Het wordt steeds makkelijker om gezonder te leven. Inderdaad, dankzij techniek. Of je nu fitter wilt worden, beter wilt eten, je hoofd rustiger wilt maken of lekkerder wilt slapen: deze gadgets en apps kunnen je daarbij helpen!

Lees ook: Smartwatch, smartband en apps: zo helpt tech je met sporten en actiever leven

7x Gezonde gadgets

Tegenwoordig zijn er heel veel handige technologische snufjes die je kunnen helpen om gezonder te leven. Denk bijvoorbeeld aan een fitness tracker. Die houdt bij hoeveel stappen je per dag zet. Zo kun je gemakkelijk zien of je genoeg beweegt. Ook zijn er slimme weegschalen die je gewicht en vetpercentage meten. Handig om je voortgang te volgen als je wilt afvallen. En met een slaaptracker kun je analyseren hoe je slaapt en slapeloze nachten voorkomen. Kortom: met de juiste technische gadgets wordt een gezonde levensstijl een stuk makkelijker. Je krijgt inzicht in je gezondheid en kunt op basis daarvan actie ondernemen.

Slimme fitnesshorloges

Slimme fitnesshorloges zoals Fitbit, Apple Watch en Garmin zijn niet alleen gewoon mooi om te dragen: ze houden ook je activiteitenniveaus bij, meten je hartslag en helpen je bij het stellen van realistische(!) trainingsdoelen. Je wordt gemotiveerd om actiever te worden - en dat helpt weer mee aan een betere gezondheid!

Slimme weegschalen

Moderne weegschalen doen meer dan alleen je gewicht meten. Ze bieden extra inzicht doordat ze nog meer dingen analyseren, zoals lichaamssamenstelling, vetpercentage en spiermassa. Deze informatie helpt je om gerichter te werken aan je fitness- en gezondheidsdoelen.

Slimme waterflessen

Voldoende water drinken is heel belangrijk voor een goede gezondheid. Er zijn tegenwoordig waterflessen, zoals de Spark van het merk Hidrate en de Floki, die je helpen bij het bijhouden van de hoeveelheid water die je op een dag drinkt. Ze zijn verbonden met een app, waardoor je precies kunt zien of je vochtgehalte op peil is of dat je beter nog een slokje kunt drinken.

Slimme keukenapparaten

Apparaten zoals slimme slowcookers, airfryers en blenders maken gezond koken gemakkelijker. Ze bieden geautomatiseerde kookopties, receptsuggesties en gezondere alternatieven voor je favoriete gerechten.

Lees ook: 5 huishoudelijke apparaten om gezond te koken

Slaaptrackers

Wanneer je slecht slaapt voel je je niet alleen brak, het is ook niet goed voor je gezondheid. Slaaptrackers, zoals de Withings Sleep Analyzer, monitoren je slaappatronen en laten zien hoe goed (of slecht) de kwaliteit van jouw slaap is. Zo kun je beter kijken of je zelf misschien iets aan je slaapgewoontes moet veranderen. Ook heb je slaaprobots die jou helpen beter te slapen (je kent dit soort apparaten waarschijnlijk beter onder de naam White Noise-machine): ze laten bijvoorbeeld het ruisen van de zee horen, of gestaag vallende regen. Hierdoor ontspan je, waardoor je makkelijker in slaap valt

Lees ook: Waarom goed slapen zo belangrijk is

Posture trackers

Ook een juiste houding is belangrijk voor je algehele welzijn. Wanneer je lang achter elkaar verkeerd of onderuitgezakt zit of staat, ga je dat onherroepelijk voelen in je rug. Gadgets zoals de Upright Go 2 en de Starensky houdingscorrector geven je (via de app of door te vibreren) feedback over je houding; zo word je er steeds aan herinnerd om je houding aan te passen.

©Olga Berezhna

Slimme groen-gadgets

Tuinieren is niet alleen goed voor je mentale gezondheid, maar ook voor je lijf: er gaat niets boven zelf gekweekte groenten en kruiden. Dat hoeft niet moeilijk te zijn (ook niet in de winter): er bestaan handige systemen zoals de Click & Grow Smart Garden. Bewatering en voldoende licht wordt automatisch geregeld. Kom je er niet uit, dan helpt de bijbehorende app je verder op weg.

8x actieve apps

Of je nu wil afvallen, meer wil bewegen, beter wil slapen of gezonder wil eten: je kunt het zo gek niet bedenken of er bestaat wel een app die je kan helpen. Gebruik een stappenteller om je dagelijkse beweging bij te houden. Een voedingsapp helpt je gezonde keuzes te maken en calorieën te tellen. Yoga- en meditatieapps bieden rust voor je geest. Wij hebben alvast acht mobiele motivators voor je op een rij gezet.

Lees ook: De beste sport- en beweegapps voor een gezonde leefstijl

MyFitnessPal

Deze app is ideaal voor het bijhouden van je voeding en calorie-inname. MyFitnessPal heeft een uitgebreide database met voedingsmiddelen en biedt inzicht in je dagelijkse calorie-inname, macro- en micronutriënten. Het helpt bij het stellen van gezonde voedingsdoelen en monitort je voedselinname.

📱 Download MyFitnessPal voor iOS of Android

Headspace

Voor mindfulness en meditatie zijn apps zoals Headspace populair. Ze bieden geleide meditaties, ademhalingsoefeningen en slaapverhalen om stress te verminderen en je mentale gezondheid te verbeteren.

📱 Download Headspace voor iOS of Android

Strava

Strava is bedoeld voor iedereen die graag sport en zijn of haar activiteiten wil bijhouden. Het is een sociale app waarmee je hardloop- en fietsroutes kunt vastleggen, je prestaties kunt vergelijken met anderen en jezelf kunt uitdagen.

📱 Download Strava voor iOS of Android

Sleep Cycle

Sleep Cycle is een slimme slaaptracker die je helpt om je slaapgewoonten te verbeteren. Het volgt je slaappatronen en wekt je op het beste moment binnen je slaapcyclus, waardoor je meer uitgerust wakker wordt.

📱 Download Sleep Cycle voor iOS of Android

Fitbod

Fitbod is een fijne app voor krachttraining. Fitbod maakt gepersonaliseerde workouts op basis van je fitnessniveau, doelen en beschikbare apparatuur en past de trainingen aan naarmate je sterker wordt. Een personal trainer in zakformaat dus! 

📱 Download Fitbod voor iOS of Android

WaterMinder

Hierboven deelden we al de tip om een slimme waterfles aan te schaffen. Mocht je niet veel geld uit willen geven, dan is deze app ideaal: WaterMinder helpt je om voldoende water te drinken gedurende de dag.

📱 Download WaterMinder voor iOS of Android

©WaterMinder

YogiBit

Het is belangrijk om voldoende me-time in te plannen, zodat je even kunt opladen en weer voldoende energie hebt om verder te gaan. YogiBit is handig voor het vinden en boeken van yoga-sessies, meditatiesessies en wellnessactiviteiten in jouw omgeving.

📱 Download YogiBit voor iOS of Android

Day One

Goed voor je hoofd: een dagboek bijhouden. Niet alleen kun je zo eventuele stress van je af schrijven, je kunt je ook bewuster worden van de dingen waar je dankbaar voor bent en die je een goed gevoel geven. Met Day One sla je eenvoudig geluidsopnames, video's, foto's, notities en meer op, waar en wanneer je maar wilt.

📱 Download Day One voor iOS of Android

In de drukke decembermaand wil je iets lekkers op tafel zetten, maar liever niet de hele middag in de keuken staan. De airfryer is dan je beste hulp: één apparaat waarmee je supersnel allerlei snacks en lekkernijen maakt, zonder dat de keuken ontploft. Van kruidnoten tot bladerdeegsterren en mini-kaaskroketjes: fijne feestdagen!

Kleine hapjes, groot gemak

Wie denkt dat de airfryer alleen geschikt is voor friet en kroketten, heeft het mis. Met bladerdeeg, een beetje creativiteit en wat basis-­ingrediënten maak je in korte tijd verrassend veel verschillende gerechtjes. Denk aan mini-saucijzenbroodjes, bladerdeeghapjes met brie en cranberry of kleine pizzarondjes met tomaat en mozzarella.

©ID.nl

Nog meer lekkers voor wie (van) zoet is

Nog meer zoete trek?De airfryer is je beste vriend. Je kunt er mini-appelflappen in bakken, kleine kaneelbroodjes of plakjes appel met kaneel en een beetje honing. Het bakt snel en de suiker karamelliseert mooi zonder dat je extra boter nodig hebt. Voor een feestelijke touch kun je wat poedersuiker of gesmolten chocolade toevoegen zodra deze zoete hapjes uit de mand komen.

Wie het makkelijk wil houden, gebruikt kant-en-klaar deeg of koekjesdeeg: rol kleine balletjes, leg ze in de airfryer en bak ze een paar minuten tot ze goudbruin zijn. Ideaal als snelle zoete traktatie bij de koffie of als dessertje na het eten.

©ID.nl

©ID.nl

Je ideale keukenhulp voor de feestdagen

De airfryer bewijst in december zijn waarde. Je maakt er zonder moeite hapjes mee voor elk moment, van sinterklaasavond tot oud en nieuw. Of het nu gaat om kruidnoten, bladerdeegsterren of kaaskroketjes: met de airfryer is het zo gepiept. Zo blijft er genoeg tijd over voor wat écht belangrijk is: gezelligheid aan tafel.

🎯 Populairste merken airfryer in NL

Philips
Aanrader: Philips 3000 Series NA352/00 Airfryer 9 L Dual Basket. Dubbele mand en ruime inhoud, geschikt voor gezinnen of grotere porties. Reviewscore op Kieskeurig: 8,2.

Tefal
Aanrader: Tefal Dual Easy Fry & Grill EY905D 8.3L XXL Airfryer. Ruim model met twee lades, geschikt voor grotere porties of volledige maaltijden. Reviewscore op Kieskeurig: 8,8.

Inventum
Aanrader: Inventum GF500HLD Airfryer. Betaalbare instapper; handig voor kleinere huishoudens. Reviewscore op Kieskeurig: 9,2.

Princess
Aanrader: Princess Double Basket Airfryer - 8L - 2400W. Dubbele airfryer met twee manden van 4 liter. Meer dan genoeg capaciteit voor een gezin. Reviewscore op Kieskeurig: 8,5.

Ninja
Aanrader: Ninja Airfryer XXL Max Pro. Geschikt voor 3-4 personen. Gelijkmatige resultaten bij friet, groenten en vlees. Dankzij de hogere stand wordt alles extra knapperig. Reviewscore op Kieskeurig: 9,6.

🔟 Over de reviewscores op Kieskeurig.nl
Op Kieskeurig.nl schrijven consumenten reviews over producten. Bij de beoordeling zie je niet alleen het gemiddelde cijfer, maar ook hoeveel reviews er zijn geschreven. Zo krijg je meteen een indruk of de score op basis van één enkele review is of op basis van veel gebruikerservaringen.

De app Plaknotities is al jarenlang het digitale alternatief voor de gele briefjes die je vroeger op de koelkast of tegen je beeldscherm plakte. In Windows 11 heeft de opvolger, Sticky Notes, een flinke make-over gekregen. Daarmee is hetzelfde concept gegroeid tot veel meer dan een virtueel memoblaadje.

De digitale tegenhanger van de Post-It-briefjes gaat al lang mee. In een wereld van cloudtechnologie en integratie met mobiele apparaten stond het in de sterren geschreven dat deze basisapp mee zou evolueren. De nieuwe Sticky Notes in Windows 11 is niet zomaar een cosmetische update. Microsoft heeft achter de schermen flink gesleuteld.

Overal beschikbaar

Sticky Notes werkt als zelfstandige app die je downloadt via de Microsoft App Store en die ook is geïntegreerd in OneNote. Je opent de app het snelst door Sticky Notes in het zoekvak te typen en op Enter te drukken. Je kunt Sticky Notes ook starten via de toetscombinatie Win+Alt+S.

In Windows 11 staat trouwens de oude versie ook nog op het systeem, maar die heet zoals vertrouwd Plaknotities. Na de laatste update vraagt de app je om je aan te melden met je Microsoft-account. Daarmee worden al je memo's gesynchroniseerd, zodat je ze op al je apparaten kunt openen. Dit kan ook op je smartphone of via de OneNote-app.

Mooier design

De nieuwe notities binnen Sticky Notes zien er moderner uit. De interface sluit mooi aan bij het strakke, afgeronde design van Windows 11. Gebruik je liever de donkere modus? Geen probleem: Sticky Notes volgt automatisch je systeeminstellingen. Zo blijft de interface aangenaam zonder dat je zelf iets hoeft aan te passen. Heb je een touchscreen of stylus, dan merk je dat handgeschreven notities automatisch worden omgezet in getypte tekst. Dat is handig en intuïtief.

De opmaakmogelijkheden zijn nog wel enigszins beperkt: andere lettertypes kiezen is nog steeds niet mogelijk. Ook het wijzigen van de lettergrootte lukt niet in Windows 11. Wat extra typografische vrijheid zou welkom zijn.

Sticky Notes heeft verder een QR-code die je scant met de camera van je smartphone. Daarmee kun je de notities op je telefoon rechtstreeks openen in de mobiele OneNote-app.

Notitie maken

De grootste troef van Sticky Notes is nog steeds de eenvoud. Deze vernieuwde versie heeft twee tabbladen. Het eerste, +Notities, toont al je plaknotities en laat je nieuwe memo's maken. Het tweede, Schermopname, gebruik je om een schermafdruk te maken van een actief venster. Is er geen venster geopend, dan is deze knop lichtgrijs en is de functie niet beschikbaar.

Klik op de knop +Notities en je ziet je eerste memo. Je typt vervolgens je boodschap in, bijvoorbeeld een to-do-lijstje, een spontane gedachte of iets wat je niet wilt vergeten. Onderaan zie je een werkbalk met opmaakopties: vet, cursief, onderstrepen, doorhalen en een lijstfunctie. Met de laatste knop voeg je een schermafbeelding vanaf je pc toe.

Bovenaan vind je een menu met drie puntjes. Daarmee doe je vier dingen: de kleur van de notitie aanpassen, de notitie kopiëren, de notitie verwijderen als je die niet meer nodig hebt en de instellingen openen. Je kunt de kleuren gebruiken om categorieën aan te geven, bijvoorbeeld geel voor werk, blauw voor privé, groen voor boodschappen.

Lijst met notities

Via de knop Lijst met notities open je het overzicht waarin alle bewaarde en nog niet verwijderde notities staan. Als je een notitie op het bureaublad hebt geplaatst, dan zie je de knop Lijst met notities openen bovenaan links. Het is het pictogram van twee streepjes. Vaak kom je in die lijst verrassende herinneringen tegen, want hier staan niet alleen de notities die je met Sticky Notes hebt gemaakt, maar ook de notities afkomstig van het oude Plaknotities.

Ga met de cursor over een notitie in de lijst. Daarmee verschijnt de knop Notitie in een nieuw venster openen. Heb je er veel verzameld, dan biedt het zoekvak uitkomst: met een trefwoord vind je snel de speld in de hooiberg. De meest recente notities staan bovenaan. In dit scherm vind je ook het tandwieltje voor de instellingen. Daar zie je bijvoorbeeld dat je bent aangemeld met je Microsoft-account. Zo worden je notities automatisch in de cloud opgeslagen.

Schermafbeeldingen

Met de speciale knop voor schermafbeeldingen maak je met één klik een screenshot van het actieve venster. Zodra je een schermafbeelding hebt vastgelegd, kun je rechtsboven op de knop Notitie in nieuw venster weergeven klikken. Je kunt ook dubbelklikken op een notitie. De afbeelding verschijnt dan groter, in een apart venster naast je notities.

Klik je met de rechtermuisknop op de afbeelding, dan krijg je vier opties: Afbeelding openen, Afbeelding kopiëren, Tekst uit afbeelding kopiëren en Afbeelding verwijderen. Kies je voor Afbeelding openen, dan wordt deze geladen in het Windows Knipprogramma, waar je markeringen kunt toevoegen of de afbeelding bijsnijdt. Gebruik je Tekst uit afbeelding kopiëren, dan kun je de herkende tekst – zonder opmaak – plakken in een tekstverwerker zoals Kladblok of Word.

Sticky Notes gebruikt de ingebouwde OCR (optical character recognition) om tekst in een afbeelding te herkennen. Dit is ideaal voor snelle samenvattingen of het overnemen van informatie zonder over te typen.

Bronverwijzing

Sticky Notes onthoudt de bron van de informatie die je toevoegt. Maak je bijvoorbeeld een notitie terwijl je een webpagina open hebt staan, dan wordt die pagina automatisch als bron geregistreerd. De link naar de website verschijnt ook in de notitie.

Open je later opnieuw de oorspronkelijke bron, dan verschijnen de bijbehorende notities automatisch bovenaan in het Sticky Notes-venster. Zo vind je snel de juiste informatie terug. Kijk je bijvoorbeeld een YouTube-video en maak je tegelijk aantekeningen in Sticky Notes, dan worden die notities later automatisch weergegeven zodra je datzelfde filmpje opnieuw opent.

Vastprikken

De notities van Sticky Notes hebben bovenaan een pictogram van een punaise. Wanneer je daarop klikt, wordt de betreffende notitie vastgezet. Dat betekent dat de notitie op de voorgrond blijft, ook wanneer je met andere programma's werkt of verschillende schermen opent. Hij blijft op het bureaublad staan, zodat je de memo niet per ongeluk weg klikt of uit het oog verliest. Ideaal dus voor herinneringen, afspraken of to-do's die je absoluut niet mag vergeten.

Vastzetten op bureaublad

Een andere nieuwe functie van Sticky Notes bereik je als je op de drie puntjes bovenaan klikt en de opdracht Docken naar het bureaublad kiest. Dit zorgt ervoor dat je notities op een vaste plek op het bureaublad blijven staan. Ze staan boven andere vensters en blijven zichtbaar als een soort 'sticky' element. Dit is vooral handig als je notities of to-do's zichtbaar wilt houden terwijl je in andere programma's werkt. Via dezelfde weg kun je de app losmaken van de kant, maar dan luidt de opdracht: Loskoppelen van bureaublad.