-industrie. Dat komt mede omdat de genomineerden worden gekozen door een grote groep mensen werkzaam in de gamepers wereldwijd. Clair Obscur: Expedition 33 werd afgelopen december uitgeroepen tot de game van het jaar.

De show staat er echter ook om bekend dat het trailers van allerlei aankomende nieuwe games voor PlayStation, Switch, Xbox en pc bevat, waaronder complete onthullingen van nieuwe games. Zo werden er afgelopen december twee nieuwe Tomb Raider-spellen aangekondigd, alsmede Control Resonant, Divinity, Star Wars: Fate of the Old Republic, Mega Man: Dual Override en Star Wars: Galactic Racer.

De show vorig jaar december was de meest succesvolle editie tot dusver, met meer dan 171 miljoen kijkers wereldwijd. Geoff Keighley, een voormalige gamejournalist, organiseert en presenteert de show. Hij organiseert (meestal rond juni) ook Summer Game Fest en in augustus Gamescom Opening Night Live, shows die ook gevuld zijn met trailers van aankomende games.

Guy Ritchie werkt aan een nieuwe serie voor Amazon Prime Video: Young Sherlock. Daar is nu de eerste trailer van uitgebracht.

De serie speelt zich af rond 1870 in Oxford en is gebaseerd op het boek Young Sherlock Holmes van Andy Lane. Zoals de naam al weggeeft draait het om een nog jonge Sherlock Holmes - de speurneus is in deze serie nog maar 19 jaar oud.

De regie is zoals gezegd in handen van Guy Ritchie, de Britse filmmaker die eerder al de Sherlock Holmes-films met Robert Downey Jr. in de titulaire rol maakte. Verder is hij vooral bekend van gangsterfilms als Lock, Stock & Two Smoking Barrels en Snatch.

De rol van Sherlock wordt gespeeld door Hero Fiennes Tiffin, die eerder al in After speelde. Ook Natasha McElhone (Californication, The Truman Show) en Joseph Fiennes - de broer van Ralph Fiennes - hebben rollen.

Young Sherlock staat vanaf 4 maart op Amazon Prime Video. Bekijk hieronder de eerste trailer.