Lig je naar het plafond te staren, gefrustreerd omdat je de slaap maar niet kunt vatten? Of kun je op zich wel goed in slaap komen, maar zou je dat liever op een wat meer ontspannen manier doen? Er zijn veel mogelijkheden om fijner in slaap te vallen. Heb je bijvoorbeeld wel eens gedacht aan een orgasme?

Dit artikel in het kort: Dit zijn de stofjes die vrijkomen na een orgasme: melatonine, vasopressine, prolactine. endorfine en oxytocine | Wat wetenschappers zeggen over het verband tussen orgasmes en slapen | Ontdekken wat het beste werkt voor jou

Meer over de relatie tussen sex, speeltjes en gezondheid lees je in dit artikel.

Vrouwen klagen er wel eens over: mannen vallen vaak na een orgasme meteen in slaap. Mannen kunnen daar echter niet zoveel aan doen: er is een reactie waardoor er drie slaapbevorderende stoffen vrijkomen: melatonine, vasopressine en prolactine. Het is een soort zelfgemaakt slaapmiddel dus. Het is zeker niet zo dat een man per definitie na een orgasme in slaap valt, maar zeker als hij al wat moe is, dan is het snel gedaan. 

Ontspannen door endorfine

Een hoogtepunt beleven heeft op veel zaken een goede invloed: het voelt prettig en het brengt je dichter bij je partner. Eén van die zaken is ook de slaap: een orgasme geeft je een fijne dosis endorfine, waardoor je je gelukkig voelt. Je hebt minder snel last van pijn, je voelt je ontspannen en zo kun je vredig en wel in slaap vallen.

©NopponPAT - stock.adobe.com

Dit zegt de wetenschap over het verband tussen een orgasme en slapen

In 2019 werd er in de Frontiers in Public Health een onderzoek gepubliceerd over beter slapen na seks, waarvoor 778 heteroseksuele mensen van tussen de 20 en 40 jaar werden ondervraagd. Daaruit bleek dat 68 procent van de mannen en 59 procent van de vrouwen het gevoel had beter te slapen nadat ze seks hadden gehad met een partner. 54 procent van de mensen zei na soloseks beter te slapen. Er zijn ook mensen die zich na seks juist níet slaperig voelen: sommige mensen voelen zich juist helemaal opgepept. Maar over het algemeen gesproken hebben mensen volgens dat onderzoek dus wel degelijk het gevoel beter te slapen na een orgasme.

De Slaapgoeroe onderschrijft dat ook en geeft aan dat het slim is om een soort Pavlov-reactie bij jezelf teweeg te brengen door orgasme en slaap aan elkaar te koppelen. Je kunt je hersens trainen door een aantal avonden achter elkaar een orgasme te hebben voor het slapengaan. Je hersens linken de twee dan al snel aan elkaar en je valt dan mogelijk nog eerder in slaap na een hoogtepunt.

©Viacheslav Peretiatko

Maar ik ben te moe ...

Genoeg bewijs dus dat orgasmes en goed slapen met elkaar te maken hebben, al blijft het erg persoonlijk hoe dat precies werkt. Nog iets dat je moet weten: het is geen eenrichtingsverkeer (orgasme ▶ goed slapen), maar het werkt ook andersom. Van een orgasme slaap je beter, maar slaap je slecht, dan is de kans dat je seks hebt weer kleiner - en dus óók je kans op een orgasme. Juist daarom kan het, als je moe bent en weinig zin hebt, echt de moeite waard zijn om toch wat tijd en aandacht te steken in een vrijpartij (solo of met iemand anders).

Om de kans op een goede nachtrust na afloop van je vrijpartij te verhogen, kun je trouwens nog een aantal dingen doen. Over het algemeen gelden de tips die ook gelden voor überhaupt goed in slaap komen, of eigenlijk je brein in de wat meer ontspannen sferen krijgen, zoals geen cafeïne of alcohol drinken voor je naar bed gaat en je smartphone een uur voordat je wilt gaan slapen niet meer gebruiken. Zorg ook voor frisse lucht in je slaapkamer (tip: wil je liever geen raam opendoen, dan kun je eventueel een luchtreiniger neerzetten) en zorg dat de kamer goed donker is. Daarmee verhoog je de kans dat je na je orgasme heerlijk in slaap valt.

©morrowlight - stock.adobe.com

Doe wat je prettig vindt

Neem rustig de tijd om uit te zoeken wat er voor jou werkt. Specifiek op het gebied van seks kun je met of zonder je partner experimenteren en met of zonder speeltjes. Misschien vind je het fijn om het solo in een warm bad te doen, of kan je partner je helpen om in ontspannen sferen te komen met een heerlijk geurende massageolie en wat zachte aanrakingen. Het belangrijkst is dat je doet wat jij prettig vindt voelen, waar jij je comfortabel bij voelt. Dat is uiteindelijk waar het om gaat, of je nou op zoek bent naar een hoogtepunt, of gewoon naar een goede, diepe slaap. 

De Samsung Galaxy S25-lijn is de eerste smartphonereeks die beschikt over versie 7 van One UI, de Samsung-softwareschil die je aantreft op de Android-apparaten van het bedrijf. In dit artikel lees je wat je allemaal verwachten kunt van One UI 7.

Lees ook: Review Samsung Galaxy S25 Ultra – Slimme AI of slimme marketing?

De rek is inmiddels wel uit de smartphoneontwikkeling. Fabrikanten kunnen nauwelijks nog innovatieve onderdelen toevoegen, omdat de slimme telefoon inmiddels zo goed als alles kan. Vooral op hardwaregebied valt er weinig nieuws meer te verwachten. Natuurlijk zullen we nog verbeteringen zien in camera's, processors en accu's, maar in grote lijnen is de smartphone uitontwikkeld. Daardoor zijn ze tegenwoordig net zo spannend als wasmachines: ze doen wat ze moeten doen.

Dat betekent echter niet dat er geen nieuwe functies worden ontwikkeld. Die zitten vooral in software. De Google Pixel 9-reeks zette die trend medio 2024 in met een verrassend snelle opvolger van de Pixel 8-serie. OnePlus, Asus en Samsung volgen die lijn en leggen de nadruk op software. One UI 7 is daar het beste voorbeeld van. Zonder die softwareschil had Samsung net zo goed een jaar aan smartphonelanceringen kunnen overslaan.

Systeemaanpassingen

Maar wat maakt One UI 7 dan zo bijzonder? We hebben de afgelopen weken de drie verschillende Samsung Galaxy S25-toestellen getest en zijn tot de onderstaande observaties gekomen. Zo is het onder meer mogelijk om een verticale applade in te stellen. Daarmee bedoelen we dat je al je apps in de applade kunt bekijken door omhoog en omlaag te vegen (in plaats van naar links en rechts). Dat regel je door de lade te openen, onderin op de drie puntjes te tikken en dan Sorteren > Alfabetische volgorde te selecteren.

Daarnaast valt op dat de animaties in One UI 7 veel soepeler zijn dan voorheen. Ze ogen en voelen gestroomlijnd, wat het hele systeem een verfijnde en samenhangende uitstraling geeft. In eerste instantie merk je dit misschien niet direct, maar na een paar uur gebruik valt de soepelheid steeds meer op. Ook de vernieuwde systeemiconen dragen bij aan de prettige bediening op de S25-modellen. One UI 7 voelt daardoor even modern als afgewerkt aan – en dat is een groot compliment.

©Wesley Akkerman

Hier zie je de menu-opties staan voor het opnieuw rangschrikken van de applade.

Now Bar en Now Brief

Ook biedt One UI 7 ruimte aan twee nieuwe onderdelen, de Now Bar en Now Brief. Hoewel ze enkele overeenkomsten hebben, gebruik je ze allebei op andere momenten. De Now Bar is een soort zwevend eiland (waar hebben we dat eerder gehoord) onderaan het vergrendelde scherm van je Galaxy, waar je basale interface-elementen in aantreft – denk aan een opnameknop voor een geluidsopname of bijvoorbeeld wegwijzers van Google Maps. Zo kun je snel iets regelen zonder je smartphone te hoeven ontgrendelen..

Now Brief daarentegen is veel uitgebreider. Dit is een apart onderdeel binnen One UI 7 waar veel AI-opties moeten samenkomen. Now Brief biedt op drie momenten van de dag een overzicht aan van onder meer het weer, het verkeer, je agenda-afspraken en bijvoorbeeld een Spotify-afspeellijst. Het moet je helpen de dag voor te bereiden, door te komen en erop terug te kijken. Zie dit als een soort persoonlijke dag-overzicht dus. Daarmee kan de Samsung Galaxy S25 Ultra, en later ook andere Galaxy's, dienen als een persoonlijke assistent.

©Wesley Akkerman

Dit is het thuisscherm van de Galaxy S25. Rechts van het weerbericht zie je twee widgets staan: de bovenste is een snelkoppeling naar Now Brief.

Aanpasbaar snelmenu

Een ander onderdeel dat het vermelden waard is, is het snelmenu. Daarmee doelen we op het menu dat je van boven naar beneden trek. Daarin staan allerlei opties, bijvoorbeeld voor wifi, bluetooth en andere kernonderdelen. Daar kon je al langer allerlei dingen in wijzigen, zoals bijvoorbeeld de knoppenindeling. Maar in ONe UI 7 ziet het er wel anders uit. Als je de Samsung Galaxy S25 Ultra opstart, dan heeft Samsung dit snelmenu voor je in twee delen opgedeeld. In het kader van overzicht – maar dat beteken ook dat je moet weten aan welke kant je de boel naar beneden moet trekken. Links geeft meldingen, terwijl je vanaf rechts de instellingen bekijkt.

Vind je deze tweedeling niet prettig? Je kunt gelukkig ook alles weer heel makkelijk in één overzicht bij elkaar zetten (zonder dat je daar bijvoorbeeld een aparte app als Good Lock voor hoeft te downloaden). Wanneer je dit doet, dan krijg je met een enkele swipe toegang tot zowel de notificaties als de opties. Je stelt dit met een paar simpele stappen in. Trek je snelmenu vanaf rechts naar beneden en tik op het potloodicoon aan de rechterkant. Tik nu op Vensterinstellingen (links) en tik op het volgende scherm op Samen. Tik nu op Gereed om de keuze te bevestigen. Vanaf dat moment heb je (weer) één snelmenu.

©Wesley Akkerman

Dit is het aangepaste snelmenu, dat notificaties en instellingen samenvoegt.

Overige AI-mogelijkheden

Tot slot kijken we naar de overige AI-mogelijkheden van de Samsung Galaxy S25-serie. Zo is het onder meer mogelijk Google Gemini te gebruiken. Dat doe je door de powerknop kort in te drukken: de assistent komt dan vanzelf vanaf beneden omhoog. Op moderne Galaxy's biedt Gemini ondersteuning aan voor verschillende Samsung- en Google-apps, waardoor het mogelijk is die apps aan te spreken en dingen uit te laten voeren met een stemcommando. Soms kun je zodoende twee of drie apps in één keer iets voor je laten doen, met één commando.

Op moment van schrijven lijken de mogelijkheden al redelijk uitgebreid te zijn, maar eerlijk is eerlijk: schijn bedriegt. Momenteel werken alleen de genoemde apps met deze AI-functie. Datzelfde geldt overigens voor Now Brief, als we daar nog even kort op terugkomen. Alleen de echt grote namen binnen de Google Play Store zullen direct werken met dit soort diensten. In de toekomst wordt dat aanbod uitgebreid. Nederlandse apps, zoals die van de NS bijvoorbeeld, werken hier nog niet mee. Daardoor is de waarde van dit soort AI-opties nu nog twijfelachtig.

©Wesley Akkerman

Als je op de powerknop drukt, komt Google Gemini naar boven. Zo ziet dat eruit.

Na een week vol sneeuwpret, frisse berglucht en indrukwekkende pistes is je skikleding niet meer zo fris. Eenmaal thuis gekomen blijft de tas met vuile was liggen voor de wasmachine. Want hoe was je eigenlijk skikleding? Als je je kleding niet goed wast en opbergt, is de kans groot dat je volgend jaar niet zo warm en droog blijft tijdens de afdaling. Onze tips helpen je om je skikleding te wassen, drogen en veilig op te bergen voor volgend jaar.

Lees ook: Dit wil je weten over de wasprogramma's van je wasmachine

Was snel na je weekje wintersport

Het op de juiste wijze je skikleding wassen is belangrijk: daardoor blijft de kwaliteit van de kleding goed. Ook blijft de kleding warm en waterdicht. Veel skikleding is gemaakt van kunststoffen, zoals polyamide en polyester. Deze stoffen zijn waterafstotend, sterk en licht. De kleding is van tevoren extra behandeld om ze waterdicht te maken, waardoor sneeuw of regen niet door de kleding komt. Was je de kleding verkeerd? Dan kan de beschermende functie verloren gaan. Je zweet en vuiligheid tasten de kleding namelijk aan. Laat je skikleding na wintersport dus niet te lang voor de wasmachine liggen.

©Lyudmila

Wasmiddel en voorbereiding

Gebruik weinig wasmiddel om je skikleding te wassen. En koop een speciaal wasmiddel voor sport- en outdoorkleding om zeker te weten dat het goed is of gebruik een fijnwasmiddel. Giet er geen wasverzachter bij, want dat is niet goed voor de kleding. Laat de kleding ook niet stomen en gebruik geen bleekmiddelen.

Bereid de kleding altijd eerst voor op de wasbeurt. Leeg alle zakken, sluit alle ritsen, knopen en klittenband om schade aan de stoffen te voorkomen. Zitten er vlekken op de kleding? Behandel deze eerst. Zorg dat de kleding binnenstebuiten de wasmachine in gaat. Ook belangrijk: doe de trommel niet te vol. Er moet voldoende ruimte zijn wil de kleding schoon worden.

Wassen met de wasmachine

Nu de kleding op de juiste wijze in de wasmachine zit, is het tijd om het juiste programma aan te zetten. Kies een programma met lage temperaturen, maximaal 30 °C. Hogere temperaturen kunnen ervoor zorgen dat de waterdichte coating beschadigd raakt. Zit er een speciaal programma op je wasmachine voor outdoor kleding? Kies dan dit programma. Het programma heeft een laag toerental bij het centrifugeren. Doe naast je skikleding geen andere kleding in de wasmachine.

©Oriol Roca

Waterdicht maken van de skikleding

Heb je voor deze wintersportvakantie net nieuwe kleding gekocht? Dan is de kans groot dat deze gewoon waterdicht is gebleven na de wasbeurt. Als je kleding wat ouder is, kan het zijn dat deze niet meer zo waterdicht is als voorheen. Misschien heb je tijdens het skiën of snowboarden wel gemerkt dat er wat vocht doorheen kwam. Was dan de kleding nog een keer, maar nu met een impregneermiddel. Of spuit de kleding in met een speciale waterdicht-spray.

Drogen en opbergen

Als er op het waslabel staat dat de skikleding in de droger mag, dan kun je de kleding zo laten drogen. Anders hang je de kleding op, of leg je die ergens plat neer. Dit doe je in een ruimte waar er genoeg ventilatie is. Hang de kleding niet op in de zon. Drogen op een verwarming kun je beter ook niet doen.

Het wasetiket geeft ook aan of je de kleding mag strijken, mocht je de behoefte hebben om je skibroek te strijken. Je mag de kleding dan op een lage temperatuur strijken. Omdat je de skikleding een lange tijd waarschijnlijk niet meer gebruikt, is het verstandig om de kleding goed op te bergen. Hang de kleding op aan een haakje in de kast of vouw de kleding losjes op, zodat het op een plank kan liggen. Daardoor haal je je kleding volgend jaar weer fris uit de kast, direct klaar om van de pistes te zoeven.