Het gure winterweer kan soms afschrikken om buiten (de deur) te gaan sporten. Gelukkig zijn er alternatieven om actief te blijven zonder de kou te trotseren. Wist je dat je met huishoudelijke taken flink wat calorieën verbrandt?

Hoewel huishoudelijke klusjes niet direct worden beschouwd als een traditionele work-out, leveren ze wel flinke voordelen op voor je lichaamsbeweging en calorieverbranding. Vooral tijdens de koude maanden zijn ze een geweldige manier om in beweging te blijven zonder de deur uit te hoeven. Dus, zet je favoriete muziek op, grijp die poetsdoek en transformeer je huishoudelijke taken in een fitnessroutine.

Is schoonmaken even goed voor je als sporten?

Het schoonmaken van het huis kan soms aanvoelen als een work-out. Maar is een half uur poetsen te vergelijken met een half uur sporten?

Schoonmaken kan zeker je dagelijkse lichaamsbeweging stimuleren, maar laten we eerlijk zijn: het staat niet gelijk aan een intense sportsessie. Tijdens het schoonmaken gebruik je diverse spiergroepen en beweeg je je lichaam, wat kan leiden tot een versnelde hartslag en enige calorieverbranding. Alleen omvat sporten vaak ook doelgerichte, intensieve activiteiten die specifiek ontworpen zijn om je uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit te verbeteren. Dit type training is vaak gerichter en kan meer impact hebben op spieropbouw, uithoudingsvermogen en calorieverbranding dan deze huishoudelijke taken. Want zeg eens eerlijk: stijgt jouw hartslag echt tijdens het stofzuigen of ramen lappen?

Het is daarentegen wel belangrijk om te benadrukken dat elke vorm van fysieke activiteit waarbij je je lichaam beweegt en energie verbruikt, gunstig is voor je algehele gezondheid. Als je hierdoor actiever bent gedurende de dag, draagt dit zeker bij aan je dagelijkse beweging en kan het een positieve invloed hebben op je gezondheid en welzijn. Maar het is niet verstandig om die sportles elke week te vervangen door een poetssessie. 

Lees ook: Vijf tips voor een platte buik (én strakke billen)

Calorieën verbranden met huishoudelijke taken

En dan nu (van laag naar hoog) het aantal calorieën dat je verbrandt met alle huishoudelijke klusjes. Dan kun je na het lezen hup, aan de slag! 

Koken

Stel je voor: je staat in de keuken je favoriete gerecht te bereiden. Terwijl je druk bezig bent met het snijden, stampen en roeren, vraag je je af of al deze culinaire creativiteit eigenlijk wel wat calorieverbranding oplevert? Zeker! Een echte work-out kun je het niet noemen maar gemiddeld verbrand je tijdens een half uur koken 50 tot 75 calorieën.

Strijken

De kreukels van een overhemd of satijnen broek strijken kan soms best pittig zijn. Helemaal als je tientallen kledingstukken achter elkaar moet strijken. Het kan kloppen dat deze activiteit voor een matige fysieke inspanning zorgt, vergelijkbaar met een rustige wandeling. Dat houdt in dat het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het strijken kan variëren van 60 tot 100 calorieën per half uur. 

Opruimen en herorganiseren

Het opruimen of herorganiseren van (kleding)kasten, het opruimen van rommel en het verplaatsen van meubels kunnen meer inspanning vergen dan je denkt. In een half uur intensief opruimen en organiseren kun je tot wel 100 calorieën verbranden.

Stofzuigen

Stofzuigen lijkt misschien een simpele klus, maar het kan best een effectieve work-out zijn voor je armen, buikspieren en benen. Het draaien, buigen en bewegen van de stofzuiger door de verschillende kamers vergt meer inspanning dan je zou denken.

Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het stofzuigen hangt af van verschillende factoren, zoals je lichaamsgewicht, de intensiteit van het stofzuigen en de duur van de activiteit. Over het algemeen kan stofzuigen gedurende 30 minuten bij een persoon van gemiddeld gewicht (70 kilogram) tot ongeveer 100 calorieën verbranden.

Ramen lappen

De ramen lappen wordt gezien als een lichte tot matige inspanning. Dat houdt in dat mensen ongeveer 100 tot 150 calorieën per half uur verbranden. Dit is echter een ruwe schatting en het daadwerkelijke aantal verbrande calorieën kan variëren op basis van de eerdergenoemde factoren.

Dweilen en schrobben

Ook dweilen en schrobben zijn activiteiten waarbij je verschillende spiergroepen gebruikt, zoals je armen, benen en rug. Dit kan een behoorlijke inspanning vergen, vooral als je deze taken grondig en intensief uitvoert. Het zijn geen traditionele work-outs, maar dragen zeker bij aan je dagelijkse fysieke activiteit en ze helpen wel degelijk bij het verbranden van calorieën.

Deze activiteit kan je hartslag verhogen en tegelijkertijd de spieren van je armen, rug en benen versterken. In een half uur dweilen of intensief schrobben kun je ongeveer 150 calorieën verbranden. Uiteraard kan dit variëren, want de hoeveelheid calorieën die je verbrandt, is afhankelijk van hoe intensief je bezig bent, hoeveel kracht je gebruikt en hoeveel bewegingen je maakt tijdens het dweilen of schrobben.

Traplopen

Het op en neer lopen van de trap in je huis is een geweldige cardio-oefening. Het versterkt je beenspieren en kan je hartslag verhogen, wat resulteert in een verbranding van ongeveer 10 calorieën per minuut, afhankelijk van de intensiteit. Gemiddeld kun je wel zeggen dat iemand met een gewicht van ongeveer 70 kilo in 10 minuten traplopen zo'n 90 tot 110 calorieën verbrandt. Traplopen is misschien geen huishoudelijke klus, maar ga maar eens na hoe vaak je de trap op en af loopt tijdens het poetsen. Dat is toch de moeite!

Tuinieren

Oké, hiervoor moet je helaas wel naar buiten. Toch mogen we tuinieren niet vergeten in dit lijstje. Het is, ondanks de kou, echt een uitstekende manier om actief te blijven. Het wieden, snoeien, harken en graven zorgt voor een complete lichaamsbeweging. Een uur lichte tuinwerkzaamheden kan tot wel 350 (!) calorieën verbranden. En er mag best nog wat gesnoeid worden in de winter. Het is een geweldige manier om de tuin netjes te maken, een frisse neus te halen en tegelijkertijd actief bezig te zijn. Win-win-win! 

©Lalandrew - stock.adobe.com

Meten is weten

Om daadwerkelijk te zien hoeveel calorieën jij verbrandt met alle huishoudelijke klusjes, kun je natuurlijk een smartwatch aanschaffen. Deze slimme horloge houdt precies bij hoeveel je beweegt en hoeveel calorieën je daarmee verbrandt. Wedden dat het meer is dan je denkt? Hieronder vind je een paar smartwatches die wij aanraden.

Windows 11 heeft een nieuwe functie om het stroomverbruik te verminderen en zo de levensduur van de laptopbatterij te verlengen. Deze nieuwkomer is gebaseerd op de oude functie Batterijbesparing en de Energiemodus.

Batterijbesparing

De nieuwe functie is beschikbaar vanaf Windows 11 24H2 en combineert eigenlijk de modi Batterijbesparing en Energiemodus. Wanneer deze functie actief is, schakelt Windows 11 over naar de energiemodus die het best is op het vlak van efficiëntie. Dat betekent dat het systeem mooie visuele effecten uitschakelt, zoals transparantie, en dat ook bepaalde achtergrondservices stoppen. De modus verlaagt tegelijk de helderheid van het scherm, dat doorgaans de meeste energie verbruikt. Op laptops open je met Windows-toets+I de Instellingen. Dan klik je op Systeem en vervolgens open je het onderdeel Aan/uit en accu. Daarna gebruik je in het onderdeel Batterij de optie Batterijbesparing.

Hier wordt de batterijbesparing automatisch actief vanaf 20 procent accuduur.

Automatisch of handmatig

Je kunt nu kiezen tussen twee opties. Je kunt een batterijpercentage ingeven waarop de energiebesparende functie automatisch wordt ingeschakeld, bijvoorbeeld bij 20%. De tweede optie is dat je de Batterijbesparingsmodus handmatig inschakelt. Die schakelaar kun je alleen maar activeren als je pc niet aan het stroomnet hangt. Zet ook de schakelaar aan bij De helderheid van het scherm verlangen wanneer batterijbesparing wordt gebruikt. Zodra je deze stappen hebt gezet, wordt de energiebesparende functie ingeschakeld op basis van de configuratie.

Je kunt de batterijbesparing ook handmatig inschakelen.

Via Snelle instellingen

Om Energiebesparing in te schakelen op een pc die aan de stroom hangt, open je de Instellingen. Daarna ga je via Systeem naar Energie- slaap- en batterij-instellingen. Klik op de instelling Energiebesparing en dan kun je de schakelaar Altijd energiebesparing gebruiken.

Sowieso kun je de functie handmatig inschakelen via het uitklapmenu Snelle instellingen. Dat kan door op de netwerk- en volumepictogrammen te klikken of door de sneltoets Windows-toets+A te gebruiken en daarna de knop Energiebesparing in te schakelen. In het systeemvak zie je dat de energiebesparende functie is ingeschakeld als het pictogram van de batterij is veranderd in een pictogram van een batterij met een blaadje.

In de Snelle instellingen kun je de batterijbesparing ook handmatig aanzetten.

Heeft tv-technologie haar hoogtepunt bereikt? Als we naar de nieuwste aankondigingen van LG kijken, lijkt het antwoord een duidelijk 'nee'. Met indrukwekkende innovaties zoals nóg helderdere oled-schermen dankzij geavanceerde materialen, een vernieuwde afstandsbediening en slimme AI-functies die het gebruiksgemak naar een hoger niveau tillen, bewijst LG dat er nog genoeg ruimte is voor vooruitgang.

De G-reeks is al een aantal jaren het topmodel van LG, het is de showcase voor nieuwe oled-technologie. Dit jaar is de G5 uitgerust met een nieuw type oled-paneel. Net als vorig jaar heeft LG de voorkeur om in plaats van alleen het paneel te benoemen de naam ‘Brightness Booster Ultimate’ gekozen, die wat algemener klinkt. Daarmee benadrukt LG dat de verbetering te danken is aan zowel aangepaste hardware als verbeterde software.

De G5 zou volgens LG tot 3x helderder zijn dan een conventionele oled (zoals bijvoorbeeld de B5), op een wit venster dat 3% van het schermoppervlak inneemt op zwarte achtergrond. Op een volledig wit scherm zou de verbetering 40% zijn ten opzichte van de G4. Uit de presentatie konden we opmaken dat dat bij een correcte kalibratie ongeveer 2.400 nits zou betekenen op een klein schermoppervlak en zelfs 300 nits op een volledig wit veld.  Bijzonder indrukwekkend, vooral omdat het paneel geen MicroLens Array meer heeft die gebruikt werd op de G4, en omdat LG bovendien een hogere energie-efficiëntie claimt. Het nieuwe paneel levert ook een verbetering van het kleurbereik. De G5 is bovendien uitgerust met een vernieuwd anti-reflectiefilter. Daardoor bewaart het bij veel omgevingslicht niet alleen perfect zwart maar ook rijkere kleuren. Voor gamers ondersteunt de G5 AMD FreeSync Premium en NVIDIA G-Sync, gamen kan in 4K met verversingssnelheid tot 165Hz. De G5 zal beschikbaar zijn voor de formaten 97 inch, 83 inch, 77 inch, 65 inch, 55 inch en voor het eerst ook in 48 inch. De 97 en 48 inch-versies niet uitgerust zijn met Brightness Booster Ultimate en zijn beperkt tot 4K144.

De M5, een draadloze G5

De G-serie kreeg van LG vorig jaar al het gezelschap van de M-reeks. De M5 is in essentie een G5, maar is verder uitgerust met een Zero Connect Box waarop alle aansluitingen zitten en die je plaatst waar je wilt. Hij stuurt beeld, geluid en data draadloos naar de tv.

De M5 zal beschikbaar zijn in de modellen 97 inch, 83 inch, 77 inch, en 65 inch. Net zoals bij de G5 is de 97 inch-versie niet voorzien van de Brightness Booster Ultimate. Alle modellen van de M5 zijn beperkt tot 4K144.

De Alpha 11 Gen2-processor

De Alpha 11-processor die vorig jaar zijn intrede deed is toe aan de tweede generatie. Dit zijn de belangrijkste vernieuwingen:

De nieuwe LG-afstandsbediening met aparte AI-knop.

De Magic Remote heeft na vele jaren dienst eindelijk een opvolger. De nieuwe afstandsbediening is wat slanker, maar vooral heeft ze minder toetsen. Onderzoek van LG wees uit dat cijfertoetsen nauwelijks nog gebruikt worden en die zijn dan ook verdwenen. Een aantal toetsen hebben ook een dubbele functie, door de toets lang in te drukken. De Home Hub, waar je alle slimme apparaten in je huis terugvindt, heeft nu een eigen toets. Druk hem lang in om een andere ingang te selecteren. Volume- en kanaaltoetsen zijn nu compacte kanteltoetsen. De mute toets is verdwenen, druk de volumetoets lang naar beneden voor mute. De microfoontoets is vervangen door een AI-toets en dat brengt ons naadloos bij de wijzigingen in webOS 25.

Aan de lay-out van webOS is niet zo veel veranderd, LG zet vooral sterk in op AI om het gebruiksgemak te verbeteren en stemherkenning en stemcommando’s nemen daarbij een belangrijke rol. De demo's die we tijdens de presentatie zagen waren allen in het Engels, het is dus afwachten of deze ook in het Nederlands beschikbaar komen en werkend zullen zijn:

Een nieuwe Sound Wizard helpt je de beste geluidsinstellingen te kiezen.

LG heeft verder ook een leuke AI-toepassing ingebouwd. Je kunt op basis van tekst-input AI-beelden genereren die je als screensaver kunt gebruiken. Die beelden worden overigens niet op de tv zelf gecreëerd, maar online in de cloud. Je krijgt van LG 100 credits, waarmee je 100 beelden kunt maken.