Een online vergadering wordt een lijdensweg wanneer de ander je slecht verstaat, je voortdurend moet vragen om dingen te herhalen of als het lijkt of je stem vanuit de badkuip komt. Soms ligt het probleem bij het netwerk, maar heel vaak ligt de oorzaak bij je microfooninstellingen en die problemen kun je makkelijk verhelpen.

Tip 01: Apparaat checken

Het is een open deur, maar toch … Controleer altijd eerst de hardware. Heb je per ongeluk de knop Dempen op je headset ingedrukt en is de microfoon of headset correct aangesloten? Als je die mogelijkheden kunt uitsluiten, ga je naar het systeemvak in de rechterbenedenhoek van het scherm. Klik met de rechtermuisknop op het luidsprekerpictogram en gebruik de opdracht Geluidsinstellingen openen. In Windows 10 kom je dan meteen in de Instellingen van het onderdeel Geluid. Daar zie je bij Invoer of je het juiste invoerapparaat aanspreekt. Als je bijvoorbeeld een headset gebruikt op je laptop, is het mogelijk dat het systeem de minder kwaliteitsvolle interne microfoon heeft geselecteerd in plaats van de headset. Hier kun je dat misverstand meteen rechtzetten. Nadat je de juiste microfoon hebt geselecteerd, kun je de microfoon testen. Een balkje geeft de gevoeligheid van het apparaat weer.

©PXimport

Probleemoplosser

©PXimport

Tip 02: Eigenschappen

Daarna klik je op de blauwe link Apparaateigenschappen. In het volgende venster kun je de naam van de microfoon wijzigen en kun je het volume verhogen tot 100 procent. Ook is het mogelijk de gevoeligheid van dit apparaat te testen. Ga nog een beetje dieper het menu in en klik op de knop Extra apparaateigenschappen. Hier kom je bij de specifieke eigenschappen van de microfoon die je wilt gebruiken. Je kunt de microfoon een andere naam geven. Werk je met een headset, dan kun je in het tabblad Algemeen het pictogram van een microfoon veranderen in een afbeelding van een headset. Dat voorkomt misverstanden.

©PXimport

Tip 03: Invoerapparaat

In Windows 10 bij de Instellingen / Geluid vind je bij Verwante instellingen het onderdeel Configuratiescherm Geluid. Je komt er ook door in het zoekvak van de taakbalk Configuratiescherm te typen en dan het item Geluid te openen. Gebruik het tabblad Opnemen. Hier vind je alle opnameapparaten en kun je hun instellingen aanpassen. Het standaard invoerapparaat herken je aan het groene vinkje en als je even in de vingers knipt, zie je hoe de groene balkjes naast de aangesloten microfoons reageren. In dit voorbeeld is dat de microfoon van een webcam en een usb-headset. Als je in dit panel merkt dat het systeem altijd de verkeerde microfoon aanspreekt, dan is dit de plaats om dat op te lossen. Selecteer de microfoon die het systeem standaard moet gebruiken en klik dan op de knop Als standaard instellen. Wanneer je hier jouw microfoon niet ziet, klik dan met de rechtermuisknop en vink dan de opties aan: Uitgeschakelde Apparaten weergeven en Niet-aangesloten weergeven. Veronderstel dat je de microfoon van de webcam op non-actief wilt zetten, dan kun je vergissingen vermijden door erop te klikken met de rechtermuisknop en de functie Uitschakelen te selecteren.

©PXimport

Tip 04: Microfoon instellen

Om het volume van de microfoon te verhogen dubbelklik je in het Configuratiescherm Geluid op de bewuste microfoon en dan open je op het tabblad Niveaus. Heb je een kwaliteitsmicrofoon, dan hoef je die niet op 100 procent in te stellen, 80 procent is voldoende. Sommige microfoons hebben ook een Boost-instelling in dit venster. Het boostniveau is standaard ingesteld op 0,0 dB. Je kunt de schuifregelaar gebruiken om tot +40 dB te gaan. Controleer of de persoon met wie je communiceert je hierdoor beter kan horen. Houd er rekening mee dat als je het schuifje Microfoon en Microfoon Boost op maximaal zet, de mensen met wie je praat waarschijnlijk gezoem of storende achtergrondgeluiden zullen horen. Daarom houd je het volume beter op 80 procent.

©PXimport

Tip 05: Exclusieve modus

Werkt je microfoon over het algemeen prima, maar treden de problemen uitsluitend op bij bepaalde programma’s, zoals Teams of Skype, dan kun je de microfoonniveaus van deze programma’s laten overrulen door algemene microfooninstellingen van het systeem. Klik met de rechtermuisknop in het venster Geluid op de microfoon die je wilt gebruiken. Daarna open je de Eigenschappen van deze microfoon en ga je naar het tabblad Geavanceerd. In de normale instelling kunnen programma’s de microfooninstellingen zelf aanpassen. In deze situatie kun je dat beter uitschakelen. Haal dus de vinkjes weg bij de twee opties van Exclusieve modus: Exclusief beheer van dit apparaat door toepassingen toestaan en Toepassingen in exclusieve modus voorrang geven. Doe dit alleen als je merkt dat er problemen zijn met de microfoon binnen een bepaald programma.

©PXimport

Machtigingen

©PXimport

Tip 06: Driver updaten

Verouderde audiostuurprogramma’s kunnen er ook de oorzaak van zijn dat je microfoon niet meer correct werkt. Tot slot moet je dus de drivers van de microfoon controleren. Klik met de rechtermuisknop op Start, zodat je Apparaatbeheer kunt openen. Daar begin je bij de groep Audio-invoer en uitvoer. Klik met de rechtermuisknop op de microfoon en selecteer Stuurprogramma bijwerken. Je kunt ook het stuurprogramma van de geluidskaart updaten door de sectie Besturing voor geluid, video en spelletjes te openen en dan te klikken op je geluidskaart. Ook daar werk je het stuurprogramma op dezelfde manier bij. Als de stuurprogramma’s voor de microfoon- en de geluidskaart zijn geüpdatet, start je de pc opnieuw en controleer je de volumeniveaus van de microfoon.

©PXimport

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.