De tijd waarin je suf met een controller in je handen op de bank zat te gamen, is allang voorbij. We zetten vijf VR-apps op een rij die je helpen gezond te worden.

Na jarenlang dagdromen over virtual reality is de technologie de afgelopen jaren realiteit geworden. Een speciale headset katapulteert je naar een virtuele wereld waarin je vrij kunt rondkijken. Daarnaast worden de meeste brillen geleverd met twee controllers die de bewegingen van je handen volgen, zodat je ook 'echt' kunt slaan, schieten of objecten kunt oppakken. 

Inmiddels is er een aantal bedrijven dat fors inzet op virtual reality, zoals Facebook-moederbedrijf Meta. Het bedrijf is verantwoordelijk voor de Meta Quest 2, die wordt verkocht met alles wat je nodig hebt om virtuele werelden in te duiken. Grote concurrenten zijn HTC en PlayStation, die brillen maken om samen met een gaming-pc of gameconsole te gebruiken.

👓 TIP! Heb je geen gaming-pc of PlayStation in huis? Kies dan voor de Meta Quest 2. Die heeft een ingebouwde processor, waardoor hij apps en games afspeelt zonder dat er een tweede apparaat nodig is.

Er is in virtual reality van alles te doen. Sommige apps laten je Netflix kijken op de virtuele bank, terwijl anderen je ouderwetse schietgames laten spelen. Dat is leuk, maar het interessantst zijn de apps die je helpen om gezonder te blijven. Een slim ingestoken game zorgt dat je veel beweegt om bijvoorbeeld punten te scoren of obstakels te vermijden, waardoor je hartslag tijdens het spelen flink toeneemt.

1 - Beat Saber

Dit is misschien wel de populairste fitnessgame die je kunt vinden en is daarom ook beschikbaar op bijna alle grote VR-platforms. In Beat Saber heb je twee lichtzwaarden vast, terwijl blokken op de maat van de muziek op je afvliegen. De opdracht: hak elk blok kapot zodra deze in de buurt komt. Omdat dit op de muziek gebeurt, sta je tijdens het spelen al snel hevig te swingen. 

Beat Saber biedt op zichzelf al tientallen uren fitnessplezier, maar daarnaast kun je ook extra muziekpakketten kopen. Onder meer Billie Eilish, Linkin Park en Lady Gaga hebben met de makers van Beat Saber samengewerkt, zodat je op de maat van hun muziek kunt spelen.

2. FitXR

FitXR begon ooit als eenvoudige boksgame, maar is inmiddels uitgegroeid tot een uitgebreid fitnessplatform. In honderden lessen word je uitgedaagd om zo veel mogelijk te bewegen met je armen, bijvoorbeeld door blokken die op je afvliegen kapot te slaan. Omdat deze app speciaal is gemaakt voor sporters, zijn de programma's ook afgestemd op het trainen van specifieke lichaamsdelen.

De app is gratis te downloaden op de Meta Quest 2, maar je kunt dan slechts een week fitnessen. Daarna moet je een abonnement afnemen, en dat kost je een tientje per maand. Dat maakt het meteen ook de duurste optie in deze lijst, al liggen de kosten alsnog lager dan de meeste sportscholen.

👓 TIP! Heb je een Meta Quest 2? Dan kun je gebruikmaken van de systeem-app Oculus Move. Deze houdt jouw bewegingen bij in elke ondersteunde game, zodat je verspreid over alle apps weet hoe goed je presteert.

3. Pistol Whip

Deze game lijkt een beetje op het hierboven besproken Beat Saber, maar ruilt de lichtzwaarden om voor pistolen. Je beweegt je langzaam door een reeks levels heen, waarin je op de maat van de muziek elke tegenstander moet neerschieten. Ze zitten overal, wat betekent dat je armen snel heen en weer bewegen en je hartslag omhoogschiet.

Waar je in Beat Saber alleen vliegende blokken naar je toegeslingerd krijgt, bestaat Pistol Whip uit 'echte' levels. Hierdoor voelt het iets meer aan als het spelen van een gewone game, waarin vijanden jou ook proberen te belagen. Maar dat neemt niet weg dat je stiekem alsnog aan het sporten bent.

Pistol Whip staat op nagenoeg alle grote VR-platforms voor 25 tot 30 euro. De makers werken er nog steeds aan, dus op termijn worden er ook extra levels aangeboden.

4. CREED: Rise to Glory

Gamers hebben een simpel gezegde: spellen gebaseerd op films zijn nooit goed. CREED: Rise to Glory is de uitzondering op deze regel. Dit spel is gebaseerd op de boksfilm Creed, wat weer een vervolg is op de klassieke Rocky-films. Het idee van de game is simpel: je stapt in de boksring en mept er op los totdat je tegenstander op de grond ligt.

Domweg met je armen zwaaien is niet genoeg als je wilt winnen. Het is een verrassend diepe game, waarin je al snel als een 'echte' bokser beweegt en calorieën verbrandt. 

Qua functionaliteit kun je lang spelen. Er is een verhaalmodus waar je uren aan kwijt bent, waarna je nog vrij kunt boksen tegen computergestuurde tegenstanders. Wil je echt een uitdaging, dan kun je online boksen tegen andere spelers. CREED: Rise to Glory is er voor Meta Quest 2, VR-brillen voor de pc en de eerste PlayStation VR.

👓 TIP! Bouw rustig je speeltijd op. Bij sporten is het altijd belangrijk om niet te snel te gaan, maar bij VR moet je tegelijkertijd wennen aan het gevoel van de headset. De kans is groot dat je de eerste paar keer al na een minuut of twintig duizelig bent, maar op termijn wordt dat snel beter.

The Climb

The Climb is niet echt een cardiogame, maar wel eentje die helpt om je armspieren te trainen. In dit spel ben je namelijk een bergbeklimmer, wat betekent dat je continu je armen in de lucht steekt en jezelf omhoog trekt. Dat ga je al snel voelen – vergelijkbaar met wanneer je bijvoorbeeld een plafond staat te schilderen.

Op zichzelf is The Climb best een uitgebreid spel, met een grote hoeveelheid levens en online ranglijsten waarin je het voor de beste tijd opneemt tegen andere spelers. Als dat niet genoeg is, kun je bovendien het vervolg The Climb 2 spelen. Beide spellen zijn er voor Meta Quest 2.

Netflix komt in maart met een mini-documentairereeks die geheel om dinosauriërs draait. De serie heet simpelweg 'The Dinosaurs'.

In de serie, die in samenwerking met de makers van Our Planet is gemaakt, krijgen kijkers de opkomst en ondergang van de dinosauriërs mee, die met CGI op indrukwekkende wijze tot leven worden gewekt. Kijkers kunnen een groot scala aan dinosauriërs zien, waaronder de befaamde Tyrannosaurus Rex en de Stegosaurus.

De CGI wordt gemaakt door Industrial Light & Magic. Daarbij zullen de afleveringen aan elkaar gepraat worden door Morgan Freedom. Eerder verleende hij zijn stem ook al voor Life on Our Planet. Steven Spielberg - de regisseur van Jurassic Park - is als executive producer aangesteld.

The Dinosaurs zal uit vier afleveringen bestaan, die op 6 maart allemaal aan het aanbod van Netflix worden toegevoegd. Hieronder is een trailer te zien.

14 februari, de dag van de liefde. Of je nu al jaren gelukkig getrouwd bent of nog volop aan het daten bent: het is een dag waarop we allemaal extra openstaan voor een mooi gebaar of een leuk berichtje. En precies dan let je misschien net even wat minder goed op. Voor cybercriminelen is het daarom een van de mooiste dagen van het jaar. Want de kans dat zij (en niet Cupido) raak schieten, is groot. Hoe je Valentijnsfraude kunt herkennen én hoe je jezelf ertegen kunt beschermen, lees je in dit artikel.

Partnerbijdrage - in samenwerking met Bitdefender

Dat onderzoek van het Bitdefender Antispam Lab laat zien dat het niet bij een paar losse berichtjes blijft; het is een enorme golf. Tussen januari en februari was bijna veertig procent van alle mailtjes over Valentijnsdag pure misleiding. Je krijgt dan van alles in je inbox: van nepcadeaus en vage enquêtes tot uitnodigingen om iemands profiel te bekijken op een datingsite. Of wat dacht je van 'exclusieve aanbiedingen' die eigenlijk alleen maar bedoeld zijn om je gegevens te stelen.

Vooral in Europa en de Verenigde Staten draaien de spamfilters overuren. In de VS sloegen de oplichters het vaakst toe, maar ook in landen als Duitsland, Ierland en het Verenigd Koninkrijk was het raak. Het laat maar weer zien dat een mailtje met een roos of een hartje in de onderwerpregel lang niet altijd met goede bedoelingen is verstuurd.

Veel van die valse berichten maken slim gebruik van alles wat bij Valentijnsdag hoort. Je ziet in deze periode opeens veel meer mailtjes die van grote parfummerken of bekende webwinkels lijken te komen. Vaak spelen ze direct in op je nieuwsgierigheid met een bericht over een 'geheim cadeau' of een 'versleutelde liefdesboodschap' die voor je klaarstaat. Omdat we rond deze dag vaker pakketjes en verrassingen verwachten, klik je in een opwelling sneller op zo'n link om je gegevens te 'bevestigen'. Gegevens die ze vervolgens kunnen misbruiken…

©Bitdefender

Naast deze mailboxfraude gaan oplichters ook op de datingapps steeds geraffineerder te werk. Wat opvalt, is hoe echt de nepaccounts tegenwoordig lijken. Oplichters gebruiken allang niet meer alleen maar gejatte foto's van internet; ze laten AI complete mensen maken die helemaal niet bestaan. Je krijgt dan een match met iemand die er sympathiek en betrouwbaar uitziet, en het gesprek loopt ook nog eens heel soepel. Het enige doel is om jouw vertrouwen te winnen. Pas als dat er is, begint de toon te veranderen en gaan ze subtiel vissen naar geld voor een investering of een andere vage dienst. Dit noemen ze ook wel 'pig butchering': ze 'mesten' je als het ware vet met aandacht, om je daarna financieel kaal te plukken.

Waar bij spammail vooral wordt ingespeeld op je nieuwsgierigheid en hebberigheid, wordt er bij datingfraude vooral ingespeeld op je emoties. Je hoeft natuurlijk niet iedereen direct te wantrouwen, maar blijf alert op de subtiele signalen. Wees kritisch als een match na een paar berichten al ongewoon emotioneel wordt of als het gesprek wel erg snel van de datingapp naar WhatsApp of Telegram moet verhuizen. Ook elk verzoek om geld, crypto of cadeaubonnen is een direct alarmsignaal.

©Bitdefender

Omdat het steeds lastiger is om met het blote oog te zien of een bericht klopt, is een extra check geen overbodige luxe. Scamio is een gratis online tool van Bitdefender die je precies op die momenten van twijfel helpt. Je plakt simpelweg een link, tekst of screenshot in de chat, waarna de tool onderzoekt wat je precies hebt ontvangen. Het systeem herkent patronen die vaak bij oplichting voorkomen, analyseert het taalgebruik en checkt hoe een link is opgebouwd. Binnen een paar seconden krijg je een duidelijke beoordeling. Dat werkt niet alleen voor die flirterige chatberichten, maar ook voor vage cadeauclaims of pakketjes die je niet verwacht.

Wil je liever dat je apparaten automatisch een oogje in het zeil houden, dan bieden Premium Security en Ultimate Security van Bitdefender een stevige basis. Deze pakketten blokkeren phishing, nepsites en schadelijke berichten al voordat ze echt kwaad kunnen doen. Een handig onderdeel hiervan is Scam Copilot; deze kijkt op de achtergrond met je mee terwijl je een site bezoekt of een bericht leest. Zodra er iets niet klopt, krijg je meteen een seintje. Zo ben je beschermd zonder dat je daar zelf iets voor hoeft te ondernemen.

Valentijnsdag is en blijft een dag waarop we graag contact maken met anderen. Maar de cijfers liegen niet: het is ook de periode waarin oplichters extra actief zijn. Dat risico kun je nooit helemaal uitsluiten, maar je kunt jezelf wel een stuk beter beschermen.

Door alert te blijven op de bekende trucs, vage berichten eerst even te laten checken en je apparaten goed te beveiligen, houd je zelf de regie over je digitale leven. Zo zorg je ervoor dat je online zoektocht naar een cadeau of een leuke date misschien niet 100% zonder risico is, maar wel een stuk veiliger en leuker blijft - ook op 14 februari.