Slaapgebrek is voor veel mensen een serieus probleem, maar volgens recent onderzoek is teveel slaap ook niet gezond. Wat nu? De Withings Aura maakt het mogelijk om je slaap bij te houden zodat je precies weet hoeveel slaap krijgt.

Van oneindige Netflix-sessies tot e-readers vol met spannende boeken - er zijn enorm veel afleidingen die ons 's nachts wakker kunnen houden. Maar de volgende ochtend heb je daar ongetwijfeld spijt van als je een volledige werkdag te gaan hebt. Wat de reden ook moge zijn, slaapgebrek kan voor veel mensen een serieus probleem zijn - je krijgt sneller een auto-ongeluk, je bent vergeetachtiger, het kan leiden tot gewichtstoename en voor andere gezondheidsproblemen zorgen. Maar een recente studie heeft aangetoond dat te veel slaap het risico op een beroerte kan verdubbelen. Dus wat moet je nu?

De Aura van Withings (300 dollar) is een apparaat dat je slaap bijhoudt, zodat je kunt bepalen of je te veel of te weinig slaapt. De Aura biedt ook slaapprogramma's met gekleurde lichtjes en geluiden om je te helpen om in slaap vallen en om je te helpen wakker te worden wanneer je je in een lichte slaapfase bevindt. Withings beweert dat het roodachtige licht dat het apparaat afgeeft voordat je gaat slapen je lichaam helpt om melatonine aan te maken, wat je helpt om in slaap te vallen. Omgekeerd remt het blauwachtige licht dat het apparaat afgeeft terwijl het je wakker maakt de melatonineproductie, zodat je alerter wordt.

©PXimport

Het Aura systeem is een combinatie van een sensor onder je matras, een nachtlamp en een app voor je iPhone.

De Aura heeft twee onderdelen. De slaapsensor is een plat, met stof bekleed apparaat dat je onder je matras legt. Deze maakt verbinding met een 28 centimeter hoog apparaat dat op de ventilatiekoker van een boot lijkt dat je naast je bed neerzet. Dit apparaat heeft een speaker, een digitale klok en usb-poorten op de achterzijde; je kunt je iPhone er inpluggen om hem op te laden. Het ronde "gezicht" straalt led-licht uit in verschillende kleuren die synchroniseren met de slaapprogramma's van de Aura. Door met je vinger langs de zijkant te vegen of op de bovenkant te tikken kun je programma's starten of beëindigen en het licht aan- of uitzetten. (Het heeft een roodachtig licht - dat verschilt van het rode licht dat gebruikt wordt om je te helpen om in slaap te vallen - dat je als leeslamp kunt gebruiken.)

Rusttest

Ik gebruik de Withings Aura nu al zo'n twee maanden. Normaal gesproken heb ik geen slaapproblemen, dus voor mij waren de slaapprogramma's niet echt nuttig - ik heb ze slechts een paar keer gebruikt. Het geluid waarmee je gewekt wordt is heftig en begint plotseling, terwijl je zou verwachten dat het zachtjes begint en vervolgens harder wordt. En de witte ruis die je zou moeten helpen om in slaap te vallen, leidt alleen maar af. Maar ik woon op het platteland en hoor geen verkeer buiten. Als je in de stad woont kunnen deze programma's best nuttig zijn.

©PXimport

Withings Aura houdt je slaap bij, maar kan dagen door elkaar halen. Voor deze dag dacht het apparaat dat ik om 22:54 in slaap viel en de volgende dag om 23:06 wakker werd.

Het apparaat maakt verbinding via wifi en stuurt data naar je Withings account die je vanaf het web of via een iOS app kunt benaderen (er wordt gewerkt aan een Android app). Je kunt deze data per dag bekijken om te zien hoe goed je slaapt. Er wordt bijgehouden hoeveel je slaapt, periodes waarin je wakker bent, en wanneer je je in de drie niveaus van slaap bevindt: lichte slaap, diepe slaap en remslaap. Soms worden er echter twee dagen versmolten.

Je kunt ook een korter wekelijks overzicht van je slaapactiviteit bekijken. Dit vat de informatie in de dagelijkse weergave samen en laat ook je dagelijkse activiteit zien die wordt bijgehouden via je Withings activiteitstracker of de Withings Health iOS-app als je een iPhone 5S, 6 of 6 Plus hebt. Deze kunnen met de M7- of M8-coprocessor je beweging bijhouden. Er is ook integratie met Apple's HealthKit, maar de data in de Health-app is nutteloos - het laat alleen je totale slaaptijd zien.

De slaapsensor van de Aura detecteert alles terwijl je in bed ligt, niet alleen wanneer je slaapt. Misschien lig je wel te lezen - de Aura registreerde dat ik 's middags ongeveer 25 minuten op bed had liggen lezen. Iets anders waar je aan moet denken: Ik kwam erachter dat wanneer mijn kat Titus op bed in de buurt van de slaapsensor ligt, de Aura denkt dat ik dat ben en zijn aanwezigheid ook als slaap identificeert. Als gevolg werd er een heleboel "slaap" gerekend terwijl ik op die momenten eigenlijk wakker was.

©PXimport

De wekelijkse samenvatting geeft je een globaal overzicht van je slaappatronen en activiteit.

Ik was sceptisch over één van de functies die Withings aanprijst: dat de Aura je hartslag kan meten terwijl je slaapt. Maar het werkt echt. Het detecteert en registreert de microbewegingen van je lichaam terwijl je hart klopt. Een vertegenwoordiger van Withings legde uit dat dit geen echte waarde toevoegt (behalve voor mensen met een zeer specifieke hartkwaal), maar dat de data gepresenteerd wordt omdat het gemeten kan worden en omdat klanten erom hebben gevraagd.

Het probleem met de Withings Aura is dat het je niet veel vertelt - en alleen als je naar de app of Withings website kijkt. Als je niet goed slaapt weet je dat waarschijnlijk al; als je langer dan negen uur slaapt weet je dat waarschijnlijk ook. Zoals ik onlangs al schreef, dit soort apparaten moeten meer doen dan alleen maar ruwe data presenteren.

Sommige iOS-apps geven je slaap een efficiëntierating, wat nuttiger kan zijn dan alleen maar te kijken naar een grafiek met verschillende kleuren en een percentage van een 8-urige slaapsessie. Een dergelijke rating kan je vertellen dat je rusteloos was, ook al heb je acht uur geslapen. Misschien had je maar beter niet naar American Horror Story kunnen kijken.

©PXimport

De Aura kan je helpen om in slaap te vallen en wakker te worden.

Conclusie

Net als veel andere apparaten die je gezondheid meten is de Aura interessant, maar de data is niet echt nuttig. Het bijhouden van je activiteiten is goed, maar het is nog beter om advies te krijgen waar je iets mee kunt. Bovendien zorgt het feit dat het alle aanwezigheid in bed- van mij of mijn kat - en niet alleen slaap detecteert ervoor dat de data van het apparaat onbetrouwbaar is. De Withings Aura is een goed stukje technologie, maar er moeten een aantal problemen verholpen worden om het nuttig te laten zijn.

Je hebt een systeemklokje in de rechterbenedenhoek van je computerscherm, maar leuker is je bureaublad een persoonlijke toets te geven met een stijlvolle klok en eventueel de datum. En wie nog verder wil gaan, vindt in dezelfde oplossing nog meer widgets en mini-toepassingen.

Stap 1: Installeren

Om je bureaublad te pimpen is Rainmeter een van de beste oplossingen zowel voor Windows 10 en 11. Rainmeter is een gratis programma om je bureaublad aan te passen. Download de laatste release, versie 4.5.20, via www.rainmeter.net. Je kunt een standaard of draagbare versie installeren. Wij gaan voor de standaardversie. Geef bij de set-up aan dat Rainmeter mag draaien nadat de computer is opgestart. Voltooi de installatie. Wanneer je nu naar het bureaublad gaat, met Windows-toets+D, zul je merken dat er al een aantal technische widgets op het bureaublad zijn geplaatst. Die zijn misschien wel nuttig, maar verre van mooi. Wat je hier ziet, is de skin Illustro, het allereerste basispakket van Rainmeter.

De standaardversie van Rainmeter is misschien wel nuttig, maar niet mooi.

Stap 2: Skin toevoegen

Open de internetbrowser en surf naar https://visualskins.com. Daar kun je door de verschillende thema’s bladeren. Wij vinden bijvoorbeeld ClockWorld, NeoClock en Elegant Clock erg stijlvol. Selecteer een klokwidget die je mooi vindt en scrol naar beneden tot je de blauwe download-knop ziet. Het is telkens een heel klein bestand. Het rmskin-bestand vind je in de map Downloads. Open deze map en dubbelklik op dit bestand. Hierdoor opent de Rainmeter Skin Installer. Klik dan op de knop Install.

Er is een ruime keuze aan klok-widgets.

Stap 3: Parameters

Vervolgens open je het systeemvak, rechts van de taakbalk. Daar vind je het pictogram om Rainmeter te beheren. In het eerste vak kun je de skins selecteren. Als je bijvoorbeeld de skin Elegant Clock selecteert en dan op de knop Laden klikt, zal die op het bureaublad verschijnen. Heb je genoeg van een skin, dan selecteer je hem in het linkervak en klik je op Uitladen. Onderaan kies je het beeldscherm waarop de widget te zien moet zijn. Dit is handig als je met meerdere beeldschermen werkt. Bovendien kun je een aantal parameters instellen. Je kunt de widget sleepbaar maken, de positie opslaan, de transparantie instellen en het is mogelijk om aan te geven wat er met de skin gebeurt wanneer je hem aanwijst. Wil je hem bijvoorbeeld laten infaden, uitfaden of verbergen?

Je kunt de parameters van iedere widget aanpassen.

Miele heeft een nieuwe generatie koel- en vrieskasten geïntroduceerd die speciaal zijn ontworpen voor inbouw onder het werkblad. Deze zijn ideaal voor kleine huishoudens en komen met verbeterde energiezuinigheid, meer gebruiksgemak en ergonomische details. Klanten kunnen kiezen uit vier koelkasten en twee vrieskasten.

Bij deze onderbouwapparaten is bukken onvermijdelijk, maar slimme oplossingen maken het gebruik aangenamer. De lades in alle apparaten zijn gemakkelijk uitneembaar, waardoor ze rechtopstaand gevuld, gesorteerd of schoongemaakt kunnen worden. De deurvakken van de koelkasten zijn in hoogte verstelbaar voor meer flexibiliteit.

Het deelbare 'FlexiBoard' glazen plateau biedt variabiliteit, waardoor hoge containers of verpakkingen rechtop en binnen handbereik kunnen worden geplaatst.Bijzonder praktisch in een relatief kleine koelkast is het dynamische koelsysteem 'DynaCool'. Dit zorgt voor een constante temperatuur in het hele interieur, zodat het niet nodig is om de inhoud na het boodschappen doen te herschikken.

De nieuwe generatie wordt compleet gemaakt door uitgebreide, vaatwasserbestendige accessoires, zachte deursluiting dankzij 'SoftClose', de handige 'NoFrost'-functie voor vriezers (geen handmatig ontdooien meer) en netwerkfunctionaliteit.Om een consistent keukenontwerp te garanderen, biedt Miele apparaten met de standaard nishoogte van 82 centimeter, evenals één model per categorie voor de nieuwe comforthoogte van 86 tot 92 centimeter. Dit betekent dat een extra paneel in deze nissen niet langer nodig is. Er is ook een model met uittrekbare trolleys beschikbaar. Hier vervangen uittrekbare elementen de gebruikelijke lades en worden ze direct van bovenaf bediend.

Energiezuiniger

Alle apparaten van de nieuwe generatie zijn aanzienlijk energiezuiniger. De modellen vallen in energieklasse C of D, waardoor ze één klasse zuiniger zijn dan hun voorgangers."We hebben bij de ontwikkeling van deze nieuwe generatie koelkasten bijzondere aandacht besteed aan de combinatie van ergonomie en duurzaamheid," zegt Ursula Wilms van Miele.

Beschikbaarheid en prijzen

Alle modellen uit de nieuwe generatie Miele koel- en vrieskasten zijn per direct verkrijgbaar in de winkels. Exacte adviesprijzen zijn niet bekend gemaakt.

Bekijk hier andere Miele-koelkasten op Kieskeurig.nl: