De Vivoactive 4 smartwatch van Garmin is vooral een incrementele verbetering van zijn voorganger. Maar dan wel eentje die enorm compleet is en sport- en algemene gezondsheidsmetingen integreert in een horloge voor dagelijks gebruik.

De heilige graal in de smartwatchwereld heet ‘gezondheid en sport’. Daar is ook waar deze VívoActive 4 in uitblinkt. De opvolger van de alweer twee jaar oude Vívoactive 3 biedt vooral incrementele verbeteringen. De belangrijkste wijzigingen buiten het design zijn het afspelen van muziek, een menstruatiecylcuscheck en een functie die Garmin ‘Body Battery’ noemt: een cijfer voor je algehele fitheid.

Als je een sporthorloge in het hogere- (of in dit geval) middensegment koopt dan is dat tegenwoordig een toestel dat niet alleen voor je workouts geschikt is. Deze Garmin houdt ook je activiteit bij: beweeg je wel genoeg? Als je te lang stilzit krijg je een seintje: ga eens lopen! Dat is handig, want je denkt er zelf vaak niet aan. En in de nacht kan de Garmin VívoActive je slaap bijhouden. Ook de kernfunctie van dit horloge is goed ontwikkeld. Noem een activiteit: lopen, fietsen, zwemmen, langlaufen of yoga? We tellen er tweeëntwintig, je kunt het bijhouden met dit sporthorloge dankzij de ingebouwde GPS, hartslag- en zelfs sensoren om de zuurstofwaardes in het bloed te meten.

©PXimport

©PXimport

Garmin Connect-app

Het uitlezen van je gegevens doe je met behulp van de Garmin Connect app. Dat gaat vrijwel vanzelf. Soms moet je het duo horloge-telefoon een zetje geven, maar de meeste keren dat we keken waren de gegevens automatisch al gesynchroniseerd. Die Garmin-app is enorm uitgebreid. Of je nu je slaappatroon wil analyseren, je calorieën bijhouden, hartslag, stressniveau of VO2 max wil bekijken? Het kan allemaal. Sterker: Garmin levert je ook nog gratis videocoaching om te trainen voor bijvoorbeeld een vijfkilometerrun, of halve marathon. Je horloge geeft je dan tijdens je training de aanwijzingen. De mogelijkheden zijn ongekend.

©PXimport

Beeldscherm

Het schermpje van deze smartwatch verdient een aparte beschouwing. Garmin gebruikt een zogenaamd transflective LCD-scherm. Dat zorgt ervoor dat licht dat op het horloge valt wordt gereflecteerd: de verlichting ervan hoeft daardoor niet constant aan te staan en dat zorgt voor een langere accuduur. Maar ook dat de kleuren van het scherm altijd wat flets aandoen. Het is dus een compromis. Wil je wél de functies van dit horloge maar een helderder scherm dan kun je ook kijken naar de Garmin Venu, welke binnenkort uitkomt en voorzien is van een amoledscherm.

De kast en het siliconen bandje van deze Vivóactive zijn zeker niet lelijk maar vinden we niet direct van een enorme schoonheid. Je moet van het ontwerp houden. Zeker als je van plan bent om dit horloge dagelijks te dragen, wat de uitgebreide functies zeker verdienen.

Bloedzuurstofmeting

Aanvankelijk hadden we wat problemen met de batterijtijd, dat bleek vooral aan de constante bloedzuurstofmeting te liggen. Nadat we deze hadden uitgezet ging het horloge een dag op vier op een lading mee, inclusief twee hardlooptrainingen. De Vívoactive is in een 4 en Vívoactive 4S-variant verkrijgbaar, waarbij de 4S met zijn 40mm een halve centimeter kleiner is.

De ingebouwde muziekfunctie is fraai en werkt prima samen met een bluetooth-headset. Alleen loopt deze via diensten als Deezer en Spotify: je moet offline muziek downloaden waarna je deze tijdens het sporten kunt afspelen. Losse MP3’s op het horloge zetten is niet mogelijk.

Conclusie: Garmin VivóActive 4 kopen?

Wat krijg je veel waar voor je geld in deze Garmin Vivóactive 4. Functies die tot voor kort alleen in high end atletenhorloges beschikbaar waren zijn nu gewoon inclusief, net als zaken als slaap- en activiteitentracking. De bijbehorende app is ook uitstekend. Het enige dat je kan weerhouden is het wat fletse scherm, beperkingen in muziekweergave en natuurlijk zijn uiterlijk.

Ons oordeel

8Score

Garmin Vívoactive 4

Prijs € 329,99
Kleuren Zwart, roze, wit, grijs, zilver, goud
Gewicht 51 gram
Formaat 4,5 x 4,5 x 1,3 cm
Connectiviteit Bluetooth, ANT+, Wifi
Website https://buy.garmin.com

Overdag is de warme nog wel uit te houden – lekker in de schaduw met een koel drankje of een ijsje. Maar hitte die 's nachts blijft hangen, da's een ander verhaal. Daardoor verandert je slaapkamer al snel in een broeikas. Heb je geen airco in huis maar wil je niet de hele nacht woelen, zweten en wakker liggen? Met deze slimme tips overleef je zelfs de ergste plaknacht!

Lees ook, voor de volgende plaknachten: Houd je huis koel: de voor- en nadelen van airco in huis

☀️ Wat je overdag alvast kunt doen:

1: Houd zon en hitte buiten

Doe overdag de gordijnen dicht, zeker in kamers waar de zon vol op staat. Ook zonwering helpt om de warmte te weren. Geen dikke gordijnen of screens? Dan kan warmtewerende raamfolie een uitkomst zijn. Dat kaatst het zonlicht terug en voorkomt dat je slaapkamer verandert in een oven.

2: Kies licht en ademend beddengoed

Donkere stoffen houden warmte vast, lichte kleuren weerkaatsen juist. Kies daarom voor lichtgekleurde lakens van katoen of linnen. Die stoffen ademen beter en voelen minder klam aan als het warm is.

3: Kook niet binnen

Koken met oven of fornuis maakt het in huis alleen maar warmer. Eet dus licht en koud: een salade, wat fruit of brood met iets fris. Moet het warm zijn? Gebruik een airfryer of grillplaat buiten op het balkon of in de tuin. Of gooi gewoon de barbecue aan!

Lees ook: Dit zijn dé BBQ-trends voor 2025

🌘 Wat je 's nachts kunt doen

4: Laat het goed doorwaaien

Zodra het buiten afkoelt, zet je ramen en deuren tegen elkaar open. Zo ontstaat er luchtcirculatie en komt er koelere buitenlucht binnen. Sluit alles weer zodra het buiten warmer wordt of de zon opkomt. Zo blijft de koelere lucht langer hangen.

5: Drinken en douchen

Drink voldoende water, ook vlak voor het slapengaan. Dat helpt je lichaam afkoelen van binnenuit. Een lauwe douche doet ook wonderen. Te koud douchen werkt juist averechts: je lichaam gaat dan extra warmte produceren om te compenseren.

6: Koelen zonder ventilator

Geen ventilator in huis? Zet een paar kommen met ijskoud water in je slaapkamer. Dat helpt de luchtvochtigheid én de temperatuur te verlagen. Let wel op: niet naast je bed of bij stopcontacten. Een omgestoten bak water is geen pretje om 3 uur 's nachts.

7: Koelen mét ventilator

Heb je wel een ventilator? Zet er dan een schaal met ijswater of ijsblokjes voor. Zo blaast hij niet alleen warme lucht in het rond, maar verspreidt hij echte koelte. Zorg ook hier voor een veilige opstelling – water en elektriciteit blijven een slechte combinatie. Wat ook werkt, is een aantal (plastic) flessen voor 80 procent vullen met water en in de vriezer leggen. Haal deze edruit en zet ze voor je gaat slapen voor de draaiende ventilator.

©yulia_seraya

8: Hang een nat laken op

Hang een vochtig laken voor een open raam. De lucht die binnenkomt wordt daardoor vanzelf wat koeler. Zeker bij droge, hete lucht uit het zuiden kan dat net het verschil maken tussen woelen en slapen.

De meeste apparaten die je aansluit op je computer, kun je koppelen via bluetooth. Daarvoor moet deze technologie wel ingebouwd zijn in de pc, of je moet gebruikmaken van een usb-bluetooth-adapter. Op twee manieren kun je de pc koppelen met bluetooth-apparaten.

Stap 1: Via Instellingen

Eerst moet je het externe apparaat instellen, waardoor het zichtbaar wordt als het binnen bereik komt van de pc. Typ in het Windows-zoekveld het woord bluetooth, zodat je Bluetooth- en andere apparaatinstellingen kunt openen. Verifieer boven in dit scherm dat bluetooth aanstaat.

Klik nu op de knop Apparaat toevoegen. In het volgende venster selecteer je Bluetooth. Hierdoor zou in het volgende venster ieder apparaat moeten verschijnen waarvan bluetooth is ingeschakeld. Als het hier niet te zien is, moet je de handleiding van het apparaat controleren of de website van de fabrikant.

Selecteer het apparaat dat je wilt koppelen en volg alle instructies. Wanneer het proces voltooid is, klik je op Gereed. Als het goed is, wordt dit apparaat nu weergegeven als Gekoppeld. Om niet iedere keer naar het venster Instellingen te hoeven gaan, bestaan er enkele shortcuts.

In de bluetooth-instellingen zie je welke apparaten al gekoppeld zijn.

Stap 2: Via de taakbalk

Je kunt ook gebruikmaken van de taakbalk. Aan de rechterkant van de taakbalk vind je het bluetooth-pictogram. Mogelijk zit het onder de verborgen pictogrammen. Door op het pijltje te klikken, vouw je het menu open. Als je op dit pictogram klikt, zie je ook de verbonden apparaten. En via de knop Meer instellingen kom je bij de lijst van alle apparaten die je kunt verbinden.

In Windows 11 zijn deze instellingen samengevoegd in de Snelle instellingen, rechts van de taakbalk.

Stap 3: Snelkoppeling

Je kunt ook een eigen snelkoppeling maken om snel naar het Windows Instellingen-venster met de bluetooth-instellingen te gaan. Klik met rechts op het bureaublad en selecteer in het contextmenu de opdracht Nieuw / Snelkoppeling. Hierdoor opent een pop-up Snelkoppeling maken.

Op de plaats waar je de locatie van het item moet opgeven, typ of plak je %windir%\explorer.exe ms-settings:bluetooth. Klik op Volgende om de snelkoppeling een naam te geven, bijvoorbeeld Bluetooth. Bevestig met een klik op Voltooien. Hierdoor staat de snelkoppeling op het bureaublad. Om die koppeling snel beschikbaar te maken, kun je nog met rechts op deze snelkoppeling klikken en dan Aan start vastmaken kiezen.

Je kunt een snelkoppeling maken om snel naar de bluetooth-instellingen te schakelen.