Op de middelbare school was ik de enige die lid werd van het atletiekteam zonder de verwachting dat ik meer dan 400 meter per keer zou hoeven te rennen (ik deed aan discuswerpen en kogelstoten). Zelfs toen ik nog maar 11 jaar was wist ik één ding zeker: Ik had een hekel aan cardio.

En dat is nog steeds zo...

Begrijp me niet verkeerd: Voor het grootste deel houd ik van sporten. Explosieve oefeningen doe ik constant. Maar cardio, met name binnen langzaam calorieën verbranden op een machine vind ik vreselijk. Ik vind het saai. Ik heb alles - echt alles - geprobeerd om cardio leuk te maken. Ik heb tijdschriften, werk, handheld consoles mee naar de sportschool genomen om mijn attitude te verbeteren. Ik heb mezelf geprobeerd te motiveren met stappentellers, spelletjes, en natuurlijk apps. En hoewel deze apps mijn cardiotraining niet helemaal getransformeerd hebben, zorgen ze er wel voor dat mijn training iets minder verschrikkelijk is.

Zombies, Run!

Wat motiveert je om te rennen? Muziek? Een wedstrijd? Persoonlijke fitnessdoelen? Wat dacht je van een horde zombies die achter je aan waggelen?

©PXimport

Dat is het idee achter Zombies, Run! 3 (€ 3,59; Android en iOS), een meeslepend hardloopspel. De app werkt als volgt: Je zet je hoofdtelefoon op en begint één van de meer dan 60 missies te spelen. Je begint te lopen (of joggen, of rennen) en dan hoor je ze - zombies die in je nek hijgen. Je kunt maar op één manier van ze afkomen, en dat is niet je omdraaien en hun ledematen eraf hakken: Rennen!

Zombies, Run! Is een audioavontuur, war betekent dat het gebruik maakt van geluidssignalen (zoals het geluid van hijgende zombies, evenals verhalen) om je aan te sporen door de straten van je stad of dorp, of zelfs op je loopband te rennen. Terwijl je rent kun je automatisch benodigdheden zoals medicijnen of munitie verzamelen, die je kunt gebruiken om je thuisbasis te verbeteren in het stadsbouwspel in de app. Als je iets anders wilt, kun je ook "zombie jacht" aanzetten voor een intensieve intervaltraining.

De app is niet alleen een manier om cardio een beetje leuk te maken: Het is een prima voorspeller van hoe goed je een echte zombie stormloop kunt ontlopen, mocht dat ooit het geval zijn.

BeatBurn Treadmill/Outdoor Trainer

Er gaat niets boven het moment waarop je helemaal in je cardio opgaat. Je beweegt perfect in harmonie met je muziek en het voelt (bijna) alsof cardio geen complete tijdsverspilling is. BeatBurn Treadmill/Outdoor Trainer (€ 3,59; iOS) helpt je deze harmonie te vinden, en te behouden.

BeatBurn is een beatmatching app die jouw eigen muziek gebruikt, zodat je kunt luisteren naar de nummers die je motiveren, en je steeds perfect met de beat meeloopt. De app analyseert je training terwijl je bezig bent, en kiest de nummers (gebaseerd op het aantal BPM, ofwel beats per minute) die het beste bij jouw snelheid passen. Als je langzaam aan het joggen bent krijg je nummers die bij je slakkengang passen. Als je sneller rent, krijg je snellere nummers. De app past ook het tempo van nummers aan zodat ze bij jouw snelheid passen, zodat je altijd helemaal synchroon loopt met de muziek.

©PXimport

BeatBurn heeft ook een interactieve persoonlijke trainer om je bij elke training te begeleiden, zodat je je tempo daarop kunt aanpassen. De app houdt bij hoeveel calorieën je verbrand hebt op basis van hoe intensief je training is, en ontwerpt speciale programma's rondom je persoonlijke profiel. Lolo, de ontwikkelaar van de app, biedt ook een vergelijkbare app aan voor de crosstrainer, genaamd BeatBurn Elliptical Trainer en eentje voor de hometrainer, genaamd BeatBurn Indoor Cycling.

Ghost Race

Als jij zelf je grootste concurrent bent, is Ghost Race (gratis; Android) echt een app voor jou. Met Ghost Race kun je tegen jezelf racen in real-time, vergelijkbaar met de manier waarop je tegen schimmen van andere karakters kunt racen in sommige oudere videospellen. Met de gratis app kun je ook tegen vrienden en vreemden racen.

©PXimport

In tegenstelling tot de meeste andere apps die ik genoemd heb, is Ghost Race geen app voor binnen. Omdat je tegen jezelf of anderen racet, moet je op een parcours trainen, of het er nou eentje is die je op Ghost Race vindt, of eentje die je zelf maakt. Het leuke hieraan is dat je je vorderingen (en je schim) op het parcours kunt zien terwijl je rent. Je kunt echt zien waar je bent en waar je schim is, op ieder moment, waardoor je gemotiveerd wordt om harder te rennen. De app heeft drie verschillende instellingen, zodat je tegen mensen kunt racen als hardloper, mountainbiker, of fietser op de weg.

De schimmenfunctie van Ghost Racer is uniek: Andere apps kunnen geen vergelijkbare ervaring beloven omdat ze zowel binnen als buiten werken.

Cardio Smackdown!

Geen zorgen, iOS gebruikers: Android gebruikers zijn niet de enige die tegen vrienden en onbekenden kunnen racen met een app. Met Cardio Smackdown! (gratis; iOS) kun je mensen uitdagen om in real-time te racen via Apple's Game Center.

©PXimport

In tegenstelling tot Ghost Race werkt Cardio Smackdown zowel binnen als buiten. Kies gewoon een modus - loopband, crosstrainer, buiten wandeling/hardlopen of buiten fietsen - en dan kun je iemand uitdagen om tegelijk mee te trainen. Terwijl je traint kun je de voortgang van je trainingspartner bijhouden naast die van jou. Het is geen schim, zoals in Ghost Race, maar je kunt de tijd en afstand van de tegenstander zien, en dat is waarschijnlijk voldoende. Op deze manier kun je er echt een spelletje van maken.

De uitdagingsfunctie is leuk, maar je kunt ook in je eentje trainen (en soms moet dat ook wel, als verder niemand zin heeft om te trainen). In dit geval zie je al je statistieken: Hoogteverschil, snelheid, afstand, stappen, calorieën, hoogste punt, en tijd. Terwijl een solo training cardio niet echt leuk maakt, kan de gedetailleerde informatie van Cardio Smackdown nuttig zijn.

Wees creatief met je cardio

Niet alle cardio apps die de training leuker maken zijn speciaal daarvoor ontworpen. Een aantal van mijn favoriete sportschool apps zijn niet eens ontworpen voor fitnessfreaks. Zo ben ik er dol op om Doctor Who en Law and Order: SVU te streamen op Netflix (Android en iOS). Een film of tv-programma kan precies de luiste lengte hebben voor een goede cardiotraining. Ik lees ook graag tijdschriften op mijn iPad met Zinio (de prijs van een abonnement varieert; Android en iOS), en geloof me: Het is een stuk gemakkelijker om te swipen dan om bladzijden om te moeten slaan terwijl je rent.

Ten slotte, als je bereid bent om iets meer uit te geven en wat hardware mee naar de sportschool te nemen, dan maakt Blue Goji's Goji Play systeem (zo'n 70 euro; hardware in combinatie met een app voor iOS) er echt een spelletje van. Het systeem werkt nog niet helemaal perfect, maar het is goed genoeg om je af te leiden van wat je echt aan het doen bent (rennen, en heel hard zweten).

Dit is een vrij vertaald artikel van onze Amerikaanse zustersite TechHive.com. Beschreven termen, handelingen en instellingen kunnen regiogebonden zijn.

Bij ID.nl zijn we gek op producten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week speuren we daarom binnen een bepaald thema naar zulke deals. Een koel-vriescombinatie is de ideale koelkast voor wie veel ruimte nodig heeft voor het bewaren van vers eten en drinken en voor het langer bewaren van bevroren producten. Wij zochten naar vijf energiezuinige modellen met een grote capaciteit.

De moderne koel-vriescombinatie met vriezer onder bieden een praktische indeling: je dagelijkse producten op ooghoogte in het koelgedeelte bovenin, terwijl de vriezer onderin zit met handige lades. Helemaal ideaal zijn de 'no-frost' varianten – eindelijk verlost van het vervelende ontdooien . Sommige modellen hebben speciale zogeheten BioFresh-zones waardoor je groenten en fruit langer vers blijven .

ETNA KCV520NZWA 

De ETNA KCV520NZWA is een energiezuinige koel-vriescombinatie met energielabel A en een jaarlijks energieverbruik van slechts 109 kWh. De netto inhoud bedraagt 336 liter, verdeeld over 238 liter koelruimte en 98 liter vriesruimte.

Deze vrijstaande koelkast heeft een strak zwart design en is uitgerust met NoFrost, waardoor handmatig ontdooien overbodig is. De zogeheten MultiFlow 360°-ventilatietechniek zorgt voor een gelijkmatige koeling, terwijl de Convert FreshZone-lade in te stellen is voor het bewaren van vlees, vis, groenten of fruit. Daarnaast heeft deze koelkast functies als superkoelen en supervriezen voor het snel op de juiste temperatuur brengen van nieuwe producten.

Opgegeven jaarlijks energieverbruik: 109 kWh
Geluidsniveau: 35 dB
Inhoud koelgedeelte: 238 liter
Inhoud vriesgedeelte: 98 liter

Samsung RB38C7B5AB1-EF 

Deze stijlvolle en energiezuinige koel-vriescombinatie uit de Bespoke-serie, ontworpen voor moderne huishoudens die waarde hechten aan zowel functionaliteit als design. Met een royale netto inhoud van 387 liter biedt dit apparaat voldoende ruimte voor al je etenswaren.

Dankzij de SpaceMax-technologie heeft de koelkast dunnere wanden, waardoor er meer binnenruimte ontstaat zonder dat de buitenafmetingen toenemen. De No Frost+-functie voorkomt ijsvorming, maakt. Met Twin Cooling Plus worden het koel- en vriesgedeelte afzonderlijk gekoeld, wat zorgt voor optimale luchtvochtigheid en voorkomt geurvermenging.

De Digital Inverter Compressor past zich automatisch aan op basis van de koelbehoefte, wat resulteert in een stille werking van slechts 35 dB en een laag jaarlijks energieverbruik van 108 kWh. Deze koelkast kun je bedienen met de SmartThings-app, en hiermee het energieverbruik monitoren.

Opgegeven jaarlijks energieverbruik: 108 kWh
Geluidsniveau: 35 dB
Inhoud koelgedeelte: 273 liter
Inhoud vriesgedeelte: 114 liter

Bosch KGN392LAF 

Deze koel-vriescombinatie van Bosch biedt een totale netto inhoud van 363 liter, verdeeld over een koelgedeelte van 260 liter en een vriesgedeelte van 103 liter . Dankzij de NoFrost-technologie is handmatig ontdooien verleden tijd, terwijl het MultiAirflow-systeem zorgt voor een gelijkmatige luchtverdeling, waardoor voedsel langer vers blijft.

Het VitaFresh XXL 0°C-systeem biedt optimale bewaarcondities voor vlees, vis, groente en fruit, waardoor de versheid en voedingswaarde behouden blijven . Met een geluidsniveau van slechts 29 dB is dit apparaat uitzonderlijk stil, ideaal voor open keukens en woonruimtes.

De Bosch KGN392LAF is afgewerkt met RVS-design met geïntegreerde handgrepen en is voorzien van verstelbare glazen legplateaus, LED-verlichting en een digitale temperatuurregeling.

Opgegeven jaarlijks energieverbruik: 104 kWh
Geluidsniveau: 29 dB
Inhoud koelgedeelte: 260 liter
Inhoud vriesgedeelte: 103 liter

Hisense RB440N4AFA

De Hisense RB440N4ACA is een energiezuinige koel-vriescombinatie met een A-label en een jaarlijks energieverbruik van slechts 109 kWh. Met een geluidsniveau van 35 dB is dit apparaat fluisterstil, ideaal voor open keukens of kleinere woonruimtes. De totale netto inhoud bedraagt 336 liter, verdeeld over 238 liter koelruimte en 98 liter vriesruimte.​

Deze vrijstaande koelkast heeft een strak roestvrijstalen design en is uitgerust met moderne technologieën zoals Total No Frost, waardoor handmatig ontdooien overbodig is. De Multi Air Flow-technologie zorgt voor een gelijkmatige koeling, terwijl de Super Freeze-functie snel nieuwe producten invriest. Daarnaast beschikt het apparaat over een Holiday Mode voor energiebesparing tijdens afwezigheid.

Opgegeven jaarlijks energieverbruik: 109 kWh
Geluidsniveau: 35 dB
Inhoud koelgedeelte: 238 liter
Inhoud vriesgedeelte: 95 liter

LG GBV7280BPY

De LG GBV7280BPY is een stijlvolle en energiezuinige koel-vriescombinatie die uitblinkt in zowel design als functionaliteit. Met een totale netto inhoud van 387 liter biedt deze combinatie voldoende ruimte voor de opslag van al je verse en diepgevroren producten.

Het vriesgedeelte van 110 liter is voorzien van drie transparante lades, waardoor je gemakkelijk overzicht houdt over je diepvriesproducten. Dankzij de Total No Frost-technologie is handmatig ontdooien niet meer nodig. De Smart Inverter Compressor zorgt niet alleen voor energie-efficiëntie, maar ook voor een stille werking met een geluidsniveau van slechts 33 dB. Het apparaat heeft een energieklasse B en een jaarlijks energieverbruik van 138 kWh.

Opgegeven jaarlijks energieverbruik: 138 kWh
Geluidsniveau: 33 dB
Inhoud koelgedeelte: 233 liter
Inhoud vriesgedeelte: 110 liter

Als je wasmachine het programma keurig afwerkt, maar de was kletsnat uit de trommel komt, is de kans groot dat het centrifugeren niet goed is gegaan. Frustrerend, zeker als je net een volle trommel beddengoed hebt gedraaid. Gelukkig is vaak goed te achterhalen wat er aan de hand is. In dit artikel lees je waar het misgaat, hoe je het herkent en wat je eraan kunt doen.

Lees ook: Zelf de afvoerslang van je wasmachine vervangen: zo doe je dat

Dat het centrifugeren niet of niet helemaal goed gaat, kan een aantal oorzaken hebben. Hieronder vind je de meest voorkomende – uiteraard mét oplossing!

De trommel raakt uit balans

Een van de meest voorkomende oorzaken is een ongelijke verdeling van het wasgoed. Grote stukken zoals dekbedhoezen of badmatten trekken tijdens het centrifugeren naar één kant, waardoor de trommel uit balans raakt. De machine detecteert dat en besluit het toerental niet of nauwelijks op te voeren. Je merkt het aan het zachte ronddraaien aan het einde van het programma en het feit dat er nog behoorlijk wat water in de trommel staat. Je voorkomt dit probleem meestal door zware stukken over meerdere wasbeurten te verdelen of er wat lichtere kleding bij te doen. Een goed gevulde trommel met een combinatie van groot en klein wasgoed draait namelijk een stuk stabieler.

Problemen met de afvoer

Als water niet snel genoeg uit de kuip kan worden gepompt, blijft het niveau te hoog om veilig te centrifugeren. De machine slaat die stap dan over of draait op een laag toerental. Dit komt vaak door een verstopt filter, een propje stof in de afvoerpomp of een geknikte afvoerslang. De pomp moet met kracht het water wegwerken, en als dat niet lukt, stopt de elektronica het proces. Maak het filter schoon, controleer of de pomp vrij kan draaien en kijk of de slang niet geknikt is of te hoog hangt. Meestal lost dit het probleem op.

©Oriol Roca

Technische mankementen

Soms zit het probleem dieper in de machine. Versleten koolborstels kunnen ervoor zorgen dat de motor niet genoeg kracht levert voor de centrifugeersnelheid. Ook een versleten aandrijfsnaar (ook wel aandrijfriem genoemd) of een kapotte trommellager kan de boel verstoren. In zulke gevallen hoor je vaak een brommend geluid of zie je dat de trommel moeizaam beweegt. Om dit op te lossen, zul je vaak een reparateur moeten inschakelen. De kosten voor vervanging hangen af van het merk en de leeftijd van je machine. Op de websites van fabrikanten en verkopers van wasmachines vind je meer informatie over de garantieperiode en waar je terechtkunt met vragen. Tip: zorg dat je altijd de aankoopbon bewaart!

Elektronica en foutmeldingen

Tot slot kan een storing in de software de boosdoener zijn. Moderne wasmachines meten voortdurend of alles volgens plan verloopt. Bij afwijkingen geven ze een foutcode, bijvoorbeeld bij waterproblemen, een deur die niet goed sluit of een motor die geen terugkoppeling geeft. In zulke gevallen loont het om de handleiding erbij te pakken of de foutcode op te zoeken op de website van de fabrikant. Resetten van het systeem kan soms al voldoende zijn. Verhelpt dat het probleem niet, dan zal er een reparateur bij moeten komen.

Checklist centrifugeerproblemen

Wat controleer je als eerste?

Wil je zeker weten waar het aan ligt, begin dan met het controleren van de makkelijke dingen: het filter, de slang, de trommelverdeling. Vaak hoef je geen technicus te zijn om het op te lossen. Gaat het dan nog niet goed, dan moet je bepalen of reparatie zinvol is of dat het tijd is voor een nieuwe wasmachine.