ID.nl logo
Budgetsmartphone kopen: Waar op letten bij aanschaf goedkope telefoon
Huis

Budgetsmartphone kopen: Waar op letten bij aanschaf goedkope telefoon

Een goede smartphone hoeft echt niet de hoofdprijs te kosten. Voor een lagere prijs van 400 of zelfs 200 euro kun je ook een uitstekende toestellen vinden. Er zijn echter wel een paar valkuilen om te vermijden. Wil je een budgetsmartphone kopen, let dan vooral op de volgende zaken.

Android-versie en skin

Als je voor een betaalbare nieuwe smartphone kiest, kom je uit bij het Android-besturingssysteem. Het belangrijkste aandachtspunt van goedkope smartphones is de Android-versie en het updatebeleid. De huidige recentste Android-versie is Android 13. Vooral in de allerlaagste prijsklassen worden smartphones uitgebracht met een oudere Android-versie. Dat is echt een slecht signaal: zo zeggen fabrikanten met hun updatebeleid wel dat ze een X-aantal Android-versie-updates uitrollen, terwijl het toestel eigenlijk al sinds de introductie achter de feiten aanloopt.

Over Android leggen fabrikanten meestal hun eigen interface. Vaak gaat dit gepaard met veel voorgeïnstalleerde diensten en apps, waaronder vaak ook bloatware als virusscanners. Sommige van die zogeheten skins, zoals die van OnePlus en Motorola, zijn niet zo ingrijpend. Die van Oppo, Xiaomi (inclusief submerken Poco en RedMi) en TCL zijn vaak erg rommelig en buggy, en zitten vol met advertenties. Het verdienmodel zit bij (met name Chinese fabrikanten) niet alleen in de verkoopprijs.

Bloatware, oftewel reclame-apps, komen helaas veelvuldig voor.

Updatebeleid

Ongeacht de prijsklasse van je smartphone: het is belangrijk dat de fabrikant de update-verantwoordelijkheid serieus neemt. Zo weet je dat je toestel nog jaren mee kan als het aankomt op nieuwe privacy- en veiligheidsfeatures. En ook om systeemfouten te verhelpen. Wanneer de ondersteuning af is gelopen, loop je meestal niet direct risico en kun je het toestel gewoon blijven gebruiken, maar op eigen verantwoordelijkheid.

Android-updates zijn er in twee varianten: versie-updates (die ook nieuwe functies introduceren) en veiligheidsupdates (die vooral foutjes verhelpen).

Vooral veel Chinese fabrikanten nemen deze update-verantwoordelijkheid onvoldoende serieus en spelen vuige spelletjes. Zo wordt vaak maar één versie-update beloofd, terwijl de smartphone al met een oudere versie op de markt is gebracht. Ook worden beloftes niet altijd nagekomen en verlopen de updates vaak traag en zorgen ze soms juist voor extra bugs.

De gebruikelijke merken? Motorola, Xiaomi (inclusief Poco en Redmi) en Oppo. Maar ook OnePlus holt hard achteruit. Nokia, maar ook Samsung lijken op hun beurt de ondersteuning steeds serieuzer te nemen. Ga voordat je een smartphone koopt na wat de reputatie en het updatebeleid van de fabrikant is en controleer de Android-versie van het toestel.

Oude modellen

Wie slim is, pakt ook oudere smartphones uit duurdere prijsklassen in zijn vergelijking mee. Qua rekenkracht, ontwerp, camera en andere functies kunnen deze smartphones vaak nog prima mee en de ondersteuning van deze middenklasse-smartphones is vaak ook beter dan nieuwe budgettoestellen. Een Samsung Galaxy A52 of OnePlus Nord van vorig jaar gaat op het moment van schrijven voor zo’n 250 euro over de toonbank, terwijl deze bijna 400 euro kostte bij de release.

Ook kun je kijken naar tweedehands of refurbished smartphones. Op deze manier kun je bijvoorbeeld nog aan een goede iPhone komen voor een schappelijke prijs. Bij refurbished en tweedehands toestellen neem je echter wel altijd een risico op bestaande beschadigingen of defecten.

Een ouder luxemodel, zoals de Samsung Galaxy S21 FE kan ook nog prima.

Camera’s

Heel erg innovatief is de smartphonemarkt niet meer. Het punt waarop fabrikanten elkaar voorbij proberen te streven zijn de camera’s. Vooral in het hoge prijssegment zijn smartphones voorzien van meerdere camera’s van uitstekende kwaliteit. Meerdere camera’s zorgen voor meer mogelijkheden (macrofoto’s, groothoekfoto’s en zoomfoto’s). De kwaliteit van de foto’s en video’s wordt bepaald door de lens én de softwarematige afstelling.

In het budgetsegment proberen fabrikanten je op het verkeerde been te zetten door je te laten denken dat meer beter is. Sommige budgetsmartphones hebben zelfs wel vier lenzen aan de achterzijde. De primaire camera wordt bijgestaan door bijvoorbeeld een groothoeklens en een macrolens. Vaak zijn deze camera’s van zulke erbarmelijke kwaliteit dat ze in praktijk alleen maar teleurstellende resultaten opleveren. Ze hebben bijvoorbeeld een beperkt aantal megapixel of nauwelijks lichtsterkte. Of ze hebben amper mogelijkheden voor softwarematige afstelling.

Laat je dus niet afleiden door het aantal lenzen en de mogelijkheden hiervan. Liever één goede lens dan vier matige. Ga daarom na in specificaties en reviews hoe de primaire lens presteert. Vooral in moeilijke lichtomstandigheden zoals tegenlicht en in het donker.

Meer camera’s betekent meer foto-mogelijkheden, maar meer camera’s betekent niet per se dat je betere foto’s maakt.

Bouw en afmeting

De duurste smartphones moeten boven alles luxe uitstralen. Dat is natuurlijk minder het geval bij de budgettoestellen. En dat is iets positiefs, want die luxe uitstraling heeft een keerzijde. Zo zijn de luxe smartphones voorzien van een glazen achterzijde. Mooi, maar vingerafdrukgevoelig en (ondanks marketingtermen als ‘Gorilla Glass’) onwijs kwetsbaar. Metaal, een ander luxe materiaal, maakt draadloos laden onmogelijk en wordt daardoor alleen gebruikt voor de rand rondom de smartphone, niet de achterzijde. Bovendien wordt zo’n luxe glazen achterkant vaak toch weer verborgen achter een smartphonehoesje.

Betaalbare smartphones beschikken meestal over een achterzijde die van kunststof is. Dat voelt misschien minder luxe aan, maar zodra je er een hoesje overheen doet, merk je dat niet. En ook zonder hoesje is een budgetsmartphone prima te gebruiken, kunststof barst niet direct bij een valpartij en is een stuk lichter qua gewicht. Hoewel een smartphone altijd kwetsbaar blijft, vooral het scherm, is een budgetsmartphone dankzij de kunststof behuizing vaak net wat minder kwetsbaar.

Qua toestelafmeting kun je in het budgetsegment ook alle kanten op. Er zijn toestellen van Samsung en Nokia met een bescheiden formaat, maar wie juist van een groot scherm houdt, kan bijvoorbeeld ook terecht bij Xiaomi’s RedMi Note-smartphones.

Dat de achterzijde van plastic is, is eigenlijk helemaal geen minpunt.

Scherm

Je kunt smartphones dus in allerlei formaten krijgen: klein, groot en alles ertussenin. Dat zegt dus ook genoeg over de beschikbare schermformaten. Een groot scherm is bijvoorbeeld prettig voor wie moeite heeft met scherp lezen, een klein scherm past makkelijker in een broekzak of klein handtasje.

Bij betaalbare smartphones zijn de schermpanelen vaak tft- of lcd-schermen. Deze schermen hebben een iets minder indrukwekkende weergave dan oled- of amoledschermen. Belangrijk is om na te gaan dat het beeld scherp genoeg is. Kies bij voorkeur voor een Full-HD-resolutie van 1080 pixels. Vaak wordt geadverteerd met hoge verversingssnelheden van 90 of 120 hertz. Hoewel dit prettig is, maakt dat niet echt een groot verschil. Belangrijker is om na te gaan of de schermhelderheid op orde is. Als de schermhelderheid te laag is, kost het meer moeite om het scherm te lezen als je de smartphone buiten in de zon gebruikt.

Smartphones met een groot scherm lezen makkelijk af, mits je niet teveel in direct zonlicht staat.

Processor en opslag

Het is niet verwonderlijk dat de budgetsmartphones niet voorop lopen als het aankomt op rekenkracht en snelheid. Alle budgetsmartphones zijn uitgerust met voldoende rekenkracht om de belangrijkste taken uit te voeren: whatsappen, browsen, het gebruik van social media en het streamen van muziek en video. Hier en daar zou ene goedkoper toestel best een keer kunnen stotteren, maar je hoeft niet op functionaliteit in te boeten. Alleen zwaardere games zullen wellicht niet lekker draaien.

De meeste smartphones zijn uitgerust met een Snapdragon- of MediaTek- processor, of Exynos in het geval van Samsung. Eigenlijk zijn de verschillen tussen de drie niet bijzonder groot. Als het op rekenkracht aankomt weet Apples A-chipset wel altijd goed te presteren.

De hoeveelheid werkgeheugen is belangrijker: ga voor minstens 6 GB werkgeheugen. En vergeet ook niet de hoeveelheid opslagruimte. 64 GB is minimaal, vanaf 128 GB heb je echt genoeg ruimte voor je apps, foto’s en playlists. Veel smartphones beschikken ook over de mogelijkheid deze opslag uit te breiden met een geheugenkaart.

OnePlus-smartphones komen vaak met enorm veel rekenkracht en opslagruimte.

Accu

Wat inleveren op rekenkracht en beeldkwaliteit heeft zo zijn voordelen als het aankomt op het energieverbruik. Bovendien zijn veel budgetsmartphones voorzien van een relatief hoge accucapaciteit, die vaak ook afhankelijk is van de toestelgrootte. Veel smartphones hebben een capaciteit van 5000 mAh, wat best veel is. Kleinere budgetsmartphones hebben vaak een 4000mAh-accu. Dat houdt in dat je met een opgeladen accu je toestel vaak minstens twee dagen kunt gebruiken, hoewel dat afhankelijk is van je gebruik.

Als het aankomt op opladen zijn er wat aandachtspuntjes. Gelukkig zijn alle Android-smartphones voorzien van een universele usb-c-oplader. Alleen ontbreekt op de betaalbare modellen vaak een snellaadfunctie of de mogelijkheid om draadloos op te laden. Je zult dus even geduld moeten hebben voordat je de accu weer vol hebt. Ben je echter iemand die ‘s nachts de smartphone in de lader op het nachtkastje hebt, dan zul je geen verschil merken. Bovendien: snelladen en draadloos laden genereren extra warmte, wat de levensduur van de accu geen goed doet.

Veel budgetsmartphones worden geleverd met een usb-c-snellader in de doos.

5G

Er is veel marketinggeld uitgegeven (door zowel providers als smartphonefabrikanten) om 5G aan de man te krijgen. Inmiddels zijn ook de meeste budgetsmartphones voorzien van een 5G-chipset. Alleen is de 5G-ervaring nog altijd behoorlijk teleurstellend. De frequentiebanden die écht het grote snelheidsverschil gaan maken, zijn nog lang niet beschikbaar voor providers. De enige frequentieband die wel al in gebruik is genomen, ligt in het verlengde van de 4G-frequenties, waardoor de 5G-ervaring in Nederland momenteel min of meer omschreven kan worden als een iets opgevoerde 4G. Nog niet echt de moeite waard dus.

Het duurt nog minstens een jaar voordat de snellere 5G-frequentiebanden achtereenvolgens worden geveild en daarna in gebruik genomen kunnen worden. Dus op het moment van schrijven is 5G simpelweg niet interessant genoeg. Heeft een budgetsmartphone op je verlanglijstje geen 5G-ondersteuning? Laat je hierdoor niet afschrikken. Ook is een 5G-abonnement nog van weinig meerwaarde.

Oud, maar niet te oud?

Als consumenten zijn we een beetje verwend geraakt. Na twee jaar vinden we vaak dat het tijd is voor een nieuw model. Vroeger ging er soms inderdaad een wereld voor je open wat betreft nieuwe functies en innovaties. Maar die tijd (met grote, elkaar snel opvolgende innovaties) is echt voorbij. Werkt je smartphone nog prima, waarom zou je dan geld besteden aan een nieuwe budgetsmartphone? Als je een oudere smartphone in een duurdere prijsklasse hebt, ga je er in veel gevallen ook niet echt op vooruit.

Is je huidige smartphone traag, probeer het toestel dan eens terug te zetten naar fabrieksinstellingen. Is de accu versleten, probeer dan eerst de accu te (laten) vervangen. Ook als je op zoek bent naar een budgetsmartphone voor je kinderen volstaat een gebruikte smartphone van een paar jaar oud wellicht ook nog.

Een oudere smartphone, zoals de Galaxy S10 Plus kan nog prima even door.

Goedkope telefoon kopen - vergelijken maar!

Nu je de aandachtspunten weet, kan het grote vergelijkend warenonderzoek beginnen. Je zal merken dat de keuze enorm is en daarom helpen we je graag een handje op weg. Neem bijvoorbeeld een kijkje bij onze up-to-date keuzehulpen, ingedeeld in prijsklasse. Hierin vind je onze favoriete telefoons terug binnen dat prijssegment:

  • 10 beste smartphones tot 200 euro

  • 10 beste smartphones tot 300 euro

  • 10 beste smartphones tot 400 euro

Bekijk ook eens het complete smartphone-aanbod van Bol.com en stel hier een maximaal bedrag in (bijvoorbeeld 300 euro) om alleen toestellen te tonen die binnen jouw budget passen. Hetzelfde trucje werkt ook in het smartphone-overzicht van Kieskeurig.nl. Bij deze prijsverlijker zie je ook meteen welke webshop jouw keuze het goedkoopst aanbiedt!

▼ Volgende artikel
Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade
© MG | ID.nl
Huis

Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Microsoft vraagt in Windows 11 standaard om een Microsoft-account.

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

Via een opdrachtprompt tijdens de installatieproductie van Windows 11 kunnen we de blokkade voor het aanmaken van een gewoon account omzeilen.

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Met behulp van de opdracht start ms-cxh:localonly kunnen we toch een normaal account.

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt iedere accountnaam gebruiken die je wenst, en een wachtwoord opgeven hoeft nu nog niet.

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Via het Startmenu vraag je de eigenschappen van je account op.

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Klik op het onderdeel Wachtwoord om een wachtwoord toe te voegen aan je account.

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Hier geef je je wachtwoord op. De wachtwoordhint (geheugensteun) mag niet ook je wachtwoord.

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

▼ Volgende artikel
Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?
© AK | ID.nl
Huis

Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

In dit artikel lees je:

☠️ Wat doomscrolling is ☠️ Waarom je maar blijft scrollen ☠️ Hoe je weet of jij een doomscroller bent ☠️ Wat je tegen doomscrollen kunt doen

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.

📵 Verveel je je zonder smartphone?

📘 Door een boek kun je urenlang scrollen!