Wil je bewuster eten? Bijvoorbeeld omdat je wat kilo’s wilt verliezen of omdat je meer inzicht wilt in wat je precies eet. MyFitnessPal is een handige app om calorieën te tellen, sportactiviteiten bij te houden én ingrediënten of zelfs volledige gerechten te ontleden in koolhydraten, vetten en eiwitten.

Profiel aanmaken

De MyFitnessPal-app is gratis en voor Android en iOS beschikbaar. Open de app-store van je platform en zoek op de naam van de applicatie. Installeer hem op je smartphone en tik vervolgens op Aanmelden om een account aan te maken. Dat kan met je e-mailadres of Facebook-account. Je moet ook je doel opgeven: Afvallen, Huidige gewicht behouden of Aankomen. Vervolgens krijg je nog wat meerkeuzevragen voorgeschoteld over je bewegingsniveau. Ten slotte voltooi je je profiel door je lengte, gewicht en streefdoel in te geven.

Calorieën tellen

Afhankelijk van je doel, je huidige gewicht en je streefgewicht berekent MyFitnessPal je dagelijkse calorieëndoel. Vervolgens is het jouw taak om alles wat je eet te tracken. Dat kan gelukkig heel eenvoudig: tik onderaan op het plusteken en kies vervolgens Voedingsmiddel. Selecteer een maaltijd: Ontbijt, Middageten, Avondeten of Tussendoortjes en typ vervolgens de beginletters van je voedsel. Bijvoorbeeld: Granny Smith. In de database zitten meer dan 6 miljoen voedingsmiddelen! De app herkent ook merken of volledige gerechten. Je kunt dus ook Danone Griekse Yoghurt kiezen. Als je op een specifiek product tikt, krijg je alle voedingswaarden te zien: de calorieën, koolhydraten, vetten en eiwitten. De hoeveelheden pas je makkelijk aan.

©CIDimport

Sportprestaties en gewicht

©CIDimport

Ook je sportprestaties en de hoeveelheid water die je dagelijks drinkt, kun je makkelijk opslaan. Hiervoor tik je op het plusteken centraal onderaan en kies je Water of Beweging. Draag je een activity-tracker of smartwatch? Die kun je via Meer / Apps & Toestellen koppelen zodat verbrande calorieën automatisch in je overzicht terechtkomen. Ook je huidig Gewicht kun je dagelijks of wekelijks toevoegen. Op die manier krijg je na enkele weken of maanden een mooie curve te zien via de knop Voortgang. Desgewenst kun je je doelen na een tijdje bijstellen via Meer / Doelen.

Microsoft heeft toestemming gekregen om in Amsterdam drie grote datacenters te bouwen. Dat is opvallend, omdat dergelijke grote gebouwen met dit doel eigenlijk niet mogen in de stad.

In Nederland hebben we strenge wetten rondom de bouw van grote datacenters. De drie gebouwen van elk 85 meter hoog die Microsoft in Amsterdam gaat bouwen, verbruiken samen ongeveer evenveel stroom als een stad als Haarlem.

Regels omzeilen

Dergelijke datacenters van dit formaat mogen eigenlijk alleen nog maar in Eemshaven en Wieringermeer gebouwd worden. Microsoft heeft deze regels omzeild door de de gebouwen hoog te maken in plaats van breed, waardoor de oppervlakte per gebouw niet boven de tien hectare uitkomt

Ook het opsplitsen in drie gebouwen is expres gedaan. Elke toren zal 26 MW gebruiken. We noemen een gebouw een hyperscaler-datacenter wanneer deze 70 MW of meer gebruikt. De drie losse torens komen daar niet aan, waardoor de provincie Noord-Holland de gebouwen niet als hyperscalers ziet.

De komst van datacenters an sich levert veel kritiek op in dit land, mede door het forse stroomverbruik dat druk legt op het stroomnet. Ook het feit dat Microsoft als Amerikaans bedrijf nog meer datacenters in handen krijgt in Nederland, is omstreden.

Sinds enkele dagen is de serie Heated Rivalry ook hier te zien op HBO Max. De serie heeft in Canada en de Verenigde Staten de gemoederen de afgelopen maanden flink bezig gehouden.

De serie - oorspronkelijk ontwikkeld voor de Canadese streamingservice Crave - puilt namelijk uit van de stomende seksscènes. Heated Rivalry draait om Shane Hollander en Ilya Rozanov, twee ijshockeyspelers die rivaliseren. Maar dan slaat de vonk tussen hen over, terwijl homoseksualiteit nog een taboe is binnen de sport die ze beoefenen.

Mede dankzij scènes die op TikTok en andere socialmediaplatforms worden gedeeld, werd Heated Rivalry - dat is gebaseerd op een boek van Rachel Reid - een ware (internet)sensatie in de VS en Canada, waar het via HBO Max te zien is.

Naast de hierboven genoemde pikante scènes zit Heated Rivalry ook vol met emotie en diepgang. Het zorgt voor een combinatie die volgens fans heerlijk wegkijkt. Heated Rivalry is sinds enkele dagen ook hier op HBO Max te zien, al verschijnt er elke week een nieuwe aflevering. In totaal komen er zes afleveringen uit, en een tweede seizoen staat ook al op de planning.