Waarom een dagboek bijhouden een heel slim idee is (+ apps die je hierbij helpen)
Geplaatst: 27 november 2023 - 09:01
Demi Schoenmakers
Het bijhouden van een dagboek is al eeuwenlang een populaire gewoonte. Het opschrijven van gedachten, gebeurtenissen en gevoelens kan een krachtig hulpmiddel zijn om je emotionele, mentale en zelfs fysieke welzijn te bevorderen.
De voordelen van het bijhouden van een dagboek
1. Emotionele en mentale uitlaatklep
Een dagboek fungeert als een veilige ruimte waarin je je diepste gedachten en gevoelens kunt uiten zonder angst voor oordelen van een ander. Het is een manier om jezelf beter te begrijpen en eventuele emotionele uitdagingen aan te gaan.
2. Meer creativiteit en expressie
Schrijven in een dagboek moedigt creatieve expressie aan. Het stelt je in staat om gedachten en ideeën op een gestructureerde manier vast te leggen en het stimuleert je verbeelding. Door te schrijven, ontwikkel je ook nog eens je schrijfvaardigheden.
3. Doelen stellen en bijhouden
Een dagboek kan dienen als een handig hulpmiddel voor het stellen en volgen van doelen. Door je doelstellingen op te schrijven en regelmatig je voortgang te documenteren, kun je gemotiveerd blijven en jezelf verantwoordelijk houden voor het bereiken van die doelen. Dit geldt zowel voor persoonlijke doelen als professionele ambities.
4. Stressvermindering en emotioneel welzijn
Schrijven in een dagboek heeft ook therapeutische voordelen. Het helpt bij het verlichten van stress, angst en depressie. Het biedt dan een gevoel van opluchting en ontspanning. Het reflecteren op positieve gebeurtenissen in je dagboek kan ook je algemene geluksgevoel verhogen en wie wil dat nu niet?
Soorten dagboeken
Het type dagboek dat het beste bij jou past, hangt af van je interesses en doelen. Ongeacht het type dagboek dat je kiest: het bijhouden ervan kan een waardevolle gewoonte zijn om gedachten te ordenen, herinneringen vast te leggen en persoonlijke groei te bevorderen.
Persoonlijk dagboek - Dit is het traditionele type dagboek waarin mensen hun persoonlijke gedachten, gevoelens, ervaringen en dagelijkse gebeurtenissen opschrijven. Het kan dienen als een emotionele uitlaatklep en een bron van zelfreflectie.
Reisdagboek - Reizigers houden vaak een reisdagboek bij om hun avonturen, ontmoetingen en ervaringen tijdens hun reizen vast te leggen. Dit kan helpen bij het onthouden van herinneringen en het delen van reiservaringen met anderen.
Powered by
Droomdagboek - Mensen die geïnteresseerd zijn in dromen kunnen een droomdagboek bijhouden om hun dromen op te schrijven en te analyseren.
Dankbaarheidsdagboek - In dit dagboek schrijf je dagelijks op waar je dankbaar voor bent. Het bevordert een positieve mindset en kan helpen bij het waarderen van de kleine dingen in het leven.
Powered by
Gezondheidsdagboek - Voor mensen die hun gezondheid, dieet of fitness willen bijhouden, kan een gezondheidsdagboek handig zijn. Hierin noteer je je maaltijden, lichaamsbeweging, symptomen, medicatie, menstruatiecyclus en andere gezondheidsgerelateerde informatie.
Zwangerschapsdagboek - Aanstaande moeders kunnen een zwangerschapsdagboek bijhouden om de ontwikkeling van hun baby, hun eigen ervaringen en emotionele reis tijdens de zwangerschap vast te leggen.
Powered by
Fotodagboek - In plaats van schrijven, leg je met een fotodagboek gebeurtenissen en momenten vast met foto's en voeg je beschrijvingen toe om herinneringen te bewaren.
Dagboek voor doelen en planning - Dit dagboek is gericht op het stellen van doelen, het bijhouden van voortgang en het plannen van toekomstige activiteiten. Het kan helpen bij time management en persoonlijke groei.
Powered by
Digitaal dagboek - Met de opkomst van technologie houden veel mensen hun dagboeken digitaal bij via apps, blogs of online platforms.
Apps die je kunnen helpen bij het bijhouden van een dagboek
Hier zijn enkele populaire apps die je kunnen helpen bij het bijhouden van een digitaal dagboek:
Day One Journal
Day One heeft het idee van het bijhouden van een dagboek vernieuwd. Deze app stelt je in staat om je leven vast te leggen terwijl het gebeurt. Je kunt eenvoudig geluidsopnames, video's, foto's, notities en meer opslaan, waar je ook bent en wanneer je maar wilt en het is allemaal veilig en betrouwbaar. Of je nu een dagelijks dagboek wilt bijhouden, reisavonturen wilt documenteren of creatieve schrijfoefeningen wil doen, Day One past zich aan, aan verschillende stijlen en behoeften.
Download Day One Journal voor iOS of Android
Journey
Journey is een app die beschikbaar is op meerdere platformen, waardoor je je dagboek kunt bijwerken vanaf elk apparaat. Het biedt ook de mogelijkheid om je dagboek te beveiligen met een wachtwoord. Deze app is trouwens ook geweldig voor reisdagboeken omdat je dankzij de handige kalenderweergave precies bij kunt houden wanneer je wat hebt gedaan. Ook kun je foto’s toevoegen om het plaatje compleet te maken.
Download Journey voor iOS of Android
Reflectly
Reflectly is een opvallende app die zich onderscheidt in de wereld van dagboek-apps, omdat de app is ontworpen om je te helpen bij zelfreflectie en het beheer van je emotionele welzijn. Ideaal dus als digitale uitlaatklep voor je gedachten en gevoelens. Bovendien maakt Reflectly gebruik van kunstmatige intelligentie om de stemming en emoties van gebruikers te analyseren op basis van hun dagelijkse inzendingen. Hierdoor kun je patronen in je emotionele welzijn herkennen en actie ondernemen wanneer dat nodig is. Het gebruiken van deze app helpt stress te verminderen en dankbaarheid te bevorderen.
Download Reflectly voor iOS of Android
Diaro
Ook met Diaro kun je eenvoudig een online dagboek bijhouden. Dagelijks kun je in de app je ervaringen en gedachten vastleggen in de vorm van een blog. Wil je je gevoelens versterken met afbeeldingen? Met slechts één klik kun je foto's toevoegen aan je verhaal, waardoor het een soort fotodagboek wordt. Bovendien kun je deze dagboek-app zelfs als agenda gebruiken, zodat al je activiteiten en hersenspinsels op één plek staan.
Download Diaro voor iOS of Android
Talk to myself (iOS & Android)
We hebben allemaal onze geheimen en soms heb je gewoon behoefte aan een plek waar je volledig eerlijk kunt zijn over wat jou bezighoudt. Deze app creëert die lege plek waar je jezelf kunt uiten en in het geheim met jezelf kunt praten. Je kunt alles opschrijven alsof je een gesprek met jezelf voert. Het is een manier om gedachten van je af te schrijven, ideeën vast te leggen en aantekeningen te maken, zonder de druk van externe beoordeling. Het is een digitale plek om op te luchten en jezelf te zijn.
Download Talk to myself voor iOS of Android
📱Een maand zonder smartphone?
Marit van ID.nl had behoefte aan meer rust in haar hoofd en besloot een maand zonder smartphone te leven. Hoe het haar verging, zie je hieronder: