Uit Amerikaans onderzoek bleek onlangs dat 95 procent van de mensen in het uur voorafgaand aan hun slaap gebruikmaken van smartphones, tablets, laptops of andere apparaten. 60 procent van die mensen had te kampen met slaapproblemen. Tijd dus om je toestel eens in te zetten voor een ‘goede’ nachtrust!

Dit is een vrij vertaald artikel van onze zustersite TechHive.com, geschreven door Sarah Jacobsson Purewal (@geeklil). De mening van de auteur komt niet per definitie overeen met die van ComputerTotaal.nl.

Je gebruikt je smartphone of tablet de gehele dag om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws en e-mails te controleren. Dit doe je niet alleen overdag, maar ook ’s ochtends, voor het slapengaan en als je ‘s nachts wakker wordt. Geen wonder dus dat het onderzoek van de NSF uitwees dat ruim de helft van de mensen die voor het slapengaan mobiele apparaten gebruikt, slaapproblemen heeft. Misschien is het tijd om je telefoon te gaan gebruiken om je te helpen bij het slapen. Hieronder bespreken we een aantal apps die voor een betere nachtrust kunnen zorgen.

In slaap vallen

Als je moeilijk in slaap valt, zijn er apps die je daarbij kunnen helpen. Dit zijn doorgaans soundmix-apps met een vooraf ingestelde afspeellijst met rustgevende geluiden.

Sleep Pillow – iOS (€1,79)

Sleep Pillow is een leuke, degelijke ‘witte ruis’-app. De gratis versie biedt negen rustgevende geluiden zoals golven, vogels, kikkers en walvisgezang. Met de betaalde versie krijg je 70 verschillende geluiden.

Om een geluid af te spelen druk je gewoon op de corresponderende foto. Via het tabblad Mixes kun je maximaal drie verschillende geluiden mixen (en individuele volumes instellen). Vervolgens kun je je mix op het hoofdscherm opslaan. De app heeft een favorietenlijst, een slaaptimer waarmee je kunt kiezen wanneer de geluiden ophouden (in de gratis versie maximaal 119 minuten, in de betaalde versie 12 uur) en een alarmfunctie (alleen in de betaalde versie).

©PXimport

Sleep Pillow.

Relax and Sleep – Android ((€1,50)

Relax and Sleep is een soundmix-app met een gebruiksvriendelijke interface. Het heeft 50 unieke geluiden die continu worden afgespeeld, zoals traditionele geluiden (golven, vogels, regen) en minder traditionele (stofzuigers, koelkastventilatoren, airconditioning), zodat er voor ieder wat wils is.

De app heeft een aantal leuke functies: Je kunt niet alleen meerdere geluiden tegelijk afspelen (meer dan vijf maken je telefoon trager), je kunt ook het volume van elk geluid apart instellen. Daarnaast heeft het een timer, een wekker, en als je met het apparaat schudt wordt er een willekeurig geluid afgespeeld. Door op een ster-icoon te drukken kun je je favoriete geluiden bovenaan in de lijst zetten en je kunt maximaal vier vooraf ingestelde soundmixen aanmaken. Met de betaalde versie krijg je extra presets en aangepaste alarmsignalen.

©PXimport

Relax and Sleep.

Sleep Bug – iOS, Windows Phone 8 (Gratis, €1,79 in-app aankopen)

Windows Phone 8-gebruikers hoeven zich niet buitengesloten te voelen. Sleep Bug is een app met een twist: in plaats van een lange lijst met mengbare geluiden heeft het 10 verschillende gratis scenes, waaronder: strand, muziekdoos, zen-tuin, rivier en jungle. Elke scene heeft zijn eigen thema met een mooie achtergrond, een basismelodie en drie tot vijf extra mengbare geluiden voor een meer unieke ervaring.

Sleep Bug heeft net als andere slaaphulp-apps een timerfunctie zodat het geluid niet de hele nacht blijft spelen. Het enige nadeel is dat je alleen geluiden binnen een bepaalde scene kunt mengen – je kunt geen incongruente mix maken, zoals jaguars tijdens onweer op het strand. Voor 1,79 euro krijg je wel 12 extra scenes waaronder: horror, stad, sci-fi en vliegveld.

©PXimport

Sleep Bug.

Uitgerust wakker worden

In slaap vallen is slechts een deel van het verhaal. Rustig slapen – dus zonder de hele nacht te woelen – en uitgerust wakker worden is heel wat anders. De volgende apps houden je slaap bij (om te kijken of je een goede nachtrust krijgt) en gebruiken deze informatie om een “intelligente wekker” te zetten die je wekt op het moment dat je goed bent uitgerust.

Sleep Cycle Alarm Clock – iOS (€0,89)

Sleep Cycle Alarm Clock is één van de beste apps om je slaap mee te controleren. Het verandert je telefoon in een intelligent apparaat dat je bewegingen detecteert. Start de app wanneer je gaat slapen en leg je iPhone op je matras (de app vreet energie, dus het is een goed idee om de telefoon ingeplugd te laten).

Sleep Cycle houdt ’s nachts je bewegingen bij en gebruikt deze data om te bepalen hoe goed je slaapt. ’s Ochtends krijg je een grafiek te zien waarin staat hoeveel “diepe slaap” (weinig beweging) je krijgt en hoe lang je bijna wakker bent.

De intelligente wekkerfunctie wekt je op het beste moment in je slaapcyclus. Je kunt een venster van 30 minuten instellen waarbinnen je gewekt wilt worden. Idealiter betekent dit dat je niet uit een diepe slaap gerukt wordt.

Een aantal andere leuke functies zijn slaapnotities (je kunt de kwaliteit van de statistieken verbeteren door aan te geven of je voor het slapen gaan koffie of thee gedronken hebt, laat gegeten hebt, getraind hebt of een stressvolle dag hebt gehad) en integratie met RunKeeper, een fitnesstracking-app.

©PXimport

Sleep Cycle Alarm Clock.

SleepBot – Android (Gratis)

SleepBot is een uitgebreide app, vergelijkbaar met Sleep Cycle Alarm Clock. De versnellingsmeter van je Android-toestel wordt gebruikt om je slaapgewoonten te volgen wanneer je de telefoon in de buurt van je hoofd of lichaam plaatst. De app kan ook geluiden opnemen, wat geweldig is als je wilt weten wat voor onzin je misschien uitkraamt ’s nachts.

SleepBot heeft ook een intelligente wekker die je op het beste moment in je slaapcyclus wakker maakt. Je kunt de lengte van het tijdvenster aanpassen. De standaardinstelling is 30 minuten, maar je kan van 15 tot 90 minuten kiezen, want handig is wanneer je meer of minder speling hebt.

Het grootste voordeel ten opzichte van Sleep Cycle is de mogelijkheid om geluiden op te nemen. Je kunt de opnamedrempel instellen (alleen geluiden boven een bepaald volume worden opgenomen), maar als je de drempel te hoog instelt neem je alleen maar achtergrondgeluiden zoals sirenes en langsrijdende vrachtwagens op. Kortom, als je een Android telefoon hebt en wilt weten wat je in je slaap zegt, dan is SleepBot even accuraat en handig als Sleep Cycle, maar het heeft meer functies en een betere interface. En het is gratis.

©PXimport

SleepBot.

Houd je van een strakke keuken? Dan is inbouwapparatuur een logische keuze. Wil je een magnetron, dan sta je voor de keuze: ga je voor een combi-magnetron die meer kan dan alleen opwarmen, of volstaat een simpele solo-magnetron? Het antwoord hangt vooral af van hoe je kookt, maar natuurlijk ook van hoeveel ruimte je hebt. Meer daarover lees je hier.

Lees ook: Inbouwapparatuur in je keuken? Zo meet je alles precies goed op

Er zijn twee dingen belangrijk bij het kiezen van een inbouw-magnetron. We kijken daarom eerst naar de mogelijkheden van combi- en solomagnetrons, daarna zoomen we in op alles wat je moet weten over inbouwmaten.

Wat kun je met een combi-magnetron?

Met een combi-magnetron kun je meer dan alleen restjes opwarmen of iets ontdooien. Dit type combineert een gewone magnetronfunctie met hetelucht én vaak ook een grillstand. Dat betekent dat je er bijvoorbeeld ook een ovenschotel in kunt bakken of een pizza knapperig krijgt.

Zo'n alleskunner is vooral handig als je maar één nis in je keuken hebt voor een inbouwmodel. Of als je het gewoon prettig vindt om zo min mogelijk spullen in je keuken te hebben, maar wel van alles wilt kunnen bereiden. Het is daarbij wel goed om te weten dat de grillfunctie in een combi-magnetron meestal wat minder krachtig is dan die in een losse oven. Voor het braden van grote stukken vlees of regelmatig bakken van taarten en koekjes ben je waarschijnlijk beter af met een aparte inbouw-oven.

Wat doet een solo-magnetron (en wat niet)?

Een solo-magnetron is eenvoudiger, compacter en goedkoper. Geen oven, geen grill, gewoon een magnetronfunctie. We hebben het dan over snel iets opwarmen of ontdooien. De bediening is vaak simpel: een draaiknop, een paar standen en klaar. Heb je al een oven of kook je niet zo uitgebreid? Dan heb je aan een solo-magnetron voldoende.

©Sergey

Inbouwmaten: hoogte, breedte en diepte

Bij inbouwmodellen draait het niet alleen om functies, maar ook om afmetingen. De standaard nishoogte ligt meestal op 38 of 45 centimeter. Solo-magnetrons vallen vaak in de categorie van 38 cm, terwijl combi-magnetrons meestal 45 cm hoog zijn. Heb je een keuken met een vaste kolomindeling, dan bepaalt dit vaak al welk type je kwijt kunt.

De nisbreedte is vrijwel altijd 56 centimeter, ongeacht het type magnetron. Dat betekent dat de kast waarin je de magnetron plaatst, deze breedte moet bieden. De exacte maat kan per model een paar millimeter verschillen, dus het is slim om altijd de inbouwtekening van het toestel erbij te pakken vóór je tot aanschaf overgaat.

Voor de nisdiepte bestaat er geen vaste standaard. De meeste modellen vragen om een nis van zo'n 55 centimeter diep, maar er zijn ook compactere varianten die in een minder diepe kast passen. Ook hier geldt: kijk naar de technische tekeningen van het specifieke model om zeker te weten of het past. Vergeet bovendien niet te controleren of er rondom voldoende ventilatieruimte blijft – vooral bij combi-magnetrons is dat belangrijk.

Kom je er niet uit? Laat je goed voorlichten bij je keukenspecialist. Het zou toch heel vervelend zijn als je een magnetron zou kopen die net niet goed blijkt te passen!

©Dmitri Maruta

Installatie en aansluiting

Voor beide types heb je meestal genoeg aan een geaard stopcontact. Maar let op: combi-magnetrons hebben een hoger vermogen, vooral als de oven en grill tegelijk werken. Een combi-magnetron kan makkelijk 3000 watt vragen. Gebruik dus geen verlengsnoer of stekkerblok, maar sluit hem aan op een aparte groep als dat nodig is.

Vind je het nog steeds moeilijk om te kiezen? Zes scenario's

1. Alleenstaande in klein appartementJe woont alleen, hebt een kleine keuken en kookt niet uitgebreid. Vaak gaat het om snelle maaltijden of iets opwarmen.
Kies dan voor een solo-magnetron. Die is compacter, voordeliger en doet precies wat je nodig hebt. De extra functies van een combi-magnetron blijven waarschijnlijk toch ongebruikt.

2. Jong gezin met ruime keuken en aparte ovenJe kookt regelmatig, hebt kinderen en genoeg ruimte in de keuken. Je hebt al een oven.
Dan is een solo-magnetron de logische aanvulling. Ideaal voor kinderhapjes, snel ontdooien en tussendoor snel iets opwarmen.

3. Gezin in kleine keuken zonder ovenJe kookt vaak en met plezier, maar hebt maar één vrije nis beschikbaar.
Ga dan voor een combi-magnetron. Zo combineer je magnetron, oven en grill in één apparaat. Let op de inhoud (minimaal 25 liter) als je regelmatig voor meerdere mensen kookt.

4. Kookliefhebbers met grote keuken

Jullie koken uitgebreid en hebben een royale keuken met plaats voor meerdere inbouwapparaten.
Kies voor een solo-magnetron in combinatie met een aparte oven. Zo heb je altijd het juiste apparaat tot je beschikking, wat je ook wilt bereiden.

5. Starter met beperkt budgetJe bent bezig met je eerste keuken en het budget is krap.
Begin met een solo-magnetron. Die is voordelig, eenvoudig en biedt alles wat je in de basis nodig hebt. Later kun je altijd nog uitbreiden.

6. Ouder echtpaar dat het graag simpel houdtDe kinderen zijn uit huis, je kookt kleinere porties en zoekt vooral gemak.
Een solo-magnetron volstaat prima. Hij is overzichtelijk in gebruik, neemt minder ruimte in en is perfect voor kleine gerechten of restjes van de vorige dag.

Met iOS 26 en de komst van de nieuwe iPhone 17-serie zet Apple een grote stap vooruit. Van het spectaculaire Liquid Glass-design en slimmere Apple Intelligence tot handige vernieuwingen in Berichten, Camera, Telefoon en CarPlay: ontdek hoe deze update je iPhone mooier, slimmer én persoonlijker maakt.

Vloeibaar glas

Volgende maand verschijnt iOS 26, en het belooft de grootste visuele update sinds iOS 7 te worden. Het nieuwe Liquid Glass-design geeft de interface een transparante, glasachtige uitstraling die door het hele systeem is doorgevoerd. Van de iconen en widgets tot het vergrendelscherm: alles oogt dieper, dynamischer en levendiger. Kleuren passen zich subtiel aan je achtergrond aan, waardoor de iPhone meer dan ooit een persoonlijke uitstraling krijgt. Apple wil hiermee een consistentere visuele ervaring over al zijn apparaten creëren, zodat je iPhone naadloos aansluit bij iPadOS, macOS en zelfs visionOS. Niet iedereen is echter onverdeeld enthousiast: sommige testers vinden dat de extra transparantie ten koste kan gaan van de leesbaarheid in fel licht. Wij denken dat dat een kwestie van wennen is.

©Apple

Apple Intelligence slimmer en veelzijdiger

Apple Intelligence, het AI-platform dat in iOS 18 voorzichtig zijn intrede deed, krijgt in iOS 26 een flinke upgrade. Waar het voorheen vooral als slimme assistent achter de schermen werkte, wordt het nu nadrukkelijker zichtbaar in het dagelijks gebruik. Realtime-vertaling in Berichten, FaceTime en telefoongesprekken gebeurt volledig op je toestel, wat niet alleen snel maar ook privacyvriendelijk is. Visual Intelligence kan teksten, datums, locaties of gezichten in foto's en screenshots herkennen en direct acties aanbieden. Zo kun je een adres in één tik openen in Kaarten of een datum meteen in je agenda zetten.

Met Image Playground maak je creatieve beelden door stijlen en elementen te combineren, terwijl Genmoji gepersonaliseerde emoji's oplevert die passen bij jouw stemming of situatie. Deze functies zijn vooral handig voor wie vaak visueel communiceert en snel iets unieks wil delen. Ze laten ook zien hoe Apple AI wil verweven met creativiteit, zonder dat het gebruik ingewikkeld wordt.

Handige app-vernieuwingen

De Berichten-app krijgt een paar functies die groepsgesprekken levendiger maken. Polls maken het makkelijker om bijvoorbeeld samen een restaurant te kiezen, terwijl gepersonaliseerde achtergronden elk gesprek een eigen sfeer geven. In de Telefoon-app pakt Apple veelgevraagde verbeteringen aan: spam wordt automatisch gefilterd, onbekende nummers kun je direct screenen, en met Hold Assist neemt je iPhone het wachten bij een klantenservice van je over. Zo kun je iets anders doen totdat er een medewerker beschikbaar is.

CarPlay profiteert ook van de update. Multitouch-bediening maakt inzoomen en schuiven in Kaarten eenvoudiger, en Live Activities tonen onderweg actuele informatie, zoals de status van je bestelling of sportuitslagen. De gloednieuwe Apple Games-app bundelt al je games op één plek, inclusief aanbevelingen, ranglijsten en prestaties. Dit moet het gamen op iOS zichtbaarder en socialer maken. Daarnaast krijgen Apple Music, Kaarten en Wallet subtiele maar nuttige verbeteringen, zoals songtekstvertalingen voor buitenlandse nummers en live-vluchtinformatie rechtstreeks in Wallet.

Slimme details

Naast de grote veranderingen bevat iOS 26 talloze kleine verbeteringen die het dagelijks gebruik nét wat fijner maken. De wekker­snooze kun je straks zelf instellen, zodat je niet vastzit aan de standaard negen minuten. Als je cameralens vuil is, krijg je een melding om wazige foto’s te voorkomen. Bij het opladen toont de iPhone nu hoelang het duurt tot 80 of 100 procent, wat handig is als je haast hebt of juist de batterij wilt sparen.

De nieuwe Adaptive Power Mode leert van je gebruikspatroon en past het energieverbruik daarop aan, zodat je net wat langer vooruit kunt. Screenshots kunnen voortaan direct in HDR worden opgeslagen, wat vooral op de nieuwste displays voor helderdere en scherpere beelden zorgt. En wie graag speelt met vormgeving, kan het vergrendelscherm voorzien van een afbeelding met 3D-effect die reageert op de beweging van je toestel.

Nieuwe iPhone 17-serie

Zoals elk jaar verschijnt iOS 26 samen met een nieuwe generatie iPhones. De iPhone 17-serie bestaat uit de iPhone 17, de 17 Pro, de 17 Pro Max en de compleet nieuwe iPhone 17 Air. Deze toestellen krijgen de gloednieuwe A19-chip, die niet alleen sneller is maar ook zuiniger, en geoptimaliseerd is voor de meest geavanceerde AI-functies in iOS 26.

De displays bieden ProMotion-technologie met verversingsfrequenties tot 120 Hz, waardoor animaties en scrollen nog vloeiender ogen. De camera's zijn verbeterd, met bij de Pro-modellen een nieuwe 48MP-telefoto­lens en een 24MP-selfiecamera. Bovendien is er ondersteuning voor wifi 7, zodat downloads en streaming razendsnel gaan. Voor wie het maximale uit iOS 26 wil halen, vormen deze nieuwe toestellen de perfecte match.

Nog even geduld...

In Nederland en de rest van de EU zullen sommige functies helaas niet direct beschikbaar zijn. Apple stelt bepaalde mogelijkheden uit vanwege regelgeving zoals de Digital Markets Act (DMA). Het gaat onder meer om locatie-gebaseerde diensten zoals Visited Places en enkele AI-functies. Daarnaast ondersteunt Apple Intelligence de Nederlandse taal nog niet volledig; live-vertaling en automatische samenvattingen in onze taal worden pas later in 2025 toegevoegd. Dat betekent dat we in eerste instantie vooral profiteren van de visuele vernieuwingen en de universele functies.

Beschikbaarheid en compatibiliteit

iOS 26 wordt in september uitgerold voor iPhones met minimaal een A13-chip, waardoor de iPhone XR, XS en XS Max dit jaar afvallen. De meest geavanceerde Apple Intelligence-functies zijn alleen beschikbaar op toestellen met een A17 Pro-chip of nieuwer, zoals de iPhone 15 Pro, 15 Pro Max, de iPhone 16-reeks en de nieuwe iPhone 17-modellen. Heb je zo'n toestel, dan kun je straks zonder beperkingen genieten van alles wat iOS 26 te bieden heeft.