Het bijhouden van een dagboek is al eeuwenlang een populaire gewoonte. Het opschrijven van gedachten, gebeurtenissen en gevoelens kan een krachtig hulpmiddel zijn om je emotionele, mentale en zelfs fysieke welzijn te bevorderen.

De voordelen van het bijhouden van een dagboek

1. Emotionele en mentale uitlaatklep

Een dagboek fungeert als een veilige ruimte waarin je je diepste gedachten en gevoelens kunt uiten zonder angst voor oordelen van een ander. Het is een manier om jezelf beter te begrijpen en eventuele emotionele uitdagingen aan te gaan.

2. Meer creativiteit en expressie

Schrijven in een dagboek moedigt creatieve expressie aan. Het stelt je in staat om gedachten en ideeën op een gestructureerde manier vast te leggen en het stimuleert je verbeelding. Door te schrijven, ontwikkel je ook nog eens je schrijfvaardigheden.

3. Doelen stellen en bijhouden

Een dagboek kan dienen als een handig hulpmiddel voor het stellen en volgen van doelen. Door je doelstellingen op te schrijven en regelmatig je voortgang te documenteren, kun je gemotiveerd blijven en jezelf verantwoordelijk houden voor het bereiken van die doelen. Dit geldt zowel voor persoonlijke doelen als professionele ambities.

4. Stressvermindering en emotioneel welzijn

Schrijven in een dagboek heeft ook therapeutische voordelen. Het helpt bij het verlichten van stress, angst en depressie. Het biedt dan een gevoel van opluchting en ontspanning. Het reflecteren op positieve gebeurtenissen in je dagboek kan ook je algemene geluksgevoel verhogen en wie wil dat nu niet?

Soorten dagboeken

Het type dagboek dat het beste bij jou past, hangt af van je interesses en doelen. Ongeacht het type dagboek dat je kiest: het bijhouden ervan kan een waardevolle gewoonte zijn om gedachten te ordenen, herinneringen vast te leggen en persoonlijke groei te bevorderen. 

©Yuri Arcurs peopleimages.com

Apps die je kunnen helpen bij het bijhouden van een dagboek

Hier zijn enkele populaire apps die je kunnen helpen bij het bijhouden van een digitaal dagboek:

Day One Journal

Day One heeft het idee van het bijhouden van een dagboek vernieuwd. Deze app stelt je in staat om je leven vast te leggen terwijl het gebeurt. Je kunt eenvoudig geluidsopnames, video's, foto's, notities en meer opslaan, waar je ook bent en wanneer je maar wilt en het is allemaal veilig en betrouwbaar. Of je nu een dagelijks dagboek wilt bijhouden, reisavonturen wilt documenteren of creatieve schrijfoefeningen wil doen, Day One past zich aan, aan verschillende stijlen en behoeften.

Download Day One Journal voor iOS of Android

Journey

Journey is een app die beschikbaar is op meerdere platformen, waardoor je je dagboek kunt bijwerken vanaf elk apparaat. Het biedt ook de mogelijkheid om je dagboek te beveiligen met een wachtwoord. Deze app is trouwens ook geweldig voor reisdagboeken omdat je dankzij de handige kalenderweergave precies bij kunt houden wanneer je wat hebt gedaan. Ook kun je foto’s toevoegen om het plaatje compleet te maken.

Download Journey voor iOS of Android

Reflectly

Reflectly is een opvallende app die zich onderscheidt in de wereld van dagboek-apps, omdat de app is ontworpen om je te helpen bij zelfreflectie en het beheer van je emotionele welzijn. Ideaal dus als digitale uitlaatklep voor je gedachten en gevoelens. Bovendien maakt Reflectly gebruik van kunstmatige intelligentie om de stemming en emoties van gebruikers te analyseren op basis van hun dagelijkse inzendingen. Hierdoor kun je patronen in je emotionele welzijn herkennen en actie ondernemen wanneer dat nodig is. Het gebruiken van deze app helpt stress te verminderen en dankbaarheid te bevorderen.

Download Reflectly voor iOS of Android

Diaro

Ook met Diaro kun je eenvoudig een online dagboek bijhouden. Dagelijks kun je in de app je ervaringen en gedachten vastleggen in de vorm van een blog. Wil je je gevoelens versterken met afbeeldingen? Met slechts één klik kun je foto's toevoegen aan je verhaal, waardoor het een soort fotodagboek wordt. Bovendien kun je deze dagboek-app zelfs als agenda gebruiken, zodat al je activiteiten en hersenspinsels op één plek staan.

Download Diaro voor iOS of Android

Talk to myself (iOS & Android)

We hebben allemaal onze geheimen en soms heb je gewoon behoefte aan een plek waar je volledig eerlijk kunt zijn over wat jou bezighoudt. Deze app creëert die lege plek waar je jezelf kunt uiten en in het geheim met jezelf kunt praten. Je kunt alles opschrijven alsof je een gesprek met jezelf voert. Het is een manier om gedachten van je af te schrijven, ideeën vast te leggen en aantekeningen te maken, zonder de druk van externe beoordeling. Het is een digitale plek om op te luchten en jezelf te zijn.

Download Talk to myself voor iOS of Android

📱Een maand zonder smartphone?

Marit van ID.nl had behoefte aan meer rust in haar hoofd en besloot een maand zonder smartphone te leven. Hoe het haar verging, zie je hieronder:

Een houten terras geeft je tuin direct sfeer. Maar hout is, anders dan natuursteen of beton, gevoelig voor weer, vuil en vergrijzing. Zonder goed onderhoud kan een mooi terras al na een paar seizoenen zijn glans verliezen. Daarom is het slim om je vlonderterras een paar keer per jaar aan te pakken. Hoe, dat lees je hier.

Lees ook: Verzakt terras of pad zelf herstellen? Zo doe je dat!

Verplaats eerst alle planten, meubels en bloempotten, zodat je overal goed bij kunt. Veeg vervolgens bladeren, takjes en ander los vuil weg met een bezem. Zand, stof en aarde die diep in de nerven van het hout zijn getrokken, krijg je daar niet mee weg. En ook de groene aanslag blijft dan gewoon zitten. Daar heb je meer voor nodig – bijvoorbeeld een speciale terrasreiniger of een hogedrukreiniger met terrasopzetstuk. Pas wel op bij houten vlonders: te veel druk kan het oppervlak beschadigen. Weet je niet zeker hoe het hout reageert? Test het dan eerst op een onopvallend plekje. 

Terrasreiniger of hogedrukreiniger?

Voor houten vlonders zijn terrasreinigers met elektrische borstelrollen bijzonder geschikt. Ze combineren kracht met zachtheid en gebruiken relatief weinig water. De roterende borstels maken het vuil los zonder dat je zelf hoeft te schrobben. Tegelijkertijd spoelen de geïntegreerde sproeiers het vuil direct weg. Ideaal voor grote oppervlakken van bijvoorbeeld geïmpregneerd grenen of lariks.

Een hogedrukreiniger kan ook, mits je zorgvuldig werkt. Hout is gevoelig voor te hoge druk of te veel wrijving. Vooral zachtere houtsoorten zoals vuren en beuk kunnen beschadigen bij verkeerd gebruik. Kies daarom altijd de juiste stand of gebruik een speciaal opzetstuk voor terrassen. Die verdeelt het water gelijkmatig en voorkomt dat vuil opspat. Dankzij de brede, waaiervormige waterstraal en de instelbare afstand tot het hout maak je het oppervlak schoon zonder risico op beschadiging. Blijf het opzetstuk in beweging houden om strepen te voorkomen.

Gebruik je de hogedrukreiniger zonder opzetstuk? Kies dan voor een brede, waaiervormige straal en houd minimaal 20 centimeter afstand tot het hout. Zo voorkom je beschadigingen aan het oppervlak.

©Kärcher

Reinigingsmiddelen voor extra effect

Bij veel hogedrukreinigers kun je een houtreiniger toevoegen via een ingebouwd reservoir of een externe slang. Zo’n middel helpt niet alleen om hardnekkig vuil los te weken, maar verzorgt het hout tegelijk. Het beschermt tegen vocht en uv-straling, waardoor kleur en structuur beter behouden blijven. Een aparte behandeling met olie is dan vaak overbodig, tenzij je het hout extra wilt voeden of opnieuw op kleur wilt brengen.

Extra tips:

🪵 Reinig altijd met de nerf mee om beschadiging te voorkomen.
🪵 Laat het hout na reiniging goed drogen, vooral als je daarna een beschermmiddel wilt aanbrengen.
🪵 Gebruik bij voorkeur milieuvriendelijke reinigers, zeker als je terras grenst aan beplanting of gazon.
🪵 Maak het terras in ieder geval minimaal een keer schoon in het voorjaar en opnieuw voor de winter begint.

Tot slot

Een houten terras vraagt wat aandacht, maar je krijgt er veel voor terug. Door regelmatig schoon te maken, voorkom je aanslag en verwering en blijft het hout in goede conditie. Of je nu kiest voor een borstelmachine, hogedrukreiniger of gewoon wat handwerk: met de juiste aanpak ligt je vlonder er het hele jaar verzorgd bij.

Met een adviesprijs van 429 euro zit de Bowers & Wilkins Px7 S3-koptelefoon iets onder de gangbare prijzen van marktleider Sony WH-1000XM6. Beide producten mikken op hetzelfde publiek – is dit dan het moment om een paar tientjes te kunnen besparen?

De Bowers & Wilkins Px7 S3 is een draadloze over-ear hoofdtelefoon die, door zijn adviesprijs van 429 euro, in het hogere segment valt. Hij is voorzien van actieve ruisonderdrukking en richt zich op het leveren van een gedetailleerde geluidsweergave. Als opvolger van de Px7 S2e brengt de S3 verschillende technische verbeteringen en een aangepast ontwerp. Je luistert via bluetooth, maar kunt ook kiezen voor de meegeleverde usb-c-kabel – die tevens dient om de batterij op te laden.

De Bowers & Wilkins Px7 S3 is uitgerust met nieuw ontworpen 40mm-drivers en ondersteunt de Qualcomm aptX Lossless-codec. Daarmee kun je, in combinatie met een geschikt bronapparaat, audio streamen in cd-kwaliteit (16-bit/44,1kHz). Naast aptX Lossless ondersteunt de hoofdtelefoon ook andere codecs zoals aptX Adaptive, AAC en SBC. Intern zorgt een digitale signaalprocessor (DSP) voor de verwerking en fijnafstemming van het geluid.

©Wesley Akkerman

Metaal, kunststof en stof

Voor de constructie van de Px7 S3 zijn materialen als metaal, kunststof en stof gebruikt. Vergeleken met eerdere modellen is het ontwerp iets slanker geworden, met als resultaat een lager gewicht en een compacter profiel. De bediening van het volume, afspelen en het aannemen van gesprekken gebeurt gelukkig via fysieke knoppen (en niet via vervelende aanraakgevoelige oorschelpen). De hoofdtelefoon wordt geleverd met een hard opbergetui dat is afgestemd op het nieuwe, slankere ontwerp. Opvouwen is helaas niet mogelijk.

Zoals gezegd is de Px7 S3 voorzien van actieve ruisonderdrukking om omgevingsgeluid te reduceren. Voor die functie en voor spraakopname tijdens telefoongesprekken maakt de hoofdtelefoon gebruik van een systeem met in totaal acht microfoons. Vier van deze microfoons zijn specifiek bedoeld voor het meten en filteren van het omgevingsgeluid voor de anc, terwijl de overige microfoons zich richten op het opvangen van de stem van de gebruiker. Via de bijbehorende Bowers & Wilkins Music-app kun je de mate van ruisonderdrukking en andere instellingen aanpassen. Ten opzichte van zijn voorgangers is de app overigens niet aangepast. Behalve de instellingen voor de noise cancelling vind je in de app ook een handmatige equalizer en opties om je muziek te bedienen.

©Wesley Akkerman

Px7 S3 vs. Px7 S2e vs. WH-1000XM6

Ten opzichte van het vorige model, de Px7 S2e, zijn er bij de Px7 S3 een aantal duidelijke vernieuwingen doorgevoerd. De nieuwe versie beschikt over de eerdergenoemde aptX Lossless-ondersteuning, wat de S2e niet heeft. Het aantal microfoons is verhoogd van zes naar acht, waardoor de actieve ruisonderdrukking en gesprekkwaliteit beter zijn. Ook heeft Bowers & Wilkins de interne drivers en de digitale signaalverwerking herzien. Daarnaast is het fysieke ontwerp aangepast, resulterend in een slankere en lichtere bouw. Het oogt ook allemaal net wat strakker. Dat gezegd hebbende vinden we de Sony WH-1000XM6 wat beter zitten. De cups zijn groter (waardoor kleine oorbellen niet in je nek prikken) en de band zit iets minder strak.

De batterijduur van de Px7 S3 bedraagt maximaal dertig uur met anc aan; dat is vergelijkbaar met de Sony, maar loopt iets achter op andere concurrenten. De snellaadfunctie biedt na vijftien minuten opladen pakweg zeven uur luisterplezier. Verder is de koptelefoon voorbereid op support voor LE Audio en Auracast, maar die functies zijn op dit moment nog niet beschikbaar.

©Wesley Akkerman

Gedetailleerd en verfijnd

De geluidskwaliteit van de Px7 S3 is gedetailleerd en verfijnd, met een karakter dat je dicht bij de muziek brengt. Het voelt alsof je midden in de opname zit. De bas klinkt krachtig en diep, maar blijft goed onder controle en dringt zich niet op. Het midden- en hooggebied is helder en je hoort een mooie scheiding tussen instrumenten, waardoor alles goed te volgen blijft. De ruisonderdrukking werkt overtuigend, al hoor je onderweg nog wel geluiden van je omgeving.

Vergeleken met zijn voorgangers biedt de Px7 S3 duidelijk meer detail en ruimtelijkheid, waardoor eerdere modellen wat vlak kunnen klinken. Ten opzichte van zijn concurrenten onderscheidt hij zich door een intiemere presentatie. Waar andere modellen soms een breder, opener geluidsbeeld hebben, legt de Px7 S3 de focus op de controle en textuur binnen de muziek, wat resulteert in een andere, meer gefocuste luisterervaring. De Sony klinkt wat meer open en dynamischer – of dat fijner is, hangt af van je eigen voorkeur.

©Wesley Akkerman

Bowers & Wilkins Px7 S3 kopen?

Of de Bowers & Wilkins Px7 S3 het geld waard is, hangt af van wat je belangrijk vindt. Het geluid is helder en gebalanceerd, met een stevige maar beheerste bas. De ondersteuning voor aptX Lossless is een pluspunt voor wie hoge kwaliteit zoekt. Ook het ontwerp en de fysieke knoppen voelen doordacht aan.

Toch blinkt de Px7 S3 niet op elk vlak uit. De concurrent van Sony zit comfortabeler en biedt betere ruisonderdrukking, vooral voor onderweg. De keuze komt neer op voorkeur: geef je de voorkeur aan het gelaagde, precieze geluid van B&W, of juist aan de ruimere, energiekere klank van anderen? Het ontwerp en de bediening kunnen daarbij de doorslag geven.