Gezond leven wordt voor steeds meer mensen belangrijker en een keuken die je helpt om snel én gezond te koken komt daarbij goed van pas. Je zet tenslotte graag iets gezonds op tafel, maar hebt daar misschien niet altijd de tijd en ruimte voor. Een fijne, slimme oven kan uitkomst bieden. Hoe? Dat lees je hier.

Partnerbijdrage - In samenwerking met Bosch

Fijne huishoudelijke apparaten kunnen je leven een stuk makkelijker maken door je onder andere tijd te besparen. Denk aan een fijne vaatwasser, stofzuiger, vriezer of was-droogcombinatie. Ook op het gebied van koken bieden de juiste huishoudelijke apparaten uitkomst om koken makkelijker én gezonder te maken. Een snelle keukenmachine, handige vriezer of fijn fornuis kunnen jouw leven als keukenprins(es) tenslotte een stuk aangenamer maken. Maar wat dacht je van een oven? Of je nu liever stoomt, braadt of bakt, de ideale oven kan alles. En zo zet jij in een handomdraai een gezonde maaltijd op tafel, bijvoorbeeld met een van de nieuwe inbouwovens van Bosch.

Volle stoom vooruit

Hoewel je bij stomen misschien vooral denkt aan groenten, rijst en aardappeltjes, kun je ook vlees, vis, gevogelte en zelfs schaal- en schelpdieren heel goed bereiden door deze te stomen. Binnen no time heb je zo de lekkerste én gezondste maaltijden gegaard in je stoomoven.

Gestoomde gerechten behouden namelijk niet alleen hun volledige, natuurlijke aroma's, maar bevatten ook 25 procent meer vitamines C en 54 procent meer voedingsstoffen dan gekookte gerechten. En stoom je jouw gerechten met de nieuwe Steam Plus-functie op 120 graden in een van de ovens van Bosch, dan zijn de gerechten die je maakt ook nog eens 50 procent sneller klaar dan met stomen op 100 graden. De gerechten behouden daarbij op deze temperatuur ook nog eens extra veel vitamines en voedingsstoffen.

©Bosch

Ben je nog niet zo gewend aan koken met een oven? Met een makkelijke gebruikersinterface heb je het al snel in de vingers. De nieuwe ovens van Bosch zijn daarom voorzien van een hoge-resolutie tft-touch display, waarop heldere, levendige afbeeldingen en informatie je ondersteunen bij het navigeren door de programma-opties. Door daarnaast je vinger te bewegen over de digitale bedieningsring in het glas pas je eenvoudig elke instelling aan. Voor wie graag een uitstekend overzicht heeft, heeft Bosch het grote tft-touch display Plus en het full-surface tft-touch display Pro van 6,8 inch ontworpen.

Airfryer en oven in één

De airfyer is tegenwoordig in steeds meer keukens te vinden. Een handig apparaat waarmee je eenvoudig recepten klaarmaakt. Van friet tot ovensnacks en van vlees en vis tot groenten en gevogelte. Maar wist je dat je de Air Fry-optie ook in een oven kunt hebben? Met de Air Fry-functie op de nieuwe inbouwovens van Bosch maak je bijvoorbeeld snel en eenvoudig heerlijke chips van verse groenten. Leg de dungesneden aardappels of andere groenten op de Air Fry- & grillplaat, voeg een klein beetje olie toe en selecteer de Air Fry-functie. En voor je het weet geniet jij van je verse zelfgemaakte groentechips!

Bak nu met nog meer gemak

We hadden het natuurlijk over gezonder eten en daar horen de meeste baksels niet altijd bij. Maar een uitzondering moet kunnen toch? Of wie weet maak jij wel een overheerlijke gezonde variant.

Om te voorkomen dat je nieuwste creaties mislukken, heeft Bosch in ieder geval een oplossing bedacht. De ingebouwde PerfectBake Plus-sensor in de nieuwe inbouwovens van Bosch meet namelijk de luchtvochtigheid in je oven en past de baktijd daar automatisch op aan.

En dankzij kunstmatige intelligentie (AI) kun je zelfs direct zien over hoeveel minuten je gebak klaar is. Zo helpt een slimme oven jou nog sneller een heerlijk gerecht of een lekkere snack op tafel te zetten.

©Bosch

Twijfels? Vraag het je oven

Ben je toch niet zo’n keukenprins(es) en twijfel je nog weleens welk programma het juiste is voor het gerecht dat je maakt? Dan vraag je dat vanaf nu eenvoudig aan de nieuwste ovens via de Ovenassistent.

Koppel je een oven van Bosch namelijk met je Home Connect-account, dan vertel je jouw oven via de app of je spraakassistent simpel en snel welk gerecht je wilt maken. De oven beveelt dan de meest geschikte instellingen of programma's aan en kan vervolgens je selectie direct activeren. Eenvoudiger wordt het niet!

Serie 8 inbouwovens van Bosch

Wil je meer weten over de mogelijkheden van de nieuwe Serie 8 inbouwovens van Bosch? Neem dan eens een kijkje op de website van Bosch. Daar vind je alles over de keuze uit een uitgebreid assortiment (compacte) bakovens en inbouwfornuizen.

Of je nu een voorkeur hebt voor stomen, grillen of bakken, met de nieuwe Serie 8 ovens van Bosch haal je alle mogelijkheden eenvoudig in huis: van traditionele convectie tot programma's met geavanceerde sensortechnologie. Ontdek de innovatieve ovens met prachtig design, geschikt voor al je culinaire uitdagingen, en kook gezond #LikeABosch.

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.