Morgen worden weer hordes (al dan niet tegenstribbelende gebruikers) op Facebook Timeline overgezet. Niet iedereen is hier blij mee, hoe onvermijdelijk het ook is en we krijgen er dan ook allerlei vragen (en soms verkeerde aannames) over van lezers.

De vragen en opmerkingen die wij krijgen variëren van "Let op! Facebook maakt álles openbaar als je overschakelt" tot "Waarom kan iedereen zien wat ik doe op Facebook?" Voor de doorsnee gebruiker (en zelfs voor sommige meer gevorderde gebruikers) zijn Facebooks privacyinstellingen een doolhof. Gekoppeld aan wéér zo'n grote verandering in de gebruikersinterface, is het ook niet zo gek dat men de voortdurende veranderingen een beetje beu is.

Vraag: veranderen mijn privacy-instellingen door Timeline?

Kortgezegd: nee. Maar, als je niet een frequente Facebook-gebruiker bent (of niet recent je privacyinstellingen hebt gecheckt) bedenk dan dat Facebook afgelopen jaar zijn privacycentrum heeft aangepast. Er zijn toen diverse opties samengevoegd om het 'eenvoudiger' te maken. Het kan dan lijken alsof deze veranderingen samenvallen.

Wat ook de indruk kan wekken dat er iets in de privacy is veranderd, is dat met de Timeline-weergave heel makkelijk oude berichten kunnen opduiken. Ook berichten van vóór de tijd dat je een optie had om ze een lijst met beperkte zichtbaarheid te zetten. Loop je oude berichten dus even na, verwijder degene die je niet aan een groot publiek wilt laten zien of pas de privacyinstellingen voor die specifieke berichten aan. Facebook geeft iedereen gebruiker één week om aanpassingen aan je Timeline te maken, voordat de pagina helemaal live gaat.

Vraag: hoe weet ik of ik de juiste privacyinstellingen heb?

Daar heeft Facebook een lastig te vinden tooltje voor, genaamd Weergeven als. Deze is belangrijk en scheelt veel tijd in het uitzoeken in hoeverre je profiel kan worden bekeken door anderen.

Weergeven als toont je profiel zoals andere Facebook-gebruikers hem zouden zien. Je kunt kiezen of 'die ander' een bevriend iemand is of iemand met wie je geen link hebt in Facebook. Ben je eenmaal geswitcht naar Timeline, dan vind je deze optie via het tandwiel-pictogrammetje onder je omslagfoto. Klik je erop, dan verschijnt bovenaan je pagina de volgende tekst:

Met deze functie kun je zien hoe je tijdlijn er uitziet voor een bepaalde vriend of voor het openbaar. Onthoud dat je altijd kunt aanpassen wie een bericht kan zien dat op je tijdlijn verschijnt.

Het woord 'openbaar' linkt de openbare weergave van je Timeline. Wil je van een specifieke Facebook-vriend weten hoe hij/zij je pagina ziet, vul de naam van de persoon in kwestie in in het veld eronder. Dit kan handig zijn als je verschillende groepen hebt aangemaakt, met verschillende rechten.

Vraag: hoe verander ik de privacyinstellingen van mijn foto's?

Na iedere grote Facebook-verandering of -update, krijgen we vragen over privacy gerelateerd aan foto's. (Zelfs wanneer de verandering of update in essentie niets met foto's te maken had.) En iedere keer zijn de antwoorden ook lastiger te achterhalen. Hier is wat je moet weten over foto's in combinatie met de tijdlijn.

Verander de privacyinstellingen van foto's waarin je 'getagd' bent

Open het keuzemenu bovenaan je pagina (met het driehoekje naar onderen) en kies Privacyinstellingen. Kies vervolgens Instellingen bewerken naast Tijdlijn en taggen. Klik op het keuzemenu naast de optie Wie kan berichten waarin je getagd bent zien die in je tijdlijn worden weergegeven? Kies één van de voorgedefinieerde instellingen of klik op Aangepast om een specifieke selectie van personen of groepen (lijsten) te maken. Voltooi de bewerkingen door op Wijzigingen opslaan of Klaar te klikken.

Dit is één van die instellingen die Facebook versimpeld heeft toen het de privacypagina aanpaste. Je kunt daarom niet langer individuele instellingen maken voor fototags, berichten en locaties. Deze instelling werkt overkoepelend voor alledrie.

Verander de privacyinstelling van fotoalbums

Klik op het pictogram Foto's onder je omslagfoto. Rechtsonder ieder fotoalbum staat een tandwiel-pictogram waarmee je de privacyinstellingen van ieder album kunt regelen. Let wel: je moet dit voor ieder album apart doen, en sommige albums (zoals omslagfoto's) zijn altijd volledig openbaar.

Kan ik Facebooks nieuwe apps privé gebruiken?

Je hebt vast berichten gezien dat een bepaalde Facebook-vriend ergens een artikel heeft gelezen, of iets op zijn Pinterest-bord heeft gezet. Facebook zegt zo'n drieduizend apps te hebben waarmee je activiteiten met vrienden kunt delen. Maar als je niet oppast op het moment dat je dergelijke apps toegang geeft tot je persoonlijke gegevens, dan deel je wellicht onbedoeld allerlei activiteiten op de prikborden van Facebook-contacten.

Op het moment dat je een app wilt gaan downloaden, zie je in de samenvatting over de app in kwestie vaak een tekst als Wie kan de berichten zien die deze app voor je op Facebook plaatst? De instelling die hier standaard gekozen wordt (Openbaar, Vrienden, Alleen ik, Aangepast) wordt automatisch overgenomen uit de privacyinstellingen die je apps in het algemeen hebt gegeven. Dit is een goed moment op dat aan te passen, als je van een bepaalde app niet wilt dat iedereen weet dat je hem gebruikt.

Verander de privacyinstelling van apps na de installatie

Wil je nadat je een app al hebt geïnstalleerd, weten hoe de privacyinstellingen eigenlijk waren? Je kunt de instellingen van alle apps één voor één bekijken op de privacypagina voor apps.

Open het keuzemenu bovenaan je pagina (met het driehoekje naar onderen) en kies Privacyinstellingen. Kies vervolgens Instellingen bewerken naast Apps en websites. Klik in de groep Apps die je gebruikt op Instellingen bewerken en vervolgens op de optie Bewerken naast iedere app. Je krijgt tot in detail te zien welke rechten en mogelijkheden iedere app heeft. Sommige apps hebben bepaalde verplichte rechten, maar ook een aantal optionele toegangsrechten tot jouw profiel. Verwijder wat je overbodig of onwenselijk acht. Ben je klaar met aanpassen? Klik dan op Sluiten. Je kunt eventueel ook een app compleet verwijderen.

Meer vragen?

Stel ze in de reactiemodule onderaan dit artikel. We gaan ons best doen om zoveel mogelijk antwoorden te geven.

Bij ID.nl zijn we gek op producten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we daarom binnen een bepaald thema naar zulke deals. Minstens eenmaal in je leven ga je klussen en daar hoort goed gereedschap bij. Een degelijke accuboormachine bijvoorbeeld: wij vonden vijf uitgebreide maar handzame exemplaren voor nog geen 250 euro.

Een accuboormachine is eigenlijk doorgaans als multifunctioneel, want naar het boren zijn deze apparaten natuurlijk ook geschikt voor het elektrisch indraaien van schroeven. Belangrijk voor de kracht van de accuboormachine is het koppel, aangegeven in Nm. Hoe hoger dat getal, hoe sterker de boormachine is. Een accuboormachine met 20 Nm is bijvoorbeeld prima voor wat schroefwerk in hout. Maar als je een machine hebt met 60 of 70 Nm, dan kun je er ook zware klussen mee doen, zoals boren in steen of dikke balken.

Black & Decker BDCHD18KB

Als je gewoon een goede, stevige boormachine zoekt voor klusjes in en om het huis, dan zit je met deze Black & Decker helemaal goed. Of je nu een plankje ophangt of door wat stevigere muren wil boren, hij doet het allemaal zonder dat je eerst een spoedcursus techniek hoeft te volgen. Hij ligt lekker in de hand, is niet te zwaar, en je hoeft er niet mee te vechten — gewoon vol vertrouwen aan de slag. Wat ook fijn is: hij is snoerloos, dus je zit niet te klooien met verlengsnoeren. De bijgeleverde koffer en accessoires maken het een lekker compleet pakketje. Een goede keuze voor de doorsnee klusser die af en toe wat werk wil verzetten, zonder daar een fortuin aan uit te geven.

💪 Maximum koppel: 40 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 1.400 rpm
🔋 Accuduur: ongeveer 1 tot 1,5 uur per accu
🧰 Bijgeleverde accessoires: 1 accu + lader + koffer

DeWalt DCD796P2-QW

Deze DeWalt is voor de serieuze klusser. Als je vaker klust en een boormachine wilt waar je jaren mee vooruit kunt, dan is dit echt een topper. Hij voelt solide aan, alsof hij tegen een stootje kan – en dat klopt ook. Je merkt meteen: dit is geen speelgoed. Of je nu een dikke schroef in een houten balk draait of in beton boort, hij doet het met gemak. Dankzij de twee krachtige accu’s zit je bijna nooit zonder stroom, en dat is echt een verademing als je aan een grote klus bezig bent. Hij heeft ook een klopboorfunctie voor de wat zwaardere boorklusjes.

💪 Maximum koppel: 70 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 2.000 rpm
🔋 Accuduur: 2 accu’s van 5.0Ah, elk goed voor urenlang klussen
🧰 Bijgeleverde accessoires: 2 accu’s + lader + koffer

HBM Machines 20V accuboormachine + accessoires

Heb je nog niet veel gereedschap in huis, maar wil je wel meteen goed kunnen starten? Dan is deze set van HBM echt wat voor jou. Je krijgt niet alleen een boormachine, maar meteen een hele lading accessoires erbij — boren, bits, noem maar op. Handig opgeborgen in een mooie kist, zodat je niet hoeft te graaien in een rommella. De machine zelf is krachtig genoeg voor alle standaard klussen in huis en tuin, maar ook eenvoudig te bedienen. Ideaal voor iedereen die af en toe wat doet, maar wel meteen alles in huis willen hebben. En ook de prijs is erg leuk.

💪 Maximum koppel: 55 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 1.650 rpm
🔋 Accuduur: ongeveer 1 uur
🧰 Bijgeleverde accessoires: 100-delige accessoireset + accu + lader + opbergkist

Bosch GSB 185 klop- en schroefboormachine 

Bosch staat bekend om z’n degelijkheid, en dat is bij dit model niet anders. Deze boormachine voelt direct vertrouwd aan. Hij is krachtig genoeg voor de meeste klussen die je thuis tegenkomt: gaten boren in hout, metaal en zelfs in steen dankzij de klopboorfunctie. En toch is hij lekker compact en licht. Fijn als je boven je hoofd werkt of wat minder kracht in je handen hebt. Hij heeft een borstelloze motor die efficiënter werkt en langer meegaat. Geen poespas, gewoon een goed werkend apparaat waar je op kunt rekenen. Let wel: de prijs is laag, maar dat is niet voor niets, want er wordt geen accu meegeleverd, die moet je dus nog wel los kopen.

💪 Maximum koppel: 50 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 1.900 rpm
🔋 Accuduur: afhankelijk van de gekozen accu
🧰 Bijgeleverde accessoires: opbergkist

Makita DHP481ZJ

Voor de echte doe-het-zelver die zwaarder werk niet uit de weg gaat, is deze - al wat langer op de markt zijnde - Makita een dijk van een boormachine. Dit is zo’n apparaat dat je koopt en dan jarenlang met veel plezier gebruikt. Hij is krachtig, robuust en draait z’n hand niet om voor een dikke schroef of een gat in baksteen. Hij heeft zelfs twee versnellingen, zodat je precies het juiste tempo kiest voor wat je doet. Let op: hij wordt geleverd zonder accu en lader, dus als je geen ander Makita-apparaat hebt, moet je die er nog los bij kopen.

💪 Maximum koppel: 115 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 2.100 rpm
🔋 Accuduur: afhankelijk van de gekozen accu
🧰 Bijgeleverde accessoires: wordt geleverd zonder accu, kist of lader

Wil je voor de zomer nog snel een paar kilo kwijt? Daarvoor hoef je echt niet meteen naar de sportschool. Wie thuis flink de handen uit de mouwen steekt, verbrandt namelijk meer calorieën dan je misschien denkt. Schoonmaken, tuinieren, tillen, traplopen en zelfs strijken: elke klus is een mini-workout op zich!

Lees ook: 7 fruitsoorten die je het beste kunt eten als je wilt afvallen

Stofzuigen, dweilen en ramen lappen

Schoonmaken verhoogt je hartslag. Neem bijvoorbeeld stofzuigen. Wat op het eerste gezicht een simpele klus lijkt, vraagt toch flink wat beweging. Je loopt heen en weer, draait je romp, buigt, strekt je armen en soms moet je zelfs de meubels verplaatsen. Al met al ben je dus constant in beweging. Als je dit een half uur volhoudt in een flink tempo, verbruik je al gauw 85 tot 100 calorieën, afhankelijk van je gewicht. Dweilen, waarbij je kracht zet vanuit je schouders en bovenlichaam, kost nog wat meer energie.

Ook ramen lappen is intensiever dan het lijkt. Vooral als je boven je hoofd werkt of telkens naar boven en beneden moet reiken. Wie de binnen- en buitenkant van de ramen op één dag aanpakt, heeft aan het einde van de middag vaak spierpijn in zijn of haar armen. En dat is precies het punt: hoe meer spiergroepen je gebruikt, hoe hoger je verbranding.

Strijken, bedden verschonen en wassen

Er zijn ook klussen die niet direct als 'sportief' voelen, maar wel degelijk bijdragen aan je verbranding. Strijken bijvoorbeeld. Je staat vaak lang op één plek, beweegt constant met je armen, en als je het in een stevig tempo doet, verbrand je tot zo'n 75 calorieën per uur. Dat is weliswaar minder dan bij dweilen of traplopen, maar het telt op. Zeker als je er een gewoonte van maakt om tijdens het strijken lichtjes door je knieën te buigen of steeds kleine stapjes naar links en rechts te zetten.

Ook bedden verschonen is een onderschatte klus. Matrassen optillen, hoeken van hoeslakens strak trekken, dekbedden schudden – het is een kleine workout op zich. Hier werk je met je hele lichaam, en dat merk je ook aan je ademhaling. Haal je drie bedden af en maak je ze opnieuw op? Dan ben je zo twintig tot dertig minuten bezig, goed voor 100 tot 150 calorieën, afhankelijk van hoe vlot je doorwerkt.

Wassen en de was ophangen zijn ook actieve bezigheden. Zeker als je de was buiten aan de lijn hangt. Je tilt, reikt, draait, bukt – beweging zat. De extra inspanning zit 'm vaak in de herhaling: een paar wasjes op één dag betekent veel heen en weer lopen, tillen en ophangen.

©Olga Yastremska, New Africa, Africa Studio

Traplopen, sjouwen en tillen

Huishoudelijke taken waarbij je trappen loopt of moet sjouwen, zoals de wasmand naar zolder brengen of boodschappen uitladen, leveren relatief veel verbranding op in korte tijd. Traplopen is zelfs een van de meest intensieve activiteiten binnenshuis. Je tilt bij elke stap je eigen lichaamsgewicht omhoog. Als je meerdere keren per dag de trap op en af gaat, tikken de calorieën ongemerkt aan. Of beter gezegd, af.

Ook het verplaatsen van meubels, dozen of zelfs een volle stofzuiger draagt bij aan je dagelijkse verbranding. Vooral als je zware dingen van beneden naar boven brengt, of vanuit een onhandige hoek moet tillen, activeer je meerdere spiergroepen tegelijk.

In de tuin werken

Zodra het weer het toelaat, lonkt het buitenleven. En ook daar liggen genoeg kansen om te bewegen zonder dat het als sport voelt. Onkruid wieden, snoeien, de heg knippen, bladeren harken of gras maaien met een handmaaier – allemaal activiteiten waarbij je langdurig in beweging bent en je spieren aan het werk zet.

Tuinieren is vooral goed voor je core (je rompstabiliteit), rug en benen. Wie af en toe een kruiwagen vol tuinafval moet verplaatsen of met potgrond aan de slag gaat, zet bovendien kracht. Het voordeel is dat je in de tuin vaak langer doorwerkt dan je van tevoren had gepland. En dan heb je zo ongemerkt al 300 tot 400 calorieën verbrand.

Tempo, houding en afwisseling maken het verschil

Hoeveel energie je verbruikt bij huishoudelijke klussen, hangt sterk af van de manier waarop je ze aanpakt. Werk je rustig of stop je steeds tussendoor, dan ligt het verbruik lager. Maar zet je een muziekje op, verhoog je het tempo en werk je gefocust, dan kan het best pittig zijn.

Ook je houding speelt een rol. Wie uit de rug tilt of verkeerd draait, loopt eerder tegen blessures aan. Buig dus vanuit je knieën, houd je rug recht en span je buikspieren aan tijdens het werk. Dat is niet alleen veiliger, maar zorgt er ook voor dat je meer spiergroepen activeert.

Afwisseling is ook belangrijk. Wissel staan en zitten af, combineer zware taken met lichtere en neem korte pauzes als je langer dan een uur bezig bent. Dat maakt het huishouden fysiek beter vol te houden én leuker.

Weinig extra moeite, wél effect

Het mooie van calorieën verbranden met het huishouden is dat het weinig extra moeite kost. Je moet het toch doen – en met een iets actievere aanpak profiteert je lichaam er ook van. Zeker als je de hele dag achter een bureau zit, zijn deze klusjes een welkome onderbreking. Je komt even in beweging, gebruikt je spieren, en maakt ondertussen ook nog je huis of tuin een stukje netter.

Wie het effect groter wil maken, kan het combineren met lichte extra beweging zoals een dagelijkse wandeling, wat rek- en strekoefeningen of fietsen naar de supermarkt in plaats van met de auto. Alles bij elkaar ben je dan actiever dan je denkt, zonder dat het als sporten voelt.

©Dmytro Vasylenko

Tot slot

Natuurlijk vervangt stofzuigen geen rondje hardlopen en is ramen zemen niet hetzelfde als krachttraining. Maar als je het slim aanpakt, kun je op een dag toch een paar honderd calorieën extra kwijtraken, gewoon door bezig te zijn. De truc zit 'm in bewuster bewegen, klussen afwisselen en jezelf af en toe net wat meer uitdagen.

Dus als je je afvraagt hoe je zonder sportkleding en sportschoolabonnement fitter de zomer ingaat: kijk eens rond in huis. Grote kans dat je schoonmaakdoek, wasmand of kruiwagen je daarbij meer helpen dan je dacht.

In onderstaande tabel zie je hoeveel calorieën je verbrandt met huishoudklussen. *

*Hoeveel je weegt, heeft daar ook invloed op. 72 kilo is het gemiddelde gewicht van vrouwen in Nederland; 85 kilo van mannen. Voor beide gewichtsklassen hebben we het verbruik uitgerekend.