ID.nl logo
In 5 stappen van rommelzolder naar slaapkamer, werkplek of wasruimte
© Mediaparts - stock.adobe.com
Gezond leven

In 5 stappen van rommelzolder naar slaapkamer, werkplek of wasruimte

De ruimte die bijna altijd als laatste wordt aangepakt is de bovenste verdieping van het huis: de zolder. Natuurlijk voldoet hij prima als verstopplek voor koffers, kerst- en kampeerspullen, maar met een beetje fantasie wordt het een luxe slaaploft, fitnessruimte, werkplek, washok of mix van verschillende functies. Zie je het al voor je? Dit stappenplan brengt je droomzolder een stukje dichterbij.

⏱ SUPERKORTE UITLEG Stap 1: Zolder isoleren Stap 2: Ventileren Stap 3: Zolder vochtvrij maken Stap 4: Zolder verwarmen Stap 5: Zorgen voor meer licht op zolder** Plus: Tips voor het praktisch inrichten van je zolder.

Wil je een uitgebreidere uitleg? Lees dan verder!

Stap 1: Isoleren van de zolder

Wanneer je van de zolder een volwaardige kamer wilt maken, dan is dit hét moment om je dak te checken. Zelfs als er al een dunne isolatielaag zit, is het nog slim om deze te verbeteren. Goede dakisolatie scheelt in de energiekosten, is goed voor het milieu en jij zit er straks warmpjes bij.

Ga je zelf aan de slag met het isoleren van de schuine wanden? Dit is dit het makkelijkste van binnenuit. Er zijn verschillende materialen voor dakisolatie, maar kies in ieder geval een met een zogenaamde Rc-waarde van 4 of meer, dit is gelijk aan een dikte van 13 centimeter. Het kost een fractie meer dan de dunnere variant, maar levert je uiteindelijk meer besparing op. Wanneer er al een isolatielaag zit, dan kun je ‘m aanvullen met een extra laag die samen opgeteld 13 centimeter telt.

Zijn de dakpannen niet meer goed en moet men (of jij als je heel handig bent en zonder vrees leeft) het dak op, dan loont het om de isolatie vanaf boven te laten doen. Zo lever je geen ruimte aan de binnenkant in. En ben je dan toch op het dak bezig, overweeg dan meteen de plaatsing van zonnepanelen.

Bespaartip: sommige gemeenten geven subsidie op isoleren, hieraan zitten dan wel een aantal voorwaarden verbonden, zoals het laten uitvoeren door een externe, deskundige partij. Welke voorwaarden er nog meer zijn en waar je moet zijn voor de subsidieaanvraag lees je hier.

In het artikel Dakisolatie, dé manier om warmte in huis te houden lees je meer informatie over het isoleren van je dak.

©De VELUX Groep

De schuine wanden op zolder zijn ideaal voor je boeken, administratie of platencollectie.

Stap 2: Ventileren

Woon je in een nieuwbouwwoning of heb je de zolder goed laten isoleren, dan heeft jouw zolder een pantser tegen warmte- en energieverlies: er komt alleen vaak geen zuchtje frisse lucht meer binnen. En ook die frisse lucht is belangrijk voor een gezond binnenklimaat.

Heb je dakramen, zet deze dan geregeld even open en check of de ventilatieroosters geopend zijn. Overweeg ook zelfregelende roosters: deze gaan bij weinig wind automatisch meer open en als de wind er vol op staat juist wat dicht. Zo krijg je een constante luchttoevoer en heb je minder last van tocht. Deze aanvoer van frisse lucht is het beste wapen tegen muffe luchtjes, schimmels en bacteriën.

Heeft jouw huis een centraal ventilatiesysteem? Kijk dan of je de zolderruimte hier ook op kunt laten aansluiten of kies voor een losse ventilatie-unit. Let hierbij niet alleen op de capaciteit, maar ook op het geluid dat het systeem produceert: te veel lawaai kan een goede slaap of concentratie zomaar in de weg zitten.

Ga je een deel van de zolder inrichten als wasruimte, inclusief wasmachine, droger en wasrek? Geef het condensatievocht dan alle ruimte om weg te komen, een goed ventilatiesysteem of luchtontvochtiger zijn dan eigenlijk onmisbaar.

In het artikel Energiezuinig ventileren in de winter, hoe doe je dat? lees je hoe je, ook als het koud is en je de ramen liever niet openzet, toch kunt zorgen voor voldoende ventilatie.

©puhimec - stock.adobe.com

Muffe geurtjes verdwijnen ook als sneeuw voor de zon met aromatherapie. Lees hier over de voordelen en gebruik van de diffuser.

Stap 3: Vochtvrij maken van de zolder

Met name de zolders van oudere huizen kunnen nog weleens last hebben van vochtproblemen, met schimmel en muffe luchtjes tot gevolg. Dit is voor al je spullen op zolder niet goed, en al helemaal niet als je plannen hebt om er te gaan slapen of werken.

De zolder is de eerste plek waar vocht binnenkomt bij lekkage. Als dit de oorzaak is van vochtproblemen, dan zal dit eerst moeten worden aangepakt. Een teveel aan vocht of condensvorming wordt ook veroorzaakt doordat er een te groot verschil is tussen de binnen- en buitentemperatuur. Dubbel glas kan al een oplossing zijn, maar ook een groter dakraam of een dakkapel zorgt voor extra licht (en ruimte!).

Een combinatie van goede isolatie en ventilatie is ook bij vocht de beste oplossing, maar je kunt ook een luchtontvochtiger neerzetten. Deze haalt overtollig vocht uit de lucht en vervoert dit naar een verdamper die het vervolgens omzet in water. Kies er eentje die genoeg capaciteit heeft, maar ook mooi opgaat in de ruimte. Luchtontvochtigers zijn er in steeds meer kleuren en vormen, zo vind je er altijd wel eentje die op jouw nieuwe slaap-, werk- of relaxzolder past.

Tip: wil je weten of je op zolder genoeg ventileert of het vocht meten? Koop of leen dan een CO2-meter en zet deze een tijdje neer. Als de hoeveelheid CO2 onder de 750 ppm zit, dan is de ventilatie ok. Een luchtvochtigheid van 40 tot 60 procent is goed. Met een hygrometer kun je ook de vochtigheid in huis controleren.

In het artikel Win-win: zo past een luchtreiniger wél mooi in je interieur lees je hoe je een luchtreiniger kunt gebruiken om de lucht op zolder zo gezond mogelijk te houden.

Stap 4: Verwarmen van de zolderetage

Dikke kans dat er op jouw zolder weinig of helemaal geen radiatoren zijn. Voor een slaapkamer is dat misschien geen ramp, maar ga je er werken, badderen of wordt het een multifunctionele ruimte, dan is het wel zo prettig als je de temperatuur kunt regelen.

Voor verwarming van de gehele verdieping kun je kiezen voor ‘gewone’ kachels die zijn aangesloten op de centrale thermostaat, bij voorkeur een slimme variant die je op afstand kunt regelen. Een elektrische radiator is milieuvriendelijker en simpeler te installeren. Ook deze manier van verwarmen is via een app aan te sturen. Zo is de zolder al lekker warm als jij achter de computer kruipt en staat hij niet onnodig aan als je er niet bent. Wordt de zolder rigoureus verbouwd, dan zou je ook vloerverwarming kunnen overwegen. Vind je de aanleg van verwarming een te hoge kostenpost, dan is plaatselijke verwarming door middel van een infraroodpaneel of een verrijdbare elektrische kachel een optie.

Een zolder wordt in de zomer vaak aardig warm, je zou daarom ook kunnen kiezen voor airconditioning of een draagbare warmtepomp. Zo sla je twee vliegen in één klap en is het ook nog eens een slimme zet met de huidige gasprijzen.

In het artikel Goed nieuws voor koukleumen: dit bespaar je met een warmtedeken of -kussen lees je hoe je, ook als de verwarming wat lager staat, toch behaaglijk warm blijft.

©De VELUX Groep

Driedubbele dakramen zorgen voor veel licht op je werkplek.

Stap 5: Meer licht

De zolder is meestal niet de lichtste ruimte in huis. Prima voor een opslaghok, maar als je droomzolder eruitziet als een lichte loft, dan is er werk aan de winkel. Een goede vuistregel is dat je voldoende licht hebt als de glasoppervlakte van het raam even groot is als een kwart van de vloeroppervlakte.

Meer licht creëer je door het plaatsen van een dakkapel of een of meer dakramen. Laat je goed informeren over de juiste hoogte en grootte: een groot dakvenster met daarin twee of meer ramen is bijvoorbeeld ook een optie. Dit haalt een grote hoeveel licht binnen en is een goedkoper dan het plaatsen van meerdere dakramen. Nog een tikkeltje luxer - maar bij een droomzolder mag je er op los fantaseren - is een dakraam dat je kunt openklappen tot balkon van Velux. Zo haal je pas echt een teug frisse lucht naar binnen op zolder.

Denk op de bovenetage niet alleen aan natuurlijk licht, maar ook aan goede verlichting. Bedenk goed wat de zolder voor functie krijgt en wat je waar gaat doen. Zo kun je de sfeerverlichting afstemmen op de basisverlichting.

Meer over het aantal lumen en het maken van een lichtplan lees je in het artikel Zo kies je de juiste verlichting voor elke ruimte in huis.

Praktisch inrichten van de ruimte

Omdat de zolder soms groot genoeg is om meerdere woonwensen te laten vervullen, zal de ruimte waarschijnlijk meerdere functies krijgen of worden opgedeeld in verschillende vertrekken. Denk bij het plannen maken dus out of the box, want daar is het nu hét moment voor.

Wilde je altijd al in bad liggen en tegelijkertijd naar de sterren kijken? Check. Helemaal klaar met dat wasrek middenin de slaapkamer? Wat dacht je van een groot washok? En is het eindelijk tijd voor een slim opbergsysteem voor alle belangrijke papieren, administratie en spullen die echt niet weg mogen? Die schuine wanden zijn ideaal om kasten op maat te maken. Soms ben je met een paar slimme trucs al een heel eind op weg naar jouw ideale zolder.

©IKEA

Schuine daken vragen om originele oplossingen.

Een paar slimme ideeën voor de zolder

‣ Schuine daken kunnen lastig zijn, maar dagen ook uit tot originele oplossingen die helemaal bij jou passen. Vraag eens rond voor een meubelontwerper of timmerman die met je meedenkt. Of boek een inspiratiemeeting met een interieurontwerper; de ideeën zullen vanzelf binnenstromen.

‣ Spreekt het idee van het washok je wel aan? Weg met die hopen schone en vieze was door het hele huis, want er is eindelijk een centrale plek in huis. Bevestig uitschuifbare waslijnen aan de muur en laat strijkijzer en strijkplank gewoon staan (goede hint voor luie huisgenoten). Met je favoriete muziek op de muziekbox wordt het opvouwen bijna leuk. Ook ideaal als je gewoon even klaar bent met iedereen in huis.

‣ Heb je familie of vrienden die van ver komen? Met een logeerplek op zolder kun je eindelijk de gastvrouw- of heer zijn die je altijd hoopte te worden. Heb je genoeg ruimte en budget? Kijk dan ook of een extra badkamer op zolder lukt, dit is fijn voor de logees en verhoogt ook meteen de waarde van je huis.

‣ Heb je gamers in huis die veel te veel geluid produceren en elke keer weer aan een nieuw potje beginnen? Verban ze uit de woonkamer en zet ze op zolder neer. Zij een man/she-cave en jij rust.

‣ Denk bij het indelen van de zolder ook na over een plek voor een stofzuiger en andere schoonmaakspullen. Je zult namelijk merken dat je geen zin hebt om iedere keer hiermee de trappen op en af te lopen, terwijl het eigenlijk wel weer eens tijd wordt. Een steelstofzuiger neemt weinig plek in en kun je door middel van een ophangsysteem zoveel mogelijk aan het oog onttrekken. Emmer, dweil en allesreiniger berg je op in een kastje, toolbox of mand.

‣ Bedenk meteen een goede plek voor het opbergen van je winter- of zomerkleding. Schuine wanden zijn ideaal voor een kledingrek; zo hoef je je mooie winterjas niet op te vouwen.

P.S. Ook een leuk idee voor je zolder misschien: een plekje waar je lekker kunt sporten. Je leest er alles over in ons artikel Liever thuis trainen dan in de sportschool? Zo richt je een home gym in.

▼ Volgende artikel
Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade
© MG | ID.nl
Huis

Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Microsoft vraagt in Windows 11 standaard om een Microsoft-account.

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

Via een opdrachtprompt tijdens de installatieproductie van Windows 11 kunnen we de blokkade voor het aanmaken van een gewoon account omzeilen.

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Met behulp van de opdracht start ms-cxh:localonly kunnen we toch een normaal account.

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt iedere accountnaam gebruiken die je wenst, en een wachtwoord opgeven hoeft nu nog niet.

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Via het Startmenu vraag je de eigenschappen van je account op.

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Klik op het onderdeel Wachtwoord om een wachtwoord toe te voegen aan je account.

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Hier geef je je wachtwoord op. De wachtwoordhint (geheugensteun) mag niet ook je wachtwoord.

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

▼ Volgende artikel
Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?
© AK | ID.nl
Huis

Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

In dit artikel lees je:

☠️ Wat doomscrolling is ☠️ Waarom je maar blijft scrollen ☠️ Hoe je weet of jij een doomscroller bent ☠️ Wat je tegen doomscrollen kunt doen

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.

📵 Verveel je je zonder smartphone?

📘 Door een boek kun je urenlang scrollen!