Lig je naar het plafond te staren, gefrustreerd omdat je de slaap maar niet kunt vatten? Of kun je op zich wel goed in slaap komen, maar zou je dat liever op een wat meer ontspannen manier doen? Er zijn veel mogelijkheden om fijner in slaap te vallen. Heb je bijvoorbeeld wel eens gedacht aan een orgasme?

Dit artikel in het kort: Dit zijn de stofjes die vrijkomen na een orgasme: melatonine, vasopressine, prolactine. endorfine en oxytocine | Wat wetenschappers zeggen over het verband tussen orgasmes en slapen | Ontdekken wat het beste werkt voor jouMeer over de relatie tussen sex, speeltjes en gezondheid lees je in dit artikel.

Vrouwen klagen er wel eens over: mannen vallen vaak na een orgasme meteen in slaap. Mannen kunnen daar echter niet zoveel aan doen: er is een reactie waardoor er drie slaapbevorderende stoffen vrijkomen: melatonine, vasopressine en prolactine. Het is een soort zelfgemaakt slaapmiddel dus. Het is zeker niet zo dat een man per definitie na een orgasme in slaap valt, maar zeker als hij al wat moe is, dan is het snel gedaan. 

Ontspannen door endorfine

Een hoogtepunt beleven heeft op veel zaken een goede invloed: het voelt prettig en het brengt je dichter bij je partner. Eén van die zaken is ook de slaap: een orgasme geeft je een fijne dosis endorfine, waardoor je je gelukkig voelt. Je hebt minder snel last van pijn, je voelt je ontspannen en zo kun je vredig en wel in slaap vallen.

©NopponPAT - stock.adobe.com

Dit zegt de wetenschap over het verband tussen een orgasme en slapen

In 2019 werd er in de Frontiers in Public Health een onderzoek gepubliceerd over beter slapen na seks, waarvoor 778 heteroseksuele mensen van tussen de 20 en 40 jaar werden ondervraagd. Daaruit bleek dat 68 procent van de mannen en 59 procent van de vrouwen het gevoel had beter te slapen nadat ze seks hadden gehad met een partner. 54 procent van de mensen zei na soloseks beter te slapen. Er zijn ook mensen die zich na seks juist níet slaperig voelen: sommige mensen voelen zich juist helemaal opgepept. Maar over het algemeen gesproken hebben mensen volgens dat onderzoek dus wel degelijk het gevoel beter te slapen na een orgasme.

De Slaapgoeroe onderschrijft dat ook en geeft aan dat het slim is om een soort Pavlov-reactie bij jezelf teweeg te brengen door orgasme en slaap aan elkaar te koppelen. Je kunt je hersens trainen door een aantal avonden achter elkaar een orgasme te hebben voor het slapengaan. Je hersens linken de twee dan al snel aan elkaar en je valt dan mogelijk nog eerder in slaap na een hoogtepunt.

©Viacheslav Peretiatko

Maar ik ben te moe ...

Genoeg bewijs dus dat orgasmes en goed slapen met elkaar te maken hebben, al blijft het erg persoonlijk hoe dat precies werkt. Nog iets dat je moet weten: het is geen eenrichtingsverkeer (orgasme ▶ goed slapen), maar het werkt ook andersom. Van een orgasme slaap je beter, maar slaap je slecht, dan is de kans dat je seks hebt weer kleiner - en dus óók je kans op een orgasme. Juist daarom kan het, als je moe bent en weinig zin hebt, echt de moeite waard zijn om toch wat tijd en aandacht te steken in een vrijpartij (solo of met iemand anders).

Om de kans op een goede nachtrust na afloop van je vrijpartij te verhogen, kun je trouwens nog een aantal dingen doen. Over het algemeen gelden de tips die ook gelden voor überhaupt goed in slaap komen, of eigenlijk je brein in de wat meer ontspannen sferen krijgen, zoals geen cafeïne of alcohol drinken voor je naar bed gaat en je smartphone een uur voordat je wilt gaan slapen niet meer gebruiken. Zorg ook voor frisse lucht in je slaapkamer (tip: wil je liever geen raam opendoen, dan kun je eventueel een luchtreiniger neerzetten) en zorg dat de kamer goed donker is. Daarmee verhoog je de kans dat je na je orgasme heerlijk in slaap valt.

©morrowlight - stock.adobe.com

Doe wat je prettig vindt

Neem rustig de tijd om uit te zoeken wat er voor jou werkt. Specifiek op het gebied van seks kun je met of zonder je partner experimenteren en met of zonder speeltjes. Misschien vind je het fijn om het solo in een warm bad te doen, of kan je partner je helpen om in ontspannen sferen te komen met een heerlijk geurende massageolie en wat zachte aanrakingen. Het belangrijkst is dat je doet wat jij prettig vindt voelen, waar jij je comfortabel bij voelt. Dat is uiteindelijk waar het om gaat, of je nou op zoek bent naar een hoogtepunt, of gewoon naar een goede, diepe slaap. 

Heb je een kantoorbaan en werk je ook veel thuis? Dan loop je vast wel eens tegen het probleem aan dat je een document wil afdrukken of iets belangrijks moet inscannen of kopiëren, maar dat je dan weer moet wachten tot je op kantoor bent. Waarom niet gewoon thuis alles doen? Met een betaalbare all-in-one-printer met scanfunctie doe je alles vanuit je eigen werkkamer. Handig voor iedereen in huis.

Canon PIXMA TS3750i

Met de Canon PIXMA TS3750i haal je een inkjet all-in-one-printer in huis die printen, kopiëren en scannen combineert in één apparaat. Het is een kleureninkjet met een maximale printresolutie van 4800 x 1200 dpi en A4 als grootste papierformaat. Je legt papier in één papierlade met een capaciteit van 90 vellen, waarbij de invoer handmatig gebeurt. De printer ondersteunt standaard A4-papier en print zwart tot ongeveer 7 ipm en kleur tot 4 ipm. De scanner is een flatbed-type zonder automatische documentinvoer; je legt dus losse pagina’s op de glasplaat en scant enkelzijdig.

De verbinding met je netwerk verloopt via wifi, waardoor je via een laptop maar ook een tablet of telefoon kunt printen. De printer werkt uiteraard goed met Windows- en macOS-systemen en hij is compatibel met mobiele besturingssystemen als iOS en Android.

De TS3750i gebruikt twee cartridges (zwart en kleur) maar vier inkten, waarbij de kleuren in één gecombineerde kleurcartridge zitten.

HP DeskJet 2921

De HP DeskJet 2921 is een thermische inkjet-all-in-one die speciaal bedoeld is voor thuisgebruik. Je hebt één apparaat dat kan printen, kopiëren en scannen; de scanner is een flatbedscanner zonder automatische documentinvoer. De printtechniek gebruikt twee cartridges: een zwarte en een driekleurencartridge. De kleurfunctie is beschikbaar voor zowel printen als kopiëren. De papierlade biedt ruimte aan 60 vellen normaal papier en ondersteunt DL-enveloppen.

Als draadloze all-in-one-printer kan deze DeskJet via wifi op je netwerk worden aangesloten, maar het is ook mogelijk om de printer via een usb-kabel rechtstreeks met een computer aan te verbinden. De printsnelheid bij dit model is rond de 7 pagina's in zwart en 5,5 pagina's per minuut in kleur. Automatisch dubbelzijdig afdrukken wordt niet ondersteund.

Epson Expression Home XP-2200

Bij de Epson Expression Home XP-2200 draait het om een compacte kleureninkjet waarmee je zowel kunt printen als scannen en kopiëren. De printer werkt met vier afzonderlijke inkten en heeft een maximale printresolutie van 4800 x 1200 dpi. De maximale papiermaat is A4 en de papierlade kan 50 vellen bevatten. Printen gebeurt via een handmatige papierinvoer, zonder extra lade.

De XP-2200 heeft een flatbed-scanner zonder automatische documentinvoer; dubbelzijdig scannen wordt niet automatisch ondersteund. Op printsnelheid scoort dit model tot 27 pagina’s per minuut in zwart en tot 15 pagina’s per minuut in kleur in de snelste modus. Verbinden gaat via usb of draadloos via wifi. Via een fysieke WPS-knop maak je eenvoudig verbinding.

Epson Expression Home XP-3200

De Epson Expression Home XP-3200 is een all-in-one-printer met iets meer mogelijkheden aan de bedieningskant. De inkjet is voorzien van een 1,44-inch lcd-scherm en kan dubbelzijdig printen. De maximale afdrukresolutie is 5760 x 1440 dpi. Het apparaat ondersteunt diverse papierformaten tot en met A4 en ook verschillende envelop- en fotopapierformaten accepteert de printer.

De geïntegreerde flatbed-scanner haalt een optische scanresolutie van 1200 x 2400 dpi, met 48-bit kleurdiepte bij de invoer en 24-bit bij de uitvoer. De XP-3200 gebruikt vier losse cartridges en heeft een papierlade voor standaard papier; randloos printen behoort ook tot de mogelijkheden. De printsnelheid ligt rond de 10 pagina’s per minuut in zwart en 5 in kleur. Voor verbinding met je netwerk is wifi aanwezig, plus usb voor directe koppeling. Apple AirPrint wordt ondersteund.

HP Smart Tank 5108 - Multifunctionele printer

De HP Smart Tank 5108 is een inkjet all-in-one met navulbare inkttanks in plaats van losse cartridges. De printer kan scannen en kopiëren. De papierlade heeft volgens de gegevens plaats voor 100 vellen en ondersteunt verschillende formaten, met een formaatbereik tot ongeveer 215,9 x 355,6 mm.

Bij de printspecificaties wordt een snelheid van ongeveer 12 pagina’s per minuut in zwart en 5 in kleur genoemd en automatisch dubbelzijdig afdrukken is eveneens mogelijk. De scanner is een flatbedscanner en ondersteunt enkelzijdige scans; automatische documentinvoer en automatisch dubbelzijdig scannen zijn niet aanwezig. De verbinding met netwerk gaat via wifi en je kunt de printer direct via usb aansluiten.

Sony PlayStation zendt aanstaande donderdagavond om 23:00 uur Nederlandse tijd een nieuwe State of Play-livestream uit. Martin, Simon en Jacco kijken live met je mee!

Er gingen al geruchten over de komst van de State of Play, en die blijken nu dus te kloppen. Nate the Hate, de insider die wel vaker de komst van aan games gerelateerde presentaties op voorhand lekt, claimde dat onlangs namelijk al.

Op PlayStation Blog schrijft Sony dat de presentatie meer dan zestig minuten beslaat en "nieuws, gameplay-updates en aankondigingen van gamestudio's verspreid over de wereld" bevat voor aankomende PlayStation 5-games. Daarbij zullen er zowel games van PlayStation Studios zelf als andere bedrijven de revue passeren.

Zoals gezegd wordt de State of Play op donderdag 12 februari om 23:00 uur Nederlandse tijd uitgezonden, en zal deze te zien zijn via YouTube en Twitch. De presentatie zal ook hieronder te zien zijn zodra hij begint. Uiteraard streamen we de presentatie ook op Twitch, YouTube en TikTok!

Over de precieze inhoud van de State of Play-presentatie is nog niets bekend. Wel is het opvallend dat de presentatie meer dan een uur duurt, wat het een van de langste State of Play-presentaties tot dusver maakt.

Wat is er te zien in de nieuwe State of Play?

Sony brengt dit jaar in ieder geval Saros, Marathon en Marvel's Wolverine uit, maar van die laatste is inmiddels bevestigd dat de game in de lente van dit jaar een update krijgt.

Verder werd vorige week een nieuwe Horizon-game met een focus op multiplayergameplay aangekondigd, genaamd Horizon Hunters Gathering. We weten ook dat The Last of Us-ontwikkelaar Naughty Dog aan hun nieuwe game Intergalactic: The Heretic Prophet werkt, en volgens geruchten wordt er bij PlayStation Studios ook een nieuwe God of War-game ontwikkeld met metroidvania-elementen.

Andere titels die vermoedelijk voorbijkomen zijn: Resident Evil Requiem, Helldivers 2, Marvel Tokon: Fighting Souls, Ace Combat 8, Marathon en Phantom Blade Zero.

Kunnen we dan helemaal geen verrassingen verwachten? Volgens geruchten werkt Sony Santa Monica al een tijdje aan een tweedimensionale God of War-game met Kratos' broer Deimos in de hoofdrol, en vermoed wordt dat deze eindelijk wordt aangekondigd. Sowieso zijn er veel God of War-geruchten: ook zou er gewerkt worden aan een heruitgave van de eerste drie delen en spin-off met personages Atreus in de hoofrol.