Muziekdiensten als Spotify en Apple Music maken het mogelijk om over de hele wereld naar muziek te luisteren. Maar soms wil je liever naar je eigen muziekcollectie luisteren. Gelukkig kan dit via meerdere clouddiensten.

Het zijn mooie tijden om een muziekliefhebber te zijn. Er zijn meerdere diensten waarmee je eenvoudig, zelfs gratis, muziek kunt streamen op elke plek waar je maar bent. Gewoon even Spotify of een van de andere populaire muziekapps downloaden voor je iPhone of iPad of Android-toestel en je bent klaar. De collectie muziek die je dan tot je beschikking hebt is immens. Miljoenen liedjes van al je favoriete artiesten, maar ook ontelbaar veel artiesten waar je waarschijnlijk nog nooit van gehoord hebt. En deze diensten proberen het daarnaast allemaal zo makkelijk mogelijk voor je te maken. Geef gewoon aan dat je bepaalde nummers leuk vindt en direct krijg je aanbevelingen van muziek die misschien ook bij je smaak past. Ideaal! Lees ook: De 15 beste apps om muziek mee te maken.

Het kan echter goed zijn dat je helemaal niet zit te wachten op een muziekdienst die zich gaat bemoeien met naar welke muziek jij gaat luisteren. Je zou dan bij wijze van spreken net zo goed de radio aan kunnen zetten, toch? Liever heb je dan een mogelijkheid om al die mp3's of Flac-bestanden die je op je computer hebt staan overal te kunnen benaderen. Gelukkig zijn hier ook heel wat mogelijkheden voor. Je kunt ervoor kiezen om je liedjes in een Dropbox te zetten, of op een eigen webruimte op internet, maar dat is eerlijk gezegd een beetje omslachtig. Je kunt er beter voor kiezen om een app te downloaden die jouw muziek voor je bij elkaar zet en je daar dan toegang toe geeft.

Google Play Music

Het mag geen verrassing zijn dat Google een dienst heeft waarmee je overal ter wereld je eigen mp3's kunt benaderen. Dat dit ook nog eens gratis is, is dan alleen maar mooi meegenomen. Daar zit dan wel weer een beperking aan, aangezien je maar een beperkt aantal liedjes gratis kunt beluisteren met Google Play Music[/url]. Alhoewel, beperkt, je hebt het dan nog altijd over 50.000 liedjes! Om dit te laten werken moet je om te beginnen het programma [urlx=https://support.google.com/googleplay/answer/1075570?hl=nl]Google Music Manager[/url] even naar je computer downloaden. Maak een Google-account aan als je die nog niet hebt en log in. Geef aan waar deze manager je muziek kan vinden en Google gaat beginnen met het uploaden van alle liedjes die je maar online wilt kunnen benaderen.

©PXimport

Met Google Play Music mag je gratis 50.000 liedjes online zetten.

Dat is even slikken: gaan nu echt al die liedjes geüpload worden? Nee, Google heeft hier een handige methode voor. Het systeem kijkt namelijk eerst welke liedjes uit jouw collectie het al online heeft staan. Deze worden dan eenvoudig aan jouw online collectie gekoppeld. Alleen die obscure liedjes die niet wereldwijd bekend zijn worden dan door Google alsnog even geüpload. Alles wordt na afloop netjes bij elkaar gezet en zo kun je heel eenvoudig overal waar je maar wilt naar je eigen muziek luisteren. Dit doe je met de Google Play Music-app die je gratis kunt downloaden voor [urlx=https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.music&hl=nl]Android of iOS. Dit is een fijne, overzichtelijke app die zijn werk prima doet.

Overigens is het niet mogelijk om bij Google ruimte te kopen voor meer liedjes dan de 50.000 die we hiervoor hebben genoemd. Google heeft daarentegen wel een eigen streaming muziekdienst waar je je op kunt abonneren, en waar je dan miljoenen liedjes mee kunt beluisteren.

iTunes Match

Ook Apple heeft een service waarmee je op je iPhone of iPad naar je eigen muziek kunt luisteren. Hier gebruik van maken is eigenlijk net zo makkelijk als bij de dienst van Google. Je krijgt met iTunes Match[/url] toegang tot de hele muziekbibliotheek die je in iCloud hebt staan. Je hebt voor het gebruik van Match wel iTunes 12.3 of hoger nodig. Log hier in met je account en geef aan dat je gebruik wilt gaan maken van iTunes Match. Net als bij Google Music wordt nu je muziek naar de cloud geüpload, waarbij ook wordt gekeken of er nummers zijn die Apple zelf al op zijn servers heeft staan. Als je dit proces hebt afgerond, kun je in het vervolg op je iPhone of iPad lekker naar de muziek luisteren die je zelf door de jaren heen hebt verzameld.

©PXimport

Je muziek in de Apple-cloud via iTunes Match.

Je vraagt je nu misschien af hoe het dan zit met [urlx=www.apple.com/nl/music/]Apple Music[/url]? Heel eenvoudig, je kunt namelijk iTunes Match en Apple Music aan elkaar koppelen, zodat je overal waar je maar wilt naar muziek van beide diensten kunt luisteren. Zo heb je natuurlijk een gigantisch aanbod aan muziek tot je beschikking, met een mooie combinatie tussen jouw eigen muziek en allerlei nummers van Apples servers. Dit proces werkt in de praktijk heel eenvoudig en soepel. Op een wat tragere computer kan het allemaal wel wat langer duren voordat de muziek overgezet is, maar dat is toch iets dat je over moet hebben voor het gemak dat je hierna krijgt! Een nadeel van iTunes Match is dat je voor deze dienst bijna 25 euro per jaar moet betalen.

Microsoft Groove Music

Ook Microsoft begeeft zich op dit terrein met [urlx=http://music.microsoft.com]Groove Music maar is daar in onze ogen nog wat minder succesvol in dan de andere grote bedrijven. Het punt is namelijk dat je minder ruimjes en dat elk nummer online gezet moet worden in jouw OneDrive. Microsoft maakt namelijk geen gebruik van een grote muziekcollectie waar jouw collectie mee gematched wordt.

©PXimport

Je eigen muziek op OneDrive kun je beluisteren met Microsoft Groove Music.

Ook een nadeel is het feit dat de nummers die je online zet, ingehouden worden op je gratis OneDrive-account. Gratis heb je hier slechts de beschikking tot 15 GB, en zoveel mp3's kun je daar nu ook weer niet op kwijt. Uiteraard is het wel mogelijk om bij Microsoft een grotere account voor OneDrive aan te schaffen en zo meer liedjes te beluisteren. Dit doe je overigens wel heel eenvoudig met de Groove Music-app voor Windows (Phone), Android-telefoons en iPhone.

Bij ID.nl zijn we gek op producten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we daarom binnen een bepaald thema naar zulke deals. Minstens eenmaal in je leven ga je klussen en daar hoort goed gereedschap bij. Een degelijke accuboormachine bijvoorbeeld: wij vonden vijf uitgebreide maar handzame exemplaren voor nog geen 250 euro.

Een accuboormachine is eigenlijk doorgaans als multifunctioneel, want naar het boren zijn deze apparaten natuurlijk ook geschikt voor het elektrisch indraaien van schroeven. Belangrijk voor de kracht van de accuboormachine is het koppel, aangegeven in Nm. Hoe hoger dat getal, hoe sterker de boormachine is. Een accuboormachine met 20 Nm is bijvoorbeeld prima voor wat schroefwerk in hout. Maar als je een machine hebt met 60 of 70 Nm, dan kun je er ook zware klussen mee doen, zoals boren in steen of dikke balken.

Black & Decker BDCHD18KB

Als je gewoon een goede, stevige boormachine zoekt voor klusjes in en om het huis, dan zit je met deze Black & Decker helemaal goed. Of je nu een plankje ophangt of door wat stevigere muren wil boren, hij doet het allemaal zonder dat je eerst een spoedcursus techniek hoeft te volgen. Hij ligt lekker in de hand, is niet te zwaar, en je hoeft er niet mee te vechten — gewoon vol vertrouwen aan de slag. Wat ook fijn is: hij is snoerloos, dus je zit niet te klooien met verlengsnoeren. De bijgeleverde koffer en accessoires maken het een lekker compleet pakketje. Een goede keuze voor de doorsnee klusser die af en toe wat werk wil verzetten, zonder daar een fortuin aan uit te geven.

💪 Maximum koppel: 40 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 1.400 rpm
🔋 Accuduur: ongeveer 1 tot 1,5 uur per accu
🧰 Bijgeleverde accessoires: 1 accu + lader + koffer

DeWalt DCD796P2-QW

Deze DeWalt is voor de serieuze klusser. Als je vaker klust en een boormachine wilt waar je jaren mee vooruit kunt, dan is dit echt een topper. Hij voelt solide aan, alsof hij tegen een stootje kan – en dat klopt ook. Je merkt meteen: dit is geen speelgoed. Of je nu een dikke schroef in een houten balk draait of in beton boort, hij doet het met gemak. Dankzij de twee krachtige accu’s zit je bijna nooit zonder stroom, en dat is echt een verademing als je aan een grote klus bezig bent. Hij heeft ook een klopboorfunctie voor de wat zwaardere boorklusjes.

💪 Maximum koppel: 70 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 2.000 rpm
🔋 Accuduur: 2 accu’s van 5.0Ah, elk goed voor urenlang klussen
🧰 Bijgeleverde accessoires: 2 accu’s + lader + koffer

HBM Machines 20V accuboormachine + accessoires

Heb je nog niet veel gereedschap in huis, maar wil je wel meteen goed kunnen starten? Dan is deze set van HBM echt wat voor jou. Je krijgt niet alleen een boormachine, maar meteen een hele lading accessoires erbij — boren, bits, noem maar op. Handig opgeborgen in een mooie kist, zodat je niet hoeft te graaien in een rommella. De machine zelf is krachtig genoeg voor alle standaard klussen in huis en tuin, maar ook eenvoudig te bedienen. Ideaal voor iedereen die af en toe wat doet, maar wel meteen alles in huis willen hebben. En ook de prijs is erg leuk.

💪 Maximum koppel: 55 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 1.650 rpm
🔋 Accuduur: ongeveer 1 uur
🧰 Bijgeleverde accessoires: 100-delige accessoireset + accu + lader + opbergkist

Bosch GSB 185 klop- en schroefboormachine 

Bosch staat bekend om z’n degelijkheid, en dat is bij dit model niet anders. Deze boormachine voelt direct vertrouwd aan. Hij is krachtig genoeg voor de meeste klussen die je thuis tegenkomt: gaten boren in hout, metaal en zelfs in steen dankzij de klopboorfunctie. En toch is hij lekker compact en licht. Fijn als je boven je hoofd werkt of wat minder kracht in je handen hebt. Hij heeft een borstelloze motor die efficiënter werkt en langer meegaat. Geen poespas, gewoon een goed werkend apparaat waar je op kunt rekenen. Let wel: de prijs is laag, maar dat is niet voor niets, want er wordt geen accu meegeleverd, die moet je dus nog wel los kopen.

💪 Maximum koppel: 50 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 1.900 rpm
🔋 Accuduur: afhankelijk van de gekozen accu
🧰 Bijgeleverde accessoires: opbergkist

Makita DHP481ZJ

Voor de echte doe-het-zelver die zwaarder werk niet uit de weg gaat, is deze - al wat langer op de markt zijnde - Makita een dijk van een boormachine. Dit is zo’n apparaat dat je koopt en dan jarenlang met veel plezier gebruikt. Hij is krachtig, robuust en draait z’n hand niet om voor een dikke schroef of een gat in baksteen. Hij heeft zelfs twee versnellingen, zodat je precies het juiste tempo kiest voor wat je doet. Let op: hij wordt geleverd zonder accu en lader, dus als je geen ander Makita-apparaat hebt, moet je die er nog los bij kopen.

💪 Maximum koppel: 115 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 2.100 rpm
🔋 Accuduur: afhankelijk van de gekozen accu
🧰 Bijgeleverde accessoires: wordt geleverd zonder accu, kist of lader

Wil je voor de zomer nog snel een paar kilo kwijt? Daarvoor hoef je echt niet meteen naar de sportschool. Wie thuis flink de handen uit de mouwen steekt, verbrandt namelijk meer calorieën dan je misschien denkt. Schoonmaken, tuinieren, tillen, traplopen en zelfs strijken: elke klus is een mini-workout op zich!

Lees ook: 7 fruitsoorten die je het beste kunt eten als je wilt afvallen

Stofzuigen, dweilen en ramen lappen

Schoonmaken verhoogt je hartslag. Neem bijvoorbeeld stofzuigen. Wat op het eerste gezicht een simpele klus lijkt, vraagt toch flink wat beweging. Je loopt heen en weer, draait je romp, buigt, strekt je armen en soms moet je zelfs de meubels verplaatsen. Al met al ben je dus constant in beweging. Als je dit een half uur volhoudt in een flink tempo, verbruik je al gauw 85 tot 100 calorieën, afhankelijk van je gewicht. Dweilen, waarbij je kracht zet vanuit je schouders en bovenlichaam, kost nog wat meer energie.

Ook ramen lappen is intensiever dan het lijkt. Vooral als je boven je hoofd werkt of telkens naar boven en beneden moet reiken. Wie de binnen- en buitenkant van de ramen op één dag aanpakt, heeft aan het einde van de middag vaak spierpijn in zijn of haar armen. En dat is precies het punt: hoe meer spiergroepen je gebruikt, hoe hoger je verbranding.

Strijken, bedden verschonen en wassen

Er zijn ook klussen die niet direct als 'sportief' voelen, maar wel degelijk bijdragen aan je verbranding. Strijken bijvoorbeeld. Je staat vaak lang op één plek, beweegt constant met je armen, en als je het in een stevig tempo doet, verbrand je tot zo'n 75 calorieën per uur. Dat is weliswaar minder dan bij dweilen of traplopen, maar het telt op. Zeker als je er een gewoonte van maakt om tijdens het strijken lichtjes door je knieën te buigen of steeds kleine stapjes naar links en rechts te zetten.

Ook bedden verschonen is een onderschatte klus. Matrassen optillen, hoeken van hoeslakens strak trekken, dekbedden schudden – het is een kleine workout op zich. Hier werk je met je hele lichaam, en dat merk je ook aan je ademhaling. Haal je drie bedden af en maak je ze opnieuw op? Dan ben je zo twintig tot dertig minuten bezig, goed voor 100 tot 150 calorieën, afhankelijk van hoe vlot je doorwerkt.

Wassen en de was ophangen zijn ook actieve bezigheden. Zeker als je de was buiten aan de lijn hangt. Je tilt, reikt, draait, bukt – beweging zat. De extra inspanning zit 'm vaak in de herhaling: een paar wasjes op één dag betekent veel heen en weer lopen, tillen en ophangen.

©Olga Yastremska, New Africa, Africa Studio

Traplopen, sjouwen en tillen

Huishoudelijke taken waarbij je trappen loopt of moet sjouwen, zoals de wasmand naar zolder brengen of boodschappen uitladen, leveren relatief veel verbranding op in korte tijd. Traplopen is zelfs een van de meest intensieve activiteiten binnenshuis. Je tilt bij elke stap je eigen lichaamsgewicht omhoog. Als je meerdere keren per dag de trap op en af gaat, tikken de calorieën ongemerkt aan. Of beter gezegd, af.

Ook het verplaatsen van meubels, dozen of zelfs een volle stofzuiger draagt bij aan je dagelijkse verbranding. Vooral als je zware dingen van beneden naar boven brengt, of vanuit een onhandige hoek moet tillen, activeer je meerdere spiergroepen tegelijk.

In de tuin werken

Zodra het weer het toelaat, lonkt het buitenleven. En ook daar liggen genoeg kansen om te bewegen zonder dat het als sport voelt. Onkruid wieden, snoeien, de heg knippen, bladeren harken of gras maaien met een handmaaier – allemaal activiteiten waarbij je langdurig in beweging bent en je spieren aan het werk zet.

Tuinieren is vooral goed voor je core (je rompstabiliteit), rug en benen. Wie af en toe een kruiwagen vol tuinafval moet verplaatsen of met potgrond aan de slag gaat, zet bovendien kracht. Het voordeel is dat je in de tuin vaak langer doorwerkt dan je van tevoren had gepland. En dan heb je zo ongemerkt al 300 tot 400 calorieën verbrand.

Tempo, houding en afwisseling maken het verschil

Hoeveel energie je verbruikt bij huishoudelijke klussen, hangt sterk af van de manier waarop je ze aanpakt. Werk je rustig of stop je steeds tussendoor, dan ligt het verbruik lager. Maar zet je een muziekje op, verhoog je het tempo en werk je gefocust, dan kan het best pittig zijn.

Ook je houding speelt een rol. Wie uit de rug tilt of verkeerd draait, loopt eerder tegen blessures aan. Buig dus vanuit je knieën, houd je rug recht en span je buikspieren aan tijdens het werk. Dat is niet alleen veiliger, maar zorgt er ook voor dat je meer spiergroepen activeert.

Afwisseling is ook belangrijk. Wissel staan en zitten af, combineer zware taken met lichtere en neem korte pauzes als je langer dan een uur bezig bent. Dat maakt het huishouden fysiek beter vol te houden én leuker.

Weinig extra moeite, wél effect

Het mooie van calorieën verbranden met het huishouden is dat het weinig extra moeite kost. Je moet het toch doen – en met een iets actievere aanpak profiteert je lichaam er ook van. Zeker als je de hele dag achter een bureau zit, zijn deze klusjes een welkome onderbreking. Je komt even in beweging, gebruikt je spieren, en maakt ondertussen ook nog je huis of tuin een stukje netter.

Wie het effect groter wil maken, kan het combineren met lichte extra beweging zoals een dagelijkse wandeling, wat rek- en strekoefeningen of fietsen naar de supermarkt in plaats van met de auto. Alles bij elkaar ben je dan actiever dan je denkt, zonder dat het als sporten voelt.

©Dmytro Vasylenko

Tot slot

Natuurlijk vervangt stofzuigen geen rondje hardlopen en is ramen zemen niet hetzelfde als krachttraining. Maar als je het slim aanpakt, kun je op een dag toch een paar honderd calorieën extra kwijtraken, gewoon door bezig te zijn. De truc zit 'm in bewuster bewegen, klussen afwisselen en jezelf af en toe net wat meer uitdagen.

Dus als je je afvraagt hoe je zonder sportkleding en sportschoolabonnement fitter de zomer ingaat: kijk eens rond in huis. Grote kans dat je schoonmaakdoek, wasmand of kruiwagen je daarbij meer helpen dan je dacht.

In onderstaande tabel zie je hoeveel calorieën je verbrandt met huishoudklussen. *

*Hoeveel je weegt, heeft daar ook invloed op. 72 kilo is het gemiddelde gewicht van vrouwen in Nederland; 85 kilo van mannen. Voor beide gewichtsklassen hebben we het verbruik uitgerekend.