Het kopen van een mooie wearable, e-bike of blitse hardloopschoenen maakt je nog niet fit. Je moet het toch écht zelf doen. Met verschillende fitness-apps en diensten kun je net even dat spreekwoordelijke duwtje in de rug krijgen. En vergeet het herstel niet, want ook dat is een belangrijk onderdeel van gezond blijven. Hier behandelen we 20 van de beste fitness-apps in allerlei sportieve categorieën. Daar zit vast iets voor je bij!

Er zijn meerdere manieren om actiever en gezonder te leven met hulp van apps. Daarom hebben we ze in meerdere categorieën opgedeeld. Algemene bewegingsmonitoring, route-vastlegging (handig voor (hard)lopers en fietsers), apps die je op een bijzondere manier begeleiden en natuurlijk de ontspanning ná de activiteit. Optimaal herstel draagt tenslotte bij aan betere prestaties. 

Dit soort apps werken vaak het beste in combinatie met een goede activity tracker, een sporthologe of een volwaardige smartwatch.  Klik op de linkjes voor enkele aanraders! En lees ook het artikel 'Waarom een smartwatch of activity tracker kopen?'

Gezondheid- en prestatiemonitoring

1 Google Fit

Het voordeel van Google Fit is dat het bij veel Android-gebruikers al op hun smartphone staat. Wanneer je op pad gaat, wordt door de app bijgehouden hoe actief je bent. En je wordt met zogenaamde activiteitspunten aangemoedigd om genoeg te bewegen. Koppel je Google Fit met andere diensten, zoals Strava (zie verderop), dan kun je onder meer een handig overzicht van al je activiteiten bekijken.

2 Apple Gezondheid

Net als Google Fit is Apple Gezondheid ook al op veel smartphones geïnstalleerd. In dit geval op de iPhone. Natuurlijk werkt de app het beste in combinatie met een Apple Watch, maar ook zonder de gadget worden bewegingsgegevens verzameld, worden ze overzichtelijk weergegeven en kun je andere bewegingsdiensten koppelen aan de app.

3 Samsung Health

Ook Samsung Health is op een aantal smartphones voorgeïnstalleerd, in dit geval die van Samsung. Ook Samsung Health kan bewegingssensoren gebruiken om je activiteiten te monitoren, maar komt vooral tot zijn recht in combinatie met een Samsung-smartwatch, zodat je bijvoorbeeld je hartslag in de app terug kunt zien.

©PXimport

4 Strava

Strava is wellicht de bekendste app voor fietsers en hardlopers. Je start de app wanneer je je training begint en je route wordt dankzij de gps van je smartphone nauwkeurig bijgehouden op een kaartje. Omdat de app zo veel gebruikt wordt, kun je zien hoe populair een route is en welke snelheden anderen op bepaalde stukken afleggen. De app kan ook aan sommige smartwatches gekoppeld worden, waardoor je zonder smartphone op pad kunt. 

5 Runkeeper

Runkeeper legt het een beetje af tegen Strava, vooral sinds sportkledingmerk Asics de boel overnam. Maar desondanks blijft het toch een goed alternatief voor wie graag hardloopt. Runkeeper helpt je je hardlooproutes kiezen en vastleggen. In combinatie met een koptelefoon begeleidt Runkeeper je met statistieken en aanmoedigingen, en dankzij speciale trainingsschema’s word je begeleid om steeds fitter te worden.

©PXimport

Routes vinden

6 Routiq

De app van Routiq is handig als je leuke wandel- en fietsroutes zoekt in de omgeving. Je kunt routes opzoeken in de gehele Benelux. Vooral handig is dat je je eigen route kunt samenstellen door op een kaartje knooppunten aan elkaar te knopen. De routes die je aangeboden worden, zijn ook met knooppunten aangegeven. Door de knooppuntnummers bij te houden, kun je de route volgen. 

Met een abonnement kun je de navigatiefunctie gebruiken. Overigens kun je als onbetaald lid gewoon op de kaart zien waar je je bevindt en waar de knooppunten zijn. In het verlengde hiervan raden we trouwens ook de Nederlandse Fietsersbond Routeplanner-app aan.

7 ANWB Eropuit

De Eropuit-app van de ANWB werkt, met zoals Routiq, met fietsknooppunten om mooie routes te vinden. Het aanbod aan routes is zelfs net even wat rijker dan dat van Routiq. Door op Maak eigen route te tikken, kun je op een kaart je eigen route samenstellen. Het grote verschil ten opzichte van Routiq wordt vooral gemaakt met de ingebouwde navigatie. Een beugeltje op je stuur om je smartphone in te zetten (ook wel: telefoonhouder), is hiervoor wel een vereiste.

8 Geocaching

Waarom moet beweging intensief zijn? Met de app Geocaching kun je schatzoeken. In je eigen omgeving, maar het is ook een leuke manier om een nieuwe omgeving te leren kennen. Bijvoorbeeld als je op een (steden)trip bent. Dat schatzoeken doe je door middel van omschrijvingen. Heb je het object gevonden? Dan kun je dit in de app aangeven. Ook kun je schatten voor anderen plaatsen.

Lees ook het artikel:Geocachen voor beginners. 

©PXimport

9 Komoot

Komootis een platform waar je routes kunt maken en vinden. Dankzij een actieve gebruikersgroep is het aanbod groot en blijft het goed bewaard. Zo kun je routes vinden om te hiken, wandelen of hardlopen, maar vooral fietstochten zijn goed vertegenwoordigd. Van mountain- en gravelbikeroutes tot bikepacking, racefietsritjes of gewoon een ontspannen (e-bike-)fietstocht. 

Op een kaart kun de interessante punten in je omgeving bekijken en dankzij gebruikersfoto’s en reviews zie je precies wat je kunt verwachten op je tocht. Installeren en gaan! 

10 Maps.me

De app Maps.me hanteert een beetje hetzelfde concept als Komoot. Dankzij de inbreng van gebruikers kun je bladeren door interessante routes of plekken op een kaart. Ook kun je ze zelf aandragen. Er is echter wel een verschil: waar Komoot vooral bedoeld is om op avontuur te gaan, lijkt Maps.me meer bedoeld voor op reis. Zo mis je geen highlights op je stedentrip en kun je mooie routes vastleggen om alles te ontdekken van je tijdelijke nieuwe omgeving.

©PXimport

Fit met een glimlach

11 Run An Empire

Wat krijg je als je de game Civilization kruist met Pokémon Go? Een app als Run An Empire. Je bouwt en evolueert als het ware een eigen land door erop uit te gaan. Met activiteiten als hardlopen en wandelen verzamel je punten en verover je gebieden die je aan je domein toevoegt. 

Met de punten kun je je steden uitbreiden, je land technisch ontwikkelen of jezelf wapenen tegen buursporters. Want jazeker, ook anderen bouwen een beschaving op en zullen ongetwijfeld hongerig zijn naar jouw gebieden en ontwikkelingen. Ook op sportief gebied wellicht.

12 7 Minute Workout

In 7 Minute Workout komt de glimlach niet vanwege het creatieve gameconcept, maar het feit dat je maar enkele minuten nodig hebt op een dag om toch fit te blijven. Een soort Nederland in Beweging, maar minder stoffig en je kunt het doen wanneer het je zelf uitkomt. De naam van de app heeft eigenlijk al alles verraden. 7 Minute Workout begeleidt je dagelijks met oefeningen van enkele minuten om fit te blijven.

13 Zombies, run!

Ontbreekt de motivatie om een rondje hard te lopen? Die motivatie is niet meer aan de orde als je de app Zombies, run! gebruikt. Vanwege een zombie-uitbraak moet je rennen voor je leven. Met de app open en de koptelefoon (of oortjes) op wordt je gestuurd om harder te rennen of benodigdheden te verzamen om te overleven. 

Tijdens je overlevingstocht doe je intervaltrainingen of heb je juist afstandsdoelen. Ook maakt het niet uit waar je rent. Blijkbaar zijn zombies een globale uitdaging.

©PXimport

14 Pokémon Go

Pokémon Go heeft geen introductie nodig, maar juist positieve aandacht. Toen de game uitkwam, was de hype ongekend en ergerden vele (vooral niet-spelers) zich groen en geel aan hordes mensen die eropuit trokken om Pokémon te verzamelen. Maar nog altijd wordt de game actief gespeeld. En zeg nou eerlijk, lekker wandelen en ondertussen monsters verzamelen en trainen? Het is een uitstekende manier om met plezier meer te bewegen en nog altijd beter dan op de bank te mokken over mensen die de app wel gebruiken om eropuit te gaan.

15 Stride: Walk, Run, Capture

De app Stride is van dezelfde makers als Run An Empire, en eerlijk gezegd zijn de gelijkenissen groot. In dit geval is de app meer ingericht op landjepik, want het opbouwen van een beschaving zit er niet bij. Door activiteiten te doen, claim je gebieden. Zelf of met een team. Dat kun je wandelend, joggend of hardlopend doen. Maar houd je gebieden goed in de gaten, want er zijn kapers op de kust die uit zijn op jouw gebied.

©PXimport

Herstel en ontspanning

16 Headspace

Net zo belangrijk als inspanning is ontspanning. Met Headspace kun je een momentje van rust pakken, mediteren of ademhalingsoefeningen doen. Mocht dit je allemaal net wat te zweverig in de oren klinken, gebruik Headspace dan als assistent om mee in slaap te vallen of om je weer op te laden na een stressvolle (werk)dag. Headspace is zeker het proberen waard.

17 Sleep as an Android

Let je smartphone op je nachtkastje en Sleep as an Android analyseert je slaap. Althans, er wordt geluisterd hoe onrustig je bent. Dat hoeft natuurlijk niet tot nauwkeurige analyses te leiden, maar wellicht kan het wel tot inzichten leiden die je helpen beter uit te rusten. De app bevat ook een functie die je met natuurgeluiden in slaap begeleidt en heeft een wekkerfunctie die je opdrachtjes geeft zodat je ook écht opstaat.

18 Sleep Cycle

Sleep Cycle is vergelijkbaar met Sleep as an Android, maar deze app is ook beschikbaar voor iPhones. Wanneer je de app aanzet bij het slapen, wordt er op basis van geluid en beweging geanalyseerd hoe je hebt geslapen. Een handige functie is de wekker die op basis van je slaapgedrag op het voor jou juiste moment afgaat. Vergeet dus niet ’s nachts je smartphone aan de lader te hangen, om te voorkomen dat je een gat in de dag slaapt.

©PXimport

19 Calm

Calm is vergelijkbaar met Headspace, maar net even toegankelijker. Waar de app in uitblinkt, is de begeleiding om goed uit te kunnen rusten. Dat kan gesproken of met ontspannende geluiden. Je stelt van tevoren in (desnoods op je smartwatch) hoelang je wilt uitrusten en de app neemt je mee. Dat kan door middel van meditatie, slaapbegeleiding, ademhalingshulp of gewoon even ontspannen liggen.

20 Kies Ik Gezond?

Probeer je gezonder te leven, dan heeft het weinig zin als je na een sportieve activiteit aanschuift aan een troosteloos tafeltje van de Burger King. Voeding is niet te onderschatten voor je herstel en spieropbouw. Voor een betrouwbare partij die je helpt voor gezonde voeding te kiezen, verwijzen we je naar het Voedingscentrum. Met hun app, Kies Ik Gezond, kom je erachter welke voeding in de Schijf van Vijf staat, en waarmee je je herstel dus kunt bevorderen.

De Shark FlexStyle 5-in-1 Föhn en Multistyler is een föhn en luchtstyler ineen. Hij wordt geleverd in een reiscase met allerlei accessoires om verschillende soorten kapsels in model te brengen. Het bedrijf heeft goed gekeken naar de concurrentie, die vergelijkbare tools aanbiedt tegen een flink steviger prijskaartje. Is dit een goed alternatief?

SharkNinja is één bedrijf dat onder verschillende labels consumentenartikelen uitbrengt. Bij eerdere tests, van onder meer de Ninja CRISPi, bleek al dat het bedrijf gebruiksvriendelijke producten maakt, met duidelijke handleidingen en prijzen die vaak vriendelijker uitvallen dan bij andere merken. In dit geval betreft de directe concurrentie de Dyson Airwrap, een vergelijkbare set tegen een aanzienlijk hogere prijs.

©Saskia van Weert

Wat zit er in de doos

Maar eerst even over de Shark FlexStyle 5-in-1 Föhn en Multistyler. De set bestaat uit een handstuk, twee 32millimeter zogeheten Auto-Wrap-krullers (voor krullen links en rechts van het hoofd), een platte borstel om tijdens het drogen te stylen, een ovale borstel voor volume en glans, een stylingconcentrator voor gericht föhnen en een diffuser met uitschuifbare 'vingers' voor krullend haar. Dit alles met een handleiding, tevens inspiratieboekje, in een luxe zwarte reiscase. Die overigens met alle spullen erin wel draagbaar is, maar niet zo licht dat je hem overal mee naartoe zult nemen.

©Saskia van Weert

Testopzet

Omdat de auteur van deze review met een kort kapsel beperkt de mogelijkheid heeft tot uitgebreid stylen, is de bevriende fashion influencer Larissa Mol de set uitgebreid komen uitproberen, en heeft een familielid met sterk krullend haar de diffuser ingezet om de krullen te temmen.

Ontwerp en werking

De werking van deze set is eenvoudig. Met een draai wissel je van föhnstand naar stylingstand. Een deel van de accessoires is te gebruiken met het handstuk in rechte stand. Met een schuifknop draai je voor de andere onderdelen een deel van de bovenzijde opzij, zodat er een rechte hoek ontstaat. Daar klik je een opzetstuk op, bijvoorbeeld om je haar droog te blazen.

Iets wat opvalt, is dat de set aanvankelijk vrij zwaar aanvoelt vergeleken met los gebruik van een föhn of krulborstel. Hij weegt 700 gram, wat later bij het uittesten geen probleem bleek te zijn.

©Shark Ninja

Bediening en knoppen

Onderaan het handstuk zitten een aan-uitknop en verschillende knoppen voor de gewenste warmte en de gewenste airflow, ofwel hoe hard de föhn blaast. Een stukje naar boven zit nog een knop voor de zogeheten Cool Shot, waarbij er koude lucht wordt uitgeblazen, belangrijk om bijvoorbeeld een zojuist gemaakte krul te fixeren.

Bedieningsgemak: aandachtspunten

Wat een beetje onhandig is, is dat de knoppen in het begin niet gemakkelijk op de tast te bedienen zijn. Er zitten geen nokjes op waardoor je zonder te kijken niet voelt welke knop je aanraakt. Zeker als starter moet je echt goed kijken welke knop je nodig hebt en waar die zit en de styler constant omdraaien om het in beeld te krijgen. Dat maakt stylen een beetje een gehannes. Niet helemaal duidelijk verder is of de Cool Shot afzonderlijk werkt tijdens het föhnen of dat de warmte-knop eerst uitgezet moet worden en daarna pas de koude lucht aangezet kan worden. Pas na wat langer gebruik werd het switchen tussen de verschillende standen wat intuïtiever.

©Shark Ninja

Ervaring met de krulopzetstukken

De afzonderlijke accessoires bevallen goed. Het opvallendst zijn de twee hulpstukken om het haar te krullen. De werking lijkt vrij omslachtig. Er is een onderdeel voor de linkerhelft van het hoofd en een voor de rechterhelft. Je houdt een lok haar beet op 10 centimeter van de onderkant en brengt de kruller achter het haar. De kruller wikkelt het haar dan automatisch om zichzelf heen, een beetje zoals iemand met een krultang zelf handmatig doet. Dit werkte verrassend goed.

Wat minder handig is, is dat de opzet van de set eigenlijk vereist dat iemand eerst de ene helft van het hoofd in de krul zet en dan pas de andere. Dat is niet hoe mensen dit in de praktijk doen, dus switchen tussen de hulpstukken moet je wel willen en je moet er de tijd voor hebben.

©Saskia van Weert

Praktijk: drie kapsels getest

De set is in de praktijk getest op drie kapsels. Op kort haar van kinlengte werkte een combinatie van concentrator en platte borstel het snelst: eerst tot circa tachtig procent droog föhnen, daarna met de platte borstel in model brengen.

Op lang en dik haar lag de nadruk op de Auto-Wrap-krullers. Werken in kleinere secties en direct afkoelen met Cool Shot gaf gelijkmatige krullen met volume, die wel wat sneller uitzakten dan met een krultang.

Op krullend haar is vooral met de diffuser gewerkt. De set lijkt het haar zachter en glanzender te maken dan andere vergelijkbare sets. Ook bij gebruik van de diffuser viel op dat er veel minder zogeheten frizz ontstond.

©Saskia van Weert

Pluspunten en minpunten

De pluspunten liggen in de volledigheid van de set, de snelheid van drogen en relatief milde hetelucht. In één doos zitten alle gangbare tools, inclusief een volwaardige diffuser. De luchtstroom is krachtig, de temperatuurregeling voorkomt hittepieken en het gewicht blijft rond de 700 gram.
Er zijn ook minpunten. De Auto-Wrap-krullers vragen gewenning; richting wisselen, secties kiezen en de juiste droogtegraad van het haar bepalen vergt oefening. Het geluidsniveau is vergelijkbaar met de herrie die een handendroger in een restaurant maakt.

Conclusie

Samenvattend is dit een complete en draagbare oplossing voor wie een snelle föhn en veelzijdige luchtstyler in één apparaat wil. De bediening is rechttoe rechtaan. Je kiest uit drie warmtestanden en drie luchtstroomstanden en fixeert met de Cool Shot. De temperatuur wordt continu bewaakt en gereguleerd om pieken te voorkomen; doel is snel drogen en stylen zonder extreme hitte.

De resultaten op kort, lang en krullend haar zijn constant zodra de opzetstukken en secties goed gekozen zijn. Wie liever een stiller apparaat heeft of geen leercurve wil bij de krullers, zal misschien verder willen kijken. Wie snelheid, volledigheid en een milde hittebenadering belangrijk vindt, zit met de Shark FlexStyle goed.

Niet elke koelvriescombinatie weet gebruiksgemak, design en slimme functies zo goed te combineren als de Hisense RB5K330GSFC. Dit model uit de KitchenFit-serie is stil, degelijk en ontworpen om naadloos op te gaan in moderne keukens. Achter de strakke zwarte deur schuilt een verrassend doordachte binnenkant, met technologie die eten langer vers houdt, geurtjes tegengaat en ontdooien overbodig maakt.

Partnerbijdrage - in samenwerking met Hisense

Slim en strak in elke keuken

De Hisense RB5K330GSFC is gemaakt voor wie een rustige, moderne keuken wil met een strak lijnenspel. Dankzij de Bottom Cooling-constructie – waarbij lucht via de onderzijde wordt aan- en afgevoerd – kan hij direct tegen een muur of tussen keukenkasten worden geplaatst. Je hoeft dus geen ruimte vrij te laten voor ventilatie. Dat geeft hem de uitstraling van een ingebouwd model, terwijl het in werkelijkheid een vrijstaande koelkast is.

©Hisense

De zwarte afwerking en de verzonken handgreep zorgen voor een minimalistisch front dat past bij de nieuwste keukentrends. Bovenin de kast zit een elektronische aanraakbediening: een strak weggewerkt touchdisplay waarmee je met met een simpele druk op de knop instellingen aanpast. En met een geluidsniveau van 35 dB(A) werkt hij opvallend stil, wat prettig is in open woonkeukens.

Koelen met precisie

Met een totale inhoud van 330 liter biedt de RB5K330GSFC genoeg ruimte voor het dagelijks gebruik van een gezin. De indeling is overzichtelijk: 190 liter voor het koelgedeelte, 115 liter voor de vriezer en een 0°-gradenzone van 25 liter voor vlees en vis. Dankzij Multi Air Flow blijft de temperatuur overal gelijk, ook als je de deur net hebt geopend. Bovendien houdt de Metal Tech Cooling-achterwand van roestvrij staal kou beter vast. Daardoor zijn zowel de temperatuur als de vochtigheidsgraad altijd optimaal, waardoor je etenswaren langer vers blijven.

©Hisense

Slim vriezen met No-Frost en Deep Freeze

De vriezer is uitgerust met No-Frost-technologie, waardoor ijsvorming geen kans krijgt. Je hoeft dus nooit meer handmatig te ontdooien. Met Deep Freeze vries je nieuwe producten extra snel in, zodat de structuur en smaak behouden blijven. Samen zorgen deze functies voor een constante temperatuur en efficiënte luchtcirculatie. Die combinatie voorkomt energieverlies en houdt bevroren producten langer goed.

Optimaal bewaren met luchtvochtigheidsregeling

De groentelade met luchtvochtigheidsregeling is een kleine maar slimme toevoeging. Met een draaiknop bepaal je hoeveel vocht er in de lade blijft. Zo blijven bladgroenten knapperig, terwijl fruit juist niet te vochtig wordt. In de 0°-gradenzone blijft de temperatuur net boven het vriespunt. Deze Fresh Box is dus ideaal voor vis of vlees dat je binnen enkele dagen wilt gebruiken. Zo hoef je minder vaak te vriezen, maar blijft alles wel vers.

©Hisense

ConnectLife: bediening via je smartphone

Met ConnectLife bedien je de RB5K330GSFC (en andere slimme Hisense-apparaten) via een app. Je kunt de temperatuur controleren, instellingen aanpassen of een melding ontvangen als de deur te lang openstaat. Ook het energieverbruik zie je terug in de app.

©Hisense

Hygiënisch en doordacht interieur

Binnenin heeft de RB5K330GSFC een donkere afwerking die direct opvalt. De binnenwanden zijn voorzien van een Antibacterial Guard-coating die 99,9 procent van alle bacteriën uitschakelt. Dat houdt het interieur niet alleen schoner, maar voorkomt ook ongewenste geurtjes. Het donkere interieur en de antibacteriële coating maken deze koelvriescombinatie echt onderscheidend binnen zijn klasse: fris van binnen, strak van buiten.

De Multi Tray is daarbij een handig extraatje. Dit vernieuwde flessenrek houdt flessen netjes op hun plek en kan ook dienen als plateau voor kleine verpakkingen, zodat je de ruimte beter benut.

©Hisense

Een stille, complete koelvriescombinatie

De Hisense RB5K330GSFC combineert een strak ontwerp met functies die in de praktijk echt verschil maken. Geen overdaad aan instellingen, maar precies wat nodig is om slim, hygiënisch en stil te koelen.

Met een adviesprijs van 799 euro biedt hij de bouwkwaliteit en het gemak van een premium-model. Wie op zoek is naar een moderne koelvriescombinatie die netjes in de keuken opgaat en weinig aandacht vraagt, vindt in dit model een stille en betrouwbare partner voor elke dag.

©Hisense