Of je nu een doorgewinterde fitnessfanaat bent, op zoek bent naar een gezondere levensstijl of gewoon nieuwsgierig bent naar wat er op je bord belandt - het bijhouden van een eetdagboek kan daarbij helpen. Gelukkig leven we in een tijdperk waarin onze smartphones handige tools bevatten om onze voedingsgewoonten bij te houden.

Waarom online een eetdagboek bijhouden?

Een eetdagboek is de sleutel tot bewust eten. Het gebruik van een online eetdagboek of app om je voedingsinname bij te houden biedt tal van voordelen, variërend van gemak tot motivatie. We noemen er hier al een paar:

Altijd bij de hand

Met een online eetdagboek kun je overal direct zien hoe alle maaltijden en snacks bijdragen aan je dagelijkse voedingsinname. Online eetdagboeken in de vorm van apps zijn gekoppeld aan uitgebreide voedingsdatabases, waardoor je snel en gemakkelijk de voedingsinformatie van verschillende voedingsmiddelen kunt opzoeken. Dit is handig bij het nauwkeurig bijhouden van calorieën, macronutriënten en micronutriënten. Zo kun je bewuste keuzes maken en je dieet snel en makkelijk aanpassen.

Persoonlijke doelen

Bij veel apps kun je persoonlijke doelen instellen. Of het nu gaat om gewichtsverlies, spieropbouw of algemene verbetering van je voedingspatroon, het bijhouden van wat je eet en drinkt motiveert je om deze nieuwe leefstijl vol te houden en je doelen te bereiken.

Barcode scannen

Veel apps hebben een handige barcode-scanner waarmee je snel de voedingsinformatie van verpakte producten kunt registreren. Dit bespaart tijd en zorgt voor een nauwkeurige registratie van wat je eet, want meten is weten en elk (merk)product bevat weer andere voedingsstoffen. 

Community 

Veel apps hebben sociale functies waarmee je jouw eetdagboek kunt delen, recepten kunt uitwisselen en ondersteuning en tips kunt krijgen van andere gebruikers. Dit creëert een gevoel van saamhorigheid en het geeft je motivatie.

Meer informatie

Sommige apps delen ook artikelen over voeding, gezondheid en fitness. Dit kan je helpen om meer te leren over voedingsstoffen, gezonde eetgewoonten en je gezondheid in het algemeen.

Motivatie en beloningen

Soms beschikken applicaties over beloningen, badges of positieve feedback wanneer je bepaalde doelen of mijlpalen bereikt. Dit kan de gebruiker stimuleren en betrokken houden bij het bijhouden van hun eetgewoonten.

In het algemeen kunnen online eetdagboeken en apps een waardevolle tool zijn voor iedereen die bewuster wil eten, zijn gezondheid wil verbeteren of specifieke gezondheidsdoelen wil bereiken. Ze bieden niet alleen functionaliteit, maar ook educatie en motivatie, waardoor ze een krachtige aanvulling zijn op een gezonde levensstijl.

Lees ook: Eetdagboek op je smartphone: apps die jou helpen met afvallen

©Konstantin Postumitenko

6 apps die handig zijn voor het bijhouden van je eetdagboek

Nu je begrijpt waarom het nuttig is om een eetdagboek bij te houden, presenteren we hier de beste apps die jou hierbij kunnen ondersteunen.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal is de bekendste in de wereld van eetdagboek-apps. Met een enorme database van voedingsmiddelen, variërend van avocado's tot Zwitserse chocolade, maakt MyFitnessPal het bijhouden van calorieën en voedingsstoffen een fluitje van een cent. De app laat je zelfs streven naar specifieke gezondheidsdoelen, zoals gewichtsverlies, spieropbouw of gewoon een gebalanceerd dieet. De app is gebruikersvriendelijk, wat het gemakkelijk maakt om je eetgewoonten bij te houden, waar je ook bent.

Download MyFitnessPal voor iOS of Android

2. De Eetmeter van het Voedingscentrum

De Eetmeter is een online tool die gebruikers helpt bij het bijhouden van hun voedingsinname en het ontwikkelen van een gezond eetpatroon. De app biedt ook persoonlijke adviezen op basis van de ingevoerde gegevens en geeft inzicht in eetgedrag door middel van overzichtelijke grafieken. Aangezien de app ook tips over gezonde voeding geeft, is De Eetmeter een waardevol hulpmiddel voor iedereen die bewust met voeding bezig wil zijn.

Download De Eetmeter voor iOS of Android

3. Cronometer (iOS & Android)

Cronometer is de app voor degenen die hun voedingsinname met wetenschappelijke precisie willen volgen. Naast het bijhouden van calorieën, richt Cronometer zich op micronutriënten, zoals vitaminen en mineralen. De app bevat een uitgebreide database van voedingsmiddelen en stelt je in staat om héél nauwkeurig bij te houden wat je eet. Voor degenen die graag tot in detail willen weten wat ze binnenkrijgen, is Cronometer de ideale techpartner.

Download Cronometer voor iOS of Android

4. Lifesum

Lifesum combineert algemene informatie met gepersonaliseerde aanbevelingen, waardoor het jouw gezondheidsmaatje wordt. Of je nu vegetarisch eet, gluten vermijdt of gewoon gezonder wilt leven, Lifesum helpt je bij het bereiken van je doelen. De app biedt ook handige extra's, zoals recepten en work-outplannen, waardoor het niet alleen om eten draait, maar om jouw algehele welzijn.

Download Lifesum voor iOS of Android

5. FatSecret

Deel en lees je graag eetervaringen? Heb jij een stok ander de deur nodig en raak jij gemotiveerd van wat extra steun binnen een community? Dan is FatSecret een uitstekende keuze. Met een sociaal eetdagboek kun je jouw maaltijden delen, recepten uitwisselen en ondersteuning krijgen van medegebruikers. De app heeft ook een barcodescanner, waarmee je snel de voedingsinformatie van verpakte producten kunt scannen. FatSecret maakt het bijhouden van je eetgewoonten niet alleen functioneel, maar ook leuk.

Download FatSecret voor iOS of Android

6. Lose It!

Lose It! maakt van jouw reis naar een gezondere levensstijl een motiverende en effectieve ervaring. Met een focus op gewichtsverlies biedt deze app gepersonaliseerde plannen en beloningen om je gemotiveerd te houden. De barcode-scanner en de mogelijkheid om zelfgemaakte recepten toe te voegen, maken het gemakkelijk om je maaltijden vast te leggen. Lose It! richt zich niet alleen op het tellen van calorieën, maar op het creëren van duurzame gezonde gewoonten.

Download Lose it! voor iOS of Android

Tot slot

Probeer ze uit en ontdek zelf welke app het beste bij jouw behoeften past en begin vandaag nog met het bijhouden van al jouw culinaire avonturen. Toch liever de papieren variant? Dat kan natuurlijk ook! 

Ga je op de fiets naar werk of toch maar met de bus? Neem je een paraplu mee of niet? Wordt het een boswandeling of binnen Netflixen? Ja mensen, het is herfst! En dus kijken we nóg vaker op de weerapp. Maar hoe betrouwbaar zijn die voorspellingen eigenlijk? En kun je je planning er echt op baseren?

Hoe weerapps aan hun informatie komen

Weerapps maken geen eigen berekeningen, maar gebruiken data van meteorologische instituten zoals het KNMI, ECMWF en NOAA. Deze organisaties verzamelen een enorme hoeveelheid gegevens via satellieten, weerstations, vliegtuigen en radars. Computers verwerken al die metingen in modellen die proberen te voorspellen hoe luchtdruk, wind en temperatuur zich ontwikkelen.

Een app kiest een of meer van die modellen en combineert die met eigen algoritmes en grafieken. De bekende regenradars laten zelfs bijna realtime zien waar de buien zich bevinden. Dat doen ze met radarbeelden die elke vijf tot vijftien minuten worden ververst. Zo kun je op je scherm volgen hoe een bui zich verplaatst, alsof je een film afspeelt.

Waarom voorspellingen niet altijd kloppen

Voorspellingen voor de komende uren zijn vaak redelijk betrouwbaar. Een bui die nu boven Zeeland hangt, kun je goed volgen richting de Randstad. Maar hoe verder je vooruitkijkt, hoe groter de onzekerheid. Zeker in de herfst, wanneer regenzones zich over honderden kilometers uitstrekken en worden voortgestuwd door stevige wind. Zo'n storing kan onderweg onverwacht vertragen, juist versnellen of een andere koers nemen dan berekend. Daardoor valt de regen soms uren eerder of later dan gedacht, of blijkt hij tientallen kilometers noordelijker of zuidelijker uit te komen.

Daar komt bij dat het weer lokaal grillig kan zijn. Je app kan droog weer aangeven, maar onderweg vormt zich ineens een nieuwe bui die toch voor een nat pak zorgt. Het omgekeerde gebeurt ook: de voorspelde plensbui blijft uit omdat de regenzone onderweg in stukken uiteenvalt.

©Olga Yastremska, New Africa, Afr

Zo haal je meer uit je weerapp

Een weerapp is het meest nuttig als je verder kijkt dan het standaardicoontje met een wolkje of zonnetje. Controleer hoeveel millimeter neerslag er verwacht wordt en op welk tijdstip. Zet de regenradar in beweging in plaats van één stilstaand beeld te bekijken. Dan zie je hoe snel een bui zich verplaatst en kun je beter inschatten of je nog even droog boodschappen kunt doen.

Veel apps geven daarnaast een kansberekening mee. Een melding van 60% kans op regen betekent dat bij zes van de tien vergelijkbare weersituaties daadwerkelijk regen viel. Het zegt dus niet dat jij voor 60% nat gaat worden, maar dat de kans op regen groter is dan op droogte. Hoe hoger het percentage, hoe groter de kans dat je echt je jas en paraplu nodig hebt.

Het eigenzinnige karakter van herfstweer

Hoe goed de modellen ook zijn, de natuur blijft onvoorspelbaar. Kleine verschuivingen in windrichting of luchtdruk kunnen grote gevolgen hebben. In Nederland spelen daarbij de zee, de rivieren en het open landschap een belangrijke rol. Daarom kan het zomaar gebeuren dat je tijdens een herfstwandeling ineens in een plensbui belandt terwijl je app nog droog aangaf, of dat juist onverwacht de zon door de wolken breekt.

Toch zijn de voorspellingen de afgelopen jaren merkbaar beter geworden. Dankzij krachtigere computers, scherpere satellietbeelden en verfijnde algoritmes komen de inschattingen steeds dichter bij de werkelijkheid. Helemaal foutloos zullen ze nooit zijn, maar dat maakt het herfstweer misschien ook juist herkenbaar: het blijft een seizoen waarin je altijd rekening moet houden met regen, wind en verrassingen.

Bij ID.nl zijn we gek op producten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt. Een paar keer per week gaan we daarom op zoek naar zulke deals. Nu de herfst weer in aantocht is en de bladeren weer van de bomen vallen, zijn het niet alleen de spoorwegen die hier last van hebben. Ook je tuin, oprit of pad kan al snel glad worden. Tijd dus om de bladeren preventief uit de weg te ruimen: vijf betaalbare bladblazers die dit voor je doen.

Een nette tuin zonder gedoe met verlengsnoeren voor je tuingereedschap, dat is natuurlijk wat je wil. Tegenwoordig zijn er betaalbare accubladblazers die verrassend veel kracht bieden voor hun prijs. Ze zijn niet alleen handig voor het opruimen van bladeren, maar ook voor het wegblazen van gemaaid gras of ander licht tuinafval. Voor meerdere taken inzetbaar dus. We hebben vijf mooie, betaalbare modellen voor je gevonden.

Einhell GE-CL 18 Li E Kit

De Einhell GE-CL 18 Li E Kit is een prima instapmodel voor wie zijn tuin op een makkelijke manier schoon wil houden. Hij is licht en makkelijk hanteerbaar, wat hem ideaal maakt voor kleinere tuinen of terrassen. Wat deze bladblazer extra aantrekkelijk maakt, is dat hij wordt geleverd als complete set met een accu en oplader, zodat je direct aan de slag kunt. De snelheid van de luchtstroom is elektronisch regelbaar, wat betekent dat je de kracht kunt aanpassen aan de klus. Dit is handig als je kwetsbare planten niet wilt beschadigen. Met een blaassnelheid tot 210 km/u kan hij droge bladeren prima aan. De accu is ook onderdeel van het Power X-Change-systeem van Einhell, wat betekent dat je dezelfde accu kunt gebruiken voor andere Einhell-gereedschappen, zoals een boormachine of grastrimmer, mocht je die in de toekomst aanschaffen.

Blaassnelheid: 210 km/u
Blaascapaciteit: 105 m³/u
Geluidsproductie: 79,5 dB(A)
Gewicht: 1.73 kg

Kärcher LBL 2 Battery

Kärcher, bekend van hun gele hogedrukreinigers, heeft met de LBL 2 ook een betaalbare accubladblazer in huis. Dit model is compact en verrassend licht van gewicht, wat prettig is als je er langere tijd mee werkt. De blaaspijp is afneembaar en heeft een plat mondstuk met een geïntegreerde schraper. Die schraper is een handige extra om vastgeplakte, natte bladeren los te maken voordat je ze wegblaast. De motor levert een maximale blaassnelheid van 210 km/u, wat genoeg is voor de meeste schoonmaakklussen. Het is een basismodel zonder poespas. Let wel op: dit product wordt vaak los zonder accu en oplader verkocht. Je moet dus zeker weten dat je deze onderdelen al in huis hebt van een ander Kärcher 18V-apparaat, of ze erbij koopt, anders kun je er niets mee.

Blaassnelheid: 210 km/u
Blaascapaciteit: 220 m³/u
Geluidsproductie: 74 dB(A)
Gewicht: 2 kg

Ryobi OBL1820S

De Ryobi OBL1820S is een bladblazer die kracht combineert met een prettig ontwerp. Het is een van de lichtste in zijn klasse, waardoor je er soepel en makkelijk mee door de tuin manoeuvreert. Met een luchtsnelheid van 245 km/u is hij krachtiger dan veel van zijn concurrenten in deze prijscategorie, wat hem geschikt maakt voor het verplaatsen van grotere hopen bladeren. Het handvat is ergonomisch ontworpen, met een zachte grip die het comfortabel maakt om langere klussen uit te voeren. Dit model is onderdeel van het Ryobi ONE+-accuplatform, wat betekent dat de accu van dit apparaat uitwisselbaar is met meer dan 100 andere Ryobi-gereedschappen, van grasmaaiers tot boormachines en meer. Dit maakt het een slimme keuze als je al andere tools van dit merk hebt, of van plan bent om die te kopen. Let op: model wordt geleverd zonder accu en lader.

Blaassnelheid: 245 km/u
Blaascapaciteit: 156 m³/u
Geluidsproductie: 92,5 dB(A)
Gewicht: 1,8 kg

BLACK+DECKER BELBV300-QS

De BLACK+DECKER BEBLV300-QS is een 3-in-1 elektrische bladblazer die is ontworpen om je te helpen bij het opruimen van tuinafval. Dit model werkt zowel als een krachtige bladblazer, een bladzuiger en een versnipperaar. Het apparaat is bedraad en heeft een vermogen van 3000 Watt, wat zorgt voor een constante en hoge blaassnelheid tot 404 km/u. Dit maakt hem zeer geschikt voor het verplaatsen van natte bladeren en zwaarder tuinafval.

De zuigfunctie is ideaal voor het verzamelen van bladeren en de geïntegreerde versnipperaar reduceert het volume van het afval met een verhouding van 16:1. Dit zorgt ervoor dat je minder vaak de ruime opvangzak van 72 liter hoeft te legen. Dankzij de ruggedragen opvangzak en de tweede, pivoterende handgreep is het apparaat ergonomisch ontworpen, waardoor je langer en comfortabeler kunt werken. Het wisselen tussen de blaas- en zuigmodus gebeurt met een eenvoudig te bedienen tweebuizensysteem. Dit apparaat is een complete oplossing voor het efficiënt en moeiteloos schoonmaken van je tuin, terras of oprit.

Blaassnelheid: 404 km/u
Blaascapaciteit: 156 m³/u
Geluidsproductie: 102,5 dB(A)
Gewicht: 4,4 kg (zonder opvangzak)

Gardena PowerJet S18V P4A

De Gardena PowerJet 18V P4A is een bladblazer die is gemaakt voor snelle en efficiënte schoonmaakklussen. Het apparaat is opvallend licht en heeft een goede balans, wat het werken een stuk minder zwaar maakt voor je armen en handen. Een slimme functie is de vermogensregelaar waarmee je de snelheid precies kunt instellen, zodat je bijvoorbeeld heel voorzichtig bladeren tussen de bloemen kunt wegblazen. De blaassnelheid is behoorlijk krachtig, met een luchtvolume tot 8,9 m³ per minuut, afhankelijk van de gekozen accu. Dit model wordt ook als 'solo'-variant geleverd, dus zonder accu en oplader. Hij werkt met het 18V Power for All-accuplatform, dat ook wordt gebruikt door andere merken zoals Bosch. Dat is een voordeel als je al gereedschap van die merken hebt. De accu heeft een handige LED-indicator die aangeeft hoe vol hij nog is.

Blaassnelheid: 100 km/u
Blaascapaciteit: 543 m³/u
Geluidsproductie: 84 dB(A)
Gewicht: 4,6 kg