We vinden het inmiddels de normaalste zaak van de wereld om al je fysieke activiteiten nauwkeurig bij te houden. Apps en gadgets als fitnesstrackers maken dat heel eenvoudig. Maar het gaat natuurlijk niet vanzelf. Hoe werkt het precies?

Een overvloed aan technische snufjes en steeds nauwkeurigere telefoons maakt het alsmaar makkelijker om gedetailleerde data te verzamelen over onze gezondheid. Fitnesstrackers zijn het meest voor de hand liggende voorbeeld, maar ook platformen zoals Apple Health en Google Fit maken het heel makkelijk om hardloopgegevens, dagelijkse stappen, hartslagen, en eet- en slaappatronen in te zien. Allemaal bedoeld om ons gezonder te laten leven, om ons bewuster te maken van hoeveel we bewegen, om ons achter het bureau vandaan te halen en af en toe eens een rondje te laten wandelen.

Het is steeds makkelijker om gezondheidsinformatie over jezelf te verzamelen. Fitnesstrackers en smartwatches zijn er in alle soorten en maten, en apps om die data in te zien zijn meestal gratis. Naast telefoons en slimme polsbandjes zijn er nog veel meer apparaten die kunnen bijhouden hoe gezond je bent. De term Internet of Things is inmiddels niet alleen meer van toepassing op thermostaten en lampen, maar ook op weegschalen of bloeddrukmeters.

Zulke slimme apparaten werken meestal met een app die alle gegevens op één plek verzamelt, in de cloud, gekoppeld aan een persoonlijk account. Dat is handig voor wanneer je je telefoon verliest of als je een nieuw apparaat koopt, want je kunt al die eerder verzamelde gegevens makkelijk weer terugzetten. Ondertussen heb je nog een belangrijk meetapparaat in handen: je smartphone. Ook die zit boordevol sensoren die nauwkeurig bijhouden hoeveel stappen je zet of hoe lang je over een hardloopsessie doet.

Wat sensoren zoal meten

De meeste fitnesstrackers en telefoons verzamelen een relatief kleine hoeveelheid gegevens. Het gaat dan vaak om de hoeveelheid stappen die je zet en je hartslag. Maar combineer dat met de locatiegegevens van je smartphone of fitnesstracker, of met de tijd die je ergens spendeert, en de data wordt al veel complexer. Dan kun je zien hoe hard je hebt gerend, wat je gemiddelde hartslag tussen de eerste en tweede kilometer was, waar je heen bent gelopen en of dat sneller was dan de vorige keer.

©PXimport

Veel trackers hebben ook de mogelijkheid om je slaappatroon te meten. Ook dat is een combinatie van verschillende functies van het horloge. Als je opgeeft tussen welke uren je slaapt, kan een tracker je hartslag meten en kijken hoeveel je in die periode beweegt. Op basis daarvan kun je goed bijhouden wanneer je in je remslaap zit of wanneer je wakker wordt.

De hartslagmeter van de meeste polsbandjes is overigens niet altijd even nauwkeurig. Fabrikanten moeten de afweging maken tussen kosten en gebruiksgemak, en kiezen dan al snel voor een minder nauwkeurige oplossing. Borstbanden zijn vaak nauwkeuriger, maar alleen als ze een goed contact met je huid maken. Veel trackers ondersteunen externe borstbanden.

Van data naar inzicht

De meeste data die je in een tracking-app ziet, is dus slechts een combinatie van een paar factoren in een apparaat. Het is de fabrikant of ontwikkelaar die daar vervolgens bruikbare, inzichtelijke data van maakt. De tracker meet niet hoe snel je rent. Hij meet welke afstand je aflegt in welke tijd. De software erachter maakt daar vervolgens een hardloopsessie van of een doel van een aantal te nemen stappen.

Dat betekent dat je niet afhankelijk bent van één specifieke dataset die bijvoorbeeld alleen met Fitbit werkt. In plaats daarvan krijg je een open set aan data die je vervolgens kunt uitwisselen met veel andere diensten. Tenminste, als je geluk hebt … Er zit namelijk nogal wat verschil in welk dataformaat een bepaalde dienst aanbiedt en dat kan gevolgen hebben voor als je wilt overstappen naar een andere dienst.

Er zijn veel verschillende diensten waar je je activiteiten op kunt bijhouden. Smartwatchfabrikanten hebben meestal wel een bijbehorende app, die de data vervolgens via de cloud koppelt aan een account. Daarnaast zijn er diensten zoals Runtastic of Runkeeper die compatibel zijn met meerdere bekende trackers.

Verbinden met apps

Fabrikanten moeten er dan zelf voor zorgen dat hun fitnesstrackers overweg kunnen met die apps. Je kunt bijvoorbeeld geen TomTom-tracker koppelen aan Runtastic (maar bijvoorbeeld wel aan Runkeeper), dus is het zaak om bij het kopen van een fitnesstracker goed op te letten wat wel en niet met elkaar werkt.

Je bent bij de meeste fitnesstrackers niet gebonden aan de bijbehorende app. Zo kun je een Fitbit ook makkelijk gebruiken met Strava en hoef je met een Garmin-tracker niet verplicht de Garmin-app te gebruiken om je prestaties bij te houden. Toch blijf je afhankelijk van de grillen van de fabrikant. Wil je bijvoorbeeld een TomTom-account aan Strava koppelen, dan moet je dat per se via een browser doen. Voor een Garmin-account is dat niet nodig, dan is alleen de Garmin-app genoeg. Zeker als je een tracker koopt van een onbekendere fabrikant is de kans groot dat die niet compatibel is met Runtastic of Strava.

©PXimport

Samsung wilde aanvankelijk overigens wél dat gebruikers alleen Samsung-producten gebruiken, van de Gear-apps tot de -smartwatches. Het was daarom lange tijd amper mogelijk de app S Health te koppelen aan andere apps, tot Samsung de mogelijkheid in 2016 alsnog toevoegde.

Strava

Omdat er zo veel mogelijkheden zijn, en zo veel apps soms wel en soms niet met elkaar samenwerken, is het een lastige taak om uit te zoeken welke sport-app en fitnesstracker het beste bij je past. Bovendien hebben sommige apps functies die anderen niet hebben (bijvoorbeeld de manier waarop je muziek afspeelt of hoe vaak je je voortgang doorkrijgt tijdens het sporten).

Maar als je gaat voor compatibiliteit met zoveel mogelijk diensten dan is de Strava-app misschien wel de beste keus. Je kunt Strava koppelen aan een groot aantal trackers en andere sport-apps, maar het is ook heel makkelijk om de data te exporteren én importeren.

Er zijn nog twee diensten die het mogelijk maken om de data van praktisch iedere fitness-app bij elkaar te verzamelen: Google Fit en Apple Health (in de Nederlandse versie van iOS heet de app gewoon ‘Gezondheid’), de eigen platformen van de twee tech-giganten.

Je kunt tientallen fitness-apps koppelen aan die diensten en ze hebben via je smartphone ook zelf stappentellers en meetsessies voor sport. Google Fit is gratis te downloaden in de Play Store, Apple Health staat inmiddels standaard op alle iPhones. Mogelijkheden zat, dus!

Wie een lekker potje wil gamen, doet er goed aan om een goede gaming monitor aan te schaffen. Dat zorgt er niet alleen voor dat je game er nog beter uitziet, je eigen prestaties gaan er ook van omhoog. De Lenovo Legion R27qe is een 27 inch beeldscherm met een hoge verversingssnelheid en een QHD-paneel. Hier lees je alles over de monitor.

Partnerbijdrage - In samenwerking met Lenovo

27 inch QHD

De Lenovo Legion R27qe heeft een diameter van 27 inch, oftewel een kleine 70 centimeter. Daarmee is het een relatief compact beeldscherm, maar nog steeds ruim voldoende groot om alle details goed te kunnen zien.

Het IPS-paneel zelf heeft een resolutie van 2560 x 1440 pixels, waarmee het een QHD-scherm is. Zo kun je games spelen op hoge kwaliteit, en zie je nog meer van wat er op je scherm gebeurt.

180 Hz verversingssnelheid

De verversingssnelheid of refresh rate is bij elk beeldscherm belangrijk, maar bij een gaming monitor is dat helemáál het geval – je wilt natuurlijk precies kunnen zien wat er binnen je game gebeurt. Bij de Legion R27qe is die snelheid maar liefst 180 Hz, oftewel: 180 verversingen per seconde. Dat is beduidend hoger dan bij veel andere gaming monitoren.

Met die hoge refresh rate lijkt het alsof je zelf midden in de actie zit, omdat alles veel vloeiender verloopt. Bovendien heb je een voordeeltje ten opzichte van je tegenstanders, omdat ook elk detail op je scherm net iets sneller ververst.

©Dragos Condrea

0,5 ms reactietijd

Niet alleen de refresh rate is een belangrijke factor bij gaming monitoren, ook de reactietijd speelt een rol. De reactietijd is de tijd die het duurt voor het scherm heeft gereageerd op bewegingen.

Voor veel gaming monitoren ligt die reactietijd rond de één à twee milliseconden. Bij de Legion R27qe is dat slechts een halve milliseconde: net even sneller dus, wat je ook weer een voordeel oplevert als je gaat gamen.

Daarbij beschikt de Legion R27qe over AMD Freesync. Dat is een techniek die ervoor zorgt dat screen tearing, het fenomeen waarbij het lijkt alsof er iemand met een schaar door je scherm is gegaan, tot het verleden behoort. Veel populaire gaming monitoren gebruiken die techniek, en de R27qe is daar geen uitzondering op.

450 nits helderheid

Een ander belangrijk punt om rekening mee te houden bij het kopen van een gamingbeeldscherm is de helderheid. Dat zorgt ervoor dat je details nog beter kunt zien, ook als je zelf in een goed verlichte ruimte zit en het beeld op het scherm juist donker is.

Gemiddelde beeldschermen hebben een helderheid van zo'n 300 nits, de eenheid die wordt gebruikt om de felheid van verlichting aan te geven. Bij de Legion R27qe is dat maar liefst 450 nits, genoeg om te kunnen blijven gamen, zelfs als de zon vol op het scherm gericht staat.

Verstelbare hoogte

Een nadeel van veel gaming monitoren is dat de voet niet in hoogte verstelbaar is, zodat je altijd afhankelijk bent van de vaste positie. Bij de R27qe is dat niet het geval: je kunt het scherm in alle hoeken draaien en keren.

Dat geldt zowel voor de hoogte als voor de positie. Het scherm is los van de voet te draaien, zelfs volledig verticaal, en te kantelen, zodat je altijd de perfecte hoek hebt.

Felle kleuren en diepe schaduwen

Ook qua kleurweergave is de R27qe een goede keuze. Het scherm kan overweg met meer dan een miljard kleuren, zodat je altijd een waarheidsgetrouw beeld voor je neus krijgt. Bovendien beschikt het beeldscherm over speciale technologieën die het licht en de schaduwen nog realistischer maken.

©RyanKing999

Low blue light

Blauw licht is funest als je lange tijd naar je beeldscherm wilt of moet staren: het zorgt ervoor dat je ogen sneller vermoeid raken, en je komt achteraf moeilijker in slaap. Toch zenden veel monitoren een behoorlijk fel blauw licht uit, omdat dat makkelijker af te lezen is.

De Lenovo Legion R27qe doet dat niet. Via de Low Blue Light technologie wordt het blauwe licht zoveel mogelijk gedempt, zodat je minder last krijgt van je ogen en langer door kunt gamen of werken.

Conclusie

Wie op zoek is naar een goede gaming monitor, moet zeker de Lenovo Legion R27qe overwegen. Het scherm geeft kleuren, licht en schaduwen zeer realistisch weer. Met de hoge verversingssnelheid en de lage reactietijd heb je altijd een voordeel ten opzichte van je tegenstanders.

De hoogte en de hoek van de monitor zijn makkelijk aan te passen, zodat je altijd recht voor het scherm zit. De Low Light technologie zorgt ervoor dat je minder last krijgt van je ogen, en 's avonds na je gamesessie makkelijker in slaap kunt komen.

Al met al is de Lenovo Legion R27qe een compacte, maar uitgebreide gaming monitor, waarmee je de nieuwste games in QHD-resolutie en zeer waarheidsgetrouw op het scherm tovert.

Odido schudt de markt van vast internet voor thuis op met Klik&Klaar, een dienst van 25 euro per maand die 5G-signaal omzet naar wifi voor al je apparaten. Klik&Klaar is zo een alternatief voor internet via de kabel of glasvezel, en waarschijnlijk ook goedkoper dan wat je nu betaalt voor bekabeld internet. Wij hebben Klik&Klaar een maand getest in een appartement en delen de plus- en minpunten van de dienst met je.

De eerste plus is de prijs. Met 25 euro per maand is Klik&Klaar lekker betaalbaar. Heb je al een geselecteerd mobiel abonnement van Odido, dan betaal je slechts 20 euro per maand voor Klik&Klaar. De dienst is maandelijks opzegbaar, waardoor je lekker flexibel bent.

Het bestellen via de Odido-website is eenvoudig en we ontvingen het pakket na twee werkdagen thuis, in ons appartement in Castricum. In de doos vind je een Zyxel 5G-modem en een 5G-simkaart, die je in de router stopt om internet te ontvangen. Het blijft fascinerend hoe je al je apparaten van wifi kunt voorzien dankzij een simkaartje ter grootte van je nagel.

©Rens Blom

Het simkaartje dat je bij de router krijgt.

Installatie

Om Klik&Klaar te installeren, download je de gratis Klik&Klaar-app op je iPhone of Android-smartphone. Die loodst je binnen het beloofde kwartiertje door de installatie heen. De app laat duidelijk zien waar je de router het beste kunt neerzetten. Neem die instructies serieus, want weggestopt in een hoek ontvangt de router geen goed internetsignaal en heb je dus ook weinig aan de dienst. Na de eenvoudige installatie geef je je wifinetwerk een naam en verbind je je apparaten. Vervolgens zijn je smartphone, computer, tablet, smart-tv en andere gadgets online. Je hebt onbeperkt internet op de hoogst mogelijke snelheid, zoals je gewend bent van internet voor thuis.

©Rens Blom

De installatie van Klik&Klaar is eenvoudig.

Ervaringen

Na ruim een maand gebruik zijn we over het algemeen erg tevreden over Odido Klik&Klaar, maar sturen we de router toch terug. Dat ligt niet aan de internetsnelheden. Odido belooft via deze dekkingskaart dat de router op ons adres een snelheid van 300 Mbit/s of meer biedt en dat klopt. In de woonkamer – waar de router voor het raam staat – halen we tussen de 300 en 600 Mbps download en 70 tot 200 Mbps upload. Dat zijn uitstekende snelheden. In andere kamers, verder weg van de router, halen we nog steeds meer dan 100/50 Mbps. Netjes.

Ons probleem met Odido Klik&Klaar is de betrouwbaarheid. Niet alleen viel de router in een maand twee keer uit (om na een herstart weer te functioneren), tijdens flinke regenbuien en een najaarsstorm had de router grote moeite om een stabiel thuisnetwerk te bieden. Dipjes in het wifisignaal verstoorden onze videobelvergaderingen, onderbraken de muziek uit de Sonos-speakers en lieten onze telefoons af en toe automatisch overschakelen naar het mobiele netwerk. Ongemakken die we tijdens slecht weer niet ervaren via een vaste internetverbinding, en ongemakken waar we niet op zitten te wachten in het gure Nederland.

©Rens Blom

De Klik&Klaar-router uit de doos.

Goed om te weten: de router heeft twee 2,5Gbit/s-ethernetpoorten om apparaten bekabeld aan te sluiten. Wij hebben de smart-tv rechtstreeks aangesloten en de andere poort verbonden met een switch. De smart-tv heeft tijdens het kijken van Videoland, YouTube en NPO Plus nooit problemen met zijn internetverbinding gehad, ook niet tijdens slecht weer.  

Wifirepeaters

Voor een volledige test hebben we ook twee wifirepeaters van Odido Klik&Klaar besteld. Die heten Wifipunten, zijn optioneel en kosten 2,50 euro per stuk per maand. Je huurt ze en moet ze als ze niet bevallen of bij het stoppen van Klik&Klaar dus terugsturen.

©Rens Blom

©Rens Blom

De installatie van de Wifipunten.

Onze ervaringen met de kleine repeaters, die je neerzet in de vensterbank of op je bureau, zijn gemengd. Enerzijds verbeteren ze het wifisignaal in ons appartement duidelijk. Op onze werkplek, een vide boven de keuken/woonkamer en net buiten de directe zichtlijn van de router in de woonkamer, haalden we via router een downloadsnelheid van 270 Mbps en een uploadsnelheid van 120 Mbps. Na het installeren van een wifirepeater op de wifi, met bijna een zichtlijn op de router, schoot de downloadsnelheid omhoog naar 425 tot 616 Mbps – op basis van vier tests verspreid over een uur. De uploadsnelheid bedroeg bij deze tests 107 tot 110 Mbps en verbeterde dus niet ten opzichte van de oude situatie.

©Rens Blom

Een snelheidstest na het koppelen van een wifirepeater.

Een Wifipunt-wifirepeater heeft twee 2,5Gbit/s-lanpoorten om apparatuur bekabeld aan te sluiten. Onze computer op de werkplek tikte bekabeld op de repeater vrijwel dezelfde snelheden aan als via de wifi.

©Rens Blom

De wifirepeater is handzaam en daarom op veel plekken neer te zetten.

Opmerkelijk is dat heel wat van onze apparaten in de war raakten van de Wifipunten. Smartphones, laptops en tablets leken soms niet meer te weten met welk wifipunt (router, wifipunt één of wifipunt twee) ze het beste konden verbinden, wat leidde tot verbindingsproblemen. Dat terwijl we de repeaters geïnstalleerd hebben volgens de instructies van deKlik&Klaar-app, die in de weken erna steevast aangaf dat ons wifinetwerk er keurig uitzag. Na het verwijderen van de Wifipunten waren de verbindingsproblemen ook opgelost.

©Rens Blom

Conclusie

Odido Klik&Klaar is kinderlijk eenvoudig te installeren, is – afhankelijk van je locatie – razendsnel en werkt over het algemeen goed. De verbindingsproblemen tijdens slecht weer zijn ons wel tegengevallen. Dit is voor ons reden om te blijven bij de stabielere vaste internetaansluiting in onze woning. Klik&Klaar lijkt ons wel ideaal voor een campingstandplaats, vakantiehuisje of andere plek zonder (betaalbare) vaste internetaansluiting.