Drink je wel genoeg water? Eet je niet te veel? Beweeg je genoeg? Besteed je je werktijd wel goed? Het klinkt als ouderlijk toezicht, maar iedereen kan op sommige vlakken wel een duwtje in de rug gebruiken, vooral met de goede voornemens voor het nieuwe jaar. Met enkele handige apps track je je leven, zodat je je gezondheid inzichtelijk krijgt én praktisch aan de slag kunt om jezelf te verbeteren.

Technologie brengt veel voordelen met zich mee. Het maakt ons leven eenvoudiger, we kunnen makkelijker met de wereld om ons heen communiceren. Een van de voordelen waar je misschien niet zomaar aan denkt, zijn gezondheidsvoordelen. Dankzij de smartphone die we altijd bij ons hebben, kun je jouw gewoontes volgen, zodat je een gezonder leven kunt gaan lijden.

Algemene apps

Als je een nieuwe gewoonte wilt aanleren, heb je een aantal opties. Voor iOS en macOS heb je bijvoorbeeld Momentum Habit Tracker. Die app helpt je om nieuwe gewoontes te ontwikkelen, zoals elke dag een halfuur lezen, vroeg opstaan of gaan sporten. Met de gratis versie is het mogelijk om je op drie nieuwe gewoontes te richten. Als je meer gewoontes wilt aanleren, moet je vijf euro betalen voor de premiumversie. Het idee van Momentum is om een ketting te maken en die niet te verbreken. Steeds als je een gewoonte overslaat of vergeet, begin je weer van voren af aan met het vormen van die ketting. Zo word je gestimuleerd om de ketting niet te verbreken en door te gaan met je gewoonte. Een alternatief op Momentum is Productive Habits (iOS), dat dezelfde techniek gebruikt als Momentum door je te motiveren om de reeks niet te verbreken.

©CIDimport

RPG

Voor Android en iOS heb je de app genaamd Habitica. Die app pakt het wat anders aan dan de twee apps hiervoor. Het idee achter Habitica is om van je leven een role-playing-game te maken. Je maakt een spelkarakter aan, compleet met een level en een gezondheids-, ervarings- en manabalk. Je kunt gewoontes toevoegen, maar ook taken, dagelijkse activiteiten en beloningen. Hoe meer gewoontes je voltooit, hoe sneller je karakter stijgt in level. Als je level hoog genoeg is, kun je zelfs ook missies uitvoeren.

Slapen

©CIDimport

Elke nacht voldoende slapen is een belangrijk manier om fysiek en mentaal gezond te blijven. Door middel van apps is het mogelijk om erachter te komen hoelang en hoe goed je slaapt. Om met je Android-toestel je slaap bij te houden, heb je bijvoorbeeld de app Sleep as Android. Deze app kan slaapcycli bijhouden en je automatisch op het juiste moment wekken. Na installatie open je de app via de Sleep-snelkoppeling. Het kan zijn dat Sleep as Android toegang vraagt tot je foto’s en tot audio. Die audio is nodig om bijvoorbeeld te bepalen of je snurkt. Daarna kun je de wektijd aanpassen. Tik rechts op de drie puntjes om de tijd van een wekker aan te passen. Je kunt hier ook instellen hoe je gewekt wilt worden, of je slim gewekt wilt worden en of je eerst een puzzel wilt oplossen voordat de wekker uit gaat. Om na twee weken de slimme wekfunctie te blijven gebruiken, moet je vier euro betalen.

In iOS 10 heeft Apple een aantal mogelijkheden ingebouwd om je te helpen om beter te slapen. Als je de app Klok opent en naar het tabblad Bedtijd gaat, krijg je herinneringen om op tijd te gaan slapen en word je rustiger wakker dankzij nieuwe geluiden. Bij de eerste keer opstarten stel je in hoeveel uur je wilt slapen, wanneer je gewekt wilt worden en met welk geluidje. Deze geluiden zijn een stuk rustiger dan de eerdere geluiden van iOS. Tik op Opslaan. Gebruik je liever een andere app, dan kun je bijvoorbeeld kiezen voor SleepBot, voor iOS en Android.

Tips om beter te slapen

Zitten

Veel mensen zitten voor hun werk hele dagen achter de computer, en bewegen daardoor veel te weinig. Dat heeft negatieve effecten op je gezondheid. Ook hier kan je smartphone helpen om wat vaker te bewegen, al moet het bij jouw werk dan wel mogelijk zijn om af en toe op te staan. Maar: koffie of thee moet ook gehaald worden!

Voor iOS heb je de app Stand Up!. Daarmee stel je eenvoudig in op welke tijden en dagen je herinnerd wilt worden om even op te staan. Je kunt bovenaan de dagen kiezen waarop je herinneringen wilt ontvangen. Daaronder kun je de begintijd kiezen, door From te verslepen. Hetzelfde geldt voor de eindtijd, met To. Bij Every kies je hoe vaak je herinnerd wilt worden. Bij een notificatie kun je direct aangeven dat je staat of dat het nu even niet uitkomt.

©CIDimport

Voor Android heb je de app Stand Up, van een andere maker. Die app is iets uitgebreider, hij geeft bijvoorbeeld ook aan wanneer je weer kunt gaan zitten. Na installatie tik je op het tandwiel rechtsboven. Tik op Sitting period om te kiezen hoelang je per sessie wilt zitten, bijvoorbeeld 50 minuten. Bij Standing period kies je hoelang je wilt staan. Daarna kun je kiezen om geluiden in te schakelen, bij Alarm sound. Zorg dat je mediageluid van Android aan staat, anders hoor je de notificaties niet, en dat je een geluid hebt gekozen bij Stand up alarm en Sit down alarm. Terug op het hoofdscherm tik je op Start session om herinneringen te ontvangen.

Stappen tellen

Naast voorkomen dat je te lang zit, is het belangrijk om voldoende te bewegen. In Android kun je het aantal stappen bijhouden met Google Fit en in iOS met de app Gezondheid. Voor Android open je de app Google Fit, waarna je bovenin het aantal stappen ziet. Handig van Google Fit is de optie om doelen in te stellen, zoals 10.000 stappen op een dag. Tik daarvoor op Een doel maken.

Om met Gezondheid in iOS aan de slag te gaan, volg je in die app de stappen om het op te zetten. Standaard houdt Gezondheid van Apple het aantal stappen bij. Tik daarvoor op Activiteit waarna je het aantal stappen van vandaag ziet. Zodra je erop tikt, kun je je activiteit gedurende de week inzien.

Meer bewegen

Wil je andere apps gebruiken dan de standaard-apps van iOS en Android, dan heb je een ruime keuze. Strava is een handige app voor iOS en Android. Oorspronkelijk is deze app ontwikkeld voor wielrenners, maar je kunt er ook gewoon normaal mee fietsen en de ontwikkelaars hebben de app ook geschikt gemaakt voor hardlopers en wandelaars. De app heeft de mogelijkheid om zowel wandel- als fietsroutes vast te leggen en je kunt zien welke routes mensen in de buurt veel lopen of fietsen, om zo inspiratie op te doen voor een leuk rondje. Strava houdt automatisch de afstand, tijd en snelheid bij. Na de installatie van Strava moet je een account maken, waarbij je aangeeft of je vooral loopt of fietst. Je kunt eventueel contactpersonen zoeken om te volgen op Strava. Om een favoriete route bij jou in de buurt te vinden, tik je op Meer / Segmentverkenner. Op de kaart die dan verschijnt, kun je inzoomen waarna routes in de buurt verschijnen.

Een alternatief voor Strava is Runkeeper. Waar Runkeeper vooral bedoeld was voor hardlopen, kun je er ook gewoon mee wandelen en fietsen. Handig van Runkeeper is integratie met muziekdiensten, zoals integratie met de Running-functie van Spotify en met Apple Music. Daarmee kunnen automatisch handige afspeellijsten gemaakt worden. Runkeeper heeft geen aanbevelingen voor routes, zoals Strava dat wel heeft.

Een app specifiek gericht op wandelaars is MapMyWalk, waarmee je zelf routes kunt aanmaken en opslaan. De app heeft routes voor een boel steden en dorpen in Nederland, met veel variatie in lengte en omgeving.

Hardlopen

Eten

©CIDimport

Er zullen maar weinigen van ons zijn die precies weten hoeveel calorieën, suiker en zout ze elke dag binnenkrijgen. Als je dit wel zou weten, kun je veel bewustere keuzes maken wat eten en drinken betreft.

Een goede app om alles wat je eet bij te houden, is MyFitnessPal. Hoewel de naam van de app misschien anders doet vermoeden, kan deze app erg veel met betrekking tot voedsel. Zo kun je doelen instellen voor het maximale aantal calorieën dat je binnen wilt krijgen en zelf toevoegen wat je allemaal door de dag heen eet. Dankzij de zeer grote database van MyFitnessPal heb je altijd wel informatie over wat voor voedingsstoffen er wel of niet in je eten aanwezig zijn. De app heeft bovendien integratie met een aantal wearables, zoals Apple Watch, Android Wear, Jawbone en Fitbit en kan dus ook je trainingen/beweging bijhouden.

MyFitnessPal heeft apps beschikbaar voor Android en iOS, met de naam CalorieënTeller. Bij het openen van de app moet je een account aanmaken. Daarna stel je een doel: wil je afvallen, op gewicht blijven of aankomen. Ook wordt gevraagd hoe actief je bent en is het nodig wat persoonlijke informatie in te vullen, zoals je geslacht en geboortedatum. Vul een e-mailadres en wachtwoord in om het aanmeldproces af te ronden, tenzij je de koppeling met Facebook maakt. Na het aanmelden zie je het aanbevolen aantal calorieën per dag. Je kunt daarna direct je maaltijden toevoegen. Tik op ontbijt, lunch of avondeten uit de lijst, waarna je je etenswaren en drinken kunt toevoegen door erop te zoeken. Je kunt ook rechts op de barcode tikken je product te scannen. In onze korte test werkte dat verrassend goed. Eenmaal op het hoofdscherm kun je per dagdeel maaltijden toevoegen en je doel inzien.

Voedingscentrum Eetmeter

De Xiaomi Pad 7 Pro is een krachtige en capabele Android-tablet met een prijskaartje vanaf 489 euro. Daar krijg je het model met 8 GB werkgeheugen en 256 GB opslagruimte voor; als je 589 euro betaalt, dan krijg je respectievelijk 12 en 512 GB.

Wat je van de Xiaomi Pad 7 Pro mag verwachten, hangt sterk af van wat je ermee wilt doen. Gebruik je 'm vooral om te streamen, scrollen of wat licht werk te verrichten, dan zit je met het basismodel goed. Maar wil je de tablet echt als werkmachine gebruiken? Dan loont het om zo’n honderd euro extra te investeren in accessoires zoals het toetsenbord en de stylus.

Beide zijn nog niet officieel op de Nederlandse Xiaomi-site verschenen, maar de prijzen lijken rond de 80 euro voor het toetsenbord en 70 euro voor de stylus te liggen. Niet goedkoop, maar vergelijkbaar met accessoires voor concurrerende modellen zoals de OnePlus Pad 2.

Er lijken overigens twee toetsenbordvarianten te bestaan: eentje met touchpad en eentje zonder. Wij testten de versie zonder touchpad. Daarmee kun je prima typen, maar de bediening verloopt dan verder via het touchscreen, de stylus of eventueel een externe muis via de usb-c-aansluiting.

Gebruik op schoot is verrassend prettig: het geheel voelt stabiel aan en kantelt niet naar achteren. Ook op tafel of aan een bureau kun je er comfortabel mee werken. Het toetsenbord voegt daarmee echt iets toe – zeker als je de tablet regelmatig productief inzet.

©Wesley Akkerman

Krachtig en courant

De Xiaomi Pad 7 Pro draait op de Qualcomm Snapdragon 8s Gen 3 – een iets lichtere variant van de high-end chip uit 2023 en sinds begin 2024 op de markt. Deze processor levert ruim voldoende kracht voor dagelijkse taken, browsen, tekstverwerken en zelfs de meeste Android-games. Voor zwaardere toepassingen zoals videobewerking is het nét niet de ideale keuze, maar met de juiste apps is het zeker mogelijk. Wel belangrijk om te weten: bij intensief gebruik wordt het apparaat behoorlijk warm.

Het ontwerp is strak, functioneel en onopvallend. Je zou het zakelijk kunnen noemen, al mist het net dat beetje flair waarmee andere merken zich weten te onderscheiden. Op één detail na: de aansluiting voor de toetsenbordhoes zit in een hoek van het toestel, in plaats van in de rand – zoals je bij concurrenten als Samsung, Lenovo of OnePlus vaak ziet. Dat oogt wat minder elegant, al kijk je er zelf zelden tegenaan. Verder doet het ontwerp gewoon wat het moet doen, zonder veel poespas.

©Wesley Akkerman

Goed genoeg voor binnenshuis

Met zijn 11,2 inch lcd-scherm zit de Xiaomi Pad 7 Pro precies op de grens tussen handzaam en serieus werkbaar. Hij is compact genoeg voor op schoot of voor een relaxte sessie op de bank. Het scherm biedt een scherpe resolutie van 3200 bij 2136 pixels, wat zorgt voor een prettige kijkervaring bij films, series en games. De kleuren zijn oké, maar missen wat levendigheid en contrast. Ook de helderheid is niet overweldigend, maar ruim voldoende zolang je binnen blijft. Positieve noot: de verversingssnelheid van 144 Hz maakt het scrollen en gamen heerlijk soepel, en dankzij de 3:2-verhouding heb je lekker veel ruimte om te lezen, typen of multitasken.

Onder de motorkap vind je een accu van 8850 mAh. Dat is niet uitzonderlijk voor een tablet van dit formaat, maar voldoende om een dag door te komen – mits je je bezighoudt met lichte taken zoals tekstverwerken of fotobewerking. Opladen gaat gelukkig razendsnel: met 67 watt zit je in een half uur op zo'n 60 procent, en na een uurtje is de batterij weer vol. Ideaal als je snel nog wat extra sap nodig hebt voor onderweg of een werksessie.

©Wesley Akkerman

Coole software, maar…

De Xiaomi Pad 7 Pro draait op Android 15, met daaroverheen HyperOS – Xiaomi's eigen softwareschil, die je ook terugziet op toestellen als de Xiaomi 15 Ultra. Het systeem is vooral gericht op naadloze samenwerking tussen Xiaomi-apparaten. Heb je bijvoorbeeld ook een Xiaomi-telefoon, dan kun je eenvoudig meldingen synchroniseren, het klembord delen, apps heen en weer gebruiken en zelfs de camera's van beide apparaten combineren voor een extra camerahoek tijdens het livestreamen.

Qua gebruikservaring biedt HyperOS op de tablet wat je inmiddels mag verwachten. Je kunt werken met meerdere vensters (tot vier tegelijk), onderaan staat een dock met veelgebruikte apps, en multitasking verloopt soepel. Allemaal prima, maar niet bijzonder.

Wat wel opvalt: de softwareondersteuning is aan de magere kant. De Pad 7 Pro krijgt slechts twee Android-upgrades en drie jaar beveiligingsupdates. Voor een Pro-model is dat ronduit karig – zeker aangezien het reguliere model vier Android-versies en zes jaar beveiligingspatches krijgt. Ook staan er standaard enkele Xiaomi-apps op die je misschien niet direct nodig hebt, al is dat inmiddels bij vrijwel elk Android-merk gangbaar.

©Wesley Akkerman

Beperkingen in AI en kleine ergernissen

Op het gebied van AI-mogelijkheden stelt de Xiaomi Pad 7 Pro enigszins teleur. Je kunt aan de slag met Google Gemini en Circle to Search, wat basisfunctionaliteit biedt, maar daar houdt het grotendeels op. Voor andere AI-functies binnen Xiaomi's eigen apps ben je aangewezen op plug-ins die alleen werken als je ook een Xiaomi-account hebt. Fotobewerking werkt redelijk, al gaat het – net als bij de Xiaomi 15 Ultra – niet altijd vlekkeloos. Zo zie je soms duidelijk sporen van een opvulfunctie, en ondersteuning voor Nederlandse taal ontbreekt volledig.

Ook zijn er wat kleinere details die in de praktijk kunnen storen. Het hoesje dat wij meekregen blokkeert deels de vingerafdrukscanner, waardoor je je vinger schuin moet houden om goed contact te maken. Het uit de behuizing stekende camera-eiland zorgt er bovendien voor dat de tablet wiebelt wanneer je hem plat op tafel legt. En met een gewicht van 500 gram is hij niet bijzonder zwaar, maar bij langdurig gebruik – zeker op schoot of als je hem gewoon vasthoudt – voel je het gewicht wel degelijk.

©Wesley Akkerman

Xiaomi Pad 7 Pro kopen?

Het gebrek aan echt unieke AI-functies zal veel mensen een zorg zijn. Als je niets met dat soort functies hebt, dan kan het juist goed zijn om te investeren in de Xiaomi Pad 7 Pro. Andere redenen daarvoor zijn de krachtige processor, de prima accuduur en het sobere doch strakke ontwerp. Het scherm zou beter kunnen, maar als je binnen blijft, hoeven er geen problemen te zijn. Het updatebeleid is overigens wel echt ondermaats. Dat is het grootste struikelblok momenteel: voor de rest is dit een prima tablet voor een brede doelgroep.

Sta jij ook weleens 's ochtends in een mand vol klamme kleding te graaien, op zoek naar iets dat nét droog genoeg is om aan te kunnen? Dan is het hoog tijd voor een droger die wél met je meewerkt. Maar waar kies je voor: een condensdroger of een warmtepompdroger? Of toch die ouderwetse luchtafvoerdroger? We leggen je uit wat de verschillen zijn, zodat jij straks nooit meer hoeft te gokken of je sokken al droog zijn.

De belangrijkste verschillen op een rij

Er zijn grofweg drie soorten wasdrogers, elk met hun eigen gebruiksgemak en eigenaardigheden:

💨 De luchtafvoerdroger is een echte no-nonsense machine. Hij blaast warme lucht door je kleding en voert de vochtige lucht naar buiten af via een slang. Simpel, snel en effectief. Maar let op: je moet wel een raam of gat in de muur hebben waar die slang doorheen kan. Niet bepaald ideaal in een strak appartement.

💧 De condensdroger is wat flexibeler: hij vangt het vocht uit je was op in een waterreservoir of voert het af via een afvoerslangetje. Geen gedoe met buitenlucht, dus hij past overal. Verwacht wel iets meer droogtijd dan bij de luchtafvoerdroger.

☀ De warmtepompdroger is de energiebesparende kampioen. Hij hergebruikt de warme lucht, waardoor je stroomverbruik flink daalt. Wel even geduld hebben, want deze droger neemt de tijd – maar dat doet hij met beleid én liefde voor je energierekening.

Snel, maar niet meer van deze tijd: de luchtafvoerdroger

Heb jij geen zin om uren te wachten tot je was eindelijk droog is? Dan klinkt de luchtafvoerdroger als een droom: snel, doeltreffend en niet al te duur in aanschaf. De vochtige lucht wordt direct naar buiten geblazen, dus jouw handdoeken liggen in no-time weer fris en droog in de kast. Ideaal voor drukke huishoudens of ongeduldige types die niet van half werk houden.

Maar… er zit een addertje onder het wasrek. Deze drogers zijn tegenwoordig lastig te vinden – en dat is niet voor niets. Ze slurpen namelijk energie en zijn allesbehalve zuinig. Heb je er nog eentje thuis staan? Dan is het misschien tijd om te overwegen over te stappen op een nieuwer, duurzamer model. Je portemonnee (en het milieu) zullen je dankbaar zijn.

©alexlmx

Compact en flexibel: de condensdroger

Weinig ruimte, maar toch geen zin in rondslingerende wasrekken? Dan is de condensdroger jouw redder in nood. Omdat hij het vocht opvangt in een reservoir, hoef je geen afvoerslang naar buiten te leggen. Stekker in het stopcontact en draaien maar, of je nu in een studio woont of in een kast van een huis.

Qua prijs en verbruik zit de condensdroger mooi in het midden. Iets duurder dan de ouderwetse luchtafvoerdroger, maar een stuk vriendelijker voor je energierekening. En hoewel hij je was niet razendsnel droogt, doet hij dat wel netjes, betrouwbaar en zonder ingewikkeld gedoe met installaties of verbouwingen.

Slim, zuinig en toekomstproof: de warmtepompdroger

Wil je je was drogen zónder dat je energiemeter op tilt slaat? Dan zit je goed met een warmtepompdroger. Deze slimme droogtechnologie hergebruikt warme lucht, waardoor je wasmachinevriend net zo efficiënt werkt als een moderne chef met restjes: weinig verspilling, groots resultaat. Het energieverbruik is opvallend laag en dat zie je terug op je energierekening.

Ja, de aanschafprijs ligt wat hoger. Maar daar staat tegenover dat je jarenlang vooruit kunt met deze duurzame krachtpatser. Hij werkt rustiger, slijt minder snel en heeft vaak allerlei handige programma's om je kleding in topvorm te houden.

En dan hebben we het nog niet eens gehad over de planeet. Warmtepompdrogers zijn veruit de meest milieuvriendelijke optie van de drie. Minder CO₂-uitstoot, minder verspilling, meer gemoedsrust. Goed voor je portemonnee én voor de wereld van morgen.

Ook interessant: Het ideale vulgewicht voor jouw wasmachine

Succes met je beslissing!

Zoals je ziet, heeft elk type droger zo z'n eigen voordelen. Het is dus vooral een kwestie van goed afwegen wat voor jou de beste keuze is. Is je budget wat krapper en heb je niet al te veel ruimte thuis? Dan is een condensdroger waarschijnlijk de beste keuze voor jou. Als je voor duurzaamheid gaat, dan is de warmtepompdroger jouw vriend. Met deze handige tips kun jij in ieder geval een weloverwogen beslissing nemen over de aanschaf van je nieuwe droger. Veel succes en geniet van je sneldrogende was!