Wil je afvallen (of ben je daar misschien al mee begonnen)? Dan helpt het wanneer je inzicht krijgt in je eetpatroon. Er zijn allerlei apps die je daarbij kunnen assisteren. In dit artikel gaan we dieper in op de app Lifesum, waarmee je veel meer kunt dan alleen calorieën tellen.

🥬 Nog een artikel om je tanden in te zetten: Eetdagboek op je smartphone: apps die jou helpen met afvallen

Lifesum is meer dan een calorieënteller, schrijven de ontwikkelaars ervan zelf. En dat is ook echt zo. De app kan je helpen om je doel te halen wat betreft je gewicht en tegelijkertijd helpen om duurzame eetpatronen te ontwikkelen. De interface van de app is heel duidelijk en overzichtelijk. Je vult alles makkelijk en snel in. En een grote plus: de gratis versie biedt meer gebruiksplezier dan de meeste andere gratis voedingsapps.

Gegevens invullen en advies krijgen

Je voert eerst je gegevens in Lifesum (Apple en Google Play) en wat je streefgewicht is. Ook kun je je lichaamsafmetingen invoeren, zoals tailleomtrek, lichaamsvet, borstomtrek, arm enzovoorts. Je krijgt advies hoeveel calorieën je kunt eten per dag, om in een redelijk tijdsbestek de kilo's te verliezen die je kwijt wilt. Je ziet op welke datum je doel bereikt zal zijn als je de adviezen opvolgt. Vervolgens houd je het eetdagboek bij per dag. Je kunt je opnieuw wegen en je gewicht steeds bijwerken. Het is beter om dat wekelijks te doen dan dagelijks om de trend te kunnen zien.

Eetdagboek: heel veel doen in één klik

Het invoeren van de voedingsmiddelen voor je eetdagboek voor het afvallen gaat heel makkelijk. Je zoekt het product op en met een klik op het plusje voeg je het eenvoudig toe aan je dagoverzicht. Heb je het al een keer eerder ingevuld, dan onthoudt de app je producten. Zo voeg je in één keer klikken alle ingrediënten van een hele maaltijd toe. Ook houd je met één klik bij hoeveel water je hebt gedronken. Het voedingsdagboek heeft ook een barcodescanner.

Je kunt er lichaamsbeweging aan toevoegen en bovenin in je calorieënoverzicht van de dag wordt het dan automatisch verwerkt. Links staat het aantal calorieën dat je hebt gegeten en rechts staat het aantal dat je hebt verbrand met beweging. In het midden staat het aantal resterende calorieën dat je nog over hebt om binnen je maximum per dag te blijven. Dit werkt motiverend om binnen de grens te blijven van het aangeraden aantal calorieën. Je kunt een stappenteller activeren door te synchroniseren met Apple Health, Fitbit, Runkeeper en Withings.

Macrotracker en voedselwaardering

Verder heeft de app een tracker die de macronutriënten bijhoudt (eiwitten, koolhydraten en vetten). In de premium versie kun je dit nog gedetailleerder bekijken: voedingsvezels, toegevoegde en natuurlijke suikers, verzadigde en onverzadigde vetten, natrium, kalium en cholesterol.

Elke maaltijd krijgt een maaltijdwaardering, ook in de gratis versie, met het totaal aantal calorieën van de maaltijd erbij. De waardering wordt getoond in emoticons. Met een groene, breed lachende smiley weet je meteen dat je goed bezig bent. Ook is er een LifeScore-test voor personaliseerde voedselaanbevelingen op basis van je voedselinname en trainingsmetingen. Of die LifeScore nu echt een meerwaarde heeft, is de vraag. Het antwoord zit hem in de betaalde versie.

Dieetplannen

Jammer is wel dat de recepten achter de betaalmuur zitten. Ook als je gebruik wilt maken van maaltijdplannen met complete boodschappenlijstjes en van de verschillende programma's voor periodiek vasten, dan kun je dat alleen in de premium versie doen. Dieetplannen die de premium versie biedt zijn bijvoorbeeld Suikerdetox, Vegan voor een week en Paleo. Wil je de app gratis houden? Dan kun je naast deze een gratis receptenapp zoals FitChef downloaden.

Hoe dan ook, Lifesum ondersteunt echt als je wilt afvallen. De app moedigt aan. Alles is makkelijk bij te houden, ziet er overzichtelijk uit en je kunt je statistieken inzien zonder meteen te hoeven upgraden naar de premium versie. Lifesum is een aanrader voor als je hulp wilt om je streefgewicht te behalen. Of puur gezonder wilt leven en inzicht wilt krijgen in je eetpatroon.

AMD heeft de Europese adviesprijs van de snelste game-cpu tot nu toe - Ryzen 7 9850X3D - aangekondigd.

De Ryzen 7 9850X3D krijgt in Europa een adviesprijs van 514,75 euro, zo schrijft Tweakers. Dat is opvallend, omdat de Europese adviesprijs van voorganger 9800X3D op release 539 euro was - iets duurder dus. Inmiddels is die laatstgenoemde kaart wel voor 449 euro te koop.

De lagere adviesprijs voor de nieuwe 9850X3D komt omdat de dollar zwakker is geworden. AMD rekent de Europese adviesprijs voor hun cpu's altijd uit door de Amerikaanse prijs letterlijk door te rekenen en er btw bij op te tellen. In de VS gaat de 9850X3D 500 dollar kosten.

Snelste processor voor games tot nu toe

AMD deed de Ryzen 7 9850X3D begin dit jaar uit de doeken, en claimde toen dat het de snelste processor tot nu toe voor games ter wereld wordt. Dat was altijd de 9800X3D van AMD. De 9850X3D lijkt op die cpu, met zestien threads en acht cores.

Nieuw aan de 9850X3D is echter een hogere boostsnelheid van 5.6GHz op één core. Dat is een verhoging van 400MHz ten opzichte van de 9800X3D. Het maakt de cpu naar schatting 7,7% sneller dan diens voorganger.

Officieel komt de AMD Ryzen 7 9850X3D volgende week uit, al hebben sommige winkeliers in Europa de kaart al in de verkoop gegooid.

De Oscarnominaties voor dit jaar zijn gisteren bekendgemaakt. Sinners heeft de meeste nominaties te pakken, namelijk zestien stuks.

Het gaat om de 98e editie van de Academy Awards, waarbij in de nacht van 15 op 16 maart weer de prestigieuze Oscars worden uitgedeeld aan films en hun makers.

Zoals gezegd heeft de horrorfilm Sinners van regisseur Ryan Coogler (met een dubbelrol van Michael B. Jordan) de meeste nominaties dit jaar gekregen: namelijk zestien nominaties. Dat is een record: de vorige recordhouder waren de films Titanic, La La Land en All About Eve met veertien nominaties. De film is overigens te zien via HBO Max en Pathé Thuis.

Ook One Battle After Another, de meest recente film van Paul Thomas Anderson, maakt kans op veel Oscarbeeldjes, namelijk dertien. Daarnaast zet Timothée Chalamet voor zijn rol in Marty Supreme zijn derde Oscarnominatie op zijn naam: ook een record voor iemand van zijn leeftijd.

Hieronder zijn alle genomineerden in de verschillende categorieën te zien.

Beste film:

Beste regisseur:

Beste actrice in een hoofdrol:

Beste acteur in een hoofdrol:

Beste actrice in een bijrol:

Beste acteur in een bijrol:

Beste scenario (gebaseerd op bestaand verhaal):

Beste scenario (origineel verhaal):

Beste internationale film:

Beste animatiefilm:

Beste cinematografie:

Beste originele score:

Beste nummer:

Beste make-up en styling:

Beste kostuums:

Beste casting:

Beste montage:

Beste productiedesign:

Beste geluid:

Beste visuele effecten:

Beste korte animatiefilm:

Beste korte live-action film:

Beste lange documentaire:

Beste korte documentaire: