Afvallen met apps? Waarom Lifesum zo handig is

🥬 Nog een artikel om je tanden in te zetten: Eetdagboek op je smartphone: apps die jou helpen met afvallen

Lifesum is meer dan een calorieënteller, schrijven de ontwikkelaars ervan zelf. En dat is ook echt zo. De app kan je helpen om je doel te halen wat betreft je gewicht en tegelijkertijd helpen om duurzame eetpatronen te ontwikkelen. De interface van de app is heel duidelijk en overzichtelijk. Je vult alles makkelijk en snel in. En een grote plus: de gratis versie biedt meer gebruiksplezier dan de meeste andere gratis voedingsapps.

Klik op de foto voor een grotere afbeelding.

Gegevens invullen en advies krijgen

Je voert eerst je gegevens in Lifesum (Apple en Google Play) en wat je streefgewicht is. Ook kun je je lichaamsafmetingen invoeren, zoals tailleomtrek, lichaamsvet, borstomtrek, arm enzovoorts. Je krijgt advies hoeveel calorieën je kunt eten per dag, om in een redelijk tijdsbestek de kilo's te verliezen die je kwijt wilt. Je ziet op welke datum je doel bereikt zal zijn als je de adviezen opvolgt. Vervolgens houd je het eetdagboek bij per dag. Je kunt je opnieuw wegen en je gewicht steeds bijwerken. Het is beter om dat wekelijks te doen dan dagelijks om de trend te kunnen zien.

Eetdagboek: heel veel doen in één klik

Het invoeren van de voedingsmiddelen voor je eetdagboek voor het afvallen gaat heel makkelijk. Je zoekt het product op en met een klik op het plusje voeg je het eenvoudig toe aan je dagoverzicht. Heb je het al een keer eerder ingevuld, dan onthoudt de app je producten. Zo voeg je in één keer klikken alle ingrediënten van een hele maaltijd toe. Ook houd je met één klik bij hoeveel water je hebt gedronken. Het voedingsdagboek heeft ook een barcodescanner.

Je kunt er lichaamsbeweging aan toevoegen en bovenin in je calorieënoverzicht van de dag wordt het dan automatisch verwerkt. Links staat het aantal calorieën dat je hebt gegeten en rechts staat het aantal dat je hebt verbrand met beweging. In het midden staat het aantal resterende calorieën dat je nog over hebt om binnen je maximum per dag te blijven. Dit werkt motiverend om binnen de grens te blijven van het aangeraden aantal calorieën. Je kunt een stappenteller activeren door te synchroniseren met Apple Health, Fitbit, Runkeeper en Withings.

Klik op de foto voor een grotere afbeelding.

Macrotracker en voedselwaardering

Verder heeft de app een tracker die de macronutriënten bijhoudt (eiwitten, koolhydraten en vetten). In de premium versie kun je dit nog gedetailleerder bekijken: voedingsvezels, toegevoegde en natuurlijke suikers, verzadigde en onverzadigde vetten, natrium, kalium en cholesterol.

Klik op de foto voor een grotere afbeelding.

Elke maaltijd krijgt een maaltijdwaardering, ook in de gratis versie, met het totaal aantal calorieën van de maaltijd erbij. De waardering wordt getoond in emoticons. Met een groene, breed lachende smiley weet je meteen dat je goed bezig bent. Ook is er een LifeScore-test voor personaliseerde voedselaanbevelingen op basis van je voedselinname en trainingsmetingen. Of die LifeScore nu echt een meerwaarde heeft, is de vraag. Het antwoord zit hem in de betaalde versie.

Dieetplannen

Jammer is wel dat de recepten achter de betaalmuur zitten. Ook als je gebruik wilt maken van maaltijdplannen met complete boodschappenlijstjes en van de verschillende programma's voor periodiek vasten, dan kun je dat alleen in de premium versie doen. Dieetplannen die de premium versie biedt zijn bijvoorbeeld Suikerdetox, Vegan voor een week en Paleo. Wil je de app gratis houden? Dan kun je naast deze een gratis receptenapp zoals FitChef downloaden.

Klik op de foto voor een grotere afbeelding.

Hoe dan ook, Lifesum ondersteunt echt als je wilt afvallen. De app moedigt aan. Alles is makkelijk bij te houden, ziet er overzichtelijk uit en je kunt je statistieken inzien zonder meteen te hoeven upgraden naar de premium versie. Lifesum is een aanrader voor als je hulp wilt om je streefgewicht te behalen. Of puur gezonder wilt leven en inzicht wilt krijgen in je eetpatroon.

0

Powered by