Ben je niet muzikaal aangelegd? Geen nood. Laat je niet afschrikken door GarageBand. Je hoeft namelijk geen muzikant te zijn om met Apple's muzieksoftware te kunnen spelen. Dus lees op zijn minst even de volgende paar paragrafen door, zodat je kunt zien wat GarageBand voor jou kan betekenen.

Met GarageBand hoef je geen licks te kunnen spelen om achtergrondmuziek voor je filmpjes te kunnen maken. Als je van het begin tot het einde blokken kunt plaatsen kun je de loops van GarageBand gebruiken om een meeslepende score te maken. Je kunt ook je eigen ringtones van je favoriete nummers maken. Je kunt ieder compatibel audiobestand bewerken - niet alleen muziekbestanden maar ook opnames die je met je iOS apparaat gemaakt hebt (een college of zakelijke bijeenkomst bijvoorbeeld). En als je wilt proberen gitaar op piano te spelen bevat GarageBand daarvoor ook inleidende lessen.

En als je muzikant bent bidet GarageBand veel meer. Het kan dienen als muzikaal schetsblok om liedjes mee te schrijven. Je kunt de ingebouwde stompbox effecten en versterkers gebruiken om om drie uur 's nachts flink gitaar te spelen zonder je buren wakker te maken. De Drummer functie helpt je nummers levensechter te laten klinken. En de software instrumenten bieden een synthesizerpalet dat ooit duizenden euro's kostte om te repliceren.

Laten we eerst eens door de interface heenlopen.

Een project kiezen

Wanneer je GarageBand voor de eerste keer opent kun je een project kiezen. Als je de gratis versie van de applicatie gedownload hebt zie je opties voor New Project, Learn to Play, en Recent aan de linkerkant van dit venster. Als je in de app vijf Amerikaanse dollar betaald hebt voor de complete set content kun je ook Lesson Store zien staan.

Selecteer New Project en je krijgt zeven verschillende soorten projecten te zien: Keyboard Collection, Amp Collection, Ringtone, Hip Hop, Electronic, Songwriter, en Empty Project. We kijken verderop naar elk van deze soorten projecten.

©PXimport

Als je Learn to Play kiest bevat het hoofdgedeelte van het venster de volgende tabbladen: Guitar Lessons, Piano Lessons, en Artist Lessons. De gitaarlessen bevatten Intro to Guitar en Chord Trainer. De pianolessen bevatten een Intro to Piano les. En de artiestenlessen zijn standaard leeg.

Met deze lessen kom je niet ver, dus selecteer Lesson Store (beschikbaar als je de extra content aanschaft) en je zult opties te zien krijgen om extra gitaar- en pianolessen te downloaden en individuele artiestenlessen. Je kunt met je aankoop alle gitaar- en pianolessen gratis downloaden. Artiestenlessen - nummers die door de originele artiesten worden onderwezen - zijn gebaseerd op een enkel nummer en kosten vijf dollar per stuk.

Kies Recent om een lijst met projecten waaraan je onlangs gewerkt hebt te zien.

In het New Project venster staat onderaan de projectkiezer Details met een omlaag wijzende driehoek. Klik erop om het tempo van het project (hoe snel of traag het gaat), de toonsoort, de maatsoort (het aantal slagen per maat en het soort noot waarop de slag valt - 4/4 bijvoorbeeld, wat betekent dat er vier slagen per maat zijn en dat de kwartnoot de slag krijgt), en pop-up menu's om de audio input en output te kiezen om met de applicatie te gebruiken. Deze instellingen zijn bijna geheel bedoeld voor mensen die GarageBand voor muzikale doeleinden willen gebruiken. Als je niet weet wat ze doen of als je GarageBand gebruikt om een ringtone of achtergrondmuziek voor je filmpje te maken, laat deze instellingen dan met rust en klik op Choose om je project te openen.

Over die zeven projecten

Ik zei dat ik het uitgebreider over de zeven projectsoorten van GarageBand zou hebben, en nu lijkt een goed moment om te beginnen. Laten we dat doen in een muzikale context.

Stel je voor dat je een lokale opnamestudio geboekt hebt om je vijfkoppige band op te nemen. Het zou weinig zinvol zijn als je daar met je bandleden aankwam en de studio was opgesteld voor een symfonieorkest of één enkele voice-over artiest. Uiteraard wil je dat de studio geconfigureerd is voor het soort audio dat je van plan bent op te nemen. En dat is het idee achter de projecten van GarageBand.

Wanneer je Keyboard Collection selecteert en op Choose klikt, creëert GarageBand een project dat 15 voorgeconfigureerde tracks bevat, elk met een ander keyboardgeluid - van een Steinway vleugel tot een klassieke elektrische piano tot een synthesizergeluid. Selecteer Amp Collection, en er verschijnen 15 nieuwe tracks, elk met een verschillende versterker en verzameling effecten. Het Ringtone project bevat één enkele track en laat de Loops Browser van GarageBand zien (die leg ik in een volgende les uit). Het Hip-Hop project bevat zeven tracks, waaronder een klassieke drummachine, vleugel, strijkersensemble, en een aantal synthesizer instrumenten. Electronic bevat negen voorgeconfigureerde tracks die voornamelijk uit synthesizers bestaan. Songwriter bevat zes tracks die ontworpen zijn voor drums, vocalen, gitaar, bas, en piano. En het Empty Project is een project zonder tracks waarin je het soort track dat je wilt aanmaken kunt selecteren (Software Instrument, Digital Audio, Guitar, of Drummer). Voor een overzicht van de interface selecteren we Empty Project.

De GarageBand interface

We moeten een bepaald tracktype selecteren, dus laten we de eerste audioselectie selecteren - die met een microfoon op een standaard - en klik op Create. De GarageBand interface verschijnt in volle glorie. Het bevat de controlebalk en een aantal paneelopties, waaronder het Library paneel en het Workspace paneel.

De controlebalk

De controlebalk van GarageBand zit vol met functies. Laten we ze even doornemen.

©PXimport

De Library, Quick Help, Smart Controls, en Editors knoppen: Deze knoppen aan het linker uiteinde van de controlebalk schakelen verschillende panelen in de interface in en uit. Standaard is de Library knop ingeschakeld, wat betekent dat het Library paneel daaronder wordt weergegeven. Klik op de knop Quick Help, en er verschijnt een klein venster. Houd je cursor over een GarageBand element en er verschijnt in dit venster een uitleg over het element. Klik op Smart Controls, en het bijbehorende paneel opent onderaan het GarageBand venster (ik zal deze functie in een volgende les uitleggen). Klik op Editors om het bewerkingsvenster van de geselecteerde track onderaan het venster te laten verschijnen. (Dit zal ik later ook uitleggen.)

Afspeelknoppen: Net als in iTunes zul je op de taakbalk van GarageBand afspeelknoppen tegenkomen. Dit zijn onder andere knoppen voor terugspoelen, vooruitspoelen, stop, en opnemen.

Display: Het display vertelt je een heleboel over je project. Je kunt grofweg tussen twee statussen switchen - Beats & Project en Time. (Je wisselt van display door op het eerste item erin te klikken, een noot-en-metronoom icoon of een klein klok icoon.) In de Beats & Project weergave zie je bars, slagen, splitsingen, en tikken staan, evenals het tempo van het project, de toonsoort en de maatsoort. Kies voor het Time display om uren, minuten, seconden en frames te zien. De weergave verandert terwijl het project wordt afgespeeld of wanneer je de afspeelkop binnen de werkruimte verplaatst.

De Cycle, Tuner, Count-in, en Metronome knoppen: Schakel de Cycle knop in en je kunt een gedeelte van je project selecteren dat herhaald moet worden. Wanneer je een ringtone aanmaakt, gebruik je deze functie om aan te geven welk gedeelte van een track in de ringtone moet worden opgenomen. GarageBand heeft een ingebouwd stemapparaat (de Tuner) dat kan werken met instrumenten die je in de geselecteerde audio input van je Mac geplugd hebt of die je via een microfoon hebt opgenomen (waaronder de ingebouwde microfoon van je Mac). Wanneer je de de Count-in knop inschakelt en op Record klikt, krijg je een maat met tikken te horen voordat de opname begint. Dit helpt met het vaststellen van het tempo voordat je begint te spelen. Als je een tik wilt horen die hetzelfde is als het tempo van je project terwijl je opneemt en het project terug afspeelt, schakel dan de Metronome knop in.

Mastervolumeregelaar: Zoals de naam al doet vermoeden kun je met deze schuifbalk het algemene volume van het project aanpassen.

Note Pad, Apple Loops, en Media Browser knoppen: Deze drie knoppen laten de bijbehorende panelen zien.

Het Library paneel

Het Library panel, dat helemaal aan de linkerkant van het GarageBand venster staat, is contextueel, wat betekent dat de inhoud verandert afhankelijk van het type track dat je selecteert. Zo geeft het paneel wanneer je een audiotrack selecteert een aantal presets weer, waaronder Drums and Percussion, Voice, Studio Instruments, en Electric Guitar and Bass. Selecteer een preset, en er verschijnen specifiekere instellingen aan de rechterkant. Selecteer bijvoorbeeld Voice, en je zult een aantal sub instellingen zien waaronder Bright Vocal, Classic Vocal, en Telephone Vocal. Voor audiotracks regelen deze instellingen de effecten van GarageBand. Dus als je de Bright Vocal instelling voor de Voice preset kies, zullen de EQ instellingen de middelste frequenties boosten en GarageBand zal een beetje galm en compressie toevoegen.

©PXimport

Selecteer een software instrument, en je zult links van het Library paneel een lijst met instrumentsoorten te zien krijgen. Selecteer één van deze soorten om de verschillende bijbehorende instrumentgeluiden weer te geven. Zo kies je verschillende instrumentgeluiden.

Als je een gitaartrack selecteert, laat het Library paneel verschillende gitaar- en bastonen zien. Kies er één - Clean Guitar, bijvoorbeeld - en er verschijnt rechts een subgroep met verzamelingen effecten. Net als met audiotracks hebben deze instellingen te maken met de versterker en stompbox effecten van GarageBand.

Als je een Drummer track aangemaakt hebt, zal Drum Kit gemarkeerd worden in het Library paneel. Je krijgt dan rechts een lijst met alle geïnstalleerde drumkits te zien.

Het Tracks paneel

GarageBand is een multitrack Digital Audio Workstation (DAW) applicatie. Dit betekent dat je een track kunt opnemen, een nieuwe track kunt aanmaken, iets op deze track kunt opnemen om de eerste track die je hebt aangemaakt te begeleiden, en lagen tracks bovenop elkaar kunt stapelen. Het Tracks paneel biedt een lijst met al je tracks. Binnen elke trackheader staan op zijn minst een Mute en Solo knop. Klik op Mute en je zult de track niet horen. Klik op Solo, en je hoort alleen deze track. (Je kunt meerdere tracks tegelijk dempen en individueel afspelen.)

Als je alleen maar een instrument icon ziet, de naam van de track, en de Mute en Solo knoppen, versleep dan het rechteruiteinde van het Tracks paneel naar rechts. Hierdoor wordt het paneel uitgebreid zodat je de Volume en Pan regelaars voor elke track kunt zien. Sleep de volumeregelaar naar rechts om het volume van de track te verhogen, of naar links om het te verlagen. Schuif de Pan knop naar links en het geluid van de track verplaatst naar de linkerkant van het stereoveld. Sleep de knop naar rechts, en het geluid verschuif in de richting van de rechter speaker.

Als je Mix > Show Automation kiest, zullen de trackheaders verschuiven om daaronder een pop-up menu weer te geven. Met dit menu kun je het volume en de pan automatie intekenen (zodat het volume op door jou geselecteerde punten toeneemt of afneemt) en kun je de Smart Controls van een instrument automatiseren (hier ga ik een andere keer op in).

©PXimport

Het Workspace paneel

Het Workspace panel laat de inhoud van je tracks zien. Tracks voor software instrumenten zijn groen en bevatten punten en strepen die de noten representeren die door de virtuele instrumenten van GarageBand worden afgespeeld (dit heet MIDI data). Audio en Guitar tracks zijn geel en geven audio golfvormen weer. Dubbelklik binnen één van deze tracks om het bewerkingspaneel te openen.

Binnen het Workspace panel kun je clips binnen tracks selecteren en ze splitsen, bijsnijden, verwijderen of herhalen.

Let op de meetlat bovenaan dit paneel. Als je de Beats & Project weergave gekozen hebt, laat de meetlat de nummers van de maten zien en slagdivisies binnen elke maat. Als je de Time weergave gekozen hebt, krijg je tijddivisies te zien. Je kunt de meetlat vergroten of verkleinen door de Horizontal Zoom slider aan de rechterkant van de meetlat te gebruiken.

En meer

Ik heb je iets verteld over de andere panelen die kunnen worden weergegeven - Smart Controls, Editors, Note Pad, Loops, en Media Browser - maar ik heb je geduld genoeg op de proef gesteld voor vandaag. In volgende lessen zullen we naar deze en andere functies kijken.

Dit is een vrij vertaald artikel van onze Amerikaanse zustersite Macworld.com. Beschreven termen, handelingen en instellingen kunnen regiogebonden zijn.

Wil je voor de zomer nog snel een paar kilo kwijt? Daarvoor hoef je echt niet meteen naar de sportschool. Wie thuis flink de handen uit de mouwen steekt, verbrandt namelijk meer calorieën dan je misschien denkt. Schoonmaken, tuinieren, tillen, traplopen en zelfs strijken: elke klus is een mini-workout op zich!

Lees ook: 7 fruitsoorten die je het beste kunt eten als je wilt afvallen

Stofzuigen, dweilen en ramen lappen

Schoonmaken verhoogt je hartslag. Neem bijvoorbeeld stofzuigen. Wat op het eerste gezicht een simpele klus lijkt, vraagt toch flink wat beweging. Je loopt heen en weer, draait je romp, buigt, strekt je armen en soms moet je zelfs de meubels verplaatsen. Al met al ben je dus constant in beweging. Als je dit een half uur volhoudt in een flink tempo, verbruik je al gauw 85 tot 100 calorieën, afhankelijk van je gewicht. Dweilen, waarbij je kracht zet vanuit je schouders en bovenlichaam, kost nog wat meer energie.

Ook ramen lappen is intensiever dan het lijkt. Vooral als je boven je hoofd werkt of telkens naar boven en beneden moet reiken. Wie de binnen- en buitenkant van de ramen op één dag aanpakt, heeft aan het einde van de middag vaak spierpijn in zijn of haar armen. En dat is precies het punt: hoe meer spiergroepen je gebruikt, hoe hoger je verbranding.

Strijken, bedden verschonen en wassen

Er zijn ook klussen die niet direct als 'sportief' voelen, maar wel degelijk bijdragen aan je verbranding. Strijken bijvoorbeeld. Je staat vaak lang op één plek, beweegt constant met je armen, en als je het in een stevig tempo doet, verbrand je tot zo'n 75 calorieën per uur. Dat is weliswaar minder dan bij dweilen of traplopen, maar het telt op. Zeker als je er een gewoonte van maakt om tijdens het strijken lichtjes door je knieën te buigen of steeds kleine stapjes naar links en rechts te zetten.

Ook bedden verschonen is een onderschatte klus. Matrassen optillen, hoeken van hoeslakens strak trekken, dekbedden schudden – het is een kleine workout op zich. Hier werk je met je hele lichaam, en dat merk je ook aan je ademhaling. Haal je drie bedden af en maak je ze opnieuw op? Dan ben je zo twintig tot dertig minuten bezig, goed voor 100 tot 150 calorieën, afhankelijk van hoe vlot je doorwerkt.

Wassen en de was ophangen zijn ook actieve bezigheden. Zeker als je de was buiten aan de lijn hangt. Je tilt, reikt, draait, bukt – beweging zat. De extra inspanning zit 'm vaak in de herhaling: een paar wasjes op één dag betekent veel heen en weer lopen, tillen en ophangen.

©Olga Yastremska, New Africa, Africa Studio

Traplopen, sjouwen en tillen

Huishoudelijke taken waarbij je trappen loopt of moet sjouwen, zoals de wasmand naar zolder brengen of boodschappen uitladen, leveren relatief veel verbranding op in korte tijd. Traplopen is zelfs een van de meest intensieve activiteiten binnenshuis. Je tilt bij elke stap je eigen lichaamsgewicht omhoog. Als je meerdere keren per dag de trap op en af gaat, tikken de calorieën ongemerkt aan. Of beter gezegd, af.

Ook het verplaatsen van meubels, dozen of zelfs een volle stofzuiger draagt bij aan je dagelijkse verbranding. Vooral als je zware dingen van beneden naar boven brengt, of vanuit een onhandige hoek moet tillen, activeer je meerdere spiergroepen tegelijk.

In de tuin werken

Zodra het weer het toelaat, lonkt het buitenleven. En ook daar liggen genoeg kansen om te bewegen zonder dat het als sport voelt. Onkruid wieden, snoeien, de heg knippen, bladeren harken of gras maaien met een handmaaier – allemaal activiteiten waarbij je langdurig in beweging bent en je spieren aan het werk zet.

Tuinieren is vooral goed voor je core (je rompstabiliteit), rug en benen. Wie af en toe een kruiwagen vol tuinafval moet verplaatsen of met potgrond aan de slag gaat, zet bovendien kracht. Het voordeel is dat je in de tuin vaak langer doorwerkt dan je van tevoren had gepland. En dan heb je zo ongemerkt al 300 tot 400 calorieën verbrand.

Tempo, houding en afwisseling maken het verschil

Hoeveel energie je verbruikt bij huishoudelijke klussen, hangt sterk af van de manier waarop je ze aanpakt. Werk je rustig of stop je steeds tussendoor, dan ligt het verbruik lager. Maar zet je een muziekje op, verhoog je het tempo en werk je gefocust, dan kan het best pittig zijn.

Ook je houding speelt een rol. Wie uit de rug tilt of verkeerd draait, loopt eerder tegen blessures aan. Buig dus vanuit je knieën, houd je rug recht en span je buikspieren aan tijdens het werk. Dat is niet alleen veiliger, maar zorgt er ook voor dat je meer spiergroepen activeert.

Afwisseling is ook belangrijk. Wissel staan en zitten af, combineer zware taken met lichtere en neem korte pauzes als je langer dan een uur bezig bent. Dat maakt het huishouden fysiek beter vol te houden én leuker.

Weinig extra moeite, wél effect

Het mooie van calorieën verbranden met het huishouden is dat het weinig extra moeite kost. Je moet het toch doen – en met een iets actievere aanpak profiteert je lichaam er ook van. Zeker als je de hele dag achter een bureau zit, zijn deze klusjes een welkome onderbreking. Je komt even in beweging, gebruikt je spieren, en maakt ondertussen ook nog je huis of tuin een stukje netter.

Wie het effect groter wil maken, kan het combineren met lichte extra beweging zoals een dagelijkse wandeling, wat rek- en strekoefeningen of fietsen naar de supermarkt in plaats van met de auto. Alles bij elkaar ben je dan actiever dan je denkt, zonder dat het als sporten voelt.

©Dmytro Vasylenko

Tot slot

Natuurlijk vervangt stofzuigen geen rondje hardlopen en is ramen zemen niet hetzelfde als krachttraining. Maar als je het slim aanpakt, kun je op een dag toch een paar honderd calorieën extra kwijtraken, gewoon door bezig te zijn. De truc zit 'm in bewuster bewegen, klussen afwisselen en jezelf af en toe net wat meer uitdagen.

Dus als je je afvraagt hoe je zonder sportkleding en sportschoolabonnement fitter de zomer ingaat: kijk eens rond in huis. Grote kans dat je schoonmaakdoek, wasmand of kruiwagen je daarbij meer helpen dan je dacht.

In onderstaande tabel zie je hoeveel calorieën je verbrandt met huishoudklussen. *

*Hoeveel je weegt, heeft daar ook invloed op. 72 kilo is het gemiddelde gewicht van vrouwen in Nederland; 85 kilo van mannen. Voor beide gewichtsklassen hebben we het verbruik uitgerekend.

De temperatuur van je koelkast is belangrijker dan je misschien denkt. Als je 'm goed instelt, blijft je eten niet alleen langer vers, maar voorkom je ook verspilling én nare luchtjes.

Wat is de beste temperatuur voor je koelkast?

De gouden standaard? 4 graden Celsius. Daarmee zit je voor de meeste etenswaren helemaal goed. Mocht jouw koelkast hoger of lager staan, dan weet je dus wat je te doen staat. Maar let op: die 4 graden geldt niet overal in je koelkast. Onderin is het meestal wat koeler, omdat koude lucht naar beneden zakt. In de deurvakken – waar je telkens warme lucht binnenlaat als je de deur opentrekt – is het juist wat warmer. Zeker als je koelkast goed vol zit, kunnen de verschillen flink oplopen.

Wil je het zeker weten? Plaats dan op verschillende plekken een simpele koelkastthermometer en check of alles binnen de perken blijft. Zit er meer dan 3 graden verschil tussen boven en onder, of tussen het midden en de deur? Dan is het tijd om de boel wat slimmer in te richten.

Wist je dat sommige voedingsmiddelen gevoeliger voor temperatuurschommelingen zijn? Vlees, vis, zuivel en eieren moeten strikt op 4 °C worden bewaard. Groenten en fruit kunnen daarentegen ook bij lagere temperaturen goed gedijen in de groentelade.

©Olga Yastremska and Leonid Yastremskiy

Wat is de juiste vriezertemperatuur?

Voor je vriezer geldt één ijskoude regel: -18 graden Celsius is de sweet spot. Op die temperatuur liggen bacteriën en schimmels stil als een standbeeld, en blijft je eten dus veilig bewaard – soms wel maandenlang. Veel vriezers kunnen nóg kouder, maar dat heeft weinig zin. Het kost alleen extra stroom en levert geen voordelen op.

Check ook eens het sterrensysteem op je vriezer: hoe meer sterren, hoe beter hij in staat is om je eten langdurig in topconditie te houden. En twijfel je of jouw diepvries koud genoeg is? Met een vriezerthermometer weet je het zo. Want hoe warmer het wordt, hoe sneller je eten achteruitgaat, en dat is zonde van je boodschappen én je energie.

©Hedgehog94

Hoe stel je de temperatuur in?

Hoe je de temperatuur precies instelt, hangt af van het soort koelkast of vriezer dat je hebt. Heb je een klassiek model met een draaiknop? Dan doe je het een beetje op gevoel. Voor je koelkast zit je meestal goed op stand 3 of 4, voor de vriezer op stand 5. Een losse thermometer is dan geen overbodige luxe om te controleren of je echt rond de 4 °C (koelkast) en -18 °C (vriezer) zit.

Nieuwere apparaten maken het je makkelijker: met een digitaal display stel je de temperatuur tot op de graad nauwkeurig in. En met een slimme koelkast kun je zelfs vanaf je vakantieadres even de boel bijstellen via een app. Ideaal als je vergeten bent dat restje stoofpot erin te zetten voordat je wegging.

Een paar praktische tips: zet je koelkast niet pal naast het fornuis of een radiator – dat maakt 'm onnodig lui. Laat warme gerechten eerst even afkoelen voordat je ze in de koelkast zet, anders raakt de temperatuur van de hele inhoud uit balans. En check af en toe of de deur nog goed sluit. Versleten rubbers laten koude lucht ontsnappen en dan is je energiezuinige instelling voor niks geweest.

Ook interessant: Koelkastproblemen? Zo los je ze op!

©WEBSERVIS

Slim koelen, minder stroom verbruiken

Je koelkast en vriezer staan dag en nacht aan, dus alle kleine beetjes energiebesparing tellen. Begin bij de basis: kies bij de aanschaf voor een energiezuinig model, bij voorkeur eentje met label A. Die zijn flink zuiniger dan oudere of minder efficiënte modellen, en dat merk je uiteindelijk op je energierekening.

Ook de details maken verschil. Controleer minstens één keer per jaar de deurrubbers. Sluiten die niet meer goed aan? Dan ontsnapt er koude lucht en moet je apparaat overuren draaien om alles koel te houden. Houd de deuren sowieso zo veel mogelijk dicht; hoe korter je 'm opent, hoe minder warmte erin komt.

Nog een gouden tip: laat je koelkast en vriezer ademen. Zorg voor genoeg ruimte rondom, vooral aan de achterkant, zodat de warmte netjes kan worden afgevoerd. Zit de boel vol stof? Maak dan even de condensor schoon. En vergeet je vriezer niet af en toe te ontdooien. IJs op de wanden klinkt koud, maar werkt juist als een isolerend jasje, en dat kost extra stroom.