Je hebt al eeuwen een Gmail-account, maar je bent op het punt gekomen dat je ervan af wilt. Misschien ben je het account ontgroeid dat je als zestienjarige hebt aangemaakt en werk je liever met een andere provider of stoot het privacybeleid van Google je tegen de borst. En wat te denken van het account van een overleden familielid? Hoe kun je in dergelijke situaties een Gmail- of Google-account definitief verwijderen?

Houd er rekening mee dat je met je gebruikersnaam en wachtwoord niet alleen toegang krijgt tot Gmail, maar ook tot je persoonlijke Google-diensten zoals YouTube, Google Drive en Google Foto’s. Haal Gmail en Google dan ook niet door elkaar. Als je je Google-account verwijdert, verlies je meteen de toegang tot alle Google-diensten, waaronder Gmail. Terwijl als je alleen je Gmail-account verwijdert, je nog steeds toegang hebt tot de andere diensten van Google.

Volledig Google-account verwijderen

Om alle Google-diensten vaarwel te zeggen, open je je browser en meld je je aan bij Gmail of surf je naar www.google.com. Klik rechtsboven op je profielfoto en daarna op de knop Je Google-account beheren. In het linkerdeelvenster selecteer je Gegevens en privacy. Daarna scrol je naar benden tot je bij Meer opties komt. Daar kies je de optie Je Google-account verwijderen. Nu moet je nog een keer inloggen om je identiteit te verifiëren. Je ontvangt een melding over wat je verliest wanneer je doorgaat en je het Google-account definitief opzegt. Lees deze waarschuwing goed, want je zult geen enkele dienst nog kunnen gebruiken als je ermee doorgaat. Weet je het zeker, dan vink je de twee vakjes onderaan aan en klik je op de knop Account verwijderen.

Uitsluitend Gmail verwijderen

Je kunt er ook voor kiezen om alleen de gegevens van Gmail te verwijderen en niet je volledige Google-account. Doe je dat, dan zul je al je e-mailberichten en de instellingen van Gmail kwijt zijn.

Ga naar Je Google-account beheren / Gegevens en privacy / Gegevens uit apps en services die je gebruikt. Selecteer Een Google-service verwijderen en typ nogmaals je wachtwoord in. Daarna zoek je Gmail op in de lijst met Google-diensten die aan je account zijn gekoppeld. Klik op het pictogram van de prullenbak om alleen het Gmail-account te verwijderen.

In het pop-upvenster moet je een alternatief e-mailadres typen waarmee je andere Google-diensten zoals YouTube, Drive, Documenten enzovoort actief kunnen blijven. Dit alternatieve e-mailadres mag geen ander Gmail-adres zijn. Klik daarna op de knop Verificatie-e-mail verzenden. Op dit alternatieve e-mailadres ontvang je de bevestiging om je Gmail-account te verwijderen. Als je deze mail negeert, gebeurt er niets en zal je Gmail-account actief blijven. Om definitief afstand te doen van Gmail klik je op de link die onderaan in het verificatiebericht staat.

Gmail-account opheffen via smartphone

Ook via je smartphone kun je je Google- of Gmail-account verwijderen. Open daarvoor de Gmail-app, tik op je profielfoto en kies Je Google-account beheren. In het volgende scherm zie je bovenaan verschillende tabbladen. Kies het tabblad Gegevens en privacy. Scrol helemaal naar beneden en tik op Je Google-account verwijderen. Vervolgens typ je je wachtwoord en lees je de informatie. Als je nog steeds wilt doorgaan, vink dan onderaan de twee vakjes aan en tik op de knop Account verwijderen.

In hetzelfde tabblad vind je ook de knop Een Google-service verwijderen. Meld je hiervoor opnieuw aan en tik op het prullenbakpictogram naast Gmail (of een andere dienst waar je vanaf wilt). Net als bij de vorige stap moet je dan een alternatief niet-Gmail-adres toevoegen waarmee je later kunt inloggen bij de andere Google-diensten. Klik dan op de knop Verificatie-e-mail verzenden om door te gaan. Ga nu naar het alternatieve e-mailadres, open de verificatiemail en tik op de link.

Voorzorgsmaatregelen

Het is dus vrij eenvoudig om je Gmail-account te verwijderen, maar dat wil niet zeggen dat je dit overhaast moet doen. Er zijn toch enkele dingen die je maar beter even na kunt lopen voordat je de stekker uit Gmail trekt. Ga allereerst na waarvoor je het Gmail-adres gebruikt. Als je dit e-mailadres gebruikt voor online bankieren, shoppen of allerlei online accounts, dan kun je dit beter bij die diensten vooraf door een nieuw contactadres vervangen.

Vergeet ook niet om vooraf je Google-gegevens te downloaden. Zo blijft toch alle informatie behouden die je in de loop der jaren verzameld hebt. Open Gmail, klik je op je gebruikerspictogram en kies Je Google-account beheren. Weer ga je Gegevens en privacy, daar vind je in de groep Je gegevens downloaden of verwijderen de optie Je gegevens downloaden. Je komt dan in Google Takeout terecht. Hier staan alle data waarvan je een reservekopie kunt opvragen, inclusief Gmail. Plaats een vinkje bij de gegevens die je wilt downloaden en klik op Volgende stap. Je kunt dan een downloadlink via e-mail laten sturen of je stuurt de download rechtstreeks naar een clouddienst zoals Drive, Dropbox of OneDrive. Het is mogelijk om deze data eenmalig te exporteren, of je kiest ervoor deze export een jaar lang elke twee maanden te laten uitvoeren. Bepaal tot slot de maximumgrootte van het zip-bestand: 1, 2, 4, 10 of 20 GB. Exports die groter zijn dan het voorgestelde volume worden opgesplitst in meerdere bestanden. Daarna klik je op Export maken.

Verwijderd account herstellen

Wie toch spijt krijgt dat hij zijn Google-account heeft verwijderd, is niet reddeloos verloren. Gedurende een beperkte tijd, zo’n twee weken na de verwijdering, heb je nog de mogelijkheid om je Gmail- of Google-account volledig te herstellen. Daarna zijn alle e-mails verdwenen. Om alles te herstellen, open je de Google-accountherstelpagina. Voer hier het e-mailadres in dat je hebt verwijderd. Wanneer je eerder op dat account ingelogd bent met die computer of smartphone, wordt dit meteen geverifieerd.

Wil je het herstel uitvoeren op een ander apparaat, dan volgen enkele vragen om te controleren of dit wel degelijk jouw account is. Je kunt een nieuw wachtwoord toevoegen door op Wachtwoord bijwerken te klikken, of je voegt je oude wachtwoord in en klikt op Doorgaan. Klik op de drie puntjes in de rechterbovenhoek van je Google-accountpagina en kies daarna Gmail om opnieuw toegang te krijgen tot de herstelde inbox.

Account van overleden familielid verwijderen

Hoe zorg je ervoor dat een overleden familielid niet nog jaren doorleeft op allerlei Google-diensten? Toegang krijgen tot de bestanden die verbonden zijn met zijn of haar Google-account is bijna onmogelijk. Je moet hiervoor een rechterlijk bevel hebben dat bovendien is uitgevaardigd in de Verenigde Staten.

Voor het afsluiten en verwijderen van een account heeft Google een eigen procedure. Via die pagina kun je een verzoek indienen om het account van de overleden gebruiker te beëindigen. In deze procedure moet je je eigen gegevens en je relatie met de overledene invullen en een scan van de overlijdensakte en je eigen identiteitsbewijs uploaden.

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.