Mei is masturbatiemaand. En anders dan bij bijvoorbeeld Dry January of Stoptober is het nu juist de bedoeling om NIET met iets te stoppen. En waarom zou je ook? Masturberen is goed en gezond om te doen. In dit artikel lees je niet alleen waarom dat zo is, maar ook wat er met je lijf gebeurt wanneer je solo gaat.

In dit artikel lees je wat masturberen met je doet en waarom het goed is om het te doen. We leggen uit wat er gebeurt in je lijf bij masturbatie. En we geven je ook een link naar een introductie in de wereld van seksspeeltjes die helpen om je lichaam te ontdekken.

Mensen kunnen niet zonder aanraking

Mensen kunnen zonder seks, maar niet zonder aanraking. Al in de wieg is de tastzin een van de eerste zintuigen die je ontwikkelt. Baby's gaan op ontdekkingstocht naar zachte stofjes in de box of worden rustig van het contact met de huid van de moeder. In deze ontdekkingstocht naar wat we voelen, leren we onszelf te kalmeren en ontspannen. Dit blijven mensen de rest van hun leven nodig hebben. (bron: Esther Perel)

Jezelf aanraken

Masturberen is een manier om je eigen lichaam beter te leren kennen door aanraking van jezelf. “Je leert door masturbatie wat je prettig vindt,” zegt Linda Hauer, consulent seksuele gezondheid en eigenaar van het Seksualiteitsbureau. “Hoe beter je je eigen lichaam kent, hoe veiliger je je gaat voelen in contact met jezelf en een ander. Als je weet wat je lekker vindt, dan kun je dat ook goed aangeven. Ook leer je hoe je lichaam werkt. Bijvoorbeeld hoe je bekkenbodemspieren werken en wat voor effect dat heeft op de spierspanning van je vagina of van je erectie.”

Wat is masturberen eigenlijk?

Masturberen is jezelf verwennen. En dat is heel normaal en niet iets om je voor te schamen. “Masturberen hoeft geen orgasme te zijn,” zegt Hauer. “Een orgasme is prima, maar echt vrijen met jezelf is meer dan even snel klaarkomen, aftrekken of vingeren. Het kan ook al zijn: lekker douchen en je lichaam zacht masseren. Of je sensueel uitkleden voor de spiegel. Het doel is genot, plezier en zelfliefde.”

5 redenen waarom masturberen goed voor je is

1: Je leert je prettig voelen in en met je eigen lichaam.
2: Het geeft genot en plezier.
3: Het geeft ontspanning en ontlading.
4: Je leert wat je lekker vindt en dat helpt ook in relatie met een ander, bijvoorbeeld met je partner.
5: Het is goed voor je zelfvertrouwen.

©NopponPAT - stock.adobe.com

“Masturberen is heel dicht bij jezelf zijn,” zegt seksuoloog Christa Betz, die een praktijk voor seksuologische hulpverlening heeft in Breda. “Het is goed en fijn om jezelf te verwennen, om je eigen lijf te leren kennen en om te ontladen. Maar er is zeker geen 'moeten'. Veel mensen willen het niet doen en dat is ook helemaal prima.”

Hoe normaal is masturberen?

Masturberen is heel gewoon. Volgens dit Zweedse onderzoek blijkt dat er niet zo veel verschil zit tussen hoe vaak mannen of vrouwen masturberen. Toch zijn er meer mannen dan vrouwen die het doen. Vrouwen gebruiken kennelijk wel vaker seksspeeltjes dan mannen tijdens zelfbevrediging.

Sommige mensen hebben gêne of willen het niet. “Vooral voor vrouwen is het nogal wat,” zegt seksuoloog Christa Betz. “Dat begint al bij kids. We vinden het normaler als jongetjes hun eigen geslachtsdeel aanraken. Maar het is voor iedereen oké om van je eigen geslachtsdeel te genieten, als je dat wilt.”

Hoe werkt masturberen in je lijf?

Door aanraking en door het orgasme komen er allerlei stofjes vrij in je lijf die maken dat je je prettig voelt. Je lichaam maakt onder meer endorfine aan, het knuffelhormoon oxytocine en dopamine. Al die stofjes zorgen ervoor dat je lichaam ontspant. Ook werken ze pijnstillend. Een orgasme kan voor een ontlading zorgen, wat ervoor kan zorgen dat je bijvoorbeeld beter kunt slapen.

Hoe moet je masturberen?

Volgens de deskundigen is er niet één manier om het te doen. Alles is in principe goed. “Alleen als het pijn doet, moet je stoppen,” zegt de consulent seksuele gezondheid Linda Hauer. “Ook als je met jezelf vrijt en je denkt: 'het voelt niet lekker', ga daar dan niet mee door.”

Als je wilt masturberen is het aan te raden om de tijd te nemen en een goede plek te vinden. Zo kun je rustig, zonder haast en ongestoord je lijf ontdekken. Op Wipsite.nl, een site die eerlijke en positieve seksuele voorlichting wil bieden aan (jonge) mensen, vind je heldere informatie over technieken en over het lichaam van de man en de vrouw.

©Aliaksandr Marko - stock.adobe.com

Seksspeeltjes die kunnen helpen

Jezelf ontdekken kan ook met sekstoys. Een seksspeeltje is een apparaat of object dat helpt om je seksuele plezier te vergroten. Ook dit hoeft niet altijd te gaan om een orgasme. Weet je helemaal niets over sekstoys? En heb je geen idee welke je moet kiezen of hoe je ze moet gebruiken? ID.nl helpt je op weg met deze introductie in de wereld van seksspeeltjes. 

©Roman - stock.adobe.com

Kun je ook te veel masturberen?

“De limiet is datgene wat je zelf goed vindt,” zegt Betz. “Alleen als het masturberen te obsessief wordt, dan wordt het een probleem. Bijvoorbeeld als mensen erdoor te laat op het werk komen of tijdens de dag te veel naar de wc gaan om te masturberen. Dan is het goed om bij jezelf na te gaan: wat is de reden dat ik het doe? Kom je er niet uit, dan kun je bij een seksuoloog terecht.”

Een gelukkiger mens

“Zelfbevrediging is een vorm van selfcare,” zegt Hauer. “Selfcare is het zorgen voor je eigen energie. Dus ook het zorgen voor je seksuele energie hoort daarbij.” Hoe dan ook, je wordt een gelukkiger mens als je seksuele gezondheid in balans is. Wil je daar meer over weten? Lees dan dit artikel over seksuele gezondheid en waarom het zo belangrijk is om daar tijd voor te maken.

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Daarom speuren we een paar keer per week binnen een bepaald thema naar zulke deals. Muziek- of podcastliefhebber? Niets is zo fijn als ongestoord naar je favoriete nummers of podcasts luisteren. Met deze draadloze oordopjes heb je uitstekend geluid zonder de hoofdprijs te hoeven betalen.

True Wireless wil zeggen dat oordopjes of koptelefoons volledig draadloos zijn, zonder kabel tussen de oordopjes onderling. Ze maken verbinding via Bluetooth met bijvoorbeeld een smartphone. True Wireless wordt vooral gebruikt voor muziek luisteren, bellen en het handsfree bedienen van apparaten, met veel bewegingsvrijheid als belangrijkste voordeel. Wij vonden vijf betaalbare modellen voor je.

Sony WF-C500

Als je aan Sony denkt, denk je aan geluidskwaliteit, en de WF-C500 stelt op dat vlak zeker niet teleur. Het meest opvallende is de DSEE-technologie (Digital Sound Enhancement Engine). Deze techniek herstelt hoge frequentietonen die vaak verloren gaan bij het comprimeren van muziek, zoals bij sommige streamingdiensten. Hierdoor blijven je favoriete nummers rijker en gedetailleerder klinken. De pasvorm is klein en ergonomisch, waardoor ze ook voor langere luistersessies comfortabel in je oren blijven zitten. Met de bijbehorende Headphones Connect-app van Sony kun je het geluid volledig naar je eigen smaak aanpassen met een equalizer. De batterijduur is met 10 uur op een volle lading (en nog eens 10 uur extra via de oplaadcase) meer dan voldoende voor een paar dagen woon-werkverkeer of een lange studiesessie. Hoewel actieve ruisonderdrukking ontbreekt, sluiten de dopjes van zichzelf al redelijk goed af.

🎶Continue audioafspeeltijd: 10 uur (met oplaadcase 20 uur)
🔌Oplaadtijd: 2,5 uur
📡Bluetooth-versie: 5.0

JBL Tune Flex

Het unieke aan de JBL Tune Flex is de flexibiliteit in hoe je ze draagt. Standaard hebben ze een 'open' ontwerp, waardoor je bewust blijft van je omgeving. Dit is ideaal voor in het verkeer of op kantoor. Heb je toch behoefte aan meer isolatie en een diepere basrespons? Dan klik je de meegeleverde afsluitende oortips erop en verander je ze in een traditioneel in-ear model. Deze oordopjes zijn uitgerust met Active Noise Cancelling, warmee je storende achtergrondgeluiden wegfiltert, zodat je je volledig op je muziek of podcast kunt focussen. Het geluid zelf heeft de kenmerkende JBL Pure Bass-signatuur, wat zorgt voor een krachtig en energiek laag. Met de bijbehorende app kun je instellingen zoals de noise cancelling en het geluidsprofiel verder finetunen.

🎶Continue audioafspeeltijd: 8 uur (met oplaadcase 32 uur)
🔌Oplaadtijd: 2 uur
📡Bluetooth-versie: 5.2

Rolfstone Nova

De Rolfstone Nova is een interessant product van Nederlandse bodem. De ANC-functie filtert storende omgevingsgeluiden zoals het lawaai in de trein of het geroezemoes op kantoor effectief weg. Heb je juist wel behoefte aan contact met je omgeving, bijvoorbeeld in het verkeer? Dan schakel je eenvoudig de Ambient Mode in, die omgevingsgeluid juist versterkt doorlaat. De geluidskwaliteit is vol en helder, met een stevige bas die niet overheerst, wat het een prettige allrounder maakt voor verschillende muziekstijlen. Een ander sterk punt is de batterijduur; de oordopjes zelf gaan tot 7 uur mee en met de oplaadcase kun je dit verlengen tot een indrukwekkende 35 uur in totaal. Dankzij de IPX4-classificatie zijn ze bovendien zweet- en spatwaterdicht, waardoor ze ook prima geschikt zijn voor een rondje hardlopen. Ook handig: deze oordopjes kun je ook draadloos opladen!

🎶Continue audioafspeeltijd: 7 uur (met oplaadcase 35 uur)
🔌Oplaadtijd: 50 minuten
📡Bluetooth-versie: 5.2

Yamaha TW-E3B

Yamaha is geen onbekende in de muziekwereld en benadert oordopjes hierdoor net even anders dan de meeste merken. Bij de TW-E3B ligt de focus niet op de zwaarste bas of andere snufjes, maar juist op een natuurgetrouwe geluidsweergave en de gezondheid van je gehoor. Het belangrijkste kenmerk is Yamaha’s unieke ‘Listening Care’-technologie, waarmee het geluid op een intelligente manier wordt aanpgepast wanneer je op een lager volume luistert. Het zorgt ervoor dat je zowel de lage als de hoge tonen helder blijft horen, zonder dat je de muziek hard hoeft te zetten. Hierdoor kun je langer en veiliger genieten van een vol en rijk geluid. De algehele klank is, zoals je van Yamaha mag verwachten, zeer gebalanceerd en authentiek, bedoeld om de muziek te laten klinken zoals de artiest het heeft bedoeld. De oordopjes zelf zijn compact en licht, wat zorgt voor een comfortabele pasvorm. Met een IPX5-certificering zijn ze bovendien bestand tegen zweet en regen, dus een workout of een wandeling in een bui is geen enkel probleem. De batterij gaat zo'n 6 uur mee, met nog eens 18 uur extra via de oplaadcase.

🎶Continue audioafspeeltijd: 6 uur (met oplaadcase 24 uur)
🔌Oplaadtijd: 2 uur
📡Bluetooth-versie: 5.0

Oppo Enco Buds2

Oppo is een merk dat je misschien kent van de smartphones, maar ze maken ook zeer capabele audio-producten. De Enco Buds2 zijn daar een perfect voorbeeld van. Het meest in het oog springende kenmerk is de grote 10mm titanium driver, die zorgt voor een diepe en indrukwekkende basweergave die je normaal in duurdere oordopjes zou verwachten. Via de bijbehorende HeyMelody-app kun je kiezen uit verschillende ‘Enco Live’ geluidseffecten om de audio af te stemmen op jouw voorkeur, zoals een ‘Bass Boost’ voor nog meer impact. Een andere handige feature is de speciale ‘Game Mode’ die de vertraging tussen beeld en geluid minimaliseert, wat ideaal is voor het kijken van video’s of het spelen van games op je telefoon. De batterijduur is met 7 uur per lading en een totaal van 28 uur met de case uitstekend. De bediening gaat via aanraking en is ook nog eens te personaliseren. Dit alles maakt de Oppo Enco Buds2 een zeer complete en betaalbare keuze.

🎶Continue audioafspeeltijd: 7 uur (met oplaadcase 28 uur)
🔌Oplaadtijd: 1,5 uur
📡Bluetooth-versie: 5.2

Honor is in Nederland – na al die jaren aanwezigheid – nog steeds een klein merk met een beperkte bekendheid. Best zonde, want toestellen als de Honor 400 laten zien dat de fabrikant een goede prijs-kwaliteitverhouding kan bieden. In deze review lees je meer over deze midrange smartphone.

Strak ontwerp

Een midrange smartphone kan er heus premium uitzien, bewijst Honor met zijn nieuwste model. De Honor 400 heeft een frame van kunststof, een achterkant van mat glas en oogt naar onze mening erg fraai. Met 184 gram is de smartphone van gemiddeld gewicht. Je kunt hem lastig met één hand bedienen, wat vooral te wijten is aan het forse 6,55inch-scherm.

©Rens Blom

De Honor 400 draagt een IP65-certificering, wat wil zeggen dat hij tegen stof en een flinke regenbui kan. Let op: het toestel is niet bedoeld om mee te nemen in het zwembad. Sommige concurrerende smartphones kunnen dat wel.

©Rens Blom

Goed scherm

Het is vandaag de dag moeilijk om een midrange smartphone met een slecht scherm te vinden. Er is echter een groot verschil tussen een prima en een echt goed scherm. De Honor 400 is voorzien van een echt goed scherm. Het 120Hz-oledscherm heeft een hoge resolutie van 2736 x 1264 pixels, waardoor het beeldscherm scherper oogt dan een standaard Full-HD-display (1920 x 1080 pixels). De kleuren, maximale helderheid en functies om je ogen minder te vermoeien zijn allemaal indrukwekkend.

©Rens Blom

Specificaties

Van een midrange smartphone mag je anno 2025 krachtige en complete hardware verwachten. Honor heeft de expertise in huis om aan die verwachting te voldoen, maar weet ons niet op alle vlakken te overtuigen. Laten we beginnen met de processor. Dat is een Qualcomm Snapdragon 7 Gen 3. Een echte midrange processor die op zich snel genoeg is voor alle populaire apps. In dit prijssegment kun je echter ook krachtiger smartphones in huis halen. Dat merk je vooral bij het spelen van games. Daar is de Honor 400 geen koning in.

Voor de hoeveelheid werkgeheugen geldt hetzelfde. Met de 8 GB in de Honor 400 hoef je echt niet te klagen, maar er zijn veel concurrerende toestellen die over 12 GB beschikken. Op de lange termijn kun je daar profijt van hebben, want software- en app-updates lijken steeds meer werkgeheugen op te eisen.

©Rens Blom

Honor hecht blijkbaar meer waarde aan de hoeveelheid opslagcapaciteit. Want waar de meeste midrange smartphones het moeten doen met 256 GB, zit er 512 GB in de Honor 400. Een zee aan opslagruimte, waar na de installatie van de smartphone zo'n 475 GB van beschikbaar blijft.

Lange accuduur

De accuduur vinden we een heel belangrijk punt bij een smartphone. Honor scoort hier goed, want de 5300mAh-accu in de Honor 400 houdt het bij ons gemengde gebruik probleemloos een lange dag vol. We laden de smartphone op als we naar bed gaan of doen dat 's ochtends, als we onder de douche stappen. Opladen kan met maximaal 66 watt. Een adapter moet je – door EU-wetgeving – zelf regelen.

Aardig om te vermelden is dat de Honor 400 een silicium-koolstofaccu heeft. Dit nieuwe type accu voor smartphones kan meer energie opslaan, zonder fysiek groter te zijn dan de vorige generatie accu's. Meer energie leidt tot een hogere capaciteit – gemeten in mAh – en zo dus meer stroom voor jou als gebruiker. Steeds meer (midrange) smartphones krijgen een silicium-koolstofaccu. Honor loopt dus in de voorhoede mee.

©Rens Blom

Een 200 megapixel-camera

Achter op de Honor 400 vind je twee camera's en een grote flitser. De hoofdcamera heeft een zeer hoge resolutie van 200 megapixels en combineert al die pixels standaard om betere foto's in een lagere resolutie te maken. De camera presteert ruim voldoende, ook bij minder licht. Over de groothoeklens zijn we minder enthousiast, maar in de meeste situaties kun je er prima mee uit de voeten.

Hieronder van links naar rechts: de hoofdcamera (1X), de groothoekcamera en 4x zoom via de hoofdcamera.

©Rens Blom

Hoewel de Honor 400 geen aparte zoomcamera heeft, kun je wel aardig zoomen. Dat is te danken aan de megaresolutie van de hoofdcamera. Je zoomt in de camera-app in via de hoofdcamera, die eigenlijk een uitsnede maakt van een foto en het 'ingezoomde' resultaat aan je voorlegt. Onderstaande fotoserie laat zien wat je op die manier kunt bereiken. De herenhuizen aan de overkant van de gracht staan er duidelijk genoeg op.

©Rens Blom

Drukke software

De Honor 400 is voorzien van Android 15, voorzien van Honors eigen softwareschil. Die schil vinden we visueel en qua functies nogal druk. We vinden het ook jammer dat Honor wat extra apps zoals TikTok, Temu en Block Blast! op het toestel installeert. Gelukkig kun je ze verwijderen. Positiever zijn we over de samenwerking tussen Google en Honor om allemaal nuttige AI-functies in de telefoon te bakken. Daar kun je zeker leuk mee experimenteren.

©Rens Blom

Tot slot het updatebeleid. Honor scoort goede punten door de smartphone zes jaar Android-upgrades en beveiligingsupdates te geven. Dat is langer dan veel concurrenten.

Conclusie: Honor 400 kopen?

De Honor 400 is een waardevolle toevoeging aan het midrange smartphonesegment. Het toestel laat op veel vlakken een (erg) positieve indruk achter en krijgt zes jaar software-updates, waardoor je hem lang kunt blijven gebruiken. Wij zijn al met al enthousiast over de Honor 400.