Lig je naar het plafond te staren, gefrustreerd omdat je de slaap maar niet kunt vatten? Of kun je op zich wel goed in slaap komen, maar zou je dat liever op een wat meer ontspannen manier doen? Er zijn veel mogelijkheden om fijner in slaap te vallen. Heb je bijvoorbeeld wel eens gedacht aan een orgasme?

Dit artikel in het kort: Dit zijn de stofjes die vrijkomen na een orgasme: melatonine, vasopressine, prolactine. endorfine en oxytocine | Wat wetenschappers zeggen over het verband tussen orgasmes en slapen | Ontdekken wat het beste werkt voor jou

Meer over de relatie tussen sex, speeltjes en gezondheid lees je in dit artikel.

Vrouwen klagen er wel eens over: mannen vallen vaak na een orgasme meteen in slaap. Mannen kunnen daar echter niet zoveel aan doen: er is een reactie waardoor er drie slaapbevorderende stoffen vrijkomen: melatonine, vasopressine en prolactine. Het is een soort zelfgemaakt slaapmiddel dus. Het is zeker niet zo dat een man per definitie na een orgasme in slaap valt, maar zeker als hij al wat moe is, dan is het snel gedaan. 

Ontspannen door endorfine

Een hoogtepunt beleven heeft op veel zaken een goede invloed: het voelt prettig en het brengt je dichter bij je partner. Eén van die zaken is ook de slaap: een orgasme geeft je een fijne dosis endorfine, waardoor je je gelukkig voelt. Je hebt minder snel last van pijn, je voelt je ontspannen en zo kun je vredig en wel in slaap vallen.

©NopponPAT - stock.adobe.com

Dit zegt de wetenschap over het verband tussen een orgasme en slapen

In 2019 werd er in de Frontiers in Public Health een onderzoek gepubliceerd over beter slapen na seks, waarvoor 778 heteroseksuele mensen van tussen de 20 en 40 jaar werden ondervraagd. Daaruit bleek dat 68 procent van de mannen en 59 procent van de vrouwen het gevoel had beter te slapen nadat ze seks hadden gehad met een partner. 54 procent van de mensen zei na soloseks beter te slapen. Er zijn ook mensen die zich na seks juist níet slaperig voelen: sommige mensen voelen zich juist helemaal opgepept. Maar over het algemeen gesproken hebben mensen volgens dat onderzoek dus wel degelijk het gevoel beter te slapen na een orgasme.

De Slaapgoeroe onderschrijft dat ook en geeft aan dat het slim is om een soort Pavlov-reactie bij jezelf teweeg te brengen door orgasme en slaap aan elkaar te koppelen. Je kunt je hersens trainen door een aantal avonden achter elkaar een orgasme te hebben voor het slapengaan. Je hersens linken de twee dan al snel aan elkaar en je valt dan mogelijk nog eerder in slaap na een hoogtepunt.

©Viacheslav Peretiatko

Maar ik ben te moe ...

Genoeg bewijs dus dat orgasmes en goed slapen met elkaar te maken hebben, al blijft het erg persoonlijk hoe dat precies werkt. Nog iets dat je moet weten: het is geen eenrichtingsverkeer (orgasme ▶ goed slapen), maar het werkt ook andersom. Van een orgasme slaap je beter, maar slaap je slecht, dan is de kans dat je seks hebt weer kleiner - en dus óók je kans op een orgasme. Juist daarom kan het, als je moe bent en weinig zin hebt, echt de moeite waard zijn om toch wat tijd en aandacht te steken in een vrijpartij (solo of met iemand anders).

Om de kans op een goede nachtrust na afloop van je vrijpartij te verhogen, kun je trouwens nog een aantal dingen doen. Over het algemeen gelden de tips die ook gelden voor überhaupt goed in slaap komen, of eigenlijk je brein in de wat meer ontspannen sferen krijgen, zoals geen cafeïne of alcohol drinken voor je naar bed gaat en je smartphone een uur voordat je wilt gaan slapen niet meer gebruiken. Zorg ook voor frisse lucht in je slaapkamer (tip: wil je liever geen raam opendoen, dan kun je eventueel een luchtreiniger neerzetten) en zorg dat de kamer goed donker is. Daarmee verhoog je de kans dat je na je orgasme heerlijk in slaap valt.

©morrowlight - stock.adobe.com

Doe wat je prettig vindt

Neem rustig de tijd om uit te zoeken wat er voor jou werkt. Specifiek op het gebied van seks kun je met of zonder je partner experimenteren en met of zonder speeltjes. Misschien vind je het fijn om het solo in een warm bad te doen, of kan je partner je helpen om in ontspannen sferen te komen met een heerlijk geurende massageolie en wat zachte aanrakingen. Het belangrijkst is dat je doet wat jij prettig vindt voelen, waar jij je comfortabel bij voelt. Dat is uiteindelijk waar het om gaat, of je nou op zoek bent naar een hoogtepunt, of gewoon naar een goede, diepe slaap. 

Niet alle pc-games zijn officieel uitgebracht voor macOS, maar er zijn verschillende manieren waardoor je alsnog Windows-games kunt spelen op een Mac of MacBook. We leggen je uit hoe je dat doet.

Apple voorziet zijn Macs en MacBooks de laatste jaren van eigen M-chips, wat ze een stuk krachtiger maakt dan voorheen. Hoewel ze daarmee genoeg capaciteit in huis hebben om de meest veeleisende games te draaien, zullen niet alle games native op macOS werken. Dat komt doordat macOS nu eenmaal een compleet ander besturingssysteem is dan Windows. 

Macs met Apple Silicon-processors ondersteunen bijvoorbeeld geen 32-bit-apps, waardoor een oudere Mac met Intel-chip bepaalde games wél kan draaien, terwijl een gloednieuwe Mac die niet ondersteunt. Voor ontwikkelaars is het bovendien niet rendabel om games voor macOS uit te brengen, bijvoorbeeld omdat er minder gamers op het platform te vinden zijn. 

Je hoeft echter niet meteen naar de winkel te rennen voor een Windows-pc, want er zijn wel degelijk verschillende manieren waarop je alsnog Windows-games op je Mac kunt spelen.

Windows-games spelen op een Mac(Book)

Er zijn genoeg mogelijkheden om Windows-games te spelen op een Mac, maar welke je kiest, hangt af van het type game dat je wilt spelen. Op AppleGamingWiki is een lijst te vinden van een hoop pc-games, waarbij per titel wordt vermeld of die native op een Mac draait en via welke andere tools de game te spelen is. Niet alle tools werken namelijk in combinatie met elk spel. 

Tools zoals CrossOver en Whisky

CrossOver is een van de meest gebruikvriendelijke tools om Windows-games te spelen op een Mac. De tool is gemaakt door CodeWeavers en stelt gebruikers in staat om Microsoft-apps op een Mac te draaien. CrossOver kan dus niet alleen games draaien, maar ook andere Windows-software zoals productiviteitstools. Het grote nadeel van CrossOver is dat de tool 74 euro per jaar kost om te gebruiken. Wel is er een gratis proefperiode beschikbaar. 

Een minder gebruiksvriendelijk, maar gratis alternatief is Whisky. Er is een hoop overlap tussen de twee tools, omdat Whisky en CrossOver dezelfde onderliggende technologie gebruiken: Wine (wat staat voor Wine is not an emulator). Toch is het een stuk lastiger om een Windows-game via Whisky op een Mac te laten draaien. De tool is een stuk technischer ingesteld en geeft de gebruiker meer controle, maar is daardoor ook moeilijker te doorgronden. Op de website van Whisky is een lijst met ondersteunde games te vinden.

Parallels

Een andere (betaalde) optie is Parallels. Dat is een programma dat een volledig Windows-besturingssysteem simultaan naast macOS kan draaien. De virtuele machine binnen macOS maakt het mogelijk om Windows 11 of Windows 10 te installeren, waardoor je vervolgens Windows-games en andere Windows-apps kunt downloaden. Deze tool is minder geschikt voor grafisch intensieve games, aangezien er twee besturingssystemen naast elkaar worden gedraaid.

Belangrijk om te weten is dat je de pc-games wel echt in je bezit moet hebben als je ze via de bovenstaande tools wilt spelen, zoals op Steam of een ander gameplatform. Ook werken niet alle games even goed met bovenstaande tools.

Ook interessant: Zo kun je je geld terugvragen op Steam

©Gorodenkoff

Stream je games naar je Mac

Grote techbedrijven als Nvidia en Microsoft hebben hun eigen clouddiensten voor games uitgebracht, waardoor het mogelijk is om pc-games naar je Mac te streamen. Met diensten als GeForce Now en Xbox Cloud Gaming kun je eenvoudig pc-games spelen, zonder dat enige technische kennis vereist is.

Diensten als Nvidia GeForce Now en Xbox Cloud Gaming maken het mogelijk om Windows-games te spelen zonder dat je over geschikte hardware beschikt. De game draait dan niet lokaal op je Mac, maar op een externe server. De beelden worden vervolgens naar je beeldscherm gestreamd. 

GeForce Now is gratis te gebruiken, al gelden er dan beperkingen en worden er advertenties getoond. Er zijn ook abonnementen beschikbaar met extra mogelijkheden vanaf 10,99 euro per maand. Niet alle games worden ondersteund, maar Nvidia heeft een lijst gepubliceerd met compatibele spellen. Bij Nvidia GeForce Now moet je de games eerst gekocht hebben, bijvoorbeeld op Steam, voordat je ze kunt streamen.

Xbox Cloud Gaming is beschikbaar met een Game Pass Ultimate-abonnement en maakt het mogelijk om games te spelen op een apparaat naar keuze, waaronder een Mac. Je bent hierbij afhankelijk van de Game Pass-bibliotheek, maar in het aanbod vind je ook een hoop titels die niet zijn uitgebracht voor Mac. Game Pass Ultimate kost 17,99 euro per maand.

Lees ook: Waar kun je het beste pc-games kopen? Een overzicht

Bij ID.nl zijn we dol op kwaliteitsproducten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Daarom speuren we een paar keer per week binnen een bepaald thema naar zulke deals. Ben je op zoek naar een handzame steelstofzuiger met een lange accuduur? We hebben vijf modellen voor je gevonden die je niet telkens hoeft op te laden.

Een steelstofzuiger biedt talrijke voordelen voor het moderne huishouden. Dankzij het lichte, slanke ontwerp is dit apparaat moeiteloos te hanteren, waardoor schoonmaken minder inspannend wordt. Doordat ze draadloos zijn, heb je volledige bewegingsvrijheid.

Steelstofzuigers zijn verder veelzijdig en kunnen zowel harde vloeren als tapijten goed reinigen. Door hun compacte formaat nemen ze minimale opslagruimte in beslag en passen ze gemakkelijk in kleine kasten. Moderne modellen beschikken over krachtige accu's met lange gebruiksduur en zijn doorgaans uitgerust met handige accessoires voor verschillende oppervlakken.

Veel steelstofzuigers fungeren als 2-in-1-apparaten, waarbij het handdeel losgemaakt kan worden voor het stofzuigen van meubels, trappen of de auto. Deze combinatie van gebruiksgemak, flexibiliteit en efficiëntie maakt de steelstofzuiger tot een onmisbaar huishoudelijk apparaat.

Bosch BBS712A

Deze Bosch - voluit de Unlimited 7 BBS712A genaamd - is een veelzijdige draadloze steelstofzuiger die geschikt is voor harde vloeren en tapijt. Hij weegt slechts 2,9 kg en heeft een flexibel buissysteem van 90 graden. De stofzuiger beschikt over een zogeheten TurboSpin-motor en een krachtige borstel met geïntegreerde led-verlichting, wat zorgt voor een grondige reiniging op alle oppervlakken. De 0,3 liter opvangbak is relatief klein, maar is eenvoudig te legen. Het apparaat wordt geleverd met diverse accessoires, waaronder een meubelborstel en een kierenzuigmond, en heeft een afneembare handstofzuiger voor moeilijk bereikbare plekken. Ook handig: bij deze Bosch krijg je twee accu's, waarmee je de standaard gebruikstijd kunt verdubbelen.

⏱ Opgegeven maximale gebruikstijd: 40 minuten (op basis van één accu)

Rowenta X-Force Flex / RH99A9

Deze Rowenta X-Force Flex is een krachtige en veelzijdige draadloze steelstofzuiger. Met een zuigkracht tot 200 Watt en een 32,4 V lithium-ion batterij levert hij goede prestaties op verschillende typen vloeren. Dankzij de automatische zuigkrachtaanpassing past het apparaat zich moeiteloos aan verschillende oppervlakken aan. Dankzij de flexibele buis en de ingebouwde led-verlichting wordt het eenvoudig gemaakt om onder meubels en in donkere hoeken te reinigen. Het digitale display toont real-time informatie over de resterende batterijduur en stelt je in staat om tussen vier vermogensniveaus te schakelen, inclusief een Boost-functie voor extra kracht. Het ruime 0,9 liter stofreservoir is gemakkelijk te legen en kan worden afgewassen. Voor huisdierbezitters is de meegeleverde Animal Turbo-borstel ideaal voor het verwijderen van dierenharen

⏱ Opgegeven maximale gebruikstijd: 70 minuten

Nilfisk Easy 2:1 36V

Deze veelzijdige draadloze steelstofzuiger heeft een geïntegreerde kruimelzuiger, gemaakt voor zowel grote als kleine schoonmaaktaken. Een krachtige 36V lithium-ion batterij biedt dit apparaat tot 80 minuten gebruikstijd, afhankelijk van de gekozen zuigstand. De stofzuiger beschikt over drie vermogensniveaus en een geluidsniveau van 77 dB, wat zorgt voor een stille en efficiënte reiniging. Dankzij de led-verlichting op de zuigmond worden donkere hoeken en onder meubels goed verlicht. Het stofreservoir heeft een capaciteit van 0,6 liter en is eenvoudig te legen en te reinigen. De Nilfisk Easy 2:1 36V wordt geleverd met diverse accessoires, waaronder een meubelborstel en een kierenzuigmond.

⏱ Opgegeven maximale gebruikstijd: 80 minuten

Beko VRT 61821VD

De Beko VRT61821VD is een veelzijdige 2-in-1 steelstofzuiger met geïntegreerde kruimelzuiger, geschikt voor zowel harde vloeren als tapijt. Met een krachtige 21,6 V accu biedt deze stofzuiger een goede zuigkracht. Dankzij het wasbare HEPA-filter is hij geschikt voor mensen met een stofallergie. De stofzuiger heeft een stofreservoir van 0,5 liter en wordt geleverd met een turbo- en kierenzuigmond. De led-verlichting op de zuigmond laat je goed zien wat je aan het doen bent. Met een gewicht van slechts 2,,8 kg is hij licht en wendbaar, en de oplaadtijd bedraagt slechts 5 minuten. De Beko VRT61821VD is ideaal voor dagelijks gebruik en biedt een efficiënte reinigingservaring.

⏱ Opgegeven maximale gebruikstijd: 70 minuten

Philips 7000-Serie Aqua XC7055/01

Deze Philips 7000 is multifunctioneel, want het kan zowel droog als nat reinigen. Hij is voorzien van een watermodule met microvezelpad. Het apparaat is uitgerust met een krachtige 25,2 V lithium-ion batterij die tot 80 minuten werktijd biedt in Eco-modus en 30 minuten in Turbo-modus. De digitale PowerBlade-motor zorgt voor een sterke luchtstroom tot 1100 liter per minuut, wat resulteert in uitstekende zuigkracht.

De XC7055/01 is voorzien van een digitaal display dat real-time informatie toont over batterijstatus en gekozen reinigingsmodus. Dankzij led-verlichting op de zuigmond en accessoires worden ook moeilijk zichtbare stofdeeltjes en vuil effectief opgespoord. Cyclonische filtering zonder stofzak zorgt voor efficiënte stofscheiding en eenvoudige reiniging van het reservoir van 0,6 liter. Bij het apparaat worden meerdere accessoires geleverd, waaronder een PrecisionPower Smart Nozzle met ZigZag-technologie, een Mini TurboBrush voor dierenharen, en diverse opzetstukken voor meubels en kieren.

⏱ Opgegeven maximale gebruikstijd: 80 minuten