Het kopen van een mooie wearable, e-bike of blitse hardloopschoenen maakt je nog niet fit. Je moet het toch écht zelf doen. Met verschillende fitness-apps en diensten kun je net even dat spreekwoordelijke duwtje in de rug krijgen. En vergeet het herstel niet, want ook dat is een belangrijk onderdeel van gezond blijven. Hier behandelen we 20 van de beste fitness-apps in allerlei sportieve categorieën. Daar zit vast iets voor je bij!

Er zijn meerdere manieren om actiever en gezonder te leven met hulp van apps. Daarom hebben we ze in meerdere categorieën opgedeeld. Algemene bewegingsmonitoring, route-vastlegging (handig voor (hard)lopers en fietsers), apps die je op een bijzondere manier begeleiden en natuurlijk de ontspanning ná de activiteit. Optimaal herstel draagt tenslotte bij aan betere prestaties. 

Dit soort apps werken vaak het beste in combinatie met een goede activity tracker, een sporthologe of een volwaardige smartwatch.  Klik op de linkjes voor enkele aanraders! En lees ook het artikel 'Waarom een smartwatch of activity tracker kopen?'

Gezondheid- en prestatiemonitoring

1 Google Fit

Het voordeel van Google Fit is dat het bij veel Android-gebruikers al op hun smartphone staat. Wanneer je op pad gaat, wordt door de app bijgehouden hoe actief je bent. En je wordt met zogenaamde activiteitspunten aangemoedigd om genoeg te bewegen. Koppel je Google Fit met andere diensten, zoals Strava (zie verderop), dan kun je onder meer een handig overzicht van al je activiteiten bekijken.

2 Apple Gezondheid

Net als Google Fit is Apple Gezondheid ook al op veel smartphones geïnstalleerd. In dit geval op de iPhone. Natuurlijk werkt de app het beste in combinatie met een Apple Watch, maar ook zonder de gadget worden bewegingsgegevens verzameld, worden ze overzichtelijk weergegeven en kun je andere bewegingsdiensten koppelen aan de app.

3 Samsung Health

Ook Samsung Health is op een aantal smartphones voorgeïnstalleerd, in dit geval die van Samsung. Ook Samsung Health kan bewegingssensoren gebruiken om je activiteiten te monitoren, maar komt vooral tot zijn recht in combinatie met een Samsung-smartwatch, zodat je bijvoorbeeld je hartslag in de app terug kunt zien.

©PXimport

4 Strava

Strava is wellicht de bekendste app voor fietsers en hardlopers. Je start de app wanneer je je training begint en je route wordt dankzij de gps van je smartphone nauwkeurig bijgehouden op een kaartje. Omdat de app zo veel gebruikt wordt, kun je zien hoe populair een route is en welke snelheden anderen op bepaalde stukken afleggen. De app kan ook aan sommige smartwatches gekoppeld worden, waardoor je zonder smartphone op pad kunt. 

5 Runkeeper

Runkeeper legt het een beetje af tegen Strava, vooral sinds sportkledingmerk Asics de boel overnam. Maar desondanks blijft het toch een goed alternatief voor wie graag hardloopt. Runkeeper helpt je je hardlooproutes kiezen en vastleggen. In combinatie met een koptelefoon begeleidt Runkeeper je met statistieken en aanmoedigingen, en dankzij speciale trainingsschema’s word je begeleid om steeds fitter te worden.

©PXimport

Routes vinden

6 Routiq

De app van Routiq is handig als je leuke wandel- en fietsroutes zoekt in de omgeving. Je kunt routes opzoeken in de gehele Benelux. Vooral handig is dat je je eigen route kunt samenstellen door op een kaartje knooppunten aan elkaar te knopen. De routes die je aangeboden worden, zijn ook met knooppunten aangegeven. Door de knooppuntnummers bij te houden, kun je de route volgen. 

Met een abonnement kun je de navigatiefunctie gebruiken. Overigens kun je als onbetaald lid gewoon op de kaart zien waar je je bevindt en waar de knooppunten zijn. In het verlengde hiervan raden we trouwens ook de Nederlandse Fietsersbond Routeplanner-app aan.

7 ANWB Eropuit

De Eropuit-app van de ANWB werkt, met zoals Routiq, met fietsknooppunten om mooie routes te vinden. Het aanbod aan routes is zelfs net even wat rijker dan dat van Routiq. Door op Maak eigen route te tikken, kun je op een kaart je eigen route samenstellen. Het grote verschil ten opzichte van Routiq wordt vooral gemaakt met de ingebouwde navigatie. Een beugeltje op je stuur om je smartphone in te zetten (ook wel: telefoonhouder), is hiervoor wel een vereiste.

8 Geocaching

Waarom moet beweging intensief zijn? Met de app Geocaching kun je schatzoeken. In je eigen omgeving, maar het is ook een leuke manier om een nieuwe omgeving te leren kennen. Bijvoorbeeld als je op een (steden)trip bent. Dat schatzoeken doe je door middel van omschrijvingen. Heb je het object gevonden? Dan kun je dit in de app aangeven. Ook kun je schatten voor anderen plaatsen.

Lees ook het artikel:Geocachen voor beginners. 

©PXimport

9 Komoot

Komootis een platform waar je routes kunt maken en vinden. Dankzij een actieve gebruikersgroep is het aanbod groot en blijft het goed bewaard. Zo kun je routes vinden om te hiken, wandelen of hardlopen, maar vooral fietstochten zijn goed vertegenwoordigd. Van mountain- en gravelbikeroutes tot bikepacking, racefietsritjes of gewoon een ontspannen (e-bike-)fietstocht. 

Op een kaart kun de interessante punten in je omgeving bekijken en dankzij gebruikersfoto’s en reviews zie je precies wat je kunt verwachten op je tocht. Installeren en gaan! 

10 Maps.me

De app Maps.me hanteert een beetje hetzelfde concept als Komoot. Dankzij de inbreng van gebruikers kun je bladeren door interessante routes of plekken op een kaart. Ook kun je ze zelf aandragen. Er is echter wel een verschil: waar Komoot vooral bedoeld is om op avontuur te gaan, lijkt Maps.me meer bedoeld voor op reis. Zo mis je geen highlights op je stedentrip en kun je mooie routes vastleggen om alles te ontdekken van je tijdelijke nieuwe omgeving.

©PXimport

Fit met een glimlach

11 Run An Empire

Wat krijg je als je de game Civilization kruist met Pokémon Go? Een app als Run An Empire. Je bouwt en evolueert als het ware een eigen land door erop uit te gaan. Met activiteiten als hardlopen en wandelen verzamel je punten en verover je gebieden die je aan je domein toevoegt. 

Met de punten kun je je steden uitbreiden, je land technisch ontwikkelen of jezelf wapenen tegen buursporters. Want jazeker, ook anderen bouwen een beschaving op en zullen ongetwijfeld hongerig zijn naar jouw gebieden en ontwikkelingen. Ook op sportief gebied wellicht.

12 7 Minute Workout

In 7 Minute Workout komt de glimlach niet vanwege het creatieve gameconcept, maar het feit dat je maar enkele minuten nodig hebt op een dag om toch fit te blijven. Een soort Nederland in Beweging, maar minder stoffig en je kunt het doen wanneer het je zelf uitkomt. De naam van de app heeft eigenlijk al alles verraden. 7 Minute Workout begeleidt je dagelijks met oefeningen van enkele minuten om fit te blijven.

13 Zombies, run!

Ontbreekt de motivatie om een rondje hard te lopen? Die motivatie is niet meer aan de orde als je de app Zombies, run! gebruikt. Vanwege een zombie-uitbraak moet je rennen voor je leven. Met de app open en de koptelefoon (of oortjes) op wordt je gestuurd om harder te rennen of benodigdheden te verzamen om te overleven. 

Tijdens je overlevingstocht doe je intervaltrainingen of heb je juist afstandsdoelen. Ook maakt het niet uit waar je rent. Blijkbaar zijn zombies een globale uitdaging.

©PXimport

14 Pokémon Go

Pokémon Go heeft geen introductie nodig, maar juist positieve aandacht. Toen de game uitkwam, was de hype ongekend en ergerden vele (vooral niet-spelers) zich groen en geel aan hordes mensen die eropuit trokken om Pokémon te verzamelen. Maar nog altijd wordt de game actief gespeeld. En zeg nou eerlijk, lekker wandelen en ondertussen monsters verzamelen en trainen? Het is een uitstekende manier om met plezier meer te bewegen en nog altijd beter dan op de bank te mokken over mensen die de app wel gebruiken om eropuit te gaan.

15 Stride: Walk, Run, Capture

De app Stride is van dezelfde makers als Run An Empire, en eerlijk gezegd zijn de gelijkenissen groot. In dit geval is de app meer ingericht op landjepik, want het opbouwen van een beschaving zit er niet bij. Door activiteiten te doen, claim je gebieden. Zelf of met een team. Dat kun je wandelend, joggend of hardlopend doen. Maar houd je gebieden goed in de gaten, want er zijn kapers op de kust die uit zijn op jouw gebied.

©PXimport

Herstel en ontspanning

16 Headspace

Net zo belangrijk als inspanning is ontspanning. Met Headspace kun je een momentje van rust pakken, mediteren of ademhalingsoefeningen doen. Mocht dit je allemaal net wat te zweverig in de oren klinken, gebruik Headspace dan als assistent om mee in slaap te vallen of om je weer op te laden na een stressvolle (werk)dag. Headspace is zeker het proberen waard.

17 Sleep as an Android

Let je smartphone op je nachtkastje en Sleep as an Android analyseert je slaap. Althans, er wordt geluisterd hoe onrustig je bent. Dat hoeft natuurlijk niet tot nauwkeurige analyses te leiden, maar wellicht kan het wel tot inzichten leiden die je helpen beter uit te rusten. De app bevat ook een functie die je met natuurgeluiden in slaap begeleidt en heeft een wekkerfunctie die je opdrachtjes geeft zodat je ook écht opstaat.

18 Sleep Cycle

Sleep Cycle is vergelijkbaar met Sleep as an Android, maar deze app is ook beschikbaar voor iPhones. Wanneer je de app aanzet bij het slapen, wordt er op basis van geluid en beweging geanalyseerd hoe je hebt geslapen. Een handige functie is de wekker die op basis van je slaapgedrag op het voor jou juiste moment afgaat. Vergeet dus niet ’s nachts je smartphone aan de lader te hangen, om te voorkomen dat je een gat in de dag slaapt.

©PXimport

19 Calm

Calm is vergelijkbaar met Headspace, maar net even toegankelijker. Waar de app in uitblinkt, is de begeleiding om goed uit te kunnen rusten. Dat kan gesproken of met ontspannende geluiden. Je stelt van tevoren in (desnoods op je smartwatch) hoelang je wilt uitrusten en de app neemt je mee. Dat kan door middel van meditatie, slaapbegeleiding, ademhalingshulp of gewoon even ontspannen liggen.

20 Kies Ik Gezond?

Probeer je gezonder te leven, dan heeft het weinig zin als je na een sportieve activiteit aanschuift aan een troosteloos tafeltje van de Burger King. Voeding is niet te onderschatten voor je herstel en spieropbouw. Voor een betrouwbare partij die je helpt voor gezonde voeding te kiezen, verwijzen we je naar het Voedingscentrum. Met hun app, Kies Ik Gezond, kom je erachter welke voeding in de Schijf van Vijf staat, en waarmee je je herstel dus kunt bevorderen.

Sony heeft in de Verenigde Staten een patent vastgelegd voor een gamecontroller met een touchscreen waarbij spelers zelf kunnen bepalen waar op het scherm de actieknoppen geplaatst worden.

Het patent werd al in 2023 aangevraagd, maar is afgelopen week toegekend aan Sony. De controller zou volgens de beschrijving en de bijhorende illustraties op het grootste gedeelte van het oppervlak een touchscreen hebben in plaats van de gebruikelijke knoppen, en daar zouden spelers zelf kunnen kiezen waar ze knoppen op laten afbeelden om te gebruiken bij het besturen van games.

De controller zou dus geen daadwerkelijke knoppen hebben – in plaats daarvan gaat het om knoppen die op het scherm worden afgebeeld. Daarbij zou een sensor om druk en hitte te meten kunnen bepalen wanneer en hoe hard een bepaalde knop wordt ingedrukt.

Vooralsnog theoretisch

Volgens de beschrijving kan dit er voor zorgen dat er per game wordt bepaald welke knoppen nodig zijn, en welke niet. Daarbij kan het zo zijn dat de indeling van huidige controllers niet bij elke speler goed past – een probleem dat deze theoretische controller zou kunnen omzeilen.

Het is goed om in het achterhoofd te houden dat gamebedrijven continu patenten vastleggen voor technologie waar onderzoek naar gedaan wordt, en dat dit niet betekent dat Sony een dergelijke controller echt uitbrengt. In het verleden heeft bijvoorbeeld Nintendo ook wel eens een patent voor een dergelijke controller met touchscreen in plaats van knoppen vastgelegd, en daar is ook nog nietsd mee gedaan.

Sony is het bedrijf achter de PlayStation-consoles. De huidige PlayStation 5 wordt geleverd met de DualSense-controller. Die controller heeft wel gewoon fysieke knoppen om in te drukken.

Zin in een lekkere snack maar geen zin om uitgebreid iets klaar te maken? Grote kans dat je een tosti gaat maken.Dat kun je natuurlijk in de pan doen, maar het is nog beter met een echt tosti-ijzer. Wij vonden op Kieskeurig.nl vijf mooie exemplaren voor een vriendelijke prijs.

Tefal Ultracompact SM1552

Met dit apparaat bereid je twee schelpvormige tosti's tegelijkertijd. De behuizing is vervaardigd uit roestvrij staal en kunststof, wat bijdraagt aan de stevigheid van het toestel. De vaste bakplaten zijn voorzien van een anti-aanbaklaag, waardoor voedselresten minder snel blijven plakken tijdens het gebruik. Aan de voorzijde vind je twee indicatielampjes: één om aan te geven dat de stroom is ingeschakeld en één die oplicht wanneer de platen de juiste temperatuur hebben bereikt.

De handgreep is uitgerust met een vergrendelingsclip die de helften stevig op elkaar houdt tijdens het bakproces. Door het compacte ontwerp en de mogelijkheid om het snoer op te bergen, kun je het toestel verticaal in een keukenkastje plaatsen. Het vermogen bedraagt 700 watt en het bakoppervlak meet 23 bij 13 centimeter.

Krups FDK Iconic FDK462

Dit bijzonder ogende model beschikt over extra grote en diepe bakplaten die bedoeld zijn voor dikkere sneetjes brood en een grotere hoeveelheid beleg. De platen zijn afgewerkt met een keramische anti-aanbaklaag, wat een specifieke eigenschap is binnen deze prijscategorie. Je bedient het toestel met een aan-uitschakelaar op de basis, ondersteund door indicatielampjes voor de status van de opwarming.

Met een vermogen van 850 watt warmen de platen op voor het maken van twee driehoekige sandwiches. Het apparaat weegt ongeveer 2,65 kilogram en staat op antislipvoetjes om verschuiven op het aanrecht te voorkomen. Na gebruik is er de optie om het toestel rechtopstaand op te bergen, waarbij het snoer in de daarvoor bestemde ruimte aan de onderkant kan worden gewikkeld.

Philips 3000 Series HD2330/90

Dit apparaat is uitgerust met een vermogen van 750 watt en beschikt over vaste platen voorzien van een anti-aanbaklaag. Het ontwerp is specifiek gericht op het maken van twee sandwiches tegelijk, waarbij de platen een diagonale inkeping maken om het brood in driehoeken te verdelen.

Aan de bovenzijde van de behuizing zijn indicatielampjes aangebracht die aangeven wanneer de stroom is ingeschakeld en wanneer de platen de juiste temperatuur hebben bereikt. Voor de veiligheid tijdens het gebruik is de handgreep voorzien van een vergrendelingsclip, waardoor de helften stevig op elkaar blijven zitten. Het toestel is zo geconstrueerd dat je het snoer om de voet kunt wikkelen, wat verticaal opbergen in een keukenkast mogelijk maakt. De behuizing is gemaakt van kunststof en het apparaat rust op antislipvoetjes om stabiel op het aanrecht te blijven staan.

Emerio ST-125833

Dit is een sandwichmaker die werkt met een vermogen van 900 watt. Het apparaat is ontworpen om twee sandwiches tegelijkertijd te bereiden en maakt gebruik van schelpvormige vormen die de randen van het brood dichtdrukken. De behuizing combineert zwart kunststof met accenten van roestvrij staal.

Aan de bovenzijde zijn twee indicatielampjes geplaatst voor de gebruiksstatus. Het toestel beschikt over een vergrendelbare clip op de handgreep, zodat de platen tijdens het bakken onder druk op elkaar blijven staan. De platen zijn vast gemonteerd en voorzien van een standaard anti-aanbaklaag. Dit model voldoet aan de CE-markering voor veiligheidseisen en is voorzien van een geaarde stekker.

Princess 112415 Panini Grill

Dit apparaat onderscheidt zich door het gebruik van een zwevend bovendeksel, waardoor de bovenste plaat zich aanpast aan de dikte van de inhoud tussen de grillplaten. Het bakoppervlak bedraagt 30 bij 24 centimeter, wat voldoende ruimte biedt voor twee tot drie sandwiches tegelijkertijd. De platen zijn geribbeld en voorzien van een anti-aanbaklaag.

Overtollig vet of vocht wordt via een afvoer naar het meegeleverde opvangbakje geleid. Met een vermogen van 2000 watt bereikt het toestel een maximale temperatuur van 250 graden Celsius. De behuizing is deels van geborsteld roestvrij staal en beschikt over een handgreep die koel blijft tijdens gebruik. Je kunt de grill zowel horizontaal als verticaal opbergen dankzij de vergrendeling die de platen bij elkaar houdt tijdens transport.