ID.nl logo
Review Hisense 65U79NQ - Prima middenklasser
© Hisense
Huis

Review Hisense 65U79NQ - Prima middenklasser

Tv’s zitten al enkele jaren weer in een stroomversnelling van soms kleine maar soms ook grote stappen vooruit in termen van beeldkwaliteit. Dat je een 65inch-tv kunt kopen voor een bescheiden prijs, maar wel met beeldtechnologie die enkele jaren geleden nog aan topmodellen voorbehouden was, illustreert dat duidelijk. Hoe presteert deze Hisense 65U79NQ? Is dit een kleine stap voorwaarts of juist een flinke verbetering ten opzichte van vorig jaar?

Uitstekend
Conclusie

De Hisense 65U79NQ pakt ten opzichte van 2023 uit met een goede verbetering van de piekhelderheid, maar zet in tegenstelling tot zijn grote broer, de U8NQ, geen stap vooruit op het vlak van contrast. Door de erg voorzichtige dimmingaanpak laat hij wat contrast liggen, zeker voor HDR10. Dat de dynamische tonemapping geen duidelijke verbetering biedt, kost hem ook wat punten. Het app-aanbod blijft een punt van aandacht, al is er verbetering op komst. Als totaalpakket kunnen we deze tv zeker waarderen. De tv heeft genoeg helderheid, contrast en kleurbereik in huis om zowel de doorsnee tv-kijker als filmliefhebber te bekoren, terwijl gamers een interessante keuze krijgen tussen Full HD op 240Hz of 4K op 144Hz. Dolby Vision met Precision Detail haalt de beste HDR-beelden uit de tv, dat is een goede troef. VIDAA U en de nieuwe comfortabele afstandsbediening zorgen voor prima gebruiksgemak. De tv is ook correct geprijsd, 65inch-beeldplezier hoeft duidelijk geen fortuin te kosten.

Plus- en minpunten
  • Prima piekhelderheid
  • Mooie HDR-beelden
  • VIDAA U is gebruiksvriendelijke en vlot
  • Degelijk gekalibreerd en veel bewegingscherpte
  • Dynamische tonemapping niet altijd een verbetering
  • Lokaal dimmen toont af en toe een halo
  • Kijkhoek matig

Specificaties Hisense 65U79NQ

Adviesprijs: 1399 euro Wat: Ultra HD LCD-tv (MiniLED FALD, 384 zones, Quantum Dot) Schermformaat: 65 inch (164 cm), vlak Aansluitingen: 4x HDMI (2x v2.0, 2x v2.1, eARC/ARC, ALLM, VRR, 4K120), 1x composiet video, 1x stereo minijack, 1x optisch digitaal uit, 2x USB, 1x hoofdtelefoon, 2x antenne, 1x ethernet, Wifi 5 (802.11b/g/n/ac), Bluetooth Extra’s: Dolby Vision IQ met Precision Detail, HDR10+ Adaptive, HDR10, HLG, VIDAA U7 OS, USB/DLNA-mediaspeler, DVB-T2/C/S2, CI+-slot Afmetingen: 1449 x 899 x 295 mm (incl. voet) Gewicht: 20,8 kg (incl. voet) Verbruik (per 1000 uur): SDR 67 KWh (D) / HDR 160 kWh (G)

Bekijk volledige verbruiksgegevens

Hoeveel je ook hebt betaald voor je televisie, doorgaans staat deze prominent in de woonkamer. Dan wil je natuurlijk ook graag dat hij er een beetje leuk uitziet. Anderzijds willen we wel wat inleveren op vlak van design als de beeldkwaliteit uiteindelijk veel belangrijker is. Dat hebben ze bij Hisense ook ingezien.

Aan de voorzijde is alles nog prima, het fijne metalen kader zal niemand storen. Maar in het profiel en aan de achterzijde worden de besparingen wat duidelijker. Hij is ongeveer 8cm diep, met een vrij hoekig profiel, en ietwat industrieel ogende verstevigingsribben aan de achterzijde. De centrale voet bestaat uit twee voetsteunen die afgedekt zijn met een wat goedkope kunststof plaat. Hij kan niet in hoogte versteld worden, maar laat wel voldoende ruimte voor een soundbar.

Lees ook: Hisense toont nieuwe line-up voor 2024: veel focus op mini-led

©Hisense

Aansluitingen

Bij de aansluitingen zijn er dan weer geen zware inleveringen geweest. De U79NQ is uitgerust met wifi 5 (zoals overigens nog steeds heel wat andere toestellen), maar dat is het enige verschil met de U8NQ, die over WiFi 6E beschikt.

De tv bevat vier HDMI-poorten, waarvan twee HDMI 2.1-aansluitingen met 48Gbps bandbreedte. Gamers kunnen daar 4K120-bronnen zoals spelconsoles aansluiten, en wie een game-pc aansluit, kan zelfs 4K144 gebruiken. De tv ondersteunt ALLM, HDMI VRR, AMD FreeSync, en is NVIDIA G-Sync Compatible. De input-lag toont dat Hisense gamers in gedachte had, met 16,5ms in 4K60 en 7,8ms in 2K120 kun je op een zeer responsieve game-ervaring rekenen.

©Eric Beeckmans | ID.nl

ARC/eARC is beschikbaar op een van de HDMI 2.1-poorten, dus wie een soundbar aansluit, houdt slechts één HDMI 2.1-poort over voor high end-gaming. Verder krijg je twee usb-poorten, een mini-jack ingang voor composiet video en stereo, hoofdtelefoonaansluiting, optisch digitale audio-uitgang, ethernet en Bluetooth. De tv heeft een enkelvoudige DVB-T/T2/C-tuner, een DVB-S/S2-tuner en een CI+-slot. Sluit externe usb-opslag aan als je tv wil pauzeren of opnemen.

Beter piekhelderheid, maar geen beter contrast

De 2023 U79KQ kreeg voor het eerst een miniled-achtergrondverlichting en VA-paneel. Dat leverde goed contrast, maar een ietwat tegenvallende piekhelderheid. Hisense gaf de de U8NQ een flinke upgrade tegenover vorig jaar, maar de U79NQ moet het minder verbetering stellen. De piekhelderheid kreeg gelukkig wel een flinke boost. In Filmmaker mode piekt ze nu tot 1124 nits op het 10 procet testvenster en 635 nits op een volledig wit scherm. Dat is bijna een verdubbeling op het 10 procent venster, op het volledig witte scherm is dat nog 10 procent beter dan vorig jaar. Het contrast kreeg echter geen upgrade.

©Hisense

De achtergrondverlichting is, net als bij het model in 2023, onderverdeeld in 32x12 (384) zones, en samen met het VA-paneel blijft het contrast in Filmmaker Mode steken op ongeveer 4.000:1. Net zoals op de U8NQ koos Hisense voor de laag-instelling bij lokaal dimmen, waardoor echt diepzwart niet mogelijk is.

We verkiezen opnieuw de medium-instelling voor lokaal dimmen. Dat resulteert in beter contrast en dieper zwart. De tv toont erg veel schaduwnuances, handig als je in een huiskamer kijkt waar nog redelijk wat omgevingslicht is. Met 384 zones en een erg voorzichtige dimming-aanpak kan de Hisense niet voorkomen dat er in HDR-beelden met sterke contrasten soms vaag een halo zichtbaar is rond heldere voorwerpen.

Echt zichtbare zonegrenzen worden wel uitstekend vermeden, en de dimming is snel en nauwkeurig zodat er geen zones ongewenst oplichten. De uniformiteit van ons testmodel was erg goed. De kijkhoek van het VA-paneel is zoals verwacht vrij beperkt. Wie te ver opzij van het centrum zit, ziet nog meer contrast verloren gaan, en dat kan duidelijke halo’s veroorzaken.

©Hisense

Zowel in SDR als HDR Filmmaker mode heeft de grijsschaal in de heldere tinten een lichtgele tint. De afwijking is klein genoeg om niet te storen, en kleurweergave blijft goed. Met een kleurbereik van 94 procent P3 en goede piekhelderheid is er potentieel voor mooie HDR-beelden. Dat zie je best in Dolby Vision-content. De processor ondersteunt Dolby Vision IQ met Precision Detail, en dat geeft beelden extra contrast en diepte, waardoor je ook iets meer detail ziet.

Lees ook: Tv-jargon: dit betekenen al die technische termen en afkortingen

In HDR10 is de beeldkwaliteit goed, maar Hisense laat wat punten liggen, omdat het geen rekening houdt met metadata en altijd tonemappet tot 10.000 nits. Daarmee wordt verlies van witnuance vermeden, maar maakt het heldere tinten ook veel donkerder dan noodzakelijk. Zo verliest het beeld wat impact, en gecombineerd met het beperkte contrast haalt dat wat HDR-beleving weg.

Vermijd het gebruik van HDR Tonemapping, dat is de instelling voor dynamische tonemapping. Die maakt het beeld juist weer te helder en dat is, afhankelijk van de content, eigenlijk geen verbetering.

©Hisense

Beeldverwerking

De vernieuwde HiView Pro AI-processor troffen we al aan in de UN8Q, dus het is geen verrassing dat de prestaties helemaal gelijklopend zijn. Goede beeldverwerking is van belang, omdat we zoveel verschillende bronnen gebruiken. De U79NQ legt goede resultaten voor, maar loopt duidelijk achter op merken als Sony, LG of Samsung.

De enige test waar de Hisense minder goed presteert, is het wegwerken van blokvorming in beelden die veroorzaakt wordt door te zware compressie. Probeer dat soort beeldmateriaal (bijvoorbeeld oude dvd’s) dan ook te vermijden. Upscaling en willekeurige ruisonderdrukking scoren prima.

©Eric Beeckmans | ID.nl

De processor heeft een nieuwe superresolutie-optie die detail in HD-beelden wat extra pit geeft. Bij SD-beelden (zoals van een dvd) zet je het beter uit, omdat er risico is dat de processor ook beeldfouten accentueert. De processor kan hinderlijke kleurstroken in zachte gradiënten elimineren, alleen onze lastigste testscène bleek nog een brug te ver.

Voor snel bewegende beelden heeft het een paneel goede bewegingsscherpte. Met Clear Motion geactiveerd win je nog meer detail, maar zie je dan weer een duidelijke dubbele rand rond bewegende voorwerpen. De tv heeft ook een 240Hz-mode, maar die veroorzaakt helaas sleepsporen bij snel bewegende voorwerpen.

Die mode kost ook wat verticale resolutie, dus laat het gewoon uitstaan. Gamers die framerate preferen boven resolutie kunnen die mode wel gebruiken in Full HD, zonder resolutieverlies.

Goede audio

Een 2.1-opstelling van 60 watt is voldoende om krachtige audio te leveren. De dialogen klinken duidelijk en muziek klinkt prima. Er is voldoende volume, maar wie erg veel vraagt, hoort wel vervorming in de klank. De processor grijpt soms ook hoorbaar in als de metalmuziek te luid door de kamer knalt. Er is ondersteuning voor Dolby Atmos en DTS:X, en het surroundeffect is redelijk maar niet overduidelijk. Hoogte-effecten mag je niet vragen aangezien de tv geen omhooggerichte luidsprekers heeft. De baslijn klinkt wel duidelijk. Alles bij elkaar een keurig resultaat voor deze prijscategorie.

©Eric Beeckmans | ID.nl

VIDAA: nog steeds weinig lokale content

Over het smart tv-systeem, VIDAA U7, kunnen we kort zijn. Het werkt vlot, is overzichtelijk en heeft een redelijk aanbod apps. Internationale streamingdiensten zijn goed vertegenwoordigd, maar bij de lokale diensten moet Hisense het aanbod wat versterken. Momenteel missen we HBO Max, NPO Start, Pathé Thuis, VRT Max en Streamz.

©Eric Beeckmans | ID.nl

HBO Max en Streamz zouden volgens Hisense tegen het eind van 2024 beschikbaar moeten zijn en ook Canal Digitaal/Tv Vlaanderen komt eraan. In ons artikel over de 2023-versie van VIDAA U kom je meer te weten over dit besturingssysteem. Belangrijke wijzigingen ten opzichte van de vorige versie zijn er niet in VIDAA U7.

Een goed punt: ook de U79NQ kreeg de nieuwe afstandsbediening met een fotovoltaïsche cel aan de voorzijde en ingebouwde oplaadbare batterij. De afstandsbediening ligt ondanks de vrij lange vorm prima in de hand, en de toetsen hebben een zachte maar duidelijke aanslag.

©Eric Beeckmans | ID.nl

Conclusie

De Hisense 65U79NQ pakt ten opzichte van 2023 uit met een goede verbetering van de piekhelderheid, maar zet in tegenstelling tot zijn grote broer, de U8NQ, geen stap vooruit op het vlak van contrast. Door de erg voorzichtige dimmingaanpak laat hij wat contrast liggen, zeker voor HDR10. Dat de dynamische tonemapping geen duidelijke verbetering biedt, kost hem ook wat punten. Het app-aanbod blijft een punt van aandacht, al is er verbetering op komst. Als totaalpakket kunnen we deze tv zeker waarderen.

De tv heeft genoeg helderheid, contrast en kleurbereik in huis om zowel de doorsnee tv-kijker als filmliefhebber te bekoren, terwijl gamers een interessante keuze krijgen tussen Full HD op 240Hz of 4K op 144Hz. Dolby Vision met Precision Detail haalt de beste HDR-beelden uit de tv, dat is een goede troef. VIDAA U en de nieuwe comfortabele afstandsbediening zorgen voor prima gebruiksgemak. De tv is ook mooi geprijsd, 65inch-beeldplezier hoeft duidelijk geen fortuin te kosten.

▼ Volgende artikel
Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade
© MG | ID.nl
Huis

Windows 11 installeren zonder Microsoft-account? Zo omzeil je de blokkade

Wanneer je Windows 11 (opnieuw) installeert, vereist Microsoft dat je je aanmeldt met een Microsoft-account of dat je er eentje aanmaakt. En dat terwijl je je voorheen in Windows 10 gewoon met een offline account kunt aanmelden. Wij laten je zien hoe je dat ook in Windows 11 doet, rechtstreeks tijdens de installatieprocedure.

Microsoft wil maar al te graag dat je een Microsoft-account hebt en deze ook gebruikt bij het aanmelden van Windows 11. Behalve dat je hiermee in geval van het vergeten van je installatiecode het besturingssysteem makkelijker opnieuw kunt activeren, biedt een Microsoft-account niet heel veel extra voordelen in Windows 11 zelf. Het enige wat met zo'n account makkelijker gaat is het instellen van e-mail en OneDrive, maar dat zijn ook diensten waar je je later bij kunt aanmelden.

Installatieprocedure

In een van de laatste stappen van de installatieprocedure, of wanneer je een Windows 11-laptop hebt gekocht, word je - om de laatste instellingen toe te passen - gevraagd om in te loggen bij een Microsoft-account, of er eentje aan te maken.

©MG | ID.nl

Microsoft vraagt in Windows 11 standaard om een Microsoft-account.

Wanneer je in bovenstaand scherm bent aangekomen, lijkt het alsof je hier niet meer uit kunt komen: je moet óf een account invullen, óf er eentje aanmaken, óf een stap terug gaan met de pijl rechtsboven in beeld. Toch kun je hier nog iets anders doen, namelijk een opdrachtprompt openen. En dat is handig, want met een opdrachtprompt tijdens de installatie van Windows 11 kun je alvast dingen regelen voordat Windows 11 zelf is opgestart. Het omzeilen van het aanmaken of invoeren van een Microsoft-account bijvoorbeeld. Om de opdrachtprompt te openen, moet je de volgende toetscombinatie intypen:

Shift+F10

Let op: bij sommige computers zoals laptops kan het zijn dat je ook de Functietoets Fn moet indrukken om de F10-knop te kunnen gebruiken. De opdracht wordt in dat geval dan:

Shift+Fn+F10

Na het indrukken van deze toetscombinatie wordt een zwart venster voor de opdrachtprompt geopend.

©MG | ID.nl

Via een opdrachtprompt tijdens de installatieproductie van Windows 11 kunnen we de blokkade voor het aanmaken van een gewoon account omzeilen.

In dit scherm voor je een speciale opdracht in waarmee we de verplichte invoer voor een Microsoft-account gaan omzeilen. Zodra Windows 11 heeft gedetecteerd dat jouw computer een werkende verbinding heeft, blijf je op dat accountscherm hangen, maar ook wanneer er nog geen verbinding is gemaakt, wil Microsoft toch eerst dat je verbinding maakt en daarna alsnog met een Microsoft-account aan de slag gaat.

Nu de opdrachtprompt is geopend, schakelen we die online functie uit. Voer exact de volgende opdracht in:

start ms-cxh:localonly

Gevolgd door een druk op de Enter-toets. Dat zit eruit als hieronder:

©MG | ID.nl

Met behulp van de opdracht start ms-cxh:localonly kunnen we toch een normaal account.

Nadat je op Enter hebt gedrukt, verschijnt er een nieuw venster met de mogelijkheid om een lokaal account (dus zonder Microsoft-account) aan te maken. Goed om te weten: dit account is ook meteen een administrator-account.

©MG | ID.nl

Je kunt iedere accountnaam gebruiken die je wenst, en een wachtwoord opgeven hoeft nu nog niet.

Je kunt hier dus gewoon een normale (voor- en achter)naam opgeven, een e-mailadres is dan niet nodig. Je kunt ervoor kiezen om nu een wachtwoord in te vullen, maar als je dat doet, krijg je ook direct drie controlevragen die je moet opgeven; dat kun je niet skippen. Sla je het aanmaken van een wachtwoord nu over, dan kun je dat later in Windows 11 alsnog doen.

Nadat je de benodigde gegevens hebt ingevuld, worden de laatste installatiestappen voltooid, en wordt de computer nog een keertje opnieuw opgestart. Daarna kun je je aanmelden met het nieuwe account en voer je nog een aantal stappen uit met betrekking tot functies als locatie, diagnostische gegevens en handschriftherkenning.

Account aanpassen

Het account waarmee je je aanmeldt is een administrator-account. In dat geval doe je er goed aan om een wachtwoord in te stellen als je dat nog niet hebt gedaan in de hierboven uitgelegde stap. Om een wachtwoord in te stellen, klik je op de Startknop, en vervolgens op je accountnaam en kies je voor Mijn account beheren.

©MG | ID.nl

Via het Startmenu vraag je de eigenschappen van je account op.

Je komt nu in het instellingenscherm terecht voor je account. Scroll naar de knop Aanmeldingsopties en daarna op Wachtwoord.

©MG | ID.nl

Klik op het onderdeel Wachtwoord om een wachtwoord toe te voegen aan je account.

Nu kun je een wachtwoord naar wens opgeven, de eisen zijn hier niet streng, maar uiteraard kies je wel voor een lastig te raden wachtwoord. Wel ben je verplicht om een geheugensteuntje op te geven, maar dat is minder lastig dan drie extra beveiligingsvragen die je normaliter bij het installatiescherm moet opgeven. Bij de geheugensteun mag het wachtwoord (vanzelfsprekend) niet gebruikt worden .

©MG | ID.nl

Hier geef je je wachtwoord op. De wachtwoordhint (geheugensteun) mag niet ook je wachtwoord.

Wachtwoord en geheugensteun ingevoerd? Dan ben je in principe klaar en kun je je systeem verder gaan configureren. Eventueel kun je nu ook nieuwe extra accounts aanmaken via het onderdeel Andere gebruikers in het instellingenscherm.

▼ Volgende artikel
Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?
© AK | ID.nl
Huis

Wat is doomscrolling en hoe kom je ervan af?

Je pakt je telefoon om even snel iets te bekijken – en ineens ben je zomaar een uur verder, omdat je niet kon stoppen met scrollen. En onderweg ben je meestal niet blijven hangen bij blije kattenfilmpjes, maar bij rampen, slecht nieuws en roddel. Of bij posts van mensen die allemaal mooier of rijker lijken dan jij. Doomscrolling dus. Slecht voor je humeur en zelfbeeld én zonde van je tijd. Maar gelukkig kun je er iets tegen doen.

In dit artikel lees je:

☠️ Wat doomscrolling is ☠️ Waarom je maar blijft scrollen ☠️ Hoe je weet of jij een doomscroller bent ☠️ Wat je tegen doomscrollen kunt doen

Lees ook: Minder afleiding van je telefoon met deze 6 apps

Wat is doomscrolling?

Doomscrolling is eindeloos blijven scrollen door berichten, filmpjes en posts die je eigenlijk alleen maar onrustig maken. Dat begon ooit met nieuws, maar geldt tegenwoordig ook voor sociale media. Denk aan TikTok, Instagram of X waar je urenlang blijft scrollen, maar waar je zelden wijzer of rustiger van wordt. Het algoritme weet precies wat je aandacht trekt – en hoe het je blijft vasthouden.

De term ontstond rond 2020, tijdens de COVID-19-pandemie, toen mensen massaal thuis zaten en constant updates zochten over het virus. Maar het fenomeen heeft zich sindsdien uitgebreid naar alle vormen van nieuws of posts waar je je slechter van gaat voelen.

Waarom blijven we scrollen?

Apps zijn zo ontworpen dat ze je aandacht vasthouden. Elke swipe of nieuwe video geeft een kleine prikkel in je brein: een signaal dat er misschien iets interessants komt. Soms zit er iets tussen dat écht boeit, maar vaak blijft het bij vluchtige prikkels. Ondertussen raakt je hoofd vol, maar je krijgt er weinig voor terug.

Hoe weet je of je doomscrollt?

Er bestaat geen test waarmee je kunt checken of je een doemscroller bent. Maar er zijn wel duidelijke signalen. Je zit in de gevarenzone wanneer je:

🚩 Gedachteloos nieuws- of socialmedia-apps opent, vaak meerdere keren per dag
🚩 Je daarna leeg, onrustig of somber voelt
🚩 Moeite hebt om te stoppen, terwijl je eigenlijk wel weet dat het nergens toe leidt
🚩 's Avonds of 's ochtends lang op je telefoon zit zonder duidelijk doel
🚩 Niet toekomt aan andere dingen, of je gejaagd voelt als je niets checkt

Herkenbaar? Dan is het tijd om je scrollgedrag te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan wel. Onderstaande tips helpen je op weg.

©Gorodenkoff

Wat kun je doen tegen doomscrolling?

1. Beperk je schermtijd en las schermvrije tijdstippen in

Geef jezelf vaste momenten waarop je iets mag checken. Bijvoorbeeld: 's ochtends 15 minuten nieuws, 's avonds 10 minuten social media. Stel een timer in, zodat je niet ongemerkt blijft hangen. Je kunt ook met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld één uur per dag niet op je scherm kijkt. Of in het weekend pas na twaalf uur 's middags je telefoon pakt. Ook is het mogelijk om tijdslimieten in te stellen voor bepaalde apps. Hieronder lees je hoe je dat doet op een iPhone en op een Android-toestel.

Scherm- en apptijd beperken op iPhone

Wil je op vaste tijden niet gestoord worden? Stel dan apparaatvrije tijd in op je iPhone. Tijdens die periodes zijn alleen telefoongesprekken, berichten en apps die je zelf toestaat beschikbaar. Ga naar Instellingen > Schermtijd, tik op App- en websiteactiviteit en schakel dit in als dat nog niet gebeurd is. Kies daarna voor Apparaatvrije tijd en stel via Gepland de begin- en eindtijd in. Je kunt kiezen voor elke dag hetzelfde tijdstip of per dag variëren. Vlak voor de ingestelde tijd krijg je een herinnering.

Ook kun je tijdslimieten instellen voor apps of hele categorieën, zoals sociale netwerken of games. Ga naar Instellingen > Schermtijd > Applimieten > Voeg limiet toe en selecteer de gewenste apps of categorieën. Tik op Volgende, stel de limiet in en gebruik eventueel Pas dagen aan voor verschillende limieten per dag. Rond af met Voeg toe.

Scherm- en apptijd beperken op je Android-telefoon

Rustmomenten op je Android-toestel stel je in via de Bedtijdmodus. Tijdens deze periodes worden je schermkleuren aangepast (bijvoorbeeld naar grijstinten) en kun je meldingen dempen of het scherm automatisch laten uitschakelen. Ga naar Instellingen > Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht > Bedtijdmodus en stel in wanneer de modus moet starten en eindigen. Je kunt dit voor elke dag apart instellen of een vast schema kiezen.

Wil je appgebruik beperken? Ga dan naar Digitaal welzijn > Dashboard en kies de app die je wilt beperken. Tik op het zandlopertje naast de app en stel een dagelijkse limiet in. Zodra de limiet is bereikt, is de app de rest van die dag niet meer toegankelijk.

2. Zet meldingen uit

Pushmeldingen van nieuwsapps, sociale media of video-apps zorgen dat je telkens toch weer gaat kijken en scrollen. Zet ze uit. Wat je niet ziet, open je ook minder snel.

3. Richt je telefoon prikkelarmer in

Zet socialmedia- en nieuwsapps niet op je beginscherm. Of verwijder ze helemaal. Wil je ze toch echt bezoeken, dan kan dat via de browser. Dat is een extra handeling vergeleken met een app, maar juist daarom doe je het misschien minder vaak.  

Verder kun je er ook voor kiezen om de grijstintenmodus in te schakelen. Dat zorgt voor minder afleiding en een beeld dat rustiger is.

Op een iPhone ga je hiervoor naar Instellingen > Toegankelijkheid > Weergave en tekstgrootte > Kleurfilters en schakel je de optie in. Op een Android-smartphone ga je hiervoor naar Instellingen -> Toegankelijkheid -> Kleurfilters. Hier schakel je de optie Grijstinten in. Afhankelijk van je toestel kunnen deze menu-opties een iets andere naam hebben.

©ID.nl

4. Volg niet alles en iedereen

Kies één of twee betrouwbare nieuwsbronnen. Ontvolg accounts die vooral onrust of negativiteit brengen. Kies liever voor mensen of media die je inspireren, informeren of aan het denken zetten. Een account waar je geen energie van krijgt, maar dat je energie kost: dat kun je beter ontvolgen.

Stoppen met doom-scrolling? Het kan!

Doomscrolling gaat allang niet meer alleen over nieuws. Ook gedachteloos scrollen langs filmpjes, reacties of meningen op sociale media hoort erbij. Het lijkt onschuldig, maar kost tijd, energie en aandacht — en levert weinig op.

Het goede nieuws: je kunt ermee stoppen. Niet in één keer, maar stap voor stap. Door bewuster te kiezen wat je leest en wanneer. Door je telefoon minder het ritme van je dag te laten bepalen. En door ruimte te maken voor dingen die je echt iets opleveren.

📵 Verveel je je zonder smartphone?

📘 Door een boek kun je urenlang scrollen!