De pc-versie van Bitdefender’s Total Security zit bomvol functies. Sommige zul je veel gebruiken, andere niet. Zo installeer en configureer je de beveiliging van Bitdefender op je pc.

©PXimport

Voordat je aan de slag gaat, heb je een licentiecode van Bitdefender nodig. Deze kun je bijvoorbeeld aanschaffen op de site van Bitdefender. Om vervolgens de software te installeren ga je naar central.bitdefender.com, maak je een account aan en voer je bij My Subscriptions de code in. Vervolgens kun je bij Activity zien welke producten er allemaal aan je licentiecode gekoppeld zitten en ze meteen downloaden en installeren.

Configuratie

Tijdens de installatie voert Bitdefender meteen een scan uit van de pc, zodat jij en Bitdefender zeker weten dat de beveiligingssoftware op een schoon systeem wordt geïnstalleerd. Na de installatie is het programma te vinden in het systeemvak rechtsonderin.

Wanneer je Bitdefender opent krijg je een overzichtelijk schermpje met de actuele status en knoppen om direct een snelle scan of kwetsbaarheidsanalyse uit te voeren. Laat het schuifje bij Autopilot gerust aan staan, zodat Bitdefender uit zichzelf de beveiliging regelt. Nu gaan we configureren! Klik hiervoor op Functies bekijken. Hier kun je zelf onderdelen in- en uitschakelen en configureren. Allereerst Antispam. Gebruik je webmail zoals Hotmail of Gmail, dan zet je deze gerust uit.

De vinkjes bij Advanced Threat Defense, Veilige bestanden en Kwetsbaarheid laat je beter aan staan voor optimale malwarebescherming. De Firewall kun je uitzetten, omdat Windows een prima eigen firewall aan boord heeft. Wil je echter tot in de details configureren welk programma toegang tot het internet en netwerk mag, dan laat je deze aan en stel je dat in door op het tandwieltje te drukken. Wanneer je liever niet hebt dat Bitdefender in je browser nestelt, dan druk je op het tandwieltje bij Webbeveiliging en zet je de ongewenste schuifjes uit. Bijvoorbeeld de Search Advisor, die je zoekmachineresultaten beoordeelt.

©CIDimport

Oogje in het zeil

We gaan door naar het volgende onderdeel, druk op het oog-icoontje aan de linkerzijde. Druk je op Safepay, dan opent een extra beveiligde browser van waaruit je inlogt op internetbankieren of andere betaaldiensten als PayPal. Druk je op VPN, dan kun je ervoor kiezen om met deze pc een veilige VPN-verbinding op te zetten. Handig bijvoorbeeld op openbare wifi-netwerken of om landrestricties te omzeilen. Let wel op dat Bitdefender slechts 200MB aan dataverkeer per dag toestaat.

©CIDimport

Terug naar Bitdefender. Druk weer op Functies bekijken om de uitgebreide privacyfuncties te configureren. Sommige onderdelen hebben een extra installatie nodig, zoals de Wachtwoordmanager en Webcambeveiliging. Beide onderdelen zijn bepaald geen overbodige luxe. Hier kun je ook terecht als je eventueel een VPN-verbinding wilt. Het onderdeel Bestandsvernietiging kun je gebruiken om bestanden en mappen onherstelbaar te wissen. Met de Bestandsversleuteling kun je een bestandskluis maken, waarin je belangrijke bestanden achter een wachtwoord beveiligt. Let wel op dat je deze twee onderdelen niet per ongeluk met elkaar verwisselt, de Bestandsvernietiging zit immers onder de kluis.

©CIDimport

Sleutelset

Klik je links op de sleutelset, dan kom je bij de systeemoptimalisatie. De One-Clik Optimizer laat je beter links liggen. De startup Optimizer kun je gebruiken om te bepalen welke programma’s automatisch met Windows gestart mogen worden. Handig als je Windows wat traag opstart.

Antidiefstal is handig als je Bitdefender op een laptop hebt gezet of een laptop kwijt bent waar Bitdefender op staat. Een druk op de knop brengt je naar de website van Bitdefender, waar je inlogt en vervolgens al je geregistreerde apparaten ziet. Kies de laptop die je kwijt bent, en druk op Anti-Theft. Hier kun je vervolgens terecht om het apparaat op te sporen (wat het beste werkt als je VPN uit staat), op afstand te vergrendelen of wissen of een alarm af te laten gaan.

Terug naar de optimalisatie-instellingen in Bitdefender, waarbij tenslotte het onderdeel Schijfopruiming nog beschikbaar is als je extra schijfruimte wilt vrijmaken.

©CIDimport

Tandwieltje

Het laatste onderdeel van Bitdefender dat we doorlopen zijn de algemene instellingen. Druk hiervoor op het tandwieltje aan de linkerkant. Hier kun je zaken instellen als wachtwoordbeveiliging voor Bitdefender, het doorsturen van anonieme gegevens, het uitschakelen van aanbiedingen, et cetera. Klik bovenin nog even op Profielen. Hier kun je meerdere profielen configureren, zodat Bitdefender je niet stoort tijden het werk, gamen of kijken naar een film - en bovendien je systeem niet vertraagt en je laptop-accu ontziet.

Windows Defender

Wanneer je Windows 8 en Windows 10 gebruikt, staat Windows Defender ingeschakeld als standaard-virusbeveiliger. Deze kun je zelf niet uitschakelen, maar wanneer je andere beveiligingssoftware installeert (zoals Bitdefender) schakelt Windows Defender zichzelf uit. Wanneer je de andere beveiligingssoftware verwijdert of stopt met werken, dan wordt Defender automatisch weer actief.

Meer online veiligheid? Bezoek de pagina van onze partner Bitdefender met o.a. quizzen, gratis checklist en meer artikelen.

Bij ID.nl zijn we gek op producten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we daarom binnen een bepaald thema naar zulke deals. Minstens eenmaal in je leven ga je klussen en daar hoort goed gereedschap bij. Een degelijke accuboormachine bijvoorbeeld: wij vonden vijf uitgebreide maar handzame exemplaren voor nog geen 250 euro.

Een accuboormachine is eigenlijk doorgaans als multifunctioneel, want naar het boren zijn deze apparaten natuurlijk ook geschikt voor het elektrisch indraaien van schroeven. Belangrijk voor de kracht van de accuboormachine is het koppel, aangegeven in Nm. Hoe hoger dat getal, hoe sterker de boormachine is. Een accuboormachine met 20 Nm is bijvoorbeeld prima voor wat schroefwerk in hout. Maar als je een machine hebt met 60 of 70 Nm, dan kun je er ook zware klussen mee doen, zoals boren in steen of dikke balken.

Black & Decker BDCHD18KB

Als je gewoon een goede, stevige boormachine zoekt voor klusjes in en om het huis, dan zit je met deze Black & Decker helemaal goed. Of je nu een plankje ophangt of door wat stevigere muren wil boren, hij doet het allemaal zonder dat je eerst een spoedcursus techniek hoeft te volgen. Hij ligt lekker in de hand, is niet te zwaar, en je hoeft er niet mee te vechten — gewoon vol vertrouwen aan de slag. Wat ook fijn is: hij is snoerloos, dus je zit niet te klooien met verlengsnoeren. De bijgeleverde koffer en accessoires maken het een lekker compleet pakketje. Een goede keuze voor de doorsnee klusser die af en toe wat werk wil verzetten, zonder daar een fortuin aan uit te geven.

💪 Maximum koppel: 40 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 1.400 rpm
🔋 Accuduur: ongeveer 1 tot 1,5 uur per accu
🧰 Bijgeleverde accessoires: 1 accu + lader + koffer

DeWalt DCD796P2-QW

Deze DeWalt is voor de serieuze klusser. Als je vaker klust en een boormachine wilt waar je jaren mee vooruit kunt, dan is dit echt een topper. Hij voelt solide aan, alsof hij tegen een stootje kan – en dat klopt ook. Je merkt meteen: dit is geen speelgoed. Of je nu een dikke schroef in een houten balk draait of in beton boort, hij doet het met gemak. Dankzij de twee krachtige accu’s zit je bijna nooit zonder stroom, en dat is echt een verademing als je aan een grote klus bezig bent. Hij heeft ook een klopboorfunctie voor de wat zwaardere boorklusjes.

💪 Maximum koppel: 70 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 2.000 rpm
🔋 Accuduur: 2 accu’s van 5.0Ah, elk goed voor urenlang klussen
🧰 Bijgeleverde accessoires: 2 accu’s + lader + koffer

HBM Machines 20V accuboormachine + accessoires

Heb je nog niet veel gereedschap in huis, maar wil je wel meteen goed kunnen starten? Dan is deze set van HBM echt wat voor jou. Je krijgt niet alleen een boormachine, maar meteen een hele lading accessoires erbij — boren, bits, noem maar op. Handig opgeborgen in een mooie kist, zodat je niet hoeft te graaien in een rommella. De machine zelf is krachtig genoeg voor alle standaard klussen in huis en tuin, maar ook eenvoudig te bedienen. Ideaal voor iedereen die af en toe wat doet, maar wel meteen alles in huis willen hebben. En ook de prijs is erg leuk.

💪 Maximum koppel: 55 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 1.650 rpm
🔋 Accuduur: ongeveer 1 uur
🧰 Bijgeleverde accessoires: 100-delige accessoireset + accu + lader + opbergkist

Bosch GSB 185 klop- en schroefboormachine 

Bosch staat bekend om z’n degelijkheid, en dat is bij dit model niet anders. Deze boormachine voelt direct vertrouwd aan. Hij is krachtig genoeg voor de meeste klussen die je thuis tegenkomt: gaten boren in hout, metaal en zelfs in steen dankzij de klopboorfunctie. En toch is hij lekker compact en licht. Fijn als je boven je hoofd werkt of wat minder kracht in je handen hebt. Hij heeft een borstelloze motor die efficiënter werkt en langer meegaat. Geen poespas, gewoon een goed werkend apparaat waar je op kunt rekenen. Let wel: de prijs is laag, maar dat is niet voor niets, want er wordt geen accu meegeleverd, die moet je dus nog wel los kopen.

💪 Maximum koppel: 50 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 1.900 rpm
🔋 Accuduur: afhankelijk van de gekozen accu
🧰 Bijgeleverde accessoires: opbergkist

Makita DHP481ZJ

Voor de echte doe-het-zelver die zwaarder werk niet uit de weg gaat, is deze - al wat langer op de markt zijnde - Makita een dijk van een boormachine. Dit is zo’n apparaat dat je koopt en dan jarenlang met veel plezier gebruikt. Hij is krachtig, robuust en draait z’n hand niet om voor een dikke schroef of een gat in baksteen. Hij heeft zelfs twee versnellingen, zodat je precies het juiste tempo kiest voor wat je doet. Let op: hij wordt geleverd zonder accu en lader, dus als je geen ander Makita-apparaat hebt, moet je die er nog los bij kopen.

💪 Maximum koppel: 115 Nm
🌀 Max. rotatiesnelheid: 2.100 rpm
🔋 Accuduur: afhankelijk van de gekozen accu
🧰 Bijgeleverde accessoires: wordt geleverd zonder accu, kist of lader

Wil je voor de zomer nog snel een paar kilo kwijt? Daarvoor hoef je echt niet meteen naar de sportschool. Wie thuis flink de handen uit de mouwen steekt, verbrandt namelijk meer calorieën dan je misschien denkt. Schoonmaken, tuinieren, tillen, traplopen en zelfs strijken: elke klus is een mini-workout op zich!

Lees ook: 7 fruitsoorten die je het beste kunt eten als je wilt afvallen

Stofzuigen, dweilen en ramen lappen

Schoonmaken verhoogt je hartslag. Neem bijvoorbeeld stofzuigen. Wat op het eerste gezicht een simpele klus lijkt, vraagt toch flink wat beweging. Je loopt heen en weer, draait je romp, buigt, strekt je armen en soms moet je zelfs de meubels verplaatsen. Al met al ben je dus constant in beweging. Als je dit een half uur volhoudt in een flink tempo, verbruik je al gauw 85 tot 100 calorieën, afhankelijk van je gewicht. Dweilen, waarbij je kracht zet vanuit je schouders en bovenlichaam, kost nog wat meer energie.

Ook ramen lappen is intensiever dan het lijkt. Vooral als je boven je hoofd werkt of telkens naar boven en beneden moet reiken. Wie de binnen- en buitenkant van de ramen op één dag aanpakt, heeft aan het einde van de middag vaak spierpijn in zijn of haar armen. En dat is precies het punt: hoe meer spiergroepen je gebruikt, hoe hoger je verbranding.

Strijken, bedden verschonen en wassen

Er zijn ook klussen die niet direct als 'sportief' voelen, maar wel degelijk bijdragen aan je verbranding. Strijken bijvoorbeeld. Je staat vaak lang op één plek, beweegt constant met je armen, en als je het in een stevig tempo doet, verbrand je tot zo'n 75 calorieën per uur. Dat is weliswaar minder dan bij dweilen of traplopen, maar het telt op. Zeker als je er een gewoonte van maakt om tijdens het strijken lichtjes door je knieën te buigen of steeds kleine stapjes naar links en rechts te zetten.

Ook bedden verschonen is een onderschatte klus. Matrassen optillen, hoeken van hoeslakens strak trekken, dekbedden schudden – het is een kleine workout op zich. Hier werk je met je hele lichaam, en dat merk je ook aan je ademhaling. Haal je drie bedden af en maak je ze opnieuw op? Dan ben je zo twintig tot dertig minuten bezig, goed voor 100 tot 150 calorieën, afhankelijk van hoe vlot je doorwerkt.

Wassen en de was ophangen zijn ook actieve bezigheden. Zeker als je de was buiten aan de lijn hangt. Je tilt, reikt, draait, bukt – beweging zat. De extra inspanning zit 'm vaak in de herhaling: een paar wasjes op één dag betekent veel heen en weer lopen, tillen en ophangen.

©Olga Yastremska, New Africa, Africa Studio

Traplopen, sjouwen en tillen

Huishoudelijke taken waarbij je trappen loopt of moet sjouwen, zoals de wasmand naar zolder brengen of boodschappen uitladen, leveren relatief veel verbranding op in korte tijd. Traplopen is zelfs een van de meest intensieve activiteiten binnenshuis. Je tilt bij elke stap je eigen lichaamsgewicht omhoog. Als je meerdere keren per dag de trap op en af gaat, tikken de calorieën ongemerkt aan. Of beter gezegd, af.

Ook het verplaatsen van meubels, dozen of zelfs een volle stofzuiger draagt bij aan je dagelijkse verbranding. Vooral als je zware dingen van beneden naar boven brengt, of vanuit een onhandige hoek moet tillen, activeer je meerdere spiergroepen tegelijk.

In de tuin werken

Zodra het weer het toelaat, lonkt het buitenleven. En ook daar liggen genoeg kansen om te bewegen zonder dat het als sport voelt. Onkruid wieden, snoeien, de heg knippen, bladeren harken of gras maaien met een handmaaier – allemaal activiteiten waarbij je langdurig in beweging bent en je spieren aan het werk zet.

Tuinieren is vooral goed voor je core (je rompstabiliteit), rug en benen. Wie af en toe een kruiwagen vol tuinafval moet verplaatsen of met potgrond aan de slag gaat, zet bovendien kracht. Het voordeel is dat je in de tuin vaak langer doorwerkt dan je van tevoren had gepland. En dan heb je zo ongemerkt al 300 tot 400 calorieën verbrand.

Tempo, houding en afwisseling maken het verschil

Hoeveel energie je verbruikt bij huishoudelijke klussen, hangt sterk af van de manier waarop je ze aanpakt. Werk je rustig of stop je steeds tussendoor, dan ligt het verbruik lager. Maar zet je een muziekje op, verhoog je het tempo en werk je gefocust, dan kan het best pittig zijn.

Ook je houding speelt een rol. Wie uit de rug tilt of verkeerd draait, loopt eerder tegen blessures aan. Buig dus vanuit je knieën, houd je rug recht en span je buikspieren aan tijdens het werk. Dat is niet alleen veiliger, maar zorgt er ook voor dat je meer spiergroepen activeert.

Afwisseling is ook belangrijk. Wissel staan en zitten af, combineer zware taken met lichtere en neem korte pauzes als je langer dan een uur bezig bent. Dat maakt het huishouden fysiek beter vol te houden én leuker.

Weinig extra moeite, wél effect

Het mooie van calorieën verbranden met het huishouden is dat het weinig extra moeite kost. Je moet het toch doen – en met een iets actievere aanpak profiteert je lichaam er ook van. Zeker als je de hele dag achter een bureau zit, zijn deze klusjes een welkome onderbreking. Je komt even in beweging, gebruikt je spieren, en maakt ondertussen ook nog je huis of tuin een stukje netter.

Wie het effect groter wil maken, kan het combineren met lichte extra beweging zoals een dagelijkse wandeling, wat rek- en strekoefeningen of fietsen naar de supermarkt in plaats van met de auto. Alles bij elkaar ben je dan actiever dan je denkt, zonder dat het als sporten voelt.

©Dmytro Vasylenko

Tot slot

Natuurlijk vervangt stofzuigen geen rondje hardlopen en is ramen zemen niet hetzelfde als krachttraining. Maar als je het slim aanpakt, kun je op een dag toch een paar honderd calorieën extra kwijtraken, gewoon door bezig te zijn. De truc zit 'm in bewuster bewegen, klussen afwisselen en jezelf af en toe net wat meer uitdagen.

Dus als je je afvraagt hoe je zonder sportkleding en sportschoolabonnement fitter de zomer ingaat: kijk eens rond in huis. Grote kans dat je schoonmaakdoek, wasmand of kruiwagen je daarbij meer helpen dan je dacht.

In onderstaande tabel zie je hoeveel calorieën je verbrandt met huishoudklussen. *

*Hoeveel je weegt, heeft daar ook invloed op. 72 kilo is het gemiddelde gewicht van vrouwen in Nederland; 85 kilo van mannen. Voor beide gewichtsklassen hebben we het verbruik uitgerekend.