Het gure winterweer kan soms afschrikken om buiten (de deur) te gaan sporten. Gelukkig zijn er alternatieven om actief te blijven zonder de kou te trotseren. Wist je dat je met huishoudelijke taken flink wat calorieën verbrandt?

Hoewel huishoudelijke klusjes niet direct worden beschouwd als een traditionele work-out, leveren ze wel flinke voordelen op voor je lichaamsbeweging en calorieverbranding. Vooral tijdens de koude maanden zijn ze een geweldige manier om in beweging te blijven zonder de deur uit te hoeven. Dus, zet je favoriete muziek op, grijp die poetsdoek en transformeer je huishoudelijke taken in een fitnessroutine.

Is schoonmaken even goed voor je als sporten?

Het schoonmaken van het huis kan soms aanvoelen als een work-out. Maar is een half uur poetsen te vergelijken met een half uur sporten?

Schoonmaken kan zeker je dagelijkse lichaamsbeweging stimuleren, maar laten we eerlijk zijn: het staat niet gelijk aan een intense sportsessie. Tijdens het schoonmaken gebruik je diverse spiergroepen en beweeg je je lichaam, wat kan leiden tot een versnelde hartslag en enige calorieverbranding. Alleen omvat sporten vaak ook doelgerichte, intensieve activiteiten die specifiek ontworpen zijn om je uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit te verbeteren. Dit type training is vaak gerichter en kan meer impact hebben op spieropbouw, uithoudingsvermogen en calorieverbranding dan deze huishoudelijke taken. Want zeg eens eerlijk: stijgt jouw hartslag echt tijdens het stofzuigen of ramen lappen?

Het is daarentegen wel belangrijk om te benadrukken dat elke vorm van fysieke activiteit waarbij je je lichaam beweegt en energie verbruikt, gunstig is voor je algehele gezondheid. Als je hierdoor actiever bent gedurende de dag, draagt dit zeker bij aan je dagelijkse beweging en kan het een positieve invloed hebben op je gezondheid en welzijn. Maar het is niet verstandig om die sportles elke week te vervangen door een poetssessie. 

Lees ook: Vijf tips voor een platte buik (én strakke billen)

Calorieën verbranden met huishoudelijke taken

En dan nu (van laag naar hoog) het aantal calorieën dat je verbrandt met alle huishoudelijke klusjes. Dan kun je na het lezen hup, aan de slag! 

Koken

Stel je voor: je staat in de keuken je favoriete gerecht te bereiden. Terwijl je druk bezig bent met het snijden, stampen en roeren, vraag je je af of al deze culinaire creativiteit eigenlijk wel wat calorieverbranding oplevert? Zeker! Een echte work-out kun je het niet noemen maar gemiddeld verbrand je tijdens een half uur koken 50 tot 75 calorieën.

Strijken

De kreukels van een overhemd of satijnen broek strijken kan soms best pittig zijn. Helemaal als je tientallen kledingstukken achter elkaar moet strijken. Het kan kloppen dat deze activiteit voor een matige fysieke inspanning zorgt, vergelijkbaar met een rustige wandeling. Dat houdt in dat het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het strijken kan variëren van 60 tot 100 calorieën per half uur. 

Opruimen en herorganiseren

Het opruimen of herorganiseren van (kleding)kasten, het opruimen van rommel en het verplaatsen van meubels kunnen meer inspanning vergen dan je denkt. In een half uur intensief opruimen en organiseren kun je tot wel 100 calorieën verbranden.

Stofzuigen

Stofzuigen lijkt misschien een simpele klus, maar het kan best een effectieve work-out zijn voor je armen, buikspieren en benen. Het draaien, buigen en bewegen van de stofzuiger door de verschillende kamers vergt meer inspanning dan je zou denken.

Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het stofzuigen hangt af van verschillende factoren, zoals je lichaamsgewicht, de intensiteit van het stofzuigen en de duur van de activiteit. Over het algemeen kan stofzuigen gedurende 30 minuten bij een persoon van gemiddeld gewicht (70 kilogram) tot ongeveer 100 calorieën verbranden.

Ramen lappen

De ramen lappen wordt gezien als een lichte tot matige inspanning. Dat houdt in dat mensen ongeveer 100 tot 150 calorieën per half uur verbranden. Dit is echter een ruwe schatting en het daadwerkelijke aantal verbrande calorieën kan variëren op basis van de eerdergenoemde factoren.

Dweilen en schrobben

Ook dweilen en schrobben zijn activiteiten waarbij je verschillende spiergroepen gebruikt, zoals je armen, benen en rug. Dit kan een behoorlijke inspanning vergen, vooral als je deze taken grondig en intensief uitvoert. Het zijn geen traditionele work-outs, maar dragen zeker bij aan je dagelijkse fysieke activiteit en ze helpen wel degelijk bij het verbranden van calorieën.

Deze activiteit kan je hartslag verhogen en tegelijkertijd de spieren van je armen, rug en benen versterken. In een half uur dweilen of intensief schrobben kun je ongeveer 150 calorieën verbranden. Uiteraard kan dit variëren, want de hoeveelheid calorieën die je verbrandt, is afhankelijk van hoe intensief je bezig bent, hoeveel kracht je gebruikt en hoeveel bewegingen je maakt tijdens het dweilen of schrobben.

Traplopen

Het op en neer lopen van de trap in je huis is een geweldige cardio-oefening. Het versterkt je beenspieren en kan je hartslag verhogen, wat resulteert in een verbranding van ongeveer 10 calorieën per minuut, afhankelijk van de intensiteit. Gemiddeld kun je wel zeggen dat iemand met een gewicht van ongeveer 70 kilo in 10 minuten traplopen zo'n 90 tot 110 calorieën verbrandt. Traplopen is misschien geen huishoudelijke klus, maar ga maar eens na hoe vaak je de trap op en af loopt tijdens het poetsen. Dat is toch de moeite!

Tuinieren

Oké, hiervoor moet je helaas wel naar buiten. Toch mogen we tuinieren niet vergeten in dit lijstje. Het is, ondanks de kou, echt een uitstekende manier om actief te blijven. Het wieden, snoeien, harken en graven zorgt voor een complete lichaamsbeweging. Een uur lichte tuinwerkzaamheden kan tot wel 350 (!) calorieën verbranden. En er mag best nog wat gesnoeid worden in de winter. Het is een geweldige manier om de tuin netjes te maken, een frisse neus te halen en tegelijkertijd actief bezig te zijn. Win-win-win! 

©Lalandrew - stock.adobe.com

Meten is weten

Om daadwerkelijk te zien hoeveel calorieën jij verbrandt met alle huishoudelijke klusjes, kun je natuurlijk een smartwatch aanschaffen. Deze slimme horloge houdt precies bij hoeveel je beweegt en hoeveel calorieën je daarmee verbrandt. Wedden dat het meer is dan je denkt? Hieronder vind je een paar smartwatches die wij aanraden.

Je hebt besloten om je huis duurzamer te verwarmen met een hybride warmtepomp. Een uitstekende keuze die je energierekening flink kan verlagen. Nu sta je voor een volgende beslissing: wordt het een monoblock- of een split-warmtepomp? In dit artikel leggen we de verschillen uit.

Partnerbijdrage: in samenwerking met Intergas

Voordat we de verschillen bespreken, is het goed om te begrijpen hoe een warmtepomp werkt. In essentie haalt een warmtepomp energie uit de buitenlucht en zet deze om in bruikbare warmte voor je huis. Dit proces is enorm efficiënt en kan daarom een forse besparing op je verwarmingskosten opleveren. De twee hoofdtypes die we hier bespreken zijn de monoblock- en de split-warmtepomp.

Wat is een monoblock-warmtepomp?

Een monoblock-warmtepomp is een alles-in-één oplossing. Zoals de naam al suggereert, bestaat deze uit een grote unit die buiten wordt geplaatst. Deze robuuste unit bevat alle technologie die nodig is om warmte uit de buitenlucht te halen en door te geven aan je verwarmingssysteem. De behuizing is stevig gebouwd om weersinvloeden te weerstaan, wat resulteert in een relatief zwaar apparaat – vaak meer dan 80 kilo. Ondanks zijn omvang wordt een monoblock-warmtepomp direct aangesloten op je bestaande verwarmingssysteem, wat de installatie in zekere zin vereenvoudigt.

©Intergas

Wat is een split-warmtepomp?

In tegenstelling tot de monoblock bestaat een split-warmtepomp uit twee afzonderlijke delen: een buiten- en een binnenunit. Deze twee units werken samen om je huis te verwarmen. De buitenunit haalt warmte uit de lucht, waarna deze via speciale leidingen naar de binnenunit wordt getransporteerd. Vervolgens geeft de binnenunit de warmte af aan je verwarmingssysteem.

De buitenunit van een split-systeem is kleiner dan een monoblock, maar even robuust gebouwd. De binnenunit is compact en stil, en wordt meestal op zolder of in een bijkeuken geplaatst. Een belangrijk detail is dat de installatie vanwege het speciale koudemiddel in de leidingen tussen de twee units door een erkende vakman moet gebeuren.

Voor- en nadelen van een monoblock-warmtepomp

Een monoblock-warmtepomp, zoals de Intergas Xtend Monoblock, blinkt uit in efficiëntie. Hij kan meer warmte uit de lucht halen en hogere temperaturen bereiken, waardoor je cv-ketel minder vaak hoeft bij te springen. De grote ventilator van een monoblock produceert doorgaans minder geluid dan de kleinere ventilator van een split-systeem. Ook is de installatie vaak eenvoudiger, omdat er alleen waterleidingen op je cv-systeem aangesloten hoeven worden.

Er zijn echter ook uitdagingen. Een monoblock neemt meer ruimte in beslag en is zwaarder, wat een stevige ondergrond vereist. De waterleidingen naar je huis moeten goed worden beschermd tegen vorst. Tot slot is een monoblock meestal duurder in aanschaf dan een split-systeem.

©Intergas

Voor- en nadelen van een split-warmtepomp

Split-warmtepompen hebben als groot voordeel dat ze goedkoper zijn in aanschaf. Ze zijn ook compacter, wat handig is als je weinig buitenruimte hebt. Je kunt de buitenunit bijvoorbeeld aan de gevel van een appartement hangen. Een ander pluspunt is dat je de buiten- en binnenunit verder uit elkaar kunt plaatsen dan bij een monoblock mogelijk is.

Daar staat tegenover dat de kleinere ventilator van de buitenunit sneller moet draaien en daardoor meer geluid maakt. Een split-systeem haalt doorgaans ook iets minder warmte uit de lucht, waardoor je cv-ketel vaker moet bijspringen. De installatie is ingewikkelder vanwege de speciale leidingen die tussen de binnen- en buitenunit moeten komen.

Zowel monoblocks als split-systemen hebben dus hun voor- en nadelen. Wil je een keuze maken die bij jou past? Neem dan contact op met Intergas. De experts helpen je graag verder.

QNED, het antwoord van LG op quantum dots, wordt toegepast in deze miniled lcd-tv. Dit type televisie is inmiddels erg populair geworden, ook in het subtop- en middensegment van het tv-aanbod. Heeft deze LG 65QNED91T6A genoeg in huis om de concurrentie de baas te blijven?

Deze LG-televisie past perfect in het rijtje van moderne, prima afgewerkte televisies die we dit jaar al vaker voorbij zagen komen. Het toestel is vrij slank dankzij het profiel van slechts 45mm, heeft een mooie metaalkleurige rand rondom en een vlakke rug. Aan de zijdes is de rug zoals bij de meeste toestellen wat afgeschuind. De centrale voet biedt geen verschillende draaiposities, maar het scherm staat desondanks toch 7cm hoog boven het tv-meubel, zodat een soundbar goed onder het scherm past. Het enige echt opvallende kenmerk? Het toestel is relatief zwaar, namelijk 35kg inclusief voet.

De tv beschikt over vier HDMI-poorten die allemaal de maximale HDMI 2.1-bandbreedte van 48Gbps bieden. Dat is nog steeds vrij zeldzaam, maar is wel goed nieuws voor gamers met meerdere high-end gaming-bronnen. Er is ondersteuning voor ALLM, 4K120 en VRR (AMD FreeSync en NVIDIA G-Sync) en op één poort kun je ARC/eARC gebruiken. De input-lag is iets hoger dan bij de oled-modellen, maar blijft zeer goed, 17,0ms (4K60) en 7,6ms (2K120). Wie de tv wil uitbreiden met draadloze luidsprekers, kan gebruik maken van het WiSA-protocol (Wireless Speaker and Audio Association). Je bent wel beperkt tot 2.1-configuraties, een WiSA surround-opstelling is dan helaas niet mogelijk.

Niet alle minileds zijn gelijk

Het gebruik van minileds voor de achtergrondverlichting is iets waar fabrikanten graag mee uitpakken, maar het resultaat per merk en model kan sterk uiteenlopen. Minileds verdelen de achtergrondverlichting in meer segmenten dan wanneer er gewone leds worden toegepast. Het aantal zones kan sterk verschillen, van 100 tot meer dan 1.000. Dat heeft uiteraard impact op de prestaties wat betreft contrast en helderheid.

Deze LG heeft een achtergrondverlichting met 16x10 (160) zones, en dat is vandaag de dag toch redelijk weinig. Concurrenten zitten in dit segment al op 1.500 zones. Het eigen contrast van het VA-paneel is goed, 4.800:1, maar met dat beperkt aantal zones stijgt dat nauwelijks naar 5.000:1, en dat is vooral ook omdat LG erg voorzichtig is met de dimming. Op eenvoudigere testen kan dit wel naar 35.000:1 stijgen. Naar een reden hoeven we niet ver te zoeken, agressief dimmen met zo weinig zones maakt de zonegrenzen zichtbaar, ook omdat ze soms wat traag reageren. Dat stoort erg en hierdoor is een vage halo rond heldere voorwerpen op een donkere achtergrond dan ook onvermijdelijk.

©LG Electronics

Ook op het vlak van helderheid doet de LG op veel vlakken onder voor de concurrentie. Op een 10% venster meten we in de goed gekalibreerde HDR Filmmaker mode 1.099 nits, en op het volledig wit beeld haalt hij nog 644 nits. Dat was twee jaar geleden weliswaar nog acceptabel, maar nu concurrenten vlot over de 2.000 nits gaan, is dat toch wat te beperkt. Het kleurbereik scoort wel uitstekend, daar meten we 95% P3.

Toch heeft LG nog een sterke troef in handen, namelijk de uitstekende kalibratie af fabriek. De Filmmaker mode is zowel in SDR als HDR bijzonder goed gekalibreerd. Dat betekent dat je kunt rekenen op veel schaduwnuances, een neutrale grijsschaal en mooie, natuurlijke kleurweergave. Met HDR10-beeld kan LG’s dynamische tone mapping prachtige resultaten opleveren en daarmee maakt de tv het beste van zijn kleurbereik en helderheid. Witnuances en intense kleuren worden uitstekend bewaard. Alleen heel donkere HDR10-scènes lijden wat onder het beperkte aantal zones, die beelden worden iets té donker. De QNED91 ondersteunt ook Dolby Vision, maar geen Dolby Vision IQ zoals bij de oled-modellen.

Uitstekende beeldverwerking

Naast een uitstekende kalibratie toont deze LG ook sterke prestaties voor beeldverwerking. Dat dankt de tv aan zijn Alpha 8-processor die verbeterd werd met eigenschappen en functies die vorig jaar nog exclusief voor de Alpha 9-processor waren. We kunnen zelfs zeggen dat de LG geen echte zwakke plekken meer heeft. Deinterlacen van 1080i-beelden zoals die van live tv, doet hij prima zodat je zelden nog een gekartelde rand ziet. Upscaling en ruisonderdrukking maken van oudere content mooie 4K-beelden, al kun je van oudere videocontent zoals dvd’s geen wonderen verwachten. Via een superresolutie-bewerking kan de tv wat fijn extra detail toevoegen, dat werkt goed voor HD-materiaal, maar kan bij dvd’s bijvoorbeeld wel voor een wat overbewerkt resultaat zorgen. De ruisonderdrukking kan ook kleurstroken in zachte gradiënten wegnemen.

©LG Electronics

Een lcd-paneel heeft minder bewegingsscherpte dan een oled-paneel, en dus maskeert het fijn detail in snelle actiescènes. Bewegende voorwerpen hebben soms een wazige rand of tonen een beperkt sleepspoor. LG biedt met Motion Pro verschillende opties om dat te elimineren, maar introduceren op hun beurt juist weer andere problemen, dus deze functie kun je beter uit laten staan. Heb je een hekel aan schokken in het beeld wanneer de camera snel beweegt, activeer dan de Trumotion-functie. Zeker voor sport is dat prettig, maar voor film blijft het vaak een kwestie van smaak.

Degelijke audio

De QNED91 is uitgerust met een 2.2-systeem van 40 watt, en ondersteuning voor Dolby Atmos en DTS:X. Onze filmfragmenten klonken prima met een aangename warme klank en een vleugje ruimtelijkheid. Die echte surround sound-ervaring kan je uit dit soort systeem niet halen, zelfs niet met ondersteuning voor de modernste audioformaten. Dat AI niet altijd de juiste resultaten geeft, werd hier bevestigd. De tv heeft een AI-Pro mode voor geluid, maar die klonk erg slecht, zeker voor muziek. In de muziek audiomode konden we het resultaat wél waarderingen, als loop je daar wel tegen beperkingen aan wanneer je voor hardere muziekgenres zoals metal kiest. Met het volume op ongeveer driekwart hoor je de woofer trillen in het chassis en gaat de bas uit de bocht. Al bij al een degelijk resultaat, in lijn met deze categorie. 

WebOS 24, helaas met reclame

De smart tv-omgeving van LG, WebOS, heeft veel goede punten. Zo vind je nagenoeg alle streaming-apps op dit platform, zowel internationaal als lokaal. Daarnaast heeft LG op de 2024-versie van webOS naast Airplay 2 ook Google Cast geïmplementeerd zodat je vanaf je smartphone, Android of iOS, moeiteloos content naar de tv kunt streamen. Apps en andere functies zijn gegroepeerd in zogeheten Quick Cards, zodat je gemakkelijk bepaalde functies kunt terugvinden.

©Eric Beeckmans | ID.nl

Er zijn Quick Cards voor Thuis-hub, Sport, Thuiskantoor, Games, Muziek, Toegankelijkheid en sinds kort ook voor Leren en Groeien. De lay-out van WebOS zelf is vrij eenvoudig en ook redelijk compact zodat je niet nodeloos hoeft te scrollen om iets te vinden. De Magic Remote van LG waarmee je een cursor bestuurt door naar het scherm te wijzen blijft ook een belangrijke factor in het gebruiksgemak. Aangezien smart tv-platformen nog steeds evolueren is het ook erg fijn om te weten dat LG nu vijf jaar lang de nieuwste versie van WebOS op je tv belooft te plaatsen. In dit overzichtsartikel vind je alle info over webOS.

Toch heeft LG wat ons betreft een foute beslissing genomen. De fabrikant toont namelijk nu reclame op het Home-scherm, en die reclame is in tegenstelling tot bij andere fabrikanten niet beperkt tot content, maar kan bijvoorbeeld ook een sportwinkel of automerk tonen. Dat is echt wel het laatste wat we willen. Zelfs de screensaver kan reclame tonen (al zagen daar gelukkig alleen LG’s eigen LG Channel-dienst). Je kunt de reclame uitschakelen via de instellingen, iets dat we dan ook van harte aanraden.

Conclusie

De 65QNED91T6A kan zijn miniled-beloftes niet echt waarmaken. Het aantal zones in de achtergrondverlichting is vrij laag, waardoor er maar een beperkte verbetering van het contrast is. Ook op het gebied van piekhelderheid scoort hij niet overdreven goed. Als we naar concurrenten in deze categorie kijken, zoals Hisense of TCL, dan bieden die meer zones, beter contrast en meer piekhelderheid. LG slaat de plank verder ook mis door reclame op het Home-scherm toe te laten, dat zetten we onverbiddelijk uit.

Ondanks die beperking levert de tv nog voldoende contrast en piekhelderheid, en gecombineerd met een ruim kleurbereik en zeer goede beeldverwerking levert dat alsnog erg mooie beelden. De tv is op zijn best in verlichtte woonkamer. Hij ondersteunt Dolby Vision, maar geen HDR10+. LG vangt dat uitstekend op door zijn eigen dynamische tone mapping. Dat illustreert dat goede beeldverwerking net zo belangrijk als puur contrast of piekhelderheid. WebOS is een prima smart tv-systeem met ruim aanbod apps en functies en nu ook met de garantie voor vijf jaar nieuwe versies voor het OS. De prijs is wat ons betreft echter nog iets te hoog.