Het kopen van een mooie wearable, e-bike of blitse hardloopschoenen maakt je nog niet fit. Je moet het toch écht zelf doen. Met verschillende fitness-apps en diensten kun je net even dat spreekwoordelijke duwtje in de rug krijgen. En vergeet het herstel niet, want ook dat is een belangrijk onderdeel van gezond blijven. Hier behandelen we 20 van de beste fitness-apps in allerlei sportieve categorieën. Daar zit vast iets voor je bij!

Er zijn meerdere manieren om actiever en gezonder te leven met hulp van apps. Daarom hebben we ze in meerdere categorieën opgedeeld. Algemene bewegingsmonitoring, route-vastlegging (handig voor (hard)lopers en fietsers), apps die je op een bijzondere manier begeleiden en natuurlijk de ontspanning ná de activiteit. Optimaal herstel draagt tenslotte bij aan betere prestaties. 

Dit soort apps werken vaak het beste in combinatie met een goede activity tracker, een sporthologe of een volwaardige smartwatch.  Klik op de linkjes voor enkele aanraders! En lees ook het artikel 'Waarom een smartwatch of activity tracker kopen?'

Gezondheid- en prestatiemonitoring

1 Google Fit

Het voordeel van Google Fit is dat het bij veel Android-gebruikers al op hun smartphone staat. Wanneer je op pad gaat, wordt door de app bijgehouden hoe actief je bent. En je wordt met zogenaamde activiteitspunten aangemoedigd om genoeg te bewegen. Koppel je Google Fit met andere diensten, zoals Strava (zie verderop), dan kun je onder meer een handig overzicht van al je activiteiten bekijken.

2 Apple Gezondheid

Net als Google Fit is Apple Gezondheid ook al op veel smartphones geïnstalleerd. In dit geval op de iPhone. Natuurlijk werkt de app het beste in combinatie met een Apple Watch, maar ook zonder de gadget worden bewegingsgegevens verzameld, worden ze overzichtelijk weergegeven en kun je andere bewegingsdiensten koppelen aan de app.

3 Samsung Health

Ook Samsung Health is op een aantal smartphones voorgeïnstalleerd, in dit geval die van Samsung. Ook Samsung Health kan bewegingssensoren gebruiken om je activiteiten te monitoren, maar komt vooral tot zijn recht in combinatie met een Samsung-smartwatch, zodat je bijvoorbeeld je hartslag in de app terug kunt zien.

©PXimport

4 Strava

Strava is wellicht de bekendste app voor fietsers en hardlopers. Je start de app wanneer je je training begint en je route wordt dankzij de gps van je smartphone nauwkeurig bijgehouden op een kaartje. Omdat de app zo veel gebruikt wordt, kun je zien hoe populair een route is en welke snelheden anderen op bepaalde stukken afleggen. De app kan ook aan sommige smartwatches gekoppeld worden, waardoor je zonder smartphone op pad kunt. 

5 Runkeeper

Runkeeper legt het een beetje af tegen Strava, vooral sinds sportkledingmerk Asics de boel overnam. Maar desondanks blijft het toch een goed alternatief voor wie graag hardloopt. Runkeeper helpt je je hardlooproutes kiezen en vastleggen. In combinatie met een koptelefoon begeleidt Runkeeper je met statistieken en aanmoedigingen, en dankzij speciale trainingsschema’s word je begeleid om steeds fitter te worden.

©PXimport

Routes vinden

6 Routiq

De app van Routiq is handig als je leuke wandel- en fietsroutes zoekt in de omgeving. Je kunt routes opzoeken in de gehele Benelux. Vooral handig is dat je je eigen route kunt samenstellen door op een kaartje knooppunten aan elkaar te knopen. De routes die je aangeboden worden, zijn ook met knooppunten aangegeven. Door de knooppuntnummers bij te houden, kun je de route volgen. 

Met een abonnement kun je de navigatiefunctie gebruiken. Overigens kun je als onbetaald lid gewoon op de kaart zien waar je je bevindt en waar de knooppunten zijn. In het verlengde hiervan raden we trouwens ook de Nederlandse Fietsersbond Routeplanner-app aan.

7 ANWB Eropuit

De Eropuit-app van de ANWB werkt, met zoals Routiq, met fietsknooppunten om mooie routes te vinden. Het aanbod aan routes is zelfs net even wat rijker dan dat van Routiq. Door op Maak eigen route te tikken, kun je op een kaart je eigen route samenstellen. Het grote verschil ten opzichte van Routiq wordt vooral gemaakt met de ingebouwde navigatie. Een beugeltje op je stuur om je smartphone in te zetten (ook wel: telefoonhouder), is hiervoor wel een vereiste.

8 Geocaching

Waarom moet beweging intensief zijn? Met de app Geocaching kun je schatzoeken. In je eigen omgeving, maar het is ook een leuke manier om een nieuwe omgeving te leren kennen. Bijvoorbeeld als je op een (steden)trip bent. Dat schatzoeken doe je door middel van omschrijvingen. Heb je het object gevonden? Dan kun je dit in de app aangeven. Ook kun je schatten voor anderen plaatsen.

Lees ook het artikel:Geocachen voor beginners. 

©PXimport

9 Komoot

Komootis een platform waar je routes kunt maken en vinden. Dankzij een actieve gebruikersgroep is het aanbod groot en blijft het goed bewaard. Zo kun je routes vinden om te hiken, wandelen of hardlopen, maar vooral fietstochten zijn goed vertegenwoordigd. Van mountain- en gravelbikeroutes tot bikepacking, racefietsritjes of gewoon een ontspannen (e-bike-)fietstocht. 

Op een kaart kun de interessante punten in je omgeving bekijken en dankzij gebruikersfoto’s en reviews zie je precies wat je kunt verwachten op je tocht. Installeren en gaan! 

10 Maps.me

De app Maps.me hanteert een beetje hetzelfde concept als Komoot. Dankzij de inbreng van gebruikers kun je bladeren door interessante routes of plekken op een kaart. Ook kun je ze zelf aandragen. Er is echter wel een verschil: waar Komoot vooral bedoeld is om op avontuur te gaan, lijkt Maps.me meer bedoeld voor op reis. Zo mis je geen highlights op je stedentrip en kun je mooie routes vastleggen om alles te ontdekken van je tijdelijke nieuwe omgeving.

©PXimport

Fit met een glimlach

11 Run An Empire

Wat krijg je als je de game Civilization kruist met Pokémon Go? Een app als Run An Empire. Je bouwt en evolueert als het ware een eigen land door erop uit te gaan. Met activiteiten als hardlopen en wandelen verzamel je punten en verover je gebieden die je aan je domein toevoegt. 

Met de punten kun je je steden uitbreiden, je land technisch ontwikkelen of jezelf wapenen tegen buursporters. Want jazeker, ook anderen bouwen een beschaving op en zullen ongetwijfeld hongerig zijn naar jouw gebieden en ontwikkelingen. Ook op sportief gebied wellicht.

12 7 Minute Workout

In 7 Minute Workout komt de glimlach niet vanwege het creatieve gameconcept, maar het feit dat je maar enkele minuten nodig hebt op een dag om toch fit te blijven. Een soort Nederland in Beweging, maar minder stoffig en je kunt het doen wanneer het je zelf uitkomt. De naam van de app heeft eigenlijk al alles verraden. 7 Minute Workout begeleidt je dagelijks met oefeningen van enkele minuten om fit te blijven.

13 Zombies, run!

Ontbreekt de motivatie om een rondje hard te lopen? Die motivatie is niet meer aan de orde als je de app Zombies, run! gebruikt. Vanwege een zombie-uitbraak moet je rennen voor je leven. Met de app open en de koptelefoon (of oortjes) op wordt je gestuurd om harder te rennen of benodigdheden te verzamen om te overleven. 

Tijdens je overlevingstocht doe je intervaltrainingen of heb je juist afstandsdoelen. Ook maakt het niet uit waar je rent. Blijkbaar zijn zombies een globale uitdaging.

©PXimport

14 Pokémon Go

Pokémon Go heeft geen introductie nodig, maar juist positieve aandacht. Toen de game uitkwam, was de hype ongekend en ergerden vele (vooral niet-spelers) zich groen en geel aan hordes mensen die eropuit trokken om Pokémon te verzamelen. Maar nog altijd wordt de game actief gespeeld. En zeg nou eerlijk, lekker wandelen en ondertussen monsters verzamelen en trainen? Het is een uitstekende manier om met plezier meer te bewegen en nog altijd beter dan op de bank te mokken over mensen die de app wel gebruiken om eropuit te gaan.

15 Stride: Walk, Run, Capture

De app Stride is van dezelfde makers als Run An Empire, en eerlijk gezegd zijn de gelijkenissen groot. In dit geval is de app meer ingericht op landjepik, want het opbouwen van een beschaving zit er niet bij. Door activiteiten te doen, claim je gebieden. Zelf of met een team. Dat kun je wandelend, joggend of hardlopend doen. Maar houd je gebieden goed in de gaten, want er zijn kapers op de kust die uit zijn op jouw gebied.

©PXimport

Herstel en ontspanning

16 Headspace

Net zo belangrijk als inspanning is ontspanning. Met Headspace kun je een momentje van rust pakken, mediteren of ademhalingsoefeningen doen. Mocht dit je allemaal net wat te zweverig in de oren klinken, gebruik Headspace dan als assistent om mee in slaap te vallen of om je weer op te laden na een stressvolle (werk)dag. Headspace is zeker het proberen waard.

17 Sleep as an Android

Let je smartphone op je nachtkastje en Sleep as an Android analyseert je slaap. Althans, er wordt geluisterd hoe onrustig je bent. Dat hoeft natuurlijk niet tot nauwkeurige analyses te leiden, maar wellicht kan het wel tot inzichten leiden die je helpen beter uit te rusten. De app bevat ook een functie die je met natuurgeluiden in slaap begeleidt en heeft een wekkerfunctie die je opdrachtjes geeft zodat je ook écht opstaat.

18 Sleep Cycle

Sleep Cycle is vergelijkbaar met Sleep as an Android, maar deze app is ook beschikbaar voor iPhones. Wanneer je de app aanzet bij het slapen, wordt er op basis van geluid en beweging geanalyseerd hoe je hebt geslapen. Een handige functie is de wekker die op basis van je slaapgedrag op het voor jou juiste moment afgaat. Vergeet dus niet ’s nachts je smartphone aan de lader te hangen, om te voorkomen dat je een gat in de dag slaapt.

©PXimport

19 Calm

Calm is vergelijkbaar met Headspace, maar net even toegankelijker. Waar de app in uitblinkt, is de begeleiding om goed uit te kunnen rusten. Dat kan gesproken of met ontspannende geluiden. Je stelt van tevoren in (desnoods op je smartwatch) hoelang je wilt uitrusten en de app neemt je mee. Dat kan door middel van meditatie, slaapbegeleiding, ademhalingshulp of gewoon even ontspannen liggen.

20 Kies Ik Gezond?

Probeer je gezonder te leven, dan heeft het weinig zin als je na een sportieve activiteit aanschuift aan een troosteloos tafeltje van de Burger King. Voeding is niet te onderschatten voor je herstel en spieropbouw. Voor een betrouwbare partij die je helpt voor gezonde voeding te kiezen, verwijzen we je naar het Voedingscentrum. Met hun app, Kies Ik Gezond, kom je erachter welke voeding in de Schijf van Vijf staat, en waarmee je je herstel dus kunt bevorderen.

Het gebrek aan een rijk contrast is een van de grootste ergernissen bij lcd- en ledtelevisies. Fabrikanten hebben daarom een slimme techniek bedacht die het contrast aanzienlijk verbetert: local dimming. In dit artikel leggen we uit hoe deze techniek van jouw grijze nachtlucht weer een inktzwarte sterrenhemel maakt.

Het contrast van je televisie is misschien wel de belangrijkste eigenschap voor mooi beeld. We willen dat wit verblindend wit is en zwart echt inktzwart. Bij oledtelevisies is dat makkelijk, want daar geeft elke pixel zelf licht. Maar de meeste televisies in de Nederlandse huiskamers zijn nog steeds lcd- of ledschermen (inclusief QLED). Die werken met een lamp achter het scherm, de zogeheten backlight. Local dimming is de techniek die probeert de nadelen van die achtergrondverlichting op te lossen.

Om te begrijpen waarom local dimming nodig is, moet je eerst weten hoe een standaard led-tv werkt. Simpel gezegd is het een groot paneel met pixels die zelf geen licht geven, maar alleen van kleur veranderen. Achter die pixels brandt een grote lichtbak. Als het beeld zwart moet zijn, sluiten de pixels zich om het licht tegen te houden. Helaas lukt dat nooit voor de volle honderd procent; er lekt altijd wat licht langs de randjes. Hierdoor zien donkere scènes er vaak wat flets en grijzig uit. De achtergrondverlichting staat immers vol aan, ook als het beeld donker moet zijn.

Nooit meer te veel betalen? Check Kieskeurig.nl/prijsdalers!

De lampen dimmen waar het donker is

Local dimming pakt dit probleem bij de bron aan. In plaats van één grote lichtbak die altijd aan staat, verdeelt deze techniek de achtergrondverlichting in honderden (en bij duurdere tv's soms duizenden) kleine zones. De televisie analyseert de beelden die je kijkt continu. Ziet de processor dat er linksboven in beeld een donkere schaduw is, terwijl rechtsonder een felle explosie te zien is? Dan worden de lampjes in de zone linksboven gedimd of zelfs helemaal uitgeschakeld, terwijl de lampjes rechtsonder juist fel gaan branden.

Het resultaat is direct zichtbaar. Zwart wordt weer echt zwart, simpelweg omdat er geen licht meer achter dat deel van het scherm brandt. Tegelijkertijd blijven de lichte delen van het scherm helder. Dat zorgt voor een veel groter contrast en geeft het beeld meer diepte. Vooral bij het kijken van HDR-films en -series is dat van belang. Zonder local dimming kan een led-tv eigenlijk geen goed HDR-beeld weergeven, omdat het verschil tussen licht en donker dan te klein blijft.

©ER | ID.nl

Niet alle local dimming is hetzelfde

Het klinkt als een wonderoplossing, maar de uitvoering verschilt enorm per televisie. Het grote toverwoord hierbij is het aantal zones. Hoe meer zones de tv onafhankelijk van elkaar kan aansturen, hoe preciezer het licht kan worden geregeld. Goedkopere televisies gebruiken vaak edge lit local dimming. Hierbij zitten de lampjes alleen in de rand van de tv. Dat werkt redelijk, maar is niet heel nauwkeurig. Je ziet dan soms dat een hele verticale strook van het beeld lichter wordt, terwijl er eigenlijk maar één klein object moest worden verlicht.

De betere variant heet full array local dimming. Hierbij zitten de lampjes over de hele achterkant van het scherm verspreid. De allernieuwste en beste vorm hiervan is miniLED. Daarbij zijn de lampjes zo klein geworden dat er duizenden in een scherm passen, wat de precisie van oled begint te benaderen. Als er te weinig zones zijn, kun je last krijgen van zogenaamde 'blooming'. Dat zie je bijvoorbeeld bij witte ondertiteling op een zwarte achtergrond: er ontstaat dan een soort wazige lichtwolk rondom de letters, omdat de zone groter is dan de tekst zelf.

Ga voor de full monty!

Local dimming is dus geen loze marketingkreet, maar een dankbare techniek voor iedereen die graag films of series kijkt op een led- of QLED-televisie. Het maakt het verschil tussen een flets, grijs plaatje en een beeld dat van het scherm spat met diepe zwartwaarden. Ben je in de markt voor een nieuwe tv? Vraag dan niet alleen óf er local dimming op zit, maar vooral of het gaat om full array dimming. Je ogen zullen je dankbaar zijn tijdens de volgende filmavond!

Bij ID.nl zijn we gek op producten waar je niet de hoofdprijs voor betaalt of die zijn voorzien van bijzondere eigenschappen. Met een robotstofzuiger wordt de vloer schoongehouden, terwijl je er niet bij hoeft te zijn. En stofzuigen is dan wel het minste dat ze kunnen, want ook dweilen is voor veel modellen geen proleem. We vonden vijf geavanceerde exemplaren.

Philips HomeRun 7000 Series XU7100/01

De Philips HomeRun 7000 Series XU7100/01 is ontworpen om grote ruimtes aan te kunnen. Het apparaat heeft een stofzak van 3 liter en een werktijd tot 180 minuten in de laagste stand. In tegenstelling tot veel kleinere robots is deze HomeRun uitgerust met een stille motor; de opgave van 66 dB maakt hem relatief stil.

Er zit een dweilfunctie in zodat je de robot na het stofzuigen ook direct kunt laten dweilen. Via de app kies je voor een van de modi of plan je een schoonmaakprogramma in. De robot kan zichzelf navigeren, obstakels omzeilen en keert na gebruik terug naar het laadstation. Omdat de opvangbak groot is hoef je niet vaak te legen en dankzij de Li‑ion‑accu is hij geschikt voor grotere woningen. Het apparaat is van recente datum en daarom nog volop verkrijgbaar.

Dreame L10s Pro Ultra Heat

Deze robot combineert een groot stofreservoir van 3,2 liter met een lange werktijd van ongeveer 220 minuten. Dankzij de geïntegreerde dweilfunctie verwijdert hij niet alleen stof maar kan hij ook nat reinigen. De L10s Pro Ultra Heat gebruikt een zak in het basisstation, waardoor je het reservoir minder vaak hoeft te legen.

De Dreame is voorzien van een Li‑ion‑batterij aanwezig en de robot keert automatisch terug naar het station voor opladen en legen. De sensortechnologie helpt bij het vermijden van obstakels en het nauwkeurig schoonmaken van zowel harde vloeren als tapijt. Dankzij de meegeleverde app stuur je de schoonmaak aan, stel je no‑go‑zones in of plan je een dweilrondje.

Philips HomeRun 3000 Series Aqua XU3100/01

Deze Philips‑robot is bedoeld voor wie minder vaak handmatig wil schoonmaken. Hij beschikt over een gecombineerde stofzuig‑ en dweilfunctie en kan zichzelf legen via het automatische station. Met een gebruiksduur tot 200 minuten in de laagste stand en een geluidsniveau van 66 dB kan hij urenlang zijn werk doen zonder al te veel herrie. De stofcontainer van 35 cl is kleiner dan bij de HomeRun 7000, maar door het automatische leegmechanisme is dat geen probleem.

Je bedient het apparaat via de app en kunt daar zowel een schema programmeren als zones instellen. De Aqua XU3100/01 is een model uit de recente 3000‑serie en doordat hij een mop‑pad heeft kan hij zowel droog als nat reinigen, wat handig is voor harde vloeren zoals tegels en laminaat.

iRobot Roomba Combo j9+

De Roomba Combo j9+ is een model dat je vloeren zowel kan stofzuigen als dweilen. De Combo j9 beschikt over een opvangbak van 31 cl en hij kan zelf zijn inhoud legen in het automatische basisstation dat bij de set hoort. De Li‑ion‑accu zorgt voor een lange gebruiksduur en de robot maakt een routeplanning zodat elke ruimte efficiënt wordt schoongemaakt.

Via de app kun je zones instellen waar de robot niet mag komen en het dweilelement in‑ of uitschakelen. In de basis maakt de Combo j9+ zelfstandig een kaart van je woning en keert terug naar het station wanneer de accu moet opladen of de stofcontainer vol is. De robot is bedoeld voor huishoudens die gemak belangrijk vinden en biedt naast stofzuigen ook een dweilfunctie voor hardere vloeren.

MOVA Tech P50 Ultra

De MOVA Tech P50 Ultra is een forse robotstofzuiger met een basisstation. Het apparaat heeft een stofreservoir van 30 cl en wordt geleverd met een basisstation waarin je het stof eenvoudig kunt verwijderen. De robot produceert een geluidsniveau van 74 dB, iets hoger dan de Philips‑modellen, en weegt inclusief station ruim 13 kg.

Hij kan uiteraard ook automatisch terugkeren naar het station om op te laden of te legen. In de specificaties staat dat de MOVA is voorzien van een Li‑ion‑batterij en dat hij zowel kan stofzuigen als dweilen. De meegeleverde app maakt het mogelijk om routes in te stellen en zones te blokkeren. Met een vermogen van 700 W is hij krachtig genoeg voor tapijten en harde vloeren. Het is geschikt voor mensen die een uitgebreid station met automatische functies willen.