Het bijhouden van een dagboek is al eeuwenlang een populaire gewoonte. Het opschrijven van gedachten, gebeurtenissen en gevoelens kan een krachtig hulpmiddel zijn om je emotionele, mentale en zelfs fysieke welzijn te bevorderen.

De voordelen van het bijhouden van een dagboek

1. Emotionele en mentale uitlaatklep

Een dagboek fungeert als een veilige ruimte waarin je je diepste gedachten en gevoelens kunt uiten zonder angst voor oordelen van een ander. Het is een manier om jezelf beter te begrijpen en eventuele emotionele uitdagingen aan te gaan.

2. Meer creativiteit en expressie

Schrijven in een dagboek moedigt creatieve expressie aan. Het stelt je in staat om gedachten en ideeën op een gestructureerde manier vast te leggen en het stimuleert je verbeelding. Door te schrijven, ontwikkel je ook nog eens je schrijfvaardigheden.

3. Doelen stellen en bijhouden

Een dagboek kan dienen als een handig hulpmiddel voor het stellen en volgen van doelen. Door je doelstellingen op te schrijven en regelmatig je voortgang te documenteren, kun je gemotiveerd blijven en jezelf verantwoordelijk houden voor het bereiken van die doelen. Dit geldt zowel voor persoonlijke doelen als professionele ambities.

4. Stressvermindering en emotioneel welzijn

Schrijven in een dagboek heeft ook therapeutische voordelen. Het helpt bij het verlichten van stress, angst en depressie. Het biedt dan een gevoel van opluchting en ontspanning. Het reflecteren op positieve gebeurtenissen in je dagboek kan ook je algemene geluksgevoel verhogen en wie wil dat nu niet?

Soorten dagboeken

Het type dagboek dat het beste bij jou past, hangt af van je interesses en doelen. Ongeacht het type dagboek dat je kiest: het bijhouden ervan kan een waardevolle gewoonte zijn om gedachten te ordenen, herinneringen vast te leggen en persoonlijke groei te bevorderen. 

©Yuri Arcurs peopleimages.com

Apps die je kunnen helpen bij het bijhouden van een dagboek

Hier zijn enkele populaire apps die je kunnen helpen bij het bijhouden van een digitaal dagboek:

Day One Journal

Day One heeft het idee van het bijhouden van een dagboek vernieuwd. Deze app stelt je in staat om je leven vast te leggen terwijl het gebeurt. Je kunt eenvoudig geluidsopnames, video's, foto's, notities en meer opslaan, waar je ook bent en wanneer je maar wilt en het is allemaal veilig en betrouwbaar. Of je nu een dagelijks dagboek wilt bijhouden, reisavonturen wilt documenteren of creatieve schrijfoefeningen wil doen, Day One past zich aan, aan verschillende stijlen en behoeften.

Download Day One Journal voor iOS of Android

Journey

Journey is een app die beschikbaar is op meerdere platformen, waardoor je je dagboek kunt bijwerken vanaf elk apparaat. Het biedt ook de mogelijkheid om je dagboek te beveiligen met een wachtwoord. Deze app is trouwens ook geweldig voor reisdagboeken omdat je dankzij de handige kalenderweergave precies bij kunt houden wanneer je wat hebt gedaan. Ook kun je foto’s toevoegen om het plaatje compleet te maken.

Download Journey voor iOS of Android

Reflectly

Reflectly is een opvallende app die zich onderscheidt in de wereld van dagboek-apps, omdat de app is ontworpen om je te helpen bij zelfreflectie en het beheer van je emotionele welzijn. Ideaal dus als digitale uitlaatklep voor je gedachten en gevoelens. Bovendien maakt Reflectly gebruik van kunstmatige intelligentie om de stemming en emoties van gebruikers te analyseren op basis van hun dagelijkse inzendingen. Hierdoor kun je patronen in je emotionele welzijn herkennen en actie ondernemen wanneer dat nodig is. Het gebruiken van deze app helpt stress te verminderen en dankbaarheid te bevorderen.

Download Reflectly voor iOS of Android

Diaro

Ook met Diaro kun je eenvoudig een online dagboek bijhouden. Dagelijks kun je in de app je ervaringen en gedachten vastleggen in de vorm van een blog. Wil je je gevoelens versterken met afbeeldingen? Met slechts één klik kun je foto's toevoegen aan je verhaal, waardoor het een soort fotodagboek wordt. Bovendien kun je deze dagboek-app zelfs als agenda gebruiken, zodat al je activiteiten en hersenspinsels op één plek staan.

Download Diaro voor iOS of Android

Talk to myself (iOS & Android)

We hebben allemaal onze geheimen en soms heb je gewoon behoefte aan een plek waar je volledig eerlijk kunt zijn over wat jou bezighoudt. Deze app creëert die lege plek waar je jezelf kunt uiten en in het geheim met jezelf kunt praten. Je kunt alles opschrijven alsof je een gesprek met jezelf voert. Het is een manier om gedachten van je af te schrijven, ideeën vast te leggen en aantekeningen te maken, zonder de druk van externe beoordeling. Het is een digitale plek om op te luchten en jezelf te zijn.

Download Talk to myself voor iOS of Android

📱Een maand zonder smartphone?

Marit van ID.nl had behoefte aan meer rust in haar hoofd en besloot een maand zonder smartphone te leven. Hoe het haar verging, zie je hieronder:

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Daarom speuren we een paar keer per week naar zulke deals. Wasmachines kunnen af en toe en vooral tijdens het centifugeren lawaai produceren, maar steeds meer fabrikanten gebruiken technieken om ook dat proces een stuk stiller te maken. Wij vonden vijf wasmachines die niet meer geluid produceren dan 72 dB en een zuinig energielabeel hebben.

We kunnen niet zonder een wasmachine en helaas hoort de geluidsproductie van het centrifugeren daar ook bij. Geluiden boven de 75 dB worden echter als vervelend ervaren, dus als een wasmachine daar tijdens het centrifuge-proces onder blijft, wordt dat gezien als een stille machine. Natuurlijk heeft de akoestiek van een ruimte ook invloed over hoe geluid wordt ervaren of verplaatst, maar de wasmachines die we hier bespreken produceren volgens de fabrikant in ieder geval niet meer dan 72 dB.

Haier HW80-BP14929A-S

Deze Haier HW80-BP14929A-S is goedkoop, stil én energiezuinig. Zodra deze wasmachine op het maximale toerental van 1400 rotaties per minuut centrifugeert, komt het geluidsniveau niet boven de 70 decibel uit. Verder voldoet dit witgoedproduct aan de eisen van energielabel A. Ga bij honderd wasjes uit van een stroomverbruik van slechts 42 kilowattuur wanneer je het zogeheten eco 40-60-wasprogramma gebruikt.

Aan de hand van een laadsensor kiest de HW80-BP14929A-S op eigen houtje de ideale wastijd. Je kunt maximaal acht kilo kleding in de trommel kwijt. Het simpele bedieningspaneel geeft je toegang tot vijftien wasprogramma's. Kijk wel eerst even in de handleiding om de betekenis van elk pictogram te leren kennen. In tegenstelling tot de meeste andere wasmachines bevat het bedieningspaneel van dit model namelijk geen tekstaanduidingen. Je kunt onder meer een stoomfunctie activeren. Deze wascyclus is handig wanneer je kledingstukken even snel wilt opfrissen. Voor mensen met zonnepanelen is het gunstig om de start van een wasprogramma naar een zonnig tijdstip uit te stellen.

Siemens iQ500 WN54G2A7NL

De Siemens WN54G2A7NL is een wasmachine en droger ineen. Ga je wassen, dan is de trommel goed voor een capaciteit van maar liefst 10,5 kilo kleding. De droogfunctie ondersteunt een maximaal vulgewicht van zes kilo. Kortom een ideaal apparaat voor gezinnen! Je kunt op maximaal 1400 rotaties per minuut centrifugeren. Het maximale geluidsniveau bedraagt in dat geval 70 decibel. Verder is de wasfunctie van dit witgoedproduct gecertificeerd met energielabel A. Honderd cycli resulteren in een stroomverbruik van 51 kilowattuur.

Op basis van de belading en vuilgraad bepaalt de WN54G2A7NL zelfstandig de juiste hoeveelheid wasmiddel. Heb je haast? Gebruik dan de zogenoemde Wash & Dry 60-cyclus. Je wast en droogt daarmee één kilo kleding in hoogstens een uur. Als je een hekel hebt aan strijken, doe je een beroep op de kreukherstellende modus. Zie je na de start van een programma nog een verdwaald kledingstuk liggen? Dankzij de bijvulfunctie doe je dat alsnog in de trommel.

Siemens WG44G2ZWNL

Deze wasmachine ondersteunt een vulgewicht van negen kilo kleding en een maximale centrifugeersnelheid van 1400 rotaties per minuut. Op zijn luidst maakt het apparaat zeventig decibel geluid. Het product is voorzien van energielabel A. Reken bij honderd wasbeurten op een stroomverbruik van ongeveer 49 kilowattuur. Het waterverbruik valt eveneens mee. Op basis van de belading voegt de WG44G2ZWNL namelijk precies genoeg water toe.

Het gelikte bedieningspaneel telt flink wat wasprogramma's, zoals Outdoor, Lingerie, Katoen, Eco 40-60, Kreukherstellend en Wol. Als je na aanvang van een cyclus nog iets in de trommel wilt doen, tik je onder het display op Bijvullen. Verder zijn er opties voor trommelreiniging en vlekkenverwijdering. Tot slot kun je ook nog eens pijlsnel wassen. Doe 2 of 3,5 kilo wasgoed in de verlichte trommel en wacht respectievelijk vijftien of dertig minuten. Siemens geeft tien jaar garantie op de motor.

Miele WEB375 WPS

Zoek je een extra stille wasmachine met een lange verwachte levensduur? Kijk dan eens naar deze Miele WEB375 WPS. Als de wasmachine op een snelheid van 1400 rotaties per minuut centrifugeert, bedraagt het geluidsniveau net 72 dB. Zoals we van het Duitse merk gewend zijn, is de bouwkwaliteit dik in orde. Miele gebruikt kwalitatieve onderdelen die bij normaal gebruik vaak tot wel twintig jaar meegaan. Dit model heeft een riant vulgewicht van 8 kilo.

Het Nederlandstalige bedieningspaneel spreekt eigenlijk voor zich. Met de draaiknop selecteer je het gewenste programma, zoals Katoen, Kreukherstellend, Fijne was, Wol, Zijde of Overhemden. Het stroomverbruik van deze wasmachine valt overigens mee, want dit product is gecertificeerd met energielabel A. Na honderd wasjes komt het stroomverbruik uit op ongeveer 38 kilowattuur.

Bosch WNA144V9NL

Behalve wassen kun je met dit apparaat óók drogen. Doe voor de genoemde taken respectievelijk negen of vijf kilo kleding in de trommel. Het is zelfs mogelijk om een kleine hoeveelheid kleding binnen zestig minuten te wassen en te drogen. Een pluspunt is het geringe geluidsniveau van 70 decibel op een maximale centrifugeersnelheid van hoogstens 1400 rotaties per minuut.

Vergeleken met de overige besproken wasmachines heeft dit model een iets hoger energieverbruik van 57 kilowattuur bij honderd cycli. Daarmee voldoet de wasfunctie aan de eisen van het nog altijd zuinige energielabel B. Doe je weinig wasgoed in de trommel? De WNA144V9NL stemt het waterverbruik daarop af, waardoor je verspilling voorkomt. Het bedieningspaneel bevat alle gangbare wasprogramma's, waaronder Katoen, kreukherstellend, Wol en Fijne was. Je kunt na de start van een wascyclus op een later moment nog een kledingstuk toevoegen.

Maak je weleens een filmpje? Daarin zitten meestal stukken die oninteressant zijn. Met de gratis tool VLC media player kun je zo’n video moeiteloos en nauwkeurig tot op het frame inkorten.

Mediatitel verbergen

VLC media player (www.videolan.org) is een van de populairste mediaspelers. Niet alleen omdat de opensource-software voortdurend wordt verbeterd, maar vooral omdat de app zoveel verschillende media moeiteloos kan afspelen en converteren. We gebruiken de tool ook graag om video in te korten. Standaard toont VLC in het begin gedurende enkele seconden de naam van het videobestand. Vind je dat (net als wij) storend, vooral als je in die zone een knip wilt geven? Schakel dit uit door de Eenvoudige voorkeuren te openen met Ctrl+P (met de P van preferences, op de Mac gebruik je Cmd+,). Ga naar het tabblad Ondertitels / OSD en haal het vinkje weg bij de optie Mediatitel weergeven bij starten van de video.

Beginpositie bepalen

Het splitsen van een video in VLC verloopt anders dan bij een gewone videobewerkingstool waar je een slider moet verplaatsen. Met VLC maak je een opname van het deel van de video dat je wilt extraheren uit een langer filmpje. Het ingekorte fragment wordt dan opgeslagen als een nieuw videobestand en het oorspronkelijke bestand blijft ongewijzigd. Open VLC en klik op Open bestand om de video te selecteren die je wilt inkorten. Laad de video en zoek de exacte positie waar je de video wilt splitsen. Om het je gemakkelijk te maken, kun je de spatiebalk gebruiken om het filmpje te pauzeren en met dezelfde toets zet je het terug in gang. Je kunt de video frame voor frame afspelen door de E-toets in te drukken. Als je de E-toets continu indrukt, verspringt de video in slow motion. Op deze manier ga je naar de plaats waar je de beginknip wilt geven. Klik dan op de rode opnameknop links onder de video.

Opnemen

Laat de video verder lopen en/of gebruik de E-toets om de plaats te zoeken waar je het fragment wilt beëindigen. Klik opnieuw op dezelfde opnameknop om de laatste knip te geven. Dat is alles. De ingekorte video wordt automatisch opgeslagen in de map Video's op je computer. Op de Mac komt dit fragment in de map Films.